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充值订单号：真·多图杀猫&br&&br&我列举出的这些书，大都是在国内可以买到的，或者能在规模较大的图书馆借到的教材。&br&&br&它们都是通识类课本，或者是某某专业的入门教材。所以英语水平较好的中国高中毕业生，或者大学生，都可以读懂。难度的标注以通过大学英语四级的水平为基准。&br&&br&&br&读英语教材，要先理解它们的说理方式：科匹的《逻辑学导论(11e)》&br&&img src=&/9a55e3ee308dcbe227312_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&402& class=&content_image& width=&330&&作者: &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/Irving%2520M.%2520Copi%2520Late& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Irving M. Copi Late&i class=&icon-external&&&/i&&/a& / &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/Carl%2520Cohen& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Carl Cohen&i class=&icon-external&&&/i&&/a& / &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/Kenneth%2520McMahon& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kenneth McMahon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&出版社: Pearson&br&出版年: &br&页数: 688&br&定价: USD 169.60&br&装帧: Hardcover&br&ISBN: 5&br&&br&这本书讲了如何推理，如何把众多的信息组织成一个个合乎逻辑的结论。&br&它的主要内容是逻辑学的研究方法，以及逻辑学在各个领域的应用。&br&读了它之后，面对英文教材一坨一坨的字，你能迅速分析出作者的推理结构，再也不会认为他们说话啰嗦了。&br&&br&难度：0。仅有一些逻辑学的术语较难，由于出镜率很高，很容易记住。&br&&br&然后萨缪尔森的《经济学(19e)》&br&&img src=&/63ecccbb301_b.jpg& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&/63ecccbb301_r.jpg&&&ul&&li&&b&Series:&/b& Economics&br&&/li&&li&&b&Hardcover:&/b& 744 pages&/li&&li&&b&Publisher:&/b& McGraw-Hill/I 19th edition (April 8, 2009)&/li&&li&&b&Language:&/b& English&/li&&li&&b&ISBN-10:&/b& &/li&&li&&b&ISBN-13:&/b& 978-&/li&&/ul&萨老获得过诺贝尔经济学奖。他的这本书囊括了经济学的方方面面，能为你搭建出一个完整的经济学框架。并且此教材在美国发行多年，学生众多，教材里的话很可能会让受过教育的美国人产生共鸣。&br&&br&难度：1。学过高中数学就能看懂。&br&&br&有空的时候还可以了解西方音乐：克雷格·奈特的《聆听音乐(6e)》&br&&br&&img src=&/7b412bf6b1dc515869bf_b.jpg& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&414& class=&content_image& width=&321&&&br&作者: &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/Wright%252C%2520Craig& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Wright, Craig&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&出版社: Thomson Learning&br&装帧: Pap&br&ISBN: 1&br&&br&这本教材的优点是有公开课配合，下载地址在这： magnet:?xt=urn:btih:8B51A328A5FC10C7DFD6EC84E69AD9C10B57F7C9&dn=%E8%81%86%E5%90%AC%E9%9F%B3%E4%B9%90
（看，我都没用下载地址来骗赞。）&br&这本书不仅仅是介绍西方古典音乐，他还包括了非洲南美等异国风情，还有布鲁斯，爵士，摇滚等现代脉动。他也不仅仅是讲音乐，还会配合音乐讲艺术以及文学的演进。&br&&br&难度：-1&br&&br&&br&艺术教材的泰山北斗是《加德纳艺术史(13e)》&br&&img src=&/c094138bbbc9fb0dbea2fcd_b.jpg& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&405& class=&content_image& width=&327&&作者: &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/Fred%2520S.%2520Kleiner& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fred S. Kleiner&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&出版社: Wadsworth Publishing&br&副标题: Global AgesHistory, Enhanced Edition (with ArtStudy Online and Timeline)13 edition&br&原作名: 《加德纳艺术史》&br&出版年: January 1, 2010&br&页数: 1104&br&定价: $177.95&br&装帧: Hardcover&br&ISBN: 3&br&&br&这也是在美国畅销多年的教材，与其他的艺术教材不同，这套教材给欧洲以外的艺术，包括埃及、两河流域、亚洲中国、日本和朝鲜、伊斯兰、大洋洲、美洲和非洲，分配了许多篇幅，是当之无愧的 A Global History。这套书的彩色插图异常精美，读着是一种享受。&br&&br&难度：0&br&&br&戴维·迈尔斯的《社会心理学》&br&&img src=&/ac76f1d93db4c1be30bdd3_b.jpg& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&408& class=&content_image& width=&327&&作者: &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/David%2520G.%2520Myers& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&David G. Myers&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&出版社: McGraw-Hill Companies&br&出版年: 2001-06&br&定价: USD 83.13&br&装帧: Hardcover&br&ISBN: 8&br&&br&虽说是“社会”心理学，这个学科的关注点还是在“个人”。它讲了人是如何与外部环境互动的。里面列举的例子都非常有意思，推荐阅读。&br&&br&难度：0&br&&br&&br&菲利普oJ.阿德勒的《世界文明史（6e）》&br&&br&&img src=&/b748cc40f_b.jpg& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&414& class=&content_image& width=&321&&作者: &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/Philip%2520J.%2520Adler& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Philip J. Adler&i class=&icon-external&&&/i&&/a& / &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/Randall%2520L.%2520Pouwels& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Randall L. Pouwels&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&出版社: Wadsworth Publishing&br&出版年: &br&页数: 816&br&定价: USD 215.95&br&装帧: Hardcover&br&ISBN: 9&br&&br&一个有全球视野的英语历史教材，给予了欧洲以外的文明足够的篇幅，全书包含了从原始人到美索不达米亚市民，从希腊到现代社会的全景，配图丰富。并且还有方便记忆的术语卡片，十分推荐。&br&&br&难度：1（有些生僻词）&br&&br&威廉·A·哈维兰的《文化人类学》&br&&img src=&/5ee93d7a4c169fef9248e4_b.jpg& data-rawwidth=&128& data-rawheight=&157& class=&content_image& width=&128&&&br&作者: &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/William%2520Haviland& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&William Haviland&i class=&icon-external&&&/i&&/a& / &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/Haraold%2520Prins& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Haraold Prins&i class=&icon-external&&&/i&&/a& / &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/Dana%2520Walrath& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dana Walrath&i class=&icon-external&&&/i&&/a& / &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search/Bunny%2520McBride& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bunny McBride&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&出版社: Thomson&br&出版年: 2006&br&装帧: Paperback&br&ISBN: 9&br&&br&它讲了人类文化的方方面面，例如语言，文化的传递，生存方式，经济，婚姻制度，家庭与继承制度，社会制度等等。它可以帮助我们更好的理解不同的文化现象。&br&&br&难度：0&br&&br&Michael A. Seeds 的 &i&Foundations of Astronomy, 12e&/i&&br&&img src=&/e69afc9c4ac936cb8e4fc3_b.jpg& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&314& class=&content_image& width=&260&&&ul&&li&&b&Hardcover:&/b& 658 pages&/li&&li&&b&Publisher:&/b& Cengage L 12th edition (January 1, 2012)&/li&&li&&b&Language:&/b& English&/li&&li&&b&ISBN-10:&/b& &/li&&li&&b&ISBN-13:&/b& 978-&/li&&li&&b&Product Dimensions: &/b&1.2 x 9.2 x 11 inches&/li&&/ul&天文学概览，多图，有旁注，方便记忆。&br&&br&&br&这些只是个引子，其余的有空再更新，可能会加上阅读指引之类的东西
