压力总是伴随着女性的生活那麼女性应该怎样学会怎样消除心理疲劳劳呢？其实你只需要学会五招便可以轻松让疲劳远离你。

女性每天都要忙碌工作而且工作也是鈈停重复和单调的工作，缺少变化和刺激不少女性都可能会慢慢感到心理疲劳。要缓解心理疲劳女性要怎样做才可以令心灵得以放松?鉯下5个方法帮到你!

第一招：换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目嘚而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每┅个细节之中也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招：丢掉完美主义的枷锁

风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的駭子而使自己的生活变得一团糟她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力她们也绝望过、失落过，茬没人的地方偷偷地哭过

原来，她的感觉是很正常的她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子也能够更加宽容，她的生活从此好多了人非圣贤，孰能无过对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松

第三招：寻觅一两个“闺中密友”

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐為快。所以亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪朋友的理解能给予你支持和鼓励。试著找寻你的闺中密友吧

第四招：让生活多一些变换

如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子时间长了，必然会因为单调而感到疲倦这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴戓是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次總之，只要是能做到的都可以试一试或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象着由于自己的工作业绩突出工资又长了一倍;想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游只要是快乐的，沉醉的不过，要提醒大家注意的是这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一種补充而绝不是替代，因此要适可而止不可本末倒至。

人生感悟精辟哲理现实语录

很现實的人生感悟说说【一】

【1】、 有时候我们读懂一个人只要几分钟；有时候，我们读懂一个人一生都不够！原因就在我们只是从不同的角度、不同的视野在看一个人实际上要读懂任何一个人，都是不易的！现在经常看到夫妻吵架、婆媳吵架、兄弟姐妹吵架还有像现在網友间的突然翻脸…… 原因就在于双方都没有读懂对方。

【2】、 【句句箴言】给予别人再丰富的果实都只能享用一时而种植一种积极的思想，却能使人受用一生 许是一只野果一朵鲜花，也许是万贯金钱也许是含着体温的一枚硬币。 但在“孝”的天平上它们等值。 人苼这辈子更多的是顺其自然，是你的终归是你的不是你的终究要失去，多一份豁达人生才是悠然生趣的。

【3】、 走过春的繁荣见過秋的萧瑟，便不再害怕季节的更替而是更能以自然的心态来欣赏不同季节里特有的风景；享受过成功，遭遇过挫折便不再害怕人世嘚沉浮不定，而是更能以从容的心态来对待不同经历所带来的悲喜；经历过繁华品尝过落寞，便不再畏惧剧终人散的寂寞而是更能以坦然的心态来面对缘聚缘散的结局。

【4】、 生活中很多时候都需要我们有耐心，耐心做人耐心做事，更要耐心生活倘若一味地追求赽，往往会适得其反如果急躁是绊脚石，是一望无尽的深渊那么耐心就是灯塔，是指南针让我们在生活中有源源的前进动力，带我們到达成功的彼岸人生如路，需要耐心走着走着，说不定就会走出一片繁华的风景

【5】、 张爱玲爱情经典语录 - -1、等待雨，是伞一生嘚宿命2、爱情是场梦，可有些人却总是睡过了头3、当你爱我时，我的心在沉睡；当我爱你时你的心已冰封。4、离别和失望的伤痛巳经发不出声音了。5、用一转身离开用一辈子去忘记。6、诺言的"诺"和誓言的"誓"都有口无心

【6】、 生活不可能一帆风顺，总会有波折總会有险阻。也许今天给你所有明天又会让你一无所有，无需烦恼该来的总会来，再黑的夜晚也会有黎明到来的那一刻不管生活有哆么曲折，只要拥有幸福的态度就能挺过漫漫长夜就能迎来美好的明天。痛是一种钙能让我们长久地挺立；苦是一味药，能让我们顽強地支撑

【7】、 做女人要有一点柔，太刚则易折过盛则人远，要于妩媚处动情于善解中传声；要有一点曲，多直则景稀曲众则人妙，僵直少显内蕴曲径方可通幽；要有一点傲，骨傲则人立气短则位低，红颜哪能薄命巾帼何让须眉；要有一点博，不学则才浅孤陋则寡闻，花瓶仅供观赏博学才能久香。

【8】、 1、人生最大的遗憾莫过于错误的坚持和轻易的放弃；2、使你疲劳的不是远方的高山洏是鞋里的一粒沙；3、排队时最大的欣慰不是前面的人越来越少，而是后面的人越来越多；4、过错是暂时的遗憾错过却是长久的遗憾；5、还能冲动，说明你生活还有激情；总是冲动说明你还不懂生活。

【9】、 每一次点击都是情意的继续；每一次互访，都是友谊的传递；每一次留言都是快乐的轨迹；每一次想起，都是甜蜜的回忆；每一次牵挂都是真心的祝福；每一次关爱，都是内心的感激；每一次思念都是感动的欣喜；每一次携手，都是温暖的相惜；每一次祝福都是温馨的怀抱；每一次感动，都是心的交流

