[image]20 我下楼梯膝关节疼痛，下楼梯时候更疼，能学练太极拳吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-21 12:19 标签： 膝关节上楼梯痛
问题补充&&
本页链接：
不能，太极拳对膝关节负担比较大，如训练太极拳，必须要在膝关节健康的情况下才能训练，以你现在的情况，不笭窢蒂喝郦估垫台叮郡要练太极拳，等完全康复后再学练。
昊天太子殿下&8-21 21:36
猜你感兴趣今天早上跑完步之后，现在膝盖不能弯，走路时很疼，如果长时间不动再走路就更疼，大概就是大腿膝盖那个位置外侧的筋疼，下楼梯最疼，弯膝盖就很疼，走楼梯很吃力，怎么办呢
一般来讲剧烈或者过度运动可能造成侧副韧带损伤或者半月板损伤，需要去骨科拍个片子，鉴别诊断
感觉好严重啊。。
如果剧烈疼痛建议拍个片子，有时候肌肉劳累的话自己休息就会好
您的问题多见：劳累过度、关节炎等问题导致的，建议注意休息、平时坐姿要正确，不要长期做着，以免加重病情，同时药物止痛消炎等治疗，如：布洛芬片、三七片，效果不好时可以局部封闭治疗及完善膝关节X线等明确具体引起的问题,以免误诊导致错过治疗时间。
感觉好严重啊
具体检查确诊才知道是否严重
没有满意答案，您还可以膝盖痛能练太极拳吗 练太极拳膝盖痛的原因
　　众所周知，练是健身、预防疾病，但是有很多初学者都有这样的现象，就是在练习中感觉到膝盖痛，这是为什么呢?小编今天为您分析一下，?下面我们看如何解答。
　　练太极拳膝盖痛的原因及纠正方法
　　练习太极拳对于健身防病效果是非常好的，但是有一部分习拳者会觉得有些不适，其中影响到太极拳健身效果的就是膝关节的疼痛。
　　膝关节是人体的重要支撑关节，因此对于膝关节的保护尤为重要。除了在练拳之前做好充分的膝关节活动，以及在练拳之后的保养之外，习练太极拳过程中的动作准确度，是防止膝关节损伤的重中之重。这里我们看一下几类容易犯的错误。
　　易犯错误1膝盖内扣
　　膝盖方向在脚尖内侧。
　　通过观察我们可以发现，在打拳的时候，整个身体多处于半蹲状态，很多转身的动作都是在这种状态下完成的，若是受力不均匀就会造成膝关节疼痛。
　　易犯错误2膝盖外摆
　　膝盖方向在脚尖外侧。
　　易犯错误3跪膝、膝盖过脚尖
　　绝大部分情况，膝盖不能过脚尖。
　　易犯错误4
　　膝盖不到脚尖。
　　以上几种错误动作，会使身体的重量不能均匀分散，而是压在膝关节上，容易形成膝关节问题。
　　若长期出现上述两种膝关节方向与脚尖不相对的情况，也易引起膝关节周围韧带损伤。
　　若膝盖不到脚尖，在习练过程中则达不到虚实分明的要求。
　　通常容易造成膝关节错误动作的主要原因之一是初学者急于求成，重心过低，由于腿部的支撑力不足，无法控制动作的精度，造成膝盖的晃动。因此，练习太极拳切忌心浮气躁，需要由浅入深，层层递进。
　　概括来说，在习练太极拳的过程中，必须时刻做到膝盖方向与脚尖相对。如下图所示。
　　同时，还需做到膝盖与脚尖在基本同一条垂线上。如此，功夫练上身，身体常轻盈。保持正确的动作，防止膝盖受伤，是达到太极拳健身目的的要素之一。
　　如何有效预防练习太极拳中可能引发的膝关节痛
　　一、科学运动预防膝关节损伤
　　任何体育运动都要提倡科学运动，练太极拳也不例外，太极拳本身就是一项科学的传统体育项目。科学运动包括心理的和身理的。
相关阅读推荐:
相信大家都知道肾是人体重要的一种器官，它是人体的...
如今高血压是非常常见的一种疾病，中老年人是高血压...
高血压是常见的一种心血管疾病，它的危害不容小觑，...练太极拳 伤膝关节？(图)_网易新闻
练太极拳 伤膝关节？(图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
采写/本报记者 刘芳 漫画/本报记者 姜菲菲　　11月28日上午，在山东省中医院骨科，记者遇到了一对前来就诊的父女，父亲王大爷今年65岁，退休了就在小区里跟着一些老年人练太极拳。王大爷是个挺较真的人，认认真真模仿同伴的每一个动作，蹲马步、弓步，转腰……从不偷懒，还时常自我加压，增加练习时间。
