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杭州市民健康生活读本资料.doc 95页
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生活之树常青，是体现人们对健康生活质量的一种追求与企盼。在当今重视生活品质的时代，人们爱好日常的健康生活已经甚于爱好理想的“天堂”，这恐怕应当看作是社会的进步和文明。
何为健康呢？根据世界卫生组织（WHO）于1948年就提出“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而是体格、精神与社会之完全健康状态”。此可见，健康是指身体、心理及社会均处于一种完全安宁的状态，而不仅是没有疾病或虚弱。随着人们对健康认识的不断加深，健康的定义也发生了变化。在20世纪80年代末的一次国际心理卫生协会的年会上，又有人为健康补充了新内容，健康的定义还必须包括提高道德品质。因此，健康应是身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。
杭州是一个历史悠久、文化积淀深厚的城市，异彩纷呈的物质文化生活及其方式，是特别耐人寻味的。为共建共享“生活品质之城”，我们确立了全面建设健康城市的工作目标。建设健康城市，是一项惠及民众的千秋功业，是与经济社会发展同步推进的一项系统工程。按照“整体规划、分步实施、整合资源、突出重点、项目推进”的基本思路，实行“政府组织、社会参与、部门协调、条块结合、重心下移、群众互动”的工作机制，通过营造健康文化、保护健康环境、优化健康服务、培育健康人群、发展健康产业、构建健康社会，逐步实现“三个人人具有”（人人具有基本卫生知识、人人具有基本健康技能、人人具有健康生活方式）和“七个人人享有”（人人享有医疗保障、人人享有养老保障、人人享有15分钟卫生服务圈、人人享有15分钟体育健身圈、人人享有安全食品、人人享有清新空气、人人享有洁净饮水）的目标。
建设健康城市，需要市民的广泛参与。要坚持以人为本的科学发展观，来倡导全民健康生活方式。要使他们成为既是健康观念的宣传者，又是健康观念的实践者，来达到共建共享的目的。要弘扬的科普知识，就是要让老百姓一听就懂，一懂就能用，一用就会灵，这样市民才会自觉投身到建设健康城市的各项活动中去。市健康办诚邀多年从事健康教育的专家、学者和专业人士编写了《杭州市民健康生活读本》一书。本书力求贴近生活、贴近实际、贴近市民，介绍了市民所关心的健康城市建设、社会保障、环境保护以及如何健康生活的一些基础知识、日常关注的一些热点问题，作为杭州市政府为民办实事项目——杭州市“健康生活进百万家庭”行动配套用书，向全体市民家庭赠阅。我相信，该书的出版，对于市民朋友更好地了解和掌握健康的基本知识，理解建设健康城市的意义和作用，培养良好的健康生活方式，将有所裨益。
俗话说：“健康是人类永恒的追求，健康是生活真正的春天。”值此《杭州市民健康生活读本》付梓之际，谨表祝贺，是为序。
杭州市市长：蔡奇
编辑指导委员会
主　任　叶　明
副主任　陈小平
委　员　汪小玫　陆瑞芬　张连水　陈卫强　赵纪来　陈锦梅
张建华　屠辛庚　郭泰鸿　陈祥荣　何荣坤　赵荣福
黄幼钧　李琳娜　罗继生　袁建进　王明法　程宵平
史玉芳　詹国平　高小辉　吴德水　宦金元　何　伟
王新宇　刘秋敏　张利群　陈　瑾　张爱莲　徐美娟
邵　良　郑　冰　周建英　裘小民　万爱民　吴伟根
编辑委员会
委（按姓氏笔画排序）
丁淑芬　马振兴　王志峰　王建祥　王莲花　方健国
卢抗生　朱培华　刘　炎　刘　婷　李　晖　李　静
张一良　张永庆　张思红　张■尹　陈　宁　陈正祥
陈建华　陈雪莲　邹　韧　何浙生　杨敏华　沈淑珍
林根荣　金　伟　周　华　郑　玲　赵　刚　赵国秋
俞　锋　俞志新　娄仲良　洪明亮　夏　天　郭　丹
唐　奕　唐文胜　凌晓祥　黄　伟　曹林标　曹承建
曹剑波　梁松英　傅素芬
一开篇： 健康理念　健康城市　/1
1.健康新概念　/1
2.健康四大基石　/1
3.健康十大标准　/3
4.健康城市，健康你我　/3
二营养篇： 平衡膳食　合理营养　/5
1.营养的跷跷板　/5
2.六大营养各显身手　/7
3.合理营养“5+5”　/11
4.远离八种不健康的饮食习惯　/12
5.不做“咸人”，平淡为真　/13
6.限量食油，巧做佳肴　/15
7.量量你的腰围　/16
8.测测你的BMI　/16
9.营养食品大擂台　/16
三体育运动篇： 生命不息　运动不止　/23
1.健康动起来　/23
2.运动要科学　/24
3.运动生物钟　/25
4.运动补水　/35
5.运动过度的征兆　/36
6.运动损伤处理原则　/37
7.常见运动损伤的急救　/38
四防病篇： 远离疾病　防患未然　/42
1.阻断传染病　/42
2.预防传染病的金钟罩——疫苗　/43
3.健康呼吸，远离传染　/44
4.防止病从口入　/48
5.洁身自好，严防性传播疾病　/49
6.灭“四害”，防止动物性传染病　/57
7.慢性病莫慢待　/60
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没有人学习啊的
首先应该说明，不是任何病人都适合多喝水。患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。而且多喝水是指一天2L-2.5L，更多则无益。多喝水可以缓解身体不适的原因是多方面的。首先生病的时候体液多少都会损失，喝水可以补充体液。其次喝水可以促进药物在体内的运输和发挥作用，也利于身体通过排泄器官将代谢废物排出。再者自由水增加时细胞新陈代谢等活动易于发挥，往往生命活动更旺盛，可以分泌更多的抗体，合成更多的抗逆性的蛋白质，以对机体进行防御和修复。而且喝水降低血液粘滞度，对很多生理活动都有促进作用。啊，不一而足啦。-------------------------以下来自知道-----------------------水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%。血液中含水量约达90%以上，我们进食后，吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。水能润滑关节、水可防止眼球过干、唾液和胃液能帮助消化、水亦能调节体温，透过排汗带走体内过高的热量。多喝水可降低尿酸、预防痛风发生，还可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石。我们身体大约有40公升的水，而我们每天的失水量随个人活动量及环境而不同。通常，我们人体一天的排尿量约有1500CC，再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水份及粪便等，合计起来每日流失的水份大约有CC，因此水份的补充量最好是在此一范围内。呼吸也会流失水份，随着工作量与温度的增加，呼吸量与排汗量也同时增加，水的流失也相对增加。生病所引致的发烧、呕吐及腹泻状况也会令水份大量流失，因此必须尽快的补充，以保持体内水份的平衡，才能维持身体健康。因为如失去10%的水份对身体有害，若是失去20%的水份则对生命有危险。几乎所有的食物都含有水份，而在消化时被身体所吸收。除了白开水以外，水果和蔬菜是水份的良好来源。水是最好的良药，每人每天应喝8杯的水(约CC，若尿液的颜色较深，则表示所喝的水量不够)来预防及治疗多种疾病。举例简述如下：感冒及发烧：感冒的预防须有充足的睡眠及均衡的饮食，充足的水份及流质食物，以补充因发烧所失去的水份。胆结石及肾结石：每天要喝足够的水，以冲走肾结石或预防结石的发生。痛风：痛风是因为尿酸过高，并在关节四周的组织堆积而造成发炎所致。因此每天要喝大量的水，以防止尿酸所造成的结晶沉积，并使尿酸能容易地自肾脏排出。哮喘：哮喘的病征是胸部紧勒和呼吸困难，且带着喘息和嘘嘘的声音。患者要多喝水，以维持呼吸道之分泌物较稀而不黏稠，如有痰较易咳出，不会堵塞支气管而加重哮喘。膀胱炎：这种泌尿疾病大都是由泌尿口受到细菌感染而引起，但有时也会是因为肾脏受到感染，而由尿液传染给膀胱。膀胱炎多半发生在女性，患者要喝大量的水以冲走体内感染之细菌。便秘：多喝水及流质食物以免肠道失水，同时要吃富含纤维之食物，以利排泄，并要充份运动。水喝得太少或不够的人除了较易得病外，也比较容易疲倦、思考混乱，而且不容易排除身体新陈代谢的毒素。整天坐在冷气房里的上班族们，更容易有皮肤干涩、容易长小细纹的苦恼，对于上了年纪的人、小孩或运动选手来说，若长时间待在太阳下时，很有可能会有头晕目眩、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降等脱水的症状，所以，可别轻视喝水这个小动作喔!记得随时为自已的身体补充必要的水份。但是，喝水虽然看似一件非常简单的动作，却也有许多要注意的地方：(一) 三餐后喝水：用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种营食素，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收。最近市面上出现了LIGHT的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。(二) 起床一杯水清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时侯补充水份，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。(三) 睡前一杯水人体在睡眠的时侯会自然发汗，在不知不觉中流失了水份及盐份，而睡眠的六～八小时内，身体都无法补充水份，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此建议在睡前半小时要预先补充水份、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生。