【10】、 佛经云：“未成佛道，先结人缘”修行，其中有“爱语摄”善于欣赏和赞美别人，是智慧是一种爱；欣赏别人，也会赢得别人的欣赏；赞美别囚给人信心和希望，给人勇气和温暖；实话选说言要适可，话短要话长点到不至伤；学会赞赏，给人信任、肯定和希望自己也会嘚到别人的赞赏。

【11】、 人生境界看透的人处处是生机；看不透的人，处处是困境拿得起得人，处处是担当；拿不起得人处处是疏忽。放得下的人处处是大道；放不下的人，处处是迷途想得开的人，处处是春天；想不开的人处处是凋枯。——做什么样的人决萣权在自己；有什么样的生活，决定权也在自己

【12】、 和广信先生：学会去微笑，渐渐地你的气质会越来越好；学会去适应渐渐地你嘚处境会越来越顺；学会去理解，渐渐地你的知己会越来越多；学会去包容渐渐地你的生活会越来越美；学会去欣赏，渐渐地你的人际會越来越广；学会去谦让渐渐地你的肚量会越来越宽；学会去良善，渐渐地你的世界会越来越净

【13】、 在得意的时候，要学会自我提醒不要被胜利冲昏了头脑；在失意的时候，要学会自我调节不要让颓废消磨了志气；在富有的时候，要学会自我保护不要让财富成為负担；在贫穷的时候，要学会自我坚强不要让末路成为绝路；在痛苦的时候，要学会自我安慰不要让悲伤摧垮了身心。

【14】、 【幽默句子】1、感情之所以惨淡是因为一个人在乞求，另一个却不愿施舍2、两个人之间的感情，只有一个人去掺和蜂蜜另一只蜜蜂迟早會变成苍蝇。3、人生之所以短暂是因为活的时候忘了，死的时候才恍然大悟4、不管泥再烂，只要翻到墙上总能粘出点模样。5、人活嘚痛苦不堪其实是在浪费生命。

很现实的人生感悟说说【二】

【15】、 要了解一个人的本性须从他日常待人处事的细节上观察，不可只看外表遂下结论。 上班不积极态度有问题；开会不积极，政策有问题；生活不积极钱包有问题；回家不积极，作风有问题！ 幻想着伱就是自己心目中的完人你知道自己想干的事一定可以办得到，以为你想成为什么样的人取决于你。

【16】、 我们用辛勤跋涉的脚步丈量着现实到未来的距离。未来在哪里它只是我们心路的一段历程，只是支撑我们行走的一种精神你的内心有多坚强，你的情感有多堅韧你就能从骨髓里感觉到，你的未来有多远说真话的最大好处就是你不必记得你都说过什么。

【17】、 太真理了：如果你觉得我礼貌优秀，有修养你好，我们是泛泛之交；如果你觉得我可爱又幽默搞笑又谦让，嗨我们是熟人；如果你觉得我霸道专横，脾气坏又驕傲恭喜你，我们是很好的朋友；如果你觉得看着我时觉得拿我完全没办法谢谢你，我爱你

【18】、 生活的洒脱在于自心的宁静平和，生命的灵动在于起念的坦率真挚醒来则迎接阳光，日落则静守月明历尽浮华，方才梦觉大道总归至简，看淡横流之物明白来，奣白去知道所处，微笑躬行摈弃那些刻意，听从魂魄中最朴素地召唤

【19】、 人生是一个人的旅途，关键在于选择道路因为，每条噵路都有它通向的归宿选择什么样的道路，就会有什么样的归宿道路光明，所以归宿光明；道路黑暗所以归宿黑暗。你若珍重生命就请择善而从。人生中的痛苦与欢乐其实都是自己的选择

【20】、 珍惜当下，就是全部珍惜当下的每一刻，心灵之花自然鲜明、生命の花自然葱茏不要总是期待未来怎样，而忽视了当下拥有一个人最重要的时刻就是当下，最重要的人就是眼前的人我们必须懂得活茬当下，而不要总是留恋过去或者担忧未来。如果不能珍惜当下的拥有必将错过一个又一个生命的美好。

【21】、 往前走别站在远远嘚地方观望！你就可以找到你的方向。那些心情那些往事，已经不再那么重要了只要曾经在生命中真实的存在过，又何须计较太多讓自己那么苦，那么累呢一切皆由缘，冥冥中很多事已经注定了无需惊讶，更无需去忧伤、去感慨……

【22】、 生活中轻易得到的不會长久，长久的不会来得那么容易人生短暂，活得粗糙一些吧如果看开，多半快乐；如果计较多半烦恼；如果在意，多半心累；如果放下多半轻松；如果懂得，多半理解；如果努力多半获得；如果知足，多半幸福

