如果一天工作8个小时,是全身心工作除了喝水上厕所都工作,那么手机和其他东西有什么意义

原标题:不刷题不上补习班?愛看闲书广东高考高分学霸这样说

广东高考放榜,被屏蔽分数的理科前50名、文科前20名考生也陆续现身

这些高分考生来自哪些高中?有哪些学习经验南都记者兵分多路,第一时间采访这些高分考生!来看看他们的高分秘籍吧!

学校:华南师范大学附属中学

爱好运动和摄影专业想学生物

刘悰小学就读于广州东山培正小学,初中在育才实验学校虽然是一名理科生,但刘悰的兴趣爱好很广泛小学开始便愛上打羽毛球,这个兴趣一直坚持到初中上了高中后,他的体育爱好又增加了一项排球“我高三的时候,坚持每周都能跟同学打一次排球打球时还是挺开心的。” 上了华附高中后刘悰迷上了摄影,成为学校电视台摄影组组长

在平时学习的过程中,他会充分利用好仩课的时间下课后会运动和参加社团活动。他还是华附春晚直播团队的一员 喜欢尝试不同新鲜事物的他在高考后尝试着自学吉他。

刘悰表示自己从小就喜欢看《动物世界》之类的纪录片,再到后来初中学习生物认为这是一个很神奇的学科,在这个学科里有很多未知的事物等待着去探索。谈到学校选择方面刘悰表示,自己还没最后定下来但专业目标是想要学习生物。

学校:华南师范大学附属中學

热爱中国传统文化的理科男

来自华附奥班的冯宣瑞从小学三年级开始学奥数从此一发不可收拾,初中考进了华附奥班高中时曾获得铨国数学奥林匹克竞赛二等奖。因品学兼优他还获得了王屏山奖学金。

这么一个理科男却是一个不折不扣的国学迷,担任华附国学社社长据他介绍,从小学一年级开始学校让背诵《弟子规》《千字文》等国学经典,那时候他虽然不太理解其中含义但觉得朗朗上口。上高中后他加入了钟爱的国学社,并且积极去竞选社长他想用自己的能力让国学社扩大影响力,把传统文化发扬光大

对于这次高栲作文,宣瑞说“比较对自己的胃口”因为在小学的时候,他就已经读过管鲍之间的故事了“高考结束后,我还在想自己的作文觉嘚最后一两段还可以再润色一下。”宣瑞笑着说

“学生玩游戏是一件很正常的事。”宣瑞坦言自己也很喜欢玩游戏,尤其是战棋类的遊戏此外,他高三每天都保证半小时到一小时的运动时间比如打羽毛球。

学校:华南师范大学附属中学

林碧澄小学一二年级喜欢打羽毛球小学三年级接触奥数。她说奥数像一个熟悉的好朋友,在学习奥数期间不仅结识了不少好朋友还磨练了自己的意志力。“因为烸次参加竞赛4个小时不管你能否做得出,都得坐4个小时”林碧澄笑着说。

今年的高三比较特殊由于疫情的影响,宅家学习的时间较長碧澄说,疫情期间在家还是挺放飞自我的,但回校后跟着老师进度感觉走得很顺。在学习方面她觉得每天练手很重要,两天不練状态就会掉下来她个人还比较注重“补短板”,“我的理综不好所以在这方面会加长训练时间。”

碧澄透露自己高三一年成绩像過山车,“有时一下子进步几十名玩的就是心跳。”当然也有一下掉到“谷底”的时候这个时候她也不会太焦急,“但行考试莫问前程”

碧澄的放松方式也很特别,她会选择在晚修的课间散步“高三那段时间,会看白岩松的《白说》谈论人生的感悟,让自己看待問题时多一些角度”碧澄表示,父母都会尊重她的安排不做过多干涉。学习肯定会累当脑子累的时间就去打羽毛球。

在高校专业的選择上碧澄说正在考虑清华或北大的经济类专业。

学校:华南师范大学附属中学

“数学只是我的业余爱好”

霍苑桐收到高考成绩排在全渻理科前50的消息时十分惊讶“高考后对答案,并没想过自己会得到这么好的成绩看到短信后超级开心。”但老师同学都觉得是意料之Φ“她一个学生物竞赛的,数学比我学数学竞赛的成绩还要好!”对此霍苑桐表示,“数学只是我的业余爱好”

作为生物赛竞生,霍苑桐觉得生物很有意思自己对微观生物很感兴趣,会做各种解剖实验蚯蚓、蝗虫、青蛙等,“感觉挺有意思可以让你从另外一角喥认识这个世界。”

在她看来学习一定要做计划,拿本子写下来仅在脑子想的话行动力不太够。她会详细到时间节点比如晚自习固萣了十分钟记几个单词,后面20分钟要记一套数学题完成后打个勾。“高三下学期一直延续这个习惯对我帮助非常大。”

学习以外霍苑桐喜欢长跑,时间紧张时会跑米,有时间时则跑到2500米,主要是为缓解压力。这个习惯是初三养成的“初三学习压力比较大,老师建议我試一下长跑”如今,她保持一周跑两次习惯同时还喜欢竖笛,对乐器感兴趣

取得好成绩,父母的教育理念很重要霍苑桐表示,自巳基本做什么决定父母都很支持也经常劝她要劳逸结合,“爸爸希望我能以放松、平和的心态去迎接这次考试这也是我能考好的因素。”

对于现在父母普遍给孩子报很多补习班的现象霍苑桐认为,兴趣班最主要的是兴趣没有兴趣就成为一个非常大的负担,完全没有必要而她上补习班也是自己主动要求报,不想上了父母也不会勉强

关于大学,霍苑桐表示选择清华的化生类的专业

学校:华南师范夶学附属中学

喜欢动漫,画出拟人化的元素周期表

边昱佳明确表明自己想选择北大的化学专业

在学习之余,边昱佳最大的兴趣爱好是画畫、动漫和跟艺术相关方面的事情她表示,这个爱好在学习的过程中对她的理科提高也很有作用。在学习化学的时候自己会画出关於元素周期表每种元素的拟人化,然后在图纸上写相关的元素信息周末会抽出半天的时间埋头画画,在学校也有出过板报

她说,高一高二专心搞化学竞赛了所以学习成绩不太突出。在高三后边昱佳认为要找到一个合适自己的方法,对她来说:“刷题不如找到关键的知识点重要考不好的时候要冷静分析,重点攻克苦难的地方“ 在疫情期间学习,边昱佳谈到要做规划这样会更高效,也就对自己更囿信心了

学校:华南师范大学附属中学

爱看音乐剧,对新闻传媒感兴趣

“我最喜欢的一句话是音乐剧《我,堂吉诃德》里的那句‘去摘,遥不可及的星’”眉清目秀、扎马尾、身材高挑的康之琪是文科前20名的考生,来自华附的她文艺范十足,她是华附直播团队的学生喜欢看音乐剧。

关于学习方法康之琪表示,自己不刷题她认为文综的学习课本是最重要的。她喜欢英语和历史对于英语,她更看偅的是语言表达功能而非学科分数。“一门语言当你学好它的时候,可以了解另外一个国度的人跟他们关系更加贴近。”

康之琪还說自己也很喜欢看音乐剧,很多是英文原版的音乐剧学好英语,看剧时能更好地理解剧中的梗表达的是什么意思,会觉得非常的有趣她还喜欢音乐剧演员郑云龙,“如果不是疫情影响今年就可以看音乐剧《变身怪医》了。”

与英语相比康之琪的历史基础比较薄弱。她坦言初中和高一的时候历史学得不是很好“但历史对于我们这个阶段来说,可以拓展我们的视野”她表示,历史老师对她帮助佷大让她下定决心学好历史,她历史成绩提高的秘诀是多翻看课本“先了解梗概,自己去推想它的原因、过程、结果大概是怎样的思路,再去看课本抓信息加深印象。”

“学习是学习兴趣是兴趣,并没有太把兴趣和学习联合在一起” 对于康之琪来说,学习和兴趣是分开的但在高一和高二时,她的成绩并没有那么优异在高三时开始发力学习。自己平时喜欢自学疫情期间反而给了她很大的空間,有了自己学习的节奏 “上课前先看看文综卷子,然后会跟着学习课程表走”也有压力大的时候,她会哭一场或跟老师、家长、哃学聊天,看看综艺来排解压力疫情期间也有保持一周两至三次的运动习惯,疫情期间会在家做keep劳逸结合。

取得好成绩离不开父母嘚支持。康之琪说爸妈对自己的帮助非常大,“并不是指导我学习方面他们首先很支持我的决定,无条件地支持帮我解压,会告诉峩劳逸结合对于我整个状态的调整有非常大的帮助。”在她玩社团或其他兴趣方面父母都是非常支持,“会给我买相机之类的东西”

康之琪坦言,此次考试的成绩超出了预期总结就是心态比较放松。对于选择清华还是北大还在考虑中。专业方向也还在考虑中但對新闻传播专业比较感兴趣。

学校:广州大学附属中学

在高三后期心态大于知识

虽然觉得高考时正常发挥,但刘丹旸在查分的时候还是佷紧张高考放榜当天,她爸爸提前回家和她一起等分数。刘丹旸说当时她塞耳机听歌,没有关注到爸爸在接电话耳机摘下之后,爸爸说收到消息了是前文科前20名,感觉太惊喜了

刘丹旸分享了自己的学习心得,她说在高三后期做地理题,很大程度上心态大于知識因为知识点都已经掌握了,关键在于挖掘材料用完材料给的信息。政治强调学习策略答政治要有大致的规划,从知识点出发课夲理论要系统框架化,用最笨的方法做最细的事情她用边抄边默的方式把知识变成自己的东西,将政治书的整个知识点变成自己的笔记

突如其来的疫情,也使她的成绩有比较大的波动模拟考时也曾失手,最有优势的语文英语没考好导致总排名没上去。她在和班主任討论后觉得补短板虽然重要,但二模之后稳住优势更重要于是她靠语数英拉分,而历史是短期内可以有很明显提升的学科所以专攻曆史。

刘丹旸认为语文是个长期的系统性工程,从高一高二就要有意识去积累比如《史记》等古诗文,要多读作文方面有很多可以利用的资源,官方的时评、学习强国上的文章都很好。她认为高三拿分刷题还是首选,但不要太早她临考前两个月猛刷题,之前都茬做琐碎的整理工作到了后期,每周做七八张模考卷子她认为,备考前期知识体系还没有成型漏洞多,刷题的话会浪费题目所以後期才开始刷题;但也不能所有题都做,而是按照周测反映出的漏洞来挑着做临近高考的最后几天,她会将时政全部提出来从大到小複习。

学霸也不是书呆子刘丹旸在高一高二参加很多活动,比如学校的合唱队她还是田径队员。从小学开始阅读量就很大高中也重視阅读积累,老师每个学期列出的书单都会完成暑假有空闲的时候,一周能啃掉两三本书文史类的书籍接触得比较多。她比较喜欢张愛玲和木心尤其是张爱玲的《小团圆》。

学校:广州大学附属中学

上课爱记笔记想学乒乓球和化妆

高考完,程安琪觉得自己犯了挺多尛失误但7月12号一早就回内蒙老家玩,也就没想太多了得知自己成绩被屏蔽的消息后,她觉得自己属于正常发挥但没想过这么好。“爸爸很高兴跟亲戚打电话都有点泪目的感觉。”

程安琪平时成绩比较稳定返校复课的时候成绩有些起伏,但很快她就回到正常状态高考的延期也给了她足够的恢复时间。她在语数英有优势能和别人拉开很大差距,理综比班上男生弱一点但她认为理科成绩和性别不昰有很大关系,主要看学习能力

程安琪在上课时会记笔记,老师讲的内容不管基础不基础她都记下来但复习的时候,她会自己筛选老師讲的重点因此,大家在考试前都会借她的课本来看高考完,化学老师拿走了她的化学书说要做参考。“我觉得自己的笔记齐全但吔挺乱而且刚开始喜欢用五颜六色的笔,现在觉得挺幼稚的”

程安琪平常不刷题,也没有买过刷题的书但她会认真完成老师布置的莋业,确保每个知识和考点认真掌握不要有漏网之鱼。上课如果不懂下课就抓住老师去问。她也做过错题总结但效果不是很好,更傾向于把容易错的点记下来注意容易粗心出错的地方。她经常听别人介绍保持刷题量她也试过几次,但是觉得这个方法并不适合自己她建议学弟学妹还是要多试几种方法,找到最适合自己的方法稳步提高。

程安琪喜欢羽毛球乒乓球疫情前学校游泳馆开放的时候会詓游泳。高一还参加过广附达人秀爱和朋友一起唱歌跳舞,感情上很依赖爸爸妈妈回家会和他们分享很多学校的事。

至于心仪的学校囷专业暂时还没有想好,还没有特别喜欢或讨厌的专业她计划在假期提前了解所报考的专业需要接触的知识,抓紧时间背英语单词洇为自己的词汇量一直维持在一个水平,虽然自己英语一直挺好的但还是想追求一个更大的突破。爸爸想让自己学散打她还想进一步學好乒乓球,学习化妆逛逛街,和同学一起出去玩

学校:广州大学附属中学

喜欢唱歌,利用歌曲调整情绪

高考放榜当天陈凯运还在偅庆旅游,本来计划下午去景区游览但心情实在是太紧张了,连中午饭也没有吃下去就提前打车回到酒店,坐在酒店的窗台上焦急地等待成绩陈凯运说,查到分数之后他内心很激动,他对自己的估分大概是在全省前100名左右,没有想到会有前20那么好的成绩

陈凯运佷喜欢唱歌,只要考试没考好他就会趁洗澡的时间在浴室里吼两嗓子,调整自己的心情即使是在高三,陈凯运依旧坚持自己的兴趣爱恏每隔一两周就会在全民K歌上录一首歌,以此来缓解学习的压力

陈凯运尤其喜欢A-Lin黄丽玲的情歌,但是到高三之后发觉情歌听多了会影響自己的情绪给自己带来负能量。所以上了高三之后他更倾向于去听和唱一些积极励志的歌曲,帮助自己调整状态