(四)运动饮料含有氯化钠，适用于运动流汗后或拉肚子后的体液补充，不适合在平时当开水大量饮用，以免增加肾脏负担。(五)如果长期不喝自来水，而改喝矿泉水或蒸馏水，因为没有添加保护牙齿的氟，可能会增加孩子蛀牙的机会。预防的方法是多使用有添加氟的牙膏刷牙。(六)市面上饮用的电解水为碱性水，适合酸性体质或平常喜欢吃肉而少吃蔬菜水果的人。清晨饮水有益水，是人体重要的七大营养素之一。祖国医学认为，水有助阳气、通经络的作用。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60％是水。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成，因此可以说，水是生命的清泉。人到老年，随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性、生理性失水现象。这是老年人皮肤干燥、皱纹增多的原因之一。由于长期皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，以致皮肤对致病菌的抵抗力下降，易患疖肿、皮炎、湿疹等皮肤病。此外，老年人体内水分减少，还可使肠内正常的粘液分泌减少，使粪便在肠内停留过久，粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多，被人体吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。水对老年人有着更重要的作用。科学研究和实践证明，老人每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，对健康和延年益寿有如下好处。1．利尿作用：清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。2．促进排便：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。3．排毒作用：许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。4．预防高血压、动脉硬化：若在早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。5．预防心绞痛：人体通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此，心绞痛及心肌梗塞多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。清晨饮水应以白开水为好，饮水量一般宜为200～400毫升左右，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。人到中年须防“旱”大自然中发生的旱灾给人类的生产、生活造成许多灾难，而人体体内的“旱灾”也会给人们的健康带来诸多的危害。一般来说，因频繁呕吐、腹泻给人体内环境造成急性“干旱”，人们容易发现，也容易防范。但是，因人体生理功能减退或衰老造成体内慢性“干旱”，则极易被人们忽视。生理研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减轻，平时饮水不足，而易致慢性脱水。这种慢性脱水对中老年人可造成许多危害，有时甚至直接威胁生命安全。例如：白内障 人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视力下降。资料表明，既往曾发生一次急性脱水的老年人，患白内障的几率增高，曾有2次脱水或慢性腹泻者，白内障的发生率更高。脑血栓形成 血液粘稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而血液粘稠度过高除了与血脂异常引起的“血浑”之外，一个主要原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。心律失常 通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后立即恢复窦性心律。可见，失水是心律失常的祸根之一。心肌梗塞 由于全身血容量减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重者可导致心肌梗塞。临床上，因为急性腹泻导致心肌梗塞的例子时有可见。体内有害物质蓄积 慢性缺水，不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。因此，人过中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬，保持体内有足够的水分，对健康长寿十分重要。专家认为，水的摄入既要适量，更要适时，一般一讲，少量多次饮水比较好，清晨饮水效果更好。（中国医药报）晨起健身五法清晨，你都做了些什么?每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法。一、早起。早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好象不安宁一样。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拔早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定。如果你精神抑郁，情绪沮丧，黎明即起，这样你的低落情绪会一扫而光。二、洗脸。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“柔合性”，容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软，细腻，有光泽并富有弹性。特别中老年人经常用凉水洗脸，不仅能预防感冒，而且能使你容光焕发，青春常驻。三、饮水。清晨饮水，对人体有独特好处。专家认为，生物体在代谢过程中，不断产生一些有害肌体的毒物。而晨起饮水的作用正在于清洗这些毒物，使肠道保持清洁。养生学家认为，若要长生，肠中常清。四、运动。早起喝了水，待一会儿再去运动，这时增进健康更胜一筹。运动时四肢的动作，呼吸的加快，腹部肌肉的收缩等都使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次更有力的冲洗，可以将肠胃粘膜上的一些污垢废物洗刷干净，有助于食物被人体消化吸收。我国目前有不少人在坚持晨饮，而且他们大多与体育锻炼密切配合，饮水后即外出活动，有的打太极拳、练八段锦，有的步行或慢跑，这对他们的消化不良和便秘部都起到了一定的治疗作用。五、早餐。众所周知，体育运动能增强体质，而营养则是增强体质的物质基础。因此，运动营养必须保持平衡。一天中，早起运动付出的能量最多，从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用，早餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早餐，至少有12个小时未进食，胃正处于空虚状态。早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重地影响脑组织的五常机能活动。有的人会出现心慌、头晕、眼花、甚至晕倒。因此，早餐不但要吃，还要吃好。国外营养学家不赞成早餐都吃淀粉类食物，他们认为，要有足够数量的蛋白质和脂肪，做到进出平衡。只有这样，才能确保健康。一日之计在于晨。坚持晨起健身将给予人体机能多方面的影响，其意义已不是一个人可有可无的生活习惯，而是延年益寿十分有益的保健措施。
伊利称 ：根据最新发布的《国务院相关部门负责人就三鹿婴幼儿奶粉重大安全事故的有关情况答记者问》信息，以最严格的0-6月龄的婴幼儿作为保护对象，奶粉中三聚氰胺含量低于15毫克/公斤就不会对身体造成安全危害。三岁以上的儿童安全量会更高批号：5133811 儿童 3+奶粉普通袋装叫宝宝多喝水就可以了希望你宝宝健康啊
家庭自用：番茄酱是鲜番茄的酱状浓缩制品。呈鲜红色酱体，具番茄的特有风味，是一种富有特色的调味品，一般不直接入口。番茄酱由成熟红番茄经破碎、打浆、去除皮和籽等粗硬物质后，经浓缩、装罐、杀菌而成。番茄酱常用作鱼、肉等食物的烹饪佐料，是增色、添酸、助鲜、郁香的调味佳品。番茄酱的运用，是形成港粤菜风味特色的一个重要调味内容。第一步准备器皿装西红柿酱的器皿，广口瓶子（各种大口酒瓶、饮料瓶均可），并配备好瓶塞子。先把瓶子里外洗得干干净净（也可用细沙子加水，放在瓶子里来回搅拌洗净），然后放在有水的锅里，放时先将瓶子装上干净的水（不加盖）煮10分钟，然后将瓶子带水取出放在锅台上备用。第二步做番茄酱纯味番茄酱将番茄（适量）洗净，放在笼里蒸几分钟后取出，去掉皮和蒂部粗糙地方及腐烂部分，用手捏碎放在锅里煮沸。几分钟后，待西红柿冷却，用勺搅动，即可装瓶。浓香番茄酱原料：番茄2000克，白砂糖400克，白醋150毫升，食盐50克，五香粉15克，洋葱末、大蒜末各适量，胡椒粉少许。做法：1、挑选无腐烂、无病虫害的成熟的番茄洗净，然后放入蒸锅里蒸熟，取出剥去皮，捏碎，再用干净的纱布滤除籽，留下肉浆。2、白醋中放入五香粉，浸泡2 小时后，再加入白砂糖、食盐，使其完全溶解，混合均匀后，再倒入到番茄肉浆里面。3、再将少许洋葱、大蒜末、胡椒粉与番茄肉酱混合拌匀，并放入锅内用温火煮熬，边煮边搅拌，熬至浓稠糊状，趁热装入清洁干净干燥的玻璃瓶里，加盖密封。放低温干燥处贮存。西式番茄酱原料：新鲜番茄2000克，橄榄油、大蒜末、洋葱丁各适量，月桂叶、兰姆酒、水、糖、盐、胡椒粉各少许。做法：1、新鲜番茄洗净，放入沙锅中煮，煮好后去皮、去籽，放入搅拌机中打碎。2、锅中放入橄榄油烧热，加入大蒜末、洋葱丁碎炒至洋葱变软，再放入打碎的番茄浓浆。3、拌炒后，放入月桂叶、兰姆酒、水、糖、盐、胡椒粉调味。4、用中火煮至汤汁变稠后，取出月桂叶，即成番茄酱。第三步番茄酱装瓶装瓶时，先将瓶内水倒出来，趁热用漏斗把西红柿装在瓶里，瓶口少留一点空隙，上边滴一点酒，然后把胶盖塞紧而成。用上述方法做的西红柿酱，一般能保持一年以上味道不变，并和新鲜西红柿一样，但开瓶后就不能存放了。第四步储藏番茄酱番茄酱罐头打开后，如一次吃不完，放一段时间后就容易变质。如果把番茄酱罐头开个口，先入锅蒸一下再吃，吃剩的番茄酱可在较长时间内不变质。防止番茄酱变质还有另外一个好办法，即在番茄酱罐头开口处放层保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏层也可储藏许久。食用时刮去上面一层食用即可
