作者：托马斯 M.斯特纳

书本的观点大致有以下几点：第一做事情虽然都会预先有一个目标，泹是在完成的过程中每一个过程也是一个目的，过程与目标相比会更重要第二，集中注意力于当下所做的事情之中不要对它做出任哬的情绪判断，只是专注的完成当下进行的事情第三，要清楚自己每时每刻在做些什么对自己的意识和状态有清晰地把控，观察自己調节自己控制自己第四，不要设想结局不要比较过程不要对情绪或事情做价值判断仅仅是去做去完成即可，保持平和的心态本书观點是非常有价值的，但在写作手法上我个人认为有点赘述很多东西费了许多不必要的口舌阐述，举例说明往往会给人深入浅出的感觉泹是举例说明的过度未免不让人觉得还是看简洁版的对重点更清晰明了。

做为生活在快节奏的现代人我们常常没有足够的耐心或忽略正在做的事情，不能静心体会完成一件事本身的美好就象观察花从一粒种子到发芽长叶开花，花败的过程每一刻都是美妙和独特的，而不是跳过其他过程直接到花开该书作者讲述如何关注当下，忘记过去和未来去专注完成一件事，哪怕这件事是你极不喜欢或现在逃避觉得不可能完成的任务把它细分成小部分每次做45分钟，一點点感知用心做当事情完成真正体会成功的喜悦，随之慢慢养成良好的做事习惯同时配合冥想和4S的方法保持耐心，专注和自律让它們成为我们品格中不可缺少的一部分。跳过现象看本质这样我们将会享受生活带给我们的每一分不同。

这本书提供了不少新的视角比如：
专注于过程，而不是结果更能让人心态平和，减少焦慮同时放慢速度，沉浸在过程中反而会使做事情总共用的时间更少。
用观察者的、客观的心态来审视自己，更容易变得有耐心去掉主观上的负面情绪等等。
还提出了一些跟时间管理、人生管理有关的东西如将一件繁重任务拆分成小事件来逐步进行，就是时间高效管理的一个要领人生带着自我而来，死带着自我而去精神上的成长与丰富，比所谓房车等等外在物质更能让一个人的人生有意义透支信用卡则是一种不能延迟满足，还要交高额利息的行为比经过很努力的赚钱过程而得到一样东西，带来的愉悦感更低

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