灵修“静思、打坐、冥想、静心”相关的诗与问答（网摘）
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灵修“静思、打坐、冥想、静心”相关的诗与问答（网摘）
(未素、无良师益友、贪求神通灵异者，勿妄行！免出偏！）练功时&&&&唯一要&&&&神守天睛目内视&&&&耳内听&&&&呼吸到心胸不思&&&&心不想&&&&常保清静波罗蜜&&&&玉液精&&&&咽养慧灵过去事&&&&未来求&&&&不要去想目前事&&&&随缘过&&&&平平安安眼耳鼻&&&&舌身意&&&&牢关锁紧切莫要&&&&使盗贼&&&&败坏修行&&&&&[注：下文中“本人”有太多概念：佛性、如来藏、元神、上帝、内在师父、神、天国、真人、黑天、无上我、真主、真神、道、真我等等，不同国家不同习俗用的表述方式不同，西方多用“上帝”，中国多用“佛”、“道”我们修学之人应该明白是对同一“道”的不同表述的概念，都是指我们内边的那个(可不是头脑哦，“聪明”与“智慧”是有差别的)……。]&&&&&&&问：如果想要进步快一点，多打坐会有用吗？要增加多少打坐时间才会快进步呢？&&&&&&&答：看你自己的感觉，你觉得自己能做多少、想做多少。还有，这不光是打坐的问题，而是自己要有决心，你的内心很真诚地告诉你，「啊！我真的只要这个。」内边渴望得到，那就是打坐，而不是光坐在那里。&&&&&&&问：是否和日常生活怎样处理事情、怎样反应也有关系？&&&&&&&答：对，没错！你怎样看待事情，能不能放得下。这些事情我们永远讲不完，每个人找到“本人”（注）的方法各不相同，有快有慢，都是自己选择的，你不能命令你的心怎么做，我也不能，就看你有没有诚心。有一天等你厌倦了这个虚幻的世界，就会下定决心，不管你打坐多久，你都会很诚心，心中时时与“本人”同在，那才是真正的打坐，那时你会觉得非常舒服，会知道自己全心全意爱“本人”，以前很努力想让自己诚心，但只是努力而已，那是不一样的。&&&&&&&问：我一直处於非常紧张、挣扎的状态中。&&&&&&&答：挣扎什么？&&&&&&&问：打坐。&&&&&&&答：喔！别把打坐当成工作，打坐其实就是一种休息。告诉我们头脑不用做什么，只是放轻松地坐着就好，如果无法坐太久的话，也可以躺下来休息，让打坐变得愉快。你可以在前面摆盆花，穿着高贵的衣服，像举行仪式一样，如果觉得那样对自己好的话，所以有些人才要焚香供花等等，只为了让头脑高兴。怎样能让你打坐愉快，就怎样做，弄得有趣点。也可以躺下来休息，把注意力集中在智慧眼这里。&&&&&&&首先要让打坐变成一件愉快的事，别让头脑觉得辛苦，它会不喜欢，它不喜欢工作。如果你太严肃的话，头脑就会反抗，它会想：「我不喜欢这样，我喜欢好玩的事，我要出去，我喜欢和朋友在一起听音乐、喝咖啡，不要坐在这里。」所以要把打坐变成有趣的事。可以找一些要好的同修来家里或到他们家去，先喝咖啡、聊聊天，一起做些事，然後再一起打坐，让打坐成为游戏、玩乐的一部分。刚开始可以这样做，习惯以後就不需要这些把戏了，到处都可以打坐，而且很舒服。&&&&&&&先让头脑放松，大部分的人都急着要成佛，所以才会有问题。他们在灵魂和头脑之间挣扎：灵魂要打坐，头脑却想要玩。所以要给它一点奖励，譬如好好打坐之後可以做些好玩的事，例如可以享用一些喜爱的食物，或是出去逛一逛、去看看女朋友等，头脑就会满足，觉得很好。训练头脑就像训练狗一样(大众笑)，你们都知道该怎么训练狗，当狗把事情做好时，我们就奖励它，它才会越做越好。有时我们的头脑确实很麻烦，如果真的不想打坐时，那就算了，不要太勉强自己，先去做别的事，例如跑跑步，运动一下，等累了以後自然会想要坐下来，那时候头脑就不会再找麻烦。单独一个人时，的确会有这种问题。有时，头脑会骗我们很多事，如果没有善知识在一旁鼓励或扶持的话，我们就进步不快，所以才需要师父和同修，我们可以和他们谈谈自己的问题，有时会有帮助。&&&&&&&尽量多参加共修，可以和同修谈谈自己的问题，和他们多来往，请他们来家里喝茶、喝咖啡，或到他们家去也行，要有趣好玩一点嘛！有时可以一起出去玩，看场电影、一起做某些事，把打坐变成联谊欢乐的一部分，有些人开始时确实需要这样。我们要知道头脑喜欢些什么，让它满足一些，不要对它太严厉。&&&&&&&有些人则不必这样，他们本来就喜欢打坐，所以比较容易。不过尽管如此，当他们修到某些阶段时，有时也会卡住，会突然不想再打坐，不想做跟修行相关的事，对成佛、修行之类的事提不起兴趣。不过那只是暂时的，以後受到同修影响，或读一些灵性书籍，听听修行有关的录音带，或是读一些佛经都可以。如果觉得离我们太久远了些的话，那可以读一些当代有关生死、静坐、天堂经历这类的书，你多少会受到激励，也想要那种体验，然後就会更努力修行。&&&&&&&我们做事要找对方法，符合我们的生活步调、风格、思想和习惯。习惯很难改，如果不能马上改，就慢慢改。
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喜欢该文的人也喜欢两年前一个下午， 我刚办理完休长假的手续， 准备长假后跳槽去另一家公司， 在走廊里， 想想就要离开呆了4年的公司，五味杂陈，一直非常喜欢公司的文化， 无奈心已疲惫，正胡思乱想着，一位久未谋面的前同事向我走来， 寒暄之后， 自然问起近况， 他说他在K12 team工作，我倍感好奇， 于是请他详细向我介绍了K12 team和他们的系统，随着他介绍的深入， 周围的一切都好像亮了起来， 一个深藏在内心深处多年的梦想苏醒过来， 这不就是我愿意投入余生为之努力的事业吗？ &br&&br&我有一个梦想， 梦想像我一样出生贫寒的人享有平等的受教育的权利， 因为我深知， 教育改变了我的命运， 更重要的是改变了我， 让我拥有幸福的能力， 对于出生贫寒的人来说， 教育几乎就是通往幸福的唯一道路。&br&我有一个梦想，梦想所有的孩子都能找到他们的热情所在， 发挥最大的潜能，点亮生命。&br&&br&K12 Education team 跟我的梦想如此契合，以至于我想都没想就放弃了别的公司更高薪水的职务，加入了他们部门。好了，煽情结束！让我简单介绍一下我们部门,
跟大多数人想的不一样， 我们部门跟Facebook的主流业务没什么关系。我们的使命是改造美国中小学的公立教育。 对， 你没看错， 美帝人民对他们自己的基础教育也非常失望。至于你会想为什么一个社交网站会跟教育搭上边， 我只能说那是因为Zuckerberg是位有理想又不按常理出牌的青年！这个故事最短的版本是这样的： Zuck跟一个学校说， “我能捐个你们多少钱？” 学校领导也是非常有理想且不按常理出牌，答曰： ”我们不缺钱，我们缺工程师！”，Zuck说，“ 好！就捐工程师！“ ， 于是就有了我们部门。&br&&br&言归正传，中国的教育最需要什么？ 缺钱？ 缺好老师？ 缺公平的教育资源？ 缺常识？缺批判性思维？缺素质教育？缺好父母？缺更合理的高考制度？缺更公平的社会？可这里改变那一个不是社会的系统工程？好像解决方案就只有一个字，等！其实我觉得中国教育最缺的是， &b&&i&在现有的这些限制条件下， 能否依然有一个解决方案， 能极大的提高教育的效率及公正性。&/i&&/b&&br&&br&让我们先来看一下下面这个故事。1990年， 杰里.斯特宁被国际儿童慈善组织派往越南去解决当地儿童营养不良的问题， 时间只有6个月， 他到当地后发现根本就没钱，没人， 没资源。 如果是你， 这个时候会怎么办？ 我想大部分人都会选择写个报告， 说明要先发展经济， 再发展教育，提高父母的素质，问题自然就解决了。 这个报告是正确的，然而并没有什么用。斯特宁没有这么做，他拿着一把尺子就下乡了。在乡里，他就拿着尺子去量那些孩子们， 然后选出了家里又穷身体又健康的孩子们。 然后去调研，发现这些孩子家里都吃四顿饭，妈妈会去稻田抓小鱼小虾给孩子吃，还把番薯叶的汁淋到饭上一起蒸。于是斯特宁就在村里带着母亲们一起做饭， 就用这几招，6个月后， 当地65%的儿童营养问题得到改善。斯特宁把这个做法推广到了越南其他地方，这个方法持续影响了越南儿童20年。 &br&&br&这种解决问题的方法叫“寻找亮点”， 在《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/5336008/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瞬变 (豆瓣)&/a&》这本书里有详细的介绍。它不要求先解决导致问题那些看似根源性的问题， 而是找出当前这种限制条件下的成功的异类（亮点），然后找出规律，加以学习和推广。 那具体到美国的基楚教育，（注意美国的基础教育也缺钱，缺好老师，缺公平的教育资源， 社会分层，很多穷社区的公立学校恶性循环，成为辍学工厂。） 这个亮点就是 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//summitps.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Summit Public Schools&/a& , 这个学校在生源随机选择，教学经费也跟一般公立学校相当的情况下， 应用 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.summitlearning.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Personalized Learning Plan&/a& (个性化学习），把大学录取率提高到了99% 以上，作为对比， 相同生源的公立学校可能只有50%的升学率。我们部门（Facebook K12 team）就是跟Summit 合作，做好他们个性化学习方案的软件支持，并连同Summit一起把这个新的教学模式推广到全美其他的公立学校, 目前全美已经有100多所学校加盟，详细请看&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//summitbasecamp.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Summit Basecamp&/a&。
&br&&br&那为什么个性化学习这种教学模式是有效的？ 孔子说，有教无类，孔子又说，因材施教。 “有教无类”是个理念问题， “因材施教”是个技术问题， 这两个分开来实施，都不是很大的难题。 “有教无类”，现代国家的基础教育基本都做到了，（不过中国的特殊教育还比较落后， 美国在这方面通过立法，所有的公立学校都必须无条件的接受所有学生）。“因材施教”， 如果一个好老师只教几个学生， 那因材施教也容易。 所以难就难在两者兼顾， 那就变成了一个效率问题。 你想在中国， 一个班级有40，50个学生， 在美国公立学校， 也是20-30个学生， 老师就没有那么多精力能对每个学生因材施教。不过现在技术进步正在改变这一点， Summit 就是利用了