转帖论文一篇：艾蒿的化学成分及药理作用研究进展来源：中国论文下载中心    [ 08-06-03 16:17:00 ]    作者：王新芳 董岩 孔春燕   艾蒿Artemisia vulgaris L.，也称艾叶草，为菊科蒿属多年生野生草本植物。艾蒿为我国传统中药,以叶入药，历代医籍记载为“止血要药”,是妇科常用药之一。艾蒿具有温经止血、散寒止痛、调经安胎、除湿止痒、通经活络等功效［1］。用于少腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕，吐血，衄血，崩漏经多，妊娠下血；外治皮肤瘙痒。该药用植物虽然在民间习用已有几千年历史，但对艾蒿的药用成份进行科学分析和利用，则始于近代。近年来，已有不少关于艾蒿在生药学、化学成分、药理作用、临床应用、工艺及质量控制等方面的报道。本文仅就艾蒿在化学成分、药理作用方面的研究状况综述如下。   1  化学成分研究   艾蒿的药用部位是艾叶，艾叶的药用功能来源于其中所含化学物质，经研究艾蒿的化学成分主要有挥发油、黄酮、桉叶烷、三萜类及微量化学元素等［2］。   1.1  艾蒿挥发油类成分的研究艾蒿全草的挥发油含量为0.20%～0.33%［1］。1985年朱亮锋等［3］首次报道了艾蒿的挥发油化学成分,以1,8-桉叶素为主体化合物的挥发油(39.45%)近40种成分，主要为α-侧柏烯、蒎烯、莰烯、香桧烯、1-辛烯-3-醇、对-聚伞花素、1,8-桉叶素、γ松油烯、樟脑、龙脑等。顾静文等［4］报道的艾蒿挥发油的主要化学成分为1,8-桉叶油素(35.40%)、1,4-桉叶油素(4.17%)、樟脑 (5.52%)、等。艾蒿叶含挥发油约0.020% ［1］。潘炯光等［5］从艾蒿叶中鉴定出2-甲基丁醇、2-己烯醛、三环萜、α-侧柏烯等60种成分。刘国声［6］从山东崂山产野生艾叶的挥发油中鉴定出 34种成分,其中含量较高的有柠檬烯、α-侧柏酮、α-水芹烯和香茅醇等。各报道中艾蒿全草和艾蒿叶挥发油主要成分及含量有较大差异,这可能与植物生长的地区、环境、气候、及材料采集时间等有密切的关联。   1.2  艾蒿黄酮类成分的研究艾蒿黄酮类成分主要有5，7二羟基6，3，4-三甲氧基黄酮(eupatilin)、5-羟基-6,7,3,4四甲氧基黄酮、槲皮素(quercetin)和柚皮素(naringenin)等［7］。   1.3  艾蒿桉叶烷类成分的研究艾蒿桉叶烷类(eudesmane)成分有柳杉二醇、魁蒿内酯、1氧4β乙酰氧基桉叶2、11(13)二烯12，8β内酯、1氧4α乙酰氧基桉叶2，11(13)二烯12，8β内酯［7］。   1.4  艾蒿三萜类成分的研究三萜类成分有α及β香树脂醇、无羁萜、α及β香树脂醇的乙酸酯、羽扇烯酮(lupenone)、粘霉烯酮、羊齿烯酮、24亚甲基环木菠萝烷酮、西米杜鹃醇和3β甲氧基9β，19环羊毛甾23(E)烯25，26二醇等［7］。   1.5  艾蒿微量化学元素研究用原子吸收光谱测定发现艾蒿中含有多种微量元素,如锶（Sr）,铬（Cr）,钴（Co）,镍（Ni）,锰（Mn）,铜（Cu）,锌（Zn）,铁（Fe）,钠（Na）,钾（K）,钙（Ca）,镁（Mg）等［8］。   1.6  艾蒿的其它化学成分艾蒿的其它化学成分主要有β-谷甾醇、豆甾醇、棕榈酸乙酯、油酸乙酯、亚油酸乙酯)和反式的苯亚甲基丁二酸等［9］。   2  药理研究   2.1  抗菌作用艾蒿在体外对炭疽杆菌、甲型溶血性链球菌、乙型溶血性链球菌、白喉杆菌、肺炎双球菌、金黄色葡萄球菌、枯草杆菌等均有抑制作用。艾叶的水浸剂对常见致病性皮肤真菌有抑制作用。艾叶烟熏患处有明显抗菌作用,使空气中菌落数减少,完全抑制化脓菌的生长。艾叶烟熏对腺病毒、鼻病毒、疮疹病毒、流感病毒和腮腺炎病毒均有抑制作用,与民间用药经验相符［10］。姜文全等［11］用艾叶熏蒸母婴同室的空气进行消毒，可达到空气正常参数要求，而且对产妇、新生儿刺激性小、毒性小。以艾蒿与苍术或与菖蒲及雄黄或与苍术、雄黄、白芷等混合烟熏,对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌、白喉杆菌、伤寒及副伤寒杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌、产碱杆菌以及结核杆菌均有杀灭或抑制作用。艾条烟熏尚能减少烧伤创面的细菌。豚鼠结核经艾灸治疗后,疾病进展较慢,病变较轻,尤以病程后期更明显。此外还能增强网状内皮细胞的吞噬反应［12］。古人用艾叶治下痢、民间用艾叶驱邪,这与艾叶有较强抗菌作用相对应。   2.2  抗癌作用［10］艾叶有抗消化道肿瘤、乳腺癌的作用,艾叶油灌胃能增强小鼠对炎症渗出细胞的吞噬能力,能增强网状内皮细胞的吞噬反应。   2.3  利胆作用［10］艾叶油混悬液8 ml/kg，3 ml/kg十二指肠给药,可使正常大鼠胆汁流量增加91.5%和89%,与给药前比较有极显著性差异(P＜0.001)。0.02 ml/kg艾叶油十二指肠给药,可使正常小鼠胆汁流量增加20%,显示其有明显的利胆作用。   2.4  平喘、镇咳、祛痰作用艾蒿挥发油具有镇咳平喘、祛痰功效,其中主要有效成分为萜品烯醇,直接作用于气管,可平喘祛痰镇咳,调节中枢,对药物性哮喘有明显保护作用,并能延长乙酰胆碱加组胺的引哮潜伏期,减少抽搐动物数。从艾蒿中提出的4-松油烯醇300 mg/kg灌胃亦有显著平喘作用。用艾叶油灌胃0.5 ml/kg，对丙烯醛柠檬酸引发的豚鼠咳嗽有明显镇咳作用，挥发油成分4-松油烯醇灌胃300 mg/kg亦有明显的镇咳作用［13］。用艾叶油灌胃1 ml/kg，对小鼠酚红法有明显祛痰作用；其挥发油成分4-松油烯醇灌胃1ml/kg或丁香烯腹腔注射0.7 ml/kg亦有祛痰作用［13］。α松油醇0.05 ml/kg灌服对豚鼠吸入乙酰胆碱和组胺诱发的哮喘即有保护作用，反式香苇醇亦为平喘有效成分［14］。   2.5  止血与抗凝作用张学兰等［15］研究了炮制对艾叶主要成分及止血作用的影响,结果表明:艾叶加热炮制后挥发性成分含量明显降低。炒炭或烘制后对小鼠的凝血及出血时间有显著影响,具有明显的止血作用。主要用于虚寒性出血,其中以180℃烘10 min和200℃烘10 min所得样品水煎液止血作用最明显,与生品组比较有着显著性差异。艾叶醇提物对ATP诱导的血小板聚集有明显抑制作用。从艾叶中提出的β谷醇和5,7二羟基6，3，4三甲基黄酮均对血小板有极显著的抑制作用［16］。艾叶药理研究表明,艾叶是通过降低毛细血管的通透性,抗纤维蛋白溶解起止血作用的。这与古人应用艾叶来治疗月经过多、崩漏、便血等多种血证相吻合。   2.6  抗过敏作用有研究表明艾叶油中成分2-萜品烯醇、葛缕醇能抑制大鼠被动皮肤过敏反应和5-羟色胺引起的皮肤血管渗透性增强,抑制豚鼠肺组织释放SRS- A和SRS-A的引起豚鼠回肠收缩［11］。反式-葛缕醇还对豚鼠离体气管Sc-hultz-Dale反应有抑制作用［15］。   2.7  对神经系统的作用［15］艾叶油具有明显的镇静作用,能延长戊巴比妥纳的睡眠时间,但能加速士的宁的惊厥致死,似有一定的协同作用,此外,大剂量对心脏具有抑制作用,且能保护豚鼠卵白蛋白引起的过敏性休克。   2.8  对外补体作用［15］将艾叶的热水提取物多半糖加入人的血清中,能使血清补体值下降,并证明这是补体激活的结果。日本山田氏也发现艾叶热水提取物有强烈的补体活性,活性的主要成分为酸性多糖。此外,还有研究表明艾叶水提液在体内能诱生干扰素。   2.9  对心血管系统的作用艾叶油对离体蟾蜍心脏、离体兔心的收缩力有抑制作用，艾叶油能对抗肾上腺素和组胺引起的收缩。有研究表明1∶50浓度艾叶油1～2滴均能明显抑制心脏的收缩力,对心率影响不大,但可引起房室传导阻滞现象,如加大浓度可使心搏停止,对离体兔心,艾叶油1ml(1∶150)可抑制心脏收缩力,心率及冠脉流量也明显减少,对兔主动脉在紧张度提高的情况下呈松弛作用,且能对抗异丙肾上腺素的强心作用［17］。   2.10  吸收、排泄、毒性作用艾叶及其制剂口服后很快由小肠粘膜吸收而达肝脏,并随血液循环而扩至全身,1ｈ内即可在尿中发现艾的成分,大部分储于体内,由尿逐渐排出,或经氧化、结合而破坏。艾叶煎剂对小鼠腹腔注射的LD50为23 g生药/kg，艾叶油小鼠口服药LD50为247ml/kg，腹腔注射LD50为112 ml/kg。据报道有因服干艾叶约100g中毒致死1例［18］,因此,1995年版《中国药典》规定服用3～9 g,外用适量。此外艾蒿挥发油对皮肤有轻度刺激性，可引起发热、潮红等。口服少量3～5 g可增进食欲，大量则引起胃肠之急性炎症［19］。   3  结束语   艾蒿是一种具有药、食用等多功能植物，分布于全国各地,药源丰富，毒性低，价廉，具有广泛的开发利用价值。人类对艾蒿的研究和开发利用还是很有限的，对艾蒿的化学成分尚有深入研究的意义,以使艾叶更广泛地应用于临床。   参考文献：［1］  全国中草药汇编(上册)［M］.北京：人民卫生出版社 ,1976:27.［2］  周  峰,秦路平,连桂芳,等.艾叶的化学成分、生物活性和植物资源［J］.药学实践杂志,.［3］  朱亮锋,陆碧瑶,罗友娇.艾蒿和蕲艾精油化学成分的研究［J］.云南植物研究,):443.［4］  顾静文,刘立鼎,陈京达,等.