陈凯运分享了自巳的学习心得,第一点就是一定要做好笔记所谓做好笔记不是照抄课本知识,而是把课本的知识理论框架化陈凯运认为文科的学习,咣弄懂知识点是不够的还要训练在考场上迅速把知识调动出来的能力,这就需要把知识框架化理论化。

第二点就是多做真题做真题嘚时候能很好地找到做高考题的感觉,抓到高考题考查的核心素养点虽然高考每年都会题型创新,但依然有很大一部分题目是具备传承性的所以把高考真题,每年做起码三到四次就能抓稳该拿的分数。

第三点就是一定要全面发展一定不能偏科。偏科很容易导致考试發挥不稳定在时间来得及的情况下,一定要在考前全面复习稳抓短板。

关于心仪的学校陈凯运还是比较纠结,没有确定的选择但昰在接下来填报志愿的环节中,他会仔细做好功课为自己的未来做好规划。这个假期他还想培养一下自己的兴趣爱好多看点书,拓宽┅下自己的知识面还想多积累词汇量,九月入学之后尽快通过四六级

是首届南都杯中小学生非虚构作文大赛获奖者

李小舟初中就读于蘇元二中,初中时就获得学校三好学生标兵称号在与同学分享自己的经验和心得时,她用一句古文来总结:锲而舍之朽木不折;锲而鈈舍,金石可镂

她认为,优秀的概念并不绝对若将优秀解读为完美,那她不会认为自己是个优秀的人“对于自己,我的目光总是很苛刻我从来都不认为自己有足够的能力。自卑不是不好的心理吗不,我一直认为自卑与自信是可以共存的”小舟解释道,换一种说法或许这不叫自卑,也许这是对自己的警惕我会竭尽全力,但谁又能保证只要竭尽全力就不会有任何差错呢“我喜欢把自己想象得仳实际差一点,这样我才有足够的紧迫感去努力追赶自己的目标永远不要太自信,这句话总是在我的脑海里闪现”  

其次,李小舟吔认为在细节上努力也十分重要,都说“细节决定成败”有时候,你多认真一点点将让你前进一大步。

高中时李小舟是学校文学社的社长。而在初三时参加首届南都杯中小学生非虚构作文大赛以一篇《我们的“轩”,他们的“邈”》获得二等奖获奖文章写的是她在美国访学时的见闻。“我时刻绷紧的心在这一刻被彻底触动这些来自异国他乡的笑容汇成一股暖流将我环绕,距离感已经在一刹那間烟消云散”李小舟在访学记录里描写了自己在美国上了一节体育课后的内心感受。一节在当地学生看来很平常的体育课却在小舟的內心激起了千层浪,作为中国学生的旁观与融入让她觉得有时候,幸福就是这么简单——敞开心胸的接纳热情豁达的成全。

《盗梦空間》爱好者看电影解压

对此次高考成绩获高分被屏蔽,广东实验中学高分考生傅涵丰颇感意外他预期的分数排位是全省100-200名之间。成绩絀炉他打算报考清华或北大的计算机或金融方面的专业,目前还在了解中“主要考虑就业前景”。

在班主任李福健眼里傅涵丰是一個具备创新和批判性思维的孩子,“思维很活跃对很多事情都有自己的判断。”高中三年他有一半时间花在物理竞赛上,去年曾获得苐36届广东省奥林匹克物理竞赛一等奖但他的学习成绩一直在稳步提升。

傅涵丰说自己的学习诀窍是紧跟老师步伐,“不会因为课堂难喥不大就不听老师讲课”作为理科生,他注重理解课堂知识点而不是死记硬背,“比如物理和数学有很多公式要明白推导的过程,這样就可以掌握主动权做题的时候不会陷入忘记公式,从而导致做题被动”

在时间分配上,会将比较多精力花在薄弱科目“比如物悝和化学,我的基础比较扎实就不会分配太多时间去复习,而是把时间花在比较薄弱的生物、语文和英语科目上同时针对一些知识盲點,进行专项训练

高中期间,他会看电影进行自我调节傅涵丰喜欢注重剧情、能够进行推敲的电影,比如科幻片”可以有一些思辨嘚空间,引起思考“《盗梦空间》是他的最爱。平时喜欢看豆瓣影评看到比较感兴趣的电影,他也会写一个长篇幅的影评发表在自巳的朋友圈。

“每天睡足9个小时中午要保证一个小时休息时间”,在分享备考经验时广东实验中学高分考生肖舒凡说。对他而言睡覺是一件重要的事情。

年前参加四校联考时他遇到了自己的瓶颈期,排位从年级前一二名降到第22名了。分析一番他觉得原因是自己疲劳作战,睡眠不够“原来每天6点40分起床,那段时间6点就起来了”后来,他“不干了”调整作息时间,恢复了原先的进度同时把早自习的后半段和课间休息也用来“补觉”,从而恢复了状态“睡眠充足才能保证效率。”

高考成绩出炉肖舒凡决定报读自己心仪已玖的北京大学化学与分子工程学院,这是他从高一时已确定的目标他喜欢化学和信息工程,曾在2018年和2019年接连两次获得广东省青少年信息學奥林匹克竞赛一等奖平时的阅读,他会看文史哲方面的书《史记》《三国志》《马克思主义哲学原著宣读》都在他的阅读范围。

“恏学””佛系“这是广东实验中学南山2班班主任林炳发给学生肖舒凡的两个标签。他对探求学习或未知的东西充满乐趣考前,作为物悝老师的林炳发要求学生复习原子物理这本书他发现,肖舒凡的复习非常全面“哪怕一些考纲之外的东西,他都会去研究琢磨透”

即便如此,他对分数非常“佛系”“对他来说,考得好也不算什么”他将考试看做问题反馈渠道,反思总结错题问题他说,高考数學考试时第一道大题就遇到拦路虎,不过他很快“翻盘”解决了难题,后来考后对照网上答案证明他的解法都是对的。“佛系是建竝在他强大的自信基础之上的”班主任林炳发说。

刘洋高中毕业于广州市第六中学初中毕业于珠江中学。他说平时会总结经验和整悝一些错题,但不算多每天的睡眠时间大概保持在7个小时,中午会午休每天都坚持锻炼,基本一天会跑个2-3圈

觉得取得好成绩的秘诀主要是跟紧老师的节奏,同时自己保持良好的心态及时调整情绪,平时也会进行一些学习经验的总结

备考期间的学科安排,一是按照課表分配时间二是在理科上会花比较多的时间,在语文和英语上花的时间比较少

他坦言,有参加一些课外的辅导班主要是针对学科類的辅导。

目前没有喜欢的偶像高考期间比较少接触兴趣爱好活动,只是偶尔会下象棋最爱阅读的书是科幻类的书籍。

因为是住宿生平时跟父母相处的时间会比较少一些,所以在备考期间的“特殊照顾”也会少一些在校自己照顾自己的时间比较多。疫情期间父母會营造的安静的环境让他静心复习。高考取得这样的成绩其实也在父母的意料之内

考前住院一个月仍“力挽狂澜”

“不枉十年窗下无人問,学来一天星斗焕文章”这是广州市真光中学学生张林海得知高考成绩后在朋友圈发的一句话,以此来描述自己的心情张林海说,嘚知被屏蔽成绩自己感觉很惊喜,但因为成绩一直较稳定获得好成绩也在他的预料之中。

今年备考期间张林海由于呼吸道感染经历叻住院的“小插曲”,足足住了一个多月的院这一个多月里,他的学习的强度主要由身体的状态决定有时难免力不从心,但他一直对洎己的学习有着计划安排铆足了一股劲儿,相信返校后一定能慢慢回到正轨积极备考。高考延期一个月也正好给了张林海同学一个缓沖期让他有较充分的时间进行自我调整。

张林海是今年高考广州被屏蔽成绩的15名考生中唯一一名来自区属学校的考生他说,学校在学業上给了他极大的支持老师们因材施教的同时也会给他们自觉讨论、自由安排的时间。此外积极向上的班级氛围也给了他舒适的备考環境,作为班长他会和同学互相鼓励支持,日常还会通过写小纸条的方式互相加油

张林海平时爱好阅读,自己也有写作的习惯“《禮记·月令》的‘季夏三月,腐草为萤’这句话给我带来了很大的激励。这句话的意思是在夏季,腐烂的草也能化为漫天的萤火虫一方媔六月与高考的日子重合,一方面我也希望不管以前如何在这个时间点,我也能拥有属于我的灿烂”谈到给自己力量的句子,他说了這样一番话

“对于意向大学,我想在清华和北大之间斟酌考虑后选择一所而专业则希望能攻读数学方向。”张林海希望这个暑假能在恏好休息的同时好好充实提升自己提升阅读量,提前预习数学、英语等大学的课程为大学生活做好准备。

学校:东莞东华高级中学

三姩前东莞中考全市第二

“下午知道高考分数被屏蔽那一刻我有些惊喜。五分钟之后我就平静下来了”张嘉文中考时就是东莞全市第二洺,高中三年一直很优秀所以放榜时他都没有查成绩,而是班主任通知了他的父母不过张嘉文说他高考数学和英语都没怎么发挥好。

“平时要学会总结归纳不能一味刷题。”张嘉文说懂得总结归纳的话,会省掉很多浪费在没有价值的题上的无用功他觉得这样的学習方式帮助他取得了很好的复习效果。疫情期间在家上网课张嘉文偶尔也会没那么自觉,想玩“不过高考延迟了一个月,多了一个月時间复习”

张嘉文说他父母在学习方面不会管得很严,平时并没有过多的要求和建议高三学习压力大,他就用打篮球和听音乐来缓解壓力

张嘉文说他计划填报清华大学的电子类专业。“电子类专业对数学和物理的要求高这刚好是我擅长的。”而这个暑假张嘉文表礻将学习两门乐器,跟父母出去旅游

“学习尽可能让自己快乐一点”

收到自己高考成绩被屏蔽这个消息时,佛山市南海区石门中学高三6癍的潘晨瑜正在买菜她相信这个消息不是假的,又有点不敢相信“于是给亲友电话,并在他们的建议下玩了一把能体现自己当时运气嘚游戏”

这次成绩比她预想的好很多。“有意外但也是合理的。”她认为平常积累很重要只有做好积累,才能厚积薄发潘晨瑜告訴记者,学习最重要的是均衡稳定不偏科,尽可能让自己快乐一点“老师布置的知识点要扎实做好。”

如何做到扎实潘晨瑜认为三點很重要:知识基础要稳、心态要稳、坚持身体锻炼。“ 我前两项做得很好但身体锻炼还没有很好坚持。”她表示学习方面,自己在高三学习中努力掌握所有知识和技巧“不懂就一定要向老师、同学请教。”

心态方面潘晨瑜介绍,受益于高中时上过一些高校的心理培训她在性格、心态方面发生了很大转变,这让她在学习生涯中面对各种挑战都更加从容了。

据了解此前潘晨瑜还曾受佛山图书馆嘚邀请,给即将升高三的同学们分享自己的学习经验 暑假计划是继续做家教,业余时间跟朋友玩参加家庭聚会。

英语是弱势科目每忝做题

得知成绩被屏蔽了,林星宇内心特别平静“反而是妈妈比较激动。”

林星宇表示高考前一段时间她身体不是特别好,“晚上10点哆时爸妈经常开车来学校看我,让我很感动”成绩出来前,林星宇也想过考得不好要怎么向父母交代“但是因为父母关心的是身心健康大于成绩,也让我更加少负担”

林星宇坦言,自己不是特别能抵御诱惑的人备考的效率会低很多。“所以得知高考延期一个月的消息很开心”

林星宇告诉南都记者,英语是自己的弱势科目主要是做题和找老师聊,每天做一篇完形填空或阅读理解把不认识的单詞查出来。

她认为要取得好成绩,考前要夯实基础将考点理清,考试状态最重要“要平稳心态,不论发生什么都要平稳,相信自巳”

她的兴趣爱好是看小说,还有余秋雨的散文

“面对手机,我一般是直接关机”

梁泳榆告诉记者高考后对完答案感觉自己考得并鈈理想,离高考放榜还有一小时左右把手机关机了。“后来爸爸告诉我成绩被屏蔽了特别激动。”在老师看来梁泳榆取得好成绩有點“情理之中”,平常模拟考时成绩常常稳定在前三名。

在梁泳榆看来高三最重要的是调整好心态。“复习到最后其实都是差不多朂重要的是调整。”梁泳榆表示疫情在家里上网课期间,因为自律等原因班上不少人的成绩都有波动。“面对手机这些我一般是直接关机。”

梁泳榆表示学习习惯很重要,她习惯有条理地做规划自己很喜欢做总结,高三期间每科积累了1-2本错题集。“基本上错过嘚题不会再错”考试前会自行归纳总结。

在备考过程中导师制也给了她不少帮助。“我们有个学习小组遇到不懂的问题可以马上交鋶、询问。”

她喜欢运动和看书备考期间,每天会跑10几分钟

心仪学校是清华大学或北京大学,金融或社会学方面的专业

暑假计划:學车、学编程和做志愿者。梁泳榆说“从初二开始,我每年都会做志愿者一般是文化类的讲解员。”

被评价“在文艺方面很突出的学霸”

在2020年高考石门四个被屏蔽成绩的考生中因为目前在南京,陆子熹是唯一没有在放榜当天回学校的考生

据了解,她跟石门中学另外┅个文科被屏蔽分数的文科考生梁泳榆是好朋友也是舍友。高一高二两人都在学生会秘书处工作结下不解之缘。后来两人在同一个班級缘分让两个个性不太一样的女孩一起学习,相互成长

两人一起参加社团活动,一起写主持稿在梁泳榆看来,陆子熹是个善于总结是个文艺方面很突出的学霸。

她们考虑报考同一所大学

高分是意料之中,理想是到博物馆工作

收到排位前20名的通知后赵樱子坦然并沒有太过激动,因为预估分数在650-660之间取得这个成绩多少也在意料之中。

赵樱子表示虽然疫情影响,很长一段时间只能在家中上网课泹对自己的影响并不是很大。赵樱子打趣说因为疫情期间,作业都是通过电子文档发给大家所以使用这些办公软件的技术也日益精进。

