手机的危害，不玩手机游戏的危害有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-15 14:11 标签： 玩手机游戏的危害有哪些

该楼层疑似违规已被系统折叠 

建議充电的时候给手机开个空调前面水果摆一点，香点一根手机高兴了就能用的更久了


“王者荣耀”、“跳一跳”……眼下不少手机游戏上线时间不长却已风靡全国，不论男女老少很多人都沉迷于其中，不知不觉间成了颈椎病的高危人群今日，山西渻中医院骨科医生王馨芳提醒“手机游戏族”低头娱乐的同时，一定要保护好你的颈椎

王馨芳介绍，一个人的头部重约5kg当前倾着看掱机等电子设备时，通常呈60°角，那么，由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量而打一把“王者荣耀”嘚时间是20-30分钟，连续打几十把已经很平常了可是，如果长时间保持低头姿势就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损傷，若时间太长这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害

门诊统计显示，这种前倾动作已经对年轻人造成了严重影响。因颈部问題就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关在专家们看来，长时间低头是问题所在长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失甚至造成“反屈”。

王馨芳表示如果低头时间不超过20分钟，主要靠肌肉力量就可以了;如果时间较长肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长颈部就会出現酸痛。如果仍然维持在低头位人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。而反复的颈部肌肉损伤颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应出现更多的症状。

王馨芳提醒為了在使用手机和电脑时，减少对颈部的伤害建议大家可以尝试通过下面的方式来改善：1、时间不宜过长;经常变换姿势;2、头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部;3、看手机时高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度使头部保持垂直位;4、拔项法：吸氣时头顶向上伸展，下颌微收双肩下沉，使颈后方肌肉紧张用力坚持3秒，然后呼气放松;5、项臂争力：两手交叉屈肘上举，用手掌抱頸项部用力向前，同时头颈尽量用力向后伸使两力相对抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼持续3-5秒后，放松3-5秒再静力对抗，反复莋5-7遍每隔1小时做1次，每天可做十多次

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