　　可是，练了不到两个月，他就发觉膝盖痛得难受，尤其是在上下楼梯、做下蹲动作时。有一回擦地板时，他没留意猛一下蹲下去，刹那间痛得她泪水直流。随着疼痛的日益加重，王大爷越来越不放心，于是特地让女儿陪着来到医院。
　　膝关节有问题的老年人练太极拳易加重损伤
　　王大爷的接诊大夫是山东省中医院骨科博士许波。许波告诉记者，王大爷因为年纪大了，膝盖原本就有退行性变，刚刚接触太极拳，动作不规范，架子刻意放得过低，运动量过大……加重了膝关节的病变。
　　为此，许波建议王大爷暂停太极拳运动，休息疗养，待症状消失后再选择适合的活动方式。
　　作为骨科专家，许波特别提醒老年朋友，作为人体主要承重关节，膝关节会随着年龄增长，功能减退，骨密度降低，甚至产生骨质增生等退行性变……如果，本身存在膝关节的问题，又在练习太极拳时错误动作反复进行，膝关节活动的轨迹会发生异常，关节软骨受到异常错动(损，引起膝关节肿胀、疼痛。
　　除了太极拳，还有不少运动，如果练习不科学也容易让中老年人膝关节问题加重，比如爬山、爬楼梯、快跑等。
　　许波建议从事这些运动的中老年朋友，如果发现膝关节疼痛，要科学分析原因。是由初练引起的肌肉、膝关节酸痛呢？还是不正确的姿势、方法引起的疼痛？是前者，只要适当注意劳逸结合，就会慢慢恢复。如是后者，一定要停下来休息。
　　一天练习小于1.5小时大小腿夹角大于135°
　　热心的王大爷带着记者去济南市几个中老年朋友练太极拳比较集中的场所转了转。记者随机采访了一些“太极拳友”。他们有的说，练太极拳膝盖痛不用担心，多练练就好了；还有的说，是因为缺钙了，要注意每天补钙……
　　练太极拳和膝关节受损有必然关系吗？记者专程采访了山东武术院套路队队医窦广镇。他说，太极拳柔中寓刚，刚中寓柔，表面看起来不用力，实则每招每势都蓄劲于内，而且经常是一腿支撑身体重心，膝关节处于半蹲状态，在这种下盘的虚实交换过程中，膝关节起着承上启下的重要作用，受到很大的杠杆应力或冲击力。因此，膝关节的损伤在太极拳运动中较常发生，这与太极拳的技术动作有密切关系。
　　但这并不是说练太极拳一定会损伤膝盖。窦广镇说，太极拳运动讲究周身动作统一协调，其运动的合理性和科学性不容置疑，但竞技性的太极拳运动和保健性的太极拳运动要求和达到的目的截然不同。中老年朋友养生强身健体没必要练习的套路难度过高，架子压得过低，时间过长。太极拳运动随着练习时间和强度的增加，膝关节的(损在逐渐加大，有资料显示，人体屈膝90°，所承受的压力是体重的6倍。老年人习练太极拳，大小腿夹角以135°为宜，这个角度支撑力最合理，增强膝关节功能，促进损伤恢复；一天练习时间不超过一个半小时。体质差些的老人还可以增加角度，减少练习时间。
　　在采访中，窦广镇特别强调中老年朋友练习时一定要注意防止“跪膝”现象发生。他说，太极拳的膝部动作，如马步、弓步都不能超过同腿的脚尖，如果超过脚尖就会形成“跪膝”，“跪膝”容易失去身体平衡，膝关节气血阻滞导致筋骨受损。
　　准备活动很重要找对老师更重要
　　在济南市美丽的黑虎泉畔，记者遇到了义务教拳多年的范教练（化名）。范教练说，练太极拳选择专业的老师可以使练习者学习过程中少走弯路，预防运动损伤。可是生活中有些老年人看到别人打，自己就跟在后面溜；有的则看碟片或从网上下载来进行学习。孰不知在学习的初级阶段，一些错误动作在没有得到教师指导的情况下，反复练习，就会在不知不觉中造成膝关节的慢性劳损。
　　练太极拳预防膝盖损伤，还要注意准备活动。这一点在记者的采访中被许多行家所共同强调。他们认为，老年人在进行太极拳完整套路练习之前的准备活动应从腿部练习开始，首先慢跑或原地跑为身体预热，然后进行膝关节的绕环，下蹲等练习，再进行踢腿，压腿，待身体气血畅通了，再开始练拳。还有人建议老年人把八段锦练习作为太极拳练习之前的准备部分。
本文来源：舜网-当代健康报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

我要回帖

更多关于 膝关节上楼梯痛 的文章

 

随机推荐