俗话说：“筋长一寸，寿延十年”。“老筋长，寿命长”。“运动强筋健骨，吐纳肺腑良”。中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。拉筋的疗效祛痛、排毒、增强性功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。下面介绍下常用的拉筋方法。大家一定要试试，就知道效果了。一、卧位拉筋法这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施1、在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；2、将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；3、另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。4、双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上；5、如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。8.拉筋效果可看面部表情，疼说明筋缩严重。当然，痛须在患者可忍受的限度内。若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳：1、将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧；2、坐在椅子边上，臀部尽量移至椅子边；3、仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上；左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效；4、将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟.（此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全；上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。）此动作功效：1、直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；2、治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等3、治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等；4、美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象；5、此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可限量。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。二、蹲式拉筋法（也称“拉屎拉筋法”）一起拉筋，拉起来！这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单，就是在地上蹭5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练。两脚分开蹲下容易，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作，很多老电影都有这类镜头。可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且也不卫生。难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增，原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。所以我郑重建议建筑部门和房地产公司，赶紧恢复蹲式厕所。举手之劳便积德行善，还降低成本数百亿，节省开支何止千万亿？如果没有蹲坑厕所，没事就原地蹲上几分钟到半小时，权当拉筋了，不亦乐乎？另外，建议大家开会、吃饭时别坐着，领导带头下蹲，既可拉筋治病，又可提高开会。吃饭效率，因为蹭的时间一长，发言者肯定自动缩短时间，吃饭时间缩短则肯定少吃，能脾胃也是大补。此动作功效：1、拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。2、对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。3、对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。三、立位拉筋法1、找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂；2、两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；3、身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视；4、以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。此动作功效：可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉开小腿后部的膀胱经也很有利。四、Y拉筋法1、人躺在床上或地上，由人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3～30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。2、也可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。此法功效：1、此法可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。2、与横位拉筋法一样，强化疏通了肝脾胃三条经络，所以功效也与横位拉筋法类似，对相关疾病都有疗效。五、颈部拉筋法面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂5～8分钟；如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也有效。此动作功效：此动作主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心血管疾病、乳腺增生、甲状腺、哮喘、肩周炎等等。六、睡觉拉筋法睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。因平时工作时头部长时间趋于前下方不动，导致颈椎疼痛不适，此法正好反其道而行之，是一种柔和的拉筋法，且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始会不太适应，过几天就慢慢适应了。许多人拉筋或正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。本来榻和席是中国传统用品，传统的做法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中华好传统已经失传，中国人现在要找睡的榻或席都说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意中成了中国传统的避难所。有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为你拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位可自己解决；其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家具为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。如果家里没有硬板床，可以打地铺睡觉。睡觉是人接地气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡在楼上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。关于拉筋的时间、强度及注意事项1、 拉筋的时间和强度拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的，病人。年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然没有效果。卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。2、如何循序渐进拉筋？拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。3、拉筋时可能会出现那些身体反应？第一类反应：痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。第二类反应：红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。4、拉筋的注意事项（1）拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。（2）因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。（3）卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。（4）高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。（5）如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。（6）妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。（7）拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。拉筋常见问题解1、拉筋会拉伤筋与肉吗？① 拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。② 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。③ 拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。④ 初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。⑤ 有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。⑥ 当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。