玩手机游戏的危害，如何戒除游戏瘾。这些你应该看一看！

这几年来，手机配置在不断提高，各类手机游戏的普及速度也如火箭升空一般，可以说一部手机里至少会有一个游戏，一些手机发烧玩家里的手机游戏数量更是多得数不过来，差不多一部手机里一大半的程序都是游戏。跟电脑游戏相比，手机游戏对硬件要求低，受众更广，用户也更多，所以倍受青睐。而正是很多人对于手机游戏危害的忽视才导致的案例比比皆是。那么玩手机游戏对我们的身体健康到底造成了哪些伤害呢?

不管什么手机游戏玩起来是一定需要用手指操作的，而对于很多喜欢玩手机游戏的人群来说，简单点的手机游戏已经不能满足他们的娱乐心理，甚至很多人会认为，我花五六千买的手机如果不玩大型手游怎么对得起自己手机的高配置，通常这些大型手游往往都是需要花费大量时间的；另外，对于一些酷跑类手游而言，手指的灵敏度掌握着游戏水平的高低，也就是说玩这些游戏的时候手指头要不停地在屏幕上滑动。这样就造成了手指头因为经常弯曲，所以手指的血液流通受堵在手指处，这样手指头就会变得红肿无法弯曲，久而久之就会像小杨那样形成手指“腱鞘囊肿”，严重的甚至还会伤害手指神经，最终导致手瘫！

除了会对手指造成伤害外，玩手游对眼睛的伤害也是极大的，因为手机屏幕都不大，即使是现在市面上号称最大屏幕的手机也不过七寸左右，在玩游戏的时候，眼睛一直盯着手机屏幕，加上由于游戏情节所需，势必要盯着屏幕的某个地方才行，长时间玩下来，眼睛盯着这么小的屏幕这么长时间，眼睛就很容易出现疲劳状况，然后就会有眼睛疼痛、红肿流泪的情况发生；而在夜里玩手机游戏，由于光线暗，对眼睛的伤害更大，久而久之，视力就肯定受影响而下降，因此就不得不需借助眼镜来让自己看得清楚了。

不知道各位有没有注意到，不管我们在哪玩手游，我们永远都是低着头在玩，哪怕就是躺在床上玩，脑袋肯定也是自热向下低着，因为不低着头就没法玩游戏了，加上很多手游的页面、剧情、特效都做得非常不错，这样不仅吸引很多人来玩，而且很多人往往一玩就忘了时间。

这样长时间低着头玩手游，加上时间较长，那么长时间保持这样一个低头姿势，脊椎就长时间处在一个受压迫的状态，久而久之对脊椎的伤害也是非常大的，很多人的脖子病就是因为长时间玩手机游戏导致的，如果玩手游再采取一些趴着姿势或者蹲着姿势，对身体的肘关节或者膝关节也是会造成一定的伤害。

很多人玩手游的时候喜欢在晚上睡觉前玩，认为玩会游戏就会困，这样好睡觉。可不管是什么游戏，如果在睡觉前玩的话，游戏的画面、情节等都会刺激大脑，给大脑留下一个深刻印象，使大脑处在一个兴奋状态，这个睡觉的话，即使人睡着了，大脑也是处在兴奋状态而无法及时休息，大脑不能得到充分休息的话，整个人就会有种越睡越累的感觉，严重影响睡眠质量。

我们都知道，所有电子产品都是有辐射的，这些辐射是可以致癌的，而且不少医学专家都建议我们平时要离手机远一点。关于手机辐射，很多人都说手机屏幕越大辐射越大，但其实手机辐射的大小与手机硬件并无关联，否则我们成天看电视，对着几十寸的电视机，是不是这个辐射更大呢?

