如何营造营造良好的睡眠环境境和条件

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-22 19:37 标签： 营造良好的睡眠环境

睡眠对一个人非常重要，尤其是青少年和上了年级的老人。那么如何营造一个良好的睡眠环境？下面就为大家介绍几点。

1 环境要舒适。要布置温馨、清洁的卧室。摆放舒适、柔软的被枕。穿着宽松的睡衣。也可以点燃香薰灯，促进睡眠。

2 环境要遮光。白天补觉，务必拉上窗帘，窗帘最好加遮光布，以免过早醒来。但也不一定要一点光都不透，某些人对黑暗会产生恐惧，反而不见得容易入睡。

3 环境空气要流通。给卧室门窗留条小缝，可睡得更香。冬天为保暖而紧闭窗户、夏天为图凉快而紧闭门窗开空调，都不利于室内有害气体的排放。

4 环境要安静。如果窗外环境嘈杂，要关闭窗户。建议关掉手机，以免骚扰电话影响睡眠。

要营造一个良好的睡眠环境需要舒适的环境，避光，安静，空气要流通。

　　【7月3日原创】都市生活紧张而忙碌，一夜优质睡眠成为许多上班族恢复体力的重要生活部分，而良好的睡眠环境便不可或缺。小编今天就为大家推荐一款卧室，格力睡梦宝II代产品KFR-26GW/(26561)FNDa-2。

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外型尺寸(室内/室外)mm

摘　要：孩子的专注力是随着年龄变化而变化的，年龄越小，专注某事的时间就越短。专注力是可以逐步培养的，日常生活中建议家长们从以下几个方面来提高孩子的专注力。 一、以身作则，营造良好的家庭环境 充足的睡眠、健康的饮食、规律的生活是保证孩子专注力的基本条件，家长应以身作则，为孩子营造良好的家庭环境。睡前阅读、听故事、喝一小杯热牛奶……有助于提高孩子的睡眠质量、培养规律的睡眠习惯。晚上睡得好，白天自然精神十足。

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