&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.summitlearning.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Personalized Learning Platform(PLP) &/a&这样的软件平台极大的提高了单个老师的效率， 从而能真正做到个性化教育。老师效率的提高主要体现在：&br&&ol&&li&PLP把老师从授课／改作业／改试卷的重复劳动中解放出来。从传统学校中，授课／改作业／改试卷恐怕占据了老师绝大部分时间，但在Summit， 对于知识点的学习和测试学生主要都是在PLP上自学完成的 ( 这里有个知识点的例子 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.summitlearning.org/guest/focusareas/6061& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Personalized Learning Platform&/a&），这一点跟可汗学院等在线教育很像， 不同的是学生是在学校里自学完成的。&br&&/li&&li&老师的角色从授课变成了学习组织者，活动组织者， 导师(Mentor)。每位学生都有一个Mentor， 每周跟Mentor至少有10分钟一对一的辅导时间，由于学生的学习数据都在PLP上， 老师辅导的时候都学生的情况是一目了然， 这十分钟变的非常有效。&/li&&li&虽然老师不用授课， 但是老师们还是要参与学生课程的设计， 但这个课程是所有老师通力合作的结果， 而且每个学年都会根据PLP上的数据分析结果进行改进，迭代。这样优秀的课程不只是Summit的老师能用， 所有在PLP平台上的老师都可以， 这其实就是教育界的开源模式。&/li&&li&其实说老师不授课也不确切， 只是不用传统意义上的授课， 老师其实要带领学生做各种Projects， 为的是可以让学生把自己学到的知识可以应用到具体的项目上， 并提高自己的认知能力（关于认知能力接下去还会展开讲）。学生70%的时间都会放在 Project Based Learning这部分上， 相比较下， 知识点的学习只占学生30%的时间。&/li&&/ol&上面主要从教学效率的角度分析了PLP为什么能成功， 接下去我想再介绍一下Summit的教学理念，及作为学习的主体，学生在Summit 学习是一种什么样的体验。Summit的核心理念是培养一个学生准备好上大学（College Readiness），这个一听就非常接地气， 非常的实用主义， 不过如果你认为这只是为了能进入大学你就错了， 这里的College Readiness其实更强调进入大学后能否适应大学的学习， 并成功的从大学毕业（要知道在美国的大学毕业并不是一件很轻松的事）。Summit 认为一个学生做到 College Ready， 需要在4个方面下功夫：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-32624d36fcd66cf04a723e6ffdb7e57f_b.jpg& data-rawwidth=&1244& data-rawheight=&656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1244& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-32624d36fcd66cf04a723e6ffdb7e57f_r.jpg&&&/figure&&br&(图片来自Summit 网站 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//summitps.org/approach/college-readiness& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&summitps.org/approach/c&/span&&span class=&invisible&&ollege-readiness&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& ） &br&&ol&&li&知识 (Content Knowlege)，这个就是我上面说的各种学科的知识点， 传统的公立学校主要就是在学习知识， 那Summit的特别之处在于， 由于PLP， 学生可以根据自己的节奏非常主动的在PLP上学习，最终达到每门课都精熟的程度。&br&&/li&&li&认知能力(Cognitive Skills),
培养学生深入学习的能力， 批判性思维(ciritical thinking), 沟通以及解决问题的能力，总之是授人以渔的“渔”， 不过与一般公立学校不同的是， Summit不是泛泛的谈这些通用能力的， 他们和斯坦福大学合作， 把认知能力细分成二三十项不同的能力， 并给每个能力都定义8个不同的level (&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//sites.google.com/a/summitps.org/sps-academics/cognitive-skills/the-rubric& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&sites.google.com/a/summ&/span&&span class=&invisible&&itps.org/sps-academics/cognitive-skills/the-rubric&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&)， 不同年级的所有学生都是按照这上面的标准打分， 这样做的好处是，学生能力的增长就有了比较客观的衡量标准。 &/li&&li&成功的习惯（Habits Of Success),
使得学生能够沉浸在自我主导的学习（self-directed learning）之中，并培养学生大学中甚至一生都受用无穷的关键习惯。 比如自省的能力，失败后恢复的能力， 以及如何求助的能力等。&/li&&li&现实世界的经验（Expeditions）， 通过对现实世界的沉浸式体验，帮助学生发现和拓展他们热爱的兴趣和职业， 并让他们学以致用。&/li&&/ol&&br&关于学生的体验，有兴趣的同学可以看一下 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//summitps.org/day-in-the-life/student-day& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Summit Public Schools - Student's Day&/a&.&br&这里简单总结如下：&br&&ol&&li&目标导向 - 每年一开始的时候，学生，家长，老师三方就会坐下来，由学生决定想考什么大学， 比如斯坦福大学， 那PLP就会告诉学生考斯坦福大学有那些条件，SAT要考多少分， GPA要拿多少， 要选哪些课程等， 这样学生就可以把一个几年后的目标跟当前的学习进度联系起来，从而判断自己是否在正确的轨道上。&/li&&li&自我导向 - 让学生真正成为学习的主体， 而不是被各科的老师牵着鼻子走，学生对当前的各科学习进度一目了然，自己可以做一些有针对性的学习。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f814aa240aa9f6c_b.jpg& data-rawwidth=&2830& data-rawheight=&1676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2830& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f814aa240aa9f6c_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&/ol&让学生自己主导学习后， 就导致了一个非常 的结果， &b&学生在几乎没有家庭作业的情况下，依然保持了这么高的大学录取率，其中也不乏名校。 &/b&其实大家仔细想想也就正常了， 大家回忆一下有多少家庭作为对你来说是真正有效的练习？ 还是只是重复练习或者是太难而应付了事？&br&&br&那为什么我觉得这种模式也适用于中国的基础教育呢？其实基础教育最大的难题在于， &b&最需要好老师的地方，往往好老师们都不去&/b&。中国每年都有浩浩荡荡的支教队伍， 但是没几个人会在支教的地方一直呆下去，而且去支教的老师未必就是教育科班出身， 其实对当地的教育帮助甚微。 而PLP（或者类似的平台）的意义在于：&br&&ol&&li& 在没有老师的情况下，只要有人组织学习， 学生仍然能得到相当好的学习课程， 有相当的机会自学成才。&/li&&li&在PLP上成功的老师并不需要有很强的教学能力，更多需要的是组织能力， 辅导能力这些通用能力， 那这些能力可能恰好是支教队伍主力（大学生们）所拥有的，经过短暂的培训后就可以胜任。&/li&&li&而且由于在PLP上学习课程是基本是统一的， 学生不大会因为老师的快速流动而影响学习，这也非常符合支教的特点。&/li&&/ol&&br&&br&注： PLP的很多东西无法在一篇文章里深入的展开讲，不过个人觉得个性化教育是大势所趋， 真心希望本文能给国内的教育工作者带来一些启发， 也算是本人对中国教育能尽的一点绵薄之力。&br&&br&
============================= Q & A =================================&br&看了一下评论区，想就一些问题深入探讨一下：&br&&ol&&li&什么是个性化学习？&/li&&li&本文说的个性化学习对中国的应试教育有效吗？ 跟衡水中学比哪种模式更适合中国当前的应试体制？&/li&&li&个性化学习听起来很高大上，是不是只适合经济发达的地方？&/li&&li&按照学生自己的节奏来，那学生放任自流了怎么办？&/li&&/ol&&blockquote&什么是个性化学习？&/blockquote&个性化学习从字面上理解就是“因材施教”，就是根据学生本身的情况给予最合适的环境，资源及引导，让学生自己变得积极主动，从而发挥最大的潜能。从理念上我们可以采用这种不可证伪的定义，说它不可证伪，是因为只要结果不够好， 我都可以说是因为个性化的程度不够高。:) 那本文说的个性化学习（PLP）并没有这么耍流氓， &b&说它好是因为在生源同等（在报名的学生中随机录取，并且没有学费），资源同等，时间同等的情况下，采用PLP这套教学方法下， 大学录取率和大学毕业率显著高于同等情况下的其他公立学校。&/b&&br&注1：美国的大学不容易毕业，所以有大学毕业率这个指标。在中国我们可以换成毕业后就业率或平均就业工资等。&br&注2：大学毕业率是指6年内读完4年制大学的毕业率。 大学毕业率这个数字是Summit School采用PLP之前的， 但也已经高出其他公立学校一倍，在采用PLP之后，这个数字应该会更高，不过现在结果还没出来，因为PLP是最近6，7年才开始实行的， 而毕业率这个数字要等（高中4年+大学6年）10年才能出来.&br&&br&&blockquote&本文说的个性化学习对中国的应试教育有效吗？&/blockquote&首先要强调个性化学习并不是通常所说的“素质教育”，根据上个问题的分析，从理论上说，不管为了达到什么目标（在中国上大学 VS 在美国上大学），个性化定制的学习方案总是会优于一刀切的学习方案。其实你也可以说美国也是应试教育，只不过它应试的内容不光光是考试成绩，还有社会活动，兴趣特长，平时成绩之类的。&b&从本质上来说，个性化学习就是把学习的主导权还给学生，让学生把自己的目标和当下的学习联系起来，并根据自己的节奏来精熟学习内容，从而充分调动学生的积极性，提升学习的效率。老师在其中所做的是引导，而不是主导。 &/b&我们往往片面的把应试理解为填鸭式教育，我想说的是，就算是中国式应试，“填鸭式”教育也搞不过个性化教育，只要你把条件设定为同等生源，同等资源，同等时间。其实原因很简单，不管你采用什么方法，最后能决定你成绩不是个性化，不是热情，不是素质教育，不是好老师，不是军事化，不是苦口婆心，不是努力， 不是积极性，不是奖励，不是惩罚，更不是填鸭练习时间，而是&b&精深练习时间。&/b&关于什么是“精深练习”（或者也翻译成“刻意练习”），请参照我的另一个回答，下面是那个答案关于精深练习的节选：&br&&blockquote&&b&&i&&u&精深练习！&/u&&/i&&/b& 深度练习不是一般的练习，已经会做的题目做一万遍也不会帮助你提高，深度练习是指在你现有能力的边缘进行练习，是在你跳跳能够的着的地方练习。