练女生练空手道的理由防身中吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-18 16:12 标签： 空手道怎么练
如果防身用，跆拳道、空手道、柔道，哪个更适合儿童学习？ - 知乎69被浏览27552分享邀请回答310 条评论分享收藏感谢收起23添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答科学训练之三&&空手道为什么在练基本动作时不要用全力
&这篇文章自认为是目前科学训练系列里含金量最高的一篇哦！至于悟到多少看你自己的了。
&很多空手道练习者在练习空手道初期，都想快速的掌握动作，打出有威力的攻击。这种想法当然是好的，但是好的空手道指导在教你新的动作时一定会这样告诉你：不要用力，感觉动作是否流畅！不要用力！
&为什么？出拳的时候使劲的感觉很爽啊，想着自己把一个敌人打飞好有快感啊！用力打空气的感觉是很畅快，但是这真的不利于你的学习。为什么呢？请看这个系列里第一篇含金量最高的讲解！
&请理解我下面每一句话的意思！理解我每一句话的意思！每一句话的意思！重要的事情说三遍
看下面的金字塔，这是一个从下向上的阶梯，最下面的是掌握某个动作的最低保证（最低保证其实意味着必须掌握哦！），下一级掌握的好坏直接决定你能否走到上一级，而且下一级掌握的越标准，理解越好，上一级的训练才不会出现问题，如果上一级出现了问题，很有可能是下一级的问题。对图中每个名词的解释见下文。
专项运动：空手道的实战状态或者是型的演练就是一个专项运动。甚至每一次廻蹴都是一个专项运动。
专项体能训练：指的是和专项运动里的表现高度相关的体能训练，在广义的运动科学里它没有明确的动作，会根据训练内容而改变。可以是爆发力、灵敏度、耐力、骨骼硬度、抗击打能力、最大力量等。例如空手道训练中常见的拳握撑就属于专项体能的一种，它在强化胸背在出拳时的耐力和手腕关节周围肌肉的最大力量。
基础力量训练：这是指人体基本发力模式的训练，大家能想象到的大部分健身动作都属于基础力量训练，例如深蹲，俯卧撑，引体向上，仰卧起等。没有这些基本的力量，谁也做不出任何有难度的动作。空手道训练，或者任何一种格斗训练都有N种基础力量的训练。
动作模式：就是指多个关节合理协同工作产生的运动效果，某一个动作是以什么样的姿态和轨迹完成，哪里发力。例如打拳这个动作可以理解为以腰部为主要发力区域的站姿水平前推动作和腰部旋转动作的结合。在空手道中练习基本的三战步正拳，就是要学会力量如何从脚到腰到肩到手臂最后到拳头的逐级放大。
关节功能，核心姿态：针对单个关节运动的理解分析，并在训练中纠正动作，掌握单个关节在相关动作中的运动轨迹和发力方法。每一个空手道的动作都可以拆分成每个关节的运动然后加以组合。例如在空手道中类似在握拳时食指到小指如何紧握，大拇指向哪里扣紧，出直拳时手腕关节的状态，肘关节的状态，肩关节的状态等等。
好了，讲解完了上面的内容，当然在你理解的前提下，如果在训练初期一味的使蛮力，不仅不利于学会某个关节功能，核心姿态，而且容易形成错误的记忆甚至受伤。所以还是好好听指导员的话吧。
用上面的理论来分析训练初期发力的问题我真的感觉杀鸡用了牛刀<img TYPE="face" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif" STYLE="line-height: 1.5;"
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TITLE="科学训练之三&&空手道为什么在练基本动作时不要用全力" />，既然这是最有含金量的一篇，当然用这个图形和分析还可以解决无数空手道训练中的问题，以后我会不断提及。
祝各位好运，osu！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我是个13岁小孩 想学点防身的 想知道是空手道好还是跆拳道好_百度宝宝知道

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