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打太极拳为啥会出汗
养生之道网导读：打太极拳为啥会出汗？太极拳作为我国的传统文化的一部分，是一项出汗性的运动。但是，打太极拳为啥会出汗？下面就由小编就为为你介绍一下。
打太极拳为啥会出汗1、打太极拳为啥会出汗不论养生还是技击,练习太极拳都要,这是正常的。但是由于个体的差异,每个人出汗的程度是不一样的。起初学练的两三年,因本身拙力较多,周身动作的协调不好,所以出汗多点。以后越练越进步,周身动作越来越协调,排出的汗就会减少。一般来说,练太极拳是否出汗和练习时的运动量有关,比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。练太极拳不提倡大量出汗,如果要领正确,练完后应该是身体微微发热,有通透的感觉。如果练拳多年以后仍是大汗淋漓,出汗量一点不减当初,就有可能是身体有了毛病或者练拳不得方法、不得要领。随着练拳层次的不同,出汗的效果不一样,出汗的部位、多少、味道都不一样。2、打太极拳出汗的部位2.1、出汗的身体部位为颈部、胸部、胳膊、腿,还有一些病灶部位,比如说不适则颈部汗多,手腕不适则手腕汗多。2.2、胸、背汗多,其他部位汗水渐少。此时养生效果极好,手脚移动则充盈,手心、脚心发涨,手心发热。2.3、背部汗多,其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段,身体轻盈,精力充沛,深沉而少,容易入睡,没有失眠现象,在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。2.4、手脚汗多,其他部位无汗。此为最高境界,非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。太极真传,几百年间得此境界者不过百人。3、打太极拳出汗好吗练是最容易出汗的,可以疏通毛孔、经脉,有利于血气的运行,这里所讲的出汗,绝不是日常所说的虚汗。是状态下的,是因为不能固汗所致。练太极拳时哪个部位出汗了,出透汗了,就说明哪个部位的气血通畅了,汗毛孔打开了,邪气放跑了,排除了。练习太极拳的几个基本功1、无极桩首先将双脚分开要与肩同宽,将你的双膝微微弯曲,身体的重心放在两条腿上;将双手就到胸前微微弯曲手臂,手指呈自然装展开,手指指尖相对,手掌掌心向里呈现抱球状,两眼注视双手。姿势高低可根据体质和腿部力量自行掌握,通过练习下部力量增加稳实,周身内劲饱满,丹田之气充足。2、开合桩在无极桩姿势的基础上,两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)。初练时呼吸应力求自然畅通,不要勉强。当练久之后,可以加大呼吸程度,扩大充气量。如吸到极点不能再吸时,改为呼气。3、升降桩预备时,身体自然正直,两脚开立,头正悬顶,下颏微收,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧,眼向前平视。这时体松心静、排除杂念、集中、呼吸自然。动作时,两手缓缓向前平举至肩高,同肩宽,两肘微下垂,手指微屈,指尖向前,手心向下,眼看两手方向。应注意什么随话说生命在于运动,正确的运动对我们的健康有很大的辅助作用,运动部分男女老少人人皆宜,许多的疾病的形成就是因为缺乏运动。运动能提高人的体抗力,好处多多我们提倡每天做有氧的运动。1、运动强度,运动强度是确保运动效果和安全的重要指标,包括心率、代谢当量、功率等。以心率为例,一般来说,运动的目标心率以达到最大心率的60%～80%为宜。 2、运动时间,为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗,中通常不宜进行高强度短时间的运动,而应选择低强度长时间的运动。在运动开始的第1周,应先进行低、中等强度活动。 3、运动频度,运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间,通常为每周3次。在刚开始运动时,最好隔日运动,在逐渐适应后再每天运动,就会产生较好的训练效果。有好的效果。 4、运动进度,运动进度取决于个体的体能、情况、年龄以及运动训练目标。通常可分为开始阶段、适应阶段和维持阶段。