2、拉筋有什么副作用吗两大副作用：美容和减肥。当然，也有人们所不愿见到的副作用，那就是“气冲病灶”，出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆，希望大家对此有个正确的认识。3、筋可以减肥吗？拉筋的减肥效果非常明显。4、孕妇可以做拉筋吗？为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。5、妇女月经期间可以拉筋吗？可以，而且，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。6、孩子可以做拉筋吗？可以，而且效果往往要好于成年人。7、对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，身体的筋本身是很软的，这样的人还需要拉筋吗？练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间逐渐延长到30-40分钟，脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现，各种慢性病，如失眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。8、练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗？不可以，因为拉筋有五大特点：有效、简单、安全、广谱和自疗。这些都是其他锻炼方法所不具备的。9、筋与压腿、瑜伽、牵引、舞蹈的区别：① 其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；② 拉筋适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；③ 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；④ 拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；⑤ 拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。10、拍打拉筋可以吗?什么时候拍打拉筋效果比较好？可以，一天的任何时段都可以拉筋。如果有时间的话可以选择上午拉筋，但是大多数人上午时间比较紧张，所以只要您有时间，任何时候拉筋都有效，正所谓“择日不如撞日”。11、质疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆会不会拉断？骨质疏松可以拉筋。患有严重骨质疏松的患者拉筋一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。12、脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？其实拉筋就是正骨，通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，骨头会自动复位。所以您要想正骨，那就加大拉筋的强度吧。13、为什么说“拉筋就是正骨”？因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引起力学的失衡，最终导致骨头错位。所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，恢复了力学平衡，错位的骨头也就自动复位了。14、喜欢看电视（听音乐，看书等），可以一边拉筋一边看电视（听音乐，看书等）吗？拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心！我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身体变化，你越用心所取得的效果也就越好，所以建议大家在拍打拉筋时不要看电视、看书。

高三化学二轮复习计划篇1
一、注重周密性
这是专指制定总复习计划而言。我们认为，预先制定好周密完整的复习计划，这是确保英语总复习质量和效果的首要前提。预先计划周密就能做到意图明确，重点突出，办法可行。搞好总复习才能有条不紊，从容不迫。为此，我们几位初三英语教师经过认真探讨，集体制订了三轮复习法的总计划：第一轮，依纲据本，通篇复习，夯实基础；第二轮，分门别类，精讲精炼；第三轮，考前指导，综合训练，全面提高。为了使上述计划周密而可行，我们着重从以下三个方面作了努力：
一是针对性。这就是在制订计划时，针对我校的具体情况，特别各班学生基础成绩参差不齐以及各位英语老师教学风格各异的特点，在总的实行三轮复习的前提下，又分班制订了具体实施方案。比如，本人任教的初三（5）班，由于学生原有基础差，准备在第一轮复习中，就课文中的生词、词组对学生进行强化训练。
二是预见性。即在对每个学生的知识掌握情况作充分了解的基础上，多方设想学生在复习中乃至考试中会发生何种情况，犯何种错误或提出何种疑问，根据这些可能发生的情况，在制定方案时都拿出了相应的措施。另外，根据以往的复习规律，不少学生因为在总复习中都是接触的已学知识，往往产生“炒冷饭”感，而导致复习兴致下降。针对这些可能发生的情况，我们在制订计划阶段，就对英语总复习中如何改变方法方式，作了必要安排。
三是应试性。中考迫在眉睫，我们复习的主要目标就是帮助学生在中考中获胜。因此，我们在制订计划时不得不考虑其应试效能。比如，我们总结了往年中考中哪些是必考的重点内容，我们就在哪些方面注重多花精力。特别是在制订第三轮复习方案时，把“考前指导，综合训练”作为核心内容，其主要目的就是使学生适应中考要求，提高应试技巧，侧重培养学生审题、解题能力，并辅以综合训练和模拟测试，以提高学生们的应试能力。
二、突出侧重点
在实践中，我们掌握既要对学生三年来所学知识作系统全面梳理和归纳，又要注意不面面俱到，注意突出侧重点，抓好“重头戏”，防止眉毛胡子一把抓，从而使有限的“磨刀”时间花在刀口上，确保复习效率得到提高。
根据复计划，我们对每一轮复习阶段的侧重点都明确了。比如，在第一阶段，我们要求在对各单元知识要点进行梳理的同时，注重基础词汇和词组、句型知识的过关；第二阶段，主要侧重于解题技巧的提高，通过精讲精练，实行“讲――练――评”结合，达到上述目的，第三阶段，侧重考前指导，培养学生审题等能力，提高应试技巧。
在时间安排上，我们又把“重头戏”放在第一轮，准备至少花一个半月时间，完成这一轮复习。这是由于几年来，中考试卷中基础知识一直占绝大比例所决定的。而第一轮的复习又主要是夯基础。而且第一轮中对基础知识的梳理和复习，本身又成为完成第二、第三轮复习的基础，是顺利过渡到其它复习阶段的桥梁。为了打牢基础，我们宁可少复习一轮，也要确保学生的基础知识过关。我们觉得，夯实基础，才能以不便应万变。说白了，也就是确保尖子生上高分，中等生及后进生得基本分。
三、力求吸引力
如前所述，进入复习阶段的别是进入第一轮复习阶段后，学生往往会认为老师在台上“炒冷饭”而产生枯燥乏味感，还有的会因为新课全部结束，负担解除而精神松弛。再者，教师由于复习量大，涉及面广，为节省时间，课堂上往往来个“满堂灌”。结果，教师在台上“滔滔不绝”，学生在台下“昏昏欲睡”。如此复习，则毫无效率而言。如何提高课堂上的吸引力，则成了我们必须认真解决的难题。根据以往的经验，我们觉得，要在教学手段的灵活性、教学方法的多样化上作一些尝试，主要是要抓好以下两个环节：高三化学二轮复习计划篇2
一、总结、回顾一轮知识
由于现行高中历史教科书按模块编排，即使在经历一轮复习后，一部分考生还是会出现知识点无法顺利衔接、时间或顺序记忆混乱的问题。建议考生采用画时间轴和梳理阶段特征的方法识记历史大事件。
1.时间轴
画时间轴是一种点、线、面层层推进的自我检测和强化记忆的方法，这种方法司空见惯，考生可以自己拿出笔记本画一条时间轴，如下：
考生可在时间轴上默写历史大事件，然后对照书本上的大事年表回顾事件的背景、内容、影响等，下文剖析高考错误率高的例题时，考生可验证时间轴的用途。
2. 阶段特征
考生在拖笆敝挥姓嬲掌握了历史的阶段特征，才能准确解读历史材料。考生默写阶段特征时，不需要贪大求全，只要弄清某一事件在某一时间段的政治、经济、思想文化等方面的内容即可，把主干知识线索化、网络化、系统化。考生还要注意同一时期中外政治、经济、文化的相互作用和对比。
二、以计划、纠错完善二轮复习
高考是一场漫长的战役，对于高三每一个阶段的复习，考生都要合理地分配时间，达到高效复习的目的。
1. 制订适合自己的计划
在一轮复习结束之时，考生可以提前制订一个回顾一轮基础知识的计划表，并按照计划梳理知识。制订的计划必须精准，考生可以参考如下计划：
2. 错题心得很重要
不管一轮复习是否结束，对于做错了的高考试题，建议考生准备一个错题本，将错题抄在或者剪贴在错题本上，从错题中找出原因，提取共性，总结出今后应该注意的事项，在考前看一看。考生这样做既可以弥补知识的漏洞，又可以纠正思维中的误区，从而真正掌握知识。
下面的表格就是纠错本的样例，考生可以之作为参考。
三、二轮复习的其他建议
如果上述几点建议考生都能合理地采纳，那么考生的成绩肯定会有所提升。那接下来的二轮复习要怎么做呢？
1. 关注考点和高考考试大纲的变化
2017年高考考试大纲和2016年高考考试大纲相比，在命题要求上，2016年的高考考试大纲表述为“注重考查在科学历史观指导下运用学科思维和学科方法分析问题、解决问题的能力”，而2017年高考考试大纲表述为“注重考查在唯物史观指导下运用学科思维和学科方法发现问题、分析问题、解决问题的能力”。命题不拘泥于教科书，要求考生能分析材料并发现历史问题，在这当中，考生务必弄清什么是唯物史观，并在做题中注意运用这一史观。
2.关注高频考点
每年都会考查的考点，考生最好将这些考点记录在历史积累本中。高三化学二轮复习计划篇3
【关键词】复习；技巧；策略
每年三月上旬到四月下旬是高考的第二轮复习阶段。在这一阶段，同学们应该注意哪些问题并如何合理安排学习时间呢？
一般而言，高三有三轮复习：第一轮复习的主要任务是看课本――夯实基础，熟练掌握基础知识和基本技能，逐步完善知识结构，构建知识体系，形成知识网络（这一阶段大约是第一学期9月份到第二学期开学之前）；第二轮复习的主要任务是学科知识的系统化、条理化以及学科内部知识的综合，运用学科内的不同主干知识去分析和解决实际问题，提高解答学科内综合测试题的能力，通俗地讲就是强化基础知识以及灵活运用知识，即解高考题（这一段时间大约在三月上旬到四月下旬）。第三轮复习的主要任务是“模拟训练”，即查缺补漏，重点是提高答题速度和准确率（这一段时间大约在五月份）。
现在正值三月份，那么在第二轮复习之中，同学们应该注意哪些问题呢？根据我们所带高三毕业班的情况，针对高三历年的第二轮复习情况提出以下几点建议供参考：
首先要明确二轮复习的目的：
1.从全面复习到重点复习，对个别重点和难点进行提纯和精炼；
2.将一轮复习过的基础知识运用到实战考试当中去，将已经掌握的知识转化为解决实际问题的能力。
3.把握高考各类体型的特点和规律，掌握解题方法，初步形成应试技巧。
有了复习的目的，就得注意策略，一般有以下问题：
