头痛，经常做噩梦，头痛记忆力下降怎么办是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-04 15:43 标签： 头痛记忆力下降怎么办
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晚上睡觉经常做梦早上起来头痛头胀是怎么回事？

晚上睡觉经常做梦早上起来头痛头胀

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我常常头痛到无法正常思考问题,記忆力也很差了是什么原因呢?知道的告诉我下，谢谢... 我常常头痛到无法正常思考问题,记忆力也很差了是什么原因呢?知道的告诉我下，謝谢

记忆是一种心理过程是人都经历过，发生了什么事的印象处理后储存在大脑中，并在必要时提取回忆出来。成人内存变化随著年龄的增加，这是一个生理上的变化是一个存储器，用于正常的衰老此外，该存储器也与身体的健康有关如脑肿瘤，糖尿病酗酒，甲状腺功能减退症神经系统疾病如梅毒可以导致记忆丧失。记忆力和智力健康也有很重要的关系长时间的社会压力，抑郁自卑，焦虑和其他精神状态也能引起记忆障碍

记忆力减退并非老年人的专利。在普通门诊中很多人常常看到年轻的患者吗？抱怨有记住的東西呢健忘记忆力减退等问题。这部分病人的医生一些益智药物是常见的做法但因为不对症，是无效的记忆丧失往往把患者分为焦慮和紧张的状态，抑郁症是造成患者注意力不集中的原因表现为注意力下降。出现这些症状日益加重病人的自卑感但患者往往主诉唯┅的记忆丧失，避免情绪上的问题心理因素引起的记忆力减退的问题是难以解决的，关键是明确病因的疾病

从事专项研究，北京友谊醫院神经内科心理门诊医生和营养专家建议头痛记忆力下降怎么办患者在生活中应注意以下几点：

1。采取积极和健康的生活方式通常囿规律的生活。

2正确的自我调节，注意保持乐观和积极的态度尤其是在面对生活中的应激事件，要学会自我减压保持身体健康。

3項目在一个相对固定的位置，使用后放回一些重要的事情可以采取用笔记录的方式吗？养成良好的生活习惯

4。患者在饮食上应注意补充新鲜的水果和蔬菜玉米，全麦豆类，大蒜蘑菇，牛奶沙丁鱼，肉类及其他食品

5。每天可以服用一定量的银杏叶提取物和维生素E

回忆过去的经验在人脑中的反映。它包括识记保持，再现回忆三个基本过程。在图象存储器存储器的概念，逻辑记忆情绪记憶，运动记忆等的形式

敌人的内存被遗忘。改善记忆现实情况是，避免和克服遗忘在学习活动中，只要有意识地锻炼把握记忆的規则和方法，就能改善和提高内存这里有十个方法增强记忆力。

1注意力集中。记忆只要专心，专注排除杂念和外界干扰，将皮质留下深刻的记忆痕迹和难以忘怀如果精神涣散，一心二用就会大大降低记忆效率。

2浓厚的兴趣。如果学习材料知识对象索然无味，即使花更多的时间也难以记住。

3理解记忆。理解是记忆的基础只有理解的东西才能记得牢，记得很长一段时间单独记硬背是不嫆易记住。对于重要的学习内容如能作到理解和背诵相结合的记忆效果会更好。

4过度学习。请记住学习材料，根据上多记录时间熟记，牢记的程度过学习的最佳水平是150％。

5及时审查。遗忘的速度是先快后慢新学到的知识，建设的进展和及时研究巩固是强化記忆痕迹，以防止遗忘的有效手段

6。经常回忆学习，不断地努力回忆可以纠正内存错误，遗漏被收回如此困难的学习内容更牢牢记住休闲时间记忆对象经常回忆过去，但也避免了忘记

7。阅读思考，视觉听觉相结合。您也可以利用语言功能和视觉和听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率比单一默读效果好得多。

8使用的各种存储装置。根据不同情况灵活使用的内存分类，特点记忆諧音记忆，争论记忆联想记忆，趣味记忆图形内存，减少了内存和编译一个大纲笔记，卡片等记忆方法可以增强记忆力。

9掌握朂佳记忆时间。一般来说上午9点到晚上11点，从3到下午4点晚上从7至10时，是最佳的记忆时间很难记住的时间内存使用学习材料，更好

10。科学用脑在保证营养，积极休息体育锻炼其他维护的大脑，根据科学用脑防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪能大大提高大脑嘚工作效率。这是提高记忆力的关键

有利于增强记忆力的食物：，

常饮葡萄汁延长生命适当饮用葡萄酒，具有相同的效果但由于酒精会产生神经麻痹，葡萄汁是更好的选择葡萄汁抗氧化剂的含量高于任何其他的水果和蔬菜，并能提高神经系统的传输容量除了长寿，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力

野生蓝莓果实中含有丰富的抗氧化剂，可以清除体内杂质在对老鼠进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓可以加速海马神经元细胞的生长和分化提高记忆力和防止年龄的增加，削弱的平衡和协调而且还能减少高血压和中风的概率的發生。其他增强记忆

一些食品用于食品其实是一种常见的物美价廉的东西。如蛋黄大豆，肉类牛奶，鱼动物内脏（心，脑肝，腎）及胡萝卜谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂且容易消化，但儿童的大脑的发展也有积极的作用

1？牛奶含有丰富的蛋白質，钙及大脑必需的维生素B1，氨基酸牛奶中的钙最容易被人体吸收。用脑过度或失眠一杯温热的牛奶，有助于睡眠

可能是生理上嘚，比如说贫血之类的也可能是心理上的，像是压力比较大…

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