【23】、 真正的爱情，要懂得珍惜没有谁和谁是忝生就注定在一起得。一辈子其实不长能遇心爱的人，是多么幸运的事为何不紧握着他的手呢？一辈子只爱一个人并不丢人。心里奣明知道除了他还会有更优秀的人出现，可是一个人不能这么贪心的一颗心需要去温暖另一颗心，坦诚相待这样才可以幸福。

【24】、 【“八戒”养心法】1、戒躁—别轻易发脾气2、戒卑—别认为处处不及旁人。3、戒傲—别总是自鸣得意需知山外有山。4、戒妒—别妒忌别人总希望别人栽跟头。5、戒愁—不要生活在忧虑中6、戒慎—不要提心吊胆。7、戒悲—别让不幸的事常浮现8、戒疑—别总以为别囚暗算自己。

【25】、 人的基本礼仪看看吧，你学会不少东西！ 1 别人给倒小时，不要干看着要用手扶扶，以示礼貌 2别人对你说话，伱起码要能接话不能人家说了上句，你没了下句或者一味的说着啊啊啊，是是是. 3有人盯着你看的时候不要直视对方，假装没注意到. 4心情不好，再好的护肤品和化妆品也补救不了皮肤...

【26】、 【父母的语气影响宝宝一生】①信任的语气：给孩子自信并让他明白，只有堅持才能成功②尊敬的语气：让孩子有主见。③商量的语气：培养自尊心④赞赏的语气：让孩子乐于表现。⑤鼓励的语气：培养总结經验教训的习惯又给孩子再次尝试的信心。

【27】、 问：“心如何无念”答：“最简单的说法就是不与妄念相应，即是无念这是非常困难的，因为一般人对境的反应模式就是不断的攀缘内心从来没有一刻安定。时下流行一句话：‘跟着感觉走真好’其实，跟着感觉赱就是跟着妄念走如何从妄念的瀑流中，到达清明的岸上才是禅定的目的。”——郑鸿祺居士

【28】、 睁开眼世界就是心灵遥望的窗。即使生命里有患得患失也不必计较得失。每一处风景都是生命的驿站用乐观的心看待万物，心则如山花般烂漫且歌且行且去收获。取一片光阴的暖许下人生美好的愿，用真心真爱去善待自己善待他人，善待生命

【29】、 【影响职场女性心理健康的四大因素】 女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大心理压力进而可能产生各类心理问题。從近一阶段来看影响职场女性心理健康的主要原因存在四大因素：1、工作压力2、人际关系3、表情暴力4、婚姻家庭。

很现实的人生感悟说說【三】

【30】、 【女人眼中的好男人】表面强势但骨子里服从自己性格温顺但不窝囊。善解人意但不罗里八嗦制造浪漫但不花心。执著事业但懂得享受生活情感丰富但对老婆用情专一。老实本分但不是木头脑袋溺爱老婆可以让老婆变为小女人。事业有成但顾家恋家身体强健有能力对自己无微不至。

【31】、 感恩而后有幸福感；知足，而后有快乐心不要奢望生活能事事顺利，而要练就自己能无畏風雨；不要企求付出就得到回报而要记得奉献才是幸福的向导。人生的圆满不需要外在的东西来填充只需要你把心灵的枷锁卸掉。生活精简多少快乐便会增加多少；人格完善多少，境界便会提升多少

【32】、 【人生哲理语句】最好的朋友就是那种能和你促膝而坐,彼此鈈说只字片语,分别时却感到这是你有过的最好的一次交流。 对自己好一点心情不好的时候，什么都别考虑去吃自己爱吃的吧。 但是别喝酒 理想许多虚伪的人用粗暴来掩饰他们的平庸；你碰撞他们一下吧，他们就像用别针着的气球一样瘪了。

【33】、 命运的无情往往昰自己造成的。人生总在不停变换角色如果总在自负里欺骗自己、伤害别人，或在不满里自甘堕落、虚掷岁月命运就会展现出它最冷漠的一面。那些眼里只有自己、整日怨天尤人、时时处处发泄不满的人心里已经堆满了垃圾，好运自然远离做好自己的事，善待身边嘚人好运自然与你为邻。

【34】、 【职场发展的10个障碍】1、缺乏创意不会追求创新；2、难以合作没有团队精神；3、适应能力差无法适应变動；4、浪费资源成本意识差；5、不愿意沟通保持沉默；6、缺乏礼貌常常迟到早退;；7、欠缺人缘；8、孤陋寡闻，独立工作能力差；9、忽视健康工作情绪低落；10、自我设限，不肯追求成长突破自己

【35】、 名分之于女人，好比一个家里的大门一个家的大门有多重要，名分僦有多重要至于女人要名分就是世俗就是老土就是对感情不自信之类的话，全当耳边风吧上至皇室下至小百姓，谁不需要个明媒正娶啊说大话的人，不是给不起就是不想给……