首先，在第一轮复习梳理知识网络的基础上，注意检查知识的掌握程度。这就要求我们课后要多看课本，检查自己是否把课本上的知识点、关键点（比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算）烂熟于心，知识点、关键点是否在自己的头脑中形成了明晰的知识体系。比如，从一个知识点联想到它的来源，与其他知识点的联系，它会以什么形式出现在试题中等。高三第二轮复习是知识上的综合以及知识的融会贯通，这时需要综合运用知识去“描述和阐释事物”及“论证和探讨问题”，即加强分析综合能力的运用。在这一点上需要我们注意的是合理调整大脑中贮存的知识，使之条理化，以便在进行新的学习时可以顺利地提取出来加以运用，并可迁移到其他方面。
其次，要紧跟老师的教学计划走。老师的教学计划一般都具有明确的针对性，紧跟老师的教学计划就能基本上掌握高考所要求的知识和能力。所以上课要认真听讲，尽最大可能做到当堂内容当堂消化，在保质保量完成老师布置的作业的基础上，重视课本上的典型例题。练习时遇到不会的或拿不准的题目要打上记号，这样在老师讲评时会发现自己存在的问题以及复习不到位的地方。同时要及时进行学习小结（必要时可与老师交流），了解薄弱的知识点，并进行有选择的、有针对性的训练。
再次，要特别注意严谨的思维品质的培养。无论遇到熟悉还是不熟悉的问题，都要从头开始全面地进行分析思考，决不能匆匆忙忙地主观臆断或猜测结果，宁慢勿错。高考题往往似曾相识，却暗藏机关。所以从现在起要养成仔细读题、审题的习惯――读题时一定要仔细查看给出的条件，最好把题目看两遍，第一遍搞清楚题目的主要意思、内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考查什么知识点，这样就可以清楚而全面地回答问题。这样一来，高考时就能有效地保障正确解题的成功率。高三化学二轮复习计划篇4
一、复习规划细致，具体到天，细化到节
制定切实、有效的复习规划，加强复习内容的针对性，显示复习思路的明晰性，把握复习时间安排的合理性，这是进入高三以来领导在第一次教师会上明确提出的要求，于是语文组全体同仁，在一起讨论探索、思考、安排。根据实际情况高考复习实施三轮计划：
一轮计划重基础。拿出两个月的时间，回归教材，走进课本，梳理知识，链接考点，中间穿插1-3次综合考试。
二轮计划讲专题，攻重点难点。拿出4-5个月的时间，组织专题训练。按课改省区《新课程标准》和《考试说明》的要求，把语文复习分为13个专题，分别是文言文阅读专题、古诗歌鉴赏专题、名言名句（64篇）专题、文学类文本阅读专题、实用类文本阅读专题、论述类文本阅读专题、成语熟语专题、病句及修改专题、语言连贯简明得体专题、句式变换及仿写专题、图文转换专题、压缩扩展专题、作文六大专题。其中作文专题穿插在其他12个专题之中，根据作文提升规律，作文又分为六大专题，这六个专题依次进行，分别是审题立意专题、文体过关专题、内容思想专题、结构布局专题、凤头豹尾专题、语言文采专题。中间还要进行6-10次的综合考试，检验复习效果。
三轮重基础，讲技巧，查能力，检效果。主要是考练、讲评，让学生调整习惯，与高考同步。做到以考带练，以讲带评，以评促考，达到让学生轻松应考、从容答题、胸有成竹的效果、然后满怀信心地迈进高考考场。
二、老师指导要精准，学生学习要深入
高考复习中，尤其是第一、二轮复习教学中，由于学生缺乏对高考内容和要求的深度理解，不能有针对性地解答高考试题。教师必须充分发挥教的作用，指导学生复习。一方面是示范性引领，在考点的复习中，演示解题思路，分析答题技巧，并做必要的答案完整组合示范。另一方面是评改性指导，这需要学生先完成考点训练，然后教师批改；针对学生的答案，再依据高考评分细则对该考点的评判标准，老师做出有理有据、有针对性的评讲，并给予分数；让学生按得分与失分的情况，找出答案要点和错误点，并参考答案比照分析，修正答案，使学生在以后的做题中逐步完善、优化答案。
三、教师选题要精，学生训练要实高三化学二轮复习计划篇5
一、第一轮复习（2月中旬~一模）
1、第一轮复习的形式2、第一轮复习应该注意的几个问题（2）中考有些基础题是课本上的原题或改造，必须深钻教材，绝不能脱离课本。
（3）不搞题海战术，精讲精练，举一反三、触类旁通。“大练习量”是相对而言的，它不是盲目的大，也不是盲目的练。而是有针对性的、典型性、层次性、切中要害的强化练习。
（4）注意气候。第一轮复习是冬、春两季，大家都知道，冬春季是学习的黄金季节，五月份之后，天气酷热，会一定程度影响学习。
（5）定期检查学生完成的作业，及时反馈。教师对于作业、练习、测验中的问题，应采用集中讲授和个别辅导相结合，或将问题渗透在以后的教学过程中等手办法进行反馈、矫正和强化，有利于大面积提高教学质量。
（6）实际出发，面向全体学生，因材施教，即分层次开展教学工作，全面提高复习效率。课堂复习教学实行“低起点、多归纳、快反馈”的方法。
（7）注重思想教育，不断Ji发他们学好数学的自信心，并创造条件，让学困生体验成功。（12）应注重对尖子的培养。在他们解题过程中，要求他们尽量走捷径、出奇招、有创意，注重逻辑关系，力求解题完整、完美，以提高中考优秀率。对于接受能力好的同学，课外适当开展兴趣小组，培养解题技巧，提高灵活度，使其冒“尖”。
二、第二轮复习（五月份）
1、第二轮复习的形式
如果说第一阶段是总复习的基础，是重点，侧重双基训练，那么第二阶段就是第一阶段复习的延伸和提高，应侧重培养学生的数学能力。第二轮复习的时间相对集中，在一轮复习的基础上，进行拔高，适当增加难度；第二轮复习重点突出，主要集中在热点、难点、重点内容上，特别是重点；注意数学思想的形成和数学方法的掌握，这就需要充分发挥教师的主导作用。可进行专题复习，如“方程型综合问题”、“应用性的函数题”、“不等式应用题”、“统计类的应用题”、“几何综合问题”，、“探索性应用题”、“开放题”、“阅读理解题”、“方案设计”、“动手操作”等问题以便学生熟悉、适应这类题型。备用练习《中考红皮书》。
2、第二轮复习应该注意的几个问题
（1）第二轮复习不再以节、章、单元为单位，而是以专题为单位。
（2）专题的划分要合理。
（3）专题的选择要准、安排时间要合理。专题选的准不准，主要取决于对教学大纲(以及课程标准)和中考题的研究。专题要有代表性，切忌面面俱到；专题要由针对性，围绕热点、难点、重点特别是中考必考内容选定专题；根据专题的特点安排时间，重要处要狠下功夫，不惜“浪费”时间，舍得投入精力。
（4）注重解题后的反思。
（5）以题代知识，由于第二轮复习的特殊性，学生在某种程度上远离了基础知识，会造成程度不同的知识遗忘现象，解决这个问题的最好办法就是以题代知识。
（6）专题复习的适当拔高。专题复习要有一定的难度，这是第二轮复习的特点决定的，没有一定的难度，学生的能力是很难提高的，提高学生的能力，这是第二轮复习的任务。但要兼顾各种因素把握一个度。
（7）专题复习的重点是揭示思维过程。不能加大学生的练习量，更不能把学生推进题海；不、能急于赶进度，在这里赶进度，是产生“糊涂阵”的主要原因。
（9）注重集体备课，资源共享。
三、第三轮复习（六月份）
1、第三轮复习的形式高三化学二轮复习计划篇6
关键词：高三
生物
复习计划
中图分类号：G633.91
文献标识码：A
文章编号：1672-8882（2012）12-074-01
高三是高中阶段最关键时期，高中复习的教学好坏直接影响到学生的高考好坏。我们的老师很勤奋，我们的学生很刻苦。在我带的两届高三的几年里面我感触很深，我对高三生物的复习工作一些浅谈。
一、第一轮复习
1.　本轮复习的侧重点？——生物课本的熟悉。本轮复习的指导思想是，打牢基础，将《教学大纲》要求的教材上的知识点要全部讲到、讲透，不能有任何遗漏，包括三册书的小字阅读材料和旁栏。三册书的选学内容，如果与必学内容有着密切的联系，我们在第一轮复习时要求了解，尤其是了解与必修内容相联系的知识点和常见的生物学现象，加深对必修内容的理解。
在复习中如何做到不遗漏知识点呢，我觉得我们应该在集体备课时，一人读《大纲》，其他人在书上作标记，同时标记上该知识点要求的层次和《考试说明》对该知识点的要求。对每一知识点，做到讲透的标准是，将教材中涉及本知识点和隐含本知识点的各方面都按内部联系理顺它们的关系，从而加深对本知识点的理解。一轮复习只是紧紧围绕某知识点对三册书上有关联的该知识点作适当的联系，并不展开来讲。
2.　将《考试说明》上的能力要求体现在基础知识的复习过程中
《考试说明》是在《教学大纲》规定的范围内，提出了高考对考生能力测试的要求，是我们复习时的指导纲要。我们根据第一轮复习侧重基础知识的特点，将考试说明的能力要求不同程度地渗透在整个复习过程中。
3.一轮复习的基本课堂模式。在一轮复习时，学生前面学的知识已经大量遗忘，有的甚至于像从末接触过的新知识，所以，我们采用的课堂模式与新授课有类似之处：知识讲得详细、面面具到。与新授课的不同之处：一是，本次是教师讲得比新授课的多，相对来说用的时间比较短；二是，把其他章节中有关本知识点的内容集中到一起，也就是从第一轮复习就开始进行小范围的联系；三是，学生复习后，教师提出的思考题比新授课的多。
4.练习题的设置
在一轮复习前就大量翻阅复习资料，从中选出质量最好的一本，在一轮复习时，就以这本练习册为主，只进行适当地补充与删除。一轮复习处理练习题的方法是，有选择地进行精讲，尽量缩短花费在练习上的时间。
二、第二轮复习
1.本轮复习的侧重点——专题。本轮复习的指导思想是，立足于基础，强化主干知识，加强学科内知识的联系，使学生能自主建立起知识体系。具体的做法主要有：一是，按照教材知识的内在联系，指导学生对不同章节的知识进行比较，让学生自己整理成表格等形式。二是，利用绘概念图的方法，将有关内容全部按照它们的逻辑性联系在一起。三是，通过提出与之有关的思考问题的方法。
2.通过第二轮复习强化能力培养。在二轮复习过程中，主要加强培养学生的以下几个方面的能力。加强实验能力的培养。具体做法是：一是，在复习每章节时，将该节教材中标明的实验和教材中隐含的实验改成实验设计。二是，进行实验专题训练时，指导学生总结归纳出实验设计的基本原则，和设计的技巧。三是，强化训练，让学生进行较多的实验设计训练，在做中学。
加强识图、识表和表达能力的培养。本轮复习我们的做法与第一轮相似：一是，将教材中的文字“翻译”成图表；二是，将图表“还原”成文字。不同之处：一是，增加图表题的练习，培养学生从图表中提取信息的能力；二是，将多个生理过程进行综合，形成一个大图表。
3.二轮复习课的课堂模式。在第二轮复习时，翻开课本学生就有一种似曾相识的感觉，久看生厌，况且，高三学生几乎每天都是超负荷地工作，很容易在生理和心理上产生疲劳感，导致课堂效率低下。所以我们避免简单的重复，在复习的方式和呈现知识的形式方面经常给它们换一个新面孔，从另一个角度来提出问题，既让学生有新鲜感，又加深了对教材的理解。具体的做法是：在黑板上以有思考价值的问题的形式呈现本节课要复习的主要内容。
4.练习的设置。本轮复习，主要是教师大量翻阅资料，自己组题，尽量避免用成题。具体做法是，我们将手中的全部资料分发到每位高三教师的手中，将每本练习册中相关章节的高质量的题筛选出来，汇总到一起，再加上已做过的题中的易错题，共同组成一份题。
三、第三轮复习
1.本轮复习的侧重点——补漏。第三轮复习的侧重点是查漏补缺。包括知识上、答题技巧上的误区与盲区。教师在本轮复习过程中注意研究各地的新信息，关注与生物学有关的社会热点，强化可能的考点。学生主要是对照错题看书，找出错的原因，清除再错的可能性；如果学生自己难以解决，就要求多问，不留下后遗症，这样学生才能有一个平和的心态，才有可能满怀着信心步入考场。