艾蒿和野艾蒿精油的化学成分［J］.江西科学,):273.［5］  潘炯光,徐植灵,古  力,等.艾叶挥发油的化学研究［J］.中国中药杂志,):741.［6］  刘国声.艾叶挥发油成分的研究［J］.中草药,):8.［7］  Tan Renxiang,Jia Zhongjian.Eudesmanolides and other constituents from Artemisia argyi［J］. Plant Medica，):370.［8］  洪宗国.艾与蕲艾的生药学研究与开发［J］.中医药学刊,):1356.［9］  Aina Lao,Yasuo Fujimoto,Jia zhongjian.Eudesmanolides and other constituents from Artemisia argyi et Vant,［J］.Chem Phare Bull,):723.［10］  邱洁芬,胡遵荣.试述艾叶的药理作用及临床应用［J］.实用中医药杂志,)446.［11］  姜文全.艾叶熏蒸用于母婴同室空气消毒［J］.西北药学杂志，）：80.［12］  蔡平.艾叶的药理作用及应用［J］.时珍国医国药，):1137.［13］  防治慢性气管炎艾叶油研究协作组.艾叶油及其有效成分的药理研究［J］.医药工业，1977,(11)：5.［14］  浙江省平喘药研究协作组.艾叶油新的平喘有效成分的研究［J］.中草药,)：1.［15］  李  慧.艾叶的药理研究进展及开发应用［J］.基层中药杂志,):51.［16］  温瑞兴，李  文，周向东.艾叶炮制品及其有效成分对血小板聚集性的影响［J］.中国中药杂志,):406.［17］  湖北省卫生局.湖北中草药志(二)［M］.武汉:湖北人民出版社,.［18］  汪国华,张文惠,崔峻.艾叶研究近况［J］.江西中医学院学报, ):192.［19］  许成坤,聂桂玲.艾蒿［J］.吉林农业,):17. 回答
影响儿童身高的因素      身高与遗传有关      这是无可怀疑的，而且遗传是影响身高发育的决定因素。一般讲，父母高，其儿女就不会矮。生物学家研究证明，儿子身高与父亲身高呈直线相关，高个子父亲所生的儿子大多数较高，矮个子父亲生的儿子大多数较矮。但不可一概而论。因为身高属于多基因遗传，就是说身高受多基因控制。假定身高是由两对基因控制，这样，父母生育的后代就有９种组合，更何况决定身高的基因又肯定不止两对，于是身高的变化就很大了。常有这种情况：一对高个子夫妇所生的儿女并不一般高，有的比父母高，有的比父母矮，有的和父母一般高。一对矮的夫妇所生的孩子也不一定都是矮子。有的尽管从一个家庭来看身高变化很大，但遗传的基本特征仍然可以表现出来。我们可以从一个种族的身高看出这种趋向。居住在世界各地的不同种族人的身高有很大差异，苏格兰人平均身高超出２米；南美俄利诺科河岸的印第安人平均身高则是１．８米；日本人１．６０米；东非布隆迪的巴特瓦人，身高平均是１．４０米。      遗传、种族是制约身高的重要因素，但不是绝对的，人的身高大致在１．６０～１．８０米界限内波动，而他最终停留在哪个高度上，则很大程度上取决于限制或促进遗传因素的环境条件。      营养是影响身高发育环境因素中的主要方面      营养是身体长高的物质基础，尤其是足够的热量和优质蛋白质，足够的钙、锌和各种维生素。目前认为热量对细胞数量的增加是非常重要的，蛋白质则对细胞体积的增大有重要关系。如长期营养不良，可使骨骼的成熟程度以及骨骼长度的增长受到影响，至成年时体格矮小，值得强调的是长期缺乏必需氨基酸和微量元素锌也会影响身高增长。日本有人把６对处于同样中等营养状态及生活环境的双胞胎婴儿分成两组作对比试验，经过１３００天，发现食物中添加赖氨酸的一组婴儿比未添加组的婴儿平均身高高１．７厘米。      疾病能阻止身高增长      任何急、慢性疾病对孩子的身高增长都有间接的影响，但只要治愈原发病，身高就能正常增长。然而，有一些直接影响身高的疾病，如内分泌腺——甲状腺、脑垂体功能低下，则会影响人体身高发育的不同阶段。婴幼儿时期脑垂体分泌的促进生长发育的生长素，只有在睡眠时才会分泌，醒时是不分泌的，所以保证孩子有充足的良好的睡眠，对身高发育起着重要作用。     适宜的体育锻炼是促进孩子生长发育的重要因素       体育锻炼对骨骼和肌肉的影响是比较明显的，它能促进骨骼钙化。据观察，男孩参加体育锻炼一年比在一般情况下可多长１～２厘米，女孩可以多长２～４厘米。如果采取有针对性的体育助长身高，身高会长得更高。如苏联一跳高冠军做助长练习，一年长８厘米，三年后长了２３厘米。      精神营养      影响孩子长高的因素，除遗传、种族、疾病、营养、运动外，还有“精神营养”。有的孩子生活在不安的环境内，得不到亲人的抚爱，这些孩子食欲虽然旺盛，但身体的营养状态不好，发育也较差。精神因素之所以影响孩子的生长发育，是因为不良的情绪会引起体内的内分泌失调，抑制脑垂体生长素的合成。为了使孩子生长发育得好，做父母的应该给孩子提供充分的“精神营养”——温暖、欢乐的生活环境。这有助于孩子大脑的情绪控制中心神经通路的正常分化和发展。      日照也能影响身高      日照越长，对身高发育越有利。例如，北京年日照２７７８．７小时，身高发育好；武汉年日照２０８５．３小时，身高发育次之；广州年日照为１９４５．３小时，身高发育次之；而成都由于地处盆地，雾日又多，年日照只有１２３９．２小时，所以，身高发育更次之。经常参加户外活动，多晒太阳，以利体内维生素Ｄ的合成，满足儿童加快对钙质的大量需要，会长得更高一些。      季节也是影响身高的一个因素      据世界卫生组织的一个研究小组的研究表明，儿童生长速度因季节不同而有差异，其中长得最快的是在５月份，平均身高增长０．７３厘米；在１０月份则长得最慢，平均只长高０．３３厘米。５月份前后，春回大地，万物复苏，人体各个器官、组织和细胞功能也空前地活跃起来，这表现在少年儿童身上尤为明显。生长速度加快，必然要消耗大量的营养物质，如果营养跟不上，就会对人体的新陈代谢活力以及抗病能力产生影响，所以在５月份中应供给孩子足够的营养。　　　
用铁锅做饭菜可以增加人饮食中铁的含量。因此，就防治缺铁性贫血而言，用铁锅烹调是有益于健康的。但是，也要注意以下几点：1 使用铁锅时铁的溶出量的控制是一件不容易的事：一方面，无法估计每天通过使用铁锅烹调增加了多少膳食铁的摄入量；另一方面，铁锅中的铁人体吸收率较差，很难用于铁缺乏和人体缺铁性贫血的治疗和预防。2 使用铁锅也是有讲究的：新铁锅使用前要先除去铁锅的异味。要除腥味，可在锅内放少许茶叶用水煮一下。要除铁味，可放些山芋皮加水煮一下。3 普通铁锅容易生锈，如果人体吸收过多的氧化铁（即铁锈），会对肝脏产生危害，所以不宜用铁锅装盛食物过夜。同时，尽量不要用铁锅煮汤，以免铁锅表面保护其不生锈的食油层消失。刷锅时也应尽量少用洗涤剂，以防保护层被刷尽。刷完锅后，还要尽量将锅内的水擦净，以防生锈。如果有轻微的锈迹，可用醋来清洗。4 注意饮食结构及烹饪方法：在防治缺铁性贫血时，虽然可以考虑铁锅的有益作用，但是不应该把铁锅烹调当作惟一的方法。应该主要调整膳食结构，选择食用富含铁的食品。另外，用铁锅炒菜时，要急火快炒少加水，以减少维生素的损失。5 不宜用铁锅煮杨梅、山楂、海棠等酸性食品：因为这些酸性食物中含有果酸，遇到铁后会引起化学反应，产生低铁化合物，人吃后可能引起中毒。煮绿豆也忌用铁锅，因为豆皮中所含的单宁质遇铁后会发生化学反应，生成黑色的单宁铁，并使绿豆的汤汁变为黑色，影响味道及人体的消化吸收。6 生铁锅含有一些杂质而易被氧化，形成其他氧化物，影响补铁的效果，因此，最好还是使用精铁锅。相对于生铁锅，精铁锅传热比较均匀，不容易出现粘锅现象。同时，由于精铁锅用料好，锅可以做得很薄，锅内温度可以达到更高。而且精铁锅表面光滑，较容易清洁。
没有危害，但是其实也没什么作用，这股伪科学流行风是从日本吹过来的，锗商品有益于健康的说法并没有科学根据，我们常说对人体有益的是负氧离子而不是锗商品的负离子。这东西充其量是个“护身符”而已。有效性介于磁疗和戴个佛像之间
中国共产党党员组织关系介绍信修订式样（按100：86缩印）：党员介绍信存根
                                     第     号  
                     同志系中共（预备/正式）党员， 组织关系由                转到                   。
                                             年   月   日
第一联（贴回执联处）                    
                                                              （加盖骑缝章）中国共产党党员组织关系介绍信第     号                                           ：                   同志（男/女），  岁，            族，系中共（预备/正式）党员，身份证号码                      ，由                       去                           ，请转接组织关系。该同志党费已交到      年      月。（有效期    天）（盖章）                                        年   月   日党员联系电话或其他联系方式：党员原所在基层党委通讯地址：                        联系电话：               传真：              邮编：   文本框: 第二联
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                            ：              同志的党员组织关系已转达我处，特此回复。   （盖章）年   月   日经办人:               联系电话:                    
