我老婆刚怀孕啦，应该吃什么不该吃什么？
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病情描述及疑问：我老婆刚怀孕，应该吃什么进补身体，还有那些不该吃？
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怀孕吃什么,初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿（圣女果）肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健，主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食
擅长：妇产科常见病、多发病、无痛人流、私密整形手术等。
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你好:孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.
擅长：妇科炎症、宫颈疾病、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜异位、内分泌疾病等。
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要多吃水果，喝豆浆要坚持天天喝，多吃含叶酸的蔬菜，象莴苣等等。这样对孩子的皮肤非常有好处的，其他方面要多散步，保持良好的心情，注意不要做有损身体的体力活，
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你好:
怀孕期间多食用含蛋白质较丰富的食物,如鸡、鱼、肉、牛奶、豆制品等。x
凉性的食物少吃，多吃蔬菜水果，鱼，肉。最好还买盒叶酸给她吃，吃到三个月就停。防止胎儿畸形。
大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。
那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？就让我们一起来寻找答案吧！
特别推荐：孕中期作好营养补充孕期营养过剩对母婴都不好
PART1三阶段补充营养原则
大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
饮食巧安排
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
饮食巧安排
这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。
进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?缩缩小"。
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。
营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。
营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；
营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
饮食巧安排
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。
PART2准妈妈营养过犹不及
许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实，有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福"。
那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢？
维生素过量
孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织的钙化。
如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。
铁的补充要谨慎
建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。
许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。
其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。
上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。
过度饮食，体重超标
怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。
准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。
准妈妈提醒
根据个人体质补充营养
大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。进入怀孕中后期，含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用，还要适量控制。
而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，以满足每个孩子的营养需求。
对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇，她们在孕期应严格监测并控制血糖，严格按照医生的指导来安排每日食谱。
PART3饮食禁忌和误区
孕妇饮食有禁忌
常听老人们说，怀孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢？到底哪些食物不能吃，哪些要少吃？下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。
孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。
孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。
孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
孕妇禁忌6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火；还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。
孕妇禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。