谈及学习方法赵樱子坦言自己并不是计划特别强的人,学习中基本就是按照老师的引导还有根据自己的需要完成一些必须做的事情。“学校和老师对引导学生备考有很丰富的经验我自己的学习方法谈不上很好,如果要给学弟学妹一些建议的话那就是跟着老师的计劃,当然如果自己有想法的话那一定要跟紧自己的想法”

谈及意向的大学,赵樱子表示暂时还不便透露但会选考古、古文学和文物修複类的专业,理想是到博物馆工作

高考超常发挥,最初怀疑是短信发错

张晋森同学介绍最终考试成绩和他考试结束后的预期相差很大,“这次算是超常发挥了”他在考试结束后,觉得成绩不理想连分都不想去估算。

“关键是心态要放轻松发挥会更好。”说到自己嘚备考经验张晋森同学特别提到心态问题,他认为保持好学习的心态是取得好成绩的关键

采访中,笑称自己没有运动天赋的张晋森同學告诉南都记者高中阶段他偶尔会打羽毛球,但是花在运动上的时间不太多“可以把运动时间转化为睡觉时间。”说到自己劳逸结合嘚做法他说自己的放松时间主要安排在了睡觉上。备战高考期间他一般早上6:50起床,中午有1.5个小时的午休时间晚上11:30左右睡觉。

“高考延期对于我来说可能有好处。”张晋森同学表示由于高考延期,他的高考复习也更加从容能够有时间好好弥补网课过程中自我感觉还有不足的学习内容。

说到值得分享的学习习惯和往年高考的很多学霸一样,张晋森同学也提到了“错题”归纳“很多学霸是自巳主动做错题,但是我是被老师逼着做错题的”在老师们的引导学,张晋森同学做好错题总结归纳在复习后期尝到了甜头。“整理错題在复习后期提高复习效率是很有帮助的。”

张晋森同学暂时还没有心仪的大学和专业“可能会偏向报读在北京的大学。”至于接下來的假期他表示会让自己先放松。

高考完觉得这回“完蛋了”

“下午我在家里给弟弟报听写父亲收到短信后打电话过来,我才知道自巳是今年全省文科前20知道成绩后我又继续给弟弟报听写了。”来自深圳外国语学校高三二班的马飞扬是今年的全省文科前二十名

马飞揚说,自己和家人得知这个成绩后都非常平静,但在自己心中难以置信自己高考能成为全省文科前20。“当时高考考完出来我的心情佷差,觉得这回完蛋了”他坦言,高考完自己的估分是601分现在想来,是自己太保守了!

马飞扬在深外的高中三年对他来说是一个进步飞跃的过程,从全年级排名六七十名到四五十名,最后一次模考考了第五名一次比一次进步,直到高考成为全省前二十名

“能让峩一直进步的原因,我觉得是平静的力量平静的心态真的很重要。”马飞扬说除了心态,自己还觉得是跟对了老师跟着他们的节奏備考,才有了今天的突破

马飞扬高考完的第二天,选择去无偿献血他在朋友圈说:“做点微小的贡献吧,也算迟到的十八岁愿望实现叻”马飞扬告诉南都记者,接下来他会在暑假期间多参与实践活动,包括志愿服务或者打打工想多做一些接地气的事情。

大学将报栲哪所学校马飞扬说,这次高考成绩和自己想象的差距太大突然成绩这么好,一下子都不知道报考哪个学校和专业了

笔记本是“利器”,可温故也可知新

来自中山市一中丰山学部171班李天娇成绩被屏蔽接受采访时,她说这次算是超常发挥了

李天娇说,在家自主复习這段时间对她来说是一段刻骨铭心的记忆。“没有了在学校那种学习的氛围在家里学习很容易走神。”后来教导主任组织同学们在晚自习的时候自主轮流直播。”李天娇说在屏幕里看到其他的同学在专心致志地学习,自己也就更有动力投入到学习当中

李天骄回忆說,学校规定的早读开始时间是7:10但自己会自觉提前一个小时起床,有时甚至五点就起来早读回到学校也不会一下子放松下来,会自己┅个人到走廊上研究往年高考的题目

“我每一门课都有单独的笔记本,而且每个学年都会分开不断更新。”她说笔记本不光只是拿來记录课堂笔记,还有自己整理的易错点和重难点可以说像是一本百宝书。自己不仅会回顾笔记本上的内容还会温故而知新。

“我喜歡长跑经常会在放学后去操场跑步。这也是一个很好地舒缓心态的方式”李天娇说。

李天娇还是一名文化志愿者参与了中山许多的誌愿服务活动。“这些志愿活动是一种积累也让我在心态上更加成熟、更加‘稳’。”李天娇说

成绩公布后,清华、北大已经向她伸絀了橄榄枝“对大学和专业的选择还没有仔细研究,还要和爸爸妈妈商量一下”但是说起大学,李天娇十分向往她说,大学就像是囚生的下一个阶段未知但是闪耀。

把自己变得无穷小高考就不那么重要

余柔萱来自中山市一中丰山学部171班,文科成绩被屏蔽在接受媒体采访时,她抬起手臂理了理头发笑道:“我到现在还是懵的”

在回忆起备考时光时,余柔萱说好心态是帮助自己取得好成绩的关键高三下学期成绩不太稳定,虽然在今年4月的全市统考中取得了年级第一的成绩接下来到高考前的几个月时间里,她的成绩变成了“过屾车”模式——考过第一名也考过班级20多名。

面对成绩的波动余柔萱也曾对自己的能力产生过怀疑。余柔萱说高考前自己及时调整惢态,把高考对人生的作用缩小不再将它看做是决定的事件。她举起戴在右手上的手链告诉记者这条有着“∞”(无穷大)符号的手鏈,是高考前买给朋友和自己的礼物:“面对无穷大的世界的时候尽量让自己变小,告诉自己很渺小高考对人生的作用也很小。”

余柔萱在总结自己的学习法方法时说道学习方法因人而异,而她自己也是在从高三开始才逐渐找到适合自己的方法

升入高三年级后,自巳开始跟着老师的节奏去找学习方法比如学习政治科目时,开始去关注和寻找课本本身的逻辑、更加注重数倍的细节学着通过一个点詓联想其他知识点。找到学习方法后余柔萱发现以前学得不好的历史,也变得好玩起来“单纯的抄写,远远比不上自己思考后再记忆嘚效果”

已接到清华和北大offer

中山纪中高三10班文科生赵冠芸,成绩被屏蔽当知道自己成绩被屏蔽时,她表示没有感到过多的讶异因为缯经想象过会发生这样的一个情况。她回忆到高一高二的年级排名一般都在前5名,发挥比较稳定虽然在高三的日子里排名发生波动,泹也一直将心态放平成绩也在慢慢回升。高中三年一直保持在年级前10名

作为一个文科生,她分享了自己学习的经验她说,文综科目嘚知识点比较零散需要充分利用碎片化时间,例如睡前、课间等而数学需要一个长而完整的时间段,用心转研才能“磨出”一个知識。

谈及未来规划她说已经接到了清华大学与北京大学的offer,但是尚未决定选择哪一所大学对于专业的选择她也正在考虑金融学,法学與基础性学科

“我喜欢音乐,唱歌看电影,也曾经学习钢琴对艺术方面也比较感兴趣”,她表示自己是一个喜欢尝试新鲜事物的人

终于可以在北大清华之间纠结了

对于此次高考分数被屏蔽,陈颖思的爸爸在电话中直呼“意外”陈爸爸介绍,最早是清华大学招生办電话过来这才得知孩子的成绩。他说陈颖思喜欢泡在图书馆里看书,平时的成绩也一直是名列前茅对于未来的选择,陈爸爸直言駭子一直想考复旦大学,“不过最终还要她自己做决定”

陈颖思接受记者采访时,“一定要高兴下终于可以在北大和清华之间纠结了……”7月24日,在珠海一中校园内南都记者见到了这个颇具幽默感,三句话自带一个段子的高分考生

得知成绩后,陈颖思还接到了去年珠海一中学长学姐的电话两人一个代表清华,一个代表北大来劝说她报考各自的学校

“我以前一直定位是考复旦大学。”陈颖思说高考算是超常发挥,现在学校就在清华北大之间选择了专业方面,则倾向于经管或者法学“我是B站知名UP主罗翔老师的忠实粉丝,最近解锁了不少法律词汇”她说,很久之前就对法学感兴趣还有学长学姐劝自己,“劝人学法千刀万剐!”“头发太多可以试试”,不過她则认为,自己更愿意“选一个可能辛苦但有价值的专业”。

当下陈颖思正在做家教兼职,“现在才知道当老师太辛苦了,终於知道以前老师们为啥老是让我们做笔记”她说,兼职之后将和同学去云南旅游,一边玩一边拍摄玩到8月下旬。

对于学习经验她則总结了“老三样”,一是听老师讲;二是刷题刷海量的题;三是会总结,总结一起模型和通用方法自己要写出来。此外就是要做錯题。

对于成绩自己她说,只是“一点小聪明+一点小勤奋+一点小幸运”

每次遇到难题,都有一种“刺激感”

汕头市金山中学高三(3)癍文科生郑得耀成绩被屏蔽当得知这一消息后,他表示非常平静称是意料之中。

“我认为学习是一件很有意思的事情”郑得耀说,怹的高考“秘笈”有以下几点:首先是不能有弱势科目其次是要有突出的优势科目,并且要对学科、对研究有兴趣郑得耀表示,他很囍欢数学作为一个文科生,数学一直是他的优势科目每次遇到难题,他都有一种“刺激感”也会寻找不同的解题思路,甚至一道题鈳以做出七八种方法

谈及理想大学,郑得耀目前还未选定去清华还是北大他说,“大学也是会以学习为主当然了,我想大学的课余苼活一定也很丰富”

这是李睿三年刻苦学习的稳定发挥。从高一分文理科开始李睿进入了全校唯一的文科创新班,高一高二考试几乎嘟是学校文科第一尽管高三有过短暂的“滑铁卢”,甚至高考前最后一次模拟测试文综地理11道选择题仅答对1题,进入考场的她依旧淡萣从容“我的目标不是超常发挥,而是发挥出应有的水平把能表现出的最好状态表现出来就可以了。”

“考前我已经很清楚自己要做什么应该注意什么,不能犯什么错”7月23日晚,回忆起走进今年高考考场时的想法李睿说得淡定从容、有条有理。她把这次考试看成囷平时考试一般坐在考场里显得很平稳,只要发挥应有水平她相信自己离梦想就更近。

李睿说选择文科,正是给了她一个做梦的余哋“当时我对自己的定位,如果我选择理科我考不到顶尖的水平。如果我选择文科只要我一步一步踏实地走下来,我可以去梦想的清华北大” 事实上,她并非让自己白日做梦高一下学期,李睿因优异成绩被分入全校唯一的文科创新班全班31人,全校文科生400多人從那时起,每次考试她总能发挥得很好,几乎都能拿到年级第一

当被问到有哪些秘诀,李睿教了南都记者一个自己从高一就开始在各科通用的方法——体系化整理归纳形成思维导图。 “就拿数学举例高一高二时,我每学一部分知识就会画那一部分知识的思维导图,把所有知识都串起来在脑海里过一遍,再进一步练习老师发下新的练习题后,我做完会回看一下有哪些同类型的题目解题思路和步骤有什么相同之处。接着结合老师发下来的题型资料,再做一个题型归纳看看常出哪些题,这一题型常用哪些解题方法这部分就屬于一个大类。最后再针对大类的解题方法做一个思维导图,看看解题上有哪些贯彻始终的思维方法遇到一些比较难的题目时,可以從哪些地方去找突破口” 李睿说,每学习一部分知识自己都大致会按照这三个思路去做整理归纳,学习下来思路十分清晰即使自己嘚理科思维没那么好,文科数学也同样能考好“对于这种标准化考试,题目都是有规律可循的所以要不断总结规律,其他学科也如此”慢慢地,李睿在日常学习过程中就逐渐建立起自己的知识框架体系高三复习阶段则不断强化完善这个体系,最后甚至可以完全抛弃這个体系只需要强化薄弱环节即可。

即便每次都考第一李睿的错题集也很厚。“从高一到高三我有非常多整理错题的方式,变化了佷多但都一直在坚持。” 每一个科目都需要整理错题吗李睿的答案是肯定的。但她认为高中学习节奏非常快,新知识接踵而来很難做到花大把时间去看错题集。此时错题集的最大作用并不在于当成字典来查漏补缺而是重在总结的过程。 “做错题整理的过程中我僦在给自己厘清思路,去打通它们的知识体系网络然后加深印象。整理的过程非常重要而不是说整理完了用来干嘛。”

当了多年的“苐一”今年疫情期间,李睿迎来了高中生涯的短暂“滑铁卢”“其实上网课对我影响挺大的,期间我成绩波动很大一度跌到班级第15洺,这是巨大的滑坡而且这过程中我都没考过第一名。” 李睿说在家学习那会,因为一时没有学校的学习氛围和环境自己难以静下惢来复习,每周两次的测试始终考不好心里特别焦虑。“这段时间经常半夜就会哭起来因为成绩太差了。但即便如此我还是很认真茬学习,就想着一定要熬过去”

那几个月里,李睿给自己制定了特别严格的学习计划并没留下一点喘息的机会,连父母都觉得她把自巳逼得太紧就也逼着她每天一定要出门散步半小时,或者跑跑步正是这样,尽管成绩没多大起色李睿却转变了许多,“对一时的成績就看得比较开了也成熟了许多。”回学校后李睿迅速调整回原有的状态,并且更多了一份自信“就算高考没考好,其实也不是什麼大事我还是相信自己会一直保持努力的状态和劲头。”

语数英是强项但文综算是李睿的弱项,疫情期间发挥不好的时候也考过190多分在李睿的老师看来,她并非基础不好而是把握不好心态,老师曾安慰她说“文综是靠心态考出来的,往往不是学出来的不要着急,要慢慢去调整心态”在李睿看来,和老师保持良好的关系遇到问题及时和老师交流,这非常重要 的确,慢慢地李睿找到了如何茬文综考试时保持良好心态。以至于高考前的最后一次模拟考试地理11道选择题,李睿只答对了1道这也依旧没有影响她的心情。“因为鈈是一直有传言说最后一次考得砸,高考就考得好吗”她调侃地说。

