减肥是一种什么体验？_让你瘦成一道闪电-爱微帮
&& &&& 减肥是一种什么体验？
小编寄语：减肥是一种什么体验？来，下面就是减肥中的你~所以，为什么总是瘦不下来，这是一个恶性循环啊~(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！&&&★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▼&▼&▼◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你练就S曲线微信号：jnljsqx66▲长按二维码“识别”关注简介:&平胸穷三代，腰粗毁一生，瘦身是一种生活态度，让我们将减肥进行到底，想瘦就关注我~免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆事业线养成记微信号：syxycj66▲长按二维码“识别”关注简介:女人，选种姿态让自己活得无可取代！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆学点美容护肤微信号：&&xdmrhf66▲长按二维码“识别”关注简介:学点每个女人必须懂得的养颜护肤，美容化妆小技巧，教你修炼气质女神范~免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆宝妈大课堂微信号：baomaclass▲长按二维码“识别”关注简介:年轻妈咪的贴身小秘书，养育健健康康小宝贝~免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆每日教你换发型微信号：mrjnhfx66▲长按二维码“识别”关注简介:&美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略~免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆魅力女人圈微信号：mlnrq66▲长按二维码“识别”关注简介:希望每个人都能遇见最美的自己！做魅力女人！免费订阅哦~如何关注① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。②
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34减肥瘦下来是一种什么体验？
623 个回答
首先，很高兴处答破千赞，感谢大家对我的认同和赞赏，我会更加努力的～咳、第一次回答，好紧张啊。先发两张对比图，怕你们看不下去我的体验。（148斤）（148斤）（118斤）（118斤）震撼到了吗！！！是这样的，我准备减肥的时候顺便是去割了个双眼皮的，割完双眼皮后，发现自打娘胎以来就没这么美过。（我妈和爸都是双眼皮，然而我和我妹都是厚脂肪的单眼皮，这点遗传了奶奶强大的基因。）人工双眼皮让我看到改变带来的美，从那以后就励志要减肥，并且这次还真特么减下来了。感觉人生开了挂啊！购物时别人对你的态度好了，办事情效率也提高了，大半个淘宝属于我的了，异性对你的态度变了。。。 等等最重要我这种173的大汉长在重庆，太压抑了。。。我们本地男人，大部分都喜欢娇小型的（我有更改哦，我们重庆崽儿很高大的）。。。常常都有人问我是不是东北来的？东北的。。。 心好累~！ 其实我也不想长这么高。 所以，你们懂的，这身高，当时我大概有74kg。。。是的、你没看错148斤！（熊大是我）这是我以前用薄荷记录的数据，现在体重还没有减到55，一直还在努力中，我用两年的时间减掉30斤肥肉，减到59kg的时候就平台了，到现在还是59kg。这是我以前用薄荷记录的数据，现在体重还没有减到55，一直还在努力中，我用两年的时间减掉30斤肥肉，减到59kg的时候就平台了，到现在还是59kg。我那时一个人住，觉得很孤独，也不喜欢出去high，下班以后就买菜回家做饭，只能用美食来聊以自慰，吃的不是饿，是空虚了/(ㄒoㄒ)/~~