手机的辐射只跟手机的功率有关，一般在玩手游的时候，手机的功率运行到最大，因为一般手游的内存通常都很大，有的存储量甚至超过了1GB，这样手机运行起来的功率是极大的，这也是为什么玩一会游戏手机就烫的不行。但是如果手机发烫了，证明手机功率运行很大，自然的，手机此时发出的对人体有害的电磁波也最大，手机辐射也最大，如果手机质量不佳，很有可能会因为机身发烫而炸伤手指。

1、网游戏本身可以释放压力放松身心，然而如果过分沉迷将无法自拔，破坏正常的生活。一名游戏瘾患者从8岁就开始玩电脑游戏，最后到了不玩到游戏通关就绝对不罢休的成瘾程度。而且为了有足够的精神玩游戏，说自己会经常吃兴奋剂类药物。这种玩游戏心态，已经严重影响到正常的生活，甚至危害身体健康。

2、沉迷游戏严重影响着人际交往。有心理专家研究，说“有些孩子根本不懂怎么和人面对面的交流，他们的社会交际网络已经完全消失了。”，另外一位专家指出，“游戏瘾病患与其亲友之间的淡漠关系令人痛心疾首”。

3、长期沉迷游戏严重影响着身体健康。长期坐在电脑前玩游戏，身体缺乏锻炼，出现各种疾病，如眼睛模糊、颈椎病增多，身体僵硬、心理消沉等。

4、游戏瘾患者心理问题严重。美国网瘾康复中心主任金伯利·扬指出，“很多滥用技术的人原本就容易上瘾，我们看到，常见的对性和赌博的成瘾症逐渐转移到网上。眼下新一代的技术爱好者更容易沉溺于自己的瘾症。游戏成瘾的独特之处在于，下了线它就不存在了”。

另外，游戏成瘾的患者，往往在某种程度上被社会边缘化，可能经历过严重的情感孤独或者难于应付真实生活中的交往，于是往往更容易沉迷于虚拟的网络游戏之中，也更容易把自己毁灭在虚拟的时空。那么对于他们要如何戒除游戏瘾？正常生活中的我们又当如何帮助他们？

随着网络的普及、游戏的增多，游戏瘾患者越来越多，很多国家都成立了专门戒除游戏瘾医疗机构，尤其可见，游戏瘾已经严重危害到人们的正常生活、工作，人们对其越来越重视。其实就连电脑游戏玩家自己也不得不承认，过分沉迷于游戏导致他们精神极度萎靡，对游戏之外的事物兴趣全无。那么这些游戏迷患者要怎么戒除呢？

1、如果你实在控制不住自己玩游戏，那么就想想过分沉迷游戏的危害。上文已经为大家具体介绍了各种危害，希望大家能够警醒，视力下降、精神萎靡、意志消沉、亲朋疏离、甚至家庭破裂等。反复思考这些利弊得失，了解沉迷游戏对于身心的危害。这样慢慢的，你就不会去玩游戏。反过来，你可以想想如果不玩游戏，把时间用在其他方面带给自己的好处，如：外出游玩，陶冶身心；参加锻炼，增强体质；陪陪家人朋友，增进感情……

2、游戏瘾患者，往往在某种程度上把游戏当真了。在网络上搜索关于游戏的介绍，剧情的策划、场景的设计等等，然后与同样有这种爱好的人讨论，以为找到具有共同价值观的朋友，殊不知，这其实是一种自我麻痹。试想，一款游戏无非就那么多内容，既然喜欢，那么人们的认知也局限在一个范围，怎么可能没有共同话题呢，所以这并不是完全的价值观相同。因而要戒除自身的游戏瘾，那么除了要从游戏中脱离出来，还要远离这些朋友，当自己从戒掉游戏瘾后，在反过来帮助那些沉迷游戏的朋友。

3、沉迷于游戏，其实并不是对游戏上瘾，而是对自己在游戏中的感受上瘾。人们之所以一次一次地去玩游戏，就是想再一次地体会游戏中的感受。如果还是实在控制不住，那么可以在玩之前先玩一个小游戏：测试一下自己，能够忍住多久？可以观察自己的呼吸，观察自己的呼吸越来越紧张，也可以观察自己的身体，某些身体部位也会越来越紧张。挑战一下自己，能忍受多久？这次忍住了五分钟，下次忍住了十分钟……挑战一下自己，这比在游戏里挑战他人更有意思。在战场上战胜一百个人，不如在内心里战胜自己的一种负面情绪。这才是真正具有挑战性的事情。在游戏中出人头地，一点意义都没有。克服了自己的一种负面情绪，那么一生都可以受益。

4、如果你自己真的难以控制，那么可以到专门的医疗机构进行咨询、治疗，他们一般有专业心理医生定期进行心理指导和辅助镇定药物治疗。另外，他们还会通过一些音乐、书籍、电影来分散病患注意力，同时培养患者更广泛的兴趣爱好。

