人体向上的重力和人体向上腿直角90度的重力是一样的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-04 03:52 标签： 重力的方向竖直向下怎么理解
▌大家好，我是居米种草馆的桃子。

春天到啦，想要美丽出圈，拍的照片当然少不了的！！

如何拍出有质感有魅力的照片？ 我们学习一下大幂幂的渣女站姿，可辣可甜！忍不住给幂姐打call！！

你看看，随便一个站姿都能被她扭出灵，这莞美的臀腿比例，slay全场！

每次看到都不禁感叹，好会凹的一女明星！大长腿、水蛇腰分分秒信手拈来！

还有离婚后的赵丽颖，不仅状态没有受到太多影响，各种美照都只想用一个字形容：绝！！！

瞧瞧这腿！！我爱了！！

说到美腿，就不得不提莫文蔚，她的这双腿可是真金白银上了三千万巨额保险！

还有出道20年，曾经的佟掌柜，现在的女神闫妮。看着这瘦腿前后变化，不得不感慨：美腿，才是大妈和少女的分界线啊！

谁不想要一双纤细的美腿？但是说起减肥，最难的不是瘦下来，而是想要局部瘦，尤其是腿。

运动不当还伤膝盖，容易造成肌肉腿，那真是得不偿失了。

难道就没有不节食，不吃药、不运动，就能让腿瘦一圈的方法吗？

还真有！！无意间在YouTube上，发现很多博主都在推荐美腿垫

日本漂亮小姐姐们都在用这种塑腿垫！堪称28天改变腿型的神器！

根据日本研究所的人体测验显示，试用者平均7天左右腿肿明显缓和，2周腿围下降2cm，28天腿瘦5斤！

腿瘦下来之后整个人气质都会跟着改变，无论是小裙子还是超短裤都超级吸睛！

看看吴昕现在令人羡慕的女团腿，再没有什么比这更有说服力了~

有了这种塑腿垫，不用辛苦跑步来瘦，肌肉自动收缩燃脂，在家躺着腿围也能细5cm！
这款塑瘦身垫在日本亚马逊销量十分火爆，光是五星好评就高达16W+！各大实体店就更是随处可见。
因其出色的表现，这款塑腿垫还荣获2020年台湾金点设计奖！
那么，这个神器到底是什么原理呢？
EMS（电脉冲肌肉刺激），可能很多人听到都感觉很扯，但它还真不是智商税！！！
EMS脉冲技术是通过模拟大脑释放生物电信号，以电脉冲形式刺激运动神经引发肌肉更高频的收缩，从而达到事半功倍的健身效果。
EMS训练20分钟=传统有氧2小时!
办公室女同事，用了一个月，腿细了不止5CM！效果不要太好~
身边用过的姐妹纷纷发来贺电：
“每天吃饭、上班、敷面膜都用它，半个月腿瘦了3cm”
“小腿水肿的厉害，每天用它，现在腿一点不肿了，连腿型都了很多”
“不得不说，大粗腿用它太给力了~”
安全性也有保障，经过了层层严格质检，大家可以放宽心。
每天5分钟≈慢跑1.4km
塑腿垫之所以有这么强大的效果，主要得益于强大的EMS脉冲技术。
最早是由俄罗斯宇航局、美国NASA共同研发，应用于防止宇航员在长期无重力的情况下，发生肌肉萎缩。
后面随着技术的不断发展，更多被应用到塑形和美容领域，很多国际明星都是靠它来保持好身材和好容颜的，像蜘蛛侠扮演者荷兰弟、维密超模Gigi等等。
在发达国家的高端健身房里，学员穿上EMS导电训练服，运动短短十几分钟，能达到事半功倍的效菓！
这款塑腿垫的工作原理是通过EMS磁吸附主机发送EMS微电流，对肌肉进行全方位、充分无遗漏的剌激。
让生物电脉篙效的直达肌肉深层，刺激肌肉高速收缩与舒缓，达到分解脂肪，健身塑型的效果！
使用时，能明显感觉到电流经过的酥麻感，刺激末梢神经，让毛细血管畅通，从而尽情享受甩肉的快感。
每天5分钟≈跑步1.4km。
也就是说别人健身房挥汗如雨，虐腿到哭，你躺在沙发上煲个剧，塑形效率比他们还高！
每天30分钟，坐着刷会抖音，玩把吃鸡的时间，就能轻松甩掉腿上的赘肉，特别适合不爱运动的粗腿MM。
