工作一天下班后腿都是肿的,请问腿肿了怎么消肿水肿

水肿怎么办 女性消除水肿全攻略_教育指南_百度教育攻略
或多或少的女性都曾经身体局部水肿过,比如脸部浮肿,小腿水肿。这些都会让自己看起来胖了不少,那么我们遇到水肿怎么办呢?今天小编带给大家一篇对抗水肿全攻略的文章,让大家不再受水肿的困扰,一起来看看吧!
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什么是水肿形成的原因 精彩内容,尽在百度攻略: 1、水肿是因为体内含有多余的水分,这些水分过度积聚,造成水肿。
2、不正常的饮食引发细胞内外液的钠、钾离子的不平衡。
3、内部血液不循环,造成的局部水肿身材。 精彩内容,尽在百度攻略: 4、有心肺等疾病的患者,造成的病理型水肿。
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判断自己是否需水肿?水肿的症状有下列几种
1、大部分发生水肿的时间聚集点都是在下午或晚上,当你感觉衣服裤子越来越紧绷了,水肿也就悄悄地来到了。
2、食欲变得越来越不好,不喜欢运动,整天显得有些懒洋洋的。 精彩内容,尽在百度攻略: 3、总是觉得很干,嘴里发粘,口味重。
4、臀部、腹部和大腿总是感觉肿胀。
消除水肿的减肥方法一:
1、平成饮食的时候,要吃一些低食品,泡面、零食都要尽量克制。 精彩内容,尽在百度攻略: 2、最好不要在外面吃正餐,因为油不好也可能引起水肿,在选择油的时候,尽量选择或者。
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消除水肿的减肥方法二:
1、甜品最容易导致下半身水肿,面包、糕点和饮料都不要饮食。
2、有利于身体排水的食物要多吃,例如:薏仁、菠菜、豆类食品等等。 精彩内容,尽在百度攻略:
如何快速消除水肿?以及水肿吃什么
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苹果醋中的果胶质能够促进蠕动并且有酸化作用,碱性的体质很容易发生水肿的现象,用苹果醋还平衡身体的酸碱度,不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦。
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柚子茶是一种很好的减肥饮品,热量低又能帮助消除水肿,排除多余水分,根据自己的需要还可以加入适量的蜂蜜,加强了排毒润肠的功效。
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花椰菜中的维生素C能够有利于毛细血管的健康,减轻水肿的现象,还能帮之防止便秘,与蛋类或者肉类食品搭在一起食用,能够增强去水肿的效果哦。
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燕麦中丰富的能够增加饱腹感降低血脂,消除水肿的效果非常好,将其煮成燕麦粥,既营养丰富又有减肥的效果哦。
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薏米能够促进身体的新陈代谢和血液循环,具有很好的消除水肿效果,还能帮助排除身体的多余水分,因此适量的使用薏米不仅能够减肥,还能利尿养生。
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香蕉是一种非常好的减肥食物,含有丰富的钾,能够帮助身体排除多余的水分,并且具有润肤的效果。还能促进,防止肚子水肿。
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相信很多人都听过吃冬瓜减肥的方法,它具有很好的利尿消肿、清热消渴的功效,其中含有大量的纤维素,帮助身体排除毒素和废物哦,并以此达到减肥的效果。 精彩内容,尽在百度攻略:
水肿使得很多女性看起来非常臃肿和肥胖,这也是很多女性朋友们苦恼的原因,那么,日常生活中如何消肿呢?
一、每天泡澡20分钟 精彩内容,尽在百度攻略:
泡澡可使末梢血管扩张,增加挤压血管的力道,增强静脉回送血液的力量,使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统,强化肾脏、肝脏……等内脏机能,并让全身放松,血管扩张,弹力增加,让血液更加顺畅地循环全身,代谢血液中堆积的疲劳物质……乳酸,改善浮肿问题。另外,泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸,进一步消除水肿。当然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代谢,避免淤滞。每天以38-42℃的温热水,泡澡20分钟,还可燃烧脂肪喔!
晚上20分钟如果你不方便进行全身泡澡,你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟,也可利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,消除浮肿。泡脚时,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚。晚上泡脚时,你可在泡脚盆内放些光滑的小石头,边泡脚边踩,顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将磨成泥,放在泡脚盆里,帮助发汗,也可以让体内排出多余水份,避免堆积。 精彩内容,尽在百度攻略:
二、每日抬脚20分钟
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询问演艺圈许多美腿女星,每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门,而现在的年轻美眉们,也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前,靠墙将脚抬高,使上半身与双腿呈90°,抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流,解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦,晚上睡觉时,你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部,也不失为1个懒人绝招喔!
