谁做过plank 平板支撑撑，能做多久？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-30 16:55 标签： 平板支撑
时间： 14:29 来源：转载 编辑：lucy
&　　平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。但是不是大家看到的那种趴在地上就可以的，掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉。平板支撑（plank）是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。当然，你也可以将平板式作为一个单独动作来练习。平板支撑主要有两种类型，一种是俯卧平板支撑（fullplank），需要将身体靠手臂做支撑，另一种是侧平板支撑（sideplank）。
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来自@腾讯新闻客户端-yingyingz-说：分享网易图集:「深圳平板撑大赛 辽宁游客获胜」
@网易新闻客户端湖南交通频道官方微博说：【“平板撑”大赛 冠军坚持64分钟】“平板撑”即用手肘脚尖撑起身体，今年在众明星推崇下风靡各地。深圳“平板撑大赛”昨落幕，近300健身爱好者挑战。最大者64岁，撑34分钟。来自辽宁的宠物店老板撑64分20秒夺冠。目前世界纪录4小时1分，由美国人GeorgeHood创造。你能坚持多久？&
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535 人浏览想通过平板支撑锻炼，还有斜的平板支撑，请问一天要做几组，一组多少时间。
想通过平板支撑锻炼，还有斜的平板支撑，请问一天要做几组，一组多少时间。
补充：想通过平板支撑锻炼，还有斜的平板支撑，请问一天要做几组，一组多少时间。
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Plank平板支撑你们能做多久收藏
我最多做了5分10秒
我最多才3分钟左右
想要突破自己的记录，就要相信自己，这个我深有体会
去练腹肌撕裂者吧
晚上阿根廷对德国，你怎么看？
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