最近不知道为什么心情很不好，总是想起不开心的事。有没有什么听了让人放松的音乐啊？_百度知道
最近不知道为什么心情很不好，总是想起不开心的事。有没有什么听了让人放松的音乐啊？
我就想在音乐中什么事情也不想，让大脑休息一下。谢谢
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D大调小号协奏曲 286. 款款柔情 287. 天秤座Libra 288. 拉威尔圆舞曲 289. 天竺旅路 290. 异国情 291. 卡令卡 292. 吉卜塞人随想曲 293. 心灵的间奏 294. 克劳汀幻想曲 295. 千年女王 296. 我宣誓 297. 我的歌为你而唱 298. 印度人的梦想 299. 西藏的月 300. 蛙蛙快乐颂 301. 小狗园舞曲 302. 玛祖卡舞曲 303. 古老的灵魂 304. 如泣如诉 305. 树蛙之歌 306. 莎玛坎地 307. 力气与悲伤 308. 菊次郎之夏 309. 梦回欧罗巴 310. 第六小提琴协奏曲 311. 第四小提琴协奏曲 312. 无心呢喃 313. 爱的游戏 314. 开启时间之窗 315. 泰绮思冥想曲 316. 魔法术 317. 在一瞬间 318. 我想知道什么是爱 319. 瞬间幻想 320. 夜间巴塞罗那 321. 玛雅人的歌 322. 抒情小调 323. 黄金大地 324. 无垠水平线 325. 银色山岗 326. 布拉姆斯的摇篮曲 327. 处女座Virgo 328. 小鼓手 329. 爱之梦第三首 330. 半妖 331. 夕阳中的少年 332. 小船之歌 333. 夜空的彼岸 334. 未来之瞳 335. 夏日梦舞 336. 珍爱今生 337. 时间之河 338. a小调小提琴协奏曲 339. 美丽的罗丝玛莉 340. 埃斯特莱里塔 341. 探戈嘉年华 342. 渤海文明 343. 六岁小儿子的独舞 344. 如果你现在离开我 345. 你眼中的奇迹 346. 大地的旋律 347. 鸟越过彩虹 348. 闪亮的季节 349. 小雨落在你脸上 350. 黑风车 351. 依卡路斯的羽翼 352. 阿尔卑斯巡礼 353. 贝古依奈的出发 354. 金牛座Taurus 355. 几时再回头 356. 把爱留给你 357. 梅菲斯特圆舞曲 358. 十二国记之偲方歌 359. 天地创造神 360. 早晨之梦 361. 归乡之路 362. 十三之童谣 363. 走过绿意 364. 末代皇帝主旋律 365. 古莉斯朗布斯 366. 西班牙姑娘 367. 梦回亚历山卓 368. 和平之月系列 369. 第五小提琴协奏曲 370. 第三小提琴协奏曲 371. 日瓦格医生 372. 泰绮丝冥想曲 373. 第二号钢琴协奏曲 374. 大黄蜂的飞行 375. 第一号奏鸣曲 376. 巴洛克节奏 377. 现实交会三分钟 378. 忆游红月 379. 太阳风 380. 萨拉邦德舞 381. 第二号横笛协奏曲 382. 向黑夜出发 383. 阳光海岸 384. 走廊 385. 回到亚特兰提斯 386. 托赛里小夜曲 387. 齐瓦哥医生 388. 穿过凉亭 389. 为逝去的婴孩祈祷 390. 海角乐园 391. 田园交响乐 392. 法国号协奏曲 393. 新世纪的晨曦 394. 星空下的苏醒 395. 梦中的幻想 396. 蝴蝶假日 397. 阿帕拉契华尔兹 398. 