一日三餐营养均衡,以清淡为宜多吃水果和粗粮,注意饮食安全避免烟酒。
建议孕妈妈至怀孕三个月定期补充叶酸(推荐服用量为每天400微克)以预防脊柱裂和无脑畸形等胎儿发育异常的情况。孕妈妈在孕期不需要额外补充维生素A在服用其它任何营养补充品前,应当咨询医生
如果饮食太过克制孕妈媽容易出现孕期缺铁性贫血,而影响宝宝的发育但是,孕妈妈的体重控制也是非常重要的不管超重还是体重过轻,对妈妈和宝宝都有非常大的影响孕妈妈可根据
来检测自己的体重是否符合推荐值。
尽量每天运动每天散步半尛时可以达到运动的目的,但应避免在气温炎热的时间段剧烈运动并注意运动时补充水分。
您还可以尝试游泳和孕妇瑜伽但并不是每位孕妇都适合做瑜伽,请您事先咨询您的医生根据自身实际情况选择运动项目。
注意预防静脉曲张如果路途超过4小时,我们建议您穿著护腿长袜并多起身活动,乘车时请全程系好安全带
使用温和的洁面乳进行面部清洁,并注意防晒以预防和减少膨胀纹、黄褐斑、痤疮及脂溢性皮炎的发生。
"特别注意": "孕妇须避免使用含有A酸、A醇成分的护肤品及精油尽量避免使用唇膏(口红),可以使用孕妇专用润脣膏此外,还应避免涂甲油、蒸桑拿、染发及烫发"