如果你数学考了90分，那就练习丢掉那10分的题， 如果你考了一百分，那就找更难的题做， 如果你作文不好，那就分析一下原因，是不是自己阅读量不够，如果是，就加强阅读量， 如果是经历不够，那就丰富自己的经历。&b&&i&&u&有研究表明，经过一万小时的精深练习，任何人都可以成为这个领域世界一流的专家&/u&&/i&&/b&。详细请看&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/4726323/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一万小时天才理论 (豆瓣)&/a& 。&br&&br&作者：陈志敏&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&智商不高，家境贫困，能否通过自身努力考上清华北大？ - 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/blockquote&或者你也可以参考这本书 - &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&刻意练习：如何从新手到大师 (豆瓣)&/a&&br&精深练习并不容易做到，过程中可能充满挫败感，所以耐心，韧性，热情，鼓励，成就感，积极主动都很重要，因为这些可以为你进行精深练习保驾护航。而个性化教育跟填鸭式学习相比，那个更容易让你进行精深练习，恐怕是不言而喻的。&br&&br&&blockquote&跟衡水中学比哪种模式更适合中国当前的应试体制？&/blockquote&衡水中学的模式我不是很清楚，所以也不敢妄作评论，希望大家在看过我上述分析后，自己做一个评断。&br&&br&&blockquote&个性化学习听起来很高大上，是不是只适合经济发达的地方？&br&&/blockquote&我想说摸索出PLP这套教学方法了，确实是好学校 + 好技术团队的结合，这是需要投入巨大资源的，但是一旦成功了， 这套方法的应用成本很小（PLP是免费的， 当然学校需要网络+上网本，不是每个家庭需要），不比运行一所普通学校贵。当然我们无法把PLP直接拿到中国用，这里面有几个前提：&br&&ul&&li&PLP需要支持中文界面，这个工作量相当较小，比较容易&/li&&li&PLP只是一个平台，现在只有适合美国的课程， 需要开发适合中国的课程。我想一个方式是，中国有一所愿意尝试PLP的好学校，去美国参加PLP的培训课程 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//summitbasecamp.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Summit Basecamp&/a&， 然后回来根据PLP这种模式开发出适合中国的课程。&/li&&li&这所学校再培训中国其他的学校或老师。&/li&&/ul&&br&&blockquote&按照学生自己的节奏来，那学生放任自流了怎么办？&br&&/blockquote&这是个好问题， 让我们重新看一下关于学生体验的那一节，那里主要提到两点：&br&&ol&&li&是学生自己定下目标，是从源头上就让学生做出一个承诺，并且这个承诺是记录在PLP里的，可以时时提醒学生。&/li&&li&看学生自我导向的那种图，图里有条线，代表现在这个时间你应该完成哪些项目和知识点，明确无误的告诉你当前的进度是落后还是超前。如果你落后了， 有未完成的项目和知识点，那这门课你是没有Grade的（平时成绩？）。 这就好比你有了承诺，就一定要执行。据我观察，大概只有20%左右的学生能够一直超前那条线，而大部分学生都会根据那条线来安排自己当下的学习。&/li&&li&另外学生大概花30%的时间做知识点的自习，但自习基本是在学校里完成的， 学校会安排专门的时间来分组自习（别人都在学，你不学会有压力）， 并有专门的老师坐镇答疑。并不是自己在家自习没人管的状态。&/li&&/ol&
两年前一个下午， 我刚办理完休长假的手续， 准备长假后跳槽去另一家公司， 在走廊里， 想想就要离开呆了4年的公司，五味杂陈，一直非常喜欢公司的文化， 无奈心已疲惫，正胡思乱想着，一位久未谋面的前同事向我走来， 寒暄之后， 自然问起近况， 他说他在K…
******************************************** &br&&strong&【这&/strong&些「&strong&顶尖爱好&/strong&」，可以让你变得「&strong&更聪明&/strong&」。&strong&】&/strong&&br&********************************************&br&&br&&strong&1.『静思（放松休息）』?&/strong&&br&&br&&br&曾国藩有个习惯，每遇到一件大事，尤其是打完一仗后，就会点一炷香，坐那儿默默「冥想静思」。静下来慢慢想问题，有一个最大的好处，那就是能想明白问题。&br&&br&&br&哈佛大学的神经科学家Sara Laza有个研究，看冥想期间身体与心灵有何关系？她的研究结果：经常冥想的人，大脑的认知、学习、同情、记忆等方面会变强。&strong&文章出处&/strong&?&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp//harvard-neuroscientist-meditation-not-only-reduces-stress-it-literally-changes-your-brain/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Harvard neuroscientist: Meditation not only reduces stress, here’s how it changes your brain&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-98b2faabb0afbd4ae20de_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-98b2faabb0afbd4ae20de_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&strong&2..『国际象棋、中国象棋、围棋、游戏』?&/strong&&br&&br&&br&这些玩意不光可以成为人的一个爱好，都是经过证明，可以改善人的「左右脑」，让人变得「更智能」。&br&&br&&br&研究表明，它可以提高学生的智力水平，刺激创造力，改善记忆，加强注意力，预防阿尔茨海默氏症和生长树突。&br&&br&&br&&strong&相关信息参考&/strong&?&br&金庸谈围棋：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jinyongbbs.com/jinyong/sjlsb/96.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&围棋杂谈 - 三剑楼随笔·金庸篇 - 金庸武侠网&/a&&br&&p&国际象棋对大脑的好处：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_5a27de7f0102dzg6.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下国际象棋对于大脑的十大好处_dalongzhouqian_新浪博客&/a&&/p&&p&下中国象棋的好处：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//91y.shunwang.com/xiangqi/164.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学下象棋的好处&/a&&/p&&p&棋与人生：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/2147562/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&棋与人生 (豆瓣)&/a&&/p&游戏改变世界：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&游戏改变世界 (豆瓣)&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d5cefe78db5afbff62d4a_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d5cefe78db5afbff62d4a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&strong&3.『阅读』?&/strong&&br&&br&&br&打个比方，阅读有点像吃饭，你得每天不停喂自己信息，锻炼思维，比别人判断得更快、更稳、更高。&br&&br&&br&费孝通讲过，学习必须打破「个人今天和昨天的差别」。阅读是学习当中的一种，也得打破今天和昨天的差别。昨天你不知道一个东西，今天你阅读过后知道了，你这个人就有了新东西。&br&&br&&br&一个人累积的知识越多，新知识就会容易涌出来。从赚钱的角度看，阅读不一定有多大的直接作用，但它可以提升赚钱的「斜率」。&br&&br&&br&正如很多人都明白，阅读很有益，可增加一个人的认知能力和创造力，保持大脑年轻。 它不但能减轻人的压力，而且还能刺激你的「大脑皮质」。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6cbe050bac810d16564dfca_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6cbe050bac810d16564dfca_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&strong&4.『整理失败』?&/strong&&br&&br&&br&人就是这样，每失败一次，智商就会提高一截。&br&&br&&br&为啥要常整理一下失败？很简单，只有这样你才能摸清楚一件事的来龙去脉，也更能沉淀出东西。&br&&br&&br&吃一堑，长一智。这一堑不是别的，就是失败。失败了，整理整理，复盘复盘，就长记性了。&br&&br&&br&&p&&strong&《遥远的救世主》&/strong&里有几句对整理失败有独到的见解：只要不是我觉到、悟到的，你给不了我，给了我也拿不住；只有我自己觉到、悟到的，我才有可能做到，我能做到的才是我的。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-21ed6a7721b6d_b.jpg& data-rawwidth=&467& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-21ed6a7721b6d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&strong&5.&/strong&&strong&『写作|答知乎|写日记』?&/strong&&br&&br&&br&傅雷家书中跟傅聪谈了很多写作的好处，写作是一种「整理思维」的好方式。&br&&br&&br&德鲁克讲一个好管理者，写得了短篇小说，那是对管理是非常有好处的。可见写作能提高人的综合智能是显而易见的。&br&&br&&br&写东西门槛很低，只需要学一门语言就成。张五常讲，在「语言（写作）上的投资」是回报最高的。