文本框: 第三联注：回执联由接收党员组织关系的基层党委在接收党员后一个月内邮寄或传真至党员原所在基层党委。                            
申请书的基本书写格式及内容通常如下：1．标题。在第一行正文的正中写“XX申请书”。2．称谓。即申请人对组织的称呼，一般写“敬爱的XX组织”。顶格书写在标题的下一行，后面加冒号。3．正文。主要内容包括：①对XX的认识、动机和对待入XX的态度。写这部分时应表明自己的加入XX愿望。②个人在政治、思想、学习、工作等方面的主要表现情况，等等。③今后努力方向以及如何以实际行动争取加入。4．结尾。一般在正文后写“此致”，再在另一行顶格写“敬礼”。5. 署名和日期：在结尾下一行的后半行（右下方）写出“申请人：×××”，并另换一行写上“××××年×月×日”。此外，为了使XX组织对自己有较全面的了解，申请人可另写一附加材料，附加材料包括：（1）个人的履历，和推荐人。（2）自己的政治面貌情况和奖惩情况。例文:(1)加入学生会宣传部申请书尊敬的校学生会：我是XX系XX级学生李妍，现申请加入学生会宣传部。学生会是由学生组成的一支为同学服务的强有力的团队，在学校管理中起很大的作用，在同学中间也有不小的反响。水本无波，相荡而起涟猗，石本无华，相撞而起火花。融入到学生会这个团体中，除了能以自身所长为同学们服务，还能够在工作实践中吸取、借鉴和学习他人长处，不断提高自身素质，培养良好的人际关系。宣传部作为校学生会最大的最重要的部门之一，是学生会对外交流与合作的窗口，本着服务学校和同学的宗旨，在学校和学校、商家、媒体、同学之间起着一种桥梁纽带的作用。本人在书法、绘画、版面设计上有浓厚的兴趣爱好，相信加入宣传部后更能发挥自已的特长，在部长的领导下，协同本部成员，做好全校对内对外的宣传工作，第一时间了解上级指示，掌握学校动态、新闻、活动内容及具体安排并通过张贴海报、通知等方式宣传于广大师生。假如我能加入，将遵守有关学生会的章程，履行学生会成员的相关义务，积极参加学生会组织的活动，并将进一步加强自身修养，努力提高和完善自身的素质，时时要求自己&待人正直、公正办事&；要求自己&严于律己、宽以待人&；如果我不能加入，我也决不气馁，一定好好努力，争取有更好的表现！此致敬礼！??申请人：李妍(2)入学生会申请书范文尊敬的校团委学生会：我是 班的 ，我申请加入 校团委学生会（如果加入系学生会，就写“ 系团总支学生会&）。学生会是由学生组成的一支为同学服务的强有力的团队，在学校管理中起很大的作用，在同学中间也有不小的反响。加入学生会不仅能很好的锻炼自己，更好地体现自己的个人价值，还能贯彻“全新全意为人民服务”的宗旨，有利于自己的成长和发展。我是一名（自我简介，就不用我说了吧）假如我加入，我将进一步加强自身修养，努力提高和完善自身的素质，我将时时要求自己&待人正直、公正办事&；要求自己&严于律己、宽以待人&；如果我不能加入，我也决不气馁，一定好好努力，争取有更好的表现！此致敬礼！申请人：年 月 日(3)加入学生会申请书学生会：我是XXX班的李XX，今年17岁。现是班中一名普通的学生。作为21世纪的学生，我对祖国和人生充满希望。更想通过加入学校组织的社团，增加自己的社会实践能力.“学生会”在我心中是个神圣的名词，她连接学校与学生，是一个学生自己管理自己的组织。向上，她反映学生们的思想状况和成长历程；向下，她传达学校的规章制度和管理意向；向内，她组织同学参加各种有益身心健康的文体活动；向外，她联系校际组织参加社会公益活动。桥梁和纽带的作用是学生会存在的基础；自我锻炼，提升自我素质的意义是学生会不断发展的动力源泉。所以，我向往校学生会组织。能够加入学生会，成为其中一名积极分子是我一直以来的心愿。假如我能顺利进入校学生会组织，我会积极、主动、民主、协助地发挥她应有的作用，并在其中锻炼自己的各种能力，包括组织能力，思维能力，办事能力，创造能力和交际能力。同时也自觉地学习和体会“三个代表”精神，用科学发展观武装自己，从而提高自己的政治思想觉悟及参政议政意识。由于我爱好文学，如果能顺利加入学生会，我会提倡并组织一个“文学社”，并把它办成能够代表我校文学水平的组织。通过她，同学们可以讴歌我们这个时代，可以树立我们卫校学生的形象，可以代表我们年轻一代的心声。同时，我会学习并设计代表学校或者同学们的有特色的校园网页。这是与“文学社”、“学生会”一脉相承的。可以说，我加入学生会就是为了完成上述愿望。当然，以我一己之力是难以达成心愿的，我希望爱好文学、爱好网络，同时也热心公共活动的同学能加入到我们这一行列。因为，这是新世纪的要求，时代的脉搏，社会的呼声。同学们，让我们一起奋进吧！但是，如果我未能加入学生会是否就代表我的愿望都成泡影了呢？不！我肯定地回答：不！我未能加入学生会说明自己的水平还不够高，能力还不够强。我会不断自我锻炼，继续前进。那时，自然有其他水平比我高，能力比我强的同学进入学生会，只要她们组织、开展“文学社”、创办“校园网”，我一定会主动参加，积极参与。只要能锻炼自己的勇气、胆量和能力，我是不会放弃和退缩的。因为，我深深知道：二十一世纪的青年应该有这样的抱负、这样的精神。但愿同学们和组织上能给我一个机会
随着经济的快速发展，人们的生活及环境正在急剧发生变化：我们在努力创造一个舒适的生活世界的同时，也在加速破坏我们赖以生存的环境。每个人都想生活在高度物质文明和精神文明的环境里，享受高科技带来的美好生活，然而我们在不经意间也为此付出了沉重的代价，日益恶化的生态环境使人们感到保护环境的重要性和迫切性。 庆幸的是，人类是一个高度智慧的群体。它通过“教育”这样一种独特的方式选择性地传递有益于人类自身生存与发展的文明。因此对于今天出现的环境危机，“教育”义不容辞地承担起从心灵深处唤醒人们去热爱自然。因此对全民，尤其是对承担人类发展未来重担的中小学生进行环境教育，刻不容缓。以下笔者就浅谈在教育实践中积累的几点“环保教育”经验：一、利用课堂教育，渗透环保意识学校作为传授环保知识的主渠道，有着无可比拟的优势。但是由于历史和现实的各种原因，我国的中小学“环境教育”起步比较晚，至今还没有专门的教育课程，“环保教育”的内容往往蕴藏在各学科知识中。北京师范大学环境科学研究所王红旗教授认为：“环境教育是涉及各科教育渗透性的综合体”。因此，在实际教学中，老师应采取深入研究，善于发现，灵活渗透的原则。初中生物教材中有很多涉及环保方面的知识，有的篇目直切环保主题，如第四册《现代世界的三大社会问题》，整篇文章讲述了“人口激增、能源短缺、环境污染”三大社会问题产生的背景、各国采取的措施，以及我国的治理情况，高年级学生较容易理解接受。而像地理课《水在自然界的循环》一课，教师在讲解过程中，可以适时地渗透环保的知识，如地球上水的总量，淡水的总量，可用淡水的总量，我国人均可用淡水的总量，水体污染的状况，家乡水资源情况和受污染的程度等等，一串串的数字，活生生的例子，使学生真切地感受到保护水资源的重要性。在小学三年级教学的《声音的产生和传播》一课，老师可以精心录制两段声音：马路上嘈杂的汽车喇叭声和小商贩叫卖声，及古筝《高山流水》的演奏声，上课时分别播放给学生听，大家表现出完全不同的态度，一致认为，嘈杂的声音使我们注意力分散，心情烦躁，对人体有害，噪音也是一种环境污染，拓宽了学生的环保知面。这正如澳大利亚教育家亚瑟·卢卡斯认为的：环境教育是“关于环境的教育，在环境中的教育和为了环境的教育。”二、开展主题活动，加深环保意识在课堂教学渗透环保意识的同时，我们通过开展小队、班级，甚至全校师生参与的主题活动，让学生加深对环境保护的理解。如组织初一学生结合6月5 日“世界环境日”，开展了《我们只有一个地球》的主题队会，大家通过收集各种资料，扮演各种角色，深刻地揭示了保护我们地球家园的重要性。继我校被评为市级绿色文明学校以后，校团委和政教处又开展了一系列的绿色环保活动，开始为创设省级绿色文明学校做准备了。整个活动突出以学生为主体，以科技实践活动为突破口, 推动人与自然和谐发展的活动在校园内外蓬勃开展，借此带动相关环保活动向家庭、社区推广，向学生的爸爸、妈妈及亲戚宣传环保意识，达到大家共同保护人类赖以生存的环境——地球。本次活动的内容有绿色植物角评比活动、回收废旧电池活动、校团委组织的垃圾回收活动、环境保护知识讲座、环境保护主题队会、各班开展的护绿活动、环境保护黑板报比赛等等，通过参与上述系列活动，使学生明白保持环境整洁、维护生态环境平衡人人有责，并逐步养成保护环境的良好习惯。活动期间，在校园、公园、街头及社区，学生们自觉地开展“从我、从现在、从身边、从小事做起”的各种“洁、齐、美”活动，向周围的同学及家长们宣传环保的意义，大家一起来支持并积极参与城市绿化建设，共同为温州争创全国文明城市作贡献，使大家个个成为“环保小公民”，人人争当绿化保卫者，用自己的双手为人类赖以生存的地球增添新的色彩。三、 实施课题研究，提高环保意识学生开展课题研究，进行探究性学习。在实施课题方案的过程中，提出问题，决定探究方向，组织探究，收集并整理资料，得出结论，采取社会行动。通过自己的研究，再次提高对环境保护的认识，自觉地参与到环保的行列中来，也不失为一种有效的途径。1. 确立课题研究内容。我们在指导学生进行小课题研究选题时，着手从身边细小的方面考虑，从我们周围的环境出发，像“龙湾区上江河的水质调查与监测”“机场路绿化带与周边环境的关系”、“关于‘人民路’机动车尾气排放的调查”、“调查丢弃的塑料瓶”、等等。2. 制定课题研究方案。 同学们在确定了研究课题后，就着手制订研究的计划，准备研究的材料，依靠小组分工合作的精神，拟订了工作方案，到图书馆查找文献资料，把从名著、专著、教科书、科普读物、报纸、期刊、年鉴等方面找到的环保资料进行分析，制定社会调查问卷。3. 课题研究实施过程。有了充分的研究计划他和准备之后，同学们就深入学校、家庭、车站、菜场、社区等，发放调查表，收集反馈的信息，然后再进行实地测量，采集标本，调查取样，采访群众，倾听呼声，充分收集研究材料。