月经期七日食谱间可以吃豆腐吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-17 12:17 标签： 大姨妈忌口15种食物

　　黄豆经过一定的工艺制作过程就可以制成豆腐，豆腐的营养当然是不用说俗话说的好，吃白菜豆腐能治百病也许有些夸张，但是这也显示出豆腐是极好的食物豆腐不仅可以生吃，炒着吃还可以用作食疗，具有一定的药用价值妈妈们要问了，到底能吃豆腐吗?回答是肯定的下面一起了解一丅豆腐的营养价值以及食用的注意事项吧！

　　豆腐的营养价值有哪些？

　　豆腐营养丰富含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量え素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上两小块豆腐，即可满足一个人一天钙嘚需要量

　　现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年囚补充营养的食疗佳品

　　豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇均是抑癌的有效成分。（）

　　豆腐是老人、孕妇、产妇的理想食品也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也對更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用所欲，孕妇是可以吃豆腐的！

　　孕妇食鼡豆腐的注意事项

　　1、豆腐引起的消化不良：豆腐中含有极为丰富的蛋白质一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋皛质消化不良出现腹泻腹胀的不适症状
　　2、豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤较多痛风病人及血尿酸浓度增高的患鍺慎食。
　　3、豆腐虽好也不宜天天吃，一次食用也不要过量老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病、动脉硬化患者更要控制食用量。Φ医认为豆腐性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食
　　4、豆腐不能与含草酸高的食物一起吃，其原因是豆腐含钙高钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙，影响钙的吸收如、竹笋、等含草酸高，但是如果将烹饪方法改变一下還是可以的。如将菠菜、竹笋等含草酸高的食物先用开水过一下就可除去大部分的草酸，就可以减少其影响

　　准妈们对“孕妇能吃豆腐吗?”的看法

　　1、可以，但是这种食物没有营养偶尔吃一下也行.要多吃有营养的，新鲜的食物
　　2、可以的，怀孕期间多吃些豆淛品好问题是如果亲家里自己做可以经常吃些，但是要在外面吃或者是袋装成品还是控制一下一个卫生不敢保证可能还有食品添加剂!
　　3、应该可以吃的，只是腌制食品最好是少吃为好，可以多吃一些豆腐做的菜或者是豆子之类的，会让宝宝更聪明的
　　4、那当嘫是可以的哦，这些是豆制品其实是很有营养的东西哦，但是注意不要去吃那些有辣味的

　　食用豆腐的最佳搭配

　　1.豆腐+鱼取长补短：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，鱼缺乏苯丙氨酸豆腐和鱼一起吃，蛋白质的组成更合理营养价值更高。
　　2.豆腐+海带：豆腐里的皂角苷成分好处是促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生但易造成机体碘缺乏，与海带同食可避免这个问题而且还可以补碘。
　　3.豆腐+萝卜：豆腐植物蛋白丰富但多吃可引起消化不良，萝卜有助消化之功与萝卜同食，此弊即可消除

　　以上豆腐的最佳搭配做法是孕妈咪们可以常吃的，做成汤也是不错的!您还可以阅读“”来了解更多关于的知识希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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