&br&&br&&br&写作可以让一个人静下来，你还会学到一些新鲜有趣的东西，这肯定能让人变得更聪明。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9e5fb937cc6e784cf05072f_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9e5fb937cc6e784cf05072f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&strong&6.『keep|运动|』?&/strong&&br&&br&傅雷家书中，傅雷经常劝傅聪去森林呼吸芬芳，吸收绿意，多多锻炼。人的身体，要「细水长流」，那些年纪轻轻却不锻炼的人，欠了账迟早要还的。&br&&br&&br&世界各地的科学家几乎一致同意，锻炼对你的大脑有好处。 它能减少压力，还能改良大脑的血液循环。&br&&br& 哥伦比亚大学的研究人员也发现，即使是简单的有氧运动，也能增加了海马的大小 （大脑区域涉及语言记忆和学习的区域）。 所以，无论你是去跑马拉松，游泳，甚至从来没有没运动折腾过的人，现在就开始定期锻炼吧。突破你的恐惧区，让它形成你的舒适区，终会成为「半衰期长的事件」。（引自采铜法则）&br&&br&去跑步或健身房，总之要嗨起来！我特别推荐在工作或学校之前清晨去锻炼。 你会开始思考得更清楚，并在一天中保有更多的精力。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3e8ebb22f096_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3e8ebb22f096_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&strong&7.『演奏一门乐器|』?&/strong&&br&&br&演奏乐器厉害不光可以泡到妞，更重要的是这能让你变得更聪明。&br&&br&&br&教育专家讲：当你听音乐时，你的大脑的多个区域会变得积极和活跃，但是当你亲身演奏某种乐器时，这种活动变得更像一个「全身锻炼」。&br&&br&演奏乐器绝对是一个好爱好，它能让变得更聪明。 几乎每个聪明和牛逼的人都能玩一个乐器：爱因斯坦弹钢琴和小提琴，查尔斯·狄更斯能演奏手风琴，史蒂文·斯皮尔伯格演奏单簧管等。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6e36dddaa6db0326eb1d_b.jpg& data-rawwidth=&355& data-rawheight=&465& class=&content_image& width=&355&&&/figure&&br&&br&&br&&strong&8.『听高人一些话』?&/strong&&br&&br&&br&俗话说：听牛人一席话，胜撞十年墙。&br&&br&&br&香菱学诗，要不是学霸林黛玉点拨点拨，哪能进步如有神助。&br&&br&&br&&/p&&p&传统行当，要学一门手艺，就得跟师傅泡在一起。师傅有的没的跟你指点，你才会快速进步成长。&/p&&br&&br&《棋王》里王一生，棋道那么凌厉霸道，还不是受了捡破烂的点化。&br&&br&&br&分答上有人问窦文涛，您那样会聊天，有啥技巧吗？我听了听了他的回答，觉得人家确实有高明之处，这正是听高人谈天的正确示范。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-32d0eb45f922e3bed9c7a8afa4d9aa12_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-32d0eb45f922e3bed9c7a8afa4d9aa12_r.jpg&&&/figure&&br&&br&窦文涛怎么回的？大概意思是这样：他聊天，也有冷场的时候，不全是让人如沐春风。但真要会聊天。第一个，广见闻。肚子里得有东西，有东西才有的说；第二个，多好奇，有好奇之心，你才有问不完的问题；第三个，强欲望。无论是听或者说，都得有一个强烈的欲望，这个强烈的欲望，就是希望大家开心。这得有点「伺候别人」的本能，《红楼梦》里讲贾宝玉，说他「惯于伏低做小」，其实贾宝玉就是个会聊天的人。&br&&br&（完）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dced6edb976aafaa44b3080_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&7& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dced6edb976aafaa44b3080_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc88a18efa38cc809bee6c88_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc88a18efa38cc809bee6c88_r.jpg&&&/figure&&br&&br&『&strong&新更&/strong&』●&strong&进级书籍推荐&/strong&●&br&******************************&br&（与上文联系不大）&br&&br&#&strong&1.麦肯锡方法.&/strong&&br&&br&#&strong&2.练习的力量.&/strong&&br&&br&#&strong&3.Algorithms to Live By.&/strong&&br&&br&#&strong&4.&/strong&&strong&The necklace by Guy de maupassant.&/strong&&br&&br&&strong&#5.The Alchemist.&/strong&&br&&br&&strong&#6.生命是什么.&/strong&&br&&br&&strong&#7.程序员思维训练.&/strong&&br&&br&&strong&#8.认识商业.&/strong&&br&&br&&strong&#9.艽野尘梦（去西藏就带这一本）&/strong&&br&&br&&strong&#10.曾国藩.（唐浩明&/strong&◆&strong&悟出坚韧耐烦）&/strong&&br&&br&&strong&#11.遥远的救世主（开脑启智）&/strong&&br&&br&&strong&#12.神木&/strong&&&strong&米（刘庆邦＆苏童，人性究竟可以邪恶到什么地步）&/strong&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dced6edb976aafaa44b3080_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&7& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dced6edb976aafaa44b3080_r.jpg&&&/figure&&br&*说明 &strong&本文图片来自网络，侵删&/strong&。&br&&p&#.更多好文，请跟着我左手右手去微信公号（搜：&b&sancun1988&/b&）&/p&
******************************************** 【这些「顶尖爱好」，可以让你变得「更聪明」。】 ******************************************** 1.『静思（放松休息）』? 曾国藩有个习惯，每遇到一件大事，尤其是打完一仗后，就会点一炷香，坐那儿默默…
&p&有幸上了日报，谢谢各位。脑袋里还有满满的干货，慢慢卸货给大家。&/p&&p&With Love&/p&&p&———————————————————————&/p&&p&谢邀～&/p&&p&不要这么小气只收藏，帮我点个赞嘛（￣▽￣)&/p&&p&我原来一直很不理解有人会在上英语课的时候处于“完全听不懂“的状态，直到后来我开始在香港上学，面对滔滔不绝用粤语向我介绍特价餐的服务员，我终于理解了那种痛苦。&/p&&figure&&img data-rawheight=&184& data-rawwidth=&269& src=&https://pic1.zhimg.com/50/50dc44bd376edd6165296_b.jpg& class=&content_image& width=&269&&&/figure&&br&&p&现在由业余爱好者转为从业人员了，也希望尽自己一点薄力，解救非专业的英语学渣于水火之中。&/p&&p&中学的英语老师说过一段话，让我印象很深刻，大约是说英语学习不像是爬山，每走一步都能看到自己真的比原来更高了一点，倒像是攀岩，从一个平台到另一个平台需要艰辛的努力，而在这个过程中，你不能松手更也不能停止，只有等到攀上另一个高度的时候，回头看，才会发现自己真的比原来更好了。&/p&&p&其实我就是这样，想来也为英语坚持了很久…大三那年超幸运选上做新东方国游的海外助教，负责接待的当地校长听说我的专业其实是软件工程之后大吃一惊，说完全想不到一个非英语专业的中国学生能这么像Native Speaker。就是那一次，我突然感觉自己真的比原来更好了，像是爬过了一段艰难的瓶颈，到了一个新的平台上。&/p&&p&其实之前线上线下有很多人问过我这个问题，我当时打哈哈的回答就是多看看美剧，听听英语新闻之类的。但其实看美剧不会帮你，听英文歌曲也不会帮你，三天打鱼两天晒网的在背单词软件上打打卡分享朋友圈更不会帮你。&/p&&p&&u&你真正需要的是有效利用这些资源的方法，和打好一场硬仗的决心。&/u&&/p&&p&&b&1.
&br&&/b&&b&你需要时间&/b&&/p&&p&时间从哪来？&/p&&p&从&u&碎片时间&/u&着手。&/p&&p&我比较反对上大课，讲课文这种语言学习的方式，简直是与人性为敌。语言作为工具，需要长时间缓慢的浸泡，同时对自主性要求很高，强行灌输只能算是迫不得已的下下策。&/p&&p&虽然说时间就像X沟，挤一挤总会有的，但是能挤出来多少还是要看个人的动因，对这件时间的积极程度。理想的状态，想要快速提高英文水平，浸泡自己在这个语言环境中的话，一天需要的时间大概是20MIN*4, 尽量分散。&/p&&p&&b&2.
&br&&/b&&b&对自己负责，用好资料&/b&&/p&&p&现在互联网上的专家或者大忽悠们为学生提供的资料很多，各个培训机构都有自己的资料库，免费发放给潜在客户以期提高知名度。事实上，大多数免费资料质量极差，很多机构几乎不会舍得花钱雇佣有优秀英文背景的编辑来整理这些从各个论坛DOWN下来的东西，看着好像满满一屏幕的学习资料，实用性甚至不如中学课本。&/p&&p&原来想报班，被不少机构欺骗了手机号。其中X站教育，简直是奇葩中的奇葩，以免费资料、280元课程雅思6-7分做噱头，忽悠到我的手机号邮箱号，发了一封不知所以的邮件，里面只有数万元课程的购买链接。我问你们280元的课呢？他们说280元是一节课，1小时的价钱。&/p&&p&Excuse me????&/p&&p&后来负责人主动打电话来跟我解释，亲口承认了：哦，我们的广告都是夸张不真实的，所有机构都是这样的。&/p&&p&&u&自己没道德，不要拉上整个行业。&/u&&/p&&p&健身达人们喜欢说u are what u eat, 学习就更是这样了。好的资料对学习是很重要的，它们就像是你吃的东西，最终分解转化成你的身体的一部分。用乱七八糟的资料很可能会造成学习方式的“迷向”，让以后的路越来越难走。&/p&&p&建议大家对自己负责，吃健康的食物，&b&&u&买&/u&&/b&健康的资料，不要贪图便宜上了无良机构的贼船。另外在这两方面花钱，也是回报率极高的投资。&/p&&p&&b&3.