连续使用一段时间，你会明显感觉到腿部线条真的紧致很多，腿围也会相应减少，堪比做了“抽脂手术”！
用过的妹纸都给出了清一色的好评，来看看这些振奋人心的买家秀
@十元 大一学生：经常跑步腿越来越粗，有位学姐给我推荐了这个瘦腿垫子，从放松模式到捶打模式都体验了一遍，腿真的瘦了一大圈。
@乐乐妈 宝妈：每天照顾孩子没时间减肥，孩子睡的时候踩一踩，一天的疲惫都烟消云散了，坚持了1个多月，连怀孕前买的裤子都能穿啦~
纤腿塑型，消水肿解酸痛
这款塑腿垫一共有6种模式，每个模式还有15种强度可以选择，大家可以根据自己的耐受程度自由选择哈。
除了基本的瘦腿功能，爱穿高跟鞋的小伙伴们也一定少不了它。
上班累了一天，回家踩上它换上放松模式，舒缓紧张的腿部肌肉，消滁水肿。
它就像一个拥有多年经验的按摩师傅，给你的腿部按摩，酥酥麻麻的很酸爽，腿部不肿不涨，线条也更紧致了！
平时运动完，害怕拉伸不充分的BB，也可以用它拉伸，效果事半功倍。
坚持使用下来，能很好的帮助脂肪腿，萝卜腿的姐妹们，达到短期瘦腿的效果！
另外，大家都知道脚被誉为“人体的第二个心脏”。
塑腿垫直接接触我们的足底，足底的穴位占全身穴位的1/3之多，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。
当你踩在美腿垫上，它既能帮助锻炼脚底、脚趾、小腿的各处肌肉，又能刺激足底各个反射区，美腿与养生一举两得！
每天花碎片化的时间，你可以一边撸猫、看电视，一边用塑腿垫，坚持下来不仅腿瘦了，睡眠好了，整个人的精神都好了。
这款塑腿垫的细节也做的相当到位。
垫子采用的是超纤皮材质，透气、亲肤，脚感非常舒服。
而且它耐磨可弯折，还能轻易卷起来，方便携带和收纳。
平时放进包里带着去旅游、上班都非常的适合，随时随地都能瘦腿，nice~
使用起来也是非常的方便，一看就会。先用usb充电线给主机头充满电。
主机的开机按键后，再把它对着磁铁吸附上去。
然后就可以踩上去了，需要注意的是一点要光着脚。
最后就是用遥控器，来切换模式和档位了，是不是超级简单。
温馨提示：小伙伴们开始使用时，可以先从低档位开始，等后面慢慢适应后，可以再加大档位。
脚离开垫子时，它还会自动断电，是不是超贴心。
每次花上几分钟，不用辛苦运动，也能拥有纤纤玉腿，上班族、学生党和不想运动的姐妹可以闭眼入。
这款塑腿垫颜值也超高，一共有有两个颜色：粉色和绿色，都非常清新，自用送人都非常合适。 
而且它还是一款“百变抽脂垫”，除了瘦腿之外，还有很多意想不到的作用：
长期伏案，肩颈酸痛，用它舒缓紧张的肌肉，30分钟酸痛消失了，全身都舒爽。
背厚5分，人老十岁。每天用它，改善粗壮松弛的背部线条，美人背也能轻松拥有。
当然，你还可以用来搭配平板支撑，臀桥等运动，让燃脂翻倍。
特别适合产后宝妈和腰间赘肉较多的女生，坚持使用赘肉会变得更紧实！
在天猫上架没多久，就成为了天猫美腿仪类目下“品牌单品N0.1”！月售超6000+单！
一分价钱一分货，这么牛掰的塑腿垫，价格自是不菲。官网售价799元，折后价都得499元！  
我们跟品牌方软磨硬泡一个多月，终于给大家争取了299元的惊喜价格！！！
200多块钱，拥有一双美腿，划算爆了！

原创内容，擅自搬运者必究！

今天，笔者要跟大家讨论的仍然是引体向上这个动作。讨论的重点是引体向上训练时候，脚的位置。

无论是你在做正手引体向上还是反手引体向上，我们的脚部位置的摆放，都会影响我们的引体向上的训练效果。那么你可能会问，我的脚部位置摆放，到底影响了什么？

你可能会说，这也没有改变我们的训练重量，因为你不会改变体重，重力也是不会变的，怎么对训练效果有影响？其实，我们的脚部的位置的改变，会大幅度的影响我们想要训练的肌肉。