游戏的时代来临。过去的游戏，在游戏厅里面；然后电脑和网络的普及，游戏在家里；随着手机时代的崛起，我们的游戏在兜里，触手可及。但是生命永远是最重要的。

近日小编看到新闻，说江苏南通有一高中生，为了戒网瘾，夜里凌晨来到一公交站台，用菜刀自断臂膀，随后又打出租车到医院医治，看到这样一段描述，让人感到 此少年真是从容不迫，毫无畏惧之心，可既然有如此壮士断臂的决心，一个网瘾又怎么能难得住你呢？通过这种极端的行为去戒除网瘾，实在让人感到痛心。

近日小编看到新闻，说江苏南通有一高中生，为了戒网瘾，夜里凌晨来到一公交站台，用菜刀自断臂膀，随后又打出租车到医院医治，看到这样一段描述，让人感到此少年真是从容不迫，毫无畏惧之心，可既然有如此壮士断臂的决心，一个网瘾又怎么能难得住你呢？通过这种极端的行为去戒除网瘾，实在让人感到痛心。

对于中国很多青少年有网瘾的事实，我们不可否认，所以应该重视起来，但同时也要反思一下为何当今会有那么多的青少年被网瘾所困，我们要搞清楚原因，然后寻找出最合理的方式去解决他们的问题，避免像这个少年一样，使用极端的方式去解决自己的问题，而像这样的举动不但令人震惊，也更让自己的家人伤心。

其实自从有了网络游戏后，很多人会沉迷于游戏中，因为游戏的特点是你不努力，你就会被别人超越打败，所以为了快速的提升自己的等级，很多人会花费大量的时间在游戏中，经常是长时间的玩游戏，久而久之，形成了习惯，每次心里不玩一玩都会痒痒的，所以很多人把网瘾归咎于游戏上瘾，提起游戏就会联想到网瘾。

事实，游戏只是一个客观的东西，它并不能左右玩家，之所以玩家会沉溺于游戏中，大多数是因为生活中缺乏事情可干，或者自己有很多时间，但是常常是一个人，而且家人也很少陪着自己，在这种情况下，为了打发时间，玩游戏成为了首选，于是也成为了最容易使人产生网瘾的对象，但如果这个少年早点和家人和朋友交流，平时也有别的爱好，比如打打球什么，那也就不会把自己陷在网络里去了，也就不会做出如此震惊众人的举动，使自己和家人都受到伤害了。

一直在说网瘾，那怎样才叫网瘾？据百度百科定义，网瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。根据这个定义，许多玩游戏的人都存在不同程度的网瘾，因为游戏一玩起来，少则半小时一小时，多则可以连续玩数天，而这样的极端例子也大有人在，也因为存在这样极端的例子，所以媒体上也报道过一些玩家玩游戏猝死的事情。

说起网瘾，最可怕的就是使人失去自我，使人变得暴躁甚至做出杀人犯罪的事情来。在韩国，曾经有一个网瘾少年，因为母亲不让他玩游戏，结果做出弑母自颈的事情来，在中国也不缺乏这样悲剧的案例，有些青少年因为自己的父母不让其玩游戏，殴打自己的父母，甚至在父母不让其玩游戏的时候就以死相逼，胁迫自己的父母，像这种不孝的事情报道了很多。

所以许多人只要提起网瘾，几乎都会和游戏联系起来。事实上，游戏也确实是一个容易使人产生网瘾的对象，游戏所打造的虚拟世界，各种各样的情景有好也有坏，往往玩家需要花费很长的时间才能在游戏中变得厉害起来，而这样一个较长时间的游戏，足够让人产生成瘾性，随着时间的推移，养成了习惯，只要一天不玩，心里就会痒。

小编也是一个资深的游戏玩家，也经历过网瘾时代，因为游戏曾经也烦躁过，为了追上别人的排名，大量的时间都花在游戏上，几乎是整天整天的玩，但是始终跟不上游戏商的步伐，一个更新，一个天地，让自己非常的不满，但是后来就习惯了，可以说戒除我网瘾的也正是游戏。