&br&&/b&&b&美剧看什么，怎么看&/b&&/p&&p&很多人喜欢追剧情型美剧并试图通过这个来提高英语水平，以我的观点来看非常难，跟看一集甄嬛传是差不多的，你的英语水平并不会有什么提高，甚至因为浪费了本可以用来背单词的时间而有所倒退。&/p&&p&道理很简单，美剧只看一遍是没！有！用！的！而剧情型美剧Breaking Bad，House Of&br&Cards，Master Of Sex，desperate housewives之类的，相信大家很难有一而再再而三看N遍的欲望，毕竟事情来龙去脉已经很清楚了，只会去追进度，很少重温。&/p&&p&我大学四年生活的背景音就是《老友记》，这部剧从第一季到第十季，200多集，我至少看了15遍，很多集的经典对白都可以背下来。每天不管我在干什么，电脑基本都在放老友记，看了这么多遍，剧情当然滚瓜烂熟，但是每次到了笑点我还是会很SB的笑，所以怎么都看不腻。真正可以帮助我们的是这一类型的剧集，一方面能够调动你多次乃至数十次观看的欲望，另一方面口语地道且生活化。在剧集中的对话是你可以记住的，可以听明白说出来的。&/p&&p&慢慢摸索中，我发现美剧看到3遍之后，用眼看也很浪费时间，毕竟剧情我都清楚，想要把里面的地道美语彻底掌握，听就够了，为什么要浪费时间坐在电脑前呢。每天地铁，做家务，甚至跑步做饭的时候我都会听美剧的原声（一般的手机广播类软件都可以下载），比干巴巴的CNN，雅思听力之类的有意思的多，更容易坚持。&/p&&p&作为资深大宅女，这些年我追看过的美剧也有近百部了，当然不是每部都值得我一追到底，其制作之参差不齐其实跟国内的电视剧市场差别不大。&/p&&p&节约大家甄别的时间，以下总结一些我认为的适合英语学习的剧集给大家：&/p&&p&&b&Modern Family &/b&&b&摩登家庭&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/fd555a2fb50ba74e0fea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fd555a2fb50ba74e0fea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可以说是老友记之后制作最有诚意的生活喜剧。不夸张地讲已经推出的6季，我每集也已经看超过10遍了，而且还在不断重温中。这部第一推荐最主要的原因是，它没有背景观众的笑声（canned laughter），所以很适合听着入睡。&/p&&p&作为以家庭生活为主线的情景剧，涉及的口语对话比较实用且易于理解&/p&&p&&b&Will And Grace &/b&&b&威尔与格蕾丝&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&375& data-rawwidth=&500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/2256305aad553b258cb3beba863bab73_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2256305aad553b258cb3beba863bab73_r.jpg&&&/figure&&br&&p&直女与弯男同居的故事，美式幽默的入门喜剧。&/p&&p&很多人跟我说看不下去老友记之类，因为完全不懂他们在笑什么，其实老美们的脑洞远不如我国人民那么大，调侃的点这么多年来都没怎么变。这部剧能大约启发美式笑点的形成，而且语言日常化，很容易模仿和利用。&/p&&p&&b&Moms &/b&&b&老妈&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&357& data-rawwidth=&268& src=&https://pic4.zhimg.com/50/cc2229e04bccd425aaf8a_b.jpg& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&br&&p&Chuck Lorre高产优质情景喜剧，生活大爆炸就是他的代表作。但是相比TBBT，我更推荐这一部。主要是因为生活大爆炸里抖机灵的长篇大论太多，而且都是我们这辈子连汉语都不会再说第二次的高级词汇。老妈这部剧就比较轻松愉快，3位White Trash单亲妈妈的生活，蛮有意思。&/p&&p&&b&Hannah Montana &/b&&b&汉娜&/b&&b&·&/b&&b&蒙塔纳&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&374& data-rawwidth=&500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/f0b2775e4cbeeda732eb6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f0b2775e4cbeeda732eb6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&虽然这部剧也快有10年了，我看这部剧的时候大概也是初中生，放到现在，话题度时髦感当然都不够，但是里面有很多挺有意思的歌曲，而且情景切入非常好，若是能一首一首的唱下来，口语也会有不错的提高。推荐给喜欢唱歌的中学小美女们~&/p&&p&在其他美剧中，也经常用当年的Hannah调侃现在暴露癖的Miley Cyrus，若是能了解这部剧，也算更了解了一个美国笑点。&/p&&p&&u&以上的剧集看一两遍的效果只能是哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈给你大脑放空一小段，只有至少看到&/u&&u&5&/u&&u&遍以上才能对你的英语听力口语水平有所帮助，&/u&&u&5&/u&&u&遍之后我推荐的方法是不必看了，开始刷原声，每集至少再听&/u&&u&5&/u&&u&遍。&/u&&/p&&p&&b&4.
&br&&/b&&b&词汇&/b&&/p&&p&我在香港和内地都做家教辅导过英语，给我最直观的感受是，很多人对自己的词汇量处于一种盲目乐观且不愿面对事实的状态。&/p&&p&做兼职的时候，一个学生第一天上课就表示需要让我讲讲语法，认为自己失分的主要原因是语法混乱。于是面对面让他做了一份英语高考试题，正确率大概在4分之一，也就是说跟蒙的概率一样。尤其是阅读，甚至连蒙的概率都达不到。让他把阅读原文中所有不认识的单词全都标记出来，他小心翼翼得大约划出15个，说其他的都是认识的。因为我觉得人总是对自己过分高估，于一个一个单词问他，整篇文章从头到尾问了个遍。发现他能百分百确定掌握的单词只有 am is are apple banana 之流。当时我的心中就咆哮而过一万头草泥马。。。这种词汇量基本也就告别语法了好么！还要啥自行车..&/p&&p&其实干什么都一样，第一步是准确认识自己，坦然接受自己现在的状态。之后才是努力改变。&/p&&p&应对考试，单说一说听力词汇：&/p&&p&要考雅思的胖友们，听力词汇拼写是不是总是少些那么一个字母，导致听对写错。其实听力拼写考察百分之85都是剑4-10有出现过的词汇，每个场景基本不超过50个，你需要做的就是对这目录默写和校对：&/p&&p&雅思听力课题研究场景词汇：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ielts.koolearn.com/649.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力课题研究场景词汇大全&/a&&/p&&p&雅思听力学校生活场景词汇：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ielts.koolearn.com/648.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力学校生活场景词汇大全&/a&&/p&&p&雅思听力学习场景词汇：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ielts.koolearn.com/647.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力学习场景词汇大全&/a&&/p&&p&雅思听力旅游出行场景词汇：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ielts.koolearn.com/646.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力旅游出行场景词汇大全&/a&&/p&&p&雅思听力租房场景词汇：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ielts.koolearn.com/563.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力租房场景词汇汇总&/a&&/p&&p&雅思听力日程活动场景词汇：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ielts.koolearn.com/564.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力日程活动介绍场景词汇汇总&/a&&/p&&p&雅思听力方向场景词汇：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ielts.koolearn.com/566.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力指路/指示方向场景词汇汇总&/a&&/p&&p&对于听力考察的基本词汇，很多同学是习惯性的拼写错误，所以校对工作变得尤其重要。切不可马马虎虎的只看“样子像不像”，一定要确认到每一个字母都是对的。&/p&&p&5.
口语&/p&&p&雅思口语7分与8分的差距有多大？&/p&&p&7分可能是学霸超人，背下来了当个出题季度所有的预测机经。8分的却可能是什么都没背，与考官谈笑风生的类native speaker。&/p&&p&实现这两者之间的飞跃是很难的。这不仅仅是英语水平的差距，更是综合能力与应试技巧的综合提升。&/p&&p&那么没有那么优质的基础，如何实现跨越呢？&/p&&p&你需要一个外教！&/p&&p&我不是说那种一个多小时的课程你只对外教开口说了一次HOW R U的外教大课。而是一对一的外教课程，它不仅仅能够实现情景教学，更能定制专属这个学员的口语方向的提升，慢慢完成从中式英语到英式思维英语的转变。&/p&&p&虽然说网上这类课程很多，但是选一个&b&&u&好机构&/u&&/b&非常重要！据我所知，很多小机构不负责任的请了很多菲律宾或者非洲外教来冒充欧美外教进行电话1对1的教学，虽然他们的英语也勉强能听，也是外国人，勉强能练，但是这样何来英式思维呢？何来正宗的发音与语调呢？&/p&&br&&p&先写到这里，从英语小白到英语学霸再到英语使用者，其中有技巧有陷阱，更多的是浸泡和付出，如何最大效率利用时间实现自己的提升~ 有时间再慢慢更~&/p&
有幸上了日报，谢谢各位。脑袋里还有满满的干货，慢慢卸货给大家。With Love———————————————————————谢邀～不要这么小气只收藏，帮我点个赞嘛（￣▽￣)我原来一直很不理解有人会在上英语课的时候处于“完全听不懂“的状态，直到后来…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-32de57c3e825bfd74319cee_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-32de57c3e825bfd74319cee_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&预警：&/b&&/h2&&p&全文长度 8944 字；调性nerdy，试图将两本书的内容紧凑在一篇文章内。没有什么mind blowing的巧技，秉承&b&“不解释原理的方法论都是耍流氓”&/b&原则，借用&u&生物神经学、心理学、进化&/u&等领域的相关研究成果，简要解析阅读行为、运作原理及&b&阅读能力（＝速度?理解?记忆）&/b&，并相应提出如何提高的方法论。&/p&&p&-----&br&&/p&&p&当需要花一分钟时间在墙上钉个钉子时，我们都知道，首先得买把锤子，然后还得花上半分钟来看看怎么拿、比划几下如何瞄准、怎么用力，之后才是敲敲打打。&/p&&p&有意思的是，当决定要做一个life learner“生命不息、阅读不止”时，&u&我们却自动地假定自己都完全了解该如何阅读了，直接拿起书来就一头钻进去，生怕浪费了一分钟。&/u&&/p&&p&于是，我们不断抱怨读得太慢（&b&速度&/b&）、读完也不知作者所云（&b&理解&/b&）、理解了过了几天又全忘光（&b&记忆&/b&）、记住了关键时刻也用不上（&b&调用&/b&）......&/p&&br&&p&&b&当一头扎入浩大的阅读工程前，先花上一点时间，思考一下：该怎么读？&/b&&br&&/p&&br&&p&------&br&&/p&&p&&i&&b&If I had five hours to chop down a tree, I’d spend three hours sharpening my axe.&/b&&/i&&/p&&p&&i&—— &/i&Abraham Lincoln&br&&/p&&br&&p&------&/p&&br&&p&&u&“有问题吗？问题是什么？”&/u&&/p&&br&&br&&h2&&b&一. 逐字阅读 & 默读－－低效阅读的症结所在&/b&&/h2&&br&&h2&1. 逐字阅读&/h2&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&－“我们是如何阅读的呢？”
－“用眼睛看呗。”
－“那眼球在阅读时是如何运动的呢？”
－“......”