三、按摩下半身5分钟
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泡完澡后,用乳液涂抹全身,锁住水份,帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时,边按摩四肢,可消除工作一整天累积的疲累及水肿。 精彩内容,尽在百度攻略: 1.坐下后,将腿抬高,以双手包覆住大腿根处,轻压到膝盖,进行5次后,再从小腿轻压到脚踝5次,再轻轻按压回到大腿根处。
2.以手指轻压脚踝,再慢慢压到小腿肚,共5次。
3.用手掌包裹住脚底,来回按压5次。 精彩内容,尽在百度攻略: 4.以双手虎口包围住小腿肚,慢慢按压到大腿上方,共做5次。
四、姜水泡脚除水肿 精彩内容,尽在百度攻略:
我们都知道泡脚可加速下半身血流速度,促进发汗、消除水肿,但如果在热水中加入生姜,更可增添温热效果喔!生姜的成份就算是从体外也能吸收,可以温暖身体,帮助消除水肿。一边泡脚时,一边用生姜按摩腿部,更可提高消水肿的功效,将滞留在腿部的水份运回心脏。另外,在进行生姜足浴前,喝杯热姜茶,无论是体内或体外同时被生姜温暖,效果更高昂!
结语:看完了这篇文章,是不是女性朋友们都要说一句:水肿也不是什么难题嘛,只要我们吃对食物,多做运动,我们可以一直纤细下去。还等什么。快去运动吧! 精彩内容,尽在百度攻略:办公室久坐小腿易肿胀 教白领女性如何破?
核心提示:上班族女性,长期“窝”在办公室,往往一坐就是一整天,到下班时,小腿往往胀痛不已,该怎么办呢?
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  办公族长期久坐,不仅易产生办公臀,长时间端坐不动,还会导致留滞与下肢,回流心脏变化,对心血管健康极为不利,还会导致下肢浮肿,很多MM甚至发现,下班时小腿比早上粗了一圈。  久坐比不运动更加伤害健康,OL们还是要注意多起来走动,有条件的话最好是没坐一小时就活动一下,实在忙碌的时候,也不妨多起来喝喝水上上厕所。对于实在没有办法起身的姑娘,不妨在办公台下备一个硬点的箱子之类,可供踩踏,最好让小腿略高于大腿,这样有利于血液回流。  养成日常好习惯 腿部不肿胀  容易小腿肿胀的女性,要注意腿部保暖,避免久站久坐,睡眠时可用枕头等垫高小腿,此外,还有一些生活中应该养成的小习惯,能够帮你告别肿胀。  坐姿正确 翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫,阻碍血液循环,容易造成水肿,严重的甚至会造成。  注意饮食 含E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌弛;含钾的食物则有助消除水肿,排出体内多余水分。此外,含有苹果酸,可以加速代谢,苹果还含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿。  穿对的鞋 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。久坐一族最好少穿高跟鞋,即便要穿,跟高也不宜超过4厘米。  热水泡脚 尽量每晚都用热水泡泡脚,尤其是长期待在空调房里的MM,泡脚可以帮你促进血液循环和新陈代谢,泡脚的同时还可以一下小腿,帮助放松。  办公室小运动 有助减轻浮肿  踮脚 直立,将脚后跟向上抬起,并保持该姿势片刻,再缓慢恢复。能加快腿部脂肪燃烧,改善腿部轮廓,使小腿变得更加紧实。  甩腿 上身正直,单手扶墙,单腿站立,另一只脚脚尖向前向上翘起,将脚面绷直向后甩动,然后两腿交换。可预防下肢无力、麻痛或小腿抽筋。
  扭膝 两腿平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。可治下肢乏力,膝关节疼痛。  揉腿肚 用两只手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,然后用同法揉动另一只脚。能疏通血脉,加强腿力。  扳足趾 坐姿,两腿伸直,身体向前弯,以两手扳足趾。能锻炼腰腿,增强脚力,放松小腿促循环。一、身体水肿怎么办
  肥胖通过运动和饮食多多少少都会有改善,但是浮肿就难过了。浮肿总是来的毫无预兆,可能一夜醒来就肿了,让人憎恨不已。那么水肿到底该怎么办呢?下面推荐几个消水肿的小秘诀,帮你去水肿。  1、规律生活  特别是早睡早起。现在很多年轻人都爱熬夜,殊不知熬夜的伤害有多大。切记,不宜超过一点入睡,否则影响肾脏排毒。  2、腿部按摩  从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。  3、泡泡热水  如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行,虽然美观,但是对于腿部的发展和脚步都有不同程度的伤害。常常泡热水脚,更有助于血液循环、放松腿部,还能缓解一天的疲劳。  4、每晚竖腿20分钟  不管是上班族还是学生,每天腿部的运动量都是最大的。晚上回到家中,上半身躺在床上,下半身倒放在墙上,到腿感到凉为止;竖腿后按摩,借助热水,这样不仅可以缓解小腿酸疼,还有瘦腿效果哦。  5、多运动  运动不一定非要在健身房中,其实生活中很多时候都可以加入运动小元素,尤其是上下班时快走、慢跑等,可以加速血液循环,调节身体机能,有效缓解浮肿。  6、低盐饮食  有没有发现口味较重的MM会更容易发胖浮肿,那是因为高油盐的食物会更易导致浮肿。试试低盐饮食吧,减少水分在体内的滞留,同时也可以减小对心血管的压力。
二、5个消水肿小妙招介绍
