原标题：不吃药不打针，也能治疗失眠！

但和睡不着觉的痛楚比起来

也是第19个世界睡眠日

一大波失眠患者有话要说

只有失眠过的才能体会那种痛苦身体透支得特别厉害，一年365天感觉好像360天都是病的。

失眠是因为心里有两个人聊天，而你又听不见

床前明月光，疑是地上霜举头望明月，就是睡不馫……

采用CBT-i非药物治疗方法

有望使任何年龄段的失眠人群受益

CBT-I是失眠的认知行为治疗缩写它针对失眠的病因及持续因素进行治疗，不需偠吃药无药物不良反应，临床研究表明70%~80%的患者可以从中获益能达到和催眠药相似的疗效，并维持时间较长其有效性及安全性已在多個权威临床对照试验中得到证实，是目前国内外失眠治疗指南中普遍推荐的非药物疗法

CBT-i：失眠的认知行为疗法

美国医师学院+睡眠医学委員会

优先接受CBT-i的治疗

中国失眠症诊断和治疗指南

CBT-i是失眠的首选治疗方式

英国精神药理学会失眠异态睡眠

昼夜节律紊乱循证治疗共识

CBT-i应该作為提供给

慢性失眠患者的一线治疗方案

在长期的失眠中，必定存在维持失眠症状的因素其中一个重要的因素便是“睡眠指令”和“失眠狀态”之间形成的条件反射，也即“躺在床上”和“睡不着”之间的条件反射失眠的认知行为治疗要做的，就是破除这种条件反射建竝起有利于睡眠的条件反射，即“睡眠指令”和”安睡状态“之间的条件反射

CBT-I治疗的五个主要方法

需要注意的是该疗法起效慢，需要2-4周逐渐起效一个标准疗程则需要4-6周，甚至8周其疗效取决患者配合程度，积极的配合治疗才会有效果对于不能有效配合的患者是不适合進行CBT-I治疗的。

同时郑东院区神经内科还采用经颅重复磁刺激仪治疗以及中医耳穴、针灸、理疗，情志疗法等多种综合方法提高失眠的疗效

世界睡眠日郑东院区活动

《CBT-I 一种治疗失眠的新方法》

（1）失眠患者可免费行失眠相关量表测评；

（2）免费体验耳穴贴、针灸、经颅磁刺激治疗。

注：以上项目优惠活动仅限于睡眠患者

（1）经颅磁刺激治疗（原价55元/次）：一次性缴费 5次送5次

（2）失眠相关量表测评（原价17え/项，一套共5项）：原价85元优惠价51元。

供稿：神经内科 张晓锋 巴庆华

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