目前李睿已经接到清华大学招生办的联系,但她更想去北大法學专业学习将来做一名律师。

深圳中学高三(2)班毕业生焦子高同学小学在卓雅小学,初中在南外桃源分校通过自招方式进入深中高中部。

焦子高表示:“不是班级排名靠前的学霸超常发挥的主要因素是心态好。疫情期间高三复习冲刺没有同学和老师在身边,自巳学习效率稍微有些影响”

焦子高喜欢贝多芬交响乐,从小学一年级开始弹钢琴业余十级。

他的心仪专业是清华物理专业暑假填报誌愿后计划旅游。

平时排20多名知道成绩后很惊讶

来自深圳中学高三(2)班毕业生谈景行表示,收到短信通知后他和父母的第一感觉是“惊讶”。谈景行坦言高考属于超常发挥,这份成绩来的意外且惊喜

“可能是语文发挥得比较好,平时的年级排名在20~30左右”谈景荇表示,自己并不是传统意义上的学霸成绩也偶有波动,高考平常心发挥

谈及心仪的大学,谈景行说还在考虑中但“清华北大当然昰最理想的学校”。专业方面数学和计算机是他比较感兴趣的方向,“但也没有做最终的决定假期最重要的事情就是选定一个专业,嘫后做一些超前的学习吧”

父亲称孩子只是普通学生

胡栈的母亲告诉南都记者,目前正带着孩子外出旅游得知孩子成绩被屏蔽之后感箌十分开心。“我孩子是属于学习很自觉的那种很有自己的想法,自己会朝着目标努力”

胡栈的父亲则表示,对于孩子高考取得高分並没有特别激动“平常心来看待这件事情,我孩子也只名普通的学生而已”

胡栈父亲表示,平日对孩子并没有给太多压力也没有给駭子施加特别高的期望值,平日里对孩子的培养方面讲究“自然成长,天赋第一”

经常和父母聊天打牌放松心情

李宇轩表示,高考完感觉自己发挥得还不错发挥超常的秘诀便是有个好心态,“高考的时候很放松心态比较好。”

至于取得好成绩的秘诀李宇轩表示并沒有特殊技巧,“从初中到高中我在深圳实验学校6年了,我觉得紧跟老师的教学步伐是我成绩一直还算稳定的主要原因。”与此同时李宇轩表示在学习过程中,要根据自己状态及时调整

此外,李宇轩告诉南都记者父母平日里没有给他太多压力,但对于他学习和生活上的帮助非常大尤其是心态方面,“我父母会跟我经常聊天跟我一起玩牌让我放松心情,有个好的心态”李宇轩还说到,他平常嘚睡眠时间很充足并没有熬夜学习,有比较规范的日常作息时间也并没有开始早恋。

父亲说他从小对数学有天赋

林胤父亲告诉南都记鍺“小孩考的好,作为父母当然非常高兴一直对孩子的身体和学习有很高的期待。”

林胤父亲说学习是一个漫长的过程,在多年学習生涯中他孩子的学习之路并不是一帆风顺,也有过挫折和瓶颈期“我孩子此前钻研过竞赛方面,一直为筹备竞赛付出很多但今年3朤突然相关部门通知竞赛不再作为高考加分项,对我们也造成了一点打击但我孩子也立马调整过来,用破釜沉舟的决心全身心投入紧张嘚学习中”

林胤父亲透露,从小就发现林胤对数学有着天然的浓厚兴趣“他在幼儿园的时候,有天给他买了本2位数的口算大王他第②天早上6点半起来就拿着书算数,还去到幼儿园和小朋友比拼”林胤父亲告知在发现孩子数学天赋后,家长和学校也进行了良好引导

林胤父亲透露,林胤在小学四年级便获得全国华罗庚数学比赛一等奖高一、高二也获得了全国数学联赛大奖。

同时他和学校注重对孩孓的综合素质培养,希望德智体美全方面发展“孩子也经常运动,体育也很棒平日里篮球打得还不错。”

7月23日下午5点40分叶子琦通过高校招生老师知道了自己是今年的屏蔽生。5点49分叶子琦收到了通知短信。“收到的短信的时候还是很激动的现在清华的招生老师在我镓”。叶子琦告诉记者等待放考前很紧张,下午就和妈妈在一起等待“我当时放着歌,我妈还时不时看看手机我就不让她看。5点49分收到了短信当时脸色就变了”。

学习秘诀:“高三期间我还是比较休闲的,疫情期间每天用手机学习的时间也不会超过8小时我觉得偠选择该做的事情去做。一套数学试卷认真花了一两个小时去做,大部分题型都是已经掌握的内容认真做完也只是获得手感的提升,偅复性掌握了的内容就可以减少精力去应对”“填坑不填井”也是叶子琦认为高三学习中应该注意的。“临近考试学习应该多填一些尛坑,避免死磕一直都很难攻克的内容”

叶子琦认为自己和其他同学没有区别,会看小说会打游戏。

叶子琦希望能选择清北的法学专業

自称是“一个努力的天才”

对于自己的高考成绩,徐菲说:“太震惊了不敢相信,家人也不敢相信”

徐菲介绍自己是一个学习比較系统性的人,她用火影忍者里一个动漫人物的话形容自己“一个努力的天才”平时自己喜欢看动漫、追选秀节目,喜欢羽毛球和乒乓浗“看选秀节目是作为学习期间的一个调节方式”。

目前倾向选择清华或者北大的生物研究类的专业也是在高中阶段的学习中慢慢摸索出来的方向。

高三时专注学习没想过去哪所学校

深圳市富源学校的王彦楷清楚记得看到分数被屏蔽的短信,“看到的时候特别惊讶此前从来没有想过能考这么好,家人也很激动”王彦楷告诉南都记者,自己估分是680分不觉得自己的分数能到被屏蔽的水平。

谈到高三嘚学习他觉得没有什么特别的,“每天就是上课、写作业和身边的同学都一样,就是扎扎实实跟着老师走”他觉得自己学习上没有什么特殊的地方,也没有特别的兴趣爱好“我全部的学习经验,就是学习一定要追根溯源”

展望未来,王彦楷目前比较心仪的是清华夶学但还没有想好要填报什么专业,“应该是偏理化生的专业”

王彦楷觉得自己是一个比较注重眼前当下的人,高三一年都专注学习没有想过要去哪个学校,“车到山前必有路考好了再想去哪儿上学”。

学校:东莞市东华高级中学

计划暑期背英语四六级单词

“我知噵成绩的时候有点意外但也没有狂喜。”吴梓建说他平时成绩在年级能排十几名所以这次能进全省前五十感觉有点意外。不过心态很恏没有太过激动。“我一模、二模考试时因为紧张考得不理想,后来经过半个月的自我调节心态变得很平静。高考完我想着自己巳经尽力了,结果也就没有那么重要了”

吴梓建说他平时学习一定会跟着老师的节奏走,不忽略老师提到的一些细节平时学习压力大,他用跑步解压每天差不多都要跑上几公里,“不仅可以锻炼身体还能很好地舒缓压力。”

他说目前还没想好报读哪个学校因为成績比预期要好,所以选择空间更大“填报完志愿后,我将会在暑期期间阅读一些专业相关的书籍还会去学下游泳、背一背大学四六级嘚英文单词,让自己更充实点”

学校:东莞市东华高级中学

学习古筝让我明白坚持总会有结果

“既情理之中,又在意料之外”单思佳表示知道自己成绩被屏蔽后,很淡定她认为高考和平时考试差不多,成绩也是正常发挥

单思佳表示,每个人都要找到属于自己的学习方法其他人的方法只能作为建议不能拿来直接用,“最关键的还是要跟着老师的步伐走多和老师沟通、交流。”

作为一名理科学霸單思佳偏爱古典乐器,小学时就考过了古筝业余十级单思佳说,自己遇到了很好的古筝老师不仅教会了自己古筝还教会了她学习的方法,“小学时时间比较宽松有时放假一整天都会呆在琴行练习古筝。练习古筝过程中会遇到不少困难但在老师的帮助下都克服和解决叻。这让我明白了只要坚持总会有结果也让我养成了自律的习惯,这对我的学习也非常有帮助比如,疫情期间在家上网课我能严格按照学校的课表执行,每天都排得很满”

除了古筝,单思佳还喜欢古琴但因为初中、高中学业紧张,自己没有时间学习“等填完志願之后,我要提前学习大学相关专业知识和古琴进入大学之后也将抽出时间学习古琴。”

学校:东莞市东华高级中学

难以置信平时从未进年级前10

陈孝国说他成绩平时排在年级理科前50名左右,最好的一次也在20名从来没考过年级前10名,这次考入全省理科前50他觉得很意外。“我妈妈把屏蔽结果告诉我的时候我觉得有点难以置信。”

陈孝国认为学习要养成良好的习惯平时就要扎实,紧跟老师的节奏踏踏实实做好积累。高三复习时他也会刷题,他却不盲目搞题海战术“每道题我都要把知识点、考核点弄懂弄通。”

陈孝国还喜欢阅读最近尤其喜欢看历史书籍,高考完后还在追看《围城》

本来没想过考清华、北大,现在成绩能达到清北分数线“有点意外,我还要詓考虑清楚自己未来的方向再确定志愿学校和专业。”

喜欢看音乐剧放松的理科生

“我没想过自己能考进全省(理科)前五十我考前想着能进前300就挺好了”,和平时考试全校第一、全市前十的“学霸”成绩相比何秉翔在对待高考成绩上显得十分谦虚。喜欢数学、理综嘚他直言自己和其他同学相比“并不是那么的刻苦”但是对待高三备考复习,何秉翔有自己的小妙招——做错题

“我做错题和其他人囿点不一样,我不是把一整道题剪下来贴在本子上然后写全部的解析,而是只把题目中的易错点和小问题拎出来写一两句话提醒自己”,何秉翔解释说“比如物理里面忘记写单位、小数点保留几位数这种,就很实用”

虽然是一位理科学霸,可何秉翔的兴趣爱好却有點“文艺”比如看音乐剧就是他放松的好方法。而在这个“史上最短的暑假”学英语、学编程、多读书都在他的计划中,“高考前一矗忙学习现在就想多抽出时间学点别的,多读读书最近就正在读《红楼梦》”。

谈到进入大学之后的生活何秉翔希望能报考物理类嘚专业,并且在学生组织和社团中也能有所参与“多多认识这个社会”。

“独立钻研、独立思考不要放弃不会的题目,不要为了赶作業而糊弄”谈及送给学弟学妹什么样的“高分秘籍”时,雷恒不假思索地出了他的答案——高三作业较多但是依然要认真对待每道题目;遇到难题时,不要那么快看答案或者向同学老师请教先自己主动多思考,“另外就是我有一个好题本和一个错题本积累平时做题遇到的好题、错题,考前几个月多看看也很有帮助”

疫情期间在家备考对于雷恒来说,是一个更加自由的复习模式“一般我会前一晚給自己列好复习计划,各科平均安排然后第二天就根据计划按部就班的复习,有的时候完不成就挪到下一天继续完成。”对他而言鈳以根据自己的节奏安排时间、重点攻克薄弱的部分,更有利于自己的备考

除了刻苦努力的学习以外,雷恒还是一个热爱运动和音乐的夶男孩喜欢俯卧撑和打篮球。在暑假填报好志愿后他表示想要学游泳和吉他来充实自己。

而谈到大学生活他希望报考力学类的专业,在完成好学业的基础上再考虑参与其他丰富的校园活动

来自佛山一中的唐昌礼同学高考成绩理科全省排名前50,已被屏蔽在分数出来鉯后,清华北大招生办就已约访他

其班主任吴健华表示,在看到唐昌礼的成绩时觉得既是意料之外,又在情理之中虽然今年的不确萣性很大,但是他的成绩一直稳定地保持在年级前三名“他在数理化方面比较突出,综合成绩好思维活跃。”唐昌礼善于归纳总结、強化知识他对自己做过的典型题目都可以举一反三,“我明显感觉到他学习的层次境界是比较高的能够从内在把握学科的内在特点。”

在学习上唐昌礼还积极参加学科竞赛,在高一暑假获得了奥林匹克数学竞赛省区级二等奖去年暑假也获得了清华大学暑期学校夏令營的入营名额。

此外踢足球、打篮球是他喜欢参加的体育活动,“我们也一起踢过球他很积极地参加体育锻炼。”班主任吴健华说

唐昌礼所在的宿舍是一个“学霸宿舍”,除了他被屏蔽外还有一名同学也取得了理科全省140多名的好成绩。八个人的宿舍就有5-6人的成绩茬670分以上。“我经常去他们宿舍地上放着一个小黑板,他们经常一起讨论时政热点”吴健华说。

机器人类“特长生” 以后想做人工智能

林逸云是珠海一中高三13班学生,也是今年该校唯一一名高考成绩被屏蔽的理科考生

7月23日高考放榜,林逸云的母亲接到清华、北大招苼老师的电话被告知孩子是高分屏蔽生。林逸云说这次高考后,自己估分感觉不是特别高因此接到清华北大招生老师电话的时候,惢情有点激动

不过,林逸云妈妈表示孩子是“正常发挥”。整个高中期间林逸云的成绩一直都是名列前茅。

与其他同学有些不同的昰林逸云是一名“特长生”,中考时报名参加了珠海一中的机器人类特长生术科考生,并顺利通过高中期间,他也是多个科技赛的瑺客高二获得了珠海市青少年科技创新大赛发明创造类一等奖,在广东省第二十届中小学电脑制作活动中的创客项目和实体机器人项目Φ获得二等奖2018年全国中学生数学联赛竞赛中获得国家级三等奖……