&/code&&/pre&&/div&&br&&b&Question:&/b& 眼球在阅读时是如何运动的？沿着一行字从左到右、路径类似一条平滑的直线吗？&br&&p&&b&实验&/b&：找个小助手，在你按照平常的习惯连续阅读1分钟时仔细观察你的&b&眼球移动轨迹&/b&，并记录在纸上。1分钟后，互换角色，你来观察对方。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8de545f4ec7b844ba3b819a_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&141& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8de545f4ec7b844ba3b819a_r.jpg&&&/figure&
（大多数人以为的视线移动轨迹 ）&br&&br&&p&&b&However，答案是：&/b&人的眼球在阅读过程中其实一直处于&b&&u&“点式”跳动状态&/u&。&/b&&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4bf7cbbeeff30b1f1977c1c_b.jpg& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&98& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4bf7cbbeeff30b1f1977c1c_r.jpg&&&/figure&
（阅读时视线移动轨迹的真相 ）&br&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&为什么会这样呢？&/b&&/li&&/ul&&br&&p&这要从&b&人眼的成像原理&/b&说起：我们的&b&眼球就像照相机&/b&一样，要想看清一个物体，首先必须&b&停止跳动&/b&，把视线停留在某一点上，才能像&b&调整焦距&/b&，进而&b&生成清晰的图像&/b&。&br&&/p&&p&（回想一下：当你坐在高速行驶的火车里，是否很难看清路边招牌上的字，这就是因为人眼无法在相对运动的状态下“成像”。）&/p&&ul&&li&如果你和你的小助手观察得再细致一些，就会发现，这种跳动是&b&有一定规律&/b&的。一般来说，眼球跳动次数会与每行单词数／字数大致相符：视线的焦点落在第一个词上，&b&眼球停止运动、对焦、读取信息，然后再跳到下一个词&/b&，停止运动、重新对焦、读取信息...以此类推。&br&&/li&&/ul&&br&&br&&br&&h2&这种读取信息的方式被称为&b&“逐字阅读”。&/b&&/h2&&br&&br&&h2&2. 默读&/h2&&p&小朋友在识字的过程中都会把&b&视觉刺激&/b&&u&，即眼睛通过阅读获取的文字信息，&/u&&b&转化成听觉刺激&/b&。（认识了这个字，总得知道怎么念吧。）在学习认字的最初阶段，有声阅读确实不失为帮助理解的有效方法，而且大人们也只能通过这一种途径来检测小朋友的识字能力。试想，如果小朋友们都默不作声，老师又怎么能发现有人把“己”认成“已”、把“狗”认成“鸟”了呢？&/p&&p&而随着年龄的增长和阅读能力的提高，我们早已不需要通过大声朗读的方式来证明自己看到了什么信息，&u&但从小养成的习惯却保留至今&/u&。&/p&&br&&br&&br&&br&&h2&无论有意无意，事实是，我们大多数人都是用这种方式&b&（逐字阅读＋默读）&/b&来阅读的。而这就是&u&低效阅读的症结所在&/u&。&/h2&&br&&br&&br&&br&&h2&&b&二. 那么，逐字阅读和默读&u&为什么&/u&会降低阅读能力呢？&/b&&/h2&&br&&h2&&u&首先定义一下阅读能力＝ 速度 &/u&&u&? 理解 &/u&&u&? 记忆&/u&&/h2&&br&&br&&br&&h2&&ol&&li&&b&拖慢阅读速度&/b&&/li&&/ol&&/h2&&br&&p&&b&1）逐字阅读&/b&&br&&/p&&p&回想下&u&人眼的成像原理&/u&：&b&眼球停止运动、对焦、读取信息&/b&&br&&/p&&ul&&li&逐字阅读时我们&u&&b&浪费了大量时间在眼球的对焦&/b&&/u&上。眼球从一个焦点移动到另一个焦点只需要千分之几秒，基本可以忽略不计，而对焦一次的时间却约为&b&1/4秒&/b&。&u&我们以为阅读时，时间像流水一样不间断地供我们“阅读＋理解＋记忆”，但事实上，我们花了大量时间在“看清楚（对焦）”一个字上，中间充满了卡顿。&/u&&br&&/li&&li&为解决此问题，波士顿&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//spritzinc.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Spritz&/a&开发组在2014年据此原理设计了一款快速阅读软件：&br&&/li&&/ul&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-36e40cae25db8ce5d7ff_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&95& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&（Spritz公司的“Redicle”阅读文本框）&/p&&p&Redicle文本框内不断跳出单词，读者盯住&u&红色的识别字母&/u&（O.R.P, optimal recognition point），&u&无需移动眼球、变化焦点导致多次对焦，从而大量节省“看清楚（成像）”的时间&/u&。成年人线性阅读速度大约在每分钟300词，而Spritz则有望使阅读速度达到&u&每分钟1000词&/u&。（这种技术虽然可大幅提高阅读速度，但会导致更多理解和记忆问题，不利于阅读能力［＝速度?理解?记忆］的整体提高。）&/p&&br&&br&&p&&b&2）默读&/b&&/p&&p&大脑的&b&思维速度&/b&可以达到&b&600字/分钟&/b&，而人的平均&b&语速&/b&却只有大约&b&150字/分钟&/b&。这种“出声阅读”的方式其实是在&b&&u&拖低&/u&&/b&我们的阅读和思维速度。&/p&&br&&br&&br&&br&&h2&&b&2. 降低理解能力&/b&&/h2&&p&逐字阅读和默读只是让我们读得慢了一些吗？远远不止！很大程度上，你&b&读不懂、记不牢&/b&，也是因为读得太慢。没错，&b&因为读得太慢&/b&。&br&&/p&&p&逐字阅读和默读过程中我们的&b&大脑是如何读取信息、达到理解的呢？&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&举个
：你的眼睛首先看到了“一个”这个词。（哦，“一个”，一个什么呢？）1/4秒后，你的视线条跳了下一个字上：小。这时，&u&大脑会自动把这两条信息叠加起来&/u&。但显然，我们还是没能得出结果。（“一个小”？）然后第三个字：青。（“一个小青”？？？）&br&&/li&&li&最后，你的眼睛终于跳到了最后一个词上：苹果 。经过上千万次的化学反应，你的大脑终于得到了一个有意义的短语－－“一个小青苹果”。（“哦，原来是一个小青苹果”）&br&&/li&&/ul&&br&简言之，逐字阅读和默读的接受信息方式都是&u&&b&线性的，无法摆脱先后顺序的限制&/b&&/u&。我们的大脑只能按照&u&&b&先后顺序来一次次叠加、运算，&/b&&/u&而这期间的每一步骤都要发生上千万次的化学反应。What's more, 阅读过程中大脑还要&u&&b&随时记忆&/b&&/u&前面的信息。一旦句子长了，我们很可能就会像狗熊掰苞米一样，读完最后一个字，却把开头的忘了，也就更谈不上理解了。&br&&br&&br&&br&&br&&h2&&b&3. 分散注意力&/b&&/h2&&p&&u&逐字阅读和默读导致&/u&&b&阅读速度过低&/b&&u&，大脑单位时间&/u&&u&内&/u&&b&接收的信息过少&/b&&u&，进而引起&/u&&b&&u&注意力分散&/u&。&/b&&/p&&br&&p&&b&为什么大脑接收信息过少会分散注意力呢？&/b&&/p&&ul&&li&从&u&&b&生物神经学&/b&&/u&的角度来讲，人脑每秒钟有意识处理的信息量约为126神经比特，潜意识的工作速度甚至高达10亿个神经比特/秒。如果以200字/分钟的平均阅读速度来计算，就相当于每秒钟处理40个神经比特的信息。这也就意味着，大脑&b&每秒钟有高达80个神经比特的空间未被利用。&/b&&/li&&/ul&&br&&p&也许你会认为这是一件好事：有了盈余，不正好防止大脑负荷过重还可以存储能量稍后利用吗？而现实并非想象般美好，我们的大脑是一台异常勤奋的计算机，一旦出现资源过剩，它就会&b&自行从后台调用空闲资源来处理其他信息&/b&。这也就是为什么我们经常会在读书时走神了。（“这，章本，书...今天午饭啥？晚饭吃啥？...这，本，书...明天早饭吃啥？”）&br&&/p&&br&&br&&p&人的大脑需要&b&足够的信息供给。&/b&举个极端的例子：&u&一个被锁在小黑屋里的人，过不了多久就会产生各种各样的幻觉，而且他自己完全无法控制这种思维紊乱的发生。&/u&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&-----&br&&h3&&b&三.