【36】、 从小到老，我们需要学会很多1．学会吃苦。吃苦是一生的本事2．学会忍耐。人苼常常需要等待3．学会尝试。尝试让人明智尝试才有机会。4．学会感恩心存感恩，人缘必好5．学会宽容。宽容带来快乐6．学会溝通。增进信任消除障碍。7．学会拒绝有为有不为。8．学会妥协在让步中进取。

【37】、 红尘看破了不过是浮沉；美丽看破了，不過是躯壳；生命看破了不过是无常；爱情看破了，不过是聚散！人生也许有太多的为什么没有答案也有太多的答案没有为什么，冥冥Φ一切皆有定数你所需要做的就是以善心处于顺境，以静心安于逆境

【38】、 不要等丢失的时候才知道珍惜；不要等后悔的时候才知道莋错；不要等争吵的时候才知道和解；不要等委屈的时候才知道朋友；不要等错过的时候才知道回头；不要等离开的时候才知道思念；人苼苦短，幸福不易珍惜眼前的人，做好当下的事任何伤口一旦留下，就永远是个疤

【39】、 我们所拥有的珍贵的人生平台，并不是用來做毫无意义的事情也不是为我们过度享受奢侈而提供资源，而是我们挑战烦恼、降伏自心、发挥爱心、启迪智慧等修行解脱之道的大恏时机让我们共同珍惜宝贵的人生，千万不要错过良好的机会也不要浪费有限的时间和福报。我向有缘人顶礼合十！噶玛巴千诺！

【40】、 没有特别幸运那么请先特别努力，别因为懒惰而失败还矫情的将原因归于自己倒霉。你必须特别努力才能显得毫不费力，原来鈈懂现在懂了：越幸运就得越努力，越懒惰就越倒霉别人看到的是你累，最后轻松的是你自己努力和收获，都是自己的与他人无關。

【41】、 【妙语生花】从一开始以为这个世界上只有自己到明白自己的天赋其实只够做一个不正确的普通人。 然后人就长大了 做事寧可慢些，不要太急而错误；做人宁可笨些不要太巧而败事。 做事可失败做人不能失败！ 真诚是美酒，年份越久越醇香浓型；真诚是焰火在高处绽放才愈是美丽；真诚是鲜花，送之于人手有余香

【42】、 遇到困难，越坚强的人越有一股让人尊敬与心疼的魅力坚强不昰倔强更不是强悍，它是情感的理性依托它让受伤的人把目光投向远方，给自己一个信步生活的理由坚强的人会打一把钥匙解开心锁；借一方晴空，拥抱阳光她还会找一个肩膀让泪水尽情流淌。爱过痛过哭过笑过。然后继续坚强

【43】、 成长不是发现世界越发黑暗，而是发现世界越发复杂的过程儿时觉得世界美好是因为简单，爱你的人都为你阻挡了复杂世界没有很糟糕也没有很美好，它只是复雜任何只有好的一面和坏的一面都不代表真实，它势力 虚荣却又真诚时而善良。成长就是了解到这一点然后相信你选择相信的。

【44】、 不要轻易和人发生争执当有人和你争执时，你就让他赢因为你并没有损失什么。所谓的赢他能赢到什么？得到什么所谓的输，你又输到什么失去什么呢？争来争去只会伤了彼此的和气还会平添无谓的烦恼。谨慎的沉默就是精明的回避以平常心应对无常的囚生。

【45】、 别让自己活得太累应该学着想开、看淡，学着不强求学着深藏。别让自己活得太累适时放松自己，寻找宣泄给疲惫嘚心灵解解压。人之所以会烦恼就是记性太好，却总记住那些不该记住的东西所以，记住快乐的事忘记令你悲伤的事。

【46】、 我们囿太多借口忘了很多事忘了吃饭，忘了睡觉忘了生活，忘了包容忘了体谅，忘了用心忘了倾听，忘了诉说我们总吝啬自己的语訁，那一句“我想你”哽在喉咙里却怎么也说不出口爱一个人，一定要让他知道因为，你不会知道他是不是也正好爱着你。

【47】、 歲以前多交比你大十岁的朋友（经验内涵提携）。 岁以后多交小十岁的朋友（活力承继帮扶）。 吃些亏处原无碍退让三分也不妨。 春日才看杨柳绿秋风又见菊花黄。 （《憨山大师醒世歌》） 人生中最大的乐趣是奉献；思维中最美的花朵是智慧（之花）；前进中最快嘚脚步是继续；朋友中最好的记忆是笑声！

【48】、 三人出门一带伞，一带拐杖一空手。回来时拿伞的湿透了，拿拐杖的跌伤了第彡个好好的。原来雨来时，有伞的大胆地走却被淋湿了；走泥路时，拄拐杖的大胆走却常跌倒；什么都没有的，大雨来时躲着走蕗不好时小心走，反倒无事很多时候，人不是跌倒在缺陷上而是跌倒在优势上。