众所周知，引体向上对于背部肌肉的要求是比较高的，而对于背肌的训练效果，将会大幅度的受我们的脚的位置所影响。

这个就是我们脚勾在身体后侧时，背部的状态

为什么背肌的训练效果，会受脚部位置的影响呢？首先就来说说背部肌肉的分布，我们的背部肌肉一路向下延伸到我们的骨盆。因此，我们可以用脚的位置，来改善肌肉的伸展状况。

而我们做引体向上最常见的动作，就是让我们的膝盖弯曲，也就是把我们的脚的位置，维持在我们的身体后方。这个姿势，很适合我们在家里做引体向上。因为我们的家中竖直高度有限，不会有太多的垂直空间来给完成动作，所以，我们可以通过这个动作，来缩短身体的长度。

其实，我们还可以采用另一种训练方式——前屈腿引体向上。

就是我们可以将双脚前屈，放在我们的身体前方，而这将会大幅度改变背肌的训练状况，同时还能改善我们的发力。

这个就是我们脚放在身体前侧的背部状态

我们可以看到，当你进行引体向上时，将脚的位置维持在身体后方的版本，我们的骨盆会微微前倾，背部肌肉的运动距离会缩短，这会让我们的骨盆更加接近我们的手肘，因此缩短了两者的距离，没有办法预先伸展我们的背肌。

而当我们将双脚前屈，放在身前的版本，这会让我们从骨盆前倾转变成后倾的状态。虽然这会让我们的背肌得到伸展，但也有一个缺点，抬腿引体向上，要用到更加多的腹部力量。

然而，刚刚的这两种引体向上训练模式，无论你的双腿是放在身体前侧还是后侧，都会让我们的身体力量分散，我们要尽量避免这个状况。

你应该怎么做呢？我们要收紧我们的核心，除此之外，你可以让下半身绷直，然后让双脚微微朝前就好了，同时要利用我们的股四头肌，尽可能保持肌肉收缩，膝盖打直，脚尖朝下。

如果你在正常情况下，已经可以做到不少的引体向上了，你可以尝试这一点变化，可以调节脚的位置，挑战更高难度的训练。

本发明涉及一种健身训练设备，特别涉及一种引体向上肌群退让练习器。

引体向上主要是锻炼身体的背部和手部肌群，是衡量体质的重要参考标准和项目之一。是我国中学、大学体育课的力量考试项目。目前的引体向上主要都是人体作为主动施力主体，其训练主要是克服自身重力悬垂力量训练，利用各种克服阻力向心收缩的训练器具。人在健身时，肌肉的收缩主要是离心收缩和向心收缩，现阶段的健身器材大都是通过肌肉的向心收缩来进行锻炼，而忽视了通过离心收缩这种方式对肌肉强度进行锻炼，向心收缩训练在身体训练到一定程度后，强度逐渐不能满足需求，要达到相应地训练强度往往会增加训练时间，降低训练效率。现在理论研究发现饱和退让的离心收缩能在某些方面能有效的提高肌力。而现在的健身器械没有饱和退让的离心力量训练器械。

本发明的目的在于，提供一种引体向上肌群退让练习器。本发明具有结构简单、能够按满足不同强度的训练要求、训练效率高和安全性好的特点。

本发明的技术方案：一种引体向上肌群退让练习器，包括机架，机架上设有坐凳，坐凳上还设有大腿固定套，大腿固定套的上方设有把手，把手与钢丝的一端连接，钢丝的另一端依次穿过第一滑轮、第二滑轮和第三滑轮与能调速的卷扬机连接；处于第二滑轮和第三滑轮间的钢丝上还设有行程触点；行程触点的上、下方分别设有上行程开关和下行程开关。