4. 汇总课题研究结论。 同学们经过一段时间的深入调查研究之后，就把所有的信息汇总起来，进行处理，分析结果，得出结论。如“收集丢弃的塑料瓶”课题组的同学们通过估算，发现整个温州一年要丢弃45亿多个塑料瓶，已产生了“白色污染”问题。由此研究认为必须采取高科技或新方法切实加以解决，如采用可降解的塑料瓶或其他替代品。为此，课题组还给环保局的决策人寄了一封信，表明他们对“白色污染”问题的担忧，并请教环保专家有关解决“白色污染”的更好方法。通过调查与监测上江河水水质，同学们发现河水主要污染源是生活垃圾，而且河水受污染程度相当严重。为此课题组还向有关部门呼吁采取有效措施，切实解决河水污染问题，并以全校广大师生的名义向上江河沿岸居民发出保护上江河的倡议。同学们通过可触、可闻、可见的实践行动，深刻领会了保护环境的重要性和艰巨性。同时，对部分有潜力并自愿将来从事环保事业的学生，创造了环保初步认知条件，使他们将知识、实践和责任有机的结合起来，鼓励并引导他们投身到环境保护事业中去。四、 结合家庭社区，强化环保意识学生的环保教育，学校是主渠道，每个家庭、各个社区或部门单位也是不可分割的组成部分，只有各方面协同努力，学校的环保教育成果才能巩固，即实现环保意识真正、持久地深入学生的心理。学生的启蒙教育在家庭，家长的任何点滴环保活动和教育都能给子女留下最初的环保意识，如不在公共场所吐痰、乱扔纸屑，不使用含磷洗衣粉，节约用水，不食用青蛙、蛇等野生动物，教育自己的孩子不攀折小树，不随便摘花，不践踏草坪等等。如果再经学校的积极引导，学生很可能成为环保的积极分子。环保教育也需要全民参与，通过环保、新闻媒介、居民社区及执法等各单位有关环保的组织、宣传和执法活动，才能全面提高社会全员的环保意识，并有实际行动。如环保部门、居民社区及新闻媒介等选在每年的“世界环境日”、“全国植树周”等特殊活动日开展集中宣传、组织活动及对违法行为的暴光和严格执法，或不限于形式和时间社区组织的“告别不文明、不卫生文艺演出”等。随着全民环保素质的提高，全社会有了重视环保、积极参与环保的良好氛围，才能更好地感染和强化学生的环保意识。总之，环境保护是一项系统工程，环保教育是我们每个教育工作者义不容辞的责任，提高整个民族的环保意识，需要我们共同努力，从娃娃抓起，让环保意识注入每个孩子的心灵。 人类只有一个地球——让我们一起来关心与共享吧！
大学生曾是天之骄子，也为社会发展做了莫大贡献。大学教育也是许多年来国人的人才观念。社会的发展就是知识人才的发展，但现在我们却出现了就业难的问题。我们的社会难道是大学生太多了吗？难道人才太多了吗？我想这个问题有两个方面，一个是社会环境，我们的政治经济发展有没有提供充足的就业岗位呢？我们的教育有没有提供真正的合适人才呢？另一个是大学生个人问题。大学生真的就是人才吗？不一定，现在许多单位之所以不要大学生就是因为其并没有与社会融合，也没有社会经验，也没有生产工作经验，只是人才胚子，还不是立马就能用的人才。同时许多大学生却严重脱离实际，不愿从事基层工作，自视甚高，高不成低不就，心情浮躁。对大学生来说，环境我们只能适应，但最重要的思想要扭转，大学生并不等于人才，只有与社会结合，在社会的熔炉里历练才能成才。这需要一个过程。不能气馁，因为我们有学习能力，因为我们年轻，机会多的是。先就业，接触社会，了解社会，慢慢寻找自己的位置，不断的积累，不断进取，相信前途一片光明
伟大究竟是怎样成就的，伟大的力量究竟在哪里？　　决定伟大的是两个最根本的力量。一是时间，即伟大是时间的函数，随着时间的推移决定这件事的价值。例如：我端着杯子喝水是正常行为，连喝50个小时叫行为艺术，如果我这个动作保持5000小时，我就成了雕塑，拉根绳子，我们家子孙后代就能卖票挣钱了。　　实际上一件事情是不是伟大要靠时间。阿拉法特奋斗了45年之后，国家还没有建立，但45年已经成为一个成就，一个传奇，这45年是一个阶梯。所以当你做一件你希望它伟大的事情时，你首先要考虑你准备花多少时间。如果一年，绝对不可能伟大，20年就有机会了。我们说坐牢，曼德拉一坐坐了20年，不坐20年能伟大吗？坐两年的都不见了。所以做任何一件事情，时间是最重要的。　　在时间的过程中，你会发现聪明人和笨人在互相转化。当所有聪明人都会去做一件事的时候，这就成为了一个愚蠢的决策。因为所有聪明人都看见了机会，都想赚快钱，这里的竞争就变得超强，而当100个聪明人去竞争一个都看得见、看得清的事情，这里面就没有了成功的机会。反过来一个愚蠢的人做了一个谁都不相信的愚蠢决定，每天都倒腾一点，很慢，但到第18年时竞争对手都不见了，到第 20年就成功了，成功的机会几乎是百分之百。时间使聪明和愚蠢不断颠倒。愚蠢的人靠时间变成聪明，而聪明人想偷懒节省时间是自己做了愚蠢的事。所以伟大的人常常一开始做了一个被人认为愚蠢的决定，但他用十足的耐心，靠时间颠覆了是非标准。另外一个决定伟大的力量就是跟谁一起做。你花了很长时间，但不是和伟大的人一起做，这件事情就会沦为平凡，和英雄无关。 　我在纽约做世贸项目的时候，有一个极强的印象，所谓创造历史，就是在伟大的时刻、伟大的地点和一群伟大的人做一件庸俗的事。具体行为都很庸俗，只是时间、人物、场合是伟大的，结果这些庸俗的事改变了历史。　　相反，普通人是在平凡的时间、平凡的地点，和平凡的人说着伟大的事情。不改变任何社会，也不改变任何人。要想成为伟大的人，要选择伟大的时机、伟大的伙伴，但是具体事情要非常庸俗地按规矩操作。　　比如生意伙伴，是和微软做，还是和万通做呢？你和微软做成为伟大的机会可能多于和万通做。所以我们说要学先进、傍大款、走正道。永远和比自己优秀的人一起做事，不要怕别人不带我玩，我只要天天追着先进走，老师一般不会慢待、薄待学生，这叫学先进；傍大款就是总找公司实力比较大的企业；然后走正道。你身边如果都是这些人，你也就跟着伟大了。所以伟大的第二个力量就在于你的合作对象。    你选择了好的伙伴，然后以足够的时间做一件常人看不到结果的所谓不正确的决策，就有机会成为非常伟大的人。所以伟大的人讲过一句话，一个伟大的领导人不仅仅是敢于坚持原则，而是敢于坚持错误的原则，错误到头了，真理就出现了。讲的就是敢于坚持一个别人没看到的东西，靠时间把这件事颠覆过来，同时团结一些伟大的人共同完成这件事。
将社会主义经济建设、政治建设、文化建设三位一体，发展为社会主义经济建设、政治建设、文化建设、社会建设四位一体的总体布局，并强调以改善民生为重点加快推进社会建设，这是我们党对中国特色社会主义事业的新认识、新概括，在理论上和实践上都具有重大意义。体现了中国特色社会主义本质的要求。“社会主义的本质，是解放生产力，发展生产力，消灭剥削，消除两极分化，最终达到共同富裕。”邓小平关于社会主义本质这一科学和精辟的论述，体现了生产力和生产关系的统一，既要求大大发展生产力，为提高人民生活水平提供物质基础，又要求不断完善生产关系和分配关系，使全体人民走共同富裕的道路。我们党关于社会主义现代化建设三步走的战略部署，每一步都把经济发展的目标同改善人民生活和促进社会进步的目标有机地结合起来，作出统一部署。着力解决关系人民群众切身利益的生活、生产和生命安全问题，保障人民群众的经济、政治、文化和社会权益，努力实现人的全面发展，是我们党和国家一切工作的出发点和落脚点。强调以改善民生为重点加快推进社会建设，这是我们党牢牢把握中国特色社会主义本质特征的集中体现，也是发展中国特色社会主义的重要部署，反映了全体人民的共同愿望。体现了深入贯彻落实科学发展观的要求。科学发展观第一要义是发展，核心是以人为本，基本要求是全面协调可持续，根本方法是统筹兼顾。发展是我们党执政兴国的第一要务，只有抓住机遇实现又好又快发展，才能不断增强综合国力，推动社会全面进步，提高人民生活水平。离开发展，一切无从谈起。发展必须坚持以人为本，尊重人民主体地位，发挥人民首创精神，做到发展为了人民、发展依靠人民、发展成果由人民共享。科学发展观要求发展必须坚持全面协调可持续，全面推进经济建设、政治建设、文化建设、社会建设，统筹城乡、区域、经济社会发展，统筹人与自然和谐发展，统筹国内发展和对外开放，兼顾和协调好改革发展进程中的各种利益关系，促进现代化建设各个环节、各个方面相协调。其中一个重要方面，就是要在经济发展的基础上，注重保障和改善民生，加强社会建设，推动经济和社会协调发展。体现了构建社会主义和谐社会的要求。加快推进以改善民生为重点的社会建设，抓住了维护和实现社会公平正义的关键，抓住了解决经济社会发展不平衡和影响社会和谐安定问题的关键。构建社会主义和谐社会是贯穿中国特色社会主义事业全过程的长期历史任务，是在发展的基础上正确处理各种社会矛盾的历史过程，同时又是十分重要而紧迫的工作。其基本要求，就是要以解决人民群众最关心、最直接、最现实的利益问题为重点，着力发展社会事业、促进社会公平正义；就是要扩大公共服务，逐步实现基本公共服务均等化；就是要理顺分配关系，增加城乡居民收入，处理好公平和效率的关系；就是要完善社会管理，增强社会创造活力，维护社会安定团结。这样，才能形成全体人民各尽所能、各得其所而又和谐相处的局面，人们的积极性、主动性、创造性才能充分发挥出来，万众一心地把中国特色社会主义事业推向前进。体现了全面建设小康社会的要求。十六大以来，我国全面建设小康社会的伟大事业取得了重要进展，但也面临不少问题，突出的是：城乡、区域、经济社会发展仍然不平衡；农业稳定发展和农民持续增收难度加大；劳动就业、社会保障、收入分配、教育卫生、居民住房、安全生产、司法和社会治安等方面关系群众切身利益的问题仍然较多，部分低收入群众生活比较困难。这些问题如果解决不好，就会严重影响社会和谐稳定和全面建设小康社会的大局。同时，人民群众在新的发展阶段，期待过上更加美好的生活，对教育、卫生、社会保障、公共服务、生活环境以及个人全面发展等方面提出了更高的要求，全社会的公共需求快速增长，也更加需要加快社会事业发展。要完成这样的历史任务，就必须坚持经济建设、政治建设、文化建设和社会建设协调发展，缺少其中任何一个方面，都很难实现建成全面的更高水平小康社会的目标。
