家里有点事，好请假吗【中鲈科技吧】_百度贴吧
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家里有点事，好请假吗收藏
我只是一个刚来没多久的普通员工，家是新乡的，因有点事需要回家一趟，不知道能请几天假
求各位告知
问你们部门，你需要几天，事假十天，病假雨天这些年来，她东奔西跑，无人伴她以歌，无人伴她以酒，到最后，竟也无人伴她共白头　　　来自《飞过有你的城市》
病假五天这些年来，她东奔西跑，无人伴她以歌，无人伴她以酒，到最后，竟也无人伴她共白头　　　来自《飞过有你的城市》
你是新乡哪里的？
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(Benjamin)
第三方登录：不忍拒绝的请假条略显心酸日下午，网上出现了一张令人唏嘘不已的请假条：假条内容是“快忘了老公长啥样了，我想去看看” 。从假条来看，这位女士从10月18日至27日共请了10天假，要从济南途径西安去拉萨看望他的丈夫。从假条的抬头“中铁20局集团有限公司”来看，这应该是一对长期分在两个项目的一线工地夫妻……这样的理由，怎么忍心拒绝呢？异地恋不容易啊！那么问题来了，请假条怎么写呢？什么请假理由最好写呢？下面，图老师为大家揭秘各种最牛请假理。请假条怎么写？基本格式：1.居中写标题“请假条”。2.请假对象的称呼。3.请假原由。4.请假起止时间。5.祝颂语。6.请假人签名。7.请假时间。请假理由怎么写？事假——最需要斟酌的理由。老板批不批事假完全取决于事情本身。如果要提高请假的成功率，一般要把事情说成是一些紧急重要而且最好是跟家人相关的事情，比如说小孩生病很严重带小孩去看病、家里老人身体不舒服要照顾。如果是为了一些私人的小事或者不一定要工作日才能做的事情，一般很难批下来，就算批下来的老板也是对你持有偏见的。所以请事假务必斟酌好理由。病假--最无法拒绝的理由。不管是否真的生病，病假都是老板最无法拒绝的，因为从员工关怀的角度来讲，批假是对员工最大的关心。如果不批则显得老板人情冷漠，在道德上站不住脚，所以请病假老板一般都会批准的。病假的理由可以有很多，比如感冒发烧、腹泻、肠胃炎等等。产假和丧假--绝对批准的理由。一个生命来到世界或者离开世界，可能并不是很稀奇的事情，但如果这个生命对你来说非常重要，那这个理由就无懈可击。年休假--雷同于事假。年休假和事假的唯一区别是，年休假是带薪的，而事假是要扣薪的。至于请假理由批不批，完全还是取决于事情本身。婚假——视请假时间而定的理由。婚假是每个员工的福利，每个员工都有权利享受婚假。但请婚假要看公司当时的忙闲状态，如果公司正好处于非常忙碌的时期，最好不要在这个时候请婚假，因为老板不会在需要人干活的时候放人出去。所以请婚假要找个适当的时机，一般选在公司的闲暇期。最牛请假理由大揭秘案例一浙江理工大学文化传播学院汉语言文学专业大三学生李玉鑫，
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两人性格不合　　或许是热恋的感觉退却，女人的缺点在男人眼中不再显得可爱;又或许是男生再也不想迁就女生的任性，包容女生的小脾气。他觉得两个人在一起越来越累，所以就以性格不和为理由提分手。想专注事业，不被分心　　有些男生醉心起工作来，可以暂时忘记自己有女朋友这回事。可有些男的只是把爱情影响事业当成分手的借口.父母反对　　并不是所有男生都能为爱情奋不顾身，抛弃一切，甚至是和双亲决裂。有些男生在意识到家庭的压力后，信心产生动摇，于是只好和女生分手。看不到未来　　或许是男生根本就没有把那个女生放在她未来的规划里边，因为没有想过未来，所以告诉她自己看不到未来。不想再互相伤害　　在恋爱中，出轨、背叛无疑是带给对方最大的伤害。或许他没办法面对诱惑，也没有把握会对女生忠诚，又或者两个人之间已经失去了信任，所以决定分手，不想继续互相伤害。更多请查看：婚恋心理：男人想分手的七大分手理由
3个理由给乳房松绑
