三高的人，可以适当吃哪些水果？哪些..._百度宝宝知道水果这样吃，“三高”都远离！三高人群水果指南，看这一篇就够了水果这样吃，“三高”都远离！三高人群水果指南，看这一篇就够了健身指导师百家号全球顶级权威医学杂志《新英格兰医学杂志》表明：吃水果比较多的人，血压和血糖都更低；每天吃水果的人，心脑血管疾病死亡的比例降低了 40%，冠状动脉疾病降低了 34%。北京大学李立明教授称：如果中国人每天吃新鲜水果，那么因为心血管疾病死亡的人数可以降低大约 50 万。那么，对于种类繁多的“水果家族”，在饮食上“特别讲究”的三高人群该如何选择？“三高”人群的水果指南对于高血压病人，一般会建议多吃高钾或有助于疏通心血管的水果，以增加维生素和膳食纤维，加强消化，促进代谢。高钾水果功效：高血压和动脉粥样硬化患者多吃含钾量较高的食物，有利于降低血压，减少中风的可能性。高钾水果推荐：山楂、猕猴桃、苹果、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、柑橘、红枣等。糖友最基本的饮食原则是：根据自身的活动量、体重以及血糖，来估计一天所需要的总热量，科学合理地制定每一天的饮食规划。对于酸甜可口的水果，糖友们多有疑虑，吃吧，又怕血糖骤升，不吃，又怕营养不均衡。因此，在血糖已获控制后，糖友吃水果也需因人而异，不可等同看待，具体做到以下四点：1糖分少为了使吃进去的水果不成为身体的负担，糖友首选的水果应该是糖分少的，而榴莲、香蕉、黄桃等水果就尽量少吃，尤其香蕉，还含有少量淀粉成分。2餐间吃糖友血糖指数异常，一般就出现在正餐之后，餐后血糖波动期间进食水果，不但会加重胰岛素负担，还增加了额外的热量，对于补充营养可谓得不偿失。因此，建议糖友应在两餐间隙食用水果，一方面不会增加血糖波动风险，另一方面又能在餐间增加饱腹感，为下一餐作铺垫，有助于克制饮食。3蔬果替代除了选择少糖的水果，糖友在需要补充维生素、膳食纤维和水分时，可以选择能够生吃的蔬果，如青瓜、西红柿等。这些低糖的蔬果，可以让糖友无后顾之忧吃个痛快。4定量除了要定时，糖友吃水果还应该定量，建议糖友吃水果，每次吃100克（即二两）就够了，过量的水果有碍控制血糖。含糖少水果推荐：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。高血脂：拒绝高热量水果高血脂患者吃水果有一个根本的原则：就是控制总热量，不能让水果加餐成为正餐意外的热量摄入。营养学表示：高血脂患者，在没有合并其他症状的情况下，可以运用以下水果疗法，调控血脂指数。■ 山楂 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。■ 苹果苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇怕和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。■ 香蕉 香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。■ 荔枝 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及血压等。低热量水果推荐：西瓜、哈密瓜、枇杷、葡萄柚、莲雾、杨桃、圣女番茄、草莓、柑橘、水梨。科学研究发现，西柚（汁）里某些成分会对药物的吸收产生重要影响，目前已发现某些降糖药、降压药、抗过敏药、抗癌药、免疫抑制剂等10多类高达 85 种药物都会受到西柚的影响。容易与西柚产生相互作用的常见降压降脂药物包括：某些钙离子通道阻滞剂类抗高血压药：如维拉帕米、硝苯地平、非洛地平等；某些他汀类降脂药：如阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等。注意：并非某一特定类别中的所有药物都会和西柚产生相互作用，如果你对其中一种药物感到担心，可以让医生换一个同类别不受西柚影响的药物。如果想避免西柚对药物的影响，最好的办法就是服药期间不要吃西柚，以及含有西柚成分的相关食物，如柚子，以及柑橘属里头的酸橙、青柠、橘柚，不过平时吃的柠檬、柑橘、甜橙等其他柑橘属水果一般没有影响，可放心食用。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身指导师百家号最近更新：简介:从入门到进阶，为你量身打造合适的健身计划作者最新文章相关文章我就想问一下三高老人可以吃什么水果啊
名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
千万个答案
已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案“三高”人群饮食总原则：
○主食要定量，不可多吃也不可少吃；
○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；
○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；
○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；
○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果；
○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克；
○节假日期间看相关信息的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。
“三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。
高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如...