补充营养，不要误入歧途
由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。
误区一：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗？准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差），有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。
误区二：以保健品代替正常饮食。为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。
误区三：一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。
误区四：有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。
误区五：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。
误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。
有医学根据的饮食禁忌
1.不要过量吸取维他命A。
孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
2.要限制饮用含咖啡因的饮品。
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
3.避免喝酒
如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
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怀孕初期吃什么会比较好
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你可能喜欢怀孕前三个月吃什么好
您好，怀孕初期在饮食上要十分注意，要多摄入含有钙质的食物，同时要补充叶酸。也可以多吃干果类的食物，多吃新鲜的蔬菜。
怀孕初期在饮食上要十分注意，要忌烟戒酒，咖啡、煎炸类的食物都要少吃的，在怀孕初期要多摄入含有钙质的食物，同时要补充叶酸。也可以吃干果类的食物，例如核桃、杏仁等，每天都要吃一个苹果，多吃新鲜的蔬菜。
你好！怀孕期间尽量不要吃凉性水果如西瓜等，还有反季节的水果最好少吃。怀孕早期应该多吃鸡蛋，鱼肉，奶粉等，尽量从饮食中补充营养，水果和蔬菜是不能缺少的，要避免偏食或过多进食脂肪和糖。定期检查就好。祝健康！
怀孕的时候要注意饮食的营养，要增补叶酸的，一直到3个月。叶酸的作用很大的，最主要是可以预防畸形。还要多吃营养搞的东西，不要吃辛辣的食物。冰冷的也不可以的 。
你好，如果四剖腹产没有恢复好，那么太早怀孕是存在风险的，你现在如果有伤口痛的情况要尽快到医院检查，因为随着胎儿长大，肚子不断胀大，可能会引起伤口破裂和大出血的情况。
您好，在怀孕早期，除了要补充叶酸之类的外，由于妊娠反应的存在，不用太过于担心孩子的发育，在吃东西方面可以顺其自然，只要是想吃的便可以吃。但以下的这些应当禁食：忌饮碳酸饮料，忌营养过剩，忌常喝咖啡，忌偏食，忌常饮浓茶，忌菜肴过咸，忌饮酒，忌吸烟，忌食农药污染的果菜，忌多吃罐头食品。
怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备.此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。
其实怀孕后注意平衡营养就行的，不用特别进补的，你不用那么担心这个问题，不偏食即可
怀孕初期在饮食上要十分注意，要忌烟戒酒，咖啡、煎炸类的食物都要少吃的，在怀孕初期要多摄入含有钙质的食物，同时要补充叶酸。也可以吃干果类的食物，例如核桃、杏仁等，每天都要吃一个苹果，多吃新鲜的蔬菜。
可以吃一些苹果，桔子，葡萄，香蕉，石榴
怀孕初期在饮食上要十分注意，要忌烟戒酒，咖啡、煎炸类的食物都要少吃的，在怀孕初期要多摄入含有钙质的食物，同时要补充叶酸。也可以吃干果类的食物，例如核桃、杏仁等，每天都要吃一个苹果，多吃新鲜的蔬菜。
怀孕前三个月孕妈妈们还不需要为胎儿补充营养，这个时期主要是需要调整自身的营养，使自己尽可能的达到最佳状态利于妊娠。那喝什么汤好，主要取决于汤里面的食材，光喝汤不行，一定要连吃带喝。怀孕前三个月炖汤食材可选择： 1.富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆制品。 2.富含铁丰富的食物，如黑木耳、瘦肉、红枣、枸杞。 3. Ω3含量丰富的食物，如海产品中的海带、虾、紫菜、蛤蜊等
4.多食菌菇类
推荐：蛤蜊豆腐白菜汤 另外，也可以选择一些清淡不油腻的汤品。
怀孕前三个月要注意保胎，因为前三个月的话胎儿很不稳定，如果不注意的话很容易导致流产的。要注意休息，不要做剧烈运动，不要过性生活，要注意饮食，补充足够的营养，多吃滋补的汤水以及新鲜的果蔬。要保持良好的心态。
孕妈妈最好是去中医院开些重要服用，中医药能很好的控制感冒病毒，同时又无毒性，所以中医的辨证论治、中药处方是治疗孕妇感冒最好的方法，如板蓝根颗粒和银翘解毒颗粒等中成药，能被人体快速吸收，迅速发挥疗效，而且腹中宝宝没有副作用。
怀孕初期，胎儿成长缓慢，孕妇的营养需求量小，大部分孕妇会出现孕吐的现象，应该多吃点补充营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养非常好的食物；小米粥好消化，应该多喝。
最好不要吃药，将新鲜的梨去皮，剖开去核，用水煮开，就可以食用了。疗效也不错的。
怀孕期间只要营养比较充分就可以了，不必太计较吃什么，其实吃什么都无所谓，只要营养均衡就好，可以多吃点水果，不过什么东西再好都不能吃的过多，我老公就是老乡让我多吃点肉，可我不想吃，其实前三个月不必吃太多东西，因为宝宝只会吸收很少的一点，吃的过多就长到自己身上了。以上就是我的回答，希望回答对您有帮助！
你好，孕期前三个月最好避免性生活，尤其是初期见红保胎过的孕妇和高龄产妇更需谨慎，因为此时胎盘和子宫壁还不是连接的很紧密，性生活幅度太大会引起子宫收缩导致流产。另外孕晚期也要注意避免性生活，或注意性生活姿势和幅度，防止孩子早产。建议继续观察胎儿发育情况。
是的，孕前三个月和孕后前三个月都需要补充叶酸片，叶酸是预防胎儿神经系统血管缺陷的。
怀孕前三个月要吃叶酸来防畸形。不要刻意的去补，营养均衡就行了。吃健康的食物。尤其是当季的蔬菜 水果，现在BB普遍增大，只要吃饱吃好就可以了。
你可以在这里做什么？
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情商与品德