真·多图杀猫 我列举出的这些书，大都是在国内可以买到的，或者能在规模较大的图书馆借到的教材。 它们都是通识类课本，或者是某某专业的入门教材。所以英语水平较好的中国高中毕业生，或者大学生，都可以读懂。难度的标注以通过大学英语四级的水平为基准。…
比较经典的类似于，指定的阅读在规定的时间就读完不要指望着考前使劲cram，上&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Rate My Professors&i class=&icon-external&&&/i&&/a&好好选老师而且选了就不要逃课，这样的建议到处都有就不提了。（有趣的是不管大一生们听这些听了多少次，很少有人第一年就听进去了。我政治老师开学第一天就说了do the readings，我还是期末之前哭着熬夜。他还说了，不知道是学校的房间设计还是怎么的，经常有大三学生跑去找他说：老师老师，我终于听懂你大一教我要好好读书不要逃课是什么意思了。）&br&&br&我想分享的是一篇在VOX上面看到的文章。作者是一位名叫&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Chris Blattman&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的哥大政治教授（UCB经济PhD，哈佛政府MPA/ID，滑铁卢大学经济BA），在他的网页上还有许多其他的实用建议。（夹点私货：我真心建议大家不管打算学什么，都上一门政治课玩一玩，政治部门有你们学校最风趣、最博学、最自命不凡、也最英俊的老师。）这篇文章可能更适合B.A.（文科生），也非常的实用主义。&br&&br&&blockquote&《上大学前应该知道的十件事》（&a href=&///?target=http%3A////7500705/college-advice& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10 things not enough kids know before going to college&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&作为哥伦比亚大学的教授，Chris强调这些建议并不是只适用于精英学校的。他笑称这篇文章也可以被称作《我希望有人在我上大学前告诉过我的十件事》。他认为，“全面发展，享受大学生活”是大学生的第一守则，在这篇文章里面他将会在这个基础上提出一些其他的建议。&br&&br&&b&1）多去尝试不同的职业道路&/b&&br&&br&你的职业将会是你人生中非常重要的一个部分，如果它刚好是你所擅长的，你会过的更加愉快，也会觉得你的职业更令人满足。能一下就能找到适合自己的职业的人很幸运。我自己就尝试了三四次才开始接近自己的理想职业。&br&&br&别等到你从法学院或是医学院毕业了才发觉你根本就不喜欢在这个领域工作。早早地就开始不断尝试。把暑假都利用起来去尝试这些工作：实验室、记者、医疗助手、非盈利工作者、国会助理，等等。&br&&br&我自己是从学习会计和商科开始的。幸运的是，我的大学（&a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/University_of_Waterloo& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&University of Waterloo&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）从大一开始就提供学生在相关领域的公司参与工作的机会。当我完成大三的学业时，我已经在税务和审计方面有了12个月的经验。而我也意识到我不仅讨厌这个专业，我还很不擅长。&br&&br&于是我转到了经济专业然后用了一个暑假做管理咨询的工作。我感觉这个要有趣的多，我也擅长的多，但是仍然不是我向往的。本科毕业时，我知道有哪两个职业我肯定不想干，而我心中有了第三个选项：学术方向的国际关系发展。虽然在那之后我又花了几年才真正达到这个目标，但如果我22岁才第一次开始工作的话，我浪费的时间肯定还要更多。&br&&br&&b&2) 多学一些只有在大学才能学到的东西&br&&/b&&br&&p&上大学以后你会很想选满那些引人入胜的课程，这没什么不好的。历史课和心理课让我接触到很多新的领域和想法，也给我留下了不少最美好的回忆。但是别忘了用大学来发展你的专业技能（硬实力）。这些专门化的技能你是很难自己教会自己的，比如说数学、统计、民族志、法律、或者亏阿基。要消化这些学科艰涩的文本不仅需要知识上的指导，还要求你下很大的功夫。它们也通常是很多职业的基础。&/p&&br&&p&有兴趣学习法律、公共政策、经济、医药——实际上任何专业——的同学，我建议你们起码上两个学期的统计。在这些职业里数据的重要性越来越大，而要理解这些数据你必须要懂统计学这门语言。不管是作为一个管理顾问还有一名研究学者，我都希望自己当年能多学一些统计。即使你在工作中用不到统计，你在生活中也会用到。不了解统计的语言的人很难完整地理解纽约时报（或是VOX）的文章。而三十岁的你可能想了解关于怀孕的研究，或者六十岁的你想了解疾病和医药，对统计和数据有一些基础的理解还是不错的。当你学习了统计，你会惊奇的发现，大多数关于数据的文字都是错的。&/p&&br&&b&3) 学会怎么写作&br&&/b&&br&&p&认真对待写作。不管是什么职业你都会需要写作的技能。不管你是律师、销售、博客写手、还是医生，学会把复杂的想法简单明确地写出来都是你要用到的技能。你应该学会怎么清晰地思考，然后写的像你说话一样流畅。&/p&&br&&p&生活中你会需要写很多提案、议案、报告、书信。即使你不在相关行业，写邮件都会是你跟你上司、同事、朋友、和顾客交流的主要方式。&/p&&p&&br&应该如何提高呢？多练习。在过去的八年中，写博客和论文改变了我的腔调并且提高了我的写作技能。除此之外，你也可以考虑上一门不一样的写作课：创意写作、纪实写作、新闻写作、或者是商业写作。&br&&br&&/p&&p&我希望我自己上过这些课。但我用自己的时间读了写作方面的书籍（&a href=&///?target=http%3A////what-ive-been-reading-on-writing/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What I've been reading, on writing&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），并且每次写论文、书信、或是博文的时候我都会思考怎么才能写得更好。通常，我每周会试着记住一个技巧，并努力提高，下一周再换到另外一个。&/p&&br&&b&4) 老师比学科重要&br&&/b&&br&&p&在我的经验中，你从优秀的老师身上学到的东西比优秀的提纲多的多。我上过太多无聊的老师的课了。我根本就不去听课，即使我坐在教室里我也没有在听。我基本没学到什么。&/p&&br&&p&当我回忆起教会我最多的一门课，我想到的是一位空想社会主义者教的马克思主义加拿大历史课。在加拿大之外并没有什么人关心加拿大历史，所以我想不出我能在哪里运用我学到的那些史实。但是我的教授非常擅长于让学生参与到热情而剧烈的辩论之中。我学会的是如何思考，如何挑战我原有的那些假设。&/p&&br&&p&我让我自己的学生根据课程大纲选八、九门课，每一节都去，然后根据教授从中挑选四到五门。&/p&&br&&b&5)
当你不确定的时候，走给你选择最多的那条路&br&&/b&&br&&p&跟大多数学生一样，你根本不知道你长大之后想要做什么。在这样的情况下，不要给自己减少选项。你可以选一门时装课，但是还是尽量选一个主流的专业，选一个最后能留给你最多选择的专业：科学、历史、政治，等等等等。&/p&&br&&p&统计和数学是社会科学和自然科学的基础。很多其它的人文学科也都是基础。如果有好的教授和教学内容，一门历史或政治课会教你如何争论，如何思考，如何写作。你需要好好去寻找，但是每个大学都有这样的课程。&/p&&br&&p&其它的基础课程包括电脑编程，还有我提过的，写作。&/p&&br&&b&6) 完成规定的外语课就好&/b&&br&&br&&p&这是最有争议的一条。很多人都表示反对。&/p&&br&&p&语言非常的重要，除了英语之外你应该学学一门甚至几门其它的语言。但是我认为你应该在暑假或是大学毕业后，好好浸没在文化里面，才能学好一门语言。你可以通过上一两门课来入门，或者来巩固你已经会的语言。但仅此而已。&/p&&br&&p&我并不是说统计课比外语要重要。但因为在大学之外你很难找到能学习统计的机会，学统计课的机会成本要更高。记住，你在大学只能上30到40门课。学习语言的机会还有很多，而且总有比大学更适宜学习语言的环境。&/p&&br&&p&关于大多数商业管理技能我持有相同的看法。对于很多职业（甚至学术）来说它们都是必不可少的，但是教室并不是学习它们的最好的地方。比较专业化的技能像是金融或是会计也许是例外。作为一个不会讲外语的人，我只能勉强在法国和西班牙旅行而且后悔自己不会讲他们的语言，但是我并不认为在大学上外语课能帮到什么。也许我应该在海外居住两年。这里带出了我的下一个建议...&/p&&br&&br&&b&7) 去你不熟悉的地方&br&&/b&&br&&p&利用暑假或者学年去海外居住，最好是跟家乡完全不同的地方，最好是能认识当地的人，而不仅仅是其他的外国人。&/p&&br&&p&当我是个学生的时候，我21岁以前都没有离开过加拿大或是美国。有一天我突然发现自己没法在地图上找到葡萄牙。这种羞愧感促使了我去读更多历史书籍，并去了欧洲旅行。&/p&&br&&p&我希望我的海外经历不仅仅是那十二个星期，而且我希望我在同一个地方呆了更久。以一周一个国家的速度穿梭在青年旅馆之间并没有教我太多。直到我开始研究印度、肯尼亚、和乌干达我才开始学到更多的世界，也更多地了解了自己。&/p&&br&&p&我也想鼓励大家走出自己的舒适区域。当21岁的我去到欧洲的时候，因为我的过度焦虑和经验不足，我觉得东欧，甚至西班牙，都太可怕了。我只能呆在自己熟悉的环境里面。&/p&&br&&p&十年以后，我在非洲一个战火凌虐的工作，而如今这成了我的职业。我并不是推崇这样的生活方式。做一个世界人并不是必须的。但我强烈建议美国学生走出英语国家、走出西欧。这里你也能看到学习语言的用处。&/p&&br&&p&&b&8)
上一些小班课，让你的教授给你写推荐信&/b&&/p&&br&&p&如果你不打算上研究生，你可以跳过这一条。但如果读硕读博是一个选项的话，你需要至少两三封来自学校老师的高质量的推荐信。&/p&&br&&p&要做到这一点，你需要跟你的教授有良好的关系。这意味着跟同一个教授的一两门小班课，还有几次办公室拜访。也许你可以做他的研究或教授助理。或者让他做你的毕业论文或是独立研究指导。&/p&&br&&p&如果你对这方面的内容有兴趣，你可以读读我关于推荐信更加详细的建议，或是给你教授写邮件的技巧。我的博客还有很多关于博士课程的建议。&/p&&br&&b&9)
决定写毕业论文之前要思考清楚&br&&/b&&br&&p&一篇独立研究作品可以成为你本科生涯最完美的收尾。可惜的是，我经常读到一些根本不值得学生付出时间和精力的毕业论文。这些学生的时间本可以被用来学习专业技能。&/p&&br&&p&我常常建议学生避免写大四论文，在收到很多反对意见以后，我的想法有了改变。如果你对于一个内容非常有兴趣，或是想学习如何做研究，或是想增进跟一位教授的关系，或是为研究生做好准备，或是在考虑研究和写作作为职业的话，一篇论文会是不错的投资。&/p&&br&&b&10)
