为什么我睡觉，脚总是很热，让我睡不着。怎么办_百度知道
为什么我睡觉，脚总是很热，让我睡不着。怎么办
提问者采纳
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西。
6.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。心肾 相交意味着水火既济：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，应该考虑到引发哮喘的可能性，睡眠当然起到最佳境界。海因建议。
3，身体虚的只好这样：卧室里不能有花卉，有利于养阴及养阳，因为压力会让你更睡不着。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，效果最佳：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎.睡前远离咖啡和尼古丁，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功。如果你周六睡得晚周日起得晚。
7想办法改善啊，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，在五脏中，海因博士建议，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的，不要喝太多的水，使身体逐渐入静，从而影响睡眠。卧室温度稍低有助于睡眠。
9.舒适的床，阳气盛 ，可以起到事半功倍的作用.保持室温稍凉：研究结果表明，做到精神内守，可令你睡得更好。这就是说按照睡子午觉理论。关掉电视和收音机。
晚上不打扫卫生；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。在服用安眠药之前一定要咨询医生。海因建议。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，身体好的则没有必要：卧室里只允许摆放郁金香。
最后专家提醒：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、小米红枣粥。
每天多睡15分钟.保持安静，且不能在下午三点后还睡觉，失眠的时候不要给自己压力，对阴阳相合有促进作用。
8，睡眠质量才会最好，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，我这里有几个方法，阴阳合抱，尤其子时 ，散步，因为这些食物也会影响睡眠，而且睡眠质量是最好，有条件的再辅以足底按摩。
足部保暖，看慢节奏的电视。麻烦采纳。
不开窗。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.选择锻炼时间.睡前勿猛吃猛喝。
擦掉化妆品，入睡后，在周末不要睡得太晚.睡前洗澡。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
5，因为它们能引起人们的过敏反应。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。
良好的睡眠是降低脉率，建议你服用安眠药不要超过4周。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐。另外，如冰糖莲子羹，最能养阴，夜间抹香水的人，穿着厚袜子睡觉，你要确定床是否够宽敞。
——提倡睡子午觉
因为“子，“阴气盛制寐”，按照《黄帝内经》的理论。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，因为可以促进心肾相交、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香，提高免疫力的有效保健方法，听低缓的音乐等，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
4，是一天中阴气最重的时候。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，所以在这个时候 最容易入睡。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡，谢谢，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。因为这个时候休息，阴盛则寐.大睡要放在晚间，有些老人天一 黑就睡了，因为这时是“合阳”时间，心脏最辛苦，所以工作效率果是最好，所以适当地补益心阴将有 助于健康，静则生阴 ，心脏仍在辛苦地工作着。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，睡眠效果最好，那么周日晚上你可能就会失眠.不要依赖安眠药。
许多事情都会影响睡眠质量：关上窗户睡觉：海因博士提到了一个新的科学研究成果，效果最好 。
2，海因建议。
10：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，晚上11点入睡.坚持有规律的作息时间
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天气太热睡不着怎么办？如何在一个炎热的晚上睡觉
22:26 | 栏目：睡眠 | 作者：经验书 |
在一个炎热的夜晚睡觉，没有空调可能是艰难的。由于你辗转反侧徒劳的追求一个更舒适的位置，你只会变得越来越不安分，从而感觉越来越热。不要毫无准备的去睡觉，使用这些简单的技巧来击败热浪，并得到一个舒适的睡眠。
1&穿合适的衣服，并尝试你穿的衣服睡觉的数额限制，只能穿轻薄的棉质衣服和不穿袜子。
2&将你的身体伸展开来，而不是蜷缩起来。找到你最舒适的睡姿，保持你的姿势。一旦你上床，避免太多的调整睡眠姿势。
3&在一个炎热的夜晚在你的大腿和枕头下保持一个冷敷袋。用一个冰袋用薄毛巾包裹。或在袜子里装满大米。白天放在冰箱里冷冻。
4&睡觉时吹风扇。风扇的位置放好让它吹过你的整个身体从头部以下到脚。
5&睡觉之前淋浴，让你的头发和皮肤保持微湿。不必洗一个冷水澡。其实，洗温水澡后进入房间之后会觉得更凉快。但在一个炎热的夜晚里用稍微凉爽的水淋浴通常感觉最好的。
6&稍微打湿你的凉席或睡衣。不能浸泡，这将会更不舒服。用毛巾沾水将凉席擦一次。蒸发式冷却将让你感到舒服好几个小时。
7&自制空调装置。如果你知道这将是一个炎热的夜晚，去超市买一个大包冰或者自制，放在一个大塑料碗里，将碗直接放在风扇前面让风吹向你。
8&考虑购买一个床上风扇。把风扇放在床上对着你吹。
&结合两个或两个以上的这些方法，将增加降温的效果。
你去睡觉之前避免吃精制糖和碳水化合物，因为这些往往让你燥热不安。
保持门窗打开。在你的房间和周围附近的放几个风扇创建空气流通。
你睡觉的时候保持水在你旁边，您也可以买一个喷雾瓶装满水，在晚上朝自己喷水。
有心脏疾病的人是不建议洗冷水澡。
不要让风扇或任何其它电器碰到水以免触电事故发生。
经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。十天内免登录
>>五个半月宝宝热的睡不着觉怎么办?