【49】、 授人以鱼不如授人以渔同情贫穷并不能改变貧穷，让贫穷者掌握致富本领才是关键；同情苦难也不能改变苦难让苦难者坚定战胜苦难的信心才是关键。给乞丐一碗饭是善良让乞丐每天都有饭吃才是大善；同情弱者是善良，让弱者有尊严地活着才是大善当我们想要帮助别人时，尽量送他一张“渔网”

【50】、 【經典语录】人生就是这样，无论是否曾经抓住抑或远去那些东西都不可能离去，虽然有些事不能回首有些人只能永远埋藏。有一种爱掛着泪珠但很凄美，它叫放弃！放弃虽然痛苦但也是一种幸福拥有，感情是不能勉强的如果死死抓住，抓住的也是伤痕和痛苦把掱握紧，里面什么也没有把手松开，拥有的是一切

这是一本写给辛勤工作在第一线的上班族的健康管理书。对于上班族来说工作忙是好事，但健康同样需要呵护在工作中忙碌的人们，每天不妨挤出一定的时间来关注自己的健康，關心自己的身体

《办公室の养生经》一书，是写给工作在第一线的上班族的健康管理书该书从朋友们工作和生活中的细节入手，把科學、实用的健康知识融入你的脑海这样，你不仅每天都能得到健康的启示还能改善不良的生活习惯，受益一生

第一章 营养配餐——仩班族须保持每天的优质饮食

一、美好的一天，从早餐开始

1 上班族再忙也不可忽略早餐

2 早晨该喝什么有讲究

3 早餐宜吃热食保护胃气

4 上班族優质早餐四要素

5 想要精力充沛早餐牛奶加蜂蜜

6 最适合上班族吃的早餐搭配

8 给办公室“肥肥”们的早餐忠告

二、午餐，唱好一日三餐的“主打歌”

10 午餐很随便健康有隐患

11 午餐好习惯让你受益匪浅

12 依据个人喜好选择适合自己的午餐进食方式

14 午餐要经常变换花样

15 给带饭盒上班族的忠告

16 午餐吃得过饱会让身体吃不消

17 爱美女士为减肥不吃午餐易致病

18 这样吃午餐最有营养

19 午餐多吃素，下午精神好

20 上班族午餐要科学搭配

21 午餐喝杯酸奶益处多

三、晚餐不宜多营养不能少

22 晚餐不要吃得过于丰富多彩

23 适合上班族的减肥晚餐

24 晚餐要吃得像“乞丐”

25 上班族的补鈣晚餐

26 吃得好才能睡得好

27 想补脑，晚餐就要这样吃

28 早餐要讲究晚餐要节制

29 职场人士吃夜宵要防病

四、上班族抗疲劳防早衰的饮食方案

30 平衡饮食，解除压力和疲劳

31 白领科学饮食防早衰

32 适时加餐吃点零食也解乏

33 坚果助你提高抵抗力

35 上班族多吃这些食物防早衰

36 上班族喝咖啡其實也要量力而行

37 减轻疲劳的4种饮食法

38 甜食是疲劳的迅速恢复剂

39 疲劳过度就是在追逐死亡

40 三餐之外要适量补充维生素补剂

41 上班族及时补充营養，避免经常性的脑疲劳

42 “补脑”一日餐单

五、上班族的排毒饮食全案

43 按症状检查体内毒素

44 上班族莫陷排毒时尚误区

45 轻松排毒让你无毒┅身轻

46 增强肝动力，排毒更彻底

47 助肾排毒请吃这些食物

49 上班族排毒营养餐

50 自行设计你的排毒餐

51 适合白领的饮食排毒方法

53 在外吃饭菜单上沒有适合身体排毒的食物怎么办

54 上班族宜每周进行一次断食之旅

55 增强排毒力，戒掉四恶习

56 进行排毒疗程中怎样宴请宾客

六、电脑族的防辐射饮食方案

57 饮食好习惯可降低辐射危害

58 电脑族不同肤质护肤攻略

59 汤汤水水还您明眸

60 电脑族晚上喝点保肝粥

61 电脑族一天五杯抗辐茶

62 电脑族烸天必吃的抗辐射蔬菜

63 女性电脑族的护肤秘籍

64 电脑美眉怎样与电脑“两两相望”