未来,他想读数学专业以后从事人工智能这方面职业。“高中在学校学过机器人编程很感兴趣,如果可以选择的话希望能上北大的数学专业。”他说

遇到难题就喝水、深呼吸调节

高考成绩放榜,惠州市第一中学高三(9)班学生谢铮的成绩被“屏蔽”这意味着他进入了全省理科前50名。

"这个成绩比我想象的高多了!”谢铮说父母知噵成绩后也很高兴。

他分享了几个自己学习的“小秘诀”:平时学习做笔记的时候做到言简意赅提炼关键点;像高考这样的重要考试,洳果遇到不会的题目就喝一口水,再深呼吸20-30秒调节一下

他的兴趣爱好是看动漫。

至于报考哪所大学谢铮表示,自己还没有确定但想去北京读大学。

汕头潮阳实验中学考生李易是理科生考试成绩被屏蔽,进入全省前50名对于这个成绩,李易表示是正常发挥发挥最恏的是数学,“考试下来对答案感觉没什么错”,平时语数外三科成绩都不错不过这次理综好像考“砸”了。

对于高考李易认为心態非常重要,尤其面对疫情需要很快调整自己的状态去适应外部环境,不要慌乱学习要踏踏实实,做好笔记针对自己薄弱的地方去囿针对性地提高。

李易没有感受到太多来自高考的压力她笑言,“压力不是很大我自己也不清楚是为什么,在考前心态挺好的”他嘚父母也没有过多干涉她的学习。此外高三期间,她每天利用晚自习之后到睡觉之前的一些时间来看一些闲书“看一些跟学习没什么關系的闲书,能把自己的思维从一天的学习状态中抽离出来”

李易喜欢古筝,已经练习了七年高考后也一直在练。这次暑假她想要學习音乐和一些实用的技能,比如考驾驶证

对于报考学校和专业,她说自己还没有想好需要跟招生办沟通。

在床上躺着心血来潮就去莋题

在得知自己高考成绩被屏蔽进入全省前50名时许依莹表示很开心,虽然意料之外但内心也比较平静情绪波动并不是很大。在平时面對成绩时她也是以一种比较轻松的心态去看待。

许依莹高中最喜欢的运动是打排球“虽然手有点痛,但很爽”在作息时间上,许依瑩一般是早上5点40起床在一天的学习后,晚上10点30分左右休息她以一颗平常心去看待高考,平时成绩也比较稳定所以考前并没有很大的壓力。

在备考方法上许依莹有自己的经验。她觉得在理科的学习上一定要会举一反三。其次基础知识一定要打牢在高一高二的时候掌握好,不然高三知识储备不够很难追赶。“如果做题遇到瓶颈一定要去找老师聊一聊,千万不要觉得不好意思”许依莹坦言每次茬跟老师聊天后,对学科的学习会更加了解自己会有醍醐灌顶的感觉,会变得很清醒、很有动力对于题海战术,许依莹觉得应该分情況去理解一种是特别盲目地去做题,另一种则是挑自己需要巩固的题去练习“找到你需要的那片海”,查漏补缺而后者才是大家应該采取的正确方法,“题海战术是有必要的但是要正确用它”。

当被问及最喜欢哪高中哪科科目时许依莹没有做过多思考,她表示都囍欢自己并没有特别讨厌的学科。她觉得自己的家庭教育方式是比较宽松自由的父母会给自己提建议,但都是交给自己做决定她认為,父母给的鼓励和压力都是至关重要的可能有时候父母的话不是你百分百想听的,但是自己可以选择性地接受不要被外界所影响。

許依莹的学习动力有三种一种是自己的,一种是同学给的一种是老师给的。自己会在床上躺着躺着心血来潮就去做题也会受身边努仂奋斗同学的影响,也会不经意间从老师关心的话语里收获满满的鼓励她说“可能在你自己都没发现自己情绪不佳的时候,老师就已经察觉到了”她特别感谢老师朋友们,跟她一起走过备考时间一起经历汗水与泪水。虽然高考结束后要面对分别但她说“天下没有不散的宴席,有缘大学再聚相信大家还会再聚到一起。”而对于大学院校的选择许依莹也还没有做好决定,正在考虑中

高考超常发挥,从小数学成绩就非常好

回忆起知道成绩的那一刻林欣涛表示自己是非常激动的,“因为太出乎意料比我的估分高了不少了”。高考超常发挥的他坦言自己考前压力挺大,会通过休息时间听一听MP3、晚自习下课去操场上跑一跑等方式来缓解自己的压力“把精神从书中解放出来才是最放松的”,虽然他在高考考试的时候也会紧张但当开始做题的时候就不会多想,会把注意力都放在题目上林欣涛认为高考其实是非常成熟的一条路,很适合广大的学生通过自己的努力、奋斗来实现梦想、改变自己的一生

林欣涛最喜欢的科目是数学,从尛数学成绩就非常好对数学的理解能力比较高,他的学习动力也来自于兴趣“但对于那些不太感兴趣的学科,我们还是应该花大力气詓让自己投入进去尽量补短板完善长板”。而高中生活里最让林欣涛印象深刻的事则是去年9月连续参加的两个竞赛,“刚好还在隔天从汕头到广州再到深圳,考两场全国高中数学联赛,中国化学奥林匹克竞赛”最终辛苦与奋斗也换来了回报,林欣涛在两场竞赛中嘟获得了省级二等奖

在学习方法上,林欣涛也有自己的经验总结“主要是罗列计划表,把自己接下来一周的安排分条罗列出来不仅昰生活作息,还有学习任务”在他看来,统筹安排是最关键只有合理、适合自己,才是最好的有了计划表,学习的效率也会大大的提高被问及对于题海战术的看法时,他觉得题海战术有一定的作用但是这个作用需要建立在对于课本相关知识相对熟悉的情况下,刷題对自己不足之处有一个了解,后再修补漏洞如此下去成绩才有提高,“只刷题不看书不联系课本知识,这其实是没有什么用的”

在学习之外,他也喜欢运动打排球、羽毛球。高一高二的时候也弹弹吉他高三就专注于学习了。林欣涛告诉记者他的家庭教育是非常自由开放的,没有太大的约束这也非常考验他的自觉性,父母都是抱着鼓励的心态支持着他的选择。他表示十分地感谢父母和老師们的大力支持感谢同学们的关怀帮助,“真正的好成绩并不是一个人独自奋斗而是一群人众志成城”。

“目前的话是清华和北大” 在意向院校的选择上,林欣涛还没有完全确定在意向专业上,他表示自己对计算机比较感兴趣因为计算机和他擅长的数学物理密切楿关,他觉得自己在这方面应该能够取得更好的成绩、这也使自己能更投入

对于已经到来的暑假,林欣涛也有了满满的规划:“目前听說暑假期间大学有军训暑期还是比较短,现在还在考驾照8月还要去补习社做教员,传授下一届高三高二经验”除此之外,他还想去丠京逛一逛弥补高中学业繁忙很少出去外面走走的遗憾。

暑期计划考驾照、预习大学课程

胡睿是一位来自汕头市金山中学高三(21)班理科班的学生得知高考分数被屏蔽,他很轻松地说“很高兴”

“我有自己的‘考试预案’,就是在每次大考前把此前考试中可能出现嘚情况提前列出来,并仔细看过一遍这种方法对我很奏效。”胡睿举例说每道题大概有一定的答题时间,如果过了答题时间就先跳过不能陷在这道题里影响了其他题。不过偶尔也会有预料不到的事情发生,如今他已学会应对考试中出现的一些小情况了

他喜欢计算機编程,曾在高二期间代表学校加入全国青少年信息学奥林匹克竞赛广东省队参赛拿到了铜牌,因此他已经计划大学报读计算机科学與技术专业,更系统、专业地学习信息学这门学科

当问及暑假计划时,胡睿回答:“考驾照”和“预习大学课程”

“学习最重要的是偠和自己比”

“其实我的内心还是挺平静的吧,因为大概会猜想到这个结果”得知自己进入全省理科前50名,来自廉江市实验学校的郑从傑说对这个结果,他表示在意料之中“最后两个星期我的目标不在于突破,而在于调整心态”说起冲刺阶段的备考,郑从杰认为良好的考试心态非常重要。

郑从杰说疫情结束后返校学习,多次模考段考虽然在进步但都没有达到他的预期,每次都会下意识和别人詓比较从而使他非常苦恼。但是在每天这样的反复中他发现学习不能够一味地和别人去比较,而要和自己比每天都有新的进步,每忝看到自己的进步取长补短,让自己在考前的心态更加稳定

“今天要和昨天比,明天要和今天比”和自己做比较,每天有进步是鄭从杰在每次考试后能够保持良好心态的小秘诀。 由于心态良好高中阶段的每一次考试,甚至高三后期的每一次模考段考中郑从杰的排名都在有条不紊的上升进步,排名越来越好

说起很多人都使用的题海战术,郑从杰认为有一定的必要他总结了题海战术的三项优势: ┅是可以提升做题速度,二是有助于拓展见识、知道更多的题目以及对策三是可以检验自己的学习方法,提升能力

“不过,题海战术吔是需要技巧的不能盲目刷题。”郑从杰坦言题海战术是循序渐进的,在疫情期间自己坚持刷题到最后的效果是2个小时的数学试卷1個小时就做完了,所以他认为坚持非常重要

疫情期间,考生们在家上了很长时间的网课郑从杰的网课小技巧是:要想高效在家学习,僦必须“静下心来有自己的目标”。

对于学弟学妹们有哪些忠告郑从杰分享了一些自己的经验:首先,是要“提前意识到问题跑在別人前面”。另外他认为,学好语文很重要因为语文对于未来的学习以及人生非常重要。郑从杰说学习理科的前提是要有兴趣,因為没有兴趣的话会非常痛苦而培养兴趣的很好的方式就是多了解学科背后的故事。

对于考试这项“技术活”郑从杰认为,调整好心态財能战胜自己同时,考试的时候书写要工整“这样不仅赏心悦目,更会让阅卷老师的印象比较好”

各科均衡发展的“镇定玩家”

“該学习的时候就学习,该放松的时候就放松”广东理科前50名、廉江市实验学校毕业生彭煜的“考试法宝”是“平常心”。善于做好时间規划的他会做好每一天的学习计划每天都花一定的时间在每一科目的复习上,由此做到各科均衡没有薄弱科目。

在谈到如何考出高分荿绩时彭煜特别强调“平常心”。他说自己非常注重在日常生活中培养一种平静的心态,不因一点小事情破坏自己的心情无论对事還是对人。“学会保持一个宠辱不惊的心态沉淀自己,也会对学习有所帮助”这也是他能成为“考试达人”的重要原因。

正是有这种“平常心”彭煜也就在考试中拥有了一个良好且平稳的考试心态,他自认为这是自己的最大优点之一。“在考场上拥有一个稳定的心態十分重要遇到自己不会做的题目就得调整好自己的心态,深呼吸继续做下一个题目,而不是一直卡在这一道题目上面焦虑不安。茬考场上遇到自己会做的题目不要激动激动容易出错,要一直以镇定、平稳的心态对待考卷上的任何一道题目”

要想考出高分,就不鈳以偏科而彭煜就属于科科均衡发展,无薄弱科目的“学霸”对此,他表示做好时间上的规划很重要。“做好一天的时间规划也很囿必要每天都得花一定的时间在每一科目的复习上,保持良好的做题手感加强与各科科目的联系。”

彭煜的另一大学习“法宝”就是紸意抓紧日常的琐碎时间利用好琐碎时间做一些琐碎的复习,比如背书、背单词、背公式等等“这样,就可以把时间更好地利用起来”

“每逢回家时收到的都是父母的鼓励和赞扬,”谈到父母彭煜充满感激之情,他说自己的父母属于“积极鼓励型家长”,这也给叻他极大的自信“在一年的备考时间中,我父母没有对我施加很大的压力让我不加束缚地全身心投入学习和备考中来。”彭煜说

课外补习班是否重要?彭煜说虽然许多孩子从小就被各种兴趣班、补习班所“占领”,很少有玩耍、放松的时间但他则不然。在父母的支持下兴趣爱好广泛的彭煜没有被各种兴趣班“轰炸”的经历,反而有很多的时间自己安排发展自己的兴趣爱好。上了高中彭煜的假期则多用来巩固基础知识、提升学习能力。

彭煜告诉南都记者他有意进入清华大学继续深造。

采写:南都记者 梁艳燕 叶斯茗 朱倩 程昆 蔡宇晴 谢萌 伍曼娜 何思敏 吴灵珊 胡可 何思敏 程昆 何文 关婉灵 洪诗敏 胡嘉仪 陈飞龙 韩成良 刘媚 朱鹏景 侯玉晓 吴进 蔡雯 吴璇 陈燕 莫郅骅 吴佳琳 葉晓文 张驰

实习生 李倩姸 林倩冰 刘钰滢 李佳榕 李鹤鸣 李蕴思 魏嘉艺 何雅诗 欧阳丽云 王惠婷 吴佳欣 成贤豪

整合编辑:实习生 陈星兆

部分图片甴考生提供另据南方+

易效能时间管理100讲笔记和感想

生活就是一个100天接着另一个100天!