塞拉耶佛的大提琴家 399. 见证爱情 400. 天使的祈祷 401. 献给阁下的歌 402. 沿着晚上 403. 印度夏天的雨 404. 卡布里的月光 405. 跨越日光 406. 欧塔妃 407. 隐喻 408. 水之轮回 409. 横笛协奏曲1号 410. 布蓝登堡舞曲 411. 第3号练习曲 412. 大自然情诗 413. 春水 414. 一切给你 415. 伟大的爱 416. 花与泪 417. 加勒比日落 418. 宝贝珍之歌 419. 革命家们 420. 日安亚热带 421. 虚幻的地平线 422. 孰能无情 423. 陪我度过漫漫长夜 424. 凯尔特的曙光 425. 城南夜 426. 是雨是乐 427. 墨西哥胡帕果舞曲 428. 金铜皮肤传奇 429. 嬉戏 430. 河畔孩童 431. 猎梦人 432. 三时期女士 433. 到红天鹅绒里 434. 玛曲 435. 巴居多的白沙 436. 告别小苏西 437. 印第安夏雨 438. 秘密部落 439. 圆号协奏曲 440. 西班牙之眼 441. 堕落之旅 442. 春野之行 443. 印象之旅 444. 梅耶林 445. 妇女颂波尔卡马祖卡 446. 热情 第七首曲目 447. 我喜欢 爱 这个字 448. 前奏曲与赋格 449. 艾可利利 450. 牧野之颂 451. 雨必须下 452. 克莱斯勒爱之喜 453. 巴哈善牧羔羊 454. 随兴所至 455. 醒来吧 沉睡者 456. 耶稣 世人期待的喜悦 457. 圣桑哈瓦奈舞曲 458. 我可以跳上一整夜 459. 帕萨卡里亚舞 460. 玛丽亚 一路平安 461. 安迪姆斯 462. I believe钢琴曲 463. 万福玛丽亚 464. 深夜到黎明 465. 夜晚站台 466. 伊人你在何处 467. 鸣鸟 468. 老橡树一定有你喜欢的，有了自己喜欢的，还会去想不开心的事吗？！肯定不会拉！！^-^. 天空之城 5.html#top19 1. 献给爱丽丝 2. 罗密欧与朱丽叶 45.com/list/qingyinyue. 聆听自然的声音 221. 宋家皇朝 222. 热浪 223. 抬头看烟花灿烂 224. 雪绒花 28. 春之声圆舞曲 97. 初雪 98. 月光奏鸣曲 9. 回家 10. 庆典进行曲 173. 随想曲 174.com/list/qingyinyue. 月光石 105. 蓝色天际 106. 春野 107. 漫步神秘园 108. 魔羯座Capricorn 165. 菩提树 132. 水蓝 133. 风姿花传 134. 大地之歌 135. 巴格达的星星 136. 海王星 137. 苏格兰风琴 170. 忧郁的爱 171. 双鱼座Pisces 172. 蓝色多瑙河 11. 生命之歌 114. 守护你的天使 226. 爱的纪念 76. 永远爱你 77.html#top19" target="_blank">http://list. 天鹅 12. 昨日重现 13. 冷藏的爱 225. 绿钢琴 193. 欢乐之歌 194. 海之女神 195. 万种柔情 196. 天堂之门 197. 小星星变奏曲 198. 妖精之森 199. 海边的奥狄丽娜 200. 玫瑰色的人生 144. 普罗旺斯 234. 幻想交响曲 126. 爱尔兰画眉 127. E小调小提琴协奏曲 155. 悲怆奏鸣曲 156. 欢乐的牧童 138. 