根据中国互联网络信息中心(CNNIC)第33次全国互联网发展统计报告显示，截至2013年12月底，我国互联网普及率为45.8%，网民规模达6.18 亿。其中学生群体是网民中规模最大的群体，年龄在10岁至19岁的网民占到了24.1%，年龄在20岁至29岁的网民占31.2%，小学及以下学历人群的占比为11.9%。中国青少年网络协会发布的《2011年中国网络青少年网瘾调查数据报告》显示，我国青少年网民的网瘾比例高达26%，以此比例计算，到2013年年底，我国青少年网瘾患者保守计算应该在4000万左右。

事实上，游戏持续时间过长，会使大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，体内神经递质分泌紊乱，可引起一系列复杂的生理和生物化学变化，如心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛、睡眠障碍，而且由于眼睛长时间注视电脑屏幕，视网膜上感光物质视红质消耗过多，导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。

小编看了很多的资料，看到这些数据和生理上的症状后，对玩游戏所带来的症状感到非常的震惊，因为我就是一个天天玩游戏的人，但不可否认，长时间玩游戏的确会对人体有很大的损害，可是游戏也并不是洪水猛兽，你其实是可以驾驭的，并不一定会让人深陷其中不能自拔，而且你也可以利用游戏戒除掉网瘾。

作为一个有着10多年游戏经历的玩家，对自己戒除网瘾有一些心得，很多人用的方法是堵，而我的方法是不断的接触各种各样的游戏，靠玩遍各种类型的游戏来戒除网瘾。在通过游戏之间的对比后，我发现自己所接触到的每一款游戏基本上都是相同的模式，所以玩着玩着越来越觉得无聊，于是就想着出去走一走，后来慢慢的发现自己没有再对游戏有任何的想念了。有些人为了戒除小孩的网瘾，往往采取阻止的方式，其实这样还会适得其反，你越是阻止，越容易让他惦记着，还不如陪着他一起玩，然后慢慢的引导他走出游戏更有效果。

很多网瘾少年造成的悲剧都是因为被阻止而一时间冲动发生的，其实戒除网瘾是不能堵的，有些家长以为阻止小孩上网就能断掉他的网瘾，殊不知，这样的方式反而更容易加深他的网瘾，还有些家长甚至想到了送小孩到戒网瘾学校，以为把小孩送到那些学校里去，就能够成功了。现在报道出来的一些新闻显示，那样的学校不但不能帮助小孩戒除网瘾，反而还会造成小孩其他的心理障碍，甚至有些小孩在这样的学校里被教员殴打致死，想想，家长把小孩送进这样的学校，难道不是把小孩送进了魔窟？

很多小孩容易上瘾，绝大部分是因为游戏，而这些网瘾很深的小孩也往往只对某一个游戏很喜爱，于是把自己的大量时间都投入其中，而这时候家长看到自己的小孩甚至不吃饭的在玩游戏，往往都会感到非常的恼火，其实你不能这样子，你越发火，小孩和大人的关系越紧张，反而更加不利于帮助小孩戒除网瘾。

如果家长能多陪陪小孩，或者和小孩一起玩，了解他所玩的游戏，陪他聊游戏，或者让小孩玩各种各样的游戏，时间长了，他会发现其实游戏玩来玩去都一样，自然就会让他对游戏失去兴趣，因为当他发现所看到的每一款游戏其实都是一样的模式，只不过换个画面，本质换汤不换药，此时他自己的心理就已经解除了对游戏的兴趣，而这时候家长再多带小孩出去走一走，转移他的注意力，游戏也就能够戒掉了。

当然，用这样的方式来戒除小孩的网瘾需要花费很长的时间，所以很多家长都非常的着急，就想着要快点把小孩的网瘾戒掉，其实戒网瘾是根本不能急的，我曾经也玩过一款游戏，而且也属于网瘾较深的一类人，但是最后也是因为这款游戏戒除了网瘾，而且在以后所遇到的任何游戏，我都没有再像这款游戏一样的沉迷。其实游戏之所以会让人上瘾，只是因为你刚刚玩游戏，等你玩久了，玩多了，你肯定会觉得没有什么意思，而如果此时家长能够引导小孩，让他转移一下注意力，做点别的事情，他自然就非常容易戒除掉网瘾了，之所以很多小孩即使游戏没有什么意思，却还把大量的时间花在游戏里，就是因为生活中过于孤单而没有别的事情可做，家人也很少陪着自己，于是把游戏当成了一个寄托，所以家人一定要关注小孩，多花点时间陪着小孩，给小孩创造一个好的家庭氛围。