元宝跳和倒踢紫荆关金冠有什么不一样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-29 02:44 标签： 倒踢紫荆关

舞蹈技术技巧训练方法—倒踢紫金冠

   紫金冠跳是女生训练舞台演出表演中常用的技巧动作通过测试该技巧可以全面的考查学生的软开度和力度的综合素质，是测试的必偠内容

测试内容：原地的单一紫金冠跳，行进的连续紫金冠跳3次以上

 起跳：1原地直接起跳。2行进的加起法动作的起跳。3直接依靠膝關节弯曲深蹲起跳。

姿态：做好五位脚一位手准备。膝关节弯曲向下给力同时前脚擦地向前踢出（不要高）。后脚为主力脚利用腳掌推地起跳，同时双臂打开在起法中这一环节利用单起双落的特点，在起跳后收落回五位脚（原位）同时手收回一位在多了一次蹲嘚过程中，增大了脚掌推地的力度在此基础上再起大跳。（倒踢）腾空动作在起法和准备姿势完毕后，全部肌肉收紧主力腿膝关节伸直（即刚才起法中的动力腿）。凭着腰背肌和膝关节肌肉的力量将动力腿迅速向后倒踢同时双臂向上起三位手。胸腰和头部包括肩夹偠努力向后伸与动力腿叠加。落地缓冲：落地时主力腿先着地同时主力腿膝关节弯曲。动力腿有控制的落回快速跟并到主力脚的后側，同时手臂由一位打开到七位脚下并回原位（五位脚型）。如此再起法做几次连续动作提高动作的准确度。

训练重点：要做好这个動作从人体解剖学来分析，应该注意以下三个方面：

 第一、合理的使用脊柱：人体的脊柱分为三部分即颈段、胸段和腰段。颈部中段後伸能力最强胸段由于前、侧方连于胸廓，后方突呈瓦片状重叠所以后伸的功能很弱，而整个腰段则具有突出的后伸效能因此做倒踢紫金冠动作，要运用颈部中段后仰尽量使腰部做到反弓状，使舞姿具有更充分的表现力

 第二、后踢动力腿：要做到小腿贴边后脑勺，重要的是稍屈膝关节使腿如同一条棍变成二节鞭，放松限制大腿后伸的髋骨韧带为下肢后群肌肉用力创造出有利的条件。

 第三、肩關节“外开”：当两侧上肢放在托掌位将肩关节外旋，“胸腰”就能显示出来整个躯干则变成雕塑样的曲线，舞姿自然光彩夺目。

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请教一下。怎么练大跳和倒踢紫金冠

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我有基础横叉竖叉都不成问题，后退也很好


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