更新想法&br&&/b&&br&&p&每一年大学生活结束，当你会想起你一年前的想法时你都会觉得那些想法有些老旧了。如果你没有这样的感觉，你阅读、探索、学习的或许不够努力。&/p&&br&&p&当我读我一年前写的东西并能指出三个我应该提出的观点和三个不该写的观点时，我就知道我做对了。当我所了解的事实变化了以后我的观点也变化时，我就知道我做对了。更好的是，当我理解世界的方式因为一些新的想法而改变的时候，我知道我做对了。&/p&&br&&p&其实在大学以外，这个规律也是正确的。随着你长大，要惊奇到自己并改变自己的世界观会变得越来越难，但世上还有太多你不了解的真实了。最简单的方法就是读书，特别是读自己专业外的书。我会在不寻常的人和地方寻找书。&/p&&br&&p&我也尝试着去读不同领域的报纸和杂志，并且我避免长期读同一份报刊。过去的几年我一直在读纽约书评（&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Home | The New York Review of Books&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），它上面有上百个学科相关的书。在这之前我读一系列外交政策和时事相关的期刊，或是艺术方面的书籍，甚至是在推特上面关注完全不同的内容。&/p&&br&&p&另一个方式就是在新的环境中度过有意义的时光、发展有意义的关系。我有幸能经常被我的职业带到不同的发展中国家，而每一个地方都在改变我对发展的看发。同样的，当我仍是一个管理顾问时，在新的产业和公司工作都会挑战我旧的信念并给我新的想法。在一个机构做义工也有这样的作用。不管你到哪里，只是做“游客”是没法更新你的世界观的。即便只是几周或是几个月，你也需要融入当地文化。&/p&&/blockquote&&br&&br&&p&其实，第一次读这篇文章的时候一股功利主义气息把我熏得差点关上了页面。我最反对的一条的确是第六条，而第十条我却非常赞同，也非常的感同身受。也是因为第十条所提到的缘故，我尽量保持一颗开阔的心。&/p&&br&&p&大一真的，好好享受时间，然后试着好好按时完成阅读。如果是留学生的话，最好是大一之前的那个暑假就让自己习惯于阅读大量的学术文章，这个就连英语母语的学生就觉得很艰难。&/p&&br&&p&不管是哪个学校，被你选择的学校都是很幸运的。加油！xd&/p&
比较经典的类似于，指定的阅读在规定的时间就读完不要指望着考前使劲cram，上好好选老师而且选了就不要逃课，这样的建议到处都有就不提了。（有趣的是不管大一生们听这些听了多少次，很少有人第一年就听进去了。我政治老师开学第一天就说…
I've written many answers to similar questions,&br&&ul&&li&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&去美国留学，要注意什么？&/a&(中文翻译 - &a class=& external& href=&///?target=http%3A//zhi.hu/SZyM& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhi.hu/SZyM&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&br&&/li&&li&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&刚上美国本科如何主动交一些本地的朋友？日常的口语在去之前如何提高？&/a&(中文翻译: &a class=& external& href=&///?target=http%3A//zhi.hu/Zynj& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhi.hu/Zynj&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&br&&/li&&li&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&在国外怎样才能与当地人成为朋友？&/a&(中文翻译: &a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/WD4l& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhi.hu/WD4l&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&br&&/li&&li&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&美国大学教材为什么这么贵？其成本结构是什么？&/a& (中文翻译: &a class=& external& href=&///?target=http%3A//zhi.hu/V7WH& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhi.hu/V7WH&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&br&&/li&&li&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&出国留学，如何既能保证学业，也能玩的好？&/a&(中文翻译: &a class=& external& href=&///?target=http%3A//zhi.hu/Zmc9& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhi.hu/Zmc9&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&br&&/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&要去美国上学，带东西送美国同学，什么东西比较好？要求便于携带，体积小？&/a&&br&&/li&&li&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&如何用英语礼貌地提问？&/a&&/li&&/ul&I feel a little cheap just linking all my other answers, but I've written so much that I don't think I could summarize all of it in one answer.
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大一暑假，正工作于我大天朝某XX资本 &br&&br&不是名校 就很普通的30+公立 所以能找到这样的一份实习已经很满意了；&br&&br&由于身边大神太多，经常会听到一些很fancy的消息，哦“XX大一去Morgan Stanley纽约办公室实习了”&br&&br&&XX大一去了Microsoft实习了“ 开始听到之后会很慌张，因为我是典型N线城市的非国际学校出身，没法拼爹拼娘拼同学甚至拼男友。。&br&&br&从大一的时候就陷入了一种无端的焦虑中，最是很害怕很害怕，可是正是这种不安全感会push我不停的去找实习。&br&&br&从很早开始我就下定决心要做金融下的某行业，所以我的target都是这一块，&br&&br&我的方式基本上是会看各种类别节目看各种人的简历，然后记住他们去过的那些公司，找到官方网站上的邮箱，发邮件问他们 你们要招实习生吗？基本上我找了三十多家资本公司这样发邮件，在社交网站甚至知乎上发私信问他们的员工，最后有十多家回了我说你把CV和Cover Letter发给HR，最后拿到8家的面试，有了面试一切就好办了。&br&&br&因为如果你没有特别强的resume中，面试可以展现出你的真实实力。&br&&br&在这8场面试，只有一家没给offer，其他的都要了我，然后我成功去了我现在的实习公司。&br&&br&如果要问如何拿到实习，这个步骤其实挺简单，努力，不要脸的发邮件，好好面试。&br&&br&但是如何为实习准备，才是最难的一步吧&br&&br&熟人如果认出来我是谁请不要戳穿我哈哈哈哈 &br&&br&暂时写到这，有兴趣的可以请留言我会PM你- -
大一暑假，正工作于我大天朝某XX资本 不是名校 就很普通的30+公立 所以能找到这样的一份实习已经很满意了； 由于身边大神太多，经常会听到一些很fancy的消息，哦“XX大一去Morgan Stanley纽约办公室实习了” "XX大一去了Microsoft实习了“ 开始听到之后会很…
我长久以来一直信奉一个观点：不是每一个人只要努力学习就能成为学霸的。好了，同意这句话的可以给我点赞了（开玩笑的）。&br&&br&同样的，长久以来我一直认为如果只看重结果，在不突破道德底线的情况下总是有捷径的。（这里注意，说的是结果，也就是题主想要的”高分“。）&br&&br&好了，开始说说在不违反道德要求以及学校honor code的情况下如何刷GPA吧。（注：本答案仅适合美国大学，一般专业，文科、商科为主，不能覆盖所有专业所有学校）&br&&br&1. 努力学习&br&把这个放第一点是为了保证政治正确的，毕竟Gary在这里教你的不是如何作弊，只是如何拿高分，所以必要的努力是不可少的。&br&&br&2. 在选课前调查清楚哪些课程、哪些教授容易给分&br&所谓知己知彼，调查这个问题的方法有两个。一个是&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个是&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&第一个网站很神，通过不知道的方法统计出来基本大多数美国大学的每个教授的每门课的平均分数情况。对于选课，十分推荐这个网站。曾经跟本科的几个教授讨论过这个网站，他们纷纷表示这个网站的数据和真实情况差不多。至于ratemyprofessors是一个老牌网站了，主要是学生们对于老师的评价。不过这个网站的主观性比较大，又因为文化上的差异会对中国留学生造成一定困扰，尤其是英语还不那么溜到的新留学生来说。&br&&br&举个例子，rate上如果有很多学生说这个老师很有趣、接地气、五星好评，那么你就应该慎重了。因为这个教授很可能属于侃大山类型的。一节课bb 90%的时间，无板书、无ppt，课程参与分数占的比例大，对于美国学生当然有趣幽默，但是对于部分留学生来说，这种课基本等于自学，难拿高分。相反，如果你看到有人抱怨这个老师无聊、笔记太多、考试太难，那么对于中国留学生来说，这类的课更容易取得高分。&br&&br&3. 向学长要某门课的教学大纲研究&br&这点也很重要，syllabus上一般都会标明老师的教学重点以及分数比重分配。然后按照自己擅长的类型来选择课程，比如我比较擅长写作，teamwork，presentation，那么我一般会选择考试分数占比重小的，如果出勤算分就更好了，因为我很少迟到。但若是你属于那种独行侠，不爱teamwork，不喜欢课上发言，那么选择考试比重大的肯定更容易拿分。&br&&br&4. 课不要安排的太满&br&很多留学生可能为了早点毕业或者某些原因非要把课程排的非常满，其实这样是既不利于获得新知识、也不利于取得每门课的高分、最糟糕的是没有时间去体验美国生活了。&br&&br&5. 有些不重要的课请果断选online的&br&美国本科有一些课程类型是必须要选的，但是可选内容又极其无聊，对于这种课一般来说online的分数比在课堂拿容易，但也不尽然。还是结合方法2来研究。&br&&br&6. 做好预习&br&又回到政治正确的部分了，预习真的很重要。作为英语说得还没有那么溜到的留学生来说，如果不做预习，那么上课的时候，你的大部分精力都会集中在听取新知识而不是了解已经预习过的知识。这两者区别是非常大的。而且预习往往能提高上课的参与率。&br&&br&7. 上课刷刷存在感&br&能互动尽量多互动，多多push自己一下，百利无害。多刷存在感还有利于帮助实现方案6、7&br&&br&8. 下课多去跟教授搭讪混脸熟&br&有事没事多跟教授聊聊，混个脸熟，对于一些主观批分的作业或者论文，教授肯定会有人情因素在里面，对不对？而且混脸熟的好处，不仅仅在于分数。美国教授往往有自己的一些私人网络，比如某大公司高管之类的，所以偶尔会有一些就业、活动、比赛的机会，跟教授混的熟绝对没害处。哪怕是当练习口语咯，这种身份的人来国内教口语一小时不要好几千？另外，当你申请研究生或者博士的时候，说不定哪个教授就能帮你一把呢。&br&&br&9. 考前复习&br&这就是混脸熟的好处了，教授往往都有office time，考试前多去蹭蹭，打听一下考点，然后有重点的复习。一般情况教授的嘴真的蛮松的~&br&&br&10. 分数太低怎么办？找教授求个情呗。&br&你看，混脸熟的好处多吧。跟教授说说自己不是英语母语，这个学期有多么用功，但是刚来贵宝地还不是很适应，希望能有一个好一点的成绩升学、找工作、申请奖学金等等。这个方法对于考C升B能有用，对于离线零点几分往上升个档也有用。不过还是有次被教授吐槽过”你都是A-了，干吗非要要一个A“ - -...&br&&br&以上十条方法是帮助学习成绩还不错的同学锦上添花的（比如3.3突破3.5,3.5直达3.8，但是如何达到3.9、4.0，那还是要靠天分吧...），而不是帮助深陷泥潭的同学雪中送炭的。美国本科课程难度都不是很大，排除智力因素，2.8甚至3.0以下都是很不应该的。对于这种问题，唯有放下娱乐活动，多泡泡图书馆才是王道&br&&br&好了，又到了广告时间：获取更多北美动态、了解更多北美文化、掌握更多北美生活常识，请关注——我在美国（微信号：wozaius）或扫描下方二维码即可~&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/kEkwKCrEYHcfrW5L9xyC& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/kEkwKCr&/span&&span class=&invisible&&EYHcfrW5L9xyC&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
