射击要领有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-17 09:48 标签： 卧姿射击动作要领

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1、射箭的动作要领-射箭的规则

射准射箭比赛，犯规的主要处罚包括口头警告、黄牌警告、红牌警告及相应的扣环、取消比赛成绩等等。口头警告为轻微犯规；黄牌警告也属轻微犯规；红牌警告为严重犯规。

射箭的要领——射箭的规则

射手站在首发射线上，左肩正对目标位置，左手握弓，双脚与肩同宽，身体重量均匀落在脚上，身体微微前倾；(左手拿弓)也可以左脚稍微向内倾斜，身体重量均匀落在脚上。这个动作有助于增加你手背的加力控制。

把箭放在箭架上，单色的主羽正对着自己，箭的尾槽扣在弓弦箭扣上。

用右手食指、中指和无名指扣弦，食指放在箭尾上方，中指和无名指放在箭尾下方。

弓箭手举弓时，左臂下沉，手肘向内旋转，用左手虎口推弓并固定。

弓箭手用推左肩拉右肩的力拉开弓，继续拉至右手“虎口”抵住下颌。

在开弓的过程中，射手将眼睛、瞄准镜和目标上的瞄准点连成一条线。

开弓时，瞄准后右肩继续发力，同时弦右手第三指迅速张开，箭就射出去了。

箭命中目标位置后，左臂从腕、肘、肩放松至全身。

射箭是用弓射箭并击中预定目标的艺术。射箭比赛的胜败是由运动员击中目标的环数来计算的。击中目标的箭头越靠近中心，环数就越高。当弓箭手准备发射时，用弓托托住弓，伸直弓托臂，然后用拉弦器向后拉弓弦，直到弓尖完全拉满，观察准星，然后展开。

由于射箭的危险性，对不同射箭比赛的开展有各种明确的规定。例如，除了身体残疾或坐轮椅的运动员，在发射时，双脚必须分别踩在发射射线上，或者双脚必须同时踩在发射射线上。在比赛场上，除了在规定的练习时间内或在发令员的信号指挥下，运动员可以面向出发雷方向的目标，其他时间不允许向其他方向鞠躬；比赛期间，除转身出发的运动员外，任何人不得进入发射区。

射箭比赛的圈数也叫分数，报圈也叫目标报或分数报。在确认淘汰赛和决赛的环值时，裁判按降序报告分数，记分员和运动员经纪人在计分表上核实分数。具体评分方法是:打到最外侧白环得1分——打到内侧黄环得10分。

如果箭头击中双色环形区域或箭头轴触及环形线，则记录为高分。如果箭头刚好击中目标表面上的箭头尾部，则根据击中目标的箭头的环值得分。如果箭头穿透目标表面，或者击中目标表面并反弹到地面，根据目标表面上箭头留下的中间目标点或未标记的箭头孔得分。无论箭是否命中目标，箭过3米都会被打进。如果箭意外落地，但箭杆的一部分落在3米范围内，裁判判定箭没有射中，运动员可以再射一箭。

在准射箭比赛中，对违规行为的主要处罚包括口头警告、黄牌警告、红牌警告及相应扣罚、取消比赛成绩等。口头警告是轻微犯规；黄牌警告也是轻微犯规；红牌警告是严重犯规。在团体赛中，当运动员无视黄牌警告继续开火时，裁判会出示红牌，扣除该组中戒指值最高的队伍的分数。此外，运动员使用不符合国际箭联要求的器械，弄虚作假，服用兴奋剂等。，将受到取消比赛成绩的处罚。

30秒，运动员交替射击射箭的时间限制；40秒，采用附加赛射箭时限，解决个人赛平局；补箭时射出箭的时间限制；60秒，各队在团体附加赛中射出三箭(每人一箭)的时间限制；20秒，运动员个人射出三箭的时限；团体赛每队射6箭的时间限制(每队2箭)；20秒，同时发射时，每组发射6箭的时限。

Ring根据箭头轴在目标上的嵌入位置记录响铃次数(分钟)。所有评分、计分、判环都要在拔箭前进行。记录后，运动员或代理人应标记射出箭的箭孔。当箭头离环太近时，目标上有特殊情况(如箭头刺穿等)。)，或者目标运动员不同意报道的弧圈球数，他必须请裁判判断弧圈球。规则也明确规定了裁判的裁决。比如箭轴碰到环线，就会判断高环；如果箭头击中已经击中目标的箭头，然后击中其他地方，根据最终目标的位置判断戒指，以此类推。

2、「健身常识」射箭运动的特点及益处

经常参加射箭活动，可以使肌肉纤维变粗，肌肉的体积增大，使肌肉力量得到增强，能使大脑皮层在兴奋和抑制过程更加集中，可以增强神经系统的功能；还可以促使人的身体机能得到变化，从而增强了体质，对于工作和学习都能起到积极的作用。

射箭从站立开弓到撤放，整个身体姿势均要求腰、腿直，腰忌前凸，背忌后曲，臀部后坐，头宜正视前方，瞄准时转向左视，口与下巴不能扬起。这些动作要求对于身体内部各器官都没有压抑，符合人体生理学的要求。

经常从事射箭运动可以促进运动器官的发展，加强新陈代谢，促进肌肉性能有很大的提高。它可以使肌纤维增粗、肌肉体积增大，因而肌肉显得发达结实、匀称有力。肌肉收缩能力有显著提高，肌肉本身由于血液供应增加，对蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强。通过系统训练还可以提高神经系统对肌肉的控制能力，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高。

在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其是要控制呼吸的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。所以，经常参加射箭锻炼对呼吸系统机能的提高是大有益处的。

射箭技术由若干个技术动作组成，身体的感知觉也参与射箭动作的完成，特别是肌肉的空间感知觉能力。射箭动作要求用力平和，柔中有刚。几十磅的弓不能用狠力拉开，而要柔缓用力开弓拉满，开满弓后身体要稳如泰山，全身用力均匀而不僵硬。这些都需要身体完成一些比日常生活更艰巨复杂的动作，使中枢神经系统迅速动员和发挥各器官系统的机能，以便协调和适应肌肉活动的要求。所以，经常参加射箭运动，能使大脑神经细胞的工作能力提高，神经系统的兴奋性和灵活性得到改善，对外界刺激的反应更快、更准确。

由于射箭技术是由若干个动作有机结合而成，从射手举弓到最后将箭射出所用的时间只有几秒或者十几秒。因此，经常从事射箭运动可提高射手的动作速度、反应速度和周期运动中的位移速度。耐力是人体能长时间进行肌肉活动的能力。也可解释为人体对抗疲劳与疲劳后快速恢复的能力。射箭运动的特点是比赛的持续时间长，动作重复次数多。

因此，经常进行射箭训练，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。

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