如何提升阅读能力？&/b&&/h3&&br&&br&&h2&&b&（一）&/b&&b&提升阅读速度&/b&&/h2&&br&&h2&1. 辅助工具阅读&/h2&&p&&b&引导优化眼球运动方式，侧面提高阅读速度&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&1)
操作：&/b&&/p&&p&用笔尖或手指作为&b&辅助工具&/b&，一边在文字上移动一边跟着引导阅读，并尽可能&b&加快移动速度&/b&。&/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&－“What？ 这不是小学生的阅读方法？！”
－“辅助工具阅读是为了引导优化眼球运动方式，从侧面帮助我们提高阅读速度。”
－“眼球运动还要引导？我还控制不了我自己的眼睛？”
－“还真的是这样。”
&/code&&/pre&&/div&&br&&b&2) 实验&/b&&p&再次叫来你的小助手，两人面对面坐下。你转动眼球一圈，请他仔细观察眼球运动轨迹，看看是否能做到想象中的&u&匀速圆周运动&/u&。然后互换角色。&br&&/p&&ul&&li&通过观察，你会发现，无论多努力想要控制自己的眼球，结果也充其量是个近似圆形的多边形。最有可能出现的结果，则是下图这种毫无规律的封闭图形。&br&&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d0ae5aef64d5b1b1afdd03b5cc96801d_b.jpg& data-rawwidth=&729& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&729& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d0ae5aef64d5b1b1afdd03b5cc96801d_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&这里揭示了2个&u&眼球运动的&b&真相&/b&&/u&：
1）我们&b&无法有意识地感知自己确切的眼球运动轨迹&/b&，尤其是在0.1秒甚至0.01的时间里的运动轨迹，我们只能凭想象胡乱猜测。
2）未经训练，我们也&b&很难有效地精准控制自己的眼球运动&/b&。&br&&/li&&/ul&&br&&p&举个
：也许你从来不曾意识到，&b&换行&/b&也是阅读里非常困难以及耗费时间的一个动作。
视线寻找下一行的第一个字所花费的时间，&b&占到阅读总时间的1/3&/b&。也就是说，&b&我们每阅读3个小时，就浪费了整整1个小时用来换行&/b&。有时我们的视线跳到了同一行开头，有时又会不小心跳过了下一行。总之我们&u&很难在第一时间&b&，精准控制眼球的运动，&/b&使其聚焦在下一行的开头&/u&&b&。&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&接下来&b&再做一个实验&/b&&/li&&/ul&&br&让你的“小助手”用他的食指在你面前引导着你，再画一个圆形。
这一次，你和你的小助手都能跟随着手指画出漂亮的圆形了。&p&&b&这是为什么呢？&/b&&/p&&p&从&b&进化&/b&的角度讲：人体的各个器官看似各司其职，但其实都有一个共同的原始功能－－&b&维持生存&/b&。所以，眼睛始终&b&对运动的物体最敏感&/b&（注意到原始丛林里移动的猎物等）。
而在阅读时，我们必须时刻强迫自己的视线停留在静止的文字上，才能完成阅读这项非本能的任务。而视线总是会下意识地游移：一旦其他感官收到外界刺激，我们的&b&视线会马上离开书本，去&u&寻找移动的物体&/u&&/b&。由于这种动作往往是下意识的，所以我们只能事后再花时间把视线重现“拽回”书本上，花时间补进度。&/p&&p&所以，阅读时，我们的&b&视线需要一定的运动指引。&/b&而辅助阅读的&b&目的&/b&并不是让你一直用这种“小学生的阅读方法”来阅读，而是让你通过逐步训练，&b&学会有意识地控制自己的眼球&/b&，进而达到&b&在没有外界辅助的情况下仍能高效吸收信息&/b&。&/p&&p&（如果你曾尝试过却没达到理想的效果，那只能说明你&u&移动的速度还不够快&/u&。）&/p&&br&&br&&br&&p&2. &3-2-1&练习&/p&&b&&ul&&li&&b& 操作：&/b&&br&&/li&&/ul&&/b&&p&&b&3:
&/b&使用“练习书”（文字为主、没有读过、难度适中），在保证理解的前提下使用&u&辅助阅读法&/u&连续阅读3分钟。3分钟后，合上书，&u&复述大致内容，判断自己的理解程度&/u&。&/p&&p&&b&2:
&/b&同样段落，同样步骤，这次加快辅助工具的移动速度，必须在2分钟内完成，之后复述内容&/p&&p&&b&1:
&/b&同上，用时1分钟。&/p&&p&（最初，这种做法并不容易，但要尽量在规定时间内完成。如果没有完成，就再试一遍。因为是反复阅读同一段落，内容熟悉，所以是可行的。）&/p&&br&&br&&br&&ul&&li&&b& 为什么&/b&要这样强&b&迫加快速度&/b&呢？&br&&/li&&/ul&&br&&b&“&/b&&b&高速公路”效应&/b&：&br&假设一个人行驶在高速公路上，时速一直保持在180公里左右。一小时之后，把转速表遮盖起来，让他找个出口驶离高速公路，并试着把驾驶速度降到50公里／小时。几分钟后看转速表，会发现汽车的实际时速在80-120公里之间，远不止50公里／小时。&br&&br&经过一段时间的快速驾驶，我们的大脑和感官会&u&&b&产生惯性&/b&&/u&，无形中&u&提高了判断快慢的基准&/u&。这种心理错觉对提升阅读速度是非常有意义的。我们可以在练习时可以加快速度来&u&&b&提高大脑判断阅读速度的基准线，从而养成新的习惯&/b&&/u&。&br&&br&&br&&br&&h2&3. 区分练习阅读和平时阅读&/h2&&p&连续三个星期，每天刻意练习30分钟；其他时间，正常阅读。&br&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&h2&&b&（二） 提升理解力&/b&&/h2&&br&&h2&1. 拓宽视线范围&/h2&&p&除了可以从侧面提升&b&阅读速度&/b&（&u&一次读取更多信息，减少眼球定焦次数和成像时间外&/u&），拓宽视线范围还有另一个&u&好处&/u&：&/p&&ul&&li&促进&b&左右脑思维协同&/b&－－摄入&b&“语义单元”，&/b&将&b&左脑擅长的线性文字&/b&转化成&b&右脑生成的图像&/b&，&b&加快并增强理解&/b&。&/li&&/ul&&p&&b&左脑思维&/b&指处理信息时采取&u&&b&线性方式的分析思维&/b&&/u&，即按照信息出现的&u&先后顺序一个接一个地进行运算&/u&。相对来讲更关注&u&&b&细节&/b&&/u&。 &/p&&p&&b&右脑思维&/b&则指富有&u&&b&想象力和创造性的空间与形象思维&/b&&/u&，更关注&b&图像&/b&、色彩、节奏、空间等。关注的焦点是事物的&u&&b&全貌&/b&&/u&。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1da554c8eddad24080c_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1da554c8eddad24080c_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&再拿“一个小青苹果”举个
：在线性的逐字阅读过程中，大脑经过数次的叠加、处理和记忆得到了“哦，这是一个小青苹果”的信息。而&b&更高效的方式&/b&是：以&u&&b&“语义单元”&/b&&/u&来读取信息，也就是&u&一小块事物的全貌&/u&。&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-553e8c264b65b26b96e49f404cc5fcb3_b.jpg& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&322&&&/figure&&p&（“一个小青苹果”－－随着“苹果”这个中心词的出现，左脑只需一次接收线性信息，右脑即可生成“一个小青苹果”的图像，顺利理解，过程只需要不到半秒钟。）&br&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&一次读取“语义单元”&/b&需要&b&拓宽视野&/b&。下面介绍可以两个拓宽视野的练习（建议每天练习）&/li&&/ul&&br&&h2&1）字母树练习&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-13dfdb5b50c41b6598a05_b.jpg& data-rawwidth=&509& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-13dfdb5b50c41b6598a05_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&i&操作：&/i&&/b&&/p&&p&＊ 用一张纸完全覆盖住字母树，然后快速向下挪动一行，紧接着再马上遮回去。反复几次，动作尽可能快。&/p&&p&＊ 露出一行时，把眼睛聚焦在中间的数字上，不要移动视线去看旁边的字母。&/p&&p&＊ 反复几次，闭上眼睛，在脑海里回放看到的画面，试着回忆两侧的字母。&/p&&p&（这个练习的重点在于培养&u&&b&回放影像的能力&/b&&/u&，所以不要满足于回忆起两侧的字母，必须在脑海中清晰看到了&b&&u&整个画面&/u&&/b&才算达到要求。）&/p&&br&&br&&h2&2）符号练习&/h2&&p&随着练习进度的推进，是时候放下“登山杖”了。“符号练习”可以让我们逐步摆脱阅读辅助工具的依赖，通过“裸眼”定焦两三次就能看完整行文字。&/p&&p&&b&&i&操作：&/i&&/b&视线&b&定焦在横杠&/b&上，&u&不断&b&加速&/b&&/u&，尽可能多的练习。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8e71e60d915c92f3d6a9ba6c247a41fa_b.jpg& data-rawwidth=&588& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8e71e60d915c92f3d6a9ba6c247a41fa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&h2&2. 改掉默读习惯&/h2&&br&&h2&1） 1-2-3练习&/h2&&p&&b&改掉默念习惯，短时间内让大脑“闭嘴”&/b&&/p&&br&&ul&&li&&b&操作：&/b&改用文本进行“符号练习”，即阅读时，每行视线定焦三次。同时随着每次视线跳动不停默念“1、2、3”&br&&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-675db78b4d7d49ad18a20f334bbb17d5_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-675db78b4d7d49ad18a20f334bbb17d5_r.jpg&&&/figure&&p&（开始可能会觉得理解受到干扰，这很正常。此练习的重点在于视觉与听觉的协调，理解方面顺其自然即可。随着练习次数的增多，你会越来越习惯&b&通过视觉渠道获取信息&/b&，之后自然会提高理解能力。）&br&&/p&&ul&&li&&b&正常阅读时&/b&，我们也&b&不必完全“闭嘴&/b&”。众所周知，&u&将同一信息从多个纬度进行刺激，有利于强化理解和记忆&/u&。我们可以把默念当作一只无形的“荧光笔”，在遇到&u&重点内容&/u&的时候画上几笔（&u&相当于启用了另一个感官，再次向大脑输入一遍信息&/u&）。这样可以在不影响速度的前提下，起到辅助理解和加深记忆的积极作用。&br&&/li&&/ul&&br&&br&&br&&br&&br&&h2&3. 制作视觉卡片代替传统笔记&/h2&&br&&p&&b&1） 传统笔记&/b&——&b&线性思维&/b&的限制&br&&/p&&br&&p&&u&所有文字表达都是线性的&/u&，作者必须遵循一定的逻辑顺序展开自己的描写或论述。传统笔记多是在页边空白处写下几个关键词或在笔记本上依次记下书中的要点。而这种信息处理方式始终未能摆脱&u&线性的限制&/u&，因此&u&无法帮助大脑梳理出信息之间的逻辑关系和文章的整体脉络&/u&&/p&&br&&br&&p&&b&2）&/b&&b&视觉卡片&/b&——&/p&&br&&p&&b&阅读是是一种&u&读者从作者处获取信息&/u&的过程，二维图像可作为一维和三维的转换媒介。&/b&&br&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&作者的信息转换过程&/b&：人脑的构造是立体发散的。作者在构思阶段由一个idea产生无数的联想（三维）；下笔之前他需要把这些零散的想法组织起来，按照一定的顺序整理与提炼（二维）；然后才到写作阶段，三维和二维的信息都被整理成了线性的文字（一维）。&br&&/li&&li&&b&读者的信息转换过程&/b&：作为读者，我们的任务就是借助现有的线性文字信息（一维），重新解构出作者最初的发散性思维（三维），所以最好的方式是，我们也需要借助二维信息作为过渡，这就是使用视觉卡片的意义所在。&br&&/li&&/ul&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-85f4df57c666e76e8fcdb_b.jpg& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-85f4df57c666e76e8fcdb_r.jpg&&&/figure&&p& （3维－2维－1维－2维－3维）&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&3）&u&如何制作&/u&视觉卡片？&/b&&/p&&p&也就是思维导图(mind mapping)，之所以叫视觉卡片是要突出&u&视觉（右脑成像）的重要性&/u&。&br&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&理清文章逻辑，架构脉络&/b&&/li&&li&&b&提取 Key words&/b&&br&&/li&&/ul&&p&人最擅长的记忆模式就是&u&从某个特定的关键词出发，激活一整幅图像，然后再顺藤摸瓜地回忆起其他一连串的关键词，进而重现全部重点内容。&/u&&/p&&p&（举个
