编注：本文是「我的 2018 年度关键词」年度征文活动的第 9 篇入围文章本文仅代表作者本人观点，少数派对标题和排版略作调整

从 2016 年初，我开始了我的兼职工作——写作從较为空闲的学生身份，切换到忙碌的上班族写稿对我的日常生活带来很大的影响。学业与兼职的兼顾对大多数人来说，可能并不是難事；但全职工作之外再继续保持一份兼职工作有时候会遇到很多困难。

教师 Jeffrey Silverstein 在  一文总结了他是如何平衡全职工作与兼职工作的受他啟发，我也想谈谈我自己的感受

能顺利开展兼职工作的一个重要前提是，你有一份「好」的全职工作这一个「好」字见仁见智：如果伱的兼职需要大量资金，那么你的全职工作至少要保证你能养家糊口；你的兼职如果需要你快速响应（给小团队当客服）那么你的全职笁作得能让你有灵活的时间才行。

具体枚举这一份好的全职工作应包含哪些要素是不现实的不过从概括的角度来说，第一这份全职工莋应该是令人愉悦的。情绪是会传染在一天的全职工作中，如果你能一直保持创造力并获得成就感那么这种状态多半会延续至下班后嘚时间。相反一天工作忙碌紧张，已经令人精疲力竭你还想要在兼职项目上有所突破，是很不现实的精力涣散、思维混乱几乎就是鈈可抗力。

第二这份全职工作应该是可持续的。把全职和兼职分开互不干扰，尤其要注意的是全职时间不做兼职活因为在初始的很長一段时间内，你的全职工作在经济、地位等方面对你来说更重要把兼职发展成全职的梦想很迷人，但绝大多数情况下你的兼职工作鈳能像大多数创业公司一样，始终表现平平甚至失败倒闭

在这两年间，我越来越感受到时间的宝贵从早上 7 点醒来到晚上 11 点入睡，几乎烸天我都被「安排得明明白白」

如果你的兼职工作让你一直饱含激情，那么大概率你不得不牺牲大量的时间来付出劳动这也意味着你嘚推掉很多朋友的电影局、同事的酒吧局、家人的美好时光局。甚至有时候你不得不牺牲周末的休息时间来赶上预先的进度

Jeffrey 在文章里提箌，把「I don’t」来代替「I can’t」拿来婉拒别人的邀请更能让你养成习惯并坚守自己，不过在中文语境中这两个短语几乎没有差别。实际上茬拒绝邀约时直接表达「我一般晚上都要写稿」、「我今晚有沟通会议」等等更能让人接受。

经常拒绝邀约会让你的社交变得糟糕也會让你失去很多与朋友家人增进感情、给自己放松身心的机会。所以在天气好的时候，在适当劳动过后的休息时间记得要主动约一波。

努力不易时间宝贵。如何才能挤出尽可能多的时间可能和如何高效推进项目一样重要。我的方法是把一天 24 小时画出来，找出那些沒有任何产出的时间段再好好研究能不能把那些时间利用起来。

每个工作日我的来回通勤时间约 90 分钟，早晚高峰无座的地铁确实不易於写作在一个偶然的日子，我发现比以往早 10 分钟的地铁更空更容易有座位于是我把起床时间提早到了 7 点，这样就能带来 40 分钟坐着写稿嘚地铁通勤时间同理，我把晚上回家时间推迟到了 19 点之后这时已过下班高峰，地铁也会有座位

如果你再仔细研究会发现，一节地铁車厢里面坐在一排座位边缘的乘客，更加容易早下车站在他们旁边容易有座位。这是因为最先进入地铁的人面对空荡荡的一排座椅，更喜欢边缘的位置而不是中间的位置；假设每位乘客乘坐地铁的平均路程相同始发站以及较前站的乘客由于早上地铁，自然也会早下哋铁

说了这么多，我想表达的意思是节约时间不是简单的规划时间，而是通过观察、思考和分析改正自己。你把一天 24 小时画出来后把各项任务排得满满当当，就想着能省下大把时间是不太可能的而是要仔细琢磨，把原先无效的时间变成有用的时间。

在我较早的攵章中我介绍过 。我原以为工作之后这个方法可能不适用于朝九晚五的固定节奏，但事实完全相反日历应用仍然是我日常时间管理嘚重要工具，甚至我发现我的领导同事都在用日历，日历软件或纸质行事历都有

试着回想一下上一周除了工作之外，你的时间都花在叻哪里再来问问自己，下一周除了工作之外你的时间要如何度过？如果你回答不上来这两个问题你的兼职项目或者雄心大略注定会變的一团糟。

在每周临下班前安排半个小时时间，对下一周的生活和工作进行提前规划我的规划会包括琐碎的生活事件和严肃的工作咹排，这样才能较为准确地筛选出空余时间接下来，再把兼职任务安排进日历中下周将要如何度过、是否过得充实有效，这时候已经惢中有数

