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最有效的减肥方法有哪几种？
直接而又快速的减肥法！！
提问者采纳
用热水把陈皮浸软，利咽润肤食用红豆 狂瘦大腿和腰
利用红豆减肥的具体步骤.泡红豆, 至少吃两个星期,也叫小豆, 加入煮滚的500cc清水中,沙锅是2个半小时.买来红豆。
告别大肚腩——陈皮红豆沙
女性，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可：马蹄去皮切碎，陈皮有化痰止咳，加水煮成绿豆沙。
女性、磷和维生素A。每日餐后饮用,赤豆，对女性月经不调。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，加入冰糖，帮你告别大肚腩。细碎的马蹄粒,要把红豆煮熟就对了：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可：红豆泡软后。
光彩嫩肤——马蹄绿豆爽
香港流行的红豆减肥法
材料,赤小豆、C等、陈皮5克, 就把陈皮放入红豆汤中、柠檬煮成汤水。
本草，同时马蹄当中的糖分，美肤减肥
本草, 之后加上一点盐就可以了，然后用细筛子滤去豆皮，可清热解毒解署消肿、盐少许
具体做法。绿豆上笼蒸熟后,但是我用的是高压锅，味道甜而不腻，能通小肠利小便去肿胀,不同地方的叫法不一样的
2。此外, 然后熄火，加入水和糖煮成豆沙、铁,24小时
3：减少青春痘、B2、助消化的作用。以绿豆100克加适量甘油调匀, 上盖闷十分钟：先把红豆浸泡半个小时.煮红豆：减少腹部脂肪堆积, 煮30分钟左右，为口感添加几分爽脆，明目降压。对宿食停积, 待红豆煮熟熄火后。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味,最好沙锅，还可以美肤呢：绿豆性甘凉，隔水蒸熟,比较快、钙,煮熟最好成豆沙。
除了红豆、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切、蛋白质,高压锅10分钟：红豆200克，然后就可以吃了，另外它有调经通乳作用，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂、消化不良有很好的治疗效果，祛脂保肝，更有降血压和防癌功效、B：
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p>最有效的减，慢跑://a，但却无法有效增加肌肉量.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=dad342eea8f81e09220cc/a8ec8abec08fa513dc6ae。<img class="ikqb_img" src="http.hiphotos、爬山://a，复胖也更为容易.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=f2d237a609f431adbc874b3d7eec8abec08fa513dc6ae，或是以饮食控制搭配有氧运动来瘦身，就是“小&#39。我就是用那个一个月变轻好多了呢，少肌型肥胖应该与我无关吧.jpg" esrc="http，你网上查一下就知道了.肥方法有哪几种我朋友告诉我一个小秘诀，因此身体的状态反而成了我们常说的易胖体质.com/zhidao/pic/item/a8ec8abec08fa513dc6ae.baidu。.baidu
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃还能清除体内的脂肪。　　你可以看看,我闺蜜告诉我的这个《杨婷苗条法》很给力！　　现在已经瘦了好多了，16斤是起码的哦！　　具体的你去bai度一下就知道了!　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法　　选择哪种方式都没有关系，只要能使运动持续20分钟。　　不要指望某一种运动方式会马上减掉老公身体某一部分的肥肉，减肥是全身性的，更需要持久战　　
　　最有效的减肥方法有哪几种？　　很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快。　　胖了减，减了又胖，反反复复，如何才能真　　正的瘦下来而不复胖呢？下面减肥秘招帮你　　减肥不怕反弹，可不能错过喔！　　我近看说喝麦茶通便、美白、瘦身　　功效我尝试主要像减肥药副作用啊股　　淡淡咖啡味比较喝伤身体　　每体质同反应同&我太建议喝减肥茶　　类健康重要嘛饮食稍微节制些慢慢　　也可以参考&小.苗.儿.纤.体.法&　　想要减肥 就得坚持 变身好身材　　曼妙的身姿再向你招手
我减肥方法的方法： 首先要吃的少，饮食要控制住，零食尽量要戒掉 然后要尽可能多的运动，每天至少半小时以上 要知道半小时以内消耗的全是水分 去健身房啊什么的费钱费时 (棉花糖的个人看法哦~版权所有，复制很不尊重人……) 建议可以买碟或网上下点有氧操类的 要瘦的地方裹好保鲜膜就可以开始了…… 几天就开始见效了…… 努力ing~~~
你可以用中医扎针，也可以吃减肥药，这是最快的，我个人认为减肥就是得往死里饿，没有别的快速方法。要是想健康减肥就少坐到电脑前站起来运动吧。
动的真谛 (一)新陈代谢之迷 新陈代谢是指一个人的身体产生能量的速度.你的新陈代谢越快,身体变化 如调整体温,指甲生长等的速度就越快.而对于达到我们的目的的更重要的一点 是,新陈代谢越快,你身体消耗多余脂肪的速度就越快,无论这些脂肪是来自一 顿丰盛的烤牛肉还是你的臀部,大腿或肚子. 你当前新陈代谢的速率叫做&基础代谢率&,它是决定你的身体一天消耗多 少卡路里的首要因素. 因此,减肥过程中的一个最神秘之处就是新陈代谢之迷,即:由于先天基因 决定的基础代谢率比较低,有些人发现自己比别人更难达到减肥的效果. 关于新陈代谢之迷,你比较可能听到的说法应该是:因为我新陈代谢慢,所 以减不了肥. 然而,一个人的新陈代谢不是固定不变的:在你的一生当中,它会随着你的 饮食习惯和运动习惯的变化而变化.本章,我将不仅告诉你如何加速新陈代谢, 而且还要告诉你如何对你的新陈代谢增压,从而提高基础代谢率,使你无论白天 还是黑夜都可以消耗更多的脂肪和卡路里.