有暴食症现象。那段时间我的体重随着我的厨艺暴涨了。那个时候有喜欢的人，但是人家不喜欢我。还能有啥原因，长得丑和壮呗~！但至今还是庆幸他当初没搭理我。^_^有多丑我给你们看看：但是、我很善良，心灵也美，哼! 怎么就瞧不起胖子了(￣^￣)ゞ辣！眼~~~睛！！！！！！！！！！！！！（让我扶墙吐会儿~）反正，我要是个男的，也绝对不会找我那样的~~~！！我要减肥了，减肥减肥减肥，为了让拒绝我的人后悔，让自己脱离单身狗的队伍。只有一条路减肥，变美！就这样我踏上了漫长的减肥道路。以前的我肚子是这样的：后背也不赖呀，这虎背熊腰的……现在的肚子是酱紫的：(＾?^)ノ以前的皮肤是这样的：（满脸痘痘）现在是酱紫的：嘭嘭嘭～ 以前的自拍角度是这样的：（45度角，但依然像个馒头一样，惨不忍睹！）即使中分也很肥圆得像傻妞一样…现在的自拍是这样的：幸福感满满的~！(￣▽￣)不再惧怕拍全身：好幸福！(￣▽￣)连自己都觉得自己励志啊！------------------------------------------------------------------------------------------总结回答评论区几个经典问题：1.怎么减的？我有跑步，因为跑步是最方便快捷的。我尽量不会晚上跑，我的体质是晚上跑了兴奋，影响睡眠的。我可以早上五点半起床运动（当然冬天除外，夏天也不是每天），另外搭配keep的塑身运动。跑半小时（5公里左右）练半小时（什么腹肌撕裂啊、马甲线炼成啊、翘臀养成记呀、美背美腿记啊……）一周大概3到五次循环（在运动上我不是很专业，毕竟我连健身房都没混过-_-#）我靠薄荷（app）纪录饮食，保持摄入在基础代谢左右的卡路里，这点很重要，不能多吃，也不能少吃（大姨妈会走的！）。现在没有用了，已经大概知道自己每天应该吃多少了。一定要吃主食，每日三餐。不要用啥水果代替。偶尔会用薏米红豆粥来洗洗肠，去水肿杠杠滴！女生的身体很敏感，大姨妈说翻脸就翻脸。我认为健康的才是最美的。另外，不喝饮料，只喝白开水。有选择的情况下，尽量选无糖。零食就不要想了，一袋小小的零食，可能比一大碗饭的热量还要高！我不吃肥肉，瘦猪肉也很少，没别的，嘴挑。还有，保持健康的生活习惯，早睡早起，吃完饭站半小时。有空多增肌，肌肉可以看起来比同重量的更显瘦。（敲黑板）30斤我减了2年、2年、2年！2.关于整容：除了眼睛，其它都是我妈给我整的。3.学会p图了谢谢，是比以前更娴熟了~4.减肥不减胸？以前是38D现在是36C只是恢复正常了而已我个人更喜欢平胸5.痘痘怎么消的？我以前不管是饮食还是生活作息习惯，都不规律，堪称糜烂！辛辣、刺激、冰冷、大油大荤、酗酒、垃圾食品……反正各种垃圾食物都来，全然不顾身体愿不愿意。经常熬夜一两点钟才睡觉，感觉身体被掏空……减肥开始后，我过上了自律健康的生活，早睡早起（身体到了晚上十一点钟就开始排毒，一定要在这个时候开始睡！）。渐渐喜欢清淡的饮食，（然而我还是会每个月去吃一次火锅，毕竟火锅是无法抗拒的。你们到重庆来，会爱上重庆的火锅。不信你试试～）运动不仅可以出汗排毒，更能让你增强体质。养好大姨妈。我说了很多次，大姨妈最重要。大姨妈好，内分泌就好！很多长痘痘都是内分泌失调引起的。最后，祝大家阖家欢乐~美丽的背后付出了多少辛酸，只有自己知道。微博：Cmei--_--以上
终于可以回答这个问题了终于把体重减下来了先上图虽然我之前也是个胖子但是胖的基数没有特别大 效果还是杠杠的！那圆滚滚的肉看到了吧
粗壮的大象腿和粗壮的手臂，明明有165+的身高 看起来却只有160 我是从大一下学期一入学就开始决定减肥的，毕竟女孩子都有想穿好看衣服的欲望，之前去服装店只能挑版型比较大的店铺，你们应该也知道版型大的衣服意味着不是那么好看！所以我3月份开始减肥1.减肥方法：就是跑步 那时候还很冷每天早上5点多就去外面跑步（现在想想还蛮佩服自己的，是怎么坚持下来的），然后搭配薄荷、我也喜欢在薄荷上面搜各种食物的热量和脂肪含量（现在已经养成习惯了，不搜一下吃下去就不安心），开始是几圈几圈的跑，后来是几公里几公里的跑，现在如果一天不跑似乎已经有点不习惯了
