怎样获得幸福的方法免费阅读方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-11 09:05 标签： 幸福的方法免费阅读

        本书作者泰勒?本?沙哈尔是哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师，其幸福课视频在各大公开课的网站上点击率长踞首位（2011年已超过1亿）。当本课程引入中国时，它在网易公开课也获得了最高点击率。 
        作为最受欢迎的哈佛幸福课程图书版，这本风靡全球的畅销书《幸福的方法》能够帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸。 
        在本书中，作者不仅把人生分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，更深刻地解读了大多数人不幸福的深层原因。 
        同时，作者提出，只有找到自己的真正使命，激发出自己的潜力，从事自己真正想做的工作，体现出自己的核心价值，幸福即在眼前。 
        本书以充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到读者心灵深处，引领读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福，乃至国民幸福。 

我们都想要追寻幸福的生活。你幸福吗？幸福是什么？幸福又该如何实现？8月22日，全球最权威积极心理学家泰勒·本-沙哈尔来京，就其著作《》和他的同门师姐索尼娅·柳博米尔斯基的力作《幸福有方法》，与北京大学光华管理学院教授张志学、心理专家汪冰一同，通过兼具实用性和可操作性讨论，让每个人拥有“摸得着的幸福”。

获得幸福的五个简单方法

沙哈尔以自己的亲身经历为切入点，进行了关于幸福的主题演讲。在演讲中，沙哈尔指出让我们更加幸福有五个非常简单的方法。

1、想要获得幸福，首先要接受不幸福

哈佛每年大约有80%的学生都会受到抑郁的困扰。沙哈尔认为，想要获得幸福，首先要接受不幸福。要接受自己作为人类个体的一个事实，人类个体不仅经受幸福，也会经受痛苦、哀伤、忧愁等各种不良情绪。沙哈尔指出，世界上只有精神病患者和死人不会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等不良情绪。他风趣地说，“如果你确实经历了这种痛苦情绪的话，我非常为你们感到高兴，至少第一，说明你们不是精神病人，第二，不是死人。”沙哈尔说，允许自己去接受各种痛苦情绪，并能够坦诚地把它写下来，或者向家人、朋友、治疗师倾诉，这是非常好的一个方式。

2、定期的体育锻炼是心理治疗的灵丹妙药

沙哈尔认为，定期的体育运动对于心理健康的作用，和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻炼，散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞，可以排出大脑中的有害化学物质，增强注意力、创造力，改善人际关系，并提升自尊。

3、不要认为一切理所当然，对生活感恩才会让人感到更幸福

多项研究证明表明，写下每一天、每一周那些让你心存感激的事情，不管是大事或者小事，这样会让人感到更幸福，身体也会更加健康。沙哈尔认为，如果我们每天能够抽出一两分钟的时间来表达我们的感恩之心，我们就会感到更加幸福。

4、偶尔假装认为我们自己很幸福

沙哈尔指出，通过研究发现，人类不同的身体行为会产生不一样的能量，从而会对人体产生不同的影响。比如雄纠纠气昂昂的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态是完全不同的。有时只要做出一个动作，就可以提升这种动机水平，会让自己振奋起来。

5、和亲朋好友多多相处，珍惜共同相处的时光

沙哈尔说，一定要珍惜和亲朋好友相处的时光，这与能够挣到多少钱，多么出名，多么成功没有丝毫关系。

沙哈尔认为，幸福可以引导我们更加成功，成功却不一定让我们感到幸福。幸福的秘诀不是在于你对幸福了解多少，而是在于你能够为幸福去做多少，行动多少。幸福的五个方法，很简单，但渐渐形成一种习惯，你的生活就会慢慢越来越幸福。

幸福感取决于你能否掌控你的生活

随后嘉宾们围绕幸福展开的对话尤为精彩，沙哈尔、张志学、汪冰各抒己见，你来我往，词锋中尽显智慧光芒。

在谈到幸福感时，张志学认为，人类的幸福感在很大程度上取决于你能不能掌控你的生活，而掌控生活都是自愿的，是体力的自愿，也是心理的自愿。汪冰则认为，在各种心灵鸡汤盛行的年代，找到适合自己的方式才能获得持久的幸福。

在变化多端、纷繁复杂的当今中国社会，如何追求幸福呢？张志学认为，如果想变得幸福，可以试试沙哈尔的办法。晚上睡觉之前想一想自己今天哪些做得不好的。早上起床的时候计划一下今天自己要做的三点，非常管用。汪冰则认为，越是在高速变化失控的时代，真正成功的人，就是把握自己的人。除了体力、智力，就是把握自己的幸福，幸福可以让我们更成功。

在谈及不同的国家、种族、年龄人群之间对于幸福到底有没有异同区别时，沙哈尔指出，既有异同，也没有异同。对于所有人来说，有一些东西是普遍存在的真理，但在个体之间也存在着差异。西方文化更注重个人主义，中国文化更注重集体主义精神。有些文化更加注重和谐，一些文化更加注重变化。虽然不同文化间有差异，但是沙哈尔强调，相似之处要远远多于不同之处。张志学强调说，追求幸福是共性的，但是在不同文化底下，我们一定要注意学习。西方人学一点中国人，讲一点真话，有一点友情，中国人要向西方人学习，不要老黏在一起，要保持自己的独立性。汪冰则认为东西方对幸福感最巨大的差异是，中国人的幸福感和谐是更重要的。中国人说福祸相倚，有时候乐极生悲，有时候会否极泰来，中国讲究是阴阳，是转圈的，我们相信这是有因果关系会转化的，更多中国人会觉得平静、从容、淡定。

沙哈尔认为，阅读古籍是通向幸福非常重要的道路。道家道法自然，儒家尊礼乐群，还有希腊的古典文学作品，经常阅读古籍会发现很多新的东西，这就是经典能够带给我们的力量。张志学则认为追求幸福不仅仅靠读经典，应该有三个层次：第一个层次是，只要你读，读书让你忘掉外部烦恼，你就没有不快乐；第二个层次是沙哈尔所讲的，读经典作品，琢磨其中道理，感受到阅读的快乐；第三个层次，比如来光华管理学院，在竞争激烈的社会，如何应对工作，获得幸福，那就是管理学院要干的事（全场大笑）。汪冰则表示，中国人强调“悟”，但悟只是修炼的开始，修炼实际需要行动的。人类最疯狂的行为就是重复同样的事想得到不一样的结果。如果大家今天真的想更幸福的话， 可以开始践行沙哈尔的五个幸福法则当中任何一个，坚持下去。

《幸福的方法》一经出版，便受到了中共中央政治局委员汪洋的强力推荐。沙哈尔博士认为“幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。” 作为最受欢迎的哈佛幸福课程图书版，他风靡全球的畅销书《幸福的方法》能够帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸。在这部作品中，沙哈尔博士用充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处。同时辅以科学实证的方法及自我激励的案例，将积极心理学的最新研究理 论成功地运用到日常生活中，最大限度地帮助所有年龄段的读者发现生活中点滴的幸福，拥有完整的幸福体验。

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