新手，新手，新手，你们那么没有助人为乐事迹的精神...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-16 11:22 标签： 助人为乐事迹
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新手真心求教！从没练过。
肌肉队长(一级), 积分 35, 距离下一级还需 45 积分
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<td class="t_f" id="postmessage_1公分/23岁/61公斤
平时不运动，也不锻炼，不肥不瘦，有点小肚子，就是没有肌肉。
今晚刚刚开始，一对哑铃10KG，单个5KG。
跑步，热身10分钟。
侧平举:一组10个，到8个就扭曲了，十个做不下去了。
然后哑铃划船：20个
哑铃飞鸟：15个
哑铃卧推：10个
俯立臂屈伸：做了两个，就做不了了
站姿哑铃弯举10个
仰卧起坐：20个
做完这一轮，没有力气做第二次了，身体，手臂打字都是抖的，有点脱力了。
1： 是不是单个哑铃5KG对我来说太重了？还是方法?
2：求大神给个一周3次的计划，我是新手。或者训练方式，我主要想练胸肌和背肌（倒三角）。谢谢！！！
PS：3：还有，比如计划侧平举做2组每组10个，哑铃飞鸟2组每组10个。是做1组侧平举10个然后1组飞鸟10个循环， 还是先2组侧平举完毕然后再到2组飞鸟？？
慢慢来嘛~坚持个把月力量就有所增加了
钻石榜（一周内登陆）
肌肉光明使者(七级), 积分 8656, 距离下一级还需 744 积分
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你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉王者(八级), 积分 10520, 距离下一级还需 8368 积分
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你不懂的东西还很多，差的远。到论坛的导航栏去好好学吧，有你需要的许多资料。
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
肌肉光明使者(七级), 积分 6000, 距离下一级还需 3400 积分
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资料有的是，只是懒得去挖
肌肉光明使者(七级), 积分 7344, 距离下一级还需 2056 积分
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肌肉精灵王(五级), 积分 631, 距离下一级还需 369 积分
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看来要多多努力才行啊！
肌肉风云使者(六级), 积分 3259, 距离下一级还需 1541 积分
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爱拼才会赢！！！！！！！
肌肉风云使者(六级), 积分 1516, 距离下一级还需 3284 积分
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还得好好学习 加油
未解决 (问答版块诚心求解)
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我不是巅峰，但本着助人为乐的精神。
真的不懂……难道要我带技...
我是感觉起码能稳毒了背...
楼主刷3.0已有三天，见...
萌新抽了10万都没出！！...
5.45、还有新的版本可以无限烧书、神器的我不记得了
玩娱乐能无限吃书。
3c里怎样选英雄，刚玩的
最好玩的还是无忧传奇
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绝对不要跟太新的新手打球
业余选手, 积分 153, 距离下一级还需 347 积分
高手都不喜欢和低手打球，一是浪费时间，二是会降低自己的水平
本来嘛，自己就不是个高手，说什么和新手打球能锻炼自己水平，那是不对滴
你球打得刁一点，新手就借不到球，还怎么玩，要是你每个球都打到他手上，久而久之你就会习惯性将球回到对手手上，其害无穷啊~~~~~
以前我和别人打野球就是双方都往对方的手上打，结果现在祸害非常严重，到了场上对方球一过来，就习惯性的往对手手上送
所以说千万不要和太新的新手打球，特别是往对手手上打球更是非常严重的错误，我还在深受其害啊
专业高手, 积分 1308, 距离下一级还需 692 积分
本帖最后由 老老马 于
15:55 编辑
和高手打球才能提高技术，因为你要想尽一切办法来赢他哦，哈哈。。
我见过不少陪练的人，做上一/二年后，他们就不会打比赛了。哈哈。。
是朋友的话就陪他练少少吧，千万不能每星期超过2小时。哈哈。。
省队选手, 积分 2685, 距离下一级还需 315 积分
看样子楼主也不是什么高手
业余选手, 积分 313, 距离下一级还需 187 积分
下意识回球说明LZ打球不咋滴
业余选手, 积分 216, 距离下一级还需 284 积分
作为新人，碰到楼主这样的人，俺心都凉了！
专业选手, 积分 563, 距离下一级还需 437 积分
美女可以！
专业高手, 积分 1808, 距离下一级还需 192 积分
乱拳打死老师傅。
省队选手, 积分 2019, 距离下一级还需 981 积分
是这样，我现在这个问题很严重，尤其不能陪女士玩，切记不能陪漂亮女士玩
专业选手, 积分 554, 距离下一级还需 446 积分
看打球的目的了。。想提高水平当然要找高手，作三陪的话还是要有三陪的觉悟的，尤其面对漂亮MM的时候。。
入门选手, 积分 4, 距离下一级还需 16 积分
呃，尽管不是高手，但是经常陪新手女生打球的飘过
业余选手, 积分 234, 距离下一级还需 266 积分
有时候没办法还得打，不过回到场上不至于有人说的往对手手里送，该怎么样还怎么样，话说回来，想进步就必须找高手过招。
初级选手, 积分 15, 距离下一级还需 85 积分
真正的高手不会因为陪新手打2小时球就成菜鸟了吧。
业余选手, 积分 294, 距离下一级还需 206 积分
俺很喜欢和菜鸟mm练球啊，正经的
专业高手, 积分 1574, 距离下一级还需 426 积分
怎么说呢 其实很多东西都是双方面愿意才好
专业高手, 积分 1308, 距离下一级还需 692 积分
本帖最后由 老老马 于
03:35 编辑
毫无疑问，老手应该要陪新手练球的，想当初老手刚入门的时候不是一样是新手吗？
要有助人为乐的精神嘛，陪新手练球还有一个大好处呢，就是你自己顺便练习一下你自己的打球的落点哦，要很准确的那种啊,就是你打他的右腿就不能打他的左腿哦。哈哈。。
但是，陪练的人要想提高技术就得自己花更多的时间去找高手打球。
入门选手, 积分 116, 距离下一级还需 -96 积分
这个逻辑很奇怪哎……为嘛只和高手打，不和新手打？lz有否想过你在高手的对面，你还是对方的”新手“呢，人家还不要和你打呢。要是按照这样想下去，都没法玩了。
不管出于什么目的，这样蔑视新手是不好的。顶多就是不能总和新手打，也不能总和自己水平差太多的新手打而已。要不然，一群人中，总有一个最差的，你让人家干吗？坐场边给你们当司线？！
专业高手, 积分 1308, 距离下一级还需 692 积分
我对那些打球很投入的新手都是比较喜欢教他们的，
全国冠军, 积分 11205, 距离下一级还需 795 积分
右手持拍的 用左手
专业高手, 积分 1389, 距离下一级还需 611 积分
的确没打头。。认真起来对方一个球也接不了，不认真对不起自己
业余选手, 积分 430, 距离下一级还需 70 积分
其实陪新手打球完全可以提高自己，要看怎么练习了，你可以练习控制落点，可以体会每个动作的差别，如果每个球都认真对待的话也会进步，如果只是敷衍了事，那和谁打都一样。
换个思考，如果和比自己高的人打，人家还不屑于和你打呢。
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