　　每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。　　乳房为我们增添了女性魅力，乳房同样使不少人受尽折磨。我们要求它挺拔，要它丰满，要它性感，要它漂亮的形状&&　　戴胸罩每天超过10小时更容易得乳腺癌　　有调查指出，世界上有80%的女性每天都戴着不合适的胸罩。面料、罩杯心、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线、蕾丝花边&&差不多每个女人每天都在使用胸罩，每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。不穿胸罩更舒服自在，但为了美丽，不能不穿&&比起有些人动刀子，穿胸罩实在不算什么。　　可是临床发现：每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。其中，胸罩的罪责不可推卸，尤其是调查发现80%的女人戴着不合适的胸罩而不自知。　　3个理由给乳房&松绑&　　1、舒适。　　2、降低乳腺患病几率。　　3、C杯以下无须担心。东方女性60%以上都是A或B杯。除了健身时需穿运动Bra外，通常不必担心乳房下垂问题。　　每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。　　乳房为我们增添了女性魅力，乳房同样使不少人受尽折磨。我们要求它挺拔，要它丰满，要它性感，要它漂亮的形状&&　　戴胸罩每天超过10小时更容易得乳腺癌　　有调查指出，世界上有80%的女性每天都戴着不合适的胸罩。面料、罩杯心、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、
1、较低的存款利率，会导致货币缩水　　由于长期保持较低的存款利率，货币贬值找不到其他对冲的方式，那么只有通过购买房产等固定资产来实现保值、增值。且居住支出会随着国民收入的提高呈几何数增长(通常大家会随着收入的增加，加大住房支出占收入的比重)，为实现保值、增值提供了保证。2、购买房产远比黄金等奢侈品有更多比较优势　　与投资黄金珠宝相比，一则大众购房都能鉴别房产的好坏，而购买黄金难以辨别真假优劣，且保管黄金让人费心;二则房产作为大众消费品，有广泛的使用价值，不仅自身在不断大幅升值，而且还可自住或租赁经营，黄金只是一种奢侈的消费品。尤其在通胀压力下，购房是唯一可保值升值的稳妥方式。此外，如果手里有两套房子，仅出租房屋所得即相当于家中又多了两个人的工资。3、股票市场变数较大，且劳神费力　　投资房产可坐享其资产升值带来的收益，日常生活、工作不受影响。炒股、买基金得天天盯着，时时留心，生怕下跌，既劳神又费力;涨了还好，一旦被套牢，牵连全家，让人身心俱疲，鸡飞蛋打。尤其去年底以来，股市狂跌，很多股民叫苦不迭，有了切身经历后，纷纷退出股市，转而购买房产。起码房子都能看得见摸得着，是实实在在的东西，何况房产还在不断地大幅升值。4、房产属于耐久商品　　房产使用寿命在50年以上，折旧率低，买套房子，不仅不掉价，还会更值钱，对于房产人们出于担心未来房价继续上涨而提前购买住宅，对于住宅这种价值较高的固定资产，人们往往倾向于买涨不买落，别看买房一出手就是几十万块钱，而钱并没有消失，只不过由钞票转化为固定资产，在需要用钱的时候，把房子一卖，钱就回来了。买房子的人嘴上抱怨房价太高，实际上他们内心希望在购房之后，房价继续上涨。5、昨天与今天的房子不可相提并论　　从房子的建房成本来说，拿07年的房子和98年的房子比较，然后说，看，房价上涨了一倍多，仅这样说仍不够，因为他忘记了昨天的建筑水平和今天的建筑水平是不同的。98年和07年盖的房子质量不可相提并论，房子建筑质量的不同，配套设施的不同，也是导致房子价格上涨的成因;　　人们常常指着某栋房子说，昨天这里的房子才多少钱，今天就又多少钱多少钱了，这个价格涨得实
男人要吃牛肉十个大理由
