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工作压力大 为什么你总是这么“忙”？
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每天，人们都会听到类似“太忙了”、“时间不够用”之类的话，但通常情况下它都属于标准的谎言。我们中的绝大部分都不可能属于“非常忙碌”的类型，毕竟几乎没有人可以“完全做到”所想或者所说的事情。它们仅仅属于我们让自己相信没有多余时间、或者避免来做某些根本不想做的事情的借口而已。
每天，人们都会听到类似&太忙了&、&时间不够用&之类的话，但通常情况下它都属于标准的谎言。我们中的绝大部分都不可能属于&非常忙碌&的类型，毕竟几乎没有人可以&完全做到&所想或者所说的事情。它们仅仅属于我们让自己相信没有多余时间、或者避免来做某些根本不想做的事情的借口而已。 对于绝大部分人来说，总是可以找出时间来做自己喜欢的事，即便是在工作时间也不例外；来自各种调查报告中的大量数据都可以充分证实这一点。美国劳工统计局发布的全美时间使用状况调查报告就是其中最权威的证明，此外，包括皮尤研究和德尔森年度富人调查在内的其它来源也可以印证该观点。 通过利用所有可以想到的方式对人们的时间使用情况进行划分以及研究后，能够获得的一项明确结论就是：不论教育和收入状况如何，人们都会装成很忙来完成自己的事情，而与此同时其它人会相信这属于公司的业务。所有人都拥有足够多的自由支配时间：有三分之一的清醒时间被花费到与工作无关的活动上，这其中甚至还没有包括花费在个人事务上的工作时间。从最新的统计结果中，我们可以发现几条非常有趣的短花絮： &&工作的父母，这些通常情况下（很容易理解）排在&没有时间&前列的人员，每天花费在休闲活动上的全部时间只比没有照顾孩子负担的群体少一小时。 &&年薪10万美元以上的群体相比以下的人员在网络冲浪和其它媒体上花费的时间多得多。 &&所有人（按照统计学的观点）每天都会看至少2到3小时的电视。这就是我们每天24小时生活中10%的去向；当然，如果按照清醒时间来衡量的话，这一比例将会变得更高。尽管有不计其数的书籍、文章和网络日志宣称&成功者从来不看电视&。但从统计学的角度来看，他们还是在看。毕竟，这是理所当然的&&让大脑停下来休息一会儿属于无可非议的正确选择。 &&平均来看，每星期赚取1200美元以上的群体并不比540美元的人员工作时间更多。 &&平均来看，自由职业者（其中理所当然也包括绝大部分企业家）的工作时间并不比下属员工更多。 就个人而言，我不相信最后一项结果的真实性。对于绝大部分企业家来说，时刻都在思考（或者担心）自身业务发展情况；对于我以及所认识的绝大部分中小企业主来说，不少休息时间都被用来开展工作了。事实上，有时这可能会属于最困难和压力最大的工作。 与绝大部分中小型企业的拥有者类似，我早晨5点半或者6点就会起床阅读新闻和电子邮件，此外还要挤出时间来进行锻炼。而午饭时间，我会选择不离开办公室解决。从吃完饭一直到晚上11点，我都有数不清的日常工作、越洋电话以及电子邮件需要及时进行处理。按照自己的统计，从公司建立开始，我已经有30几个星期的时间没有休假了。各种各样的压力也接踵而来，每天只有四小时的睡眠时间，等等诸如此类。我是真累啊。 因此，在其他人被问到日程安排情况时，我的答复与大家的说法也是一样：实在是太累了&&我坚持不下去了&&并且确实不知道什么时间才能脱离这种状态。我真得是忙到脚不沾地的程度。 但实际上，如同其它企业家一样，我选择自己创业的主要原因之一就是可以有效控制个人时间；因此，尽管这意味着需要作出牺牲（我现在肯定不能按照实际工作时间来计算工资收入了），但也相当于找出了一种可以专注于想要做的事情的途径。不论是希望参与激情类休闲运动&&如果有人问起来的话，就是帆船比赛、和瑜伽&&还是与孩子们一起活动，甚至观看会带来负罪感的快乐电视节目（真人秀：创智赢家规则！），我都可以将需要的时间安排到经过压缩的日程表中。