晚上失眠多梦怎么办_中医养生_养生之道网
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晚上失眠多梦怎么办
之道网导读：晚上失眠多梦怎么办？梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办？下面一起来看看预防的方法。
失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。
很多失眠的朋友都是因为第一天偶尔失眠，就焦虑恐惧，害怕自己第二天无法正常工作、学习等，所以在第二天晚上休息时，会带着焦虑情绪入睡，而焦虑情绪又反过来影响睡眠质量，从而进入到了一个越焦虑越睡不着，越越焦虑的恶性循环状态之中，导致失眠问题越来越严重，由偶尔的失眠进入到长期的失眠之中。
所以说，失眠最好的治疗方法，就是要打破这种恶性循环，而打破这种恶性循环，就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态，要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。
当失眠问题严重时，微心理不建议进行药物治疗，因为药物有一定的副作用与依赖性，长期服用还会有抗药性，所以没有到万不得已，最好不要服用。可以选择进行心理咨询，通过专业的心理咨询师的帮助，来调整好自己的不良情绪，打破恶性循环。
多梦怎么办
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安。&睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
晚上失眠多梦的调理方法，下面继续为你介绍。
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来自于：辽宁|
提问时间： 10:19:00|
基本信息：
病情描述：
这几天总是睡不着，在床上趟一个多小时也睡不着，感觉一到晚上就特兴奋，有时只能起来看看书，然后再试着睡，很影响第二天上班，该怎么办呢？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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注意要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1224收到了：
1、洗澡泡脚，热水是强效安神剂2、放下白天的压力，无论是生活还是工作的压力总会有办法解决的。3、睡前喝杯牛奶4、适度的运动，令身心愉悦5、用梳子梳头，促进头部的血液循环
网友回答专区
养成良好的睡眠习惯，养成一定规律，按时上床睡觉，在睡觉前喝杯牛奶可促进睡眠。
找到自身失眠原因，如果睡眠规律不好，就要调整生物钟，如果是不良情绪造成，就要找到消除不良情绪的方式。
失眠是最常见的一种睡眠障碍，改善失眠可尝试如下几种方式：保健方式：按摩太阳穴，用木梳梳头5分钟，保持愉快的心情，摆脱烦恼，消除思想顾虑。食疗方式：将大枣，小麦，冰糖熬成汤汁饮用，每晚1次。&药粥疗法：大枣，元肉，大米熬制成粥，每天食用1次。足浴疗法：水煎磁石，菊花、黄芩、夜交藤，过滤残渣，以其汤汁泡脚15～30分钟。&敷足疗法：调制朱砂成糊状，敷于脚心涌泉穴上。
要做的就是找到原因，然后根据病因来治疗，同时在生活中也要注意调理，尤其是在饮食方面要特别的注意，只有这样才能让自己远离失眠。
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目前共收到封感谢信产后失眠怎么办 治疗失眠的方法
本文导读：失眠一直困扰着很多的人群，特别是产后特别容易出现这种情况，那么产后失眠怎么办，有什么治疗方法吗？
　　失眠怎么办？产后失眠最好的方法有哪些？失眠绝对是产后常见的问题之一，对此，我们就快来看看有什么治疗和解决的方法吧。
　　失眠怎么办 失眠最好的治疗方法
　　产后如果碰上了失眠该怎么办呢？产后失眠的最好的治疗方法有哪些呢？一起来看看吧。
　　产后失眠最好的治疗方法一、在前让自己的精神放松下来，别太紧张，可以建议睡前敷一下面膜，看看书，听一下舒缓的音乐等等，这样做能够让你全身心的放松，从而提高睡眠质量，避免失眠哦。
　　产后失眠最好的治疗方法二、每天都可以保持30分钟-1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善哦，不过睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。
　　失眠是一件很难受的事情，经常失眠的危害大，其实做好睡前工作有利睡眠，失眠。
　　一、睡前洗脸洗脚：可能很多人都不知道怎么能够预防失眠，其实睡前的洗漱是预防失眠最好的方法，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
　　二、睡前不宜兴奋：当我们处于兴奋的状态下是不容易睡着的，所以大家在睡觉之前一定要避免让自己兴奋，此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。
　　三、睡前不吃东西：生活中有些人总是砸睡觉之前爱吃东西，这是非常不好的习惯，因为人体在睡眠的时候，大脑细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
　　四、睡前少饮水：在睡觉之前大多数人都有喝水的习惯，但是睡前如果饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。
（责任编辑：周婷）
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　　用国琼紫灵芝片煮水喝治疗失眠效果是最好的，那么该怎么做呢。由我们的专家范老师来教给大家失眠的治疗方法“国琼紫灵芝片煮水治疗失眠的方法”。
　　首先取国琼紫灵芝片30克（可以去官网订购：），放到水中泡10分钟泡软，然后用手掰成小块，放入锅中（用不锈钢或砂锅），加入1500毫升的水，开大火煮到水沸腾后改为小火慢炖15~20分钟，煮到水下去一半，然后把煮好的水过滤到碗中，就可以饮用了。
　　祖国医学所记载：紫灵芝能安神、增智慧、不忘。据报道，紫灵芝制剂对神经衰弱、失眠等症有显着疗效，总有效率高达87.14%～100%。一般用药后10～15天即出现明显疗效，表明为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强。所以，紫灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神经衰弱和失眠患者是必备佳品，国家药典中，紫灵芝就是最有效的安眠宁神之药。
图为：国琼紫灵芝
　　以上是失眠怎么办，失眠的治疗方法的相关报道。
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