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2017新年计划 改变你生活状态的10点小建议
改变以往的生活方式和习惯，重新定义自己的生活，向健康、财富和幸福发起更高的追求，这是我们每一个人在新的一年将面临的主要任务。那么，究竟怎样才能改变过去的自我，开始一种寻求健康、财富和幸福的新生活呢？
本文作者何洪涛，世界经理人原创，如需转载请联系微信公众号（ID：CEC_GLOBALSOURCES）授权，未经授权，转载必究。本文版权属于世界经理人网站()所有，未经授权，任何企业、网站、个人不得转载、摘编、镜像或利用其它方式使用本文。经授权使用文章的，应在授权范围内使用，并注明“来源：世界经理人()”、图文作者信息及本文链接，同时不得将授权文章提供给任何第三方，违者本网将保留依法追究的权利。
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热门排行榜MBA职场：4招升级你“总也完不成”的新年计划
新年伊始，万象更新。回想去年的小目标，你实现了吗?还是说，你在心里暗暗发誓：2018年一定要把2017年没完成的2016年计划的2015年承诺完成啊!
毕老师在这节后开工日教你4招，让你的2018新年计划切实可行。
众所周知，每当新年伊始，Facebook创始人扎克·伯格都会给自己设定一个挑战，从2009年开始，每年年初都会在Facebook上公开他的新年计划，到现在已经十年了。
我们一起来回看他这十年的新年计划：
2009 年，每天打领带上班;
2010 年，学习中文;
2011 年，只吃自己亲手屠宰的动物;
2012 年，每天写代码;
2013 年，每天要跟 Facebook 以外的人见面;
2014 年，每天写一封感谢信;
2015 年，每个月读两本书;
2016 年，全年跑步 365 英里并且开发私人 AI 助手;
2017 年，走遍并拜访美国的每一个州;
2018 年，修复 Facebook 的重要问题。
无论是小到每天的打领带上班，还是需要不停的移动地理位置，去拜访，深入了解美国的每一个州。他定下计划，执行它，日复一日。
曾经看到过一句话，“最疯狂的事不过就是重复的做简单的事情。”扎克伯格就是这样一个“疯子”。年末的时候，我们又一次惊喜的发现，他再一次的完成了他的计划。
为什么你的新年计划总是泡汤?
斯克兰顿大学心理学教授约翰·诺克罗斯及其同事的研究发现，在制定了新年计划的人中，有28%的人仅仅坚持了一周便宣告放弃，不到一半的人(44.8%)能坚持半年，只有8%的人坚持到了最后。美国的一家公司也曾经调研了15000多人，发现至少三分之一的人，新年计划甚至都没坚持到二月!所以不仅仅是你，泡汤是它的常态。
查理芒格说，学会反向思考，做成一件事最好的方法，就是做之前想好一切可能会失败的点。所以不妨我们先看看是哪些原因引起它“泡~了~汤~”?
目标的实现通常需要两个步骤：
(1)制定目标
(2)执行目标
大多数人制定了目标，也行动了，可最后为什么还是没有达成?
美国临床心理学家，医学博士路斯·哈里斯(Russ Harris)在《ACT Made Simple》一书中把这种有障碍的行动模式总结为FEAR(缩略词，恐惧)：
F是认知融合(Fusion)
自我消极的否定，沉浸在负性的状态中，加重低落、抑郁、焦虑、低自尊，从而引发压力、行为障碍。
E是目标过高(Excessive goals)
新年目标需要在可实现范围内。如果它超过了你的最大承载负荷，失败是迟早的事。
A是回避不适(Avoidance of discomfort)
通常新年计划是为了寻求某种改变，改变就意味着要与舒适区做斗争，就会出现本能的身体的反抗。如若回避，也就不能积极的跨越这个坎了。
R是偏离价值(Remoteness from values)
“偏离价值”一般存在四种形式：
(1)新年计划中的目标没有与深层次的价值真实相连;
(2)将“规则”或“道德”与价值混淆;
(3)虽然是在公众场合中自己认可的价值，但并不是独处时真正能撼动内心的价值;
(4)与目标相连的价值是关于宗教、文化或父母的而不是自己真正想要的。
所以，在实现新年计划的过程中，如果我们所设定的目标与其背后的价值失去真实的连接，那么我们就很容易失去动力，那么当我们陷入困境时，哪些方法可以帮助我们继续前进?