  1、补充足够的水分最快一周减3斤  别以为少喝水就可以防止水肿情况,其实喝水不足,反而会令肾脏发出信号,令细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。这种方法虽然简单,但效力很强,如果坚持可一周减3斤,但切记不可连续用此法,否则水喝的太多了会适得其反哦!  2、穿着舒适的鞋子和袜子最快一周减1斤  不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。爱美的你如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜,不妨选择高腰的款式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。除此之外,想要消除水肿还要辅助适当的体育锻炼,游泳就是一项不错的运动,既能帮你减轻水肿,又能起到减肥塑身的效果,真是一举两得!这种方法消水肿立竿见影,但是想要靠此法减掉体重需要常年坚持,如果效果好的话,一周减一斤不是问题。  3、多喝薏仁水最快一周减4斤  薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿的功效。容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!这种方法非常有效,如果三餐后坚持喝可以一周减4斤不是问题。  要注意的是,薏仁有使身体冷虚的作用,所以孕妇及月经期女性要暂停使用。  4、保证充足睡眠最快一周减2斤  熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引致黑眼圈及眼袋的问题,一晚没睡好,第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续,还会令身体的新陈代谢与血液循环变差,令水肿问题加剧,所以你想要消除水肿、保持健康活力,就一定要保证充足优质的睡眠哦!这种方法看似是保养妙招,其实减肥效果也不差,一周可以轻松掉两斤。所以经常熬夜的朋友们可要保证充足睡眠,既消除水肿又能养出好气色!  5、泡热水澡最快一周减2斤  深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了,不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些,42度左右最好,然后将全身(至肩膀)泡在热水中,利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!多泡泡热水澡,除了能让你少“惦记”宵夜,还能帮你舒经活络,对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后,要喝点儿水,补充流失的水分。泡热水澡减掉的虽然不是脂肪,但促进血液循环的同时也能舒经活络,抑制脂肪细胞聚集在体内,正常情况下一周减2斤。
三、如何快速消水肿
  你是水肿还是肉肉胖?  分不清你是水肿,”还是脂肪过多的“肉肉胖”,最简单的方法就用“按”和“看”来分辨。  按:按压小腿测试肌弹性  用食指按压小腿5秒,按压处白色部位在15秒后还存在,就是轻微水肿。如果按压的地方会凹陷、很慢才回复,情况不太妙,最好去找医师检查。“肉肉胖”按压小腿后不会有凹痕,只是因为没运动,肌肉鬆垮不结实,别再用浮肿当藉口喽!  看:早晨脸发肿,下午腿肥涨  脸肿得像胖了2公斤,双下巴出现,两颊狂刷修容也无济于事!有时双眼皮甚至肿到不见,跟前晚哭过没两样。喝了咖啡,去了几趟厕所,下午脸好不容易消了一点,小腿却开始肿胀,肌肤因为水肿,看起来有“薄透发亮”的感觉,早上穿的靴子变得紧绷,脱下就很难再拉上拉链!  为什么水肿上身?  水肿跟体质绝对有关系,但饮食及生活习惯也是关键,“暂时性水肿”在身体自然代谢水分后,隔天就会改善。如果你的水肿是长期性的,不是小编要吓人,肾脏病、心脏衰竭、肝硬化或是高血压等都可能造成!想确定是不是生病引起水肿?挂“一般内科”或“家庭医学科”看诊检查。消肿&守&策果冻胖速退!不过比起脂肪型的“肉肉胖”,摆脱“果冻胖”简单多了。先排掉体中的多馀的水份,就能苗条一点,还可以轻盈一些。先从饮食习惯下手的“守对策”,口味清澹点、挑对食物吃,不必节食、不花力气,就会瘦。  改善食生活,消除水肿  1.少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多,多吃水份容易滞留身上。营养师建议,每天摄取的钠不要超过2千毫克,差不多只等于5g的盐,但经常外食,摄取的纳含量都过高,为了预防并改善水肿,最好挑煮的或蒸的吃。  2.多吃香蕉“钾”就是钠的天敌!因为钠跟钾在身体裡会互相排斥,多吃含钾食物,体内的纳自然减少,排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是“香蕉”,不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型,被营养师封为“美腿食物”!但缺点是热量高,减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有:海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁,这些对排水利尿、对消肿很有帮助!  3.不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样,容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下,长期保持不动的姿势,小心屁屁也会愈来愈大呦!所以各位久坐的MM们要注意咯,在工作的时候也不要忘记散步哦!  消水肿食谱,强力消除水肿  芝麻豆腐  材料:白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。  做法:  ①芝麻倒入平底锅,以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。  ②倒入葛粉,再慢慢加入海带汤汁,用手慢慢搅拌溶解葛粉,再加盐调味。  ③葛粉浆过滤后倒入平底锅,以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟,葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。  ④倒入模型盒,用布从上面轻轻压,使表面平滑,再放入冰箱冷却30分钟。  核桃薏苡仁甜椒  材料:黄甜椒1个、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。  做法:  ①将黄甜椒切开1/5头部,将籽去除。  ②熟薏苡仁加入自己喜欢的调料与核桃相拌。  ③将拌好的薏苡仁核桃填入黄甜椒内即可。