　　1.牛肉富含肌氨酸　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。　　2.牛肉含维生素　　蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。　　3.牛肉含肉毒碱　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。　　4.牛肉含钾和蛋白质　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。　　5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源　　牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。　　6.牛肉含锌、镁　　锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。男人要吃牛肉十个大理由（2）
　　7.牛肉含铁　　铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。　　8.牛肉含丙胺酸　　丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。　　9.牛肉含维生素b12　　维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。　　10.牛肉的食用多样化
告诉你女人不穿内衣理由
　　电影《绝世好BRA》中如此说：女人最好的BRA是男人的手。那么既然世界上不可能有这么一件内衣，不穿也罢。如果你觉得一定要穿，那么唔该（粤语&谢谢&的意思）、谢谢、THANKS、请你给我一个穿胸罩的理由。　　法国女性放弃乳罩用&乳贴&　　一直以崇尚自然为美的法国女性率先推出不戴胸罩的潮流，她们认为不穿才有舒适的感觉。而且如果内衣的线条会影响外衣或隐约看得到内衣，品位就要大打折扣，如从有透明感的服装里看到内衣，就更为不雅。　　所以法国很多女性会在赴晚宴、运动时根本舍弃内衣，它们的做法是穿着外衣时不戴胸罩，在乳首上贴上胶布，即&乳贴&。既保持乳形又不失高雅。　　美国女性任胸部自由发展　　美国女性向来以新潮、开放着称，她们推崇让乳房自由发展，而不是用胸罩来约束它们。因为她们认为一味地追求曲线，想方设法垫高胸部，后果会导致胸部变形，甚至还可能由于用法不当或胸罩用料不适引起乳腺炎，病情严重者还必须手术开刀，抽出脓液，使不少女性的身心受到伤害。　　e族女孩先行，放弃胸罩　　曾经以为内衣是留给自己和情人的一道风景，而时下的e族女孩却已把这道风景漫不经心地还给了自然，不时会有不戴胸罩的女孩擦身而过，年轻、健康、自然、潇洒、轻松、性感、自由，那真是一种无拘无束的美丽。　　其实，作为追求时尚的女性来说，&戴&与&不戴&胸罩并不重要，重要的是保持健康的心态，拥有一对健康而自然的乳房是最重要的。不需要掩饰的e族女孩大有人在，展示着一道天然去雕饰的自然风景，她们的步伐大胆而自信。　　下面看看不穿胸罩的N条理由　　理由一：外衣款式不适合　　在很多重大典礼或者各种各样的电影、音乐节上，出席的女星和嘉宾都会选择不戴胸罩。原因只有一个，因为她们选择了不适合的戴胸罩的礼服。一般的礼服设计都有两个特征，一是轻薄面料如丝绸、薄纱，一是低V露背。可想而知在如此的情况下如果你选择佩戴一件胸罩会是什么样的情况。告诉你女人不穿
孩子偷拿家里钱怎么办
　　我的孩子今年九岁了，平时都给他零花钱，可最近几个月，我发现他偷偷拿家里的钱。我曾打过他一次，并警告他以后不能随便拿钱，如果需要钱就跟爸爸妈妈说。但是，他还是继续偷家里的钱。我不知道该怎么办？　　孩子偷拿家里钱怎么办？　　一位家长的求助　　我们面对这样的问题，能体会到家长那份焦急无奈的心情。通常情况下家长知道了孩子偷拿家里的钱，第一反应是愤怒，然后会去审讯孩子为什么拿钱，必须给出合理的理由；或者是不分青红皂白的棍棒体罚；然后自己多了份担忧，孩子长大后恶习不改会怎么样等等，从社会道德方面去判断，把这个问题看得过于严重了。我们何不从心理学的角度去更多的了解孩子的心理状况，只要我们认识清楚，采取正确的教育方法，纠正这个毛病并不难。　　在这个年龄段的孩子，私自拿家里的钱其实更多的孩子是为了满足某种需要，比如买喜欢的文具、玩具，买零食，网络游戏的充值等，他们要满足这些需要，如果以正当方式跟家长要求往往通不过，于是采取私自去拿的办法。其次从家庭角色来说也许是为了获取家长的关注，获取童年应有的那份爱，只是孩子不懂的如何表达，而采取了孩子认知还不是很完善的不合理的行为。孩子偷拿家里钱怎么办（2）