1. 你的新年目标真的是你内心渴望的吗?
区分“想要”和“应该”，是订立可实现的计划的重要一步。
“想要”建立在自身的渴望上，而“应该”则建立在他人的眼光、社会的要求上。就拿学英语为例，“发自内心想了解外国人的思维与文化”和“出国旅游的时候点餐问路不丢人”，这样的动机看似相同，但实际南辕北辙。
人的大脑中有一部分相当原始，属于动物脑。当压力增大，原始脑和高级脑开始博弈，最后胜出的往往是原始脑。
所以，惰性是人的一种天性，甚至可以说是自我保护机制。当你遭遇痛苦、挫折，就会想放弃，想吃好吃的，想躺平……生而为人，哪怕最严于律己的天才，也不可能完全幸免。
强迫自己去做他人觉得“应该”做的事，一时半会没问题，但时间长了，你的原始惰性就会占上风，然后放弃。
而做自己真正想要做的事，你压根没觉得它是负担，就能更加长久地坚持，也更容易收获幸福感和满足感。
比如，扎尔伯格2014年的目标是学说普通话。
他说：“有三个原因使我决定学习汉语。首先，我的妻子(普莉希拉·陈)是中国人，她的祖母只会说中文，当我用中文告诉她我将和普莉希拉结婚时，她会很震惊;第二个原因是我想学习中国的文化;第三个原因是汉语是世界上最难学习的语言之一，而我喜欢挑战。”
2015年10月当小扎用普通话在清华大学做中文演讲，接受中文采访，并与同学们谈笑风生时，全世界都惊呆了!!!
所以，很多计划是死于目标的问题，发现目标背后的真正愿景，是制定可实现计划的第一步。
——亚洲城市大学MBA/DBA（马来西亚）、瑞士欧洲大学MBA/DBA（瑞士），在职读，免联考，教育部备案，涉外信息网可查，马来西亚、瑞士均与我国签订学历学位互认协议。国家承认，拓展高端人脉，提升学历，学习先进系统管理知识。毕老师：137--（微信同号）。
2. 用改变习惯来帮助自己成功
聪明的你可能会想到了，如果把我想做的事情变成习惯，岂不是做起来就变得毫不费力?
你已经抓到了问题的关键，但这件事情并不容易。
推荐大家去读一读查尔斯·杜希格的《习惯的力量》，这本书详细解读了习惯是什么，如何从习惯的形成上帮助我们改变坏习惯，养成好习惯。
简单来说，每个习惯有三个组成部分：触机(cue)、惯常行为(routine)和奖励(reward)。这三个要素不断重复循环，就形成了一个习惯。
举个例子，每天早上我们醒来就开始玩手机这个习惯，如果按照这三个组成部分来分解，是这样的：
(1)触机：早上醒来
(2)惯常行为：伸手去拿手机
(3)奖励：有一种和世界产生链接，了解天下大事的满足感
想要改变或者建立好习惯的关键，其实也是从这三个要素入手。
想要建立一个好习惯，我们首先要为自己找到一个足够有吸引力的奖励，然后从一个情景化的触机出发，要求自己不断重复相应的动作，直到这个循环变成一个无意识的行动为止。
而想要改变一个坏习惯，首先要先挖掘出原有习惯背后的奖励是什么，然后用新的行为去替代原有行为的效用。
还是继续刚才的例子，如果我希望养成早上醒来就起床的好习惯，我可能会把行为改成立刻起床，然后打开电视收看早新闻，来满足我的资讯需求。
另外，和我们常常说的21天养成一个新习惯不同，研究表明，习惯形成是一个比较缓慢的过程，而且因人而异：短则十几天，长则可能需要大半年，平均时长大约在66天左右;所以如果短期的坚持还没让你看到成效，别担心，多一点耐心。
当然，在你培养新习惯的时候，不可避免地，总要用到一点点的意志力，所以在改变习惯的同时，我们也不妨”升级“自己的意志力。
3. 加乘你的意志力
(1)充分的休息、营养均衡的饮食和身体锻炼
别笑，这是为了帮助你的大脑保有充足的能量，才能在应付生活扑面而来的各种麻烦和决策消耗之余，还有驱动自己完成新年计划的意志力!