2.通过本轮复习，巩固能力培养。第三轮复习要起到巩固二轮复习培养的能力的作用，尤其是实验设计能力。具体做法如下：通过选择涉及文字表达、绘图、观点评价和联系实际、社会热点等问题来巩固有关的能力。通过出示实验目的，让学生思考设计的思路，和答题的技术，来培养学生的实验设计能力。此外，审题能力的强化也是本轮复习的一项重要任务。
3.本轮复习的课堂模式。第三轮复习，我们一直没有找到满意的基本课堂模式。一般这样做：首先教师在黑板上呈现出本节课的任务作为学生复习的参考，并说明时间分配的情况。高三化学二轮复习计划篇7
一、指导思想：教为引导，学为主体。
二、复习步骤：分三轮进行，第一步是单元系统复习；第二步是重点专题复习；
第三步回归提炼复习。
三、课堂模式：读、（探）研、点、练、悟五环节主体探究式开放模式。
四、教案设计：集体备课（个人粗备、集体研讨、具体应用）。
五、具体实施步骤。
（一）单元系统复习
这一轮复习是按教材的编写顺序，对12个单元进行一次全面、彻底、详细的系统复习，是复习的重中之重，90%的知识、85%的得分将在本轮实现。本轮复习课的模式为：
1、探读释疑：教师研读《课标》《教材》精心设计出包含重点、难点、热点、疑点、易错点的问题学生对照问题，读书本、笔记、研究解决。
2、互研质疑：对于学生自研不能解决的问题，通过小组讨论加以解决。
3、精点巧拨：教师对学生通过自研互研不能解决的问题加以精准、巧妙的点拨，解决学生疑难、培养学生思维。要做到学生会的不讲、学生通过自研互研能解决不讲。解决给出问题后再追问学生对这部分内容还有何疑问，已期彻底解决有关问题。
4、分层设练：教师设计基础知识展示平台、能力技巧升级平台、生活应用升华平台三个层次的练习。第一个层次学生自研完成，第二个层次学生通过互研完成，第三个层次互研教师点拨完成。
5、感悟升华：在每节课结束的5——10分钟，留给学生，请学生谈谈本节课的收获。
组织好本轮复习的关键是教师要精心设计好问题和练习，学生要积极自研、互研、总结感悟。
如在《溶液》的复习中：探读释疑环节设置已下问题：判断下列说法是否正确：
1、溶液一定是均一、稳定、无色、透明的液体吗。
铁加入稀硫酸中，溶质是铁、溶剂是硫酸。
某物质溶于水溶液温度升高，表明该物质溶解只有水合过程。
2、洗涤剂可溶解油污。
3、饱和溶液中不能溶解任何溶质。
增加溶质、蒸发溶剂、降低温度能使任何物质的不饱和溶液变成饱和溶液。
4、影响固体溶解度的因素有：溶质种类、溶剂种类、溶质质量、溶剂质量、温度、压强。
5、mg物质加入能ng水中，溶液质量一定为（m+n）g，溶质质量分数一定为m/（m+n）*100%
6、不饱和溶液变成饱和溶液，溶质质量分数一定变大；饱和溶液析出晶体，溶质质量分数一定变小。
学生对以上问题自研互研，教师巡回指导。教师对学生不能解决的问题点拨并归纳溶液知识。
第一轮复习要求学生做到以下几点：
1、学会阅读，提高自学能力；
2、科学记忆，提高记忆效率；
3、勤于思考，培养思维能力；
4、联系实际，重视应用能力。
（二）重点专题复习（5、16——6、5）
第二轮复习是对重点知识进行系统化、网络化的组织，同时对难点、热点体型归纳，总结解题方法。除第一轮复习已涉及的外，本轮应对以下内容进行重点专题复习：（1）物质的变化及反应类型（2）常见气体的制取与净化（3）物质的检验（4）混合物的分离和提纯（5）实验方案的设计与评价。本轮是化学学习的突破阶段。
本轮复习课的课堂模式为：练、点、悟。
通过对精编习题的练习，强化巩固重点知识，归纳解题思路，形成能力。注意突出老师的主导作用，引导学生突破难点，形成方法。
第二轮复习要求学生做到以下几点：
1、加强复习的针对性，找准差距，有的放矢。
2、归纳整理各类有一定难度的习题的解法。
3、建立错题档案。把试题中出错的地方找出来，分析原因，对所犯错误弄个水落石出，然后收集整理，再加以强化训练，避免重复犯错。
4、要紧跟老师的大计划，制定个人的小计划。
（三）回归、提炼复习（6、6——6、15）
本轮复习有两大任务：一是回归教材；二是提炼总结。
1、回归教材
可以《课程标准》为依据，根据五大主题引导学生对初中化学考点进行全面的梳理，使学生做到脉络清晰、知识清楚、了解考点。
2、提炼总结
第三轮复习的另一重要任务是教师要和学生共同总结若干重点题，常称为“考前过目题”，这些试题包含了重点、热点、难点、易错点，学生通过对这些题的回顾，总结重点骨干知识如何考查、重要的解题思路方法有那些，考试时易犯哪些错误，做到对未来的考题心中有数。
最后，就应该是做好考试的指导工作。考前，做好物质准备和精神准备，考中科学安排时间，沉着冷静做答，就一定回发挥出自己的水平。
对于复习，有以下几点感想：
1、复习课要有新意，要调动学生主动参与，建构自己知识体系。高三化学二轮复习计划篇8
培养良好的学习习惯学习方法，就是要从引导与指导学生制定计划、课前预习、专心听课、及时复习、独立作业、解决疑难、系统小结和课外学习几个方面入手。这里给大家分享一些关于2021高三生物复习计划，供大家参考。
高三生物复习计划1复习目标
1、用恰当的专业术语，阐述已学过的生物学概念和原理，用适当的表达形式准确地描述一些生物现象和事实。
2、能对生物的结构和功能、部分和整体、生物与环境的一些关系问题进行分析和解答。
3、能选用恰当的方法验证简单的生物学事实、探究简单的生物学问题，并对实验信息进行处理和分析。
4、培养学生严谨的科学态度和科学素质的同时，着重培养学生的创新意识和创造能力
第一轮：基础知识复习
本阶段时间为一个学期，复习内容按章节顺序进行，以教材为主，让学生扎扎实实掌握基础知识，准确掌握重要概念、、原理、过程等，并辅以适量的训练题。学生在完成一轮复习后能够理清知识点，自己能画出知识网络。在复习的同时对以前学习的不足进行修补，而且习题要跟上，及时检测学生的掌握情况。
在高考中，除了基础知识的考查外，汪汪汪，还重视能力的考查，而生物学中一般要考查的能力有理解能力、实验与探究能力、获取信息的能力、综合运用能力。这些能力需要在一轮复习中，通过知识的讲解和习题的分析训练来培养和加强。
第二轮：专题复习
本阶段时间大约为2个月，在已经复习过基础的前提下，进一步夯实基础，对知识加宽加深，适当兼顾知识的综合，以专题的习题将知识进行合理的综合、归纳、整理，让学生从更高的层次上掌握知识。本阶段主要分七个专题
专题一：实验专题
专题二：细胞及其生命历程
专题三：细胞的代谢
专题四：遗传变异和进化
专题五：生命活动的调节
专题六：生物与环境
专题七：生物技术实践。
在每一个专题的复习中，进一步将知识进行归类，使学生把知识形成一个有机的整体，特别强调知识的整合，迅速提高学生解答题目的能力。
第三轮：综合强化训练
本阶段时间大约为1个月，该阶段的主要任务是培养学生的整体意识和应试能力，提高应试技巧和心理素质。
通过大量接触最新的各地模拟试题适应高考的要求并进入备考状态。
在这段时间内，还应该回归课本，查缺补漏，对不熟的知识加强记忆。
通过最后的练习等给学生以信心，调整学生心态，让学生以最好的状态去参加考试。
高三生物复习计划2复习不仅是一个回忆和熟练的过程，更重要的是一个再认识、再提高的过程。在高考备考复习中，教师引导学生应用何种方法进行复习将直接关系到学生能力的提升。结合近年来的高考，从高考理科综合卷分析报告以及平时考试试卷分析来看，学生普遍存在的问题主要是：
(1)基本概念不清;
(2)设计实验能力不强;
(3)试题阅读理解能力弱;
(4)文字表达能力差。或称为六个“不够”：基础不够扎实，思维不够灵活，审题不够仔细，书写不够规范，表达不够清楚，实验不够重视。为在20--年高考中学生在生物方面能克服上述问题，自如应对高考，在复习时要采取有效可行的复习对策。
一、制定科学的复习计划
复习是一个系统工程，制定总体计划是很关键的，如果没有一个总体计划，教学就很容易随心所欲而顾此失彼。计划中要体现几个方面：
1、时间分配，就是把复习时间划分成不同的阶段，并针对不同阶段的特点确定复习任务，做到胸有成竹，有条不紊;
2、有所侧重，就是时间不能平均，必须向重点章节倾斜，如新陈代谢和遗传变异等章节;
3、教学分层，结合学生不同层次的实际情况，讲解时要有所区别，既要培优又要辅差，使每个学生有明显的不同程度的进步;
4、整体复习与阶段复习计划相配套，整体复习计划精确到月，阶段复习计划应精确到详细列出每周的复习任务和进度
5、适当调整，根据已完成的复习情况来调整计划，强化薄弱环节;或者根据考纲的变动而及时修订计划等;
6、确定模拟测试的时间、次数和分层辅导的安排等。
二、建立知识网络、确立教学专题
在教学中要根据每个章节建立简明的知识网络，然后按照高考题型划分专题，如：
单项选择题，多项选择题，计算题，材料信息题，实验分析设计题，曲线、图表分析题等。在进行这些专题复习时，可以将历届高考题按以上专题进行归类、分析和研究，找出其特点和规律，然后进行讲解。在对各专题进行讲解时要尽可能从各个侧面去展开，要分析透彻，要真正把握解题技巧和规律。同时要仔细研究《考试说明》，明确怎么考研究新教材和新大纲，找出新旧教材的不同点，因为这届学生在高二学习的旧教材，但是新教材中提到的一些生物学新的概念和发展成就是考试常用的题材，因此要了解甚至掌握，比如酶、新陈代谢等概念的变化、生物工程的成就等。
三、选好模拟练习题、训练学生解题能力
1.选练习题时，不要不加选择地盲目使用外来资料和试题
避免重复和难题偏题的误导，选用正规的资料和历届高考试题就完全足够了，两周做一份综合练习题为最适宜。在模拟练习中可使复习过的内容进一步强化，重点与难点又一遍巩固，未讲到的'或讲得不透的内容，可以通过综合练习使之得到弥补。而每做一份综合练习，不仅学生要全力以赴，老师也应该以高考的要求严格批阅和分析。要有针对性的培养学生的解题能力，如客观题在速度和正确率方面的强化训练，主观题要加强完整性和科学性表述的强化。同时要建立错题库，把做过的试卷及练习题进行整理，明白练习中出现错误的原因是什么，是对知识的理解不准确造成的，还是是审理不严造成的，有利于避免同样的错误的重犯。
2.在练习中要注意避免难题过多、起点过高。
3.做练习题要重质量而不是数量。
做一题要懂一题而且要会一类，通过做题掌握知识、提高能力、增强信心、找出差距。做题过程中，重要是弄清楚各类题目的解题思路，掌握基本的解题方法。
四、认真备课、有的放矢
教师在每堂课都要有明确的目的，由于课堂复习容量的增大，要在重点问题多花时间，集中精力解决学生困惑的问题，减少不必要的环节，少做无用功;既不能满堂灌也不能大撒手每堂课都要认真研究学生的实际情况，情讲精练，同时要发挥学生主体地位，让学生多参与解题活动和教学过程，启迪思维，点拨要害。教师一定要把课本和资料认真地分析比较和联系归纳，这样才能清楚地启发学生，如：细胞质基质，线粒体基质，叶绿体基质，就要对它们的功能、所含的酶等方面比较，然后总结出各自的特征，这样才能使复习过的内容条理化和网络化、学生才能有序记忆、才能把课本知识变为自己的知识、才能以不变应万变。对基本的实验原理、实验操作、实验设计应有一个比较清楚的思路，尽可能让学生做完课本的实验，这样遇到具体的实验题型就临阵不乱。
五、关注生物科学技术的主要成就极其对社会发展的影响