总之还是得迈出去腿呀！2.饮食方面：我喜欢吃粗粮，米面我不是很喜欢，还有我喜欢吃菜，所以我的饮食结构还蛮健康的，早餐一般我都吃八分饱，中午吃六分饱，晚上就不吃饭（那段时间把我饿的呀，不过还是不建议大家那样做，我有一阵子非常可怕，早晚跑步晚上又不吃饭，结果大姨妈就闹脾气不来了，所以千万不要像我这么极端），我建议大家按照一直推行的那套饮食结构早上吃好中午吃饱晚上吃好，现在我三餐都很规律，也不复胖。重要的是要多吃水果，水果对人身体真的很棒！下图是减肥前那肉嘟嘟的脸简直不忍直视，像个大包子似的，现在看到以前的照片还是有点难以置信
哎 谁没有一段惨不忍睹的黑历史，只是我的很震撼而已哈哈哈以下是减肥后给你们呈现递减的趋势，效果会更明显?总之努力减肥你会发现你的整个人生是美好的，不仅很多人都会对你投来“友好”的目光，并且会好好的善待你，毕竟在这个看颜值的时代，女孩子不能对自己的外表毫不在乎。………………………………………………………………希望大家都能健康地瘦下就说这么多
来 我的转到微博吧，这里不太上了。有喜欢的朋友可以关注 @-XxxxF- 这是我的微博。谢谢啦申明一下1、直男2、之前因为每天拍片几乎都是10小时，我给自己做的规定是这一天不跑步不准睡觉，所以有半夜1点收工，跑步到3点，睡觉，6点起来继续工作的经历（不是特别好这样）3、后来创立公司后时间更紧迫，每天有12小时在工作，庆幸的是公司旁边有一家24，小时健身房。有时候一天的行程都排满了，我就早晨4点去健身，然后练到6点洗澡去工作。所以科比那个什么4点的洛杉矶。大家说什么没时间。其实还是看你自己想不想要。好了从头开始说从前很爱打扮，每天花枝招展的。25岁之后生活好了，工作开心快乐，胖起来也很容易很快早上喝啤酒 这肚子 这手臂 滚圆 这是大概2011年后来有一天买了一条杰尼亚的粉红色西裤，穿起来好像猪腿，心疼钱（裤子贵） 于是开始减肥开始减肥的初期，就跑步，跑破了两双运动鞋（都是底磨破），连续跑了3个月，从2.5km到5km，觉得自己能坚持了。就办了张健身卡，身体检查一做，各项数据腊鸡....怎么办，练呗。办完健身卡的第一天拍的照片，肚子圆滚滚 浮肿三个月之后因为一直跑步和调整食谱，体重下来了20斤，从154降落到134这个时候手臂收紧了一些，手机桌面上每天都是健身模特的照片，饿了就看图 吃蔬菜减脂期间的餐点 西兰花 鸡蛋白 土豆丁晚餐就吃水果下来20斤之后感觉太瘦了，又开始增肌...改变饮食策略以及练习方式慢慢的先出现了人鱼线、然后最靠近胸的位置出现了腹肌线条，慢慢的2块、4块、6块。之后的策略上，其实边减脂边增肌是不合理的，但是我偏偏要这样干于是食谱又发生了变化放图放得我累死了.....每一天，是每一天都这样吃，手机里有几百上千张自己做的准备餐的照片，随便放几张。2年多3年。感觉我可以这么吃一辈子。为了低脂肪，饮食依然保持避免 米、面、油、盐、糖，并且严格控制碳水化合物摄入。图中有一段时间，我非常痴迷跑步，越野跑，参加了各种马拉松和比赛，40公里、50公里、250公里 都跑下来了，当然可想而知，肌肉掉得不要不要的了瘦成了这样这样痛改前非后，把跑步调整到隔天一次，每次不超过40分钟，就这样一直保持，都不记得具体多久了，估计到现在一直坚持这个套路3年了。吧然后蛋白粉 支链氨基酸 牛肉当饭吃加上继续控制米面油盐糖和坚持训练 终于穿衣那啥脱衣那啥了下面感受一下穿衣脱衣脱衣穿衣穿衣脱衣脱衣穿衣穿衣长度限制？干脆先放脱的都放得我累死了接下去是穿衣显瘦部分一？这张是当时还没那么瘦的时候完全不会过分的瘦下来后又买了那条粉红色西裤，这时候买了s号 穿进去妥妥的，小腹没肥肉就是开心。当然脸也会瘦 后来干脆头发剪光了留了板寸 反而显得更年轻了手酸了不放了以上 整个过程大概用了4年已经成习惯我相信运动是最好的整容针剂也是最好的精神能量会一直这么保持其实爱运动特别好对生活充满了信心心特别真实这一切都是自己努力得来的因此对生活也特别积极热情. 每天面对各种棘手的工作都能很从容