同时，有实验证实，体能锻炼能增强我们的意志力。
(2)不贪多，给目标做减法
背后的原理，其实是给我们的意志力做减法，避免它因为要同时接住过多的球，反而一事无成。
建议你的新年计划中，重要目标不要超过3个，最好能集中在你最看重的1-2个目标上。
(3)针对目标，制定简单清晰的行动计划
相比于”我要减肥10斤“，”每天饭后走30分钟“这样的行动计划能给你的大脑更明确的情景信号，而不需要额外的思考和解读。
4. 关键在于开始行动
一旦开始行动，我们往往会超出自己设定的最低目标。比如读书，阻碍你达成目标的并不是书的页数的多寡，而是你能不能打开书，比如健身，阻碍你达成目标的并不是是否有整块的时间和完美的健身环境，而是你能不能趴在地板上，从第一个俯卧撑开始，付诸行动!
这就像吃薯片，有谁打开薯片只吃一片的?这几乎是不可能的，在吃品客薯片这件事情上，大多数人都超额完成目标了。当我们有清晰的愿景，我们就能迈开步子前行。通常我们走得比预期的更远，只是万事开头难。
——亚洲城市大学MBA/DBA（马来西亚）、瑞士欧洲大学MBA/DBA（瑞士），在职读，免联考，教育部备案，涉外信息网可查，马来西亚、瑞士均与我国签订学历学位互认协议。国家承认，拓展高端人脉，提升学历，学习先进系统管理知识。毕老师：137--（微信同号）。
结束语：这个世界不会因为你有多惨，就一下子对你有多好。人们在困境中最期待的就是瞬间逆转，需要“天来之物”解决燃眉之急，而些许时间后即使真有什么喜从天降，我们也不会有那种庆幸和感激，我们说不定早已忘记当年的悲惨。
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今天十一了，你那上班了吗
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庄重宁静消费变乱查处。严峻变乱查询拜访处置，庄重查办变乱义务单元和义务人。关于发作变乱的单元，卖力构造变乱查询拜访的部分要在变乱了案后一年内对其停止评价，存在履职不力、整改步伐不落实或落实不到位的，依法依规庄重追查有关单元和职员义务，并实时向社会公然。企业要加大宁静消费义务追查力度，严峻变乱义务处置，研讨成立义务处置与职务提升挂钩机制。对被追查刑事义务的消费运营者施行响应的职业禁入。
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产品评测这是一套非常传统的哑光液体唇釉，质地算比较奶油不会难涂，但是无法避免很快干了以及干了之后会有拔干的情况。我的建议是：用适合打底的润唇膏打底，使用刷子上，即能够保证颜色的均匀，又能避免干太快导致的麻烦。本次试色均用依泉白管打底，艾诺琪M108上色。这套唇膏薄涂和厚涂差别非常大，厚涂棕调会浓郁很多，薄涂则会更自然。
展览现场杜洋摄中新网北京12月28日电由故宫博物院、福建省委宣传部联合主办的“绎新籀古光气垂虹――严复书法特展”28日在故宫博物院延禧宫开幕。该展特别呈现了严复鲜为人知的书法造诣。本次展览展出了包括严复临帖、信札、批注、对联、题赠、译著等珍贵文物百余件，特别呈现了严复鲜为人知的书法造诣。展览通过梳理其艺术成就，以文物为载体弘扬和探索严复先生留下的宝贵精神财富，传承中华民族优秀的传统文化。
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