当今生命科学的发展，使得作为考试素材的内容增多，要善于借助此类热点问题为背景，通过编写练习题，培养学生分析加工问题的能力和表达能力，使学生学会依据课本知识点科学辩证地分析问题。在专题中要特别强调和分析下列热点问题，如：生态农业、基因工程、沙尘暴、食人鱼等生物入侵与生物多样性的锐减、水稻基因组的测定、克隆人、艾滋病与吸毒等。并且学会将这些情景与课本知识联系起来作解答的技巧和方法。
六、做好学生的学习指导工作
1.加强学法指导：指导学生除掌握专题知识外，还应该静下心来把生物课本梳理一遍，加强和巩固对基础知识的理解掌握，并及时解决有疑问的知识点，有问题不能拖。
2.引导学生正确对待每次模拟考试：模拟测试的成绩在一定限度上对复习起一个指导作用，分数不管高低，都要认真总结一下，分析一下这阶段的复习有什么不足，在哪些知识点上还有漏洞。
根据年级名次及分数，摆正自己的位置，调整自己的复习策略，对优势科目巩固的同时，要加强劣势科目，达到全面发展，利于高考的成功。
3.树立明确的目标：引导学生根据自己的实际，确定比较高的目标，为自己的目标实现增添动力。
4.引导学生制定复习计划。
学生要结合教师的计划指定自己的学习计划，基础好的同学，多做一些综合能力较强的题目，以提高自己的应变能力，争取拿高分;基础较薄弱的同学，以基础知识点的复习为主，保证不丢基本分。
5.做好心理辅导：由于高三各方面的压力比较大，学生时常会出现一些心理或思想方面的问题，教师要及时进行疏导，以免影响学习效果。
总之，第二轮复习是全程高考复习中最关键的一环节，有承上启下的作用，只有教师科学的教学方法，学生的学习才能达到最佳的效果，取得高考的成功。
高三生物复习计划3一、指导思想
高考是以笔头测试为主导，检测学生的知识技能水平。按照考纲，能力的考查分成以下几种：
考查学生运用综合基础知识解决系列问题的能力，
运用图表解决问题的能力，理论联系实际的能力，
对自然科学现象的解释、验证能力以及初步的创造能力。鉴于此，我们在第一轮复习应确立以下指导思想：
(1)处理好高中生物教材对知识点的说明，即处理好现行的课标教材，教师参考其他非人教版教材;揭示知识、知识结构、知识结构扩展应用3个层次知识的内涵及内在逻辑联系，形成立体知识结构，学以致用。
(2)把基础知识教学与能力发展融为一体，注重笔头表达;即把导、学、讲、练融为一体，发展学生能力。
(3)把技能培养和表达技能培养融为一体，优化理论课与实验课的教学。
(4)把发展学生的基本能力与培养学生的初步创造能力融为一体。
(5)引导学生运用所学知识，评析生活现象、环境状况、生产实践中的相关问题。
(6)注重心理引导，克服困难，争取胜利。
(7)认真学习不同地区、不同学科的先进复习方式、方法，提高复习效率。
二、复习安排：
本届物生班在高二下学期期末时已经将必修一的一轮复习结束，本学期的复习从必修二开始，一轮复习结束后进行选修一的教学。具体打算是根据授新课时的速度、学生掌握程度以及备考重要性等情况，有所侧重地进行第一轮复习。同时穿插综合考试训练，让学生提前熟悉高考题型和建立整体印象，从而有针对复习。我们选用的一轮复习资料为《高考总复习》，具体复习计划为：
第一轮复习——章节复习，按照教材的章节体系依次梳理各知识点，通过统一测试找到学生知识的薄弱环节。在第一轮复习中一般不进行跨章节复习，但针对有联系的知识点可以进行局部知识点的整合。如在复习减数分裂时，可与有丝分裂进行比较学习。就染色体、染色单体、DNA的数目变化、染色体行为特征、两种细胞分裂图形判断加以重点讲解。而在复习减数分裂时将侧重精、卵子形成过程不同点的比较、与遗传学三大定律内在联系等方面。这样安排有利于学生对各知识点的理解，减少复习过程中的重复性。一轮复习的目标是全面有效地解决好基础知识和复习任务。注重知识的基础性，加强对基础知识的掌握和基本技能的提高;注重知识的系统性、整体性，抓好知识点的全面复习总结，整体把握知识脉络并熟练地利用学科知识解决简单的综合题目。
第二轮复习——专题复习。以独立专题的复习、知识的加深加宽为主，适当兼顾知识的综合，把有内在联系的不同知识内容进行综合整理，自主构建知识网络;强化综合科目的训练，加强对思维方法、解题规律、解题技巧等方面的总结和指导，全面提高综合素质和应试能力。在每个专题复习中，选择历年高考题中综合性强、易答错的试题，集中分析评讲，针对学生答题不规范的问题，组织学生分析、解答高考题。根据高考题所给的标准答案，学生分析自己答案与标准答案之间差异，自己漏答、错答的原因。师生共同评价高考题答案的准确性、规范性。通过有目的的训练、分析逐步提高学生的答题得分能力。
第三轮复习——综合训练与查漏补缺。研究和领会各地名校模拟试题的新思路与新趋向，在模拟考试中提升应试的经验，查漏补缺。精选重组题目综合模拟，培养自己的实战能力;关注生物学科思维的发展。错题回顾，回归课本，进行自主查漏补缺;重视对解题方法技巧的培养，提高自己规范作答的水平。
三、生物学科复习方案
1.加强研究，瞄准高考改革的方向
认真研究教学大纲新课标、教材、高考考试说明、近三年来生物高考试题试卷及评价报告。吃透《考试说明》和近几年高考试题的命题意图，抓住一轮复习的重点和难点，瞄准高考考核的方向。
2.注重基础，夯实学科知识的基石
一轮复习必须立足课本，适当拓展。做到：放慢速度，降低难度;先打基础，再赶进度。复习内容要细而全，根据大纲的要求，实行地毯式、拉网式清理，覆盖所有知识点。要让学生学会总结，构建知识网络。
3.强化联系，构建学科知识的网络
即深刻理解每个概念的内涵、外延和形成过程;准确把握有关结构、功能、生理过程的适用范围;熟练掌握有关实验的基本技能、基本方法;构建完善学科知识体系和知识结构。
4.重视评讲，提升应试能力
重点是抓好以下三种能力的培养：
①审题能力。一是造成审题错误的原因：读题粗心大意，思维定势的影响，"内部语言传递"过程中的过分跳跃。二是培养审题能力的途径：自己审题，然后进行必要的指导和点拨。三是审题中应特别注意的几个问题：关键词语的理解和把握，隐含条件的挖掘，干扰因素的排除。
②分析综合能力。主要学会各种生物题型的解题技巧，解题方法。
③表述能力。用准确的生物学语言表述答案。
4通过模拟训练，达到卷面整齐，不乱涂抹，争取在非智力因素上提高学生的得分率。
高三生物复习计划4生物复习过程中主要的问题在于：不能准确运用所学定律解答具体问题,如利用遗传学的相关定律(遗传学的三定律等)来解析生物学现象，上课过程中学生虽觉得都已经听懂，但等到真正做题时却似黔驴技穷。另外，生物复习中，需要记忆的内容比较繁琐，难于准确记忆，也是同学们反映比较集中的一个问题。有些内容虽然是分属于不同的章节，表面上看联系不大，但实际上彼此之间却有重要关联，如内分泌、神经系统、遗传和分子生物学等章节的内容就有此特点，学生需培养自身用联系的观点复习各知识点，建立了有效的联系，就有了有效的记忆线索，记忆的问题也较容易迎刃而解。此外，还需要特别注意的是，学生实践实验少，缺乏直观认识也是本次调查问卷中一个突出的问题。生物学需要通过分析大量的实验数据来得出相应的推理结论，高考中对实验题的涉及占有非常重的分量，因此，这一调查数据除了要引起教师在教学方法上进行反思，改进之外，也提请学生特别注意，抓住实验机会，认真对待每个实验步骤，注重细节，遇到问题积极与老师沟通，排除复习过程中的困惑。
也许期中考试之前，大家尚在经历由高二到高三转变的适应期;期中考试到一模考试大概有四个月的时间，这段时间是高三复习的黄金时间，在这段时间中，针对面对学习中遇到的问题，我们应以怎样的心态面对复习，怎样督促自己进行复习，高考生物辅导老师给出了如下建议：
一、just do it!
拿什么心态迎接你的首轮复习?调整好自己的心态其实是首轮复习中最为重要的一环。复习比初次学习要难得多，这就好像打篮球，三步上篮的要领人人都可以掌握，但是想玩得漂亮就需要付出耐心、智慧和汗水。尤其是11月的时候，各科复习基本上都到了高中最难的内容，这时你会发现好多内容似乎都记得不是很清楚了，做题也很困难。此时大家一定要坚持住，要淡定，要在老师再现知识的过程找到哪块是你不会的。目标不要定得过于宏伟，一堂课只要找到一个你不会的知识点，都是成功的，这比在背后说老师讲的东西没用要实际得多。不要计较得失，justdo it!相信自己努力付出，一定会得到回报。
二、怎样使复习的齿轮转动起来?
调整好心态是做好复习，为自己的动力小马达加满油，做好保养的第一步，这会使你后面的计划实施起来要容易得多，除此之外，你还需要牢记下面这些备考黄金妙招，这可是历年成功学生的经验总结，精华中的精华，以下内容请专心阅读。
1.会看书，才是高分硬道理
你会在回答非选择题时，出现答非所问的情况吗?如果是，那其中一个重要的原因就是不熟悉书上的核心过程和概念，不能用准确的生物学术语熟练地回答。--高考北京生物的29题第一问，很多同学丢分，但是这恰恰是人教教材必修三第48页书上的原话。藉此不妨反思一下，你是否能准确地回答出细胞分化的概念，尤其是一些核心的词语?如果不能，那就请静下心来多看看书吧!只有会看书，才能得高分，这是硬道理。
当然这里的看书，不仅仅是“看”书，而是要用催动大脑去思考，把“专心”带上，再去读书。对于生物的复习，我们要看教材的具体黑字部分知识点、知识框架、联系、以及小字部分的科学小故事，如果能边看书，边做笔记是最好的。近几年北京高考，考察到教材小字部分的蛋白质变性以及水通道蛋白。去年一个高考成绩690分的同学，他分享自己的成功秘笈就是看书，同时把做题过程中遇到的不懂的知识点落实到教材上，并且记录总结起来，最后二轮复习及高考之前，非常有用。
2.课堂不听讲，百倍时间也难补
我听过很多同学有这样的想法，反正是复习嘛，很多内容老师之前都已经讲过了，就没有必要再那么认真地听课了。于是将生物课堂自行改成了自习课或者是休息时间，上课不听，这大错特错。且先不说老师在课堂上讲的每一分钟都是精心准备、集体备课讨论出来的结果，是对后面的二轮复习及高考的铺垫，你就那么相信自己有如此好的记忆力，一两年前的内容都还记忆犹新。听老师做的精心梳理，可比自己课下复习要省气力的多。课堂不听，课下怕是要花100倍的时间来弥补。
3.题海战术莫沉迷，错题本子不能少
高三复习最怕什么?最怕的就是学习效率低下，无谓地浪费很多时间!很多同学迷信题海战术，效果虽然有，但大题量缺乏针对性的修补薄弱项，很浪费时间。因此对待卷子，一定要有针对性，高三卷子满天飞，遇到错题，可以把它剪下来，贴到错题本上，当然要用特殊颜色笔改正。或者直接将卷子装订成册，定期整理和总结。错题本要简单易行，这样才容易坚持下来，这个本子大家如果用心做了，在考试之前绝对是你的秘密武器，而且是你的独家专享，会有意想不到的好效果。去年多名680分以上的同学证明，到了二轮复习，很多同学找不到重点，但是自己的错题本就告诉自己薄弱的地方在哪儿，让他们有的放矢。
4.习题选择有技巧，难题怪题要放掉
首轮复习重点在知识点，不要让偏难怪的题目影响你的信心和复习的方向，选择同步的习题，难度适中，要花20分钟以上才能做完的难题就干脆放弃，过于简单的题做多了也没有任何意义。
高三生物复习计划5一、指导思想：
以教材、新课程标准、考试大纲和考试说明为依据，以加强双基教学为主线，以提高学生能力为重点，全面提高学生的综合素质和应试技巧。通过高三生物总复习，处理好高中生物教材，揭示单点知识，知识结构，知识结构扩展三个层次的知识内涵及内在的逻辑联系，形成立体知识结构。把基础知识教学与能力发展触为一体，从而提高分析问题和解决问题的能力。
二、复习目标:
通过高三三轮复习使学生扎实掌握生物学基础知识和基本原理,形成较熟练的生物学思想,思维方法和技巧,培养学生较强的应用生物学知识分析问题和解决问题的能力.
