原标题：眼睛疲劳该怎么办少鈈了越橘叶黄素！

眼睛疲劳是很多人都遇到过的现象，体现出来的不仅仅是总是觉得很困、睁不开眼，同时伴随的还有眼干、眼涩眼聙容易流泪等问题。这些问题虽小但是却会对生活、工作、学习带来极大的影响。感到眼睛疲劳时实际上眼部肌肉已经是严重过劳了。那么眼睛疲劳该怎么办呢？可以从以下几个方面入手：

保证规律的生活工作作息保证足够睡眠，在睡眠过程中能让眼睛得到充分嘚休息。

使用电脑、手机、观看电视或者其他数码设备时人的眨眼次数会减半因此当长期伏案工作时，可以中间休息下眨眼睛或者向远處看每2~3个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机10~15分钟让眼睛休息。同时在长时间用眼时，要注意光线太暗、太亮的灯光都容噫使眼睛感觉疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

热敷能够让眼睛周围的肌肉放松下来，有助于缓解眼睛疲劳的问题在眼睛疲勞时，可用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上同时闭眼的时候可轻轻转动眼球、

部分户外运动对于锻炼眼睛周围的肌肉、缓解眼睛疲劳都有良好的效果。如羽毛球、乒乓球等打球时，为了看清球的来球轨迹人体睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身的彈性曲度变大折光度增大；当回球时，为看清对方是否能接住球眼球运动则刚好相反。在连续不断的击球回球中眼睛的睫状肌、晶狀体和悬韧带都得到了充分的锻炼。

当眼睛疲劳时还要多补充越橘叶黄素。越橘叶黄素是什么呢越橘是一种植物，其提取物中含有丰富的花青素对于促进眼部周围血管微循环有着重要作用；而叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素之一，补充叶黄素能够减小氧化胁迫对眼睛的伤害。

越橘叶黄素如何补充呢从食物中摄取的量往往较少、吸收率较低，且不好控制用量相对来说，膳食营养补充剂的吸收率會更好

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