高三艺考不得不减肥，每天都认认真真的去健身房锻炼，胸肌有了....腹肌还差点...哈哈哈初中的时候特别能吃，我妈几乎是给我一个小盆吃饭，我又是那种碗里有多少就吃多少的人.....于是 就...减肥算是一丢丢的逆袭了吧减肥前减肥刮胡子后的一寸照当然p了的 三个月瘦了二十斤左右，以前的裤子都肥了。回学校参加体育考试有同学拿着照片传阅……大概真的是反差太大哈哈哈会有女生递纸条给我，也会有人夸我帅了再来两张生活照吧还有视频里的我要彩蛋嘛？手动分割线----------------------------10.4日更 国庆在玩 没怎么看手机 今天看了一下竟然这么多赞了 说好的彩蛋就是.....叮！不同类型我还有很多:P被举报后好久不见 再来发个福利
1、06年第一次减肥后，半年时间，从201到147，瘦到我妈怀疑我吸毒。之前是没有照片的，为什么？哪有脸拍。2、08年，进入大学，反弹到197，然后感觉快不行了。开始跑步，刚好操场在宿舍楼下，每天从天黑大概6点半到7点样子，从开始的10分钟到最后的2小时，半年左右吧，减到150。3、12年，参加工作，从150，半年时间飙到204，抱歉，没有照片，真的是没脸照，不过，微博上有个图片，可以从侧面参考下。被偷拍于12年9月25日。不忍直视在珠峰大本营患上脑水肿，颅压爆表，九死一生。4、13年6月，三个月健身房，everyday，真的是每一天，减到148。新生的感觉真好。逢人被夸，四处炫耀，张牙舞爪。哎，跳梁小丑啊。一个浪打过来，还真以为自己是时代的弄潮儿。从此开始胡吃海塞。酒瓶一响，肉飙二两。老天果然不负我，从148飚到202。5、日，这天，我发现我所有的衣服都穿不上了。已经不能用“个”来形容了，要用“头”。啊，你看那头人好丑啊。。。。。长夜将至，从今日开始减脂，至瘦方休。我将不节食，不酗酒，不贪吃，不懒惰，不嘚瑟，对，还不娶妻。特么这么胖谁嫁啊。要么瘦，要么死。可是，我又不是主角，没有主角光环，怎么能轻易赴死？7、不问。因为每个人的体质不一样，同一个方法，有人有用，有人无解。况且很多私教都是半吊子，谁能给你权威的答复？不看。今天一个推送，如何三十日减脂；明天一条朋友圈，二十日告别肥胖；后天一篇文章，这个方法能让你瘦十斤。你信不信我不知道，以我的智商，我是不信的。不听。既然减肥是一辈子的事，自己摸索不好吗少说。再被夸的时候，再被请教成功经验的时候，就一句话，管住嘴，迈开腿。剩下的，万言万当不如一默。多做。多读营养学，健身知识。多看解剖图，多练。不是去百度，是看书，正统书。学到的知识都是自己的，当别人在纠结减脂期间该吃什么的时候，问怎样有效减脂的时候，问怎样有效增肌的时候，问遇到平台期怎么办的时候，问各种各样的问题的时候，你心里是一清二楚且有把握的。因为有时候即使从别人嘴里得到答案，你能有把握这办法一定是有效且正确的？所以，还得靠自己啊。足够了。8、减肥是一辈子的事，想通过三个月乃至半年时间减下来，而不在余生的日子里从生活习惯，饮食结构上改变并保持下去。无论你是节食还是运动，或者运动加控制饮食，你放心，一定会失败，我说的。只不过是时间跨度长短的问题。9、想通过节食减肥的就不说了，好坏都不说，作为一个不到10年间减了4次肥的人来说，这方法我也用过。但是我现在真的是压抑不住对这种愚蠢和制杖的鄙视。10、抛开体脂谈体重就是耍流氓，制杖的流氓。180的图170的图160的图150的图还是有皮脂，大概15左右。又少了一点，若影若现的人鱼线，含苞待放的腹肌。口丕！番外篇饮食，随便发点参考下吧，都是在下自己琢磨乱做的，勉强糊口。一罐水果一天，各种搭配。戒油盐米面糖，吃牛鱼鸡胸蛋。以及各种蔬菜。运动方法：一阶段，力量一小时，跑步8速或单车40分钟，拉伸20分钟。二阶段，力量一小时，跑步8到12速切换，单车强度切换半小时，拉伸30分钟。