三、复习安排:
第一轮：--年8月—--年1月。
第二轮：--年3月—--年4月(2个月)。
第三轮：--年5月(一个月)。
四、复习策略
第一轮：以教材为主，强化基础知识。以教师讲述、讲解、归纳、总结为主。根据学生层次，要求学生要注重基础知识的记忆、理解。在复习内容上，练习布置上普通生与尖子生有所区别，力争使全体学生通过复习在不同的起点上都能有所提高。高三化学二轮复习计划篇9
计划，指的是一种可以使一个人的生活质量得以提高，在人生路上走得更好的工具。个人计划可以使我们在规划人生的同时可以更理性的思考自己的未来。下面小编为大家收集整理了“写一份2021年的工作计划”，欢迎阅读与借鉴!
2021年的工作计划1一、指导思想
本学期政治教研组将根据学校的教学指导方针，遵循教育教学规律，引导教师认真学习教育教学理论，进一步反思课改、推进课改，落实教学常规，深入开展课题研究活动，切实抓好教研组建设，营造良好的教研氛围，使教师的工作有效地稳定发展，增强我组的整体的教学实力。积极实施素质教育，为提高青少年的思想道德素质、教育科学文化素质，培养健全人格而努力。
二、工作目标
1、加强理论学习，更新教育观念，提高理论素质。
钻研学科课程的标准，转变课堂教学理念。
2、开展课型研究，对政治学科新授课、复习课、讲评课、时政课如何开展教学加以研究，构建有效的课堂教学模式，提高课堂教学的有效性。
3、抓好教学常规的落实，加强听评课和课后反思，在实践——反思——再实践——再反思螺旋式上升中，提高教学效益。
4、以电子稿形式整和教学资源包括教学设计、课件等资料，实现办公信息化。
5、发挥整组力量，加强集备，做好期中和期末复习工作，备战中考。
三、工作举措
(一)加强学习，提高思想政治教师的学科素养
组织组内教师认真学习课程改革理论，反思近几年思想政治课程改革工作，推广先进的经验，改革思想政治教学，充分发挥思想政治的德育功能。在课堂教学中，政治教师要以科学的理论武装人，以正确的舆论引导人，以高尚的精神塑造人，把受教育者培养成为有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义建设者和接班人。
(二)加强常规教研活动，提高教学质量
通过集体备课、评课议课、质量分析等常规形式，拓展组内教师的学习渠道，更新教育观念，改变教学方式方法;并通过公开课、示范课等形式，致力于高效课堂模式的探索与应用的研究，体会新课程下的新理念，新方法，探讨在政治学科教学中进行新课程改革的有效途径和方法;以备课组为单位，整和教学设计、多媒体课件等教学资源，做到资源共享，取长补短;日常教研活动中，要求本组教师严格遵守学校教学常规。在上课、备课、听课、评课、专题教研活动、作业等方面要落实各项考核与检查，注重实效性，不流于形式以此来规范本组教师的从教行为，使组内教师养成严谨、踏实的工作作风，从而提高学科教学质量。
(三)做好毕业班复习工作
老师做好初三毕业班政治学科的复习工作。首先，毕业班教师要从思想上重视起来，不要有盲目乐观的想法。其次，毕业班教师要深钻教材，狠抓课堂教学，提高课堂教学的效率。认真督促检查学生知识掌握情况，及时洞察学生在学习中和教师在教学中存在的问题;耐心细致地进行分层教学、个别辅导，争取出好成绩。
(四)积极参与校、区、市教科研活动
在平时注重规范教学，发挥互帮互助实效性，加强教学基本功训练，为提高课堂教学效益打下坚实的基础。利用论文研讨、课题研究等形式鼓励组内教师积极参与教科研活动，多思多写多投稿，围绕课题有目的性的进行教学和写作，营造良好的教科研氛围，争取在教育教学中再创新高。
(五)认真搞好校本课程的开发与研究工作，形成学科教学特色
围绕着本学科的教学内容做好公民教育课程的教学工作，争取教有所获。
各年级在课程教学中融入主题教育的内容，如七年级“诚信做人”八年级“尊纪守法”九年级“理想教育”等等。
2021年的工作计划2一、以“趣味英语”导入，上好第一节课。
多年学生，让我深刻体会到再有趣的课程，如果老师只是一味照本宣科，再大的积极性都会被打击，逐渐提不起上课的精神。特别是职校学生，本身基础薄弱，会选择读职校，多数是不愿意学习的学生。因此，上好第一课很重要。英语并不全枯燥乏味，需要死记硬背，通过深入研究教材，平淡的单词句子可以趣味化，以此吸引学生的注意力，多以趣味英语单词、趣味英语游戏的形式，让学生在愉快的学习氛围中吸收消化知识点。
二、结合学生实际情况，合理利用教材组织课堂教学。
根据中职英语教学大纲规定，结合学生实际情况，合理增删教授知识。这一学期的教材内容主要包含八个方面：学校生活、
梦想、爱好、友谊、运动、幸福、爱以及教育，教学开展将紧扣这八个方面，同时突出“幼教”专业特色，重点培养并巩固学生的英语专业基础知识，为学生的幼师英语打好基础。
三、采取灵活的教学模式，努力提高课堂教学质量。
针对中职学生好奇心强、精力充沛、动手能力强的特点，创设符合他们心理认知水平的模拟生活实际的教学情境，采用灵活多样的教学手段和方法，开展丰富多彩的教学活动，激发学生的学习兴趣和动力。改变死板的“教师教学生听”的教学模式，让学生积极参与到教学当中来，从而提高课堂教学质量。
四、以指导为主，对学生的表现给予及时肯定。
不管是爱读书，还是不爱读书的学生，他们都希望得到别人的肯定。在接下来的教学过程当中，我会努力去发现学生的长处，及时表扬鼓励他们，调动他们的积极性。同时，不一味解答学生的疑问，多指引他们方向，让他们自己去找出答案，更深刻地掌握知识。
在努力提高课堂教学质量的同时，我将积极拓展自己与学生的视野，注重学生的全面发展，把微笑带进课堂，耐心对待每一个学生。在今后的工作中，我会不断努力提高自己的综合素质及业务水平，争取成为一名优秀教师。
2021年的工作计划3初三毕业班总复习教学时间紧，任务重，要求高，如何提高数学总复习的质量和效益，是每位毕业班数学教师必须面对的问题。下面就结合我校近几年来初三数学总复习教学，谈谈本届初三毕业班的复习计划。
一、第一轮复习
1、第一轮复习的形式
第一轮复习的目的是要“过三关”：
(1)过记忆关。必须做到记牢记准所有的公式、定理等，没有准确无误的记忆，就不可能有好的结果。
(2)过基本方法关。如，待定系数法求二次函数解析式。
(3)过基本技能关。如，给你一个题，你找到了它的解题方法，也就是知道了用什么办法，这时就说具备了解这个题的技能。基本宗旨：知识系统化，练习专题化，专题规律化。在这一阶段的教学把书中的内容进行归纳整理、组块，使之形成结构，可将其分为以下几个单元：实数、代数式、方程、不等式、函数、统计与概率，交线和平行线、三角形、四边形、相似三角形、解直角三角形、圆等。复习完每个单元进行一次单元测试，重视补缺工作。
2、第一轮复习应该注意的几个问题
(1)必须扎扎实实地夯实基础。使每个学生对初中数学知识都能达到“理解”和“掌握”的要求，在应用基础知识时能做到熟练、正确和迅速。
(2)中考有些基础题是课本上的原题或改造，必须深钻教材，绝不能脱离课本。
(3)不搞题海战术，精讲精练，举一反三、触类旁通。“大练习量”是相对而言的，它不是盲目的大，也不是盲目的练。而是有针对性的、典型性、层次性、切中要害的强化练习。
(4)注意气候。第一轮复习是冬、春两季，大家都知道，冬春季是学习的黄金季节，五月份之后，天气酷热，会一定程度影响学习。
(5)定期检查学生完成的作业，及时反馈。教师对于作业、练习、测验中的问题，应采用集中讲授和个别辅导相结合，或将问题渗透在以后的教学过程中等手办法进行反馈、矫正和强化，有利于大面积提高教学质量。
(6)实际出发，面向全体学生，因材施教，即分层次开展教学工作，全面提高复习效率。课堂复习教学实行“低起点、多归纳、快反馈”的方法。
(7)注重思想教育，断激发他们学好数学的自信心，并创造条件，让学困生体验成功。
(8)应注重对尖子的培养。在他们解题过程中，要求他们尽量走捷径、出奇招、有创意，注重逻辑关系，力求解题完整、完美，以提高中考优秀率。对于接受能力好的同学，课外适当开展兴趣小组，培养解题技巧，提高灵活度，使其冒“尖”。
二、第二轮复习
1、第二轮复习的形式
如果说第一阶段是总复习的基础，是重点，侧重双基训练，那么第二阶段就是第一阶段复习的延伸和提高，应侧重培养学生的数学能力。第二轮复习的时间相对集中，在一轮复习的基础上，进行拔高，适当增加难度;第二轮复习重点突出，主要集中在热点、难点、重点内容上，特别是重点;注意数学思想的形成和数学方法的掌握，这就需要充分发挥教师的主导作用。可进行专题复习，如“方程型综合问题”、“应用性的函数题”、“不等式应用题”、“统计类的应用题”、“几何综合问题”，、“探索性应用题”、“开放题”、“阅读理解题”、“方案设计”、“动手操作”等问题以便学生熟悉、适应这类题型。备用练习《中考红皮书》。
2、第二轮复习应该注意的几个问题
(1)第二轮复习不再以节、章、单元为单位，而是以专题为单位。
(2)专题的划分要合理。
(3)专题的选择要准、安排时间要合理。专题选的准不准，主要取决于对教学大纲(以及课程标准)和中考题的研究。专题要有代表性，切忌面面俱到;专题要由针对性，围绕热点、难点、重点特别是中考必考内容选定专题;根据专题的特点安排时间，重要处要狠下功夫，不惜“浪费”时间，舍得投入精力。