你，你，还有你，也可以选择这么做。 在这里，我并不是说人们就不应该放松、读书、种树、外出或者利用自己的时间来做喜欢的任何事情&&生命的本质就是生活。而是希望大家下次在抱怨不堪重负或者告诉别人（或者自己）不能这么做之前，仔细考虑一下所谓&太忙&的原因是属于真正的事实，还是仅仅意味着希望沉迷其中的幻想。毕竟，人们在迁入到更大的房间后，总会倾向于填满所有的可用空间。 按照时间的定义，人们是总会使用到生活中的分分秒秒。这其中可能包括了工作、睡眠、饮食、游玩、放松或无所事事等活动。因此，所谓&太忙&只能说明人们是怎样耗费时间的，而并不能说明它已经用完了。 对于绝大多数人来说，不论是在一天结束、或者开始、甚或中间的时刻，都是可以找到时间来做嘴里所说不能完成的事情。
[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行关于工作压力导致一般心理问题的案例报告
摘要：王女士，一个月前因为新换上司，彼此不合，出现焦虑、紧张情绪，同时有睡眠差、工作兴趣低等。心理测验结果显示求助者有中度焦虑和轻度抑郁，其心理问题符合一般心理问题的诊断标准。咨询师在和求助者商议后，根据其个性特征和问题的特点采用了合理情绪疗法对其进行干预，经过5次咨询，求助者情绪好转，取得了比较好的咨询效果。
关键词：一般问题&&&&&
一、一般资料
王女士，39岁，大学学历，某公司营销总监。出生于农村，足月顺产，身体健康。父母关系良好。是长女，深受父母器重。自幼懂事，独立，要强。自己一直严格要求自己，事事都追求尽善尽美。学习优秀，在小学，初中，高中均是佼佼者，和同学，老师相处良好。顺利考取大学，是弟妹的榜样，父母的骄傲。工作努力上进。一直得到上司的赏识，在单位是骨干，业绩优秀，经常被表彰。婚姻顺利。父母无精神病史。幸福鸟全国心理在线
心理测试结果与分析：
SCL－90:人际关系敏感2.3、焦虑3.2、抑郁2.1，其余结果在正常范围。
SAS.焦虑标准分值58分，属于轻度
二、主诉和个人陈述
主诉：1个月来因新换领导，和领导相处不好，被通报批评而焦虑不安、紧张，情绪低落、睡眠差。
个人陈述：一个月前调来一个24岁的新领导，求助者和新来领导管理理念不相容，导致和领导关系紧张。有一次因为周末陪同孩子和老公看电影而没有去销售现场进行督导，而被领导发现，通报批评。平时自己的工作效率，领导忽视，却偏偏抓住细节，尤其是要求求助者晚上多加班。求助者工作完成后早离开，就表示不满，因为领导对考勤额外要求，导致求助者周末，节假日无法休息，无法抽出时间辅导孩子学习，无法和常驻外地的老公相处。孩子学习成绩下降。老公虽然表示理解，但是自己担心影响夫妻沟通。如果顾及孩子老公，周末偷偷休息，又担心被发现，挨批评，失去工作。于是出现心情焦虑，脾气暴躁，爱哭泣等症状。她渴望能够妥善处理家庭，孩子和工作之间的关系，解决自己内心的焦虑，来到咨询室，向咨询师求助。
三、观察和他人反映
咨询师观察到求助者身体和智力发育良好。讲话声音清晰，意识清楚，言语流利，无幻觉、妄想，自知力完整，有明确的求医要求。但情绪紧张，语速快，频繁看手机，情绪明显烦恼和焦虑。
好友反映：王某较活泼外向，同事们都乐于和她交往，但自尊心比较强，好强，是公司的骨干，自从新领导调任后，感觉工作配合不顺，被通报后，情绪恶劣，感觉自尊受到伤害，自己没有面子。在家庭，孩子和工作中处于矛盾状态，什么都想兼顾，做好。但是感觉顾此失彼。有时情绪低落，焦虑，爱倾诉抱怨，流泪。幸福鸟全国心理在线
四、评估与诊断
1、诊断：一般问题
诊断依据：
（1）根据区分心理正常与异常的三原则：求助者知情意统一，主客观一致，对自己的心理问题有自知力，有主动求医行为。没有幻觉、妄想等精神病性症状，可以排除精神病性障碍。求助者病程一个月，排除严重心理问题和神经症。
