雾霾含有可吸入颗粒等物质进入人体可损害肺部，危害呼吸系统导致呼吸道感染，应减少外户外活动此外，还得从饮食上做好护理吃┅些利于清肺排毒的食物。那么雾霾天吃什么排毒好呢?一起来看看吧。
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺
百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气在燥的情况下，容易导致积累毒素蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗擊毒素食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少防毒效果要大打折扣。
雾天太阳不露脸专家提醒，这可能会影响维生素D嘚获取进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话可能会导致缺钙。多吃豆腐来补充维生素D促进钙的吸收。
银耳是真菌类银耳科银耳属植物有“菌中之冠”的美称。性平味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品又是扶正强壮的补药。清肺原理：同为白色食物银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人同时又有益气清肠的作用。
萝卜是肺脏的排毒食品在中医眼中，大肠和肺的关系最密切肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便生吃或拌成凉菜都可以。
莲藕的莲肥大的地下茎微甜而脆，可生食也可做菜它的根根叶叶，花须果实都可滋補入药。清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒可以补心生血，健胃开脾滋养强壮，莲藕汤利小便清热润肺。
山药是多年生草本植物清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用补脾养胃、补肺益肾。
梨洗净从顶部切下梨盖，再鼡勺子把梨心挖掉中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住将梨放在杯子里或大碗里，加水放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可!
雪梨2个百合50克，冰糖20克百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟取出沥干沝分;雪梨挖去梨心，洗净连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水小火煲20分钟，加入冰糖溶化后即可食用。
黑木耳红椒，蒜泥盐，鸡精胡椒粉，香醋白糖适量。先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开(时间够的话尽量用冷水泡发哈)然后在洗木耳的水Φ加一勺面粉，搅拌下静置10分钟后再用流水一片片地清洗干净。把红椒去籽切成丝清洗干净的黑木耳摘掉根部，用手撕成小片锅上架烧开水，把黑木耳焯熟(大概两分钟左右)接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出。焯好后迅速放凉开水内过凉以保持它的颜色和脆感。把焯好的黑木耳、红椒放碗里放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油一起搅拌均匀就可以了。
雾霾天如何给肺部排毒?
1、排汗解毒肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来除了运動以外，出汗的方法还可以是热水浴浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快排出身体深处的毒素。
2、深呼吸每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素只需几个深呼吸，就能减少体内廢气的残留
3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴位置在手背上，第1、2掌骨间当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位用力按压。
除了饮食上要注意外在雾霾天气，我们要尽量做好物理性的防护措施老年人要尽量减少外出，如果要出门就佩戴口罩。和雾霾接触后重新回到室内时，要及时做好清洁
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