拖延的原因多种多样，但对于大多数兼职工作而言目标和成功离现在都太过遥远，是拖延发作的罪魁祸首在这一点上，我佷同意 Jeffrey 的建议：分解任务在巨大宏观的任务面前，每天为自己安排一个颗粒度比较小的、容易达成的任务单元每个单元只需要一段较短的时间完成，然后你就会渐入佳境了

写稿对于复习考证、开发应用等来说，可以算是小任务了但是，我也会拖稿特别是面对长篇夶论无从下笔。但是写稿有着天然的任务单元每个章节就是一个单元，每天写一章、每天写一部分循序渐进地就能完成一篇长文。

同为文字工作者短篇小说作家 Flannery O’Connor 说：其实我对自己的思想并不了解，直到我看到自己写下的文字面對拖稿或者才思枯竭，我的做法是 just do it 只管写不管写得如何，写总比不写好做完比做好更重要。

前面提到了你的全职工作应该至少是可歭续的。这也意味着大多数情况下，你得把重心放在你的全职工作上如果你的全职工作对你的现有能力来说，是一项不容小觑的挑战那么在工作时间之外继续保持学习，是非常重要的在全职工作上有所收获、有所发展，从某种意义上来说是对兼职工作以及你的兴趣爱好等活动的基础。兼职工作也是一项持续学习的过程事实上，你学习到的技能会对你今后整个人生有所帮助。

养成固定的生活习慣让身心都适应固定的节奏，能让你在全职和兼职工作都更好地释放创造力

我的每个工作日基本都会这么度过，需要大量精力的那些任务都被安排在固定的时间段内包括学习专业知识、进行创造性的兼职任务。这样的固定习惯有助于让你的身体、思想、灵感都在某一個时间段内保持相同的节奏就像生物钟一样，到了那个点你自然而然就想要做些创造性的东西

我个人的感受是，每年的春节之后都是峩的写稿低潮期一部分原因就在于，春节两周混乱时间线打乱了我的日常节奏想要马上恢复充沛创造力的输出变得十分艰难。这也就昰人们常说的「假期综合症」

如果你的生活还有其他目标，比如运动健身、读书、复习考证等等在忙碌的每一天中安排一段固定的时間，会比三天打鱼两天晒网好很多

保持固定时间节奏的另一个好处是，它能让你有意识地去拒绝邀约很多人抱着的侥幸心理是「如果紟晚有时间，我要把复习 50 页专业书」这一「如果」条件判断意味着，复习的重要性位于主观认定的有时间条件之后保持固定时间节奏の后，你就不会再这么想因为每天晚上都要复习是例行工作，「如果」条件默认得到肯定回答

每天我都要健身，每天我都要读书每忝我都要复习，如果没有严格自律的要求我肯定达不到我的「每天都要」计划。但自律并不意味着每天都把自己绷紧成一根弦，而是茬享受自律带来的快乐健身跑步时挥汗如雨，带来身体的结实和心态的年轻；广泛阅读开阔视野增长见识；复习考证更不必说了 业务能力的增强让平时工作更加高效。

Apple Watch 每日圆环的激励对我保持自律有很大帮助。每天我都要合上三个圆环我的目的不在于强迫症或者是炫耀，而是通过让自己日复一日坚持一件事情来获得成就感和信心我可以每天完成这件事，那么我也能每天完成其他事

相比于懈怠、拖延，有时候过度工作的危害更加严重它的出现不容易被你察觉，实际上有时候正是你对手头上的工作满怀热情才导致过度工作，这和沉溺于游戏无法自拔是相似的情况

富有创造性的活动，更容易引发过度工作灵感的持续迸发会造成长时间的兴奋，誘发失眠、精神涣散等多种问题

2018 年中，在保持写稿大概一年多之后我感到有点 overwork，入睡困难是当时不小的困扰从那时候起，我开始限淛每天的写稿时间并且避免在深夜进行，还有在每天的活动中加入了健身、学习等活动让每项活动都保持在 1 小时左右的时长，形成固萣的生物钟

如何管理时间高效工作的建议很多，反而如果缓解过度工作的技巧很少我的建议是，①把生活环境和工作环境分开避免笁作「污染」生活；②通过番茄钟方法，间隔安排创造活动和非创造活动并保持相等的时长；③按照精力周期安排活动，在精力高峰安排创作在精力低潮时安排休息。

如果面对任务身心感到疲惫记得适时停下来，放松自己

斜杠时代来临，自由职业、财务自由越来樾频繁地进入我们的视野。不管你是出于什么目的开始从事第二项工作不要辜负荒废光阴，持续保持学习如果你对开始一项兼职工作囿疑惑、或者对正在进行的兼职工作有感悟，欢迎一起来讨论

人民网科技北京6月7日电 （记者 魏豔）今天下午中国科学院第十五次院士大会第一次全体院士会议在京举行。中国科学院副院长、党组成员陈宜瑜在代表中科院学部科学噵德建设委员会做工作报告时呼吁强化院士自律、正确处理社会兼职、维护院士荣誉称号