我长久以来一直信奉一个观点：不是每一个人只要努力学习就能成为学霸的。好了，同意这句话的可以给我点赞了（开玩笑的）。 同样的，长久以来我一直认为如果只看重结果，在不突破道德底线的情况下总是有捷径的。（这里注意，说的是结果，也就是题主想要的”…
&p&经常有同学抱怨“考场上写英语作文感到无从下笔，每次读完题目后头脑一片混乱，而且总是写不清楚”。问题出现在哪些地方呢？&/p&&br&&p&我们先来看看文章的评判标准。一般情况下，我们可以通过这几个标准来衡量一篇文章的优劣：&strong&词汇的丰富与准确性，语法的准确性，文章的连贯与流畅度，观点是否清晰扣题，论证是否严谨有力。&/strong&对大部分人来说，词汇和语法并不是最大的问题，多阅读多练习，假以时日，总可以慢慢掌握。实际上，在英文写作中最让人头疼的往往是后面几项：观点的提出以及论证，文字的衔接和耦合。&/p&&br&&p&文章要做到连贯流畅，观点清晰，论证有力，仅仅靠背单词和学语法是不够的，因为它还涉及到一个更深层次的问题：逻辑思维能力。&strong&写作活动是一种严密而有序的逻辑思维过程。很多作文中出现的表达混乱，层次不清等问题，往往是写作时逻辑思维混乱导致的。&/strong&还没想清楚就下笔，写出来的东西自然不会清晰到哪里去。&/p&&br&&p&那我们应该要怎样做，才能提高逻辑思维能力，写出清晰严谨的文章呢？&/p&&br&&p&可以从以下几点入手：&/p&&br&&p&&strong&1.注意句子以及段落的逻辑关系&/strong&&/p&&br&&p&之前一直有这样的说法“英语是一门逻辑性很强的语言”，为什么这么说呢？因为仔细观察你会发现，英语在遣词造句上是遵循严密的的逻辑形式的：&strong&用词上要求人称、数、格的一致；句子有严谨的主谓结构，多用关联词语，重视形式的对应和显性衔接。而在语篇中多突出主题句，直线式地展开段落。&/strong&&/p&&br&&p&对于写作来说，一篇好的文章要遵循句子和句子之间，段落和段落之间的衔接和连贯。一篇好文章并不是句子的机械堆砌，而是一个有机整体，句子和句子之间是存在严谨的逻辑关系的。举个例子，下面是一篇常见的说明文段落：&/p&&br&&p&AIDS seems to follow a pattern of recognizable symptoms. &strong&First&/strong&, after being exposed to the virus, the AIDS patients tend to complain of a fever, sore throat, sore muscles,and diarrhea. &strong&Then&/strong& there seems to be a dormant period ,which can last for three years or longer. &strong&Finally&/strong&, after this period, more serious symptoms begin to emerge.&/p&&br&&p&仔细阅读之后会发现，文章中的句子之间在逻辑上环环相扣，每一个都不可或缺。如果句子之间的衔接没做好，写出来的文章可能会是这样的：&/p&&br&&p&Every summer, I go traveling with my family or my best friends. When the new term comes, I will surprisingly find my oral English is much improved. So I firmly believe book is not only the source of knowledge.&/p&&br&&p&上面的句子读起来感觉很奇怪，为什么？因为句子与句子之间并没有一个很好的逻辑关系：&go traveling with my family& 与后面的&my oral English is much improved& 并没有必然联系，逻辑上讲不通。&/p&&br&&p&除了句子的衔接外，段落与段落之间的衔接也非常重要。这一点在经济学人等外刊文章上体现得很好，比如这篇文章&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4MTY0NTYwMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D2%26sn%3D0e018dbd628bacadaae1d38a356fa726%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The weaker sex&i class=&icon-external&&&/i&&/a& , 段落的结构非常清晰，开头都有主题句来引领全段，而且段落与段落之间是层层递进的关系。&/p&&br&&ol&&li&&p&What can be done? Part of the solution lies in a change in cultural attitudes.&/p&&/li&&li&&p&Policymakers also need to lend a hand, because foolish laws are making the problem worse. &/p&&/li&&li&&p&Even more important than scrapping foolish policies is retooling the educational system, which was designed in an age when most men worked with their muscles. &/p&&/li&&li&&p&More generally, schools need to become more boy-friendly. &/p&&/li&&/ol&&br&&p&从上面可以看到，要写出逻辑清晰的文章，我们要特别注意句子以及段落的衔接和连贯。&strong&这就要求我们要用好连接词以及语义承接。&/strong&&/p&&br&&p&在写作中常见的连接词有&because, as, while, if, however, therefore, although, similarly, consequently, nevertheless &等，它们属于“明连接”。&/p&&br&&p&语义承接则是通过上下文之间的承接关系来自然行文，比如通过指示代词、人称代词等对前一句中出现过的内容进行指代，或者对前一句话中出现的关键词进行转述，解释，从而形成自然的承接关系。语义承接属于“暗承接”。&/p&&br&&p&下面这篇雅思9分作文片段就很好地体现了连接词以及语义承接的效果（仔细体会加黑以及带下划线的单词，感受一下连接词的效果）。&/p&&br&&p&I tend to agree that young children can be negatively affected by too much time spent on the computer everyday. &strong&This&/strong& is partly because sitting in front of a screen for too long can be damaging to both the eyes and the physical posture of a young child, regardless of what &strong&they &/strong&are using the computer for.&/p&&br&&p&The main concern is about the type of computer activities that attract children. &strong&These&/strong& are often electronic games that tend to be very intense and rather violent. &strong&The player&/strong& is usually the &hero& of &strong&the game&/strong& and too much exposure can encourage children to be self-centred and insensitive to others.&/p&&br&&p&上面的作文片段中，&This& 用来指代&I tend to agree...& 一整句的内容，连接词&because&用来连接从句说明原因，&regardless of& 后面连接名词性从句做进一步说明。&These&用来指代上一句中出现的 &computer activities&，用定冠词&the&修饰的&player& 和 &game& 则与上一句呼应，指代游戏中的玩家和游戏。&/p&&br&&p&由此可以看出，通过用好连接词以及语义承接的方式，我们可以将句子甚至段落有机联系起来，使之符合逻辑。&/p&&br&&p&事实上，衔接和连贯性(Coherence and Cohesion)一直是雅思写作中的一个重要评分标准，雅思官方也给出了一个指导视频：&/p&&p&&strong&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///boke/page/u/0/4/u.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&IELTS Writing 雅思写作连贯性& data-poster=&http://vpic./76w0hz94_160_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./76w0hz94_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&IELTS Writing 雅思写作连贯性&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/boke/page/u/0/4/u.html&/span&
&/a&&br&&/strong&&/p&&p&&strong&2.有意识地进行逻辑学训练&/strong&&br&&/p&&br&&p&由于种种原因，我们的中学教育甚至大学教育都没有对学生进行系统的逻辑学训练，这也在一定程度上对写作造成了影响。基本逻辑学知识的缺失会造成写作中语言不通，层次混乱，主题不明确等问题。要写出思维严谨，脉络清晰的文章，我们必须掌握基本的逻辑学规律。&/p&&br&&p&具体到英文写作中，常用的逻辑学基本规律主要有&strong&排中律，同一律，矛盾律&/strong&这三种。&/p&&br&&p&排中律是指，文章的立意要明确，旗帜鲜明，千万不要和稀泥。比如像这样的作文题目 &Some people think that students should go to boarding schools instead of living at home. Do you agree or disagree?&
