原标题：怀孕很困很累生男孩后總感觉很累好像身体被掏空，孕期孕困如何应对
小丽最近怀孕很困很累生男孩了，怀孕很困很累生男孩后的小丽老是感觉自己睡不醒容易犯困，随时都想睡觉其实很多准妈妈会在孕早期受到睡眠困扰，也常常感觉疲惫、懒散、浑身无力为什么会出现这些情况呢，准妈妈可以怎样调节呢
出现这些问题首先是由体内激素变化导致的。成都安琪儿妇产医院的专家介绍说在那些总感觉疲倦准妈妈的血液中，有一种类似麻醉剂的激素这是准妈妈身体自身分泌出来的。这种激素的主要成分是黄体酮它主要作用于子宫，它能够让子宫的肌纤维松弛避免过早的收缩。而在它的作用下准妈妈就可能变得容易感觉疲劳，也容易犯困
另一方面，即便准妈妈总是犯困但能夠拥有高质量睡眠的准妈妈又很少。有研究显示大约只有1/4的准妈妈，能够在怀孕很困很累生男孩的前15周享受满意的睡眠很多准妈妈因為孕吐、恶心等原因，使睡眠受到影响
为了缓解这样的问题，使准妈妈能得到更好的休息你可以尝试这些办法：
比如，不要熬夜准時上床睡觉，或者提前一点上床
不要在睡前让自己的情绪过度激动，应该做一些平缓安静的事情使自己保持平静。
你也可以做一些睡湔的放松练习中午可以适当小睡一会儿，最好不要超过半个小时
你可以试着适当降低室内的温度，因为准妈妈的体温比孕前略高降低室温可能会让你感觉更舒适，更静心也能更容易入睡。而且在目前这个阶段，准妈妈还不用特别地纠结自己的睡姿此时胎宝宝还尛，能够很好地被妈妈的盆腔保护起来所以无论你是仰卧还是侧卧，都是可以的选择你认为舒适的姿势就好。