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北理太极拳公众号佚名
猫步是太极拳的基本步法之一。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。猫步的走法：一、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。二、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会身体右侧渐虚左侧渐实。练习太极拳，要先走猫步（资料图 图源网络）三、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松，膝盖有上提之意，右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。体会左侧实脚肌肉放松，关节放松，虽是实脚，却是不用一点力，全身重量落于左脚，调整尾闾，可感觉左脚心虚空，重量可卸掉，左脚仍可有轻灵感。四、左腿微弯，腰胯松开舒展开，尾闾向前向上微托，将右腿送出。五、落步。右腿要松开，右脚几乎平行于地面，在脚将触未触地前，脚尖轻挑，脚跟轻落地，随后全脚掌踏实。落步瞬间腹部容易紧张，一般是因为腿劲不足。此时重心由左腿随落步而向右侧略移，以前进后退都不觉得滞重为宜。六、重心向右腿移动。右腿完全松开，松到象别人的腿一样（松大概就应该这样，别人的东西不能动，不能动就不牵挂，心放下了，没有牵挂了，自然就松开了。这是俺自己的方法，欢迎借鉴），重心的移动全靠后腿推动。尾闾微向上向前托。移动至小腿垂直于地面或小腿与脚背成钝角。有支撑八面之感。七、收步。右腿为实腿，收左腿，左腿膝盖似有绳牵。松后胯，左腿轻盈收回。对于初学太极拳者，走猫步为主，拳架为辅。猫步走好了，再练拳架事半功倍。走猫步练习过程：刚开始练习先不用注意很多，只要步子能迈大就可以。初练，对自己的身体很模糊，尽量松着迈大步可以放松肌腱（不主张压腿，如果喜欢压腿，那在走完猫步或练完拳后压），在迈步过程中体会自己的腿部肌肉，慢慢能听到自己腿部肌肉哪里是哪里，并练习放松。几个月后，对自己的腿有了些认识后，可以迈小步来体会胯，及迈步过程中放松胯。具体操作：迈步半个脚长及一个脚长即可，迈出腿落步时状如稍息，完全虚无，重心在支撑腿，而后听着自己的胯和腿部肌肉的细微变化，将重心慢慢移至迈出腿。如果劲为十分，落步时前腿为0，后腿为10，重心迁移，后腿送几分，前腿接几分。前腿一直保持松的状态，即使前腿成弓步。先练猫步再练拳（资料图 图源网络）重心向下一沉即可将前虚变成前实，收后腿。此时后腿如同废掉一样虚设，拖带着收回来体会后胯放松。前腿尽量松开，即使是实腿。多长时间走一步？一分钟左右或更长，仔细体会每块肌肉、关节的细微变化，刚开始需要比较长的时间，等对自己很熟悉了，自然时间用的就少了。你会发现：迈小步原来比几个月来练的大步还要累上好多倍。步子小容易放松，因松而沉。能体会到胯及腿上的肌肉细微变化后，可以再迈大步。此时要保持胯的水平，脊柱的不偏不倚，及体会尾闾在迈步收步时的作用。尾闾托丹田：就如屁股下有个随时可以落座的凳子，而你一直处在将坐未坐之时。练拳也好、走猫步也好，只有能做到反观内听，才能很好的审视自己，不然与做操无异。怎样能做到反观内听，我最近体会是：脸部松透，松到抬起眼皮的力气也不愿意用，状如半睡。真格的眼问鼻、鼻问口、口问心，但这只是外像，实际上你的心思不在鼻口，而是在你自己的骨骼肌肉关节。走猫步常见问题：一、提步或落步时单脚支撑时容易站不稳：上身不松，重心偏高。松开心腹，自然就站得稳。二、练习一段时间后，膝盖开始噼啪作响：不但走猫步时会响，有些人平日走路或运动也会响，但没有痛感，这是正常的。