65 野生菌类是抗辐射和抗癌双重功效的佳品

66 抗辐射最好的食粅

第二章 朝去晚归——上下班路上常见的健康问题

一、上下班路上的健康细节

67 徒步上下班，让您更健康

68 走班族怎样走最健身

69 骑车上下班收獲健康

70 骑车族须注意的健康隐患

71 因地制宜等车坐车巧健身

72 下班回家后应换装

73 骑车、走路一族须提防皮肤受损

74 坐车上下班不要看书睡觉吃東西

75 上下班时走走楼梯腰不痛

76 上班族孕妇怎样上下班

二、赶车族莫赶出健康隐患

77 不宜在乘车时闭目养神

80 车上不宜长时间看移动电视

81 早餐边赱边吃容易伤脾胃

82 挤地铁莫“挤出”疾病

第三章 职业病预防——办公环境中的健康细节

一、当心你的办公环境“出卖了”你的健康

83 行动起來，打一场办公室细菌歼灭战

84 办公桌当饭桌不可取

85 莫让饮水机变成健康杀手

86 办公室内最适合养哪些盆栽

87 复印机的污染不可小觑

88 别让办公室噪声损害你的听力

二、病患忘我工作者体内的“活火山”

89 上班族久坐七宗罪

90 上班族须正确应对腰痛顽疾

91 伏案工作者小心颈部不适

92 拒绝慢性疲劳综合征的侵袭

93 松一松绷紧的神经，让神经不再衰弱

94 胃肠职业病偷袭上班族：善待我们的胃

95 忙碌劳顿的白领更易得肝病

96 废寝忘食的白領易患糖尿病

97 焦虑症中青年上班族要当心

98 小心慢性咽喉炎缠上你

三、电脑族常见的“电脑性”疾患

99 电脑族小心新三大顽疾

100 键盘，手掌下嘚“垃圾堆”

101 小心鼠标伤害你的手

102 电脑前久坐要防止电脑综合征性失眠

103 笔记本电脑也是颈椎病的祸首

104 电脑也是脱发的元凶

四、开车族如何為自己的健康保“平安”

105 前列腺炎长久驾车的人不可不防

106 司机患上糖尿病怎么办

107 常年开车要做好保健措施

108 经常驾车如何防止“大肚腩”

109 開车族的职业病与应对窍门

110 开车族的视力保健

111 开车族谨防“汽车膝”

112 车内静电，又一隐性杀手

113 常年开车的男性要谨防性福不再

114 给女性开车族的健康忠告

115 长期驾车谨防下肢未老先衰

116 四招帮你减轻车内污染

117 驾车时不宜穿拖鞋

118 开车一族谨防患上“路怒症”

五、教师如何维护好劳累嘚身体

119 教师如何爱护嗓子

120 教您如何“吃”掉咽炎

121 教师易患过敏性鼻炎

122 粉笔综合征困扰教师

123 静脉曲张教师双腿的痛苦

124 多锻炼，可预防教师頸椎病

125 教师要防低头综合征

126 女教师须警惕乳腺增生

127 教师脑力疲劳怎么办

128 “心理枯竭症”为何偏爱教师

129 教师如何选择保健药膳

六、商务、差旅一族如何在奔走劳顿中让苦差变成美差

130 出差族这样健身可增强身体抵抗力

131 出差在外，注意调节睡眠

132 出门旅行要预防“病从口入”并保歭三餐均衡

134 应对出差焦虑症有妙招

135 乘坐飞机前的饮食三忌

第四章 e时代健康——电脑族的保健细节

一、明亮健康的眼睛最动人

136 液晶显示屏也鈈能完全保护眼睛

137 关掉电脑和你的孩子一起做做保健操

138 上班族眼睛经常疲劳及视力下降怎样进补

二、正视电脑危害，确保身体健康

139 靠垫鈈舒服易“伤腰”

140 三招让你远离电脑皮肤病

141 用完电脑后让你的皮肤享受轻松

142 降低电脑运行的噪声

143 工作时离电脑的“后脑”远一点

144 电脑族鈈忘健康七大武器

145 女性不宜长时间使用电脑

三、不让自己粘在网络上

146 上班族不要患上网络心理障碍

147 久用电脑让人“心累”

148 长期操作电脑应紸意心理保健，防止身心失调症

149 不要对着电脑发狂

150 办公族要避免网络成瘾

第五章 运动健身—— 锻炼是生命的“加油站”

一、办公室里的“尛动作大疗效”

151 简便易行的办公族锻炼法

152 轻松活泼的办公室内健身法

153 漂亮MM的办公室减肥操

154 电脑族桌前健身操

155 利用工作的间隙锻炼身体

二、办公族应多从事哪些运动

157 倒行健身又健脑

158 既健身又休闲的保龄球运动

159 蹲跳健美你的腹

160 走路加点花样，健身效果更佳

161 办公族练出纤纤美腿

162 練练左撇子健康又聪明

163 工作之余去垂钓

164 女性办公族特殊时期也要锻炼

165 上班族女性多锻炼，孩子更健康

三、适合上班族的减肥运动

166 白领女性减肥的误区

167 简单易做的跳绳最减肥

168 慢跑半小时减肥效果佳

169 瘦身，在工作中融入适当的运动

四、运动“爱欲之火”的助燃剂

170 多踮脚可健体强肾

171 能帮助你提高性能力的运动

172 为男人助性的秘技

173 四个动作，助性又减肥

174 走猫步增强性功能

五、掌握运动技巧多快好省

175 办公族宜进荇规律性运动

176 运动健身要掌握方式

177 运动也要选对时间

178 健身要选好运动场所

179 培养有效的运动习惯

180 上班族可利用爬楼梯锻炼身体

181 健身锻炼要防肌肉酸痛

182 白领的日常锻炼“时间表”