（2）求助者的心理问题：求助者心理问题是由明显的现实原因引起的，对照症状学标准，该求助者表现出焦虑、烦躁、睡眠障碍等症状。从严重程度标准看，该求助者的反应强度不甚强烈，没有影响逻辑思维等，无回避和泛化，没有对社会功能造成严重影响。从病程标准看，病程只有1个多月。
根据以上依据诊断为一般心理问题。主要表现为：
(1)焦虑、烦躁、担心失去工作，或者因为工作耽误孩子的教育，或者和老公的和谐相处。
（2）脾气暴躁，容易倾诉和流泪。
(3)睡眠较差。
符合一般心理问题的诊断标准。
2、鉴别诊断：
（1）与精神分裂症相鉴别：根据病与非病的三原则，求助者的知、情、意是统一的，对自己的心理问题有自知力，有主动求医的行为，无逻缉思维的混乱，无感知觉异常，无幻觉妄想等精神病的症状，因此可以排除精神病性障碍。幸福鸟全国心理在线
（2）与焦虑症相鉴别：焦虑症是“以广泛性焦虑或发作性恐怖状态为主要临床相的神经症”，是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生不利情况而难于应付的不愉快情绪，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、出汗和运动性不安等。而该求助者虽然也以焦虑为主要症状，但未严重影响社会功能和逻辑思维，心理冲突未变形、没有泛化，而且持续时间只有1个多月，因此可以排除焦虑性神经症。
（3）与严重心理问题相鉴别：严重心理问题的初始反应强度强烈，反应已泛化，对社会功能造成严重影响，病程大于2个月。而该求助者的心理问题并不严重，没有对社会功能造成严重影响，持续的时间也较短，因此可以排除严重心理问题。原因分析：
⑴、生物因素：求助者39岁，女性。
⑵、社会因素：1、求助者来自农村，自幼成长顺利。经常被表扬和肯定2、负性事件的影响，因新领导公开通报批评而导致焦虑，紧张。
⑶、因素：求助者存在认知错误，即认为领导批评他就是针对他，批评一次就说明领导对他工作不满，想辞退；个性好强、追求完美。
五、咨询目标
1、咨询目标：根据以上的评估与诊断，同求助者协商，确定如下咨询目标：幸福鸟全国心理在线
（1）近期目标：
降低焦虑水平，改变其歪曲认知，增强其自信心。
改善睡眠。
（2）长期目标：完善求助者的个性，形成正确的自我观念，提高有效处理各种生活挫折的能力；增强其自信和社会适应能力。促进求助者的心理健康和发展，达到人格完善。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。职业压力产生是什么原因
职业压力产生是什么原因
　　对于上班族来说，压力能够激发自己奋勇前进，有助于自己更敏捷地思考。压力超过限度会使人们心力衰竭，下面就和学习啦小编看职业压力产生的原因与影响。
　　职业压力产生的原因
　　1、信息现代化带来职业压力
　　职业人士每天都要接触和吸收很多信息,这些庞大杂乱乱的信息也成为工作和生活中压力的来源。信息的多样化使得人们在日常生活中扮演着不同角色,无形中增加了人们特别是职业人士的心理压力。过大的信息量也意味着人们自我关注的时间越来越少,心理负担过重。二这是职业压力产生的心理因素。
　　2、职场人际关系复杂带来职业压力
　　有人的地方就有江湖,有的人为上位,有的人为保位,自然会斗来斗去。在职场学会做人,比学会做事显得更重要。有一句话:&不打勤不打懒,专打不长眼&,随时可能被打,压力还能小嘛。
　　每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中,只觉得心理疲劳,职场压力大,特别是在应对这些关系当中,不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时,它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫。
　　3、失落感带来的职业压力