前述的引体向上肌群退让练习器中，所述的上行程开关，是能沿钢丝长度方向移动调节的上行程开关；所述的下行程开关，是能沿钢丝长度方向移动调节的下行程开关。

前述的引体向上肌群退让练习器中，所述的卷扬机还与脚踏开关连接。

前述的引体向上肌群退让练习器中，所述的把手上还设有手部制动开关，手部制动开关与卷扬机连接。

前述的引体向上肌群退让练习器中，所述的下行程开关下方还设有下行程限位块。

有益效果：与现有技术相比，本发明在机架坐凳上的大腿固定套上方设有把手，把手连接钢丝的一端，钢丝的另一端依次穿过第一、二和三滑轮与能调速的卷扬机连接；且在第二、三滑轮间的钢丝上还设有行程触点；行程触点的上、下方分别设有上行程开关和下行程开关；在训练时，人体坐于坐凳上，大腿放入大腿固定套，手持把手，此时完成准备工作，准备工作完成后，启动卷扬机将钢丝逐渐收拢，此时手臂最大限度地克服钢丝收拢时的阻力做慢速退让用力，人体肌肉尽量克制不被拉长，这样就使整个肌肉克制退让的过程都是饱和工作，参加克制退让的肌肉得到克制突破或牵拉刺激，使肌肉得到最大程度的锻炼，当钢丝上的行程触点触碰到下行程开关后，卷扬机停止运动，一段时间后，卷扬机反转释放钢丝，手臂向下拉将把手拉复位，直至行程触点触碰到上行程开关卷扬机停止运行，一段时间后又正转收拢钢丝，如此反复实现引体向上的退让性训练。本发明不仅结构简单，而且能够通过调节卷扬机收拢钢丝的速度调整训练强度，以满足不同程度训练的强度要求；通过该结构，当训练到达一定程度后，加快卷扬机收拢钢丝的速度以增大训练强度，这样就增加单位时间内的训练强度，进而提高训练效率；不仅如此，本发明在把手处设置手部制动开关与卷扬机连接，还设置脚踏开关与卷扬机连接；通过该结构，在训练中能随时通过按下手部制动开关或抬起脚踏开关让卷扬机停止工作，通过该结构，提高设备的安全性。

本发明将卷扬机设置为能够调速的卷扬机，将上、下行程开关设置为能够沿钢丝长度方向移动调节；上述结构，能够实现训练强度和频率的调节，使用更加灵活，适用性更强。

图1是本发明的结构示意图。

附图中的标记为：1-机架，2-坐凳，3-大腿固定套，4-把手，5-钢丝，6-第一滑轮，7-第二滑轮，8-第三滑轮，9-卷扬机，10-行程触点，11-上行程开关，12-下行程开关，13-脚踏开关，14-手部制动开关，15-下行程限位块。

下面结合附图和实施例对本发明作进一步的说明，但并不作为对本发明限制的依据。

实施例。一种引体向上肌群退让练习器，构成如图1所示，包括机架1，机架1上设有坐凳2，坐凳2上还设有大腿固定套3，大腿固定套3的上方设有把手4，把手4与钢丝5的一端连接，钢丝5的另一端依次穿过第一滑轮6、第二滑轮7和第三滑轮8与能调速的卷扬机9连接；处于第二滑轮7和第三滑轮8间的钢丝5上还设有行程触点10；行程触点10的上、下方分别设有上行程开关11和下行程开关12。

前述的上行程开关11，是能沿钢丝3长度方向移动调节的上行程开关11；所述的下行程开关12，是能沿钢丝3长度方向移动调节的下行程开关12。通过调节上、下行程开关的位置，能够调节训练的频率；除此外，通过调节卷扬机9工作时的速度，能调节训练的强度。

前述的卷扬机9还与脚踏开关13连接。

前述的下行程开关12下方还设有下行程限位块15。通过设置下行程限位块15，下行程开关12最多只能移动到下行程限位块15处，该结构确保了手臂被拉直之前/时，卷扬机9能够及时触发下行程开关12而停止收拢钢丝3，避免卷扬机9继续收拢钢丝3拉伤手臂，造成训练事故。

前述的把手4上还设有手部制动开关14，手部制动开关14与卷扬机9连接。

在训练时，人体坐于坐凳2上，大腿放入大腿固定套3，脚踩住脚踏开关13，手持把手4，此时完成准备工作，准备工作完成后，启动卷扬机9将钢丝5逐渐收拢，此时手臂克服钢丝5收拢时的阻力做慢速退让用力，当钢丝5上的行程触点10触碰到下行程开关12后，卷扬机9停止运动，一段时间后，卷扬机9反转释放钢丝5，手臂向下拉将把手4拉复位，直至行程触点10触碰到上行程开关11，卷扬机9停止运行，一段时间后又正转收拢钢丝，如此反复实现引体向上的退让性训练。中途需要停止时，按下手部制动开关14或抬起脚踏开关13让卷扬机9停止工作。

本发明公开了一种引体向上肌群退让练习器。包括机架（1），机架（1）上设有坐凳（2），坐凳（2）上还设有大腿固定套（3），大腿固定套（3）的上方设有把手（4），把手（4）与钢丝（5）的一端连接，钢丝（5）的另一端依次穿过第一滑轮（6）、第二滑轮（7）和第三滑轮（8）与能调速的卷扬机（9）连接；处于第二滑轮（7）和第三滑轮（8）间的钢丝（5）上还设有行程触点（10）；行程触点（10）的上、下方分别设有上行程开关（11）和下行程开关（12）。本发明具有结构简单、能够按满足不同强度的训练要求、训练效率高和安全性好的特点。

技术研发人员：任三三;陈志敏
受保护的技术使用者：贵州大学

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