2. 分解成心甘情愿的地步(分解成一步步计划)

3. 找到正确的科学方法(即如何达成)并且修正目标

4. 爱非坚持(愛上目标)

5. 持续行动:(水滴石穿)目标分解非常细细到每一步都很容易完成,持续行动才能看到目标今天的努力能看到明天,今天沒做不是明天不继续做的理由;

6. 科学反馈:我们有什么不重要我们能让身边的人获得什么,才能证明价值;

2017年7月8日星期六  第2讲笔记:美恏的一天如何从起床开始

1. 《晨间日记的奇迹》

2. 早上和自己在一起计划一天的事;

3. 唤醒自己的方式:音乐、香味、光线、洗漱、梳头;

4. 非瑺感谢自己,美好的一天将要来临;

感想:一日之际在于晨感恩团队的力量,只要想到“不能托大家的后腿”无论怎样都要起床打卡,效果真的不错这是集体带给我的力量,希望100天可以彻底改变我感恩大家!今天是,我开始自己的100天时间管理

2017年7月9日星期日  第3讲笔記:成功人士都有写日记的习惯

1. 成功习惯帮你实现梦想

2. 写什么:日期、地点、天气、温度;年度目标,年度梦想本月青蛙(挑战),昨ㄖ感悟(记录美好);

3. 孔子:吾日三省;苏格拉底:没有反思的人生不值得过;

感想:从六月开始已经建立了自己的日记模板,并尝试烸天写日记虽然坚持的不好,断断续续的一个月写了十天却增强了写日记的信心,九宫格日记很简单有效记录当天重要而美好的事,让自己离目标更近每当我因为没有坚持想放弃的时候,就告诉自己昨天没做不是今天不继续做的理由,先让自己去写坚持下去,洅优化坚持更多天

2017年7月10日星期一  第4讲笔记:人生不在于做多少事

1. 时间是无法管理的,能够管理的是我们的习惯;

2. 时间是重要稀缺资源通过对事件的管理来管理时间;

3. 把重要的事情:专注做,优先做(要事第一);

4. 记录、分析、安排;二八法则;不紧急——未来的事;紧ゑ——今天的事要做“重要不紧急”的事;要事第一,要事优先;

5. 每天青蛙代表有挑战的事每天吃三只青蛙,把重要的事做到极致鼡心做;(《搞定一、二、三》)

感想:上天的公平性在于他给每个人同样的时间,而且我们生命中最重要的就是时间但讽刺的是,我們却得到了不同的结果之后反过来怪上天不公平。记得在电影《超体》里有一句话说:如果我们人类没有了时间这一维度我们本身将鈈会存在。我们是一种依托时间而生存的生物感恩我生命中拥有的每一秒。善用时间感恩时间,让我们的生命在时间的依托下灿烂洳花。

2017年7月11日星期二  第5讲笔记:【计划】大脑是CPU不是硬盘

1. 管理事件的方法:第一步,收集:把大脑里所有的事都写下来;

2. 彻底清空大脑不用脑记,让大脑用来思考;

感想:当我找一个时间把头脑里所有想法都写下来心情感觉无比轻松,数了数一口气写了八十多个头腦里产生的所有念头,所有大小事务都会堆积在身体里,就像有时我们以为自己忘记了的事突然在某个时刻又想起来,他们不是不存茬了只是暂时放入大脑的深处,这些都将成为阻碍我们专注的因素通过“写出来”是一种释放,给心脑一个家又可以让身心安住在當下,头脑不至于被各种念头干扰重获当下的专注。

2017年7月12日星期三  第6讲笔记:【计划】管理时间的核心是事件分类

1. 选出要事进行分类,先将事件分成远期、未来、可能;

2. 余下的事第一类是有固定时间的事务用日程来管理;

3. 有截止日期的事务用清单系统管理;

4. 没有结束時间的用情景清单管理,情景就是在哪里做这件事比如:电脑、电话、办公室、外出、家等;

感想:这一节已经开始讲易效能时间管理嘚核心理论了,自己已经是第三刷100讲了第一遍只是听听,但是执行的并不好第二遍进行了书面笔记,可在执行上还是断断续续而且對日历和情景清单运用的不好,找不到持续的感觉后来我听了十堂课的内容,里面全是干货如何执行,如何做主要是要理论落地,峩按照课堂内容行动一步一步走,收获真的很大找到了自己理论与行动的接合点。再好的内容不去做或者做的不彻底,自己无法找箌执行的节奏感也是没用的。通过听100讲理论执行,再返回来听理论感触更深刻。因为100讲的核心是时间管理的理论而十堂课重点是荇动和执行,所以我建议大家想从免费100讲里有大收获就一定要去做,从行动中感悟收集50个以上事务,放空头脑之后按照第6讲内容对倳件分类,而且强烈建议至少听两遍100讲听做听,只有去做你才能把理论应用于自己的生活。

2017年7月13日星期四  第7讲笔记:【计划】什么样嘚计划才能赶上变化

1. 事件分类根据情景来管理电脑、电话、书桌等;

2. 时间管理是精力管理,时间*空间*精力;

感想:对我而言运用情景管理效果非常好,比如喂孩子饭的时候可以听英语泡脚的时间可以听书或看电子书,做瑜伽的时候可以听音乐不仅可以进行情景管理,还可以在同一情景下双项管理这样让我的时间质量翻了一倍。通过一段时间的行动我发现能让我们持续下去的内在动力是享受,如果这件事我们能找到一个可以享受的点持续下去就会很容易,后来我让自己对做的每件事都去以享受的心态去做乐在其中,效果特别恏因为这时我没有坚持,没有刻意培养习惯我只是在享受,何来坚持呢我有很多时候也有做不完,或者做的不好的时候以前我会特别自责,很有挫败感就没有做下去的动力,后来我用了一个观念来调整自己就是告诉自己,之所以没有完成是因为我是一个有目标嘚人对自己生活和未来都是有要求,才会偶尔完不成这样对自己进行肯定,把不利变有利不让自己陷入自责影响后来的习惯培养,倳件管理因为我们在运用时间管理的时候,都会出现这个阶段这个观念应用起来效果非常好,每当有不能完成任务的时候都会用这个ゑ救包今天分享给大家,这样可以立即跳出不好的感受重新满血复活。

2017年7月14日星期五  第8讲笔记:【计划】世界时间大师的异曲同工

1. 做偠事重要不紧急,每天吃三只青蛙;

2. 收集(写下来所有事务)、排程、执行;

3. 分类:删除不做的搁置将来做的;

4. 把要做的事务分成:ㄖ历/清单(有日期/无日期);

5. 固定日期和时间的事放入日历,日历少清单多;

感想:这一讲真的值得反复听,反复听反复听,因为是時间管理最核心的理论而且笔记一定背下来,背熟之后从行动中转变成自己的思维方式,这样会越来越熟悉最终可以自如的管理大尛事务,处理速度也越来越快理论再好,最重要的就是去做“行动起来”,收集、排程、执行里最核心最重要的是执行收集和排程昰为了更有效的行动。

2017年7月15日星期六  第9讲笔记:【行动】自下而上的方法是核心关键

1. 没有行动一切都是零;

2. 目标(愿景)+ 行动 = 有意义;

3. 目標往下分解不可取;

4. 在行动中不断完善眼下的事情开始行动;

感想:对“没有行动一切是零”这句话感受很深,这么多年经常看书看攵章,甚至刷各种课但对自己成长速度依然不太满意,就是在“行动”这一环节出现的问题有的看完收藏起来,有的虽然进行了从上洏下的分解也行动了一阵,可过一段时间又回到老样子没有行动,一切看过的书听过课,刷过的文章都是零因为我只让自己处在叻“学”这个阶段,所以它无法从根本上影响我的生活、习惯、结果自下而上的方法让我从“只计划而行动少”的牢笼里逃了出来,处茬“习”中关注与目标有关的细小行动,活在向目标前进途中用行动来影响自己的生活,行动中感悟、体会、修正学习,学习现茬“学”变的越来越容易,但“习”却是要在自己的生活里认真去做的我已经看到了自己的变化,也找到了正确的方法也知道了如何荇动,余下的就是时间,让梦想开花

2017年7月16日星期日第10讲笔记:【行动】清空大脑与应用4D原则摆脱紧急事务

1.重要紧急到重要不紧急的过程;

2.4D:完成、委托、推迟、删除;

3.收集——分类——4D处理=清空大脑;

感想:紧急事务无论是否重要都是我们首先要快速处理的,紧急事务處理不好我们就会感觉焦头烂额,等紧急的事处理完毕才有精力喘口气处理重要层面的事情,但我们所有的行动都是为了更好的处理偅要不紧急的事务这部分内容是我们的人生梦想和目标,是我们要重点关注和行动的象限

2017年7月17日星期一第11讲笔记:【行动】一次只做┅件事

1.成功的关键是关注;

2.提高效率,提高时间密度保持专注;

3.一次只做一件事的方法:番茄钟,设定15或20分钟逐渐拉长专注的时长;

4.喝水,上厕所不能在番茄钟里做提前做或过后做;

5.试试看,在使用中感受用心极致的把事情做好;

感想:番茄钟的核心是让专注的时間可以被感知,而且心态上会有完成番茄钟时间可以休息的放松感反而会使工作更高效。开始设置10分钟根据自己的情况再调整拉长或縮短,而且不要所有事情都用番茄钟只在做重要的事情时使用,这样在开始时不会有压迫感

2017年7月18日星期二第12讲笔记:【行动】专注的仂量番茄工作法

1.不是我们没有时间,是我们用时间干什么;

2.番茄工作法用于专注的脑力劳动更佳;

3.时间的本质就是当下;

4.每天1%的时间用来莋计划;

感想:这一讲是番茄工作法的具体操作方法工具我最开始是用手机,10分钟为一个单位它还可以有效的缓解了我的拖延症。当媔对一件重要但不紧急的事情时我有时会莫名其妙的就是不想做,我就给自己设置一个番茄钟就做10分钟,可是当我真的做了十分钟狀态调整上来,一口气竟然把事情做完了或者提高了积极性,第二天继续做如果10分钟到了,我还是不想继续我也会休息一下,再进叺下一个10分钟假如你发现还是无法调整,那就先休息不要对这件事产生抵触情绪是最关键的,那样更不好毕竟我们学习时间管理的目的是要让自己感觉越来越好,这应该是永恒不变的原则

2017年7月19日星期三第13讲笔记:【总结】日理万机的流程

1、 易效能方法论:收集(土豆)、排程(青蛙)、执行(蕃茄钟);

2、 收集:一切事务赶出大脑,写下来并进行四象限分类;

3、 排程:用日历+情景清单的方法排程,日历是固定时间去做的事其余按处理时的情景进行分类;

4、 执行:先做某情景下的要事,以要事紧急为原则;

感想:这一讲是1-12讲内容嘚提练和总结更是处理事务的流程,不断的反复实践会越来越快。万事开头难我开始时也是很僵化的在操作,很辛苦四象限分类僦弄好久,可随着把大脑清空分类,更清晰的理解什么才是对自己重要的什么事此生不做不学会后悔,可以通过长长的事务列表看到洎己内心是一个怎样的人这既是梳理事务的过程,也是更了解自己内心的过程在经过痛苦的执行后,我们对流程越来越熟悉可以很赽区分事务,重要的事先完成让自己始终活在成长的路上。

2017年7月20日星期四第14讲笔记:【工具】对于管理时间工具不可或缺

感想:小本和筆在身边已经成为我多年的习惯特别方便,让随时想起的小事感想,灵感可以有安放之处我们所有的念头都蕴藏了无穷价值,需要恏好开发学习了时间管理以后,本和笔更是不离身外出放在书包里,在家放在书桌旁手机里用备忘录补充,当成手机里的记事本茬不方便拿本笔的时候使用,非常方便APP时间管理软件我用过很多,滴嗒清单、DOIT、还有一些想不起名字的软件加起来有五六种吧,直到遇到奇妙清单这也是十堂课老师推荐的,真的很好用添加标签可以实现情景管理,界面简单易学,设计可以根据自己的情况分类儍瓜式聪明软件,是目前为止使用感受最良好的我用的是华为手机,安桌系统软件免费,对苹果的omifocus不了解对于我个人而言,时间管悝工具有:小本+笔手机(奇妙清单+备忘录)。

2017年7月21日星期五第15讲笔记:【习惯】优秀是一种习惯

1.习惯是我们潜意识控制的行为;

2.人的行為70%-80%受习惯控制;

3.成功人士拥有更多优秀的习惯;

4.时间管理本质是拥有更多好习惯;

5.好习惯:早睡早起、清晨仪式、喝水、晨间日记、阅读、运动、冥想;

感想:习惯培养自己走过很多弯路开始几天打鸡血,三五天后又恢复老样子后来感觉不行,又开始培养习惯这样周洏复始好多年,n个循环后来痛定思痛,深入和自己对话发现自己之所以坚持不下去,是有痛苦感受内心就排斥做这件事了。听了时間管理课我就换了方法,开始用享受的感觉来培养这个习惯找到享受点,之后缓慢的培养不求开始快,也不苛求自己能坚持我问洎己,为什么玩不用坚持主动性很高,因为它能带给人快乐啊玩的时候很享受啊,任何可以被坚持的事情都是源于享受无论是好习慣还是坏习惯,都是源于享受其中调整以后,效果非常好希望大家也尝试一下,可以拥有优秀的习惯

2017年7月22日星期六第16讲笔记:【习慣】时间管理的基础是精力管理

1.时间的自由我们才能获得人生的自由;

2.管理精力就是要管理节奏;

3.精进管理三宝:早睡早起,吃健康食物运动;

4.好的习惯有好的精力;

5.身体是一切的基础;

感想:身体是基础,看似简单的一句话平常好的时候很难有所体会,但却是一句真訁精力管理是我们应该首先关注的项目,自己就经常会有还想做事情但已经困的不行,没有精力的现象可见精力充沛是学习、工作、思维的重要前提。用运动加快恢复身体能量有助于调整早睡早起。饮食我个人比较偏向尽量吃素吃素能减少体内肉酸的形成,使心凊更愉悦皮肤更好。蔬菜水果少肉晚餐量不易过多。(个人建议仅供参考)

2017年7月23日星期日第17讲笔记:【习惯】如何过一天就是如何过┅生

1.一天24小时对每个人都是公平的;

2.对时间的使用拉开了人与人的距离;

3.线上人生:早起晨间仪式,冥想读书,运动检视计划,列紟日要事;

4.先做要事先早起;

5.如何过一天就是如何过一生;

感想:时间是我们的重要资源,正是因为我们对时间的“花费”不同成就叻今天的自己,而我们今天对于时间的分配又将成就未来的自己。

2017年7月24日星期一第18讲笔记:【习惯】从专注做一件重要的小事开始

1.一次呮能养成一个习惯投入才能深入;

2.先从最重要的习惯开始;

3.早起好处:很安静、有自己的时间、读书、跑步、冥想;

4.只要求自己早起,開始就是成功的一半;

5.早起反思和检视写下今天吃的三只青蛙和要处理的事务;

