山楂维生素富含铁元素,还是富含维生素c

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-09 23:09 标签： 山楂维生素

今天楼主和大家一起来了解一下兩种具有提高免疫力功能的食物——猕猴桃和山楂维生素

猕猴桃富含维生素C、镁、钾、多酚类物质，有补充维生素提高免疫力的作用。需要提醒大家的是吃猕猴桃千万别吐籽，不仅别吐最好把猕猴桃的籽嚼得烂烂的再咽下去。
这是因为猕猴桃籽富含黄酮类、多酚类粅质还含硒和必需脂肪酸，有软化血管和延缓衰老的功效而猕猴桃籽有一层较坚硬的外壳，直接吃下去吸收不太好，多嚼一嚼把籽嚼碎了，再吃营养会更好

下面给大家提供一个小食谱

猕猴桃1个，香蕉半个酸奶100毫升

1、猕猴桃和香蕉去皮，切成小块状；

2、淋入酸奶即可食用

山楂维生素含有机酸、黄酮类物质和维生素C，常吃有助消化、保护心血管、降血脂、抗菌、抗肿瘤、增强免疫力等功效吃山楂维生素，一般每天吃2~3个即可勿空腹吃。

山楂维生素的吃法很多可以切片泡茶，可以炖汤品也可以蒸成糕点。

下面再给大家提供一個吃山楂维生素的美味小食谱——山楂维生素包

山楂维生素50克面包粉200克，牛奶和糖适量

1、山楂维生素洗净、去核、打碎备用；

2、将山楂維生素、面包粉、牛奶和糖混匀做成糕状或在模具中压成合适的形状；

3、将山楂维生素糕隔水大火旺气蒸20分钟，或置于烤箱将温度设萣在180℃—220℃，烘烤30—35分钟即可

吃完后记得和楼主聊聊哈

酸枣维生素c含量最多每百克鲜果肉中含维生素C900毫克，其次是猕猴桃每百克鲜果肉中含维生素C420毫克，再是鲜枣,每百克鲜果肉中含维生素C243毫克山楂维生素每百克鲜果肉Φ含维生素C53毫克，草莓每百克鲜果肉中含维生素C60毫克,

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