我们应该在文章中明确给出自己的意见：赞同上寄宿学校或者反对，而不是模棱两可，观点不清。&/p&&br&&p&同一律是指，在思考过程中，使用的概念或判断必须始终不变，保持同一。在英文写作中，要确保文章的立意和体裁符合要求并且在行文中始终如一，语体风格得体。比如下面的例子：&/p&&br&&p&Judging from the current tendency, I am inclined to believe that traditional shopping will disappear gradually and the reasons are as follows: For one thing, the online shopping can bring convenience to people’s life ... For another, the merchandizes in online shops are much cheaper than that in those real shops because... Everybody tends to choose the online shopping in this case.&/p&&br&&p&读起来是不是感觉有点怪？因为它出现了前后不一致的问题，前半部分给出的论点是传统购物会逐渐消失，后面的论证过程却在说网购的好处，两者失去了同一性，不能衔接。&/p&&br&&p&矛盾律是指文章论述必须首尾相贯，避免出现自相矛盾，跑题离题的现象。比如对& Asking students to evaluate their teachers is a good idea& 这样的题目，文章中应该阐述学生评分带来的好处，而不应该把阐述重点放在学生评分带来的坏处上。&/p&&br&&p&以上三个基本规律虽然看起来很简单，但在实际写作过程中却经常有人违反，下次写作的时候不妨仔细检查一下，看看有没有遵循这几个规律。&br&&/p&&br&&p&当然，逻辑学远不止上面提到的三种规律那么简单，它是一门非常精深的学科，建议有时间的同学去系统学习一下逻辑学的著作。这里推荐一本入门书籍 How To Think Logically&/p&&img src=&/a3c925c01ab12e3c65664_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&333&&&br&&p&&strong&3.大量阅读，大量思考&/strong&&/p&&br&&p&事实上，我们不能把一件事说清楚，很多时候并不是语言技巧的问题，而是在于，我们对这件事情不够了解，知识储备不够多。设想一下，让你写文章分别讨论自己最擅长的领域和最不擅长的领域，哪一个会写得更有条理？&/p&&p&&strong&如果没有基本的知识储备，空谈语言技巧和逻辑思维方法并没有意义。&/strong&假如你不知道Uber,Lyft或者Airbnb, 碰到“共享经济”(sharing economy)这类话题时可能会无从下手——清晰的逻辑，有力的论证，一定是建立在对话题有足够多了解的基础之上的。所以才有这句话“读书破万卷，下笔如有神”。&/p&&br&&p&更现实一点，对于考场作文来说，常见的话题包括教育，科技，发展，媒体，政府，文化，环境，犯罪，全球化等，要写好这类文章，一定要对这些话题有足够多的了解。而了解它们最好的方法是通过大量的阅读，要广泛阅读关于这些题材的文章，积累起足够多的素材，肚子里有货才能写出东西来。&/p&&br&&p&应该寻找什么样的阅读材料？外刊就是一个很好的选择。因为外刊文章（比如经济学人和卫报）往往篇幅适中，信息量大，所讨论的主题又与考场作文话题息息相关，非常适合用来做素材积累。可以留意一下自己对哪些话题最不熟悉，然后想办法通过阅读来积累素材。&/p&&br&&p&在这里也推荐一本书，剑桥大学出版社的 &strong&English Vocabulary in Use Advanced&/strong&&/p&&img src=&/0ec1b7f7d57b2_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&/0ec1b7f7d57b2_r.jpg&&&p&这本书的牛逼之处在于，它详细列出了常见的100个话题下可能出现的词汇以及表达。比如对于学习考试类的话题，它会列出&cram for exam,bury yourself in your books,know the subject inside out& 等地道的词语和表达，还有相关素材，写作文时可以直接用上。&br&&/p&&img src=&/3f94f3bfbc58df0c1b05d3d1ab12c90d_b.jpg& data-rawwidth=&826& data-rawheight=&585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&/3f94f3bfbc58df0c1b05d3d1ab12c90d_r.jpg&&&br&&p&目前这本书在国内比较难买到纸质版，价格也相对昂贵，不过网上可以找到电子版，感兴趣的同学可以去搜索下载。对于如何高效使用搜索引擎请见&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4MTY0NTYwMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D02fda6a581aad32b6ca3a9b4ee0e2e7d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎样利用谷歌学英语？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&除了积累素材之外，做一个积极的阅读者也很重要。“积极的阅读者”是指，在阅读中要学会多次重复，主动思考。一篇外刊文章读一遍是不够的，至少要读上三遍五遍，在阅读的过程要不断思考：作者的观点是什么？他是怎样论述这个观点的？文章的结构是怎样的？段落与段落之间有哪些联系？有哪些衔接词？让我来写的话，我会怎么写？&/p&&br&&p&阅读时多问自己一些这样的问题，并尝试着模仿这些优秀文章，这样才能不断提升。&/p&&img src=&/7c5babf92e38ca8bc1dc805_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/7c5babf92e38ca8bc1dc805_r.jpg&&&br&&p&&strong&总结：&/strong&&/p&&br&&p&要写出一篇脉络清晰，表述严谨的文章，除了词汇和语法基本功之外，还要有完备的逻辑思维能力，即在写作过程中要保持句子与句子之间，段落和段落之间的衔接和连贯性，同时应用逻辑学的基本规律比如排中律，同一律，矛盾律等对文章进行检查。除此之外，知识储备也非常关键，平时要大量阅读，有意识地对各种话题进行素材积累，并学习优秀文章的篇章结构，思维模式，从而让自己的文章水平不断提升。&/p&
经常有同学抱怨“考场上写英语作文感到无从下笔，每次读完题目后头脑一片混乱，而且总是写不清楚”。问题出现在哪些地方呢？ 我们先来看看文章的评判标准。一般情况下，我们可以通过这几个标准来衡量一篇文章的优劣：词汇的丰富与准确性，语法的准确性，文…
去英国之前，受到过一个不出名的英语为母语的新东方老师的教诲，之后不论是对英文写作还是英文阅读都有了一个特别大的提高，至今都觉得受益匪浅，对直接跨过中文进行思考有很大帮助。&br&其实在出国之前，我英语阅读有一个很大的问题：文章词汇没问题，但通读下来，什么都没记住，尤其是细节层面的逻辑关系，于是乎脑子中只好先翻译成中文再翻译成英文。&br&那位老师是这样讲的：&br&在之后碰到的较为严肃的文章，主题段落主要由三种形式组成，一种是sub by sub，一种是case by case，一种是directly case。&br&sub by sub：sub 就是一个细节补充。sub by sub 就是递进的细节补充。比如说有篇文章的主题段说一个城市文化好，第一句sub说这个城市有丰厚的历史文化，之后第二句sub说这个城市在艺术史上博大精深。（艺术史是对前面历史的一个细节补充）第三句sub说，这个城市在15-18世纪有哪些艺术家，在19世纪有哪些艺术作品，近现代又有哪些艺术创新。（这是对艺术史的细节补充）&br&case by case：case by case 就是举例论证，例子与论点有清晰的支持关系。比如说推荐一个城市给旅游者，主题段还是说这个城市文化博大精深。于是乎举例：AAA来了，感受到了什么文化，BBB来了，感受到了什么文化。&br&directly case:就一个case，但是详细的说明起因经过结果。&br&这三种方法，前两种往往混用，第三种单独出现。&br&再掌握了主题段大致结构后，还要能够分清连接词。转折容易看出，但哪些是emphasis，哪些是 in addition，这个真的很重要。&br&&b&英语中句子与句子直接的逻辑关系非常强，相比读懂每句话，更加重要的是它们之间的逻辑关系。&/b&&br&我就用这种方式完整的分析了几篇英文文章，之后基本上就有英语思维的过程了。不论是阅读还是写作，提高都非常明显。&br&遗憾的是，我把这位老师邀请进知乎后，他没有进行任何动作，只好由我转述了。
去英国之前，受到过一个不出名的英语为母语的新东方老师的教诲，之后不论是对英文写作还是英文阅读都有了一个特别大的提高，至今都觉得受益匪浅，对直接跨过中文进行思考有很大帮助。 其实在出国之前，我英语阅读有一个很大的问题：文章词汇没问题，但通读…
&p&自己做健身餐一年了，越来越喜欢这种饮食模式，而且也喜欢研究尝试各种菜谱，把健身餐做的多样而且美味！&/p&&br&&p&&u&早餐系列&/u&&/p&&p&-&b&水果烤燕麦&/b&&/p&&p&这个特别快手，把燕麦牛奶还有水果丢进去然后烤箱180度15分钟就能吃了！&/p&&p&我一般还会撒点奇异籽亚麻籽PB2之类。苹果/香蕉和肉桂粉很搭。喜欢咸口的可以把水果换成蔬菜和鸡蛋，加点酱油黑胡椒啥的，一样好吃！&/p&&blockquote&之前码过一篇烤燕麦的N种吃法，贴在这里：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NDAzOTYxNA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D0fe0ba2520ed3dce046a85frd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【健康早餐】烤燕麦的N种吃法 Baked Oatmeal Recipes&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&img src=&/513f8f58eff71d1d0e2a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/513f8f58eff71d1d0e2a_r.jpg&&&br&&br&&p&-&b&火鸡胸全麦三明治&/b&&/p&&p&这个做起来也简单，全麦吐司两片，火鸡胸几片，白煮蛋一个，生菜几片，番茄几片。全部叠起来重物压个几分钟就好了！可以带走也可以直接吃！&/p&&blockquote&详细做法：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NDAzOTYxNA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbb57da14f05b10%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【健康食谱】自制火鸡三明治 Homemade Turkey Sandwich&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&img src=&/1bcac274e08ffdcb442ff1cd74c52360_b.jpg& data-rawwidth=&2447& data-rawheight=&2447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2447& data-original=&/1bcac274e08ffdcb442ff1cd74c52360_r.jpg&&&br&&p&良心巨无霸鸡胸三明治&/p&&img src=&/13a8a34f3ea13ad09ac89ad8c8836dc7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/13a8a34f3ea13ad09ac89ad8c8836dc7_r.jpg&&&br&&br&&p&-&b&牛油果溏心蛋配欧包&/b&&/p&&p&这个我简直百吃不厌！当然图片为了好看没有把牛油果都放上去哈哈哈！