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感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&刚刚怀孕吃什么比较好呀？
刚刚怀孕吃什么比较好呀？
我怀孕一个多月了，前几天突然晕倒了，这才查出来怀孕了，这是我的第一胎，婆婆和我妈也不在我身边，我什么都知道，现在吃什么对身体好呀？
最主要是吃叶酸，一直吃到怀孕三个月，预防胎儿神经管畸形的，别的注意营养就行了，注意寒凉的不能吃，刺激的不能吃，容易导致宫缩的食物不能吃，像山楂，桂圆，螃蟹等 。还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；再有最好少去外面吃，不卫生也不安全。别久蹲或坐，别够高的东西，要多休息。
提问者对回答的评价(星)：
怀孕初期要吃点叶酸的,首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
刚刚怀孕跟平时的一样就行，因为现在胎儿所需的营养很少，所以不用过量的补给
孕期饮食清淡易消化，饮食均衡，营养全面，不吃辛辣刺激、生冷和不易消化的食物，决不接触对胎儿不利的东西，这样胎儿才能健康的发育。
前三个月一定要吃叶酸，一天正常的吃饭，注意均衡营养，每天吃，一个苹果，吃两个核桃，喝一盒奶。
一定要吃叶酸。
如果没孕吐。可以吃水果，还有每天保持一个鸡蛋，一个苹果可以补铁，不容易贫血
您好，怀孕初期是胎儿脑部发育的关键期，需要补充叶酸和优质的蛋白质，刚怀孕多吃鱼、鸡、猪肉，一般整个孕期需要营养均衡，每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、两颗核桃、肉和蔬菜均衡就可以了，建议您吃点花生、红枣可以补血，另外要注意不要吃太寒和太热的东西。
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怀孕初期吃什么好
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　　孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。，孕妇子宫和等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。　　因此，大米，白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和，B，C，D等，以防治和缺钙。　　对于孕妈妈来说非常重要的，那么初期吃什么好呢?女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。　　除此之外，怀孕初期吃什么好呢?怀孕期间的饮食上还有以下讲究：　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。　　4、每天可加食1&2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为&理想的营养库&，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。　　5、多注意补充，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。　　怀孕初期饮食注意事项有哪些呢?孕妇在这时期常会出现一些生理反应，如恶心、、食欲不振、等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食：　　1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。　　2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。　　3、烹调要符合口味。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。　　4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。　　5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。　　怀孕初期吃什么好?孕3月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝。　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维他命A。　　营养补充孕三个月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。　　对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。　　怀孕初期吃什么好?对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。&吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。&据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。　　孕早期：对的需要量大大增加，而其他营养素的需要和平时没有区别，这时只需每天保证新鲜的绿叶蔬菜，每周2次动物肝、肾的摄入，就可以保证叶酸的充足供应;　　(1)热量：每天需要比平时增加200至300千卡的热能，这些能量只不过是一碗米饭的热能，要分散到一日三餐、两顿点心中，所以根本感觉不到自己比平时多吃了什么，而是应该吃的食物杂一些;　　(2)钙：孕中期每天需钙1000毫克，到孕晚期需钙1500毫克。除每天保证2大杯奶，还要适当运动和晒太阳;　　(3)铁：一旦怀孕，易出现缺铁性贫血，应每周吃2次动物血或动物内脏补充铁质。　　红色肉类含铁和锌，每天应适当吃些，量不用很多，半块大排、两口肉丝即可;　　(4)蛋白质：鱼虾含大量蛋白质，但每餐手掌大一块鱼或5至6个基围虾就足够了;　　(5)维生素：水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，这样既补充了维生素和微量元素，又不会摄入过多糖，造成体重增长过快;　　(6)膳食纤维：下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。除了可以摄入B族维生素外，还可以增加膳食纤维的摄入，增加肠蠕动，保证大便通畅;　　(7)脑发育：增加一些坚果类食物，补充多不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育;　　(8)烹饪：食物烹调方法以蒸焖煮煨为主，避免油炸、薰烤、腌制。
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