　　怎样解决这个问题？　　第一、家长发现问题后，不要火冒三丈，连打带骂，而应尽量控制自己的情绪。能坐下来有耐心地找孩子聊聊。看看孩子拿钱到底是怎么样想的，花钱买了什么东西，怎么处理的。根据实情，给孩子重点分析两方面问题：一是是非问题。联系实际，给孩子讲清如何对待钱会反映一个人的品质，小的毛病发展下去，会铸成大错。二是想花钱应该怎么办。告诉孩子，想买什么跟家长说，家长给钱或不给钱是经过思考的，要钱就给对孩子成长没有好处。如果家长平时忽视了孩子的某些合理需要，应该向孩子做自我检讨，让孩子服气。　　第二、给孩子适度的零花钱，可以培养独立消费与理财的习惯。给零花钱多少要从实际出发，看家庭经济条件和孩子实际需要，而且要指导孩子怎样花钱，要给孩子独立的消费空间。　　第三、在家里专门放置一个零用钱的储钱罐，放上十几元或几
必须吃海带的十个理由说到吃海带，我们首先想到的就是海带中含碘可防治缺碘性甲状腺肿，其实除此之外海带的功效还有很多，海带的营养价值是非常高的，所以有着强大的功效。那么海带的养生功效与作用有哪些呢？海带的饮食禁忌又有什么呢？下面就来和图老师小编一起了解下日常美食海带的神奇功效吧。海带的功效1、降压海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。2、降糖海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。3、降脂海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。4、预防心脑血管病海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。5、抑制肿瘤热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。6、防治甲状腺肿海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。7、提高免疫力海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。8、消除乳腺增生海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。9、护发海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。10、利尿、消肿海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带的饮食禁忌1、吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。2、患有甲亢的病人不要吃海带，因海带
不做全职太太的四个理由古时候的人是男主外女主内，一般女子出嫁了以后就只需要再加相夫教子伺候公婆，就是以全职太太的典范行为。现在我们身边也有全职太太存在，但是她们之中能活的有滋有味的却不多。当我们在抱怨外面工作压力大的时候，全职太太的心理也承受着挑战，甚至想要冲出家的范围。为什么会有这种心理呢？我们来看看才知道。全职太太，是指没有工作，不需外出工作挣钱，只负责家人的衣食起居，减少了工作的烦恼，但她们需要负责的事情也非常繁重，她们需要是好妈妈，好妻子，还要是好厨师和清洁员。但是实际上当今中国社会的“全职太太”通常是有钱人的妻子，她们不工作并不是因为要照顾家里，而是她们完全有经济实力不工作，并且其实大部分家庭工作是由保姆来承担的。另一方面，成为一个全职太太也容易失去保障，因为在中国一旦没有工作就以为着无法参与社会医疗、养老等保障体系，不做全职太太的四大理由是什么？我们一起看下来。第一：生活枯燥做全职太太导致生活平淡如水，乐趣减少。都说婚姻生活都平淡得出奇，那么做全职太太就更是枯燥无比了。全职太太很少去接触别的人，早上晚上都要在家做饭，如果突然有一天没在家做饭反而就是不正常让丈夫难以接受，而丈夫则多数未必回家吃饭。全职太太天天面对柴米油盐，过自己与孩子在一起的生活。