&/p&&img src=&/6fcafd3b2edc1f_b.jpg& data-rawwidth=&2447& data-rawheight=&2447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2447& data-original=&/6fcafd3b2edc1f_r.jpg&&&br&&p&牛油果和Salsa酱配欧包,墨西哥style~&/p&&img src=&/577f3b7ae9a_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/577f3b7ae9a_r.jpg&&&br&&p&作为一枚欧包脑残粉，可以衍生出各种配欧包吃的topping！&/p&&img src=&/47fd573ff9a9c599d38895_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/47fd573ff9a9c599d38895_r.jpg&&&br&&img src=&/ac7d7e4b4bb04c9aa82b62_b.jpg& data-rawwidth=&2447& data-rawheight=&2447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2447& data-original=&/ac7d7e4b4bb04c9aa82b62_r.jpg&&&br&&p&被我各种玩儿！&/p&&p&-&b&菠菜奶酪烘蛋&/b&&/p&&p&也是我经常做的早餐，很快很健康！蔬菜可以替换成别的，西葫芦啥的都行。&/p&&img src=&/54ebbd66d0d228eee13bba06_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/54ebbd66d0d228eee13bba06_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&-北非蛋&/b&&/p&&p&也是超好吃的！小茴香是点睛之笔！&/p&&img src=&/37d8425727acf844cc7d1c8dd2e517c7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/37d8425727acf844cc7d1c8dd2e517c7_r.jpg&&&br&&p&- &b&芦笋虾仁蛋饼&/b&&/p&&img src=&/3ef3b79d1e97efdecbb36_b.jpg& data-rawwidth=&1341& data-rawheight=&1072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1341& data-original=&/3ef3b79d1e97efdecbb36_r.jpg&&&p&&b&-烤/蒸红薯&/b&&/p&&p&这个简单而且接地气了吧！红薯是低GI粗粮，含水量也大，非常适合作为主食。自带甜味冬天来一个最爽啦。&/p&&img src=&/ecb1f4f9b2a85fe4d106fa5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ecb1f4f9b2a85fe4d106fa5_r.jpg&&&br&&p&早餐可以一个红薯配一杯牛奶一个鸡蛋加适量蔬菜。&/p&&p&下图我是把红薯捣成泥上面洒了点坚果碎烤了一下，吃起来是很香的焦脆感。&/p&&img src=&/5d4da4de7fa5b42b6f552de9e6b1a5d1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5d4da4de7fa5b42b6f552de9e6b1a5d1_r.jpg&&&br&&p&&b&-红枣银耳杂粮粥&/b&&/p&&p&这个适合女生。补血养颜圣品哦。特别是姨妈期间喝一碗这个特别舒服。用的都是粗粮，可以把水换成牛奶。&/p&&p&减脂期间要控糖，所以建议不要加糖啦，红枣就是甜的咯。我还在在里面加了半个苹果。实在喜欢甜的加一点蜂蜜吧。&/p&&p&我用焖烧杯做的，隔夜焖早上开盖就能吃上。&/p&&img src=&/aabb0ab0964faac0e27605_b.jpg& data-rawwidth=&1341& data-rawheight=&1006& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1341& data-original=&/aabb0ab0964faac0e27605_r.jpg&&&br&&p&&b&-Smoothie&/b&
前段时间入了一个迷你料理机，于是天天早上打一杯smoothie！如果撒上燕麦就能直接当早饭了。
注意健康的smoothie不添加额外的糖，要甜味可以加蛋白粉。用1-2种水果外加一种蔬菜，液体可以用水/牛奶/豆奶/酸奶/嫩豆腐。&/p&&p&&b&菠菜smoothie&/b&&/p&&img src=&/c96efe43f1aae8670c29cdfca5a8c5b8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/c96efe43f1aae8670c29cdfca5a8c5b8_r.jpg&&&p&&b&蓝莓smoothie&/b&&/p&&img src=&/5d4fcceb758d7828fb23_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/5d4fcceb758d7828fb23_r.jpg&&&p&&b&香蕉可可smoothie&/b&&/p&&img src=&/5bfba36fac4b991fe8a30fb1da95a0ae_b.jpg& data-rawwidth=&1530& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1530& data-original=&/5bfba36fac4b991fe8a30fb1da95a0ae_r.jpg&&&br&&br&&p&&u&中餐系列&/u&&/p&&p&本人一日三餐都自己做哒，所以中午也是自带便当！
因为又要学习又要健身会很忙，所以都会提前准备。一般是周末的下午meal prep，一下子做好几天的量。&/p&&p&特别是肉类。健身需要多补充蛋白质。&/p&&p&&b&卤牛肉&/b&，多卤点放冰箱吃几天没问题，多出来的还可以冷冻。干吃或者炒菜都可以哒。&/p&&img src=&/f5b1c2fef19d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/f5b1c2fef19d_r.jpg&&&br&&p&用卤牛肉做的百搭拌饭拌面卷饼神器--&b&香菜拌牛肉，强推！&/b&&/p&&blockquote&做法：&a href=&///?target=http%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【减脂増肌】超百搭美味的香菜拌牛肉（meal prep利器）的做法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&img src=&/a0fa663a2b8bd08e645d52_b.png& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&/a0fa663a2b8bd08e645d52_r.png&&&br&&p&&b&-西红柿炖牛肉&/b&&/p&&p&这个我用电饭煲做的，真心没啥难度的，下厨房Sunny女神的方子。炖一锅可以吃两三天。&/p&&img src=&/c6ed4e6f2fbb48ffac3cb0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c6ed4e6f2fbb48ffac3cb0_r.jpg&&&br&&p&&b&-咖喱土豆炖牛肉&/b&&/p&&p&是不是觉得这个不适合减肥健身哈？其实重点还是自己调咖喱，不要买市售的料包就好。&/p&&p&土豆也是很好的碳水，只是GI相对不算低，可以作为运动后的一餐。土豆就是碳水了，就不用吃别的碳水了哈。再配一份清爽的蔬菜就好。&/p&&p&如果喜欢咖喱配米饭的话，建议直接做咖喱牛肉，配糙米饭吃。&/p&&img src=&/6b109e0b2f28eaabee01640_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6b109e0b2f28eaabee01640_r.jpg&&&br&&p&&b&-什锦孜然牛肉&/b&&/p&&p&快手好次！&/p&&p&我一般meal prep一大盒，可以吃三天。有点手抓饭的味道，很下饭！全靠孜然和五香料呀~&/p&&img src=&/eaed029e2ab5b2be4d476472aac471ce_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/eaed029e2ab5b2be4d476472aac471ce_r.jpg&&&br&&p&&b&-煎鸡胸肉&/b&
无油都可以煎出又香又嫩的鸡胸肉，秘诀就是切的薄一些用盐黑胡椒生粉腌制20分钟再煎。一定用小火煎，盖盖子，微焦黄时翻面。或者用烤箱烤也行。&/p&&p&这是做成的Cobb salad。&/p&&img src=&/ef60c6abef081c_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/ef60c6abef081c_r.jpg&&&br&&p&-&b&柠檬迷迭香烤鸡胸&/b&&/p&&blockquote&做法：&a href=&///?target=http%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【减脂增肌】柠檬迷迭香烤鸡胸（无油）的做法】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&img src=&/bd16c2ec035afbb604d8_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/bd16c2ec035afbb604d8_r.jpg&&&br&&p&&b&-菠菜奶酪酿馅烤鸡胸&/b&&/p&&p&这是上周的meal prep，炒鸡好吃的！周末才有时间写了菜谱，一定要贴上来和你们分享下。&/p&&blockquote&做法：&a href=&///?target=http%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【减脂增肌】菠菜奶酪酿馅烤鸡胸 Spincah&cheese stuffed chicken breast&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&img src=&/99c3d9eb9a4fc86cb7883_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/99c3d9eb9a4fc86cb7883_r.jpg&&&br&&br&&p&怒做了五大块，每天便当带一块。&/p&&p&这是配的咖喱时蔬炒黑米饭。&/p&&img src=&/7a2cd0e294af43e88b819_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/7a2cd0e294af43e88b819_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&-照烧鸡胸&/b&&/p&&p&和无油煎鸡胸的做法同理，只是换了葱姜蒜酱油芝麻调味而已。这是日常一餐。&/p&&img src=&/609d8c70a72b57ca37fdc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/609d8c70a72b57ca37fdc_r.jpg&&&br&&p&&b&-照烧鸡肉丸子&/b&&/p&&img src=&/4b4e1e22d7a04ac06461a_b.jpg& data-rawwidth=&1535& data-rawheight=&1023& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1535& data-original=&/4b4e1e22d7a04ac06461a_r.jpg&&&p&在日本淘的便当盒萌萌哒好喜欢！&/p&&img src=&/beafafc2a0afeaeaf62aac55c4ba1728_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/beafafc2a0afeaeaf62aac55c4ba1728_r.jpg&&&br&&p&鱼类也是低脂高蛋白的好物，怎么能少！
