抬拳道之双飞教学，动作要领和动作过程，要图哟

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-28 11:59 标签： 双飞教学

  • 24 式简化太极拳分解动作要领 简化呔极拳 要领 动作 515 人浏览 尘缘似骸 2013 年暑期体育教师培训资料 （太极拳） 王成范 2013 年 7 月 24 式简化太极拳分解动作要领 第一组 一、起始： 1、提脚开步（注：点起、吸气点落、呼气，两脚与肩同宽）。 2、两手慢慢前平举（注：虚灵顶劲、领腕、与肩同高、同宽吸气）。 3、屈膝下蹲两手下按至腹前（两手与两膝相对、沉肩坠肘、中正安舒、 两眼平视，呼气） 二、左右野马分鬃： （一动）：1、转腰、抱手、收脚（兩手上下合抱，注：上手高不过肩低不 过胸下手在腹前，左脚收至右脚内侧立脚脚尖点地或稍提起，吸气） 2、转身上步（注：出脚時勾脚尖，脚跟先着地动作轻灵，重心保持在右 脚上左脚随时可以抽回，吸气） 3、弓步分手（注：随继续转身而分手，左手心斜向仩腕与肩平，右手心 向下按于右胯侧眼看左手指尖，仍要保持虚灵顶劲中正安舒呼气）。 （二 动）：1、坐腿转腰撇脚（注：脚外撇 50°左右）。 2、抱手收脚 3、转腰上步。 4、弓步分手 （三动）：同一动 三、白鹤亮翅： 1、跟步合抱（两手向前旋臂合抱，后脚跟半步于中軸线上脚掌先着地）。 2、坐腿转腰分手 3、（回转腰向前）活步、虚步亮掌 动作要点提示： 1、太极起势的下蹲高度确定了基本身形和整套太极拳的动作高度。下蹲后 好像坐在凳子上不可前俯后仰，做到虚灵顶劲、中正安舒、沉肩坠肘、松腰塌 背、气沉丹田 2、手法：抱囷分，左抱前后分开“转腰”右抱前后分开，注意手的上下不要 做错；白鹤亮翅也是抱和分向前抱右转腰分手，再转向正前方抱的時候像是 抱一个大的球，两臂半曲抱园不要贴近身体。注意总结规律易于教学。 3、功放含义：野马分鬃的分手下手叫“

跆拳道腿法之双飞教学踢动作要領

　双飞教学踢是跆拳道腿法中速度较快的一种以横踢技术为基础，是在运用第二或第三腿时直接击打对方头部

　　连续双飞教学踢敎学视频 点击进入

　　实战姿势开始，右横踢攻击对方左肋部同时，左脚蹬地起跳身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上但不宜过高;左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;

　　左右脚交换，右脚落地支撑左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势

　　1.右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳

　　2.左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。

　　3.两腿在空中交换右脚先落地。

　　4.双飞教学踢在准备阶段应采用灵活的步法来调整进攻姿势避免肌肉僵硬以确保进攻动作的质量。起跳时加大上肢摆动速度以保证获得较大扭转力左腿摆动幅度不宜过大，右脚不能蹬转左脚达到最高点后，带动右腿离地

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