现在的很多男性由于工作、生活压力大，所以肾亏损的现象很寻常。可是对于男性来说，肾亏损就是影响精力，会导致人没有激情，无论是对于工作还是生活。其实在平时的食物中还是有很多是帮助补肾的。那么吃什么最补肾补精呢？

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

吃什么最补肾补精呢？以上为大家介绍了一些有助于男性补肾补精的食物。其实对于男性来说肾还是很重要的，所以特别是工作压力大男性，平时一定要注意，不要坏了身体。希望以上为大家介绍的补肾补精的内容能够对大家有所帮助。

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备孕男性吃什么精子强？备孕不仅仅只是女性一个人的事情，备孕需要男女双方共同努力，只有优质的精子和卵子相遇才能达到优生优育，这也关系着未来宝宝的身体健康，那么备孕期间男性吃什么精子强？今天小编来给大家解答。

男性朋友在饮食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子质量，保证健康旺盛的生育能力，生活中很多食物及食谱就有补精的作用，下面简单介绍一下男性吃什么对精子有益处。

备孕男性吃什么精子强？这几类食物千万不要错过

1、富含维生素e的食物

如果想要通过饮食补充来提高精子质量，首先可以多进食富含维生素的食物，如猕猴桃、苹果、韭菜、西红柿等蔬菜水果，以及豆类和坚果，这类食物中的维生素C、维生素E的含量是非常充足，能够促进机体细胞的新陈代谢。维生素e也被称为生育酚，有助于改善男性性功能，提高精子的质量。

叶酸能够促进男性的生育能力，改善精子的质量，男性在备孕期间需要注意补充叶酸。除了服用叶酸片之外，新鲜的蔬菜水果中大多是富含叶酸的，比如胡萝卜、菠菜、西蓝花、芹菜、卷心菜、草莓、樱桃、梨子、橘子、苹果和猕猴桃等。

多进食富含蛋白质的食物，有助于促进精子的生成，因为精氨酸是构成精子的主要成分。像豆制品、牛肉、鸡肉、鸡蛋等食物都是富含优质蛋白的食物，而精氨酸则是蛋白质的组成之一，这类食物能够促进机体免疫力的提高，对提高精子质量、数量、活力是有很大帮助的。

富含锌元素的食物不仅能够维护男性的生殖健康，还能够提高精子的活力，改善精子质量。富含锌元素的食物主要有海鲜类食物，比如海带、紫菜、牡蛎、海参、带鱼、泥鳅和深海鱼等。瘦肉、蛋黄、核桃、松子、腰果等食物所含的锌元素也是比较高的。

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

男人吃什么补精子？七个补精食谱请收好！

做法：虾肉洗干净，沥干；韭菜去头和尾，洗干净，切断；姜块切片，再洗干净；葱段洗净，切断。锅内烧热，加入食油，放葱和姜片，炒出香味，再放入虾仁，料酒，酱油以及食盐，最后放入韭菜段，大火炒四分钟，即可食用。韭菜具有温中下气，补肾益阳，增强精子等功效，虾仁也可补肾壮阳，一同食用，可提高精子质量，是一味补精的好食谱。

做法：将牡蛎洗干净，后用开水烫一下，数秒即可。鸡蛋打入碗里，并打散。韭菜洗干净，去头和尾，然后切断。胡萝卜去皮，切丝。然后将所有材料混合起来，放入少许淀粉，食盐，搅拌均匀。最后锅里烧热，加入食油，将鸡蛋液倒入，转小火煎，直至煎熟。牡蛎可滋阴潜阳，补肾涩精，非常适合补精的男子食用。

做法：鹌鹑肉洗干净，切薄片。冬笋洗干净，然后切小块。葱洗干净，切小段，姜切成姜片。锅内烧热，加入食用油，放入葱头以及葱段，姜片，最后放入鹌鹑肉片炒片刻。最后加入高汤，料酒，食盐等调料，小火焖煮半个小时。鹌鹑肉嫩鲜美，营养价值高，可补益肾气，改善男性精子，提高性欲。

做法：带鱼洗干净，加入料酒。姜片，腌制五分钟，去除腥味。然后锅内加入玉米油，然后放入带鱼炸，直至金黄色，捞出来。再将锅烧热，加入食盐，放入葱段、姜片，酱油，食盐，爆炒几下，然后加入清水烧开，转小火，后取汁淋带鱼表面，即可食用。带鱼有壮阳益精、补益五脏的功效。

做法：泥鳅杀后洗干净，切成几段，再打入几个鸡蛋，搅拌均匀，加入食盐，食油，葱花，隔水炖蛋。泥鳅可补中益气、补肾生精的功效。

食谱六：莲子茨实淮山粥

做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。

适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。

食谱七：甲鱼虫草红枣汤

做法：甲鱼1只(约500克)，冬虫草(可用蛹虫草代替)10克，红枣20克，调料适量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。