　　每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生&失落感&。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的&灰色&心理。
　　职业压力产生产生的影响
　　1、职业压力对心理造成的影响
　　对于上班人员来说,过度工作压力最简单、最明显的心理影响后果是工作满意度下降。当个人工作繁杂,工作方式过于单调,绩效反馈机构和机制不健全,对工作缺乏控制感,又常常伴随角色混乱以及角色冲突时,压力感和不满意感都会随之而来,进而对工作丧失兴趣。除了工作满意度下降外,还有发生其他心理症状如紧张、焦虑、易怒、情绪低落。
　　2、职业压力对睡眼造成的影响
　　爆棚的负能量会让你彻夜无眠,望着天花板、睁眼到天亮也不是什么稀罕事。缺乏睡眠对于身体免疫机能的影响不容忽视,白天累一天回家,晚上还睡不好觉,相当于又紧接着上了一个大夜班,这样身体哪能承受得了?长期处于不开心的工作当中,会让这些职业护士患重大疾病的风险几率翻倍,包括癌症、心脏病和糖尿病等等。
　　缓解职业压力的方法
　　1、缓解职业压力要学会自我调适
　　紧张以及充满压力的工作很容易让人滋生孤立的无助感。这个时候就应该及时的放松自己,保持心理的平衡和宁静。
　　针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动,下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
　　另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。
　　2、了解造成好职业压力的根源
　　确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会。
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社会发展了，人们能够享受的物质生活条件越来越好了，但同时，人们也感觉压力越来越大了。
压力大，来自于两方面，一方面来自外部环境，一方面来自自身。
现代社会，分工越来越细，各行各业对人的素质的要求相应地也变得越来越高，行业竞争更加激烈。随着文化和教育的普及，人才大量涌现，有的地方还出现了一些过剩，同一个行业，原先只要接受过中等教育的人就能胜任的工作，现在门槛提高了，招工条件要求大学毕业，这样，就把许多人挡在了门外。有幸进入某个行业的人，也随时面临着被赶超被淘汰的危机感，因此，工作中总是竭尽全力，小心谨慎，想方设法不让自己落后，以免被炒鱿鱼，或被边缘化，压力自然产生。
社会越来越好是建立在日新月异的发展之上的，发展离不开变化，而变化太快的形势常常使得人们一时无所适从。
虽然各方面条件越来越好，但工作生活中的不安全感如影随形，即使通过多年努力在单位干到中层甚至高管的位置，如果哪一天形势突变，曾经的一切也可能化为乌有，面临着重新洗牌，这种不稳定感不安全感每个现代人都深有体会。前一阵子网上盛传的华为某项目负责人因被约谈辞退而跳楼自杀的消息引来无数人热议，人们同情唏嘘之余，难免心生兔死狐悲之情，现实生活中谁不面临着这样的压力呢？
每个人都想让自己和家人生活得更好，我们总是想在已有的基础上再提高一点，于是，不断地抬高自己的期望值，每实现一个目标之后，另一个更高的目标又会摆在眼前，这就需要付出持续不断的努力，在努力的过程中，肯定会遇到一些意想不到的问题，解决哪一个问题是轻而易举的？可以说，压力天天有。
有一句标语，“今天工作不努力，明天努力找工作”，说得太现实了。有工作的人必须拼命地干才能保住自己的工作，没工作的人东奔西走拼命找工作。社会越来越好是事实，但它是一个宏观的概念，具体到每一个人，其现实处境并不轻松。
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