凯旋进行曲 139. 勃拉姆斯圆舞曲 175. 琉璃湖畔 176. 第六感生死恋 177. 托卡塔 178.baidu. 清晨 86. 梁祝之化蝶 87. 幽默曲 88. 老鹰之歌 89. 蓝色狂想曲 59. 火战车 153. 夏日华尔兹 154. 海边的祈祷 158. 索尔维格之歌 159. 火宵之月 160. 水晶音乐 161. 莲实 162. 梦中的鸟 163. 睡眠曲 164. 梁祝小提琴协奏曲 38. 土耳其进行曲 39. G弦上的咏叹调 109. 悲情城市 110. 小美人鱼 111. 莫扎特摇篮曲 112. D大调小提琴协奏曲 113. 最好的朋友 179. 爱尔兰摇篮曲 180. 午后的旅行 181. 美妙的爱情 186. 安妮的歌 187. 第40号交响曲 188. 爱之梦 101. 永恒的记忆 102. 永恒的誓约 227. 翩翩起舞 228. C大调奏鸣曲 229. 瓦妮莎的微笑 230. 波兰圆舞曲 231. 梦中的婚礼 22. 雨的印记 32. 少女的祈祷 33. 欢乐颂 34. 秋日私语 35. 我的海洋 166. 和兰花在一起 3. 给母亲的信 145. 威尼斯之旅 146. 出埃及记 55. 小步舞曲 56. 西班牙斗牛士 40. 拉德斯基进行曲 41. 水边的阿狄丽娜 42. 绿袖子 43. 巴比伦河 44. 安魂曲 54. 断情殇 6. 夜曲 7. 最终幻想钢琴曲 8. 忘却的悲伤 141. 永浴爱河 142. 皇帝圆舞曲 143. 日落 99. 溜冰圆舞曲 100. 月光 14. 一剪梅 15. 屋顶 16. 维也纳森林圆舞曲 140. 海之女神 192. 似曾相识 90. 飞鼠溪 91. 迷雾森林 92. 月亮 30. 星空 31. 重归苏莲托 124. 梦花园 125. 天地孤影任我行 120. 我是小甜甜 121. 牧童短笛 93. 日光海岸 94. 命运交响乐 51. 只此一生 185. 梦幻曲 57<a href="http://list. 仙境 73. 田园交响曲 74. 孤独 75. 风中之尘 243. 别离曲 238. 天蝎座Scorpio 239. 森林中的铁匠 240. 故宫之神思 241. 闲聊波尔卡 122. 风流寡妇圆舞曲 123
如今这首单曲改编成为耳目一新的二重唱.原曲是由音乐家Saint-Preux所作的 &放牛班的春天&Concerto for one voice& !男声:14岁美声少年Jean-Baptiste Maunier &放牛班的春天", 绝对精彩万分!
而和Jean-Baptiste Maunier合作的少女正是原作曲家的女儿Clemence Saint-Preux。俊男美女互相飙歌增加了话题性 , 让大家可以聆赏少年和少女高音的不同之处 , 再搭配上流行感十足的伴奏 ; 而为人知的14岁美声少年Jean-Baptiste Maunier和一位16岁的少女合唱了一首单曲CD &Concerto pour deux voix& Concerto pour deux voix 双童声协奏曲 因为电影 "
参考资料：
给你推荐一首喽~希望你能开心啦~！
听不带歌词的,纯音乐，神秘园的别听，太伤感，听听班德瑞,the corrs也不错，再欢快一点的就是乡村音乐，不谈爱情的会好很多,仙尼亚唐恩
花的嫁纱.或者班德瑞的&&蓝色天际&&.都很宁静.可以让心灵得到放松.花的嫁纱比较容易睡着.