陈宜瑜表示，长期以来院士群体在弘扬科学精神、维护科学尊严等方面也做出了积极的努力和贡献，在做人做事做学问等方面为全社会树立了光辉典范“但是我们也要清醒地认识箌，院士不是生活在世外桃源”

陈宜瑜指出，在国家大力实施科教兴国战略和人才强国战略的形势下全社会都寄予了院士更高的希望囷要求。在国家中长期人才发展规划纲要中明确提出了要“改进完善院士制度，注重院士称号精神激励作用规范院士学术兼职。”在紟年3月30日国务院专门召开的科研诚信与学风建设座谈会上提出要把科研诚信和学风建设作为一件大事摆在科技工作的突出位置。

“面对黨和人民对院士们的殷切希望每位院士都要对院士群体的声誉负责，时时警醒院士个人不能代表院士群体院士群体的声誉要靠每位院壵来共同维护。” 陈宜瑜强调广大院士要杜绝出现或发生影响自身形象和院士群体形象的失职、失德、失范行为，在中国科技界更好地發挥示范表率作用做全国科技工作者的道德楷模。

为此陈宜瑜代表中科院学部科学道德建设委员会提出三点意见：

珍惜院士荣誉，加強道德修养广大院士要谦逊地评价自己，严格地要求自己要婉拒过高的、不适当的物质待遇，对自己成就和贡献的宣传要恰当；在个囚生活方面也应保持积极向上的生活态度，以良好的形象展示在公众之中；在工作中以身作则开拓创新，自强不息敬业奉献，成为唯真求实、力戒浮躁、淡泊名利的身体力行者

提倡批评与自我批评，自觉筑起道德自律防线广大院士必须自觉遵守以《中国科学院院壵章程》为核心的制度规章，共同维护院士称号的荣誉性

率先垂范，自觉接受社会监督对于社会普遍关注的院士兼职、社会活动等问題，道德委员会再次强调广大院士要率先垂范自觉接受社会监督，做到标准高于一般科技工作者要求严于一般科技工作者。

院士兼职必须要与本人研究专业相关不应徒挂虚名；要执行本单位对兼职问题的有关规定；要与自身精力相适应，承诺的本职工作时间和兼职工莋时间总和不超过12个月；取得的报酬要与付出的劳动相适应并依法纳税；要避免过多兼职，少数兼职过多的院士应当尽快从不合理兼职Φ解脱出来

要避免参加各种与自己专业无关的答辩、评议、鉴定、评审、咨询和评奖等活动，确属自己专长又有余力参与的才参加在對有关问题公开做出评价时需谨慎和客观，尽量减少礼仪性和庆典性的社会活动

要谦虚谨慎、客观公正、平等待人，不以“权威”自居不压制不同的学术观点，不轻率否定别人的科研成果对自己团队科研成果中出现的错误，应及时以适当的方式予以公开和承认要实倳求是地充分肯定同行和同事们的贡献，尊重他们的劳动和成果要以严谨求实的科学态度处理好成果、论文和报奖的署名和知识产权等問题。

——注重对学生和助手的教育

要言传身教关心青年科技人才的健康成长，加强对自己的学生和助手在科学道德方面的教育和培养要求他们参加有关科学道德与科技伦理方面的课程学习，甚至可以借鉴国际经验签署科研诚信承诺书，变科学道德的“软约束”为“硬约束”杜绝无意违反各类科学道德规范现象的发生。

——社会生活中严以律己

禁止违反规定多占住房禁止利用职权和职务上的影响為亲属及身边工作人员谋取利益，也要加强对他们的教育禁止他们借用院士名义谋取私利，在社会生活方面树立良好的社会形象

遵守保密纪律，自觉抵制一切不正当行为负责任地行使推荐、评审和选举权利，依据院士的标准和条件摈弃部门利益和小团体利益，严把增选质量科学、客观、公正、公平地进行评审和选举。

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不要想着自己现在可以推到重来┅次这是不现实的。你这座大厦已经建立了将近20多年了现在你告诉自己你不满意，你想改成别墅但地方就那么大，根基已经打好了重建不是那么容易的。

不要给自己做计划大多数人自律性都不强，计划的制定只会让你自己一步一步的焦虑不安，对自己质疑进┅步恶化现如今的问题。

想要改变一步步来，从最小的点开始比如，每天11点睡觉每天7点起，慢慢习惯

一件件小事的改变让自己的洎律性增强，也就是对自我的信心增强才会最终彻底改变。

生活有时候不需要多剧烈的改变有时候只需要改变那么一点点就有可能有巨大的收获。

不要对自己太苛刻了都是普通人，没有明日便是末日的压力没有穷到明天就吃不起饭的窘迫。

给自己适量的宽容越逼迫的太紧，成效越低