“三高”人群饮食总原则：
○主食要定量，不可多吃也不可少吃；
○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；
○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；
○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；
○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果；
○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克；
○节假日期间看相关信息的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。
“三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。
高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。
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保健酒的处方：洋葱葡萄酒。
干红葡萄酒5瓶、洋葱头0．75千克。将5瓶干红(7.5L)倒入容量10L 的玻璃瓶中，加入洋葱(洗净，晾干，切片)，泡10～15天后，过滤去渣即可。每天喝50一100ml，分一到两次饮用。
此酒看似简单，却对很多疾病都有好处。明代李时珍在《本草纲目》中曾记载葡萄酒具有“暖腰肾，驻颜色，耐寒”的功效。葡萄酒中含有较多的花色苷、前花青素、单宁等酚类化合物，这些物质具有明显的扩张血管、增强血管通透性的作用。洋葱在国外被誉为“蔬菜皇后”，所含有前列腺素A、烯内基的硫化物、硫氨基酸、微量硒，具有很强的血管扩张作用，可以降低心脏冠状动脉的阻力，促进血液循环，降低血压，降低血管脆性和预防血栓形成。
我通过相关信息中的观察发现，吃了洋葱后，人容易放屁，而且放的屁很臭，其实这正是洋葱具有顺气效果的体现。酒能活血，洋葱能顺气，两者结合，可谓气血皆能顺畅，对于三高体质的患者，长期适量饮用，非常适宜。
经济条件不好的人，如果嫌干红太贵，也可以买葡萄回家，自己酿造葡萄酒，花钱不多，效果一样。
对于临床症状不重的患者，通过锻炼，通过服用洋葱葡萄酒，很多症状都会得到缓解，但病情较重的人，在上述基础上，还要服用一些活血化淤的药物，来配合治疗。
临床上对于血脂、血黏度偏高的患者，我建议服用三参粉，即三七参、丹参、西洋参，三者研成细粉后按照相等比例，混匀后冲服，每次5克，每日两次。
这里的三七参，即为三七，又名田七、金不换，具有活血止血，化淤镇痛的效果。对于跌打损伤，各种体内出血，血淤而致的月经不调、闭经、痛经及产后恶露不停，小腹淤滞疼痛，以及因血脂和胆固醇增高而导致的疾病均有较好的疗效。因其活血化淤的作用，对癌症患者也有一定的作用。
轻松吃掉“三高症”
“三高症”指的是高血糖（糖尿病）、高血压、高脂血症，它们是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，互相之间也紧密关联。举例来说，糖尿病人...
三高问题在平时对我们的饮食要求真的太高了，如何能有效的控制三高的问题，除了在平时要多注意饮食，现在也有挺多产品是适合三高人士食用的，主要是以天然谷物萃取为主，三...
首先针对应该注意少食多餐，注意低盐，低脂，低糖饮食，同时还需要注意，含能量比较高的食物，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃，或者不吃。那么还需要看血压，血糖具体高...
你好，三高的人群平时饮食非常重要，总的原则是需要控制每日总的热量摄入，在此基础上低脂低盐饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜，如果血糖控制的好可以适当的增加一些水果。肉...
坚持低胆固醇营养平衡的饮食.应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食品,像瘦肉,禽肉,鱼,虾,豆类,豆制品,谷类,水果及蔬菜等.这样的话就可以降低血脂当中的成分,...
答: 都是包间的话，烟感，双疏散通道，还有你们属地消防队的要求
答: 胎儿也像人一样有自己的生活习惯，这主要表现在睡眠与觉醒的交替周期上
答: 低血压是指成年人收缩压＜12千帕（90毫米汞柱） ?舒张压＜8千帕（60毫米汞柱）。理论上讲跟贫血并没有直接联系。
　　中医认为本病之因，多为久病体虚，气血暗耗...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区老妈三高，到底能不能吃苹果_百度知道
老妈三高，到底能不能吃苹果
老妈三高，我百度查了下，有些说可以吃苹果，有些说不可以，到底能不能吃？
我有更好的答案
疾病绕道过！有科学家研究结论：世界上最好的三样健身活动，医生不找我朋友你好！要循序渐进哦！你是一个孝子，他们得益很多的哦！你可请你妈妈一试没有副作用的：游泳、跳舞；一天两个果，我对许多老人建议过、散散步、走路！不瞒你说！许多老人跳交谊舞，把三高跳掉啦、或是去跳跳交谊舞，这些都是很好的运动，对三高是有疗效的！一天一个果、打打太极拳！请你妈妈适当锻炼身体，不断提高身体的素质，如走走路！苹果是降血压的！把握好度就可以啦！适当吃一些是没问题的，赞赏你！祝你好人一生平安！全家幸福
可以少量吃，想红富士含糖分高的尽量不要吃。还有核桃和山楂都可以吃，但必须少吃。
不能。苹果含有大量糖类
食物没有特别禁忌的，都可以吃，关键是量的问题。
苹果是可以吃的，真的。
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