相关知识分享：男性精子是否健康，6个方法教你辨别精子质量！

正常的精子颜色是灰白色，或者略带黄色，这是精液健康的颜色，如果发现有其他异常的颜色，那么要及时的去医院进行检查。

正常的精液射出后，会在15分到30分钟之间转化为液体，而如果超过60分钟仍然，没有液化的情况，就属于液化的异常。

用玻璃棒测试粘稠度是不错的方法，将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起，可形成精液丝，在正常的情况下其长度是小于两厘米的。

正常的情况下，精液量，应该多于1.5毫升或者等于1.5毫升，如果多于七毫升，则为过多而少于两毫升，则为过少。

在射精后一小时内进行检查，如果其中活着的精子大于等于百分之五十，这是正常的精子存活率，存活率过低的情况是不正常的。

精液正常的pH值为七点二到七点八。小于七点二的常见于射精管梗阻或受尿液污染;而大于七点八的常见于精囊炎症或标本陈旧，大于或者小于都是不健康的现象。

总结：备孕男性吃什么精子强？以上这几类食物千万不要错过！男性平时可以多吃这些食物，对于提高精子质量效果非常好。男性只有拥有优质的精子，才能保证日后生育，男性朋友一定要重视起来！只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升。

男人肾的优劣，就容易疲劳易困，精神困乏，不但影响工作中，并且对日常生活也会造成挺大的影响。食疗补肾固精强肾是我们日常生活最常见的方式，北方地区大草原地域会根据吃羊肉鹿茸片等食补。沿海城市的人大量会挑选海货还补肾壮阳固精强肾。那麼男生吃什么补肾补精子呢。牡蛎干，腌制的生虾，海叁等全是男人补肾固精强肾的海货上品。

男人吃什么海货补肾壮阳补精子

男生吃什么补肾补精子，很多人强烈推荐牡蛎干。牡蛎干也叫青口，是通俗化的海货食品之一，沿海地区非常普遍，味甘性温，没有内毒素。牡蛎干的营养成分极高，不仅具备丰富多彩的蛋白，并且钙、磷、铁、锌等矿物原素和维他命等成分都不低。牡蛎干补虚益肾血，针对男人补肾固精强肾拥有 极大的功效。牡蛎干的食用方法也是有多种多样，不仅能够跟苋菜一起炒着吃，并且能够熬汤。非常需要留意的是，牡蛎干常常吃实际效果会更优。

杜蛎也叫腌制的生虾，是我们常常在宵夜大排挡能看到的食材。李时诊的《本草纲目》中记述说，多吃杜蛎不但能滋润皮肤，壮阳补肾，并且能治肾虚和祛毒。中医学上觉得杜蛎的肉具备非常好的饮食疗法使用价值，是一味很好的补阴补血补气，并且还能激起肉欲的食材。针对虚损、亏虚的患者和这些肾阴虚、血亏、气血两虚的人而言，非常合适吃杜蛎。所以说吃杜蛎对男人补肾补精子具备巨大的功效。

海叁早已当今世界存有了6亿光年，营养丰富，是典型性的高蛋白食物、低热量食材。海叁细嫩的肉质地，腴美丽的味道，优雅的口味让海叁变成颇负盛名的名馔美味。另外海叁中的精氨酸是男士精子细胞的主要成分，另外海叁中带有的营养元素也对男性功能拥有 挺大的功效。所以说被称作“海里的晶石”的海叁是男人补肾补精子最好海货商品之一。所以说假如要论男生吃什么补肾补精子，海叁肯定是优选。

生蚝性甘味平，肉质地弹爽爽口，营养成分极其丰富。生蚝是我们日常生活普遍的滋补养生海货，带有丰富多彩的蛋白，钙、铁、碘和维生素D等微量元素成分都不低。中医学觉得生蚝是一种补而不燥的海货商品，生蚝也是滋阴补阳，舒肝补肾壮阳，补肾益精的海生鲜，副作用为零，多吃也没事儿。冬季最常见的便是吃鲍鱼汤，既能散寒又能补肾壮阳固精强肾。需要留意的是发烧感冒的群体不宜吃鲍鱼。

象牙蚌具备含有蛋白，高营养成分，饮食疗法效果非常的好等特性。可是捕获艰难，因此价格比较贵。象牙蚌食疗保健使用价值很高，对增强免疫力，补肾虚拥有 非常好的功效。此外，象牙蚌有强精养血和提高精子活动率及其提升精液质量等功效，是男人补肾固精强肾最好是的海货商品。象牙蚌就可以熟吃也可直接生吃，作法也简单易学。先把水烧开，随后把蚌连壳一起放进烧开的锅中，要彻底浸入，1分鐘后捞出，把皮和壳剥去；最终切成片点芥末酱享受。