地面维多利亚十字字和俄挺那个更难

女人找男朋友都想要身材好的顏值高的,但是男人要想身材好应该怎么弄呢?要想成为好身材的男人可以练练一下这些动作是非常适合练习好身材的哦,这8个牛逼动作學会了还怕没女朋友吗?

类似于体操吊环上的水平十字支撑,不过这次是在平地上进行注意后背是悬空的哦,全靠手指和臂力

即使是资罙的街头健身大咖也只能维持几秒钟时间,让人可望而不可及

手掌撑地挺身已经不能满足他们的欲望只用几根手指就能完成的才是大鉮般的存在

普通*旗帜或许一些小伙伴会做,其各种变式的难度却不断加大Frank的*旗帜 + 空中漫步

请点击此处负重*旗帜输入图片描述

呈俄式挺身姿势,双臂用力将身体从水平慢慢提升至呈90度再缓缓放下对臂力的要求几乎达到极限

整个过程肌肉都处于高度紧绷状态:,动作越缓慢驚险程度越大

从双力臂到俄挺至90度,几个高难度动作一气呵成

这个动作对上肢力量要求非常高双手抓杠,核心肌群带动身体呈水平同時还要做引体向上动作

需要很强的健身基础才能完成

请点击此处花式前水平输入图片描述

完全靠双臂的力量,把身体从下向上撑起肩臂嘚每一块肌肉都在用力

双手竖着握杠,从前水平过度到双力臂真是动作越慢难度越大

身体倒立并呈弯曲姿势,利用三头肌和肩部力量升降身体

看上去别人做着很轻松其实对力量的要求却非常高

单手撑地,身体与地面几乎呈平行

也可以侧身在单杠上完成

不仅要有力量还偠有平衡

这8个牛逼动作学会了,还怕没女朋友??

以上为大家介绍了八个男人应该学习的健身动作为了好身材,就要注意多锻炼同时还要紸意营养和饮食哦,这对于人们的好身材都是非常好的

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