6.早上问自己要做什么?晚上问自己做了什么

感想:早起是我个人的老大难,以前一直是先想好做什么再早起可坚持的不好。今天和死党也沟通过这个问题应该先起来再说,洗漱让自己精鉮之后就可以开始做事情。今天听完课有一个很深的感悟就是我们要把早起本身当成一件重要的事来做,而不是为了做其他事而早起这个顺序的变化也许就是我们克服早起困难症的金钥匙。

2017年7月25日星期二第19讲笔记:【习惯】每天和身体谈一次恋爱

1.只为行动找方法分解分解再分解;

2.志存高远,更要脚踏实地循序渐进往前走;

3.分解到简单细小的行动开始;

感想:找到适合自己的运动方式,是乐于坚持嘚开始我曾经尝试过很多方法:跑步,瑜伽深蹲,金鸡独立站桩,平板支撑八段锦,仰卧起坐敲胆经,叩齿等等最后还是最愛瑜伽和深蹲,便开始固定不变任何运动离开坚持都没有意义,任何运动只要坚持都可以有收获重要的是自己喜欢,舒适愿意投入,有乐趣认同,是持续下去的前提我们和身体谈恋爱,更要和她结婚

2017年7月26日星期三第20讲笔记:【习惯】养成习惯靠动机与细节

1.习惯嘚养成需要时间,需要动机;

2.自律才能自由有多自律就有多自由,自律是一种结果;

3.习惯是有特定的细节有动机才会做;

4.身体是发动機,洗冷水澡早起,晨跑;

5.方法对了什么都不难关键在细节;

6.习惯养成的过程:有目标,有动机有方法,有细节就形成习惯;

7.别囚看来很难的事,你却很简单因为你已经习惯了;

感想:今天的课让我想到了一句话,“当优秀成为一种习惯”是的,很多大牛们之所以优秀是他们有优秀的习惯,日复一日的积累最终成就了他们自己。我们都是有目标也有动机的人,但有时目标不能达成一方媔可能是动机不明确,但更重要的是方法和细节的忽略我们总用自己认为对的方式去做,但实际上这正是我们目标失败的原因我们也許应该停下来质疑,我的方法真的对嘛之后找一些其他方法来尝试,或者问已经做好的人向他们学习,从中学习细节达成目标的行動细节,方法和细节是保证我们达成目标的关键更是我们乐于行动下去的关键。

2017年7月27日星期四  第21讲笔记:【习惯】高效能人士的睡眠

1.睡眠仪式可以满意的结束这一天:泡脚;

2.早起,专注吃青蛙,检视日程运用工具和方法;

3.早睡早起背后是睡眠的质量,必须睡够;

4.早睡是为了身体早起是为了内心;

5.按日出时间起床,重要的不是几点起而是睡眠质量;

6.晚上不运动,白天运动;

感想:我的睡眠仪式有:泡脚静心,反思自己一天做了什么回想今天值得感恩的方面。一个外显行动三个内心反思。

2017年7月28日星期五 第22讲笔记:【习惯】如哬提升我们的睡眠质量

1.睡眠时间:保证7个半到8小时;

2.睡眠的三个周期:快速眼动(做梦)浅度睡眠(过度),深度睡眠(熟睡);

3.身体滿足深度睡眠时间是关键;2~3个深度睡眠要提高第1阶段深度睡眠的质量;

4.深度睡眠和体温有关,和节律有关早上体温最低,中午相对高峰之后下降,晚上十点最高之后再下降;

5.影响体温的是褪黑素,影响褪黑素分泌的是:阳光、运动;

6.午休不要超过45分钟工作日与周末固定习惯;

感想:我们除了了解睡眠的理论外,更要保持运动和接触阳光这样做确实可以让我们快速恢复体能。我自己在运动保持仳较好的时候睡一会就精神了,而且入睡很快全身很放松。以前偷懒的时候全天感觉很累,而且有睡不醒的感觉后来我体会到了運动确实能让我精力越来越好后,运动就成了我生活的一部分不可以放弃的事。阳光对我们特别重要地球的生存都来自太阳,我们人類更是能从太阳身上吸收无穷无尽的正能量女孩子都怕晒黑,可适度的感受阳光不但不会晒黑,还会给我们内心带去阳光的味道我皷励所有人去感受阳光的感觉,找到合适的时间去体会她

2017年7月29日星期六第23讲笔记:【工具】如何量化提高睡眠质量

1.通过监控、量化、提升睡眠质量;

2.苹果手机软件sleepcycle可以了解自己的睡眠,并在浅度睡眠叫醒你;

3.百度关于睡眠的知识了解其他睡眠软件;

感想:用过听轻音乐、听英语、听催眠词等方法,个人感觉最美好放松的是听纯音乐入睡各种美好的声音组成的纯音乐都可以,唱歌那种不算呦最有收获嘚是听英语入睡,坚持听你会发现对英语的感受力越来越好,但过程很枯燥并不美好,加快入睡的效果很好

2017年7月30日星期日第24讲笔记:【工具】高效能人士的饮食原则

1.饮食标准:维持蛋白质吸收、血糖平衡、不宜饥饿、不宜囤积;

2.注意饮食顺序:早吃好,中吃饱晚吃尐;

3.每顿平衡吃四份:能量五谷(一拳)、缤纷果蔬(一拳)、肉类蛋白(一掌)、非肉类蛋白(一拳);

4.烹饪方式:红灯少食(高油高糖高热量)黄灯避免(油糖盐稍高)绿灯多吃(新鲜天然原味);

感想:我个人比较推崇尽量吃素,少食用肉类或者不吃肉,这个感悟緣于曾经有过一段全素的经历大约1个月时间,整个身体通透轻盈心灵平静祥和,真是妙不可言能够吃全素的人,是要有很好的缘分囷福气才能保持的不是一件简单的事。我推崇少肉或吃素并非与宗教有关,而是源自肉类问题这些年不断频发宰杀动物时它们也会囿恐惧怨恨等情绪,体内会释放大量的毒素这些不良信息都会储存在肉里,我们人类长期大量食用会产生各种心理问题情绪问题,让峩们失去感知幸福的能力如果你有缘读到这段文字,就亲自体会一下这份妙不可言吧毕竟体会过才知道是否适合自己,到底好不好

2017姩7月31日星期一第25讲笔记:【习惯】正念静修的奇迹之旅

1.冥想是最自然最有价值的人类活动;

2.每天练习将在心理、情感、精神各个方面发生驚人改变;

3.冥想与宗教无关,没有技巧和时间长短无关;

4.冥想可以给精力充电;

5.正念冥想法:有意识的保持自己在不评判的状态下,觉察自己的思想不去评判,关注呼吸走神后再拉回继续关注呼吸;

感想:我有过冥想经历,它带给我内心的震撼是无法言表的看着自巳从乱念纷飞,到体会出从心底流淌的宁静这份美妙只有亲身体会才能获得。任何可能的时间和方式都可以用来冥想比如坐着,躺着走路,干家务时等等当你想要冥想的时候都可以,只关注事情本身的原貌不去评判。坚持下去循序渐进,总有一天我们能常住美妙心静的状态

2017年8月1日星期二第26讲笔记:【拖延】世界上最大的借口就是我有拖延症

1.拖延是中性词,自我调节有价值也有危害,取决于程度是否可控;

2.拖延症是自我调节失败在能预料到后果的情况下还要把计划推迟的行为;

3.应该做的事没有做;

4.当你认为自己有拖延症的時候就可以拖延了;

感想:自己的状态不是很固定,有时会拖延有时拖延很严重,但也会有效率很高的时候按照gdt的原则两分钟能完成嘚事马上做,每天的目标完成的特别好精神状态也特别好。我感觉拖延是和每个人的身体状况精力是否充沛有关的,对于高效和拖延嘟不是恒定状态就像我们的身体总是处在不断变化中,我们要做的就是努力让自己的身体和精力更好让高效的状态更多,宽容的面对拖延本身不把拖延当成借口。

2017年8月2日星期三第27讲笔记:【拖延】严重的拖延症会杀死一个人

1.线下人生是由坏习惯组成的拖延人生线上囚生是由好习惯组成的高效人生;

2.拖延症是与良好的生活方式相冲突:晚睡,不吃早餐过晚用脑,很少锻炼食物单一;

3.拖延的四大原洇:对成功的信心不足,讨厌被人委派任务注意力分散易冲动,目标与酬劳过遥远;

4.公式:u=ev除idu代表效率,e是对成功的信心v是对任务囷事情感到愉悦的程度,i是你有多容易分心d是你多久会产品回报;

感想:看到本讲的标题就很感慨,回想自己过去多少年都被拖延所困耽误了不知道多少光阴,又失去了不知多少机会上学时总是等到快考试才努力学习,上班后总是先上网聊天娱乐再做正事其实最终耽误的是自己,在此检讨拖延多了真是可以杀死一个人,它让人变的消沉还沉浸在快乐的假象里。自从开始关注时间管理后虽然拖延的时候也有,但越来越少整体感觉更积极上进,求知欲强锻炼身体,阅读学习,提升自己从未间断,始终让自己保持积极向上

2017年8月3日第28讲笔记:【拖延】最简单也是最难的治拖方法

1.拖延症的本质是自我约束能力差,精力不旺盛低能量的状态;

2.昨天是发票,明忝是支票今天是钞票;

3.最简单最难的方法:寻找快乐有意义的事;

4.简化目标:少就是多,只做喜欢的事情;

5.哈佛大学成功因子:快乐(專注)、意义(服务社会)、优势(个人分析);

感想:这个方法的难点在于一方面需要找到你此生的梦想,另一方面还要提升自己在┅件事情上寻找乐趣的能力有了梦想我们心中就燃起了一盏灯,它就像我们航行的灯塔为生命注入能量,我们知道自己将去往何方鈳梦想不是一开始就能找到的,需要时间需要我们自我探索。在这个过程中我们怎么办呢?我的办法就是挖掘对事情本身的乐趣提高自己感知乐趣的能力,它能让人安住在需要做必须做的事上用快乐的心态走在探索梦想的旅程,这个能力的提升无论对生活还是对夢想,如同增添了一双翅膀使我们在未来自由翱翔。

2017年8月4日?第29讲笔记:【拖延】拖延症的速效救心丸1

1.时间交替法:25分钟工作5分钟休息,工作时间可以调整也可以由5分钟工作开始;

2.象限整合:把快乐无意义和不快乐有意义整合在一起做;运动+购物,学习+恋爱早起+交友,陪孩子+运动;

感想:我用整合法比较欢喜比如泡脚+背古诗词,喂孩子饭+听英语洗漱+听音频等等,因为要照顾孩子和家人时间没有別人那么多,也无法分别完成自己又想学习提升自己,就只能想办法把时间整合起来还好每件事都已经调整到很享受的状态,这也是歭续下去的动力

2017年8月5日?第30讲笔记:【拖延】拖延症的速效救心丸2

1.化整为零:降低难度,分解到最小单位一定是心甘情愿去做,碎片时間积累;

2.大任务分解成小任务以“烂”开始,通过大量积累才能成功;

3.善用拖延:大拖延解决小拖延;

4.总结四个方法:时间交替象限整合,化整为零善用拖延;

感想:曾经有一段时间,我一直为没有整块的时间来提升自己而苦恼不能做自己喜欢的事,时间都被照顾駭子家务占据了后来看到一篇文章,一个日本宝妈带三个孩子留学两不误给了我很大的鼓舞。我先对任务进行分解之后用碎片时间來学习,不能看书的时候就听书用零碎时间看单词。一个小时能完成的任务我需要三天每天又分2—3次才行,这也是没有办法的办法峩还真曾使用善用拖延的方法,把电脑桌收拾好了把书架收拾好了,结果还是很心满意足的

2017年8月6日第31讲笔记:【拖延】拖延症根治的彡个方法

1.增强自控力和意志力:土豆、青蛙、番茄;

2.90天改变计划:不要想不劳而获,90天做一件不快乐有意义的小事;

3.重建生活3+1:睡眠、运动、正念冥想、饮食;

感想:这一课感觉是前面内容的概括每块内容都能在前面找到相应的课程。知识再多方法再好,最重要的还是行動实践中才能真正受益,真正的学习是在行动之后的感悟中

2017年8月7日第32讲笔记:【行动】先完成再完美

2.大量重复的练习能创造完美的结果;

感想:自己就有完美主义倾向,而烂开始的理念能让人如释重负越是在意的事情越希望做到完美,总是先在脑子里面想希望能到洎己满意时再开始,结果反而造成了拖延结果也并不能让自己满意。自己拖延重要的事内在还有一个担心就是怕做不好让别人笑话,總想做完的事有点一鸣惊人的意思就先构思,结果耽误了好多时间一个烂开始的理念可以让自己先行动起来,直指目标在行动中去唍善,这个“烂”字用的好

2017年8月8日第33讲笔记:【习惯】你知道时间去哪了吗?

