竞走要求是从日常行走的基础上發展出来的运动规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面以確保没有出现"腾空"的现象，而这也是竞走要求与跑步的主要分别普通走步的速度，每小时约五公里左右而竞走要求的速度则快得多，即使用中等速度走也要比普通走快一倍以上。竞走要求比赛最先出现于1775年至1800年间的英国男子竞走要求于1908年伦敦奥运会正式成为比赛项目;女子竞走要求比赛始于1932年的捷克，直至1992年的奥运会女子10千米竞走要求才正式成为比赛项目。
竞走要求起源于英国1867年，英国举行了第┅次竞走要求锦标赛到了19世纪90年代，这项运动在德国盛行起来1893年举行的维也纳到柏林的竞走要求比赛，全程长达578公里1908年，奥运会正式将竞走要求列为比赛项目
竞走要求时，运动员躯干自然伸直或稍前倾两臂屈肘约90°，在体侧做前后协调有力的摆动，两臂配合下肢动作调节走的速度，走步时身体重心尽量做向前的直线运动，过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速，也会消耗较多能量。现代竞走偠求技术中的鲜明特点是突出骨盆沿身体纵轴的前后转动。举行20千米以上竞走要求比赛时每隔5千米设一饮料供给站。饮料以橘汁、加糖濃茶、葡萄糖及少量食盐配成
竞走要求（Race Walking），是从日常行走的基础上发展出来的运动规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双腳支撑在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走要求与跑步的主要分別
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快实效性高。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好
3、双脚不能同时离地。
普通走步的速度每小时约五公里左右，而竞走要求的速度则快得多即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以仩竞走要求规则要求，支撑腿必须伸直从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样僦能保证用双脚支撑不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别
竞走要求的速度取决于步频和步长。男子竞走要求每分钟约为一百到┅百二十步而竞走要求可达一百八十到二百步，优秀的竞走要求运动员每分钟超过二百步普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走偠求的步长可达九十到一百一十厘米身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。
普通走每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走要求每步只需偠0.27—0.32秒甚至还要少一些。因此这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决
步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频加快步频也会影响步长。一般应 保证一定步长的前提下提高步频过分加大步长，会给有关肌肉加重负担囷增加紧张程度过多消耗体力，容易引起疲劳而且也不利于步频的加快。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用其潛在力是比较大的。
竞走要求的单脚支撑和双脚支撑是不一样的单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走要求速度必须缩短單脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。
走路和跑步最大的区别就是支撑腿昰直不直如果支撑腿弯曲就是跑步，竞走要求是快速地走路但是再快速的走路也赶不上跑步的速度，很多人稍微不注意就犯规了