(4)注重解题后的反思。
(5)以题代知识，由于第二轮复习的特殊性，学生在某种程度上远离了基础知识，会造成程度不同的知识遗忘现象，解决这个问题的办法就是以题代知识。
(6)专题复习的适当拔高。专题复习要有一定的难度，这是第二轮复习的特点决定的，没有一定的难度，学生的能力是很难提高的，提高学生的能力，这是第二轮复习的任务。但要兼顾各种因素把握一个度。
(7)专题复习的重点是揭示思维过程。不能加大学生的练习量，更不能把学生推进题海;不、能急于赶进度，在这里赶进度，是产生“糊涂阵”的主要原因。
(8)注重互联网的应用，资源共享。
三、第三轮复习
1、第三轮复习的形式
第三轮复习的形式是模拟中考的综合拉练，查漏补缺，这好比是一个建筑工程的验收阶段，考前练兵。研究历年的中考题，训练答题技巧、考场心态、临场发挥的能力等。
2、第三轮复习应该注意的几个问题
(1)模拟题必须要有模拟的特点。时间的安排，题量的多少，低、中、高档题的比例，总体难度的控制等要切近中考题。
(2)模拟题的设计要有梯度，立足中考又要高于中考。
(3)批阅要及时，趁热打铁，切忌连考两份。
(4)评分要狠。可得可不得的分不得，答案错了的题尽量不得分，让苛刻的评分教育学生，既然会就不要失分。
(5)给特殊的题加批语。某几个题只有个别学生出错，这样的题不能再占用课堂上的时间，个别学生的问题，就在试卷上以批语的形式给与讲解。
(6)详细统计边缘生的失分情况。这是课堂讲评内容的主要依据。因为，边缘生的学习情况既有代表性，又是提高班级成绩的关键，课堂上应该讲的是边缘生出错较集中的题，统计就是关键的环节。
(7)归纳学生知识的遗漏点。为查漏补缺积累素材。
(8)处理好讲评与考试的关系。每份题一般是两节课时间考试，两节课时间讲评，也就是说，一份题一般需要2课时的讲评时间。
(9)选准要讲的题，要少、要精、要有很强的针对性。选择的依据是边缘生的失分情况。一般有三分之一的边缘生出错的题课堂上才能讲。
(10)立足一个“透”字。一个题一旦决定要讲，有四个方面的工作必须做好，一是要讲透;二是要展开;三是要跟上足够量的跟踪练习题;四要以题代知识。切忌面面俱到式讲评。切忌蜻蜓点水式讲评，切忌就题论题式讲评。
(11)留给学生一定的纠错和消化时间。教师讲过的内容，学生要整理下来;教师没讲的自己解错的题要纠错;与之相关的基础知识要再记忆再巩固。教师要充分利用这段时间，解决个别学生的个别问题。
(12)适当的“解放”学生，特别是在时间安排上。经过一段时间的考、考、考，几乎所有的学生心身都会感到疲劳，如果把这种疲劳的状态带进中考考场，那肯定是个较差的结果。但要注意，解放不是放松，必须保证学生有个适度紧张的精神状态。实践证明，适度紧张是正常或者超常发挥的状态。
(13)调节学生的生物钟。尽量把学习、思考的时间调整得与中考答卷时间相吻合。
(14)心态和信心调整。这是每位教师的责任，此时此刻信心的作用变为了。
2021年的工作计划4一、教学目的任务：
本册英语中，我们继续学习介绍朋友们，学习如何表述正在进行的动作，如何表达自己生活中遇到的问题，如何与他人进行讨论。
1、能听读辨认语音，培养学生听说能力。
2、能按四会要求掌握所学的词汇，句型，掌握语言材料。
3、能按要求会读，会说，听懂，会写日常交际用语，提高学生语言运用能力。
4、能进一步感知理解语法，掌握初步的语法知识。
二、教材分析：
新学期一开始，我对外延社修订版大纲和英语教材进行了比较系统地学习与分析，深入领会了新教材的修订意图，弄清教材的重点、难点，发现：本册英语中，我们继续学习数字的表达，自己喜欢的食品，学习如何问路，学习一些美国的节日，继续学习如何描述人、物品、动物的特征，以及如何比较这些特征等。我们还将学习如何表达能力、如何请求获得允许，以及如何描述正在进行的动作。本册教材有这样几个特点：
1、注重了学生运用能力培养;
2、尊重学生的差异，并让其充分发表出来;
3、在承认学生之间差异的同时提供了互动互学的条件;
4、设置了发展学生特长的选做题。
体现了新大纲的各项要求，明确英语教学方向。
三、班级情况分析：
1、班级情况分析：
本班级共有学生36人，其中男生22人，女生14人，学生对英语表现出浓厚兴趣，并有了一定的英语基础，能运用英语进行初步的交际。本班学生大多基础知识掌握良好，掌握了一定的技能技巧，学风较正。但有少数学生由于学习态度不够端正，基础不扎实，能力也较差，学习比较困难。
2、学生知识能力习惯态度分析
学生经过一年的学习，有了一定的英语学习基础，大多数学生产生了浓厚的英语学习兴趣，但也有些学生已失去了刚开始的兴趣，出现两极分化现象，还要注重培养学生良好的学习英语的习惯。
四、教学突破点和创新点：
本学期的教学内容包含了一些新的语言现象，如描述正在进行的动作，;比较两个事物等。关于描述正在进行的动作和状态，要分阶段反复进行，要坚持大容量，长时间的输入。本学期要让学生掌握必要的语言知识，形成必需的应用语言的能力。
五、教学方法：
1、按照《英语课程标准》对小学阶段两级总体课程目标和具体内容目标的要求，结合《新标准英语》教学内容及教师用书中所提供的教学建议，三年级起点第三册第一模块至第十模块的教学任务。
2、对于三年级起点第三册模块的教学，教师应根据学生的实际水平和具体情况确定自己的教学重点。
对学生已学过的内容，以发展学生综合运用英语的能力为目标，发展学生用英语做事情的能力，通过设计一些任务型活动如：调查、小组活动、情景描述、说明等，对所学内容进行扩展性的运用语言进行交际能力的训练，而不是简单的机械重复。同时，教师应在注重培养学生听、说英语能力的基础上，逐步培养学生读和写的能力。
2021年的工作计划5为了认真贯彻落实学校的工作计划，使本学期的各方面工作能够更好的开展，本人结合自身的实际情况，特制定以下工作计划：
一、思想政治方面
1、加强政治理论学习，提高自身素质
认真学习党的路线、方针和政策，保持正确的思想政治方向。关心国家大事，经常和老师们共同探讨学习体会，提高自己的思
想政治觉悟。热爱自己的事业，关心爱护每一个学生，让学生把学校看成一个温暖的大家庭，把老师看成妈妈一样。对学生一视同仁，一切从学生的实际出发，让每一个学生在学校中都能健康快乐的成长。
2、加强学习交流，提高师德修养
本学期，我将通过网络、刊物等渠道，搜集名师的事迹材料，认真学习体会他人优秀的教育经验，在名师的引领下，进一步用爱心、耐心去呵护每一颗幼小的心灵。在班级工作中如有不懂的地方，及时虚心的向周围的老师请教。时刻注意自己的言谈举止，严格要求自己，做到言传身教、为人师表。
二、教育教学方面
1、认真学习教育教学理论
二十一世纪是信息时代，科技知识不断更新，新的理念不断涌现，学习成为我们现代社会生活的重要方式之一。教师从事着教书育人的重要工作，更需要不断学习。在工作中，我会继续认真学习教育教学理论，认真研究课程标准，研究学法和教法，研究教材重点与难点，做到理论指导实践，实践充实理论，把一些好的教育教学理论方法运用到具体实践中。认真贯彻国家基础教育工作会议的精神，以基础教育课程改革为契机，全面推进素质教育，深化教育改革。以培养学生的创新意识和实践能力为重点，深化课堂教学改革。
2、努力提高学生成绩
要提高学习成绩，学困生是关键，我准备根据具体情况，有针对性地采取多种方式帮助、提高学困生的学习成绩。
3、充分发挥家长的作用
多与家长沟通，与家长建立良好的关系，认真听取家长的意见或建议，满足家长的合理需求，努力缩短家长和老师之间的距离。充分调动家长的积极性，使他们成为学校教育的坚实后盾。建立“家校联系册”，使家、校双方随时了解孩子的表现，以利于对学生进行及时教育。
4、常规业务方面
力争按时完成各项任务，坚持出满勤。认真备课，为40分钟的课堂教学做充分准备。认真上好每一堂课，课后及时认真反思教学中的得与失，以便在今后的教学中扬长避短。
5、自主学习，开阔视野
积极参加学校组织的各项培训、学习，并做好学习记录。课余时间多阅读些教育教学刊物，摘录些对自身工作、学习等有益处的篇章段落，积极参加学校组织的教育教研活动。平时多读书，多看报，不断充实自我，提高自身素质和水平。利用网络媒体、报刊杂志、业务专著等，加强学习、研究，及时掌握所教学科教学发展的动态和趋势。
6、专业发展，提高自我
练习“三笔一话”基本功，学习驾驭课程标准和教材，进一步提高掌握、运用现代教育信息技术的能力。坚持每天写教师工作日记，及时的记录自己在教育教学方面的点滴收获与想法，借以促进提高。
三、班级管理方面
班集体是学校工作最基本、最重要的组织，是培养学生良好行为习惯的主阵地。要加强班集体建设，因此一定要提高班级的凝聚力和荣誉感。
1、养成教育
要求并引导学生时刻以《小学生守则》和《小学生行为规范》的内容为行动准则，严格约束自己的言行;经常提醒学生不要在教室里、走廊内大声喧哗、跑跳、打闹;自制力较强的同学负责监管、带动;规范学生的书写、作业等，培养学生养成良好的学习习惯。
2、思想教育