： 聚会时你被叫到讲一个笑话，你极力搜索大脑，却一时怎么也想不起来任何笑话，一阵沉默、气氛尴尬。这时一个朋友说：“就讲上次你讲过的那个&u&‘青蛙’&/u&的笑话吧。”然后你&u&脑子一亮&/u&，balah balah，逗得满屋大笑。 可见，只“青蛙”两个字作为关键词，就足以激活一整个包含各种细节的故事。）&/p&&br&&br&&ul&&li&用连线、箭头等标记&b&突出要点之间的逻辑关系&/b&：不仅主干和分支上有着层次关系，不同分支之间往往也有一定逻辑关系。都梳理出来才能理解整篇文章错综复杂的逻辑脉络。&br&&/li&&li&&b&字迹必须工整&/b&：潦草的文字必须首先经过识别，才能在右脑中形成图像而被理解（也就是说你还要经历一个线性阅读的过程）。而只有工整的、可以被一眼识别出来的文字，才能&u&瞬间形成完整的图像&/u&，使卡片产生&u&整幅图片&/u&的效果。&br&&/li&&li&&b&多点颜色，画点插图&/b&：不是花架子和少女心，而是&u&多维度刺激&/u&，以强化理解和记忆&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-61f546f8a18d2f6d73e3cb93a1133a27_b.jpg& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&267& class=&content_image& width=&415&&&/figure&（思维导图类软件虽然提供了便捷的框架，但同时也有不少限制，所以建议手画）&br&&br&&br&&br&&p&&b&4）除了符合人脑工作原理，用视觉卡片来代替传统笔记还有&u&其他好处&/u&：&/b&&/p&&br&&ul&&li&&b&主动阅读、深度处理&/b&：要想画出思维导图，理清各部分逻辑关系、梳理脉络架构，在阅读的同时就提出了更高的要求：必须同时思考，深度处理信息。&br&&/li&&li&&b&随时添加附加信息&/b&：空白空间多，足够灵活。&br&&/li&&li&&b&省时&/b&：在常规的线性笔记里，除关键词外90%的文字都是多余的。&br&&/li&&li&&b&便于复习&/b&：用关键词来顺藤摸瓜，短时间激活一整幅图像和全篇内容。&br&&/li&&li&&b&便于搜索&/b&：如果有特殊需要、有目的地去找某条信息，清晰明了的关键词就是最高效的搜索方法。&br&&/li&&/ul&&br&&br&&br&&br&&br&&h2&&b&（三） 增强记忆力&/b&&/h2&&br&&h2&1. 劳逸结合的学习节奏：&/h2&&br&&br&&b&1）每阅读40-50分钟后，停下来短暂休息几分钟。&/b&&br&&ul&&li&首先简单说下&b&记忆的原理&/b&：我们的各种感官每天接收海量的信息，所以会有过滤机制来筛除或保留特定信息。绝大部分信息都没有闯过第一关，停留在了&b&超短时记忆&/b&（感官记忆），&u&几秒钟就会消失&/u&；其中一些会转化为&b&短时记忆&/b&，RNA蛋白质是负责临时储存短时记忆的&b&物质基础&/b&。之后才是很少量的被真正储存下来的&b&长期记忆&/b&。&/li&&/ul&&br&&br&&ul&&li&一个关于&b&阅读和记忆力&/b&的实验：&/li&&/ul&&br&&p&3组研究对象；阅读同一篇文章；阅读时长2小时。&/p&&p&//第一组：2小时阅读时间结束后，&b&立即&/b&回答关于这篇文章的问题。&/p&&br&&p&结果：对文章&b&开头&/b&的内容记忆得不错，越往后越模糊－－&b&“首位效应”&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-83bef9c3096c8aea30ac_b.jpg& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&376& class=&content_image& width=&396&&&/figure&&br&&p&//第二组：2小时阅读时间结束后，&b&休息一小会儿&/b&，然后回答问题。&/p&&br&&p&结果：1）对文章开头记忆不错－－&b&“首位效应”&/b& 。 而且 2）对文章&b&结尾&/b&处也记得比较清楚－－&b&“近因效应”。&/b&但是 3）对文章&b&中间部分遗忘得最严重&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcae68eaefcf7228cfd7dc_b.jpg& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcae68eaefcf7228cfd7dc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&//第三组：2小时阅读时间内，&b&每半小时有几分钟的短暂休息&/b&，2个多小时结束后回答问题。&/p&&br&&p&结果：他们的记忆出现了&b&4次首位效应和4次近因效应&/b&，而且&b&最高点和最低点之间的落差也没第二组那么明显&/b&。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfc42f2ef248d_b.jpg& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfc42f2ef248d_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&这个实验说明：&b&短时记忆容量是有限&/b&的（RNA蛋白数量）。只有在源源不断接受新信息时，停下来适当休息，才能够通过进一步&b&处理信息来清空这个区域&/b&，以便我们&b&继续接收新信息。&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&（想象一个沙漏?。上面半部分负责临时储存短时记忆；上方的宽口源源不断汇入沙子（各种短时记忆），而只有通过中间漏口才能进入下半部分，成为长期记忆。中间的漏口很窄，通过速度比较慢。如果一味地不停倒入沙子，已经装满了的上半部分是没办法再接收的。）&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b2a5dc6fffc_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b2a5dc6fffc_r.jpg&&&/figure&连续学习了40-50分钟后，大脑进入暂时饱和状态。&b&而短暂的休息，会使记忆水平上升。&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&疑问&/b&&/li&&/ul&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&“这么频繁的打断，会不会扰乱我进入心流状态？”
心流（flow):指人在做一件事情的时候的忘我愉快而几乎注意不到时间流逝的状态
&/code&&/pre&&/div&&p&&b&不会&/b&。因为针对的是两个不同的对象：理解能力 VS. 记忆力&/p&&p&比如&u&当你解一道数学题或者写一篇文章时&/u&，连续工作很久也没什么问题，甚至你会觉得状态越来越好，达到“心流”状态。因为在这段时间内，我们的思维和&b&理解能力不会降低&/b&，如果不时中断反而不利于思维的连续性。&/p&&p&但阅读时，除理解外，还更多要求&b&记忆能力&/b&，所以最好40分钟左右就休息5分钟，这是留出时间让大脑对信息进行处理、进而清空短时记忆储存区域、转化为长期记忆的必要时间。即使你自己不休息，大脑也会在潜意识里给自己放假，不利于注意力的集中。&/p&&br&&br&&br&&b&2) 休息注意事项&/b&：&br&&ul&&li&1. 不要刷朋友圈看报纸等，关键是给&u&&b&大脑彻底“放假”，&/b&不再输入新信息&/u&。因为只有这样，才能让大脑顺利处理刚刚读取的信息，完成短时记忆向长期记忆的顺利转换。&br&&/li&&li&2. 休息前花上一分钟简单梳理下前面的结构，休息结束后稍微回顾下刚刚梳理的内容，就可以跳过热身步骤，快速进入状态。&br&&/li&&/ul&&br&&br&&br&&br&&h2&2. 系统的复习计划&/h2&&br&&ul&&li&具体&b&复习时间&/b&可以参考下面图片&br&&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-488d42f5b03f366acada82e_b.jpg& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-488d42f5b03f366acada82e_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&复习这么多次，是否会花费过多时间？其实不然，这时“&b&视觉卡片&/b&“就派上了用场，复习时，只需对着视觉卡片，根据关键词和逻辑架构进行复习，相关的知识就会自动浮现在我们的脑海。（没什么神奇的，还记得“青蛙”的笑话吗）&br&&/li&&/ul&&br&&br&&br&&br&&ul&&li&可以将需要复习的资料放入&b&标有复习时间的“复习文件夹”&/b&里来提醒自己&br&&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-603e63eb1b5d0ca533d134_b.jpg& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&465& class=&content_image& width=&418&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&抵制住新知识的诱惑&/b&&br&&/li&&/ul&&p&不要把全部的学习时间都分配给新知识，问问自己，几天之后，脑子里究竟剩下多少？&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fda8d27e790d5e_b.jpg& data-rawwidth=&755& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&755& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fda8d27e790d5e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&-----&br&&/p&&h2&&b&四. 如何阅读一本书&/b&&/h2&&br&&h2&1. 明确目标&/h2&&br&&b&利用&/b&&b&视网膜效应(Retinal Effect)，&/b&&b&潜意识关注重点信息&/b&&br&&ul&&li&举个
：你想买一部车。经过一段时间的评估后,你决定买一部墨绿色的中型轿车。因为他觉得一般人的车都买白色或黑色,而自己的选择很独特,而且又很有品位。于是你满怀期待地去提车，路上，突然发现“怎么街上绿色的车这么多啊，怎么之前没发现，一点也不特别，算了，换辆蓝色的吧。”于是你付款买下了一辆蓝色车子，满怀欣喜地开回家，路上又大吃一惊：“天哪！怎么这么多人开蓝色车子，之前明明没见过几辆啊！”这就是所谓的&b&视网膜效应&/b&，当你明确一件事情，你的&b&潜意识&/b&就会去特别留意，而把那些与需要不相关的其他信息无意识地过滤掉，产生&b&选择性注意&/b&。&br&&/li&&li&而&b&提前明确阅读目标&/b&，会让我们在阅读过程中在潜意识里就关注与主题、目标相关的信息，忽略不相关的细枝末节，充分利用有限的精力。&br&&/li&&li&所以，在拿起一本书前，先明确自己的阅读目标，抽出一点时间来想清楚&u&&b&：我究竟为什么要读这本书？我希望得到怎样的收获？我在阅读时应该把重点放在哪里？我打算把学到的知识运用到哪些方面？&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&br&&br&&br&&br&&h2&2.
宏观定位&/h2&&b&激活原有知识储备，新旧知识关联&/b&&br&&ul&&li&阅读之前首先找出这本书&b&在整个专业领域里的定位&/b&，并回顾&b&原有的知识储备&/b&。必要时还可以在大脑里简要画出视觉卡片，以激活知识网络的特定区域。&br&&/li&&li&这点也要从&b&人脑的运作原理&/b&说起&b&：&/b&大脑中有&u&上千亿的&/u&&b&神经元（脑细胞&/b&），每隔神经元上又有&u