四、消水肿的中药减肥餐
  周一餐单:枸杞消除周末水肿  营养专家指出,枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效,但枸杞子只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。  早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。  中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。  晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。  本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功效显著,而且还能起到养颜美容的作用。  注意:枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水时不易用太热的水。  周二餐单:大黄开胃消食  大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收,含有儿茶素等能降低毛细血管通透性,增加内皮致密性,限制有害脂质的进入,从而降低血液粘滞度,提高血浆渗透压,这种稀释血液的功能,可以减少脂质的沉积。大黄还能增加胆汁分泌,促进胆汁排泄,使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。  早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。  中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。  晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。  本日瘦身食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品,瘦身效果加倍,可以让你在不知不觉中减轻体重,而且绝不会饿肚子,也不会像吃减肥药那样对健康造成影响  周三:茯苓高纤维素  茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。可治小便不利,水肿胀满,痰饮咳逆,呕逆,恶阻,泄泻,遗精,淋浊,惊悸,健忘等症。茯苓之利水,是通过健运脾肺功能而达到的,所以不仅能够起到减肥的作用,还有很好的养生保健的作用。  早餐:蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份。  中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。  晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。  本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效,对身体进行调理,排出体内的毒素和废物,促进血液循环、刺激新陈代谢,使减肥效果加倍的同时美白肌肤。  周四:红花排毒消脂  红花具有活血痛经,散瘀止痛的功效,能够促进血液循环。其中,红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用,并具有一定的排毒消脂的功效,非常适合女*用,能够养生保健,排毒瘦身。  早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。  中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。  晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。  本日食谱重点在排毒,清肠,并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多,本日食谱一定要严格进行,一天下来你就会发现小肚子平了很多,坚持几周后绝对还你平坦的小腹。
发布养生资讯>> >>最近一个月左右早上起来发现脚踝和小腿浮肿,?
最近一个月左右早上起来发现脚踝和小腿浮肿,?
病情描述:
我是的上班时间是一天一宿,晚上睡觉是坐在椅子上腿搭在箱子上,腿放的低,早上起来脚踝和小腿就会浮肿,到下班回家休息后浮肿就会消下去很多。
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
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医生建议:你好,以你上述的情况来看,有可能是肾功能不全导致的,也有可能是其他原因导致的,建议到正规医院专科进行系统检查,根据检查结果再判断一下病情,之后在医生的指导下用药。没有确诊前不要擅自用药,以免加重病情。平时要多休息避免劳累.要多喝水水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物,忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。希望我的回答能够帮的到你,祝生活愉快,早复!
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