最近压力很大，头和脸也有些疼，因为好多事，怎么办？快要考试了，唉。_百度拇指医生
&&&网友互助
?最近压力很大，头和脸也有些疼，因为好多事，怎么办？快要考试了，唉。
化紧张为力量，努力复习
向医生提问
完善患者资料：*性别：
只是考试而已，别太紧张，好好休息好好放松
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生考试有压力怎么办？
考试有压力怎么办？
一、听音乐。 
找一些柔和，经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。 
二、体育锻炼。 
体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错的。 
缓解压力，找到适合自己的学习方法和生活态度，学习并快乐着。 
三、聊天。 
聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊。聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来。让朋友帮你来分享。 

建议你看看憨豆先生的电影，很管用的。 

一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
其他回答 (3)
听听音乐
放松一下
不要老是想考试
好好玩一天吧！
怎样缓解考前压力 
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 
一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。 
在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后! 

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!! 

相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号→ 要考试，心里压力大。怎么办啊。要烦死勒
要考试，心里压力大。怎么办啊。要烦死勒
来自内蒙古
健康咨询描述：
患者女，16岁。我快烦死了&最近要考试&压力有点大还紧张&还不到怎么复习&总生气&作业多&快累死了&父母还总让我做我不想做的事&我还做啥题啥不会&着急&白天打算晚上好好复习可每次都做不到&。
想得到怎样的帮助：我该怎么办？怎样能消除这样的心理？
其他类似问题
3个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
医生回复区
国家二级心理咨询师
擅长: 擅长情感心理，性障碍，压力疏导 认识自我，发展自我
帮助网友：1912称赞：193
&&&&&&病情分析&&&&&&你好！很理解你的焦躁，但学习就是一种磨练，你需要健康指导，重建身心平衡。&&&&&&意见与建议&&&&&&学习是技巧的事，需要良好的心态和适应的方法。你现在关键需要心平气和，坦然面对考试，以及作业多，不知道如何复习的问题。人生每个人每个阶段都是有使命的，你现在最主要的就是搞好学习，能正确合理处理好学业，工作起来也是得心应手的事，祝成长快乐！
帮助网友：524称赞：93
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述，需要您调节自己的心态&&&&&&指导意见：&&&&&&压力大，需要您给自己解压。建议您安静下来，给自己要做的事情分门别类，然后分清主次，先完成重要的，然后再去完成次要的，就算次要的没有完成，也不会造成多大的影响
&&&&&&谁都有压力啊，要看你怎么给自己释放压力啊，看你的心态啊
&&&&&&以上是对“要考试，心里压力大。怎么办啊。要烦死勒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
backslash1112
&&&&&&你好：&&&&&&&&很高兴为你解答！&&&&&&&&我觉得这样，找到一个好的学习方法，才是根本。&&&&&&&&谢谢采纳！
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答1个回答3个回答
参考价格：16.5
参考价格：8
参考价格：4
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
1.主要用于焦虑、镇静催眠，还可用于抗癫痫和抗惊...
参考价格：￥16.5
适用于焦虑障碍的治疗或用于缓解焦虑症状以及与抑郁...
参考价格：￥8考试后有压力怎么办_百度知道
考试后有压力怎么办
我有更好的答案
压力肯定有的！我们要做的就是化压力为动力！相信自己！同学你好，如果问题已解决，记得右上角采纳哦~~~您的采纳是对我的肯定~谢谢哦
难道考试的压力就是动力吗？
就像爸妈叫我要考第一名，所以我有压力，但是爸妈说第一名就给我买好吃的，可以被同学们羡慕，因此要转化为动力！同学你好，如果问题已解决，记得右上角采纳哦~~~您的采纳是对我的肯定~谢谢哦
但是考试是自己的事情，不能和家长的jiantl
其他类似问题
3人觉得有用
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁要考试了，，有压力怎么办_百度拇指医生
&&&普通咨询
?要考试了，，有压力怎么办
女23岁|科室：精神心理科
福山人民医院分院
建议您可以根据个人能力资源 扬长避短，制定个人理想愿望及奋斗目标，经过努力促其实现，则成功的机率比较大，更好的维持精神健康。通过自我调节或者心理咨询很快就会恢复好心情。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
指导意见：
你好， 你有可能属于神经衰弱，和压力大有关系，吃点谷维素，维生素B6，维...
心理放下负担，不要想考不好的事，随其自然，试试放空脑袋做深呼吸，睡个好觉。
一般是过度思虑、用脑过度,或者是学习紧张、压力大导致的睡眠质量不好。建议您晚上用热...
问题分析：
你好,压力常常是自己给自己的，看看周围的同事，谁不受着同样的压力，但为...
指导意见：
你好，根据你所说的情况每天都很忧郁建议你抽空到当地医院心理科医师详细咨...
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生