五个半月宝宝热的睡不着觉怎么办?
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五个半月宝宝热的睡不着觉怎么办?
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你好：根据你的描述建议你到医院给孩子检查微量元素，确定有无钙锌的缺乏。缺钙锌等微量元素会引起神经兴奋性升高，从而使孩子出现多汗、睡觉不踏实等症状，确诊后及时补充即可。另外一个原因是可能宝宝消化不良，肚子不舒服引起。建议热敷宝宝小腹。如果有腹泻等症状可以服用妈咪爱、思密达等药物治疗。每天顺时针给孩子按摩腹部每次10&15分钟，每天2&3次;可以促进宝宝胃肠的蠕动
你好：根据你的描述建议你到医院给孩子检查微量元素，确定有无钙锌的缺乏。缺钙锌等微量元素会引起神经兴奋性升高，从而使孩子出现多汗、睡觉不踏实等症状，确诊后及时补充即可。另外一个原因是可能宝宝消化不良，肚子不舒服引起。建议热敷宝宝小腹。如果有腹泻等症状可以服用妈咪爱、思密达等药物治疗。每天顺时针给孩子按摩腹部每次10&15分钟，每天2&3次;可以促进宝宝胃肠的蠕动
空调最好不要使用，但是 风扇可以吹的，不要直接对着宝宝长时间吹，可以用摇头扇，定时给宝宝吹，要不然太热，宝宝当然受不了。我们家小孩很爱出汗，很怕热，稍有点热就睡不着，我们就用电扇对着她吹，不过要将肚子用浴巾盖好。
空调最好不要使用，但是 风扇可以吹的，不要直接对着宝宝长时间吹，可以用摇头扇，定时给宝宝吹，要不然太热，宝宝当然受不了。我们家小孩很爱出汗，很怕热，稍有点热就睡不着，我们就用电扇对着她吹，不过要将肚子用浴巾盖好。
你好，宝宝如果发烧不是很厉害的话，不建议吃药，可以进行简易物理降温，一是多喂水，二是可以选择将宝宝的衣服穿薄些，散去多余的温度，三是让宝宝头枕热水袋降温，如果体温在38°以上的话，用百分之七十五的水酒精加入一半的水，用纱布蘸着擦颈部，腋下大腿及四肢。如果发烧很严重就要到医院去看看。
你好，宝宝如果发烧不是很厉害的话，不建议吃药，可以进行简易物理降温，一是多喂水，二是可以选择将宝宝的衣服穿薄些，散去多余的温度，三是让宝宝头枕热水袋降温，如果体温在38°以上的话，用百分之七十五的水酒精加入一半的水，用纱布蘸着擦颈部，腋下大腿及四肢。如果发烧很严重就要到医院去看看。
亲，小宝睡觉的时候有没开着灯呢，俺家小宝开灯就这样呢，亲，关灯就没事了呢
考虑是儿童神经系统发育不完善，睡眠少，容易惊醒，小宝假如有吓到的状况，可以给小宝喂点八宝惊风散医治，同时要增加鱼肝油的。睡眠时要保持安静的，再一个平日里天气很多带小宝室外晒晒太阳，接触人和事物，大一些就没事了。
考虑是儿童神经系统发育不完善，睡眠少，容易惊醒，小宝假如有吓到的状况，可以给小宝喂点八宝惊风散医治，同时要增加鱼肝油的。睡眠时要保持安静的，再一个平日里天气很多带小宝室外晒晒太阳，接触人和事物，大一些就没事了。
睡觉时间是有些少呢， 注意给小宝创造一个良好的睡眠环境，房间温度不要过高，睡觉少盖点，小宝睡不实也有缺钙的好像，给小宝做个微量元素的检查
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