为什么解放军俯卧撑能够一次性做五百个俯卧撑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-21 04:31 标签： 解放军俯卧撑

你这个问题太简单，俯卧撑最终目的是什么？就是训练到胸肌。所以，你的两个手宽一些或者窄一些训练到的肌肉部分都不一样。你可以经常加宽或者变窄来灵活的训练。开始一个人训练，到后来可以站一个人在背上面，几乎就是这些。

在部队里要做多少个俯卧撑才算达到标准，要依据原总参谋部颁发的《中国人民解放军军人体能标准》施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。依据《中国人民解放军军人体能标准》第九条规定：对于老兵中 25岁以下的男军人最低标准为40个、女男军人最低标准为10个；对于新入伍军人要求就是，男军人最低标准为35个、女男军人最低标准为8个。

现役军队里俯卧撑最多能做2000个，太让人叹服了。部队比武的时候做500个标准俯卧撑，平时体能训练都是间歇性的做，一次五十或者一百，或者是与其他的活动穿插来做。在部队一次竞技比赛中，两个战友做俯卧撑就是做了一个下午，累了就撑着休息会，然后继续，估计每人最少都有一两千个的，而且还是步兵，感觉相当厉害。军队里面一般俯卧撑大致可以分为以下几种：1.拳卧撑：用拳头撑地,而不是手掌,主要是把拳头上的老茧练出来.锻炼自己的上肢力量，拳头硬度，和腕部的力量。注意：部队的拳卧撑一般是在水泥地上进行的。条件好的直接让你在小石头地里进行。多少新兵蛋子在俯卧撑的时候被老兵虐了。2.单手俯卧撑：单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。一般来说腿分的越开，平衡性越好，三头受力越小，越容易借助肩和胸部力量，也就越能多做几个。上至特种兵下至普通士兵无不会，如果新兵蛋子有较好的单手俯卧。老兵们会很看的起。3.负重俯卧撑：美其名曰，一般是各种负重，怎么重怎么来。

一般都是晚上睡觉之前做，记得刚到部队的第一天晚上，做了50个，肯定不是很标准的，以为也没啥，呵呵，到了第二天班长逼着做了100个，心里想着还能承受，紧接着往后越来越多，新兵下连之后就是100热身，后面再做二三百个是很正常的事情，然后就是仰卧起坐几百个不等，反正就是躺在地上做的时候，屁股磨破是经常发生的，等等很多搞体能的项目，睡觉的时候全身都是汗，精疲力尽，一般情况下就是500俯卧撑500仰卧起坐500蹲下起立

我要回帖

更多关于 解放军俯卧撑 的文章

 

随机推荐