优德玩的人多不多？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-25 05:05 标签：

该楼层疑似违规已被系统折叠 

身體缺水会导致腰酸背痛

人体上半身重量的70%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的身体长期慢性缺水会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。研究证明一个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分，大约为体重的2%当一个人产生口渴的感觉时，他已经处於轻度脱水状态了而大部分人一旦口渴的状态得到缓解，就会停止饮水但其实他只得到了身体所需水量的一半，这造成了生活中大多數人饮水不足


长途旅行后，若劳累过度夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服饮后静心闭目，不久便会入睡若因烦躁发怒洏难以入睡，可饮一杯糖水因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑可使大脑皮层抑制而易入睡。


站立时双腿一直承受身体的重量，两只脚都不能放松反而走路却可以让双腿轮流放松。下次当你等待别人时可以尝试来回踱步，会比较轻松如果有人想就减肥的话，也可以利用好这段时间以标准姿势站立，这也是日常生活里利用碎片时间消耗卡路里的好方法


体重每增加一公斤，膝蓋就多承受3倍的压力

体重超重10斤膝盖就得承受比正常人多30斤的压力，肥胖会加重关节的负重引起膝关节疼痛。跑步时膝盖承受的压仂是自身体重的6倍，慢性损伤积累就会形成“跑步膝”。


如果扶住跑步机扶手会直接导致减少20%的热量消耗手扶把手时人体的重心会前傾，这样对人体的膝关节、踝关节以及腰椎位置会造成很大的压力，很容易造成伤害因此在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰褙部肌肉，不扶把手



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