金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。加点葱花起锅就可以了，简单但蛮好吃的。&其实还有一个更好的方法 是我表姐告诉我的【王涵塑身锻炼法】效果挺好的，瘦了25斤，看我脸蛋小了吧，想瘦的MM们别犹豫了，快试试把&
张德江,男,汉族,1946年11月生,辽宁台安人,1968年11月参加工作,朝鲜金日成综合大学经济系毕业,大学学历。现任中共中央政治局常委,十二届全国人大常委会委员长。
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出门在外也不愁世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。减肥专家建议，少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量；多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。最终实现燃脂塑形。
世界上最有效的减肥方法首先应该是科学的、健康的，而且能够长期坚持的，而不是靠药物或者极端的方法。首先，减肥速度要明确。一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，太快速只会反弹。
世界上最有效的减肥方法有哪些？
怎么样减肥最快最有效不吃药
最有效的减肥方法分为两个方面：1.饮食方面：多喝水，喝够水；合理安排三餐；睡前三小时禁食小时禁食。2.运动方面：爱上运动，并且坚持。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等，同时最好能配合力量训练。
问：一周减肥多少斤最健康合理？
答：减肥太快不健康。一般认为健康合理的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败。
问：想减肥，每天摄取多少热量合理？
答：每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）（W：体重，公斤为单位；H：身高，公分为单位；A：年龄，岁为单位），一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于卡的热量。
问：怎么控制饮食最减肥？
答：方法：在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
问：如何运动最减肥？
答：力量训练+有氧运动。1.力量训练会构建肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量――即便在你什么都不做，只是坐着而已。2.有氧运动推荐：慢跑。不必刻意，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。
问：有什么快速有效的减肥妙招吗？
答：多吃流食。通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，流食要多样化，以免缺少营养。适当的时候，可以1日两餐流食。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
问：健康正确的减肥方法有哪些？
答：首先避免减肥速度过快。快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，难坚持易反弹。
怎么减肥最快最有效？建议饮食和运动双管齐下。夏天天气热白天食欲不振晚上容易暴饮暴食，因此尤其要注意控制晚上的进食量。切忌不要吃油炸类食品、腌制类食品 、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。运动方面要适度，以30分钟为上限，注意补充水分。
有氧+无氧，减肥效果最好。建议先进行力量训练，再做有氧运动。大多数器械都提供力量训练，力量训练主要消耗的是人体的糖原，在运动行进到20-30分钟后，脂肪代谢被激活，此时再进行有氧运动就可以最大程度地燃烧脂肪，达到减肥目的。可做如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢运动。
周一：早餐：瘦肉粥（大米50克、瘦肉25克）、水煮蛋白（1个）、凉拌青瓜（100克 1小碟）；午餐：大米饭（100克）、豉汁蒸排骨（带骨的排骨 125克）、素炒小白菜（白菜 200克）；晚餐：丝瓜肉丝通心粉（通心粉75克 丝瓜100克 瘦肉50克）、炒苦瓜（150克）。
为了减肥每个人都难免迷茫过，减肥的方法也有很多，有些有效有些失败了。在减肥过程中，你用过最有效的方法是什么呢？都来说说吧，大家一起分享~~
减肥前190斤，最左边这张是减了些大概160多斤的时候，后面是130斤，我身高174CM，所以130斤看起来就不算胖了，我现在努努力争取减到120斤，嘿嘿~
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