如果孩子长大读书了，全职太太的生活最容易导致心理缺陷。如果一种生活方式没有乐趣而言，等于选择了一种缺憾的人生。第二：失去生存能力全职太太不缺钱花。不与外界交流很难跟上社会发展的步伐，也不愿意没时间去学习新的知识，掌握不了最新的资讯。慢慢的会导致生存能力的缺失，如果家庭里发生三长两短，生活会十分被动。从社会发展角度来说，全职太太是不适应社会发展的人。第三：失去自我失去自我其实对于一个有追求的人来说，是很致命的情况。由于全职太太很多都不会培养自己一些爱好，比如摄影、打高尔夫、文学、音乐等等，成为一个没有艺术情操和内涵的人。没有个性等于这个人平淡无奇，让别人难以记忆和欣赏。人和品牌一样，只有有个性，有差异化的品牌才会有生存能力，不容易被别的品牌取代。第四：失去宠爱全职太
薄荷油驱赶老鼠　　薄荷油可以有效嘚驱赶老鼠，因为老鼠讨厌薄荷味，因此我们可以用薄荷植物放在墙角，然后在棉球上倒上一些薄荷油，同时放在有可能被老鼠看到的地方，如台面，沙发下面，书架后面，墙角或厨房水槽下面的地板上。　清除食物和水源　　我们都知道老鼠到家里面来主要是为了获取食物和水，所以想要防止这种情况发生，我们应该确保家里的清洁干净。用真空吸尘器或扫帚清除厨房地板，冰箱下面和食品柜等地方的食物残渣，彻底打扫餐桌，炉灶和台面。将住宅内外的垃圾密封好。清空宠物吃过的盘子，并确保将它们的食物存放好。并避免将未洗的碗碟放在水槽中过夜。在淋浴和浴缸不用时，关紧阀门并排干水。将渗漏的水龙头修理好。　　封住老鼠入口　　只要是大概四分之一英寸大小的洞口，都可能让老鼠入侵，因此想要防止老鼠的入侵就要将房屋的任何缺口封堵住。老鼠还能利用灌木爬上窗台。因此应修剪或清除住宅周围不必要的灌木。此外， 还应覆盖住电线，水管和煤气管道周围的开口。　　清除任何潜在庇护所　　为了防止老鼠的入侵，我们也要清除任何老鼠潜在庇护所，老鼠喜欢待在堆放旧鞋盒、纸袋、杂志或者是报纸的地方。此外，废旧汽车和放木材的地方也容易藏匿老鼠。　　使用活陷阱　　我们可以用陷阱的方式将老鼠去除，首先用一个小深水桶做为我们抓老鼠的陷阱，在桶的边缘抹一些花生酱或者是放一些干果、培根和巧克力做诱饵。然后在桶的旁边堆放一些不用的书或盒子，这可以充当老鼠攀爬的楼梯。在墙角，黑暗的房间或其它看到过老鼠的地方分别放置自制活陷阱。每隔几天检查一次捕鼠器。逮到老鼠后，拿到住宅以外较远的地方处理掉。　　养只猫防御老鼠　　都知道猫吃老师，所以我们可以在家里养一只猫来预防老鼠，当然宠物猫就算了，不会捉老鼠。一般会捉老鼠的猫都是瘦瘦的，不是很好看的花狸猫。也有人叫做四川蜀猫。小编养过一只，抓老鼠很在行。那段时间东西也不丢了，老鼠好像绝种了。　　打电话叫灭鼠公司　　如果你确实拿家里的老鼠没有招的话，还可以打电话找人专业灭鼠。他们的方法简直太多了，而且包老鼠死光。当然要付笔报酬给他们。虽然要花钱，但是绝对省心方便。
怎么样在家里减肥效果好现在由于人们的物质生活越来越好，而锻炼的时间和空间也有限，因而有许多人被肥胖的问题所困扰。那么有什么运动能在家里进行呢？下面给大家介绍怎么样在家里减肥效果好，供大家参考。平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。3分钟踏跳在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置&&左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。迈步动作把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90&，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。颤抖健身这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。俯卧撑这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。这项动作能锻炼上肢、肩
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