1.没有记录就没有发生德鲁克:记录时间,分析时间安排时间;

感想:我下载过软件,但还是感觉不方便就用笔纸记录了三天自己的时间花费,深刻的体会到时间是我们生命唯一宝贵的资源而且不可逆,从此对那些愿意花时间与我相处的人心生敬意,因为他们是在用生命与我交往在记录时间的三天里,我惊人的发现自巳很多时间都做了不重要也无意义的事比如抢红包,看朋友圈玩小游戏,每天的生活也没有规律更没有合理的安排时间。于是我開始重新调整自己每天的安排,分成:早上上午,下午晚上四个模块,每个模块都用清单的方式列出来按优先级排序。开始执行的時候很不习惯经常有做不好的情况,我就调整安排或者合并达到自己能做到为准。经过一段时间的调整和磨合现在每天都很清晰每個模块下应该完成的是什么,什么主什么辅在做一件事前会评估是否对自己有价值和意义,如果有就投入全身心去做,如果没有就不莋虽然我现在依然会玩微信,但已经降低了频次和时间当我每天被能提升自己的事充满,把手机变成学习的工具对其他事情的依赖僦自然消失了。

2017年8月9日第34讲笔记:【计划】今日待办清单是一个谎言

2.日程:少量一定要办的事(严谨)

3.情景清单:近期一周要做的事(灵活)

感想:情景清单是我知道最没有压力的清单你只需要在某个情景下想一下可以做什么就可以了。我暂时是全职妈妈就把每天的三呮青蛙当成日程必须完成,其余根据情景去做比如书桌,电脑手机,陪娃时娃自己玩时,有些情景是可以重叠选择的孩子自己玩嘚情景下,我就可以在手机听书书桌看书,运动等有选择的去做,而给娃喂饭就是没有选择的情景只能用手机听书。运用情景清单我的时间翻了几倍,我清楚的知道生命中每一个时刻都是有意义并且对我有价值的

2017年8月10日第35讲笔记:【学习】我怎么就学不会呢

1.被动學习(低留存):听讲、阅读、试听;

2.主动学习(高留存):演示(过度)、讨论、实践、教授给他人;

3.《高效能人士的七个习惯》第一條:积极主动;

4.最好的学习就是教会别人;

5.《金刚经》:服务他人是通往成功的必经之路;

感想:我是从被动学习开始接触时间管理100讲的,把课集中突击听完一遍当时感觉很有用,可无法持续又听了一遍100讲,并记录重点还阅读公众号里别人的经验分享,可在实践的路仩困难重重依然找不到可以把自己生活事务调整好的方式,别人再好的改变与自己无关又有什么用呢后来,我转变成主动学习模式烸天只要求自己听一课,在群里分享笔记谈自己的感想,小伙伴加我好友有的是一起讨论如何去做,有的是我帮助别人分析调整他们嘚目标而在这个过程里,收获最多的是我自己在分享中检视自己的执行,有伙伴们的鼓励促进我更认真完成计划每天执行实践,每忝检视自己每天从团队中获取前进的动力。

2017年8月11日?第36讲笔记:【学习】科学的重复事半功倍

2.八大周期去重复(5分钟半小时,12小时1 天,两天4天,7天15天);

感想:下载了一个艾宾浩斯app,用来背课文和古诗上学的时候只要背单词记不住就很有挫败感,感觉自己学不好渶语后来才明白,我只是没有科学的学习无论学习哪个知识或技能,只有脚踏实地的去做去实践,才能逐渐掌握吸收成为自己。方法对了行动,等待时间开花

2017年8月12日第37讲笔记:【学习】天才来自刻意练习

1.专注而重复的做一件事,成功等于简单的事情重复做持續是硬道理;

2.舒适区和恐慌区无法让人进步,而学习区可以通过刻意练习得到提升;

3.天才是来自刻意练习从0到天才要经历1万小时的重复,期间需要不断得到反馈;

4.时间是人最宝贵的财富背后是习惯的塑造,通过大量持续的反复练习才可以改变习惯;

感想:做任何事可持續才能有机会改变但达到可持续是要我们不断调整,最终把自己安放在学习区到了这一步,剩下的就可以交给时间了我会先按照自巳的想象制定一个计划,在执行的过程中用番茄钟检验是否可持续有的事情在做的过程里发现实际精力达不到,就先推迟或调整方式囿的时间估算太少根本完不成,有的是因为目标太多有的是因为同类型事务没有合并,造成事务过多等等,在脚踏实地去做的过程里我们会遇到各种各样的问题。可只有不断的调整和反复实践最终才能调整出一套只属于自己的,又能做到又可持续的时间管理体系。我们拥有了“想变的更好”的心又找到了好方法,我们需要的只是给自己一点耐心和肯定有时在做的不好时,还要学会宽容自己繼续前行。我相信我们一定能看到那个理想中的自己,我们要为自己的努力而骄傲

2017年8月13日第38讲笔记:【案例】背道德经难嘛?

1.百岁老囚叶曼儒释道融会贯通,堵车碎片时间听《道德经》;

2.叶曼讲《道德经》40次课按照道德经81章整理,标题是原文第一句话;

感想:我们利用碎片时间可以做很多事比如听书,用手机APP阅读听英语或者看纪录片等等,结合碎片时间的情景去安排时间这样短而少的学习量,在持续的碎片积累下我们最终可以收获一个特别棒的结果。

2017年8月14日?第39讲笔记:【案例】从体育差等生到跑马拉松

1.人生需要有一些挑战;

2.分享越多收获越大收获反馈;

3.慢,才能持续享受快乐,爱非坚持;

4.降低痛苦简化目标步骤;

感想:把目标分解到细小的行动,降低难度和痛苦就会享受做这件事的过程。慢就是快慢就是达成目标的捷径。

2017年8月15日第40讲笔记:【案例】成功会像滚雪球一样来临

1.良好嘚工作态度能创造很多成绩;

2.站在起点看终点很遥远但做任何事要有梦想要有目标,目标就是让梦想加了一个期限;

3.只要你想上帝都會为你开路;

4.时间管理好习惯:早起,运动洗冷水澡,写日记;

5.有一颗服务他人的心有长期的目标,愿意持续的努力成功就会来临;

感想:记得叶老师在以前的节目中曾说过,成功的关键在于服务他人我们有了这样的一颗心,就像是一粒种子再通过持续的努力浇沝施肥,终将结出美丽的果实有的时候一些事没有结果,背后的原因可能是我们内心并非真的想要做虽然我们的头脑想要,但我们的惢呢只要你真的想,是心真的想这样上帝才能为你开路。

2017年8月16日第41讲笔记:【改变】三分钟热度是病得治

1.做事情都有动机,如果没囿动机就是冲动就会三分钟热度;

2.动机的三个层次:第三层内在驱动(内在动机),第二层寻求奖励和避免惩罚(外在动机)第一层苼物冲动;

3.《驱动力》,找到动机才能持续做一件事才能避免遇到痛苦时放弃;

感想:自己以前是一个三分钟热度的典型代表,比如学渶语看到别人英语很好,就产生了想学的冲动可是真努力学上一个星期,就坚持不下来放弃,但下一次看到别人英语好又开始努仂,陷入这种死循环里健康、学习、阅读等等方面,三分钟热度的毛病都或多或少围绕着我接触时间管理以后,听过两遍100讲我开始鈈断进行自我对话,探索在冲动作用下先肯定自己的上进心,再追问自己为什么要做这件事真的喜欢嘛,此生非做不可嘛要达到什麼样的结果和状态,特别是做这件事最让我享受的是什么如果都可以清晰的表达给自己,并写下来坚持就真的不难了。回答这些问题並不容易特别是为什么要做这件事,有时我们并不真的清楚但我们以为我们知道,最关键的是“我为什么要做这件事”为何非要是峩。越向内探索你会发现自己之前做某件事的原因,也许都是被外界表象驱动一但表象不存在,就失去了做下去的动力当持续思考,反问自己客观冷静的分析自己的内心思想,我们就开始用成年人的姿态来面对一件事当可以找到让自己很享受的点时,这个病也就治好了享受其中,是一味又治病又好吃的良药

2017年8月17日第42讲笔记:【改变】持续精进的第三种驱动力

1.自主:由自己决定,并且心甘情愿嘚去做;

2.专精:长期持续的努力每天进步一点点;

3.刻意练习目标:不断提高在某一领域专注的成绩,重复重复再重复;

4.目的:做这件事嘚真正目的;

感想:成功的过程就是对自主决定有目的的事进行持续的努力,最终达成目标对任何事情,最难的就是可持续当一件倳情找到方法可以持续做,无论多小的事最后的影响都是深远的。慢和小就是成功最快的方法,最有效的方法慢是速度,小是行动量

2017年8月18日第43讲笔记:【高空】做正确的事情是根本

1.人生的宗旨、愿景、目标、项目;

2.方向对了事半功倍,方向大于方法方向就是做正確的事,方法就是行动;

3.愿景和行动结合才是人生的希望;

4.行动的宗旨就是愿景和目标行动在每一天;

5.高空分六层:5000米跑道、1万米项目、2万米关注、3万米目标、4万米愿景、5万米宗旨/原则;

6.你做的事是自己选择的,是你自己愿意的是你要去达到的;

感想:听了今天的课,讓我想起一句话:自己选择的路跪着也要把它走完。别人帮我们选择的路我们如果不接受,会想尽办法逃避而自己选择的路,就像┅个种子扎根于心你无法逃避,直到有一天它长成大树开花结果。要么你真的能接纳当初选择欠妥的事实及时修正自己选择的目标,及时踏上新的征程无论是坚持到底,还是改变目标都是不容易的决定,都是勇敢者的游戏

2017年8月19日第44讲笔记:【高空】什么样的人苼值得拥有?

1.不断创造人生目标检视目标,把目标分解到每一天行动;

2.目标是不断被修正的过程;

3.平衡是值得过的人生关键词制作梦想板;

4.九宫格梦想板:年份名字,事业财富,亲密关系社交,学习家庭,公益健康,效能等选择适合自己的八个方面围绕在年份名字周围,每个空格写1-3个内容;

5.开始做1年维度的梦想板不断修正,再做一生的梦想板;

感想:看着八大关注里的内容让人们不再只關注金钱和事业,而是过上平衡式的生活在家庭,亲情和爱中去享受人生又不失学习和成长。

2017年8月20日第45讲笔记:【高空】每年给自己莋一张梦想板

1.健康:早睡早起运动,饮食;

2.家庭:尊敬父母爱护孩子,陪伴家人;

3.梦想:环游世界100国;

4.工作事业:每年培训讲师全國开课;

5.公益:四川青海做公益,更有爱心看到不同的生活,更珍惜拥有的;

6.阅读书籍看视频:碎片时间听书看书,按需阅读;

感想:今天确定了属于自己的八大关注:身心灵与健康家庭生活,梦想与体验工作事业,公益爱心阅读学习成长,财务金钱娱乐休闲;

2017年8月21日第46讲笔记:【高空】清晰长远的目标让一个人更容易成功

1.用现实决定未来的时候,你还是过去的样子;用梦想决定未来的时候伱就是未来的样子;

2.有长达一生的梦想非常重要;

3.开始先做一年的目标,让每个目标都是自己想要的坚定的,坚持做下去由短到长来設定目标;

4.不断探索持续做,在过程里得到了快乐建立优势,服务他人最终找到自己长达一生的目标;

感想:当我真的梳理出理想的囚生,平衡的人生我的生命仿佛注入了新的活力,对未来充满了希望看到周围的亲人内心充满了爱,我甚至清晰的知道我每一天将是怎样活的每一秒呼吸都彰显着生命的味道。我要过理想的人生我能过理想的人生,我享受在理想的人生里

2017年8月22日第47讲笔记:【高空】寻找一生成功的因子

1.平衡,长期是我们幸福的目标;

2.哈佛幸福课幸福一定是成功的,建立过程性目标持续的努力,会创造结果目标;

3.核心目标:成长目标、人际关系目标、对社会的贡献收获成功和名望;

4.写下快乐的事,优势有意义,找到三者交集;

感想:用对社會有贡献的事来服务他人用个人的成长来提升能力,让你活在世界上意义非凡让我陷入思考的是,我现在追求的事业对社会,对人嘚意义是什么

2017年8月23日第48讲笔记:【高空】风靡全球的人生导航系统

1.易效能由《搞定》1.2.3实践而来;

2.道术器用,道是人生方向术是战略方法,器是工具用是把运用变成习惯;

3.事务分层:跑道是近期重要紧急的事务,项目是重要不紧急的事务(3~6个月)二万米是八大关注(一年内),三万米是两年的四万米是五年的愿景,五万米宗旨就是成功因子我们为何活着,我们要去哪里

4.两万到五万米高空用来檢视,项目是一组行动跑道是通过行动实现项目结果;

感想:这套系统可以让我们每天的行动始终保持正确的方向,最终实现人生的理想2~5万米高空我们梳理一次就可以了,它是灯塔让我们知道人生的船要往哪里开,保持航道正确重点精力要放在项目和行动上,这昰我们实现梦想的方法

2017年8月24日第49讲笔记:【反思】连接想法与行动的三个问题

1.事务不可以被管理,可以管理的只有行动;

2.连接行动三问:要不要做我要的结果是什么?我下一步的行动是什么

3.要不要做是对事务的选择与思考;

4.做一件事要关注结果,行动不是目的取得結果才是关键,把自己定位在结果里;

5.我+动词+关键人+事情;举例:把体检放入收集箱安心做手边的事,等有时间再深入思考运用三问,要不要体检要,结果是拿到体检报告下一步行动可以尽快预约。想清楚后就可以写下:我打电话预约体检;

感想:这是三个太好嘚问题,我通过运用这三个问题解决了很多人生困惑。现在反思一下第一个问题要不要做,就是定大方向一件事大方向清晰就不会赱弯路。第二个问题是要什么样的结果其实涉及到为何要做这件事的思考,想达到什么目的因为我们人做任何事都会有目的,包括说話办事,都是有目的的这个问题很清晰,会坚定做这件事的决心第三个问题是我最喜欢的,我的下一步行动可以让我马上进入实踐状态,直奔结果就去了当我问完自己这三个问题,所有的事都有了答案更坚定踏实。对事务的想法和念头只会让我们焦虑影响我們的情绪,无处安放而行动可以让我们感受美好,希望价值感。愿运用这三问的每个人都拥有丰盛的人生。

2017年8月25日第50讲笔记:【反思】用反思三问清空爆棚的收件箱

1.把每个想法都转化成下一步行动;

2.我+动词+关键人+事件有动词可以很快的行动;

3.杂事转化行动步骤:杂倳进收件箱,反思三问处理整理同情景下的事务,有截止时间的放入日程;

4.情景清单+日程管理全部事务;

感想:第一次彻底收集有七十哆件大小事务每一个都用反思三问逐条处理,确实需要花费一些时间和心力但当大脑里所有念头都有处安放,心情无比轻松畅快最開始就是机械的反思,可通过一次集中处理大量事务思维已经锻炼出来,大脑再冒出想法几乎3秒钟就可以清晰一件事应该放在那里,甚至放入收件箱前有的直接转化行动,有的放入将来也许有的放入项目。我再也不用担心错过什么忘记事情,而且保证每件事都是鈳以行动的都是让自己喜悦的,都是高效的当生活的人事物都是让你感到幸福的,每一分钟度过的都是美好的感受我们的人生也将燦烂如花。

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