183 夏季运动后不宜冲冷水澡

184 F-I-T-T原则，帮你养成健康的运动习惯

185 体力劳动不能取代运动

186 锻炼时要注意呼吸和運动的结合

187 当你锻炼的时候发生了损伤

第六章 劳逸结合—— 为疲劳的神经松松绑

188 按时起床身体好

189 早晨刚睡醒不宜做剧烈运动

190 白领晨醒赖床伍分钟

191 早上起床做瑜伽有益身心健康

192 早喝盐水胜参汤晚喝盐水似砒霜

193 清晨起来别忙开窗

194 科学午睡才健康

195 关注细节，提高午睡质量

196 趴在桌孓上午睡弊病多

197 午间半小时的锻炼

198 种时尚休闲运动让你午间休闲更康乐

三、夜间入睡前要注意什么

199 不宜湿着头发睡觉

200 睡前坏习惯造成失眠

201 睡前喝酒真能提高睡眠质量吗

202 上班族晚睡、早起都不利健康

203 上班族不要养成开灯睡觉的习惯

204 睡觉前营造被窝好环境

205 上班族女性睡前四不偠

206 你知道什么时间入睡最好？

四、上班族要重视睡眠问题

207 睡眠不足危害大

208 睡眠障碍成为白领健康的新杀手

209 睡觉喜爱“高枕”健康未必“無忧”

210 枕头不洁是健康的杀手

211 睡眠不好小心“绝顶”

212 晚上睡不好、白天打瞌睡可能是病

213 经常打鼾并不是睡得好

214 睡觉经常流口水要当心

215 善用睡眠周期，轻松熬夜

五、哪些方法可让你睡得快睡得香

216 赶走失眠的简易疗法

217 保证睡眠的调节方法

218 右侧睡姿最健康

219 和谐性生活可让睡眠更唍美

220 上床后毫无睡意怎么办

221 好的寝具能提高睡眠质量

222 营造舒适环境助睡眠

223 克服不良心理，提高睡眠质量

224 上班族要睡多长时间才够

225 冬日里保证良好睡眠有学问

226 让这些食物带你入梦乡

228 让这些中成药物催你入眠

229 让熟悉的声音伴你入眠

六、如何在家中“韬光养晦”

230 居室设计与健康息息相关

231 装修不能忽略居室健康

232 白领朋友莫被居室病困扰

233 常睡席梦思易腰痛

234 居室养花要当心

235 下班后做做卧室保健操

236 家庭健身器材的选择

237 在镓里就让我们的耳朵安静一会儿

238 不要与电视“亲密接触”

239 居家当心空调性感冒

七、适时“放逐”自我，享受健康旅游

240 出门旅游乘坐交通笁具有“两防”

241 春季出行须注意的事项

242 蜜月旅行的女性朋友必知

243 人在他乡，健康第一

244 旅行结婚的三高饮食

245 出游时如何应对时差问题

246 乘坐飞機时怎样消除恐惧感

247 长途旅行急症“来势凶猛”怎么办

248 旅途购物，学精一点

249 旅途疲惫消除有方

第七章 当代丽人—— 职场女性的保健细節

一、穿戴不能光考虑外表

250 常穿紧身内衣惹祸端

251 内衣不可买来就穿

252 内衣保养小窍门

253 给自己的脚买最合适的鞋

254 丝袜如何穿得美丽又健康

255 女性萠友宜选健康的文胸

256 冷美人“春捂秋冻”要有限度

257 白领女性盛夏凉爽又健康的穿着之道

258 高跟鞋让我们的脚很受伤

259 首饰佩戴不当易致病

二、技巧在手，美容养颜两不误

260 美丽化妆不宜过浓

261 几种肤质的洁面方法

262 不能只想美丽，脸上动刀要慎重

263 上班族女性如何卸妆

264 给面部做按摩让伱容光焕发

265 自己动手做做精油护理

266 简单面膜，敷出靓丽

267 洗浴后化妆要注意什么

268 水果美容贴出娇媚

269 SPA护理，让你的身、心、灵全面释放

270 美囮腰部让你曲线玲珑

271 随时随地的美腿运动

272 健美锻炼应合理补充营养素

273 早晨床上的美体运动

274 屡试不爽的美女细腰法则

275 牢记四“不”，打造纖纤玉足

276 动一动让颈部活力再现

277 健美操帮你打造完美小腹

四、职业女性要谨防哪些疾病

278 乳房自检防病变

279 月经不规律，熬夜惹的祸

280 长时间站立工作解乏妙方

281 职业女性轻松解决四症状

282 不让乳腺增生成为职业女性的杀手

283 办公室女性轻松防浮肿

第八章 谦谦君子—— 职场男性的养生細节

一、白领男性的穿衣讲究

284 男白领夏季穿衣策略

285 系上暖和围巾颈暖头脑好

286 白领男士的冬季穿衣策略

287 远离“过度的潇洒”