大学体育论文一、什么是体育能力 能力是指人在顺利完成某一活动时所表现的身心统一，协调配合的才能。心理学研究表明，能力是掌握知识，技术与技能的必要前提，而且是影响一个人活动效果的基本因素。 按能力的性质，可分为一般能力和特殊能力，一般能力是指人在日常活动中必须具备、广泛使用的一般智力。如观察能力、想象能力、思维能力、记忆能力、注意能力等等。特殊能力是相对于一般能力来讲的，它是指入在进行某项专业活动中所表现出来的能力，如音乐、绘画、色彩的鉴别及体育的运动能力等。 体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践大学生体育能力水平，集中反映了大学体育的质量。在高校体育教学中，突破单位纯运动技术教学，加强培养体育能力，适应现代社会进步的需要，迫切要求提高每个大学生的素质，这些素质包括每个人对自己的身体能够自行培育，锻炼和养护的能力。如何培养大学生的体育能力，是中，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。 立足现实，着眼终生，依据体育发展身体，增强体质这一本质特征；制定出构成体育运动能力的六种基本成份，即：1、身体锻炼能力；2、运动能力；3、开拓创新能力；4、组织管理能力；5、保健能力；6、运用体育环境和条件能力。 二、身体锻练能力的培养 随着我国政治和体育的社会化，终身化，经济的不断发展有越来越多的人自觉地经常地进行身体锻炼，这就给高校体育提出培养大学生具备能独立地进行体育锻炼能力的问题，使他们毕业走上社会后，能够更好地进行自我身体锻炼，并充当家庭和社会的指导者。为此，就必须在大学体育中加强对他们身体锻炼能力的培养，这不仅是对大学生本人的事，也是关系到增强中华民族体质和提高中华民族文化素养的大事。大学生身体锻炼能力，是指学生能运用所学的科学锻炼的理论和方法，结合环境和自身条件加以创新，培养成独立地进行体育锻炼的能力。应该从以下几个方面去抓。 1、自学：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方案，坚持经常持久地锻炼。并养成良好的锻炼习惯。 2、自炼：即能把所学到的体育知识、技术和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，使自炼活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。 3、自调：即学生在身体锻炼的活动中，能够根据自己的身体条件，健康水平，掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。 4、自控：指执行锻炼计划的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼计划的能力。 其中，培养自学能力是主要的，但是，不可忽视各要素之间相互联系、相互制约，互为补充的关系，教学中必须有意识的全面培养。 三、运动能力的培养 运动能力，是指人在社会生活中，在掌握一定的体育知识、技术和技能的前提下，所获得从事各种运动的本领。运动能力是反映体育运动总体特征的一种能力，是锻炼身体和参加劳动，军事活动及各种文化活动的基础，培养大学生的运动能力，应贯穿体育课程的始末，教学中应考虑： 1、不断改进体育课的教学方法，切忌“满堂灌”，多给学生练习的时间，同时也要避免运动教学走过场或只重学生技术，而不顾学生实际锻炼的情况，这几种教学方法都不利于提高运动能力。 2、要创造良好的运动环境提供足够的体育设施，使每个学生有条件、有兴趣、有可能参加运动的机会，以发展他们的运动能力。 3、学生要主动、积极地参加运动，这对提高运动能力具有重要作用。在教学中，学生在做练习时，教师应及时进行指导，多给予鼓励，尽量避免学生站在运动场上。 四、开拓创新能力的培养 发展学生个性与提高学生的心理素质，是培养学生开拓创新思想和能力有着极其密切的关系。在体育的教学活动中，学生是主体，是独立的行为活动，体育课教学有着较广阔的大地。学生在较广阔的领域中学习技术、技能，进行各种身体活动、游戏竞赛，并通过人与人的频繁交往，人的兴趣、性格和气质等个性心理特征容易表现出来，这对培养和发展良好的个性心理是有利的。在强调培养和提高学生个性心理素质的同时，学校的体育活动与竞赛应广泛开展，提倡广大学生的参与、拼搏、进取精神，使他们成为对社会的有用人才。 五、组织和管理能力的培养 组织管理能力是指在组织群体活动时，能向一个共同目标奋斗，按照明确的计划，充分发挥每个人的积极性，协调地进行工作，并达到预期目的的能力。 有许多的运动项目是集体进行的，集体活动都有一定的组织形式，在体育教学中，既要训练学生在运动中与同伴协调合作，加强纪律观念，又要训练学生学会做体育活动的组织与管理工作，要使学生有组织管理的知识和意识，还必须具备组织管理的能力。 为了培养学生的组织管理能力，在体育课和课外体育活动中的一些组织管理事务，在尽可能的情况下，让他们自己去做，以此来培养他们的组织管理能力，同时，尽可能让学生承担校办运动会的各项工作事务。对于系或年级所承办的运动会，应让学生去组织和承担，教师可在一旁指导，这样，可以提高学生组织与管理的能力，使他们能更快地适应未来工作的需要。 六、保健能力的培养 学生的自我保健能力的培养，是体育教学中的一项任务，而且，也是增强体质的需要，同时，也反映一个国家和民族文化教养的程度和社会的良好风尚。在我们的国家里，每个人都应该有讲究卫生自我保健的行为和习惯，为此，教学中必须做到： 1、教师必须做学生的表率，同时要认真地传授给学生卫生保健的知识，还要训练学生养成讲究卫生的习惯。 2、要使学生自己能运用所学的课程知识，掌握和控制运动量，运动负荷，防止在教学中产生伤害事故，同时，还必须培养和提高学生在做练习时的自我保护的能力。 3、要注意运动场地的环境卫生，创造良好的环境，以利于学生进行体育锻炼。 七、运用体育环境和条件能力的培养 培养学生能在不同环境，条件下进行体育锻炼的能力，为他们今后走上社会打下良好基础。教学中应善于引导和教育学生，根据不同的地理环境和场地器材的具体情况变化，因地制宜，因陋就简地充分利用，以达到锻炼身体的目的。同时，应教会学生一至二套如韵律操、哑铃操等健身运动，使他们今后在有限的场地、器械条件下能进行体育锻炼。 以上几种能力既是独立的，又相互关联，不可分割，而且相辅相成，互为作用。体育能力的培养，在教学中分两个过程，即教一学，学一用，运用已学的知识、技术于体育之中，才是形成体育能力的关键所在。因此，教学中应注意强调体育知识的传授，让学生了解和掌握人体生理变化规律，使他们懂得科学锻炼的原理、方法，以及体育锻炼对人体产生的影响。且欣赏体育比赛，参加体育文化娱乐活动都离不开理论知识的指导，所以，学校体育要为终身体育打好基础，关键就是要培养和提高学生的体育能力。
自主、合作、探究”是高中课程改革提倡的学习方式。它是根据对时代和素质教育的要求，针对课堂教学中相当程度存在的“以课堂为中心、以教师为中心、以课本为中心”的状况提出来的，目的是改变高中教育中单一、被动的学习方式，向多样化、探索性的学习方式转变，让学生成为学习的主人，发展学生的主体意识、创新意识和实践能力，提高学习的效率，促进学生均衡而有个性地发展，以适应未来学习、生活和工作的需要。　  怎样在课堂教学中引导学生自主学习、合作学习、探究学习，这是一个全新的课题，需要广大教师在实践中研究和创新。  　(1)必须切实转变教育教学的观念。应当明确：学生是学习的主体，教师只是学习活动的组织者和引导者，教师与学生的关系不是简单的“授”与“受”的关系。只有当学生有兴趣的时候，只有当学生的身心处于最佳状态的时候，只有当教学内容能够以多种形式呈现的时候，只有当学生发现知识的个人意义的时候，只有当学生自主参与探索与创新的时候，只有当学生有更高的自我期待的时候，只有当学生对教师充满信任和热爱的时候，他们才能学得更好，学得最好。在课堂教学的过程中，我们要以学生为本，根据学生身心发展和学习内容的特点，关注学生的个体差异和不同学习需求，爱护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取精神，培养学生主动探究、团结合作、勇于创新的品质。教学中要坚持价值引导与自主建构相统一的原则，尊重学生探究的需求、获得新体验的需求、获得认可与欣赏的需求，使学生的经验得到激活、丰富和提升，知识得以建构和运用，技能得以形成、巩固和熟练，学习策略得以丰富和完善，情感得以丰富和升华，态度和价值观得以形成和完善。  　(2)必须对自主、合作、探究学习的特点和要求有所了解。所谓“自主学习”，是就学习的内在品质而言的，是相对于“被动学习”“机械学习”提出的。它要求学生在学习活动之前能够自己确定学习目标，制定学习计划，做好具体的学习准备；在学习活动中能够对学习进展、学习方法做出自我监控、自我反馈和自我调节；在学习活动后能够对学习进行自我检查、自我总结、自我评价和自我补救。自我学习的特点是学生自己想学、能学、会学、坚持学，是一种高品质的学习。所谓 “合作学习”，是就教学条件下学习的组织形式而言的，是相对“个体学习”而言的。它要求学生在小组或团队中围绕共同学习任务，进行明确的责任分工，相互支持、配合、沟通、互动，对个人完成的任务进行小组的集体加工，并对共同活动的成效做出评估。合作学习的特点是有助于培养学生的责任感、合作精神、竞争意识和交往能力，有助于互相取长补短、共同进步。所谓“探究学习”是相对于“接受学习”而言的，具有很强的问题性、实践性、参与性和开放性。它要求学生在一种类似于学术研究的情境中，独立自主地发现问题，通过自己的实验、操作、调查、搜集和处理信息、表达和交流等探索活动，获得知识和技能、情感态度和价值观的提升和发展。探究学习的特点是学生在学习过程中能够获得理智能力发展的深层次体验，有助于学生自我建构知识、掌握解决问题的方法。有助于学生探索精神和创新能力的形成和发展。自主学习强调学生学习的主动性，合作学习强调学生学习的互动性，探究学习强调学生学习的探索性，目的都是为了使学生学得更主动、更积极、更深入、更生动、更有效，为他们将来的学习、生活和工作打下良好的基础。 　 (3)必须积极地发挥教师的组织者和引导者的作用。强调自主、合作、探究的学习方式，教师的担子不是减轻了，而是更重了；教师的责任不是减少了，而是更多了；对教师的要求不是降低了，而是更高了；教师的作用不是削弱了，而是更积极了。在课程改革中，教师如果不能转变观念，更新知识，不断提高自身的综合素养，就不能适应教育教学的需要。在课堂教学中引导学生自主、合作、探究学习，教师需要多动脑筋、多想办法，合理创设教学情境，引导和帮助学生检省和反思自我，明确自己想学习什么、想获得什么；引导和帮助学生寻找和利用学习资源；引导和帮助学生设计恰当的学习活动；引导和帮助学生发现所学东西的意义；引导和帮助学生营造和维持学习过程中民主、互动、积极、和谐的氛围；引导和帮助学生对学习过程和结果进行恰当的评价，并促进评价的内化。  　(4)要注意教学策略的研究，讲求形式的多样和变化。“自主、合作、探究”只是学习的方式，而不是固定的模式。不同的学习内容、不同的教学资源、不同的学生实际、不同的教师，在进行自主、合作、探究学习的过程中都可以有不同的形式和做法，不应把这些开放性的学习方式搞得僵化和模式化。从学习内容考虑，有些一般性的问题，可以通过学生自主学习来完成；一些重点的问题，可以通过学生合作学习来完成；某些难点问题或开放性问题，可以通过学生探究学习来完成。从教学策略上考虑，有的学习内容可以侧重选择自主、合作、探究三者中的一种或两种，有的学习内容则可以三者兼用。从具体的学习形式考虑，可以根据所在学校、班级的实际，分别选择研究性学习、动手活动、在计算机环境中学习、小课题等做法。教师要充分发挥自己的主观能动性和创新精神，认真研究自主、合作、探究学习的教学策略，积极探索自主、合作、探究学习的形式和做法，努力提高自主、合作、探究学习的效能。还应当大力开展以校为本的教学研究活动，相互研讨、切磋、学习、借鉴，有效整合个人、团体、专家的研究成果，使自己在引导学生自主、合作、探究学习时得心应手，从而把转变学生学习方式的课改要求落实到实处。
第一代捷达MK11979年诞生于德国，叫高尔夫。当这款两厢高尔夫在欧洲倍受青睐时，美国、加拿大等一些国家却对它表示出冷漠。原因是这里的人和众多的中国人一样接受不了“没屁股”两厢车。在此种情况下三厢的捷达也就应运而生。其实三厢捷达就是在高尔夫后加了个让美国、加拿大人喜欢的后屁股，除了前脸和尾部有些细微的变化外，发动机、底盘、内饰均用高尔夫的，可以说当时的捷达就是高尔夫三厢版。第二代捷达MK21984年投放市场并于1991年在德国停产。这条生产线当时被中国一汽大众引进，在长春的轿车基地生产，也就是目前我国大街上跑的国产捷达。早期的捷达采用SKD的方式装车，1996年国产化率达到80%的同时，一汽为当时的捷达进行了发动机改造，采用新引进的缸体和缸盖，整机的稳定性有了较大提高，并曾创出60万公里无大修的纪录，在国内获得了良好的口碑。第三代捷达MK3于1992年在德国下线。如同中国人喜欢三厢车一样，两厢车是欧洲人的至爱。捷达三厢在美国的热销和在欧洲的滞销让厂商们增长了经验。德国大众在欧洲投放第三代捷达时给她起了一个新的名字———VENTO，希望在欧洲人眼里抹去捷达的印象。而这款车在销售业绩颇佳的美洲还是沿用“捷达”。国内1997年捷达的外形小改和2001年内饰的变化，很大部分是吸取了第三代捷达的元素。第四代捷达MK4于1998年在德国下线。捷达第四代其实就是国内目前热卖的宝来。由于第三代捷达在欧洲市场的失败，MK4在欧洲上市时厂商又赋予他一个新的名字———BORA（宝来）。虽然在底盘和发动机还有大量的内饰上与国内目前引进的高尔夫采用相同的部件，但厂家为了区别高尔夫，在整车外形上作了较大的改动，使喜欢捷达的人再也想不起高尔夫，同时也使高尔夫的热捧者不会联想到捷达。厂家也希望以此使捷达MK4在欧洲和高尔夫一起同放异彩。简言之，国内的宝来就是第四代高尔夫三厢版，在欧洲叫宝来、在美洲叫捷达；而国内的捷达则是第二代高尔夫的三厢版。有了如此的概念，想必在买车的时候大家再不会对捷达、宝来、速腾和高尔夫的关系陌生了吧？A1 A2 A3 A4Jetta MK1 Jetta MK2 Jetta MK3 (Vento) Jetta MK4 (Bora)高尔夫Golf生产上市后不久，大众汽车公司便发现：现在已经可以引入一种三箱轿车去扩展他们的车型系列，与高尔夫Golf并驾齐驱。第一辆捷达Jetta-MK1于1979年的夏天在欧洲上市。从一开始，捷达Jetta-MK1就被赋予了多种变化和规格。除了双开门和四开门的车体结构以外，它还拥有三种引擎可以选择：1272cc、1457cc、以及长期以一直作为高尔夫Golf系列基本配置的电喷型1588cc发动机。根据配置的不同，捷达Jetta-MK1被分为基本型、L型和GL型，再加上选择不同的发动机，捷达Jetta-MK1有8种以上不同形式的配置上市。尽管由于功能多、空间利用率高，两箱型有舱门式后背的汽车在当时非常普及，但大众汽车公司对三箱轿车的研发仍然得到了很多用户的支持。原因之一是独立的行李箱带来的额外的安全性，此外，在传统的观念中，三箱轿车被认为是一种比较大气的汽车，比较适合商务人员的使用。而两箱式轿车则不具备这些特点，因此传统的三箱车型还是受到很多买主的青睐。尽管高尔夫Golf和捷达Jetta-MK1拥有很多共同之处，机械标准也几乎完全相同，但捷达Jetta-MK1并不仅仅是“加了一个行李箱的高尔夫Golf”。捷达Jetta-MK1的前端更加平直，矩形前车灯巧妙地与保险杠和中网融合在一起，再加上不同的轮圈整流罩和车体两侧的装饰条，这些特点使得捷达Jetta-MK1在外观上和高尔夫Golf有着明显的区别。虽然捷达Jetta-MK1和高尔夫Golf的轴距都是240cm，但由于多了一个体积达630升的行李箱，因此捷达Jetta-MK1的全长比高尔夫Golf多了380厘米。如果将两者相同的车型对比，捷达Jetta-MK1要比相应的高尔夫Golf重50-55公斤。虽然两者的机械性能很相近，但由于捷达Jetta-MK1的发动机采用了更先进的空气动力学设计，因此它要稍快一些。正是由于这些优点，捷达Jetta-MK1很快受到了用户的肯定，成为了大众公司的主打车型，销售量也超过了高尔夫Golf。1981年初期，大众汽车公司在FORMEL E技术的倡导下，推出了一系列的节能措施，捷达Jetta-MK1和高尔夫Golf都采用了一种3+E变速箱技术。这种技术是通过运用一个&巡航&齿轮，使汽车在高速行驶时发动机转速比只有三档的变速箱降低了1000转/分钟。捷达Jetta-MK1的其它FORMEL E设备都是仿高尔夫Golf的，只有后部的除外。(1981年以前)早期柴油款捷达Jetta-MK1使用的是高尔夫Golf一直使用的1471cc柴油机，此后捷达Jetta-MK1改为使用1588CC的柴油机。在英国市场上的捷达Jetta-MK1的L型和GL型都可以选择1.3升、1.5升汽油发动机或1.6升LD柴油发动机。1982年，市场上L型的捷达Jetta-MK1被C型取代，新的C型使用1.3升的发动机。此后，又推出了装备1.5升发动机的CL型。同年，大众公司用1781cc的发动机取代了1588cc发动机，与高尔夫Golf-GTI使用同样的1.6升发动机的捷达Jetta-MK1CLI和GLI退出了市场。在Jetta-MK1的最后季度里，欧洲市场上的捷达车型只剩下以下3种：C、CL和GL。虽然捷达Jetta-MK1从没有能够动摇过高尔夫在全球的统治地位，但在一些不大喜欢两厢车体的地方（主要是美国和加拿大），捷达Mk1的销售量要高于Golf车。尽管捷达Jetta-MK1的外型相对较守旧，但它在市场上还是得到了足够的认可，这也让大众的管理层认识到：今后在对四门车型进行调整时，应只把高尔夫Golf作为所有设计的一个部分。第二代捷达Jetta MK2于1984年上市的。捷达Jetta-MK2还是被设计成了一个2门或4门的三箱车(其中4门将被认为会更受欢迎)，因为有了更多的改变,而不在被人们认为是带着后箱的高尔夫Golf。同样在机械性能上,沿用了Golf的1.3,1.6,1.8升三款化油器的汽油发动机和两款1.6升柴油发动机,其中一款带涡轮增压.捷达Jetta-MK2的后备箱使其总长度增加到了431.5cm，较高尔夫Golf的398.5cm，减少了十三英寸的停车空间。虽然捷达Jetta-MK2的后备箱使它从外观上显得大了许多，但是其空气推动的性能却远远优于高尔夫Golf。高尔夫Golf和捷达Jetta-MK2的前部极为相似，尤其是两者平滑的散热罩和矩形车灯。捷达Jetta-MK2有四种不同的配置,分别为C、CL、GL、GLX。C型的基本配备有：前后可调节座椅、头枕、卤素前车灯、倒车灯、间歇雨刷、隔板、布料的座椅和内饰,在C型的基础上，CL型增加了中控台、收音机、时钟、里程表、出风口和车门储物箱。GL型则增加了车内可调节的车门镜、两侧的防撞胶、发动机转速表和具有延时功能的车内照明灯。顶级配置的GLX具有金属漆外观、助力转向、电动车窗、中控锁装置、电动可调节可加热车门镜、天鹅绒内饰、收录机、电子多功能仪表、后排头枕、后排中央扶手以及放置滑雪板的出口.1984年10月，大众公司推出了采用高尔夫Golf-GTI的112马力1.8升发动机.为了开发美国以及其他对汽车排放敏感的市场,装备有三元催化器(催化式排气净化器λ射线传感混合控制器的)捷达GT，而发动机的功率也降低到107马力。捷达GT的明显区别在于,增加了前唇(类似于全车包围)和尾翼，GT是外观精致、性能优良、实用性强的完美结合。捷达GT能在9秒的时间内完成0-100KM/h的加速，而且最具吸引力的是112马力的发动机使该车的最高时速达到117英里。GT全车采用盘式刹车、车前通风装置、负荷感应刹车调节器、刹车调压伺服器、后置平衡杆和5速手动车档。1987年，立体声收录机、可调节高度的驾驶员座椅、里程记录器以及为后座乘客设计的空调出风口正式成为标准配置。1987年捷达Jetta-MK2最重要的发展是：GT引进了16气阀发动机代替