积极带领学生参加学校组织的各项比赛和活动，坚持和学生一起参加大课间活动。同时，充分利用升旗、重大节日、班队会等活动，对学生进行爱国、感恩等多方面思想教育。
3、安全教育
警钟长鸣，安全第一。每周至少对学生进行一次交通、游戏、劳动、饮食等方面的安全教育。
4、卫生教育
值日认真彻底，不留死角。本学期，我依然帮、带、指导学生打扫卫生，使他们掌握劳动的技能与方法，还教室一片洁净，给学生提供一个良好的学习空间。
作为一名经验尚浅的老师，我在教育经验，组织管理等各方面，还有太多的欠缺和不足，需要进一步的完善自己，以更快的速度融入到集体当中。高三化学二轮复习计划篇10
为了做好开学后线下教学与线上教学的衔接，进一步巩固线上教学成果，确保实现本学期道德教育与法治课程教学目标，结合教学实际情况，特制定道德教育与法治网络教学及返校开学教学衔接工作计划，具体如下：
一
、
线上教学小结
面对着升学的压力和任务，作为九年级的道德教育与法治老师，我感到巨大的压力，为了帮助学生们在中考取得良好成绩，根据学科特点及学生特点研究各种线上教学模式，因材施教，促进学生道德教育与法治的进步。
原计划三轮总复习安排是：
第一轮：全面进攻（理清考点，形成体系）时间是3月2日
至
4
月
1
2
日。
第二轮：专题复习（联系热点，专题复习）时间是4月1
3
日
至
5
月
1
7
日。
第三轮：形成战力（模拟演练，提升能力）时间是5月1
8
日
至
6
月
1
日。
从目前进度看，慢了四个课时，也就是一周的时间；从线上教学参与度来看，3月11日之后上线率较好，仅有蔡家宝、方畑畑、朱玉林等少数同学有缺课现象；从课后训练作
1
业提交数量来看，有20人能坚持按时完成作业，还有10人
不能持之以恒，剩下十几人基本上不提交。从作业质量来看，
提交的同学里，大部分都能保持原来质量水平，总体上有较
大落差。但是其中也不乏有抄袭现象。从老师课堂教学效果
看，因线上教学局限性、网络等设备因素，课堂迗成度也较
低。
综上所述，线上教学效果较差
，一
轮总复习没有迖到预
期效果，因此，集中教学后
，一
方面按照原来计划的进度进
行总复习，确保三轮总复习的整体性、系统性。另一方面，
要通过课后辅导、课后训练、小测验等方式，对一轮总复习
进行“再复习”。
二、线下集中教学衔接计划
具体措施如下：
1.
课后辅导。侧重点有两个，一是对线上教学缺课同学，
进行重难点知识讲解，基础知识要求学生自己合理安排时间
进行复习（帮助同学安排时间，并进行督查），力争赶上大
部队步伐；二是对作业、阶段测验中准确度底的同学（***、
)
来帮助他们理解、记忆、运用指导，提高准确率。
2.
课后训练。针对线上教学期间学生作业中的错误、平
时考试易错题、中考常见失误题等，编制相应训练题，进行
强化训练，努力达到熟练掌握程度。
3.
小测验
。一
是检查重要知识点掌握情况小测验。按根据学科特点和课程标准，按照中考总复习计划，要求在一轮总复习时，对课程标准相对应的知识点实行地毯式扫描、过关，这个要求在线上教学期间，虽然无数次要求，但是无法真正落实到位。鉴于此，集中教学后，要采取纯知识点检测过关的方式，对全体同学进行测验，力争不放过任何一个“雷区”。二是温故性小测验，根据遗忘规律，对复习过的、记忆过的知识，要进行由密倒疏的巩固复习，直到滚瓜烂熟、熟练运用后，方可算真正掌握。因此，拟采取课堂10分钟知识点判断题和课后20分钟知识点温故选择题等方式，进行温故性检测，帮助同学们不断提高掌握程度，力争迗成一轮复习目标。

纷享佛山
2022-11-22 12:31
·广东
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头痛、脖子痛、腰痛、背痛、眼睛干涩......各位上班族们上面说的有没有戳到你的“痛处”？近期疫情形势严峻很多小伙伴都在居家办公没办法到户外或者健身房锻炼而且对于很多上班族来说一上班就自动进入了“沉迷”状态常常坐在位子上就是好几个小时
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但长时间的久坐不动往往会使肩颈腰椎慢慢出现各种毛病那么问题来了有没有坐着或者在原地就能进行的运动？教你几个超简单的微运动姿势快准备好收藏键！什么是微运动？微运动，指的是动作幅度不大，可利用零碎时间和有限空间开展的运动。微运动具有随时随地能进行训练、训练内容和手段丰富、易操作的优势，能够让运动者在足不出户的情况下，全身得到锻炼。微运动对减少或打破静态行为、缓解压力、调节心情、预防慢性病有着非常重要的意义。特别对于“办公一族”来讲，一定要学会一套适合自己的微运动。
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为什么要进行微运动？近年来，越来越多的慢性疾病“盯上”了年轻人，久坐不动等静态行为便是导致慢性病发病趋于年轻化的一个重要原因。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国22.3%的成年居民身体活动不足，高达86.0%的6~17岁儿童身体活动不足。长时间进行久坐不动等静态行为不仅会使得我们身体内的脂肪堆积速度加快，还会在不知不觉中给身体带来巨大风险隐患。研究表明，久坐不仅会显著增加心血管疾病的死亡风险，还会增加2型糖尿病的发病率和全因死亡率。《中国人群身体活动指南（2021）》建议，“减少静态行为，每天保持身体活跃状态”。所以，对于长时间需要伏案工作的人群来说，适量地进行微运动，有助于恢复身体和精神的疲劳，提高肌肉和骨骼强度，减少疼痛和肌肉劳损等“职业病”的发生。
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居家办公人群可以开展哪些微运动？1头部运动头部运动不仅有助于恢复身体和精神的疲劳、促进头部血液循环，还可以预防和治疗颈椎病。头部转动、头侧屈是常见的头部运动动作。1.头部转动背部挺直，直视前方，使头部、脊椎在同一条直线上。头慢慢向右侧转动，接着慢慢低头向下看，两肩和腰部保持不动，做到转动头部时感觉到另一侧颈部有牵拉感。随后向左转，重复该动作。左右交替做20至30次。
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2.头侧屈运动保持自然坐姿，背部挺直，将头缓慢向左侧屈至极限位，静止一会后回正。随后向右侧屈。左右共做20次。2肩部运动进行肩部运动能够有效预防肩周炎和颈椎病，常见的肩部运动有肩部拉伸和耸肩。1.肩部拉伸自然坐姿，背部挺直，活动双臂。伸出左臂越过身体，小臂握拳向上与肩膀平齐。右臂弯曲，放在左上臂前方，将左臂伸到右手肘形成的弯曲处。利用右臂力量拉伸左臂，感受斜方肌以及肩胛骨周围肌肉的拉伸感。保持5秒，重复一次。随后换另一边手臂，重复该动作。
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2.耸肩自然坐姿，背部挺直，双臂自然垂下。吸气，双肩胛先后往上抬起，再向前、向下和向后旋转约10次，然后沿反方向旋转10次。
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3臂部运动臂部运动对于长时间使用电脑或伏案写字的人来说十分重要，能够有效放松肩部、拉伸手臂肌肉，缓解臂部肌肉紧张。1.手臂拉伸保持背部挺直，右手向上举起绕到后背，摸到后背左侧的肩胛骨。左手抱住右手肘部，深呼吸保持15至30秒。随后换另一边手臂，重复该动作。左右交替各做2次。2.前臂和手腕拉伸自然坐姿，两臂向前伸直，手心朝前，将手臂平放在桌面上。用力握紧拳头，然后用力五指伸出，尽量张开。反复约50次，该方法对缓解小臂疲劳非常有用，同时可以灵活指关节。4腰部运动1.拉伸侧腰肌背部挺直，左手向上举，左手带动身体往右压，保持15秒。随后换另一边手，重复该动作。左右各做2次。2.站姿向后拉伸自然站姿，双手放在髋部，吸气。缓慢地向后倾斜身体，从腰部向上、向外拉伸。保持10秒，重复3次。
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5腿部运动美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。1.小腿拉伸坐在椅子上，背部挺直，双手置于身体两侧的椅子上撑住身体。腿部向前伸直，抬起至与椅子平行的高度。使劲勾脚尖，随后放松脚尖向下压，上半身保持不动。左右各做10次。2.站立站立是最简单、便捷的“微运动”。工作过程中应避免长时间久坐，每隔30分钟要站起来活动一下腰颈四肢，使肌肉得到放松。此外，饭后站立半小时可以促进胃肠道消化，也有利于身体健康。这些运动虽“微”但它一样能让全身得到锻炼放下手机，不要犹豫一起“动”起来~
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来源：广东疾控
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