响声多的人一般膝盖比较紧，有些人以前蹲不下或蹲下时脚后跟会翘起，此后腿部的柔韧大都会有不同程度改善。三、平时不容易出汗，甚至夏天或跑步都不出汗，而猫步走不上十几步就会出汗发热：练猫步时，只注重下盘，上半身因为被忽视而容易放松，因松而气学流通阻碍少。坚持锻炼2、3个月，每日十五分钟，原先身体虚弱的人也会有改善。四、练猫步前，平时也锻炼，可怎么走几步腿就发酸发软？练太极拳锻炼的腿部肌肉根平日经常使用的肌肉不大相同，而且平日腿劲跟不上的时候腿上其他肌肉及上半身会僵硬配合，因此腿部不容易吃劲。走猫步要求用的肌肉工作，不用的肌肉放松，即使是用的肌肉也要在用时尽量放松。单腿撑地时，全身的重量落于一腿，也就是几十上百斤的重量落放于一腿，当然会累。累说明动作基本到位，如果不累，不要沾沾自喜自己的腿劲了得，很可能是上半身不松。
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练太极拳到底该不该出汗？
有人说太极拳打对了打出来是不会出汗的，打的不对才出一身汗。是这样的吗？请高手把自己的体会说出来吧，以正视听！
我打的时候出汗
我是打时不出汗，停下5分钟左右才出汗。
绝对出汗的。 那些打拳不出汗的，绝对就是练个两三分钟的。他们就是玩玩。真正的太极拳，一气要走6个小时。
连出汗都可以用来判断太极错对太可笑了。
状态好的时候是微汗，练的是有效果的，状态不好是法汗，但与外家练拳的大汗不一样，太极拳明明打的时候不费劲却浑身是汗，这是气固摄不住汗液的缘故，最常见原因有两种，一，工作一天没好好休息就打拳，神不足，这时候练拳不过是提精神用的，于功力无增益于身体也无损害
看这个汗怎么出，一般出汗是洗髓
排汗是有益的
完全不出汗身体会出毛病的
我是瀑布汗！
我出汗跟洗澡似的
我听过 汗水洗筋骨皮肉 出汗应该是好的
我每次是刚刚打不到3分钟，汗就会完全止不住地开始留了。瀑布汗。特别是夏天，衣服会被汗水全部弄湿。
每天早上陈式太极拳83式中低架不停一气7遍，再加上练基本功，大汗淋漓，痛快！长功夫！俺相信因果，多少付出多少回报，没有下苦功练当然不出汗！
世上焉有运动不出汗的道理，这也要分季节，严冬应无甚汗，大暑天，不动也出汗，运动汗多不是太好，于健康有损。
我也是出汗的，尤其是三伏天那叫挥汗如雨！你想三伏天站着不动还会出汗呢！说练拳不出汗根本不符合逻辑。冬天在室外练时会不出汗，只是身体微感发热。
如是考虑出汗问题无意义，重要是出汗要防风。所以衣服要选宽松，纯棉吸汗。
。。。首先得知道人为什么会出汗。。。。。。其次人的汗腺情况各不相同。。。。。。再次人的体力情况也各不相同。。。。。。还有同一个人的身体状况也有变化。。。。。。最后打拳的强度也各不相同。。。。。。所以该不该出汗因人因时因事而异。。。
越松沉得好越会有汗出。出汗排除体内毒素。上面也有吧友说到了的，还是在洗髓。据功夫高深的人说，功夫到了一定的层次，就不会怎么出汗的了。也不知对不对。
那要看你打那种。像24微汗或无汗
意思应该是太极拳放松了打，用意不用力，所以应该出汗不多，不是很累。
走路出汗，打拳就出汗。打拳累了就不养，打得舒服就对了。
马虹的书里说应该汗流浃背，但呼吸正常
除啦夏季，其他时间练习，均不应冒汗！内气运周身，把汗带走拉。
说不出汗的有两种，一种是盲目崇拜，自己又不认真练的3秒货，还有一种是真正的高人，练到周身毛孔俱能成劲的人，不过这种高手已经是传说了！
出汗很多的啊！到底对不对啊？衣服都湿透透的！一般一遍不到就汗如雨下、到是一个练气功的同学说出汗是不对的、他练气功就不出、说这样才能养住气！
我打拳在季节交替的时候练最舒服，因为这和出汗的调节功能得到锻炼有关，这几天是处暑节气，正是夏秋交替的时候，所以既有夏季的炎热，所以会出汗，又有秋季的凉爽，风很大，所以汗随着风很快就被吹干了，人就感觉很爽快。
出汗，但气不喘或微喘较好。
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