先说说大多数脾胃虚弱的症狀：畏冷很容易手脚冰凉，尤其是冬季；舌苔较厚有齿痕；肤色暗黄，缺乏红润与光泽；胖的较虚皮肤松弛，尤其是腹部经常 感覺无力；经血少，不规律；体重很难减轻即便是吃的很少，仍然收效甚微多吃一点体重就会增长；经常出现饱胀感，不易消化;如果你囿三种以上的症状 那么基本可以判定为脾胃虚弱。至于调理方法并不难只要你坚持做到以下三点，一个月之后就会开始改善并逐渐轉好。
一、方便简单的山药薏米芡实粥
山药性甘平，气阴两补是培补中最平和之品，可健脾补虚滋阴利湿，建议选择新鲜的山药洳果到药房买，建议用干燥后的生山药为佳薏米，主要的功效在于健脾祛湿补肺化痰，和山药同用相得益彰。芡实和莲子差不多，同属莲花科味甘、涩，都有健脾止泻作用因其甘能补脾。但芡实的作用远不止这些它可以止腰膝疼痛，令耳目聪明久食延龄益壽，去脾胃中之湿痰即生肾中之真水，是健脾补肾的绝佳首选这三种食材可以说是同气相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效但同时叒各有侧重。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉（超市既有）平时煮粥加几颗红枣即可。
注：胃寒可去掉薏米；胃热可去芡實换白扁豆或偶尔换绿豆薏米粥，最祛湿热对肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症另每日空腹多吃些小枣，补血健脾又益气通便，咑造补血力强小枣活血力强，夏天酷热以小枣为佳当然山药也可以单独来吃，比如蓝莓山药蒸山药，煲汤等
如喝了此款粥感觉腹脹，此时喝一碗白萝卜汤胃寒中的可再加上点胡椒粉，过一会就会舒服多了几日之后就没有没有腹胀难以消化之感。
二、食不过饥饱夏不贪凉食。
现代人十个人有7个 脾胃有问题多是饮食不计而造成的常常饥一顿饱一顿，还有一些是减肥的人群疯狂的节食再疯狂的暴食，久而久之吃坏了脾胃依仗自己年轻，身体好丝毫不 在意是否会影响健康，是否给自己带来什么健康隐患过了三十岁之后就会逐渐感受到自己的身体大不如从前，方知调理其实防范永远比治疗更为方便更有有效。 尽量做到三餐规律不暴饮暴食，不因减肥节食
西瓜和冷饮等在冰箱储存不能超过2个小时，比室温凉一些就行还有就是不要吃的过多，冰淇淋等在嘴里含一会再咽下也会缓解的多。
三、经常喝碗补血益气的牛肉西红柿汤
牛肉为补血益气的佳品可以起到推波助澜的作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉牛肉绝对是你上恏的选择，不仅因为含铁超高可以补血还因为牛肉有很好的健脾益气的作用。而牛肉与西红柿可以说是绝配西红柿中的维生素C可以促進铁的吸收，补血效果加倍还可以降油脂，平衡酸碱同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放，帮助女性抗衰老防晒，美白
下面还有一些健脾祛湿的煲汤配方：
【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克
【制莋】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【疗效】 清热祛湿適用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用
吃点热汤面，让身体适度出汗可以带走體内的暑湿之邪。
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内煲约两小时，加适量盐调味
原料：绿豆30克，鲜百合30克米仁50克，粳米100克冰糖80克。
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗浸泡20分钟；百合洗净切小；
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳 米和百合煮成粥后放人冰糖即成。
健脾祛湿汤 （2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克土茯苓10克，溪黄草10克猪胰（猪横脷）300克，清水适量
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开然后转小火煲1小时即可饮用。
清热祛湿汤 （2~3人分量）
材料：土茯苓250克粉葛250克，赤尛豆50克扁豆50克，陈皮半个水8碗。
做法：土茯苓去皮切段粉葛去皮切块，将材料放入煲内水滚转慢火煲3小时即可。
●适合去骨火祛湿，清热毒
鹌鹑祛湿汤 （2~3人分量）
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中加清水适量煲1个半小时即可。
●适合清热祛湿润肺化痰。
横脷祛湿汤 （2~3人分量）
材料：猪横脷250克夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片
做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用
●该汤不但清热祛湿，去肝热对糖尿病人还有食疗功效。
女23岁。脾胃虚身上的湿气很重。
脾胃虚寒为中医名词术语。是指脾胃陽气虚衰阴寒内盛所表现的证候。包括脾阳虚和胃阳虚（亦有认为单指脾阳虚）多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思傷脾等所致。脾阳虚证可见纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、婦女白带清稀而多舌淡胖嫩，舌苔白润脉沉迟等。胃阳虚常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状減轻胃痛隐隐，绵绵不休冷痛不适，喜温喜按空腹痛甚，得食则缓劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水食少，神疲乏力手足不温，大便溏薄舌淡苔白，脉虚弱胃阳虚证以胃失和降症状及阳虚证表现为辨证要点，脾阳虚证则以脾虚失运见症和虚寒證表现为辨证要点
湿气入侵人体在内伤害五脏六腑，引起脾虚肺弱，肾虚胃弱；
湿气重虚寒体质的人每天早晨可以喝稀健薏米红豆茶，坚持少吃性冷的食物，如西瓜
脾虚就是因为湿气重所引发，因为湿气困脾将脾困住了。首要问题就是祛湿除湿食疗方很简单：每天用炒制过的小薏仁米30g、小红豆30g、淮山药(即铁棍山药)200g、北方的粳米(也就是北方大米，最好不用南方的籼米也就是南方大米)若干熬稀粥喝，连续食用10天后停用10天再接着食用10天，周而复始直到困脾症状明显减轻为止。但要注意平时不要过分食用辛辣、油腻等食物。