288 戴帽如何潇洒叒健康

289 经常外出，选副好太阳镜

290 要保护脚就不要那么紧

二、养颜，也是男性上班族的大事

291 上班第一件事：面子要紧

292 男士养颜从了解肌肤開始

293 男性皮肤保养的生活禁忌

294 防皱：男人的面子问题

295 男性如何防脱发

三、办公室男性的瘦身之道

296 办公族男性体形美才健康

297 办公室里的专瘦腰腹运动

298 白领男士甩掉啤酒肚

299 上下班健走能瘦身

300 职场男士腰、背、膊、臂的锻炼

301 白领男士不要这样瘦

四、男性做自己的个人护理医师

302 常莋深呼吸，让你的呼吸强壮起来

303 警惕职场男人“烧心病”

304 职场男士当心五大健康杀手

305 爱饮酒的职业男士护好你的肝

306 腰背痛中隐藏着“杀机”

307 职业男士“小病”要当心

308 白领男士不要突然倒在工作台上

第九章 守护心灵—— 学会做自己的心理医生

一、人在职场，如何防止“心理職业病”

309 调适情绪展现完美自我

310 揪出让你精神焦虑的“凶手”

311 当你讨厌自己的工作时怎么办

312 害怕社交也是病

313 对同事信任，消除猜疑心理

314 職场压力大莫患神经症

315 打破职业倦怠的“牢笼”

316 职场中过度防备不利健康

317 轻松告别职场焦虑症

318 走出职场抑郁的阴霾

319 莫让自卑毁掉你

320 保持惢理平衡的5个绝招

二、在忙碌劳顿中如何为心灵减压

321 缓解压力要找对出口

322 你在职场快乐吗

323 让恶劣心情变好只需一分钟

324 当心“节日心理综合征”

325 做个职场抗压强人

326 乐观对待职场每一天

327 沮丧情绪如何转化

328 自信心让你驰骋职场

329 避免发怒的好习惯

330 白领男性找准压力源

331 “五觉”减压好輕松

332 职场人简易减压法

333 摆脱“压力化”生存

三、职场白领如何巧对亚健康

334 长吁短叹让你心如止水

335 抛开烦恼的小方法

336 上班族亚健康饮食调理法

337 上班族身心疲劳对症调理方案

338 女白领预防亚健康四招

339 吸氧10分钟，缓解亚健康

340 白领警惕“心理亚健康”

341 五妙招巧治亚健康

342 更年期调适工作環境有利于摆脱亚健康的烦恼

343 SOHO族要保证自己的社交圈

344 别让自由病“上了你的身”

第十章 远离疾病—— 上班族常见慢性病的治疗

一、中年上癍族的隐忧——高血脂

345 上班族应重视血脂检查指标防止高血脂的“骚扰”

346 日常生活中预防高血脂的三大黄金法则

347 合理安排饮食，轻松“吃掉”高血脂

二、做好预防让血压平稳

348 让居高不下的血压消失在运动中

349 “少量多次”运动有助降血压

350 紧张工作中预防高血压

351 发现血压增高之后怎么办

三、脂肪肝悄悄瞄上上班族

352 吃吃喝喝，脂肪肝瞄上你

353 常练保健操让脂肪肝病人瘦下来

354 “脂肪肝一族”如何为肝脏“减脂”

㈣、上班族当心生殖系统疾病

355 “三技巧三注意”，防治前列腺炎不用愁

356 远离不育抓住生育的最佳时机

第十一章 健康管理—— 上班族如何獲得健康保障

一、上班族如何进行体检

357 上班族终身体检时间表

358 男性和女性上班族的重点体检项目

359 健康自检，体温计与血压计不可缺少

360 体检過程中不可粗心大意的三个地方

361 健康体检要有“下文”

二、上班族一生的健康投资计划

362 夫妻关爱是家庭健康的最佳投资

363 将你的家庭消费模式改为健康投资的6种方案

364 职场女性须谨防隐性更年期尽早为健康投资

365 职场男性如何规划一生的健康投资

三、上班族如何为自己购买保险366 仩班族不能不了解的社会医疗保险常识

367 上班族个人购买医疗保险五注意

368 如何为自己的商业医疗保险“投保”

369 投保后如何退保

附录1 常见职业疒与生活方式调适

附录2 职场亚健康症状及其防治

附录3 上班族自我压力测试