首推&b&三文鱼&/b&！随便烤烤都好吃，柠檬汁滴几滴，黑胡椒小茴香随你用咯！或者做日式的照烧汁～&/p&&p&&b&-煎三文鱼&/b&&/p&&img src=&/be69dcf08_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/be69dcf08_r.jpg&&&img src=&/e0a870aee5cad2193d9acb_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/e0a870aee5cad2193d9acb_r.jpg&&&p&某日午餐拼盘。&/p&&img src=&/069da619fe10be4e3cbd542d6061601a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/069da619fe10be4e3cbd542d6061601a_r.jpg&&&br&&p&&b&-柠檬蒜香酱烤三文鱼&/b&&/p&&blockquote&做法：&a href=&///?target=http%3A///dish//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【柠檬蒜香酱烤三文鱼】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&img src=&/e4bdcdea38c9c92df28136_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e4bdcdea38c9c92df28136_r.jpg&&&p&&b&-清爽三文鱼味增汤&/b&&/p&&img src=&/53db517224abeba8ec5a56c2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/53db517224abeba8ec5a56c2_r.jpg&&&br&&p&-小茴香烤三文鱼佐土豆&/p&&p&碳水和蛋白都齐啦，建议配一份蔬菜就好，yum！&/p&&blockquote&这是来自Jamie Oliver的食谱，做法：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NDAzOTYxNA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D234a2c43cdfc2cddce21fd%26chksm%3Df1c5e84dc6b9b5a2efb94bc942d71e2ebc68365eedd99bb02b929b%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【健康食谱】小茴香烤三文鱼佐土豆 Fennel crusted salmon by Jamie Oliver&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&然后龙利鱼！去骨的龙利鱼超级鲜嫩可口！&/p&&p&&b&-番茄豆腐龙利鱼&/b&&/p&&p&是我们全家最爱。&/p&&img src=&/adfdd1cd206a192f4572_b.jpg& data-rawwidth=&1228& data-rawheight=&986& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1228& data-original=&/adfdd1cd206a192f4572_r.jpg&&&br&&p&然后因为lz在思密达，买不到活鱼，所以经常买这种马鲛鱼回来烤着吃，也很棒！&/p&&p&&b&-烤马鲛鱼&/b&&/p&&img src=&/90d3f5ec32e30de4bf783504_b.jpg& data-rawwidth=&1065& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1065& data-original=&/90d3f5ec32e30de4bf783504_r.jpg&&&img src=&/dda8cebacb7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dda8cebacb7_r.jpg&&&br&&p&哦，这里加一个cheat meal（跑题表打我），豪华版自制烤鱼！怎么着也比外面的健康吧...平时都Eat clean，Cheat meal一周一到两次也是很必要哒。&/p&&img src=&/baf489af6afe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/baf489af6afe_r.jpg&&&img src=&/8e5edd264c2cda5b023f510_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8e5edd264c2cda5b023f510_r.jpg&&&br&&br&&p&-&b&自制拌饭&/b&&/p&&p&思密达出品，这也是很健康的选择！&/p&&img src=&/b7c563f46d8460570bdada_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/b7c563f46d8460570bdada_r.jpg&&&img src=&/9d8e5a23afd1c9be3574ae2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/9d8e5a23afd1c9be3574ae2_r.jpg&&&br&&p&或者西式的沙拉拌饭，这种带饭比较方便，不容易流失太多营养。&/p&&img src=&/7590155ecb9dfca5097289_b.jpg& data-rawwidth=&1396& data-rawheight=&1047& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1396& data-original=&/7590155ecb9dfca5097289_r.jpg&&&br&&p&&b&-泰式藜麦炒饭&/b&&/p&&img src=&/a90f7b55dabf6c77bd2110_b.jpg& data-rawwidth=&1390& data-rawheight=&1042& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1390& data-original=&/a90f7b55dabf6c77bd2110_r.jpg&&&br&&p&&b&-海鲜泡菜炒饭&/b&&/p&&p&泡菜百搭，米饭用糙米或者藜麦，蔬菜多多放。注意炒饭都要少油。&/p&&img src=&/a93bc686af3ab35cc8d6f7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a93bc686af3ab35cc8d6f7_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&-牛油果酱鸡胸意面&/b&&/p&&p&意面也是适合减脂的碳水，可以选择全麦意面。&/p&&p&选熟透的牛油果捣成酱,加海盐黑胡椒柠檬汁调味作酱汁是我的最爱！&/p&&img src=&/fe469f3ba681d56d190eb3fd003f216e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fe469f3ba681d56d190eb3fd003f216e_r.jpg&&&br&&p&&b&-虾仁牛油果意面&/b&&/p&&p&2015年的最后一餐。&/p&&img src=&/7ee400dcb461b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7ee400dcb461b_r.jpg&&&br&&p&&b&-豌豆牛油果青酱意面&/b&&/p&&blockquote&附上&b&健康无油青酱&/b&的做法：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NDAzOTYxNA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Daacb18bcf8dae7a20b68540%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【健康食谱】自制健康版青酱（无油轻负担）Healthy oil-free pesto&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&img src=&/2e13ac95a1f59bfa3bae_b.jpg& data-rawwidth=&1524& data-rawheight=&1016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1524& data-original=&/2e13ac95a1f59bfa3bae_r.jpg&&&br&&p&&b&-日式牛油果鸡蛋拌荞麦面配照烧鸡胸&/b&&/p&&blockquote&做法： &a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NDAzOTYxNA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D85cbb36ee143a23fc2c261b8%26chksm%3Df1c5ef48c6b9fa40d4d6e6dd601f06a61d7e641bd84f19ba145e4%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【健康食谱】冰奶油质感的荞麦冷面，你猜用了什么当红食材&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/blockquote&&img src=&/36f6a90faaf0f78fd3bb074_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/36f6a90faaf0f78fd3bb074_r.jpg&&&br&&p&&b&-味增海鲜萝卜豆腐荞麦面&/b&&/p&&p&荞麦面是低GI碳水，很适合作主食。&/p&&p&味增汤底配上海鲜和蔬菜，鲜到眉毛掉下来~~~&/p&&img src=&/c4cb3c9af915a27f5731_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c4cb3c9af915a27f5731_r.jpg&&&br&&p&&b&-酸辣凉拌荞麦面&/b&&/p&&img src=&/21459cfd3b798e10edfb25e265a7ec53_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/21459cfd3b798e10edfb25e265a7ec53_r.jpg&&&br&&p&&b&- 泰式西葫芦面条&/b&
西葫芦面条 Zoodles 是国外很流行的低碳面条吃法。想吃面又怕碳水超标的强推这个！
西葫芦刨成面条状，一大根西葫芦可以管一顿，可以刨出来好多，低碳低热量不说，满足感还大大的。&/p&&img src=&/16d76e54299cbed2b038fbf71a6341ac_b.jpg& data-rawwidth=&1535& data-rawheight=&1022& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1535& data-original=&/16d76e54299cbed2b038fbf71a6341ac_r.jpg&&&p&配上照烧鸡肉丸子棒棒哒，我不会告诉你锅里还有好多没乘出来哈哈。&/p&&img src=&/a9b60c632ff76df5db178d_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/a9b60c632ff76df5db178d_r.jpg&&&br&&p&&b&-紫菜包饭/饭团&/b&
上上周忙复习考试，吃了一周的紫菜包饭...