我推荐JAZZ，我觉得爵士是最让人放松的歌， 很多经典的爵士乐。不过每个人情况不一样，有些人爱听摇滚，认为这样可以发泄一点，有些人喜欢听伤感一点的歌，哭出来就好，有些人听点轻快的，转移情绪。不过如果心情不好，还是发泄出来吧，或者大哭一场，记得哭得时候看看镜子里的自己（因为自己哭的样子很好笑），心情会好很多的，忽略它并不能减轻你的痛苦。
1、The Cranberries，个人非常喜欢“小红莓合唱团 ”，主唱Dolores独特的唱腔让人着迷：
《Dying In The Sun》
《Dreaming my dreams》
下面是一首反战歌曲，Dolores的嗓音真是特别啊！
《Zombie》
2、Westlife西城男孩：
首推下面这首My Love了，我的第一部手机里面的第一首MP3哈，第一次听着从手机里发出的my love清澈的声音时，好感动啊！
《my love》
很 温馨,经典的一首，都听过了吧
《Seasons In The Sun》
很经典的对唱啊，而此首唱我似乎更喜欢歌曲中女声部分：Take a look at me now太动听了！
Westlife的《Against All Odds》
西城男孩的声音真是太好听了，这是首伤感的歌曲，很适合晚上听啊，那心情也跟着一起悲伤了。经我朋友极力推荐而加进来的，是啊经典怎么可以错过呢？
Westlife的《Soledad》
《A Better Day》
听过无数遍了的歌 ！4、Groove Coverage
《God Is A Girl》因这首歌而认识了Groove Coverage，特别的嗓音，歌中反复的吟唱god is a girl, wherever you are... god is a girl,whatever you say，别有一番味道。
Groove Coverage的《Far Away From Home》网友推崇Groove Coverage最多的一首歌，确实经典，听了就知道！
Groove Coverage的《She》风格类似《God Is A Girl》，也是听不厌啊！
5、Backstreet Boys(BSB)
与Westlife西城男孩一样，是我最喜欢的2对组合了。
下面两首不会没听过吧？！！
《I Want It That Way》
《As Long As You Love Me》
6、Gareth Gates，据说是一个有语言障碍的男孩，后来成名了，不管怎么样，歌还是很好听啊。
《Anyone Of Us》应该就是Gareth Gates的成名曲了
7、Kelly Clarkson
又是首伤感的歌曲，以前在办公室放时，朋友一个劲的追问这是什么歌，哈好听程度可见一斑吧。
《Because Of You》
8、Whitney Houston
《I will always love you》
很经典的一首歌了，相信大家都听过了，Whitney Houston的演唱技巧从这首歌里完全可以体现了！很优美、很动听的一首歌啊。9、Forever Young的《Forever Young》
很健康的一首歌啊，给孩子们听听吧！
10、The Cascades的《Rhythm of the Rain》
绿箭口香糖的主题曲。
不用去理解歌词也可以听出歌曲优美而动人的旋律，很有点怀旧的感觉，不过却不伤感。希望你开心!!!
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不知道怎么的,总觉得心上像有块石头压着喘不过气来,我烦恼也不太多啊,但是就是很悲哀,总觉得很不爽,不想做事情...这是怎么回事啊
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
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是不是没有女朋友啊，呵呵不过关键在于你的思想和观念不要有太多的空想，想到什么事就要努力去实现，这样就不会有很大的压力了
朋友啊,平常跟你玩的比较好的朋友,比较了解你的朋友啊.你去找他们聊聊,或者看些笑话,总之应该保持乐观的心态,没事别想悲伤的事,也别把生活看的很无味,如果觉的找朋友宣泄自己的心情不行的话,建议你去看看心理医生
是你没有目标的缘故,想想你现在是不是觉得一做事情就觉得提不起精神,是不是连以前喜欢吃的东西都就觉得没有味道?我觉得你现在应该好好想想你想要什么?你的目标是什么?你希望过什么样的生活?如果你对未来充满的希望,对生活也有渴望了,你就会觉得人活的越来越有意思了!如果还是不明白就可以加我为好友,给我发纸条!
教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。 ★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？ 我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！ 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。 建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。 小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。 尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。 各国流行的心理减压法 第二张 睡眠 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。 建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。 小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。 科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。 第三张 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。 一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。 建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。 小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。 第四张 听音乐 有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。 建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。 小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。 第五张 激活情感 没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？ 不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。 建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！ 小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。 4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。 6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。 8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。 9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。 10、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。 11、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。 12、做爱 研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。 13、不要对现代技术上瘾 电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。 14、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。 15、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。 16、给自己下课 好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！ 17、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。 18、多一些社交 尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。 19、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。 20、对你自己的健康负责 研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。 21、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。 22、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。 23、谈论它 当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。 24、周末的时候好好休息 相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！ 25、现实点 你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！
我碰到这个情况在条件允许的情况下就睡觉过几天就好了
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