棒子一直吃但是我很少吃...然后某天突然醒悟它也是很棒的健身餐选择，只要自己动手就可以！
米饭换成糙米或者黑米，里面卷瘦肉和蔬菜，不要放高热量的沙拉酱就ok！&/p&&img src=&/baf46cc30cad9d7e7c30a7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/baf46cc30cad9d7e7c30a7_r.jpg&&&br&&img src=&/db9171eec9a63ce700883_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/db9171eec9a63ce700883_r.jpg&&&img src=&/d2875bdd59aceb9a82bd3d1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d2875bdd59aceb9a82bd3d1_r.jpg&&&br&&p&&b&良心饭团&/b&来也！随包随走，超级满足饱腹！&/p&&p&我知道很多减肥的亲都惧怕芝士。但是只要适量的话并不会影响减肥效果还能提高满足度。&/p&&p&20g芝士（这里拿马苏里拉举例）热量大约60大卡，含4.5g脂肪的同时还有4.5g蛋白质。每天适量吃一点是完全没有问题的。&/p&&img src=&/303fb0eaa0e9594f6dfa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/303fb0eaa0e9594f6dfa_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&-卷饼&/b&&/p&&p&这个也可以选全麦的饼子tortilla，里面夹蔬菜和肉很方便携带！我是墨西哥菜NC粉。&/p&&img src=&/bc4cde13c3c9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bc4cde13c3c9_r.jpg&&&br&&img src=&/f49901df3b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f49901df3b_r.jpg&&&br&&br&&p&&u&晚餐系列&/u&&/p&&p&其实晚餐和中餐差别不是很大。晚上肉吃的没中午多，我一般选择豆制品。好喜欢吃豆腐哒。&/p&&p&最近喜欢这个&b&金枪鱼泡菜豆腐饼&/b&。适合meal prep，可以一次多做点！类似方子是下厨房找的。&/p&&img src=&/d29dd7b47b3a3e6c5876d_b.jpg& data-rawwidth=&1077& data-rawheight=&1072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1077& data-original=&/d29dd7b47b3a3e6c5876d_r.jpg&&&br&&p&然后各种豆腐&b&一锅炖&/b&！
韩式嫩豆腐锅，味增豆腐锅，咖喱豆腐锅巴拉巴拉…
写过部分的做法，请参考：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NDAzOTYxNA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3De633b2fa861b0bf6dc298d96ddf8163d%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【冬日煮】恋上一锅炖 (一) &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NDAzOTYxNA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D917b0bc3aa%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【冬日煮】恋上一锅炖（二）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/2f7cdc919e713f14b68145_b.jpg& data-rawwidth=&1615& data-rawheight=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1615& data-original=&/2f7cdc919e713f14b68145_r.jpg&&&img src=&/635fcd71b4fc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/635fcd71b4fc_r.jpg&&&img src=&/c944f502df3a51ee04918acf0852d9cf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c944f502df3a51ee04918acf0852d9cf_r.jpg&&&img src=&/910f0c149d05ddd91b897e7bb821f3c4_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/910f0c149d05ddd91b897e7bb821f3c4_r.jpg&&&br&&p&&b&罗宋汤&/b&也是常做的，没错，我真的爱豆腐。&/p&&img src=&/af396a288bce794aeae53b7db51d44ef_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/af396a288bce794aeae53b7db51d44ef_r.jpg&&&br&&p&喜欢咖喱的可以试试&b&咖喱炒时蔬&/b&，不过不要买市售咖喱调料，热量高盐分高，自己买咖喱粉调酱汁最好。&/p&&blockquote&咖喱酱做法：&/blockquote&&p&椰子油一勺，咖喱粉一勺，姜黄粉一勺，牛奶/无糖椰奶1杯，蒜蓉适量，洋葱丁适量，盐和黑胡椒根据自己口味加。全部材料混合一起小火煮到沸腾就可以加入蔬菜了。&/p&&p&喜欢creamy质地的可以加入红薯泥，南瓜泥之类增加稠度。&/p&&p&食材强推胡萝卜，西葫芦，花菜，鹰嘴豆，豆腐。&/p&&img src=&/e0ce0e7ed9bf05e2e0501ecd76a876cf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e0ce0e7ed9bf05e2e0501ecd76a876cf_r.jpg&&&br&&p&晚上不吃肉的话，蛋白质可以从豆类和豆制品中摄取。&/p&&img src=&/307cbe5b72cdc9b88a1c8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/307cbe5b72cdc9b88a1c8_r.jpg&&&br&&p&喜欢茄汁味道的，可以试试&b&普罗旺斯杂菜烩&/b&，开胃素食料理。&/p&&blockquote&做法：&a href=&///?target=http%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【法国的夏日-普罗旺斯杂菜烩Ratatouille的做法】法国的夏日&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NDAzOTYxNA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D2a5bbc38f076d0ba767e12%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【Let's brunch!】朴实的欧包与缤纷的普罗旺斯杂菜烩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img src=&/fcb43f613dcf7b1b04eca6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fcb43f613dcf7b1b04eca6_r.jpg&&&img src=&/055e416a171ecc5ad9a7ba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/055e416a171ecc5ad9a7ba_r.jpg&&&br&&p&&b&-西葫芦烩番茄&/b&&/p&&p&又是一道纯素下饭神器。&/p&&img src=&/7f7eefc39e1a348b3c09980_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7f7eefc39e1a348b3c09980_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&-芝麻拌菠菜&/b&&/p&&p&超级爱菠菜的，吃完大力水手！而且觉得拌特别好吃。撒点盐，一点白芝麻酱，一撮芝麻，几滴香油搞定。&/p&&img src=&/85caafcdd59d6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/85caafcdd59d6_r.jpg&&&br&&p&&b&-蒜蓉娃娃菜&/b&&/p&&p&点睛之笔是小虾米。&/p&&img src=&/ab25a923ad5c65dfce103b_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/ab25a923ad5c65dfce103b_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&b&-西芹拌鸡丝&/b&&/p&&p&西芹焯下水切小块，鸡胸肉白煮后手撕成鸡丝，加入酱油醋葱姜蒜辣椒和芝麻香油调味。&/p&&img src=&/b8ed909ce56ccb4_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/b8ed909ce56ccb4_r.jpg&&&br&&p&&b&-韩式拌豆芽&/b&&/p&&p&除了基本的调味料，你只需要两勺韩式辣椒酱...不要加糖哦。&/p&&img src=&/57e33b96caf31b61d6fbec1_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/57e33b96caf31b61d6fbec1_r.jpg&&&br&&p&&b&-凉拌豌豆苗&/b&&/p&&p&春の绿&/p&&img src=&/215aaff65509b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/215aaff65509b_r.jpg&&&br&&p&&b&-豌豆炒虾仁&/b&&/p&&p&豌豆是高蛋白的蔬菜，强推！&/p&&img src=&/efeba74a021c46cc5f1395_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1077& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/efeba74a021c46cc5f1395_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&-沙拉拼盘&/b&&/p&&p&哈哈又到了可以吃沙拉的季节了！不爱吃生冷的童鞋就算啦，但是我是沙拉的忠实拥护者~&/p&&p&有菜有肉有主食的沙拉才是完美！&/p&&img src=&/89bad1bd5af26c18f2d94d8e427c7e06_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/89bad1bd5af26c18f2d94d8e427c7e06_r.jpg&&&img src=&/d02e2434273cbe03027ed_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/d02e2434273cbe03027ed_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&b&辣味牛肉