三阶段，力量一小时，腰腹20分钟，跑步高强度间歇10到16切换20分钟，拉伸20分钟。周末爬山2到3小时，单车40公里，长跑20公里切换。——————————补充两个大杀器晨跑早上六到七点，半小时就行。提高一天基础代谢，完事儿冲个澡，精神一天。还有免费日出看，倍儿爽！划船机感觉比跑步机和椭圆机效果都好点。甭管风阻水阻磁阻了，应该都可以。我用的水阻，阻力可调，无氧有氧结合，不错，还能顺便练背，健身的都知道，背部是最难练的。扯淡篇：减肥的痛苦是即时的，效果不是即时的。即时可以获得的快乐往往不会长久和充实，而通过长久努力获得的，一定让人满足。多投入，不管是精力还是物力，人往往不愿放弃的程度取决投入的成本。自律即自由。愿各位都健康的瘦下去，减肥不难，难在保持。手机随意码字，随意看。有不同看法的不要告诉我，不爱辩论。不仅制杖，还贩剑。以上～__________________________________________________________________________________________________麻蛋，140，减过头了，这个月必须涨五斤，不然我妈不让回去了。
人胖不要紧，最怕的是胖了自己还意识不到。——我说的。接下来要说的，是我的故事。先介绍一下基本情况。1、我27岁，不年轻，没有搭上青春期的顺风车减肥，真的很累。2、我未婚未育，没有搭上产后自然瘦的顺风车减肥，也很累。3、我胖了四五年，我看着自己以每年10斤的速度增肥，很踏实。大学时的我，身材不胖不瘦刚刚好，160cm，104斤。加上年纪轻，萌萌哒，自我感觉还算不错。2011年毕业，我来到北京，正式开启了北漂生活。在北京的三年间，加班、熬夜、夜宵、睡懒觉，我迅速以一年10斤的速度，从104斤的萌妹子发育成了一个134斤的死胖子。从北京辞职回成都那天，我的小伙伴来车站接我，在门口站了半天也没瞧见我出来。直到我走到她的面前，说，你眼瞎啊，她才发现我已经不是曾经的那个我了。回到成都，在家里蹲了半年，小伙伴们纷纷约我出来玩，我都一一拒绝。一是因为家里事情比较多（假的！），二是因为自己不想见人。回到成都，在家里蹲了半年，小伙伴们纷纷约我出来玩，我都一一拒绝。一是因为家里事情比较多（假的！），二是因为自己不想见人。离开北京前，我拖着自己130多斤的身躯，去了趟日本。同去的小伙伴为我留下了一些壮丽的风景照，也要感谢他们，没有他们，我根本不知道自己那时候原来这么胖。后面会有这几张图的对比。请不要走开。后面会有这几张图的对比。请不要走开。回了成都，我沉寂了半年。当然，那时并没有意识到自己要减肥了。这半年，我睡得昏天黑地，每天基本上只做三件事：玩游戏、吃饭、睡觉。昼夜颠倒，天昏地暗，然后我更胖了。最后的最后，老妈实在看不下去，强行把我拖出去工作。我自己也觉得，这样不是个办法，暂且找个班上上。上班大半年，我拿着北京的老本，又去了一趟日本。这一趟，依然有贴心的小伙伴帮我全程记录壮烈的风景。2015年4月，死胖子140斤。而且，这一次我还约见了多年未见的日本小伙伴，他们的眼神告诉我……而且，这一次我还约见了多年未见的日本小伙伴，他们的眼神告诉我……但实际上是……但实际上是……这都不重要。因为到那个时候，我还没有意识到我要减肥。2016年4月，相识10多年的发小，和我说，她要结婚了，8月请我当伴娘。伴娘是什么？是那种要露大腿露手臂站在新娘旁边拿着花美美的笑的角色吗？！观礼的所有人难道不会说，哇这个伴娘好肥吗。天啊。我要减肥。减肥的初衷，就是这么简单。日。我正式拿起了健身卡（办了两年都没用），走进了健身房。日，我正式开始订减肥餐（我懒）。日，我正式开始减肥。在运动上面，自己练了一段时间，发现不得要领，于是果断请了私教。借了5000块，买了36节课。饮食上，严格按照配送量吃，绝对不偷嘴，实在饿得不行，就给自己煮个溏心蛋。以至于外婆常常和我抱怨，家里的鸡蛋怎么少的那么快……综上，基本上每天2个小时运动，其中一个小时上课，训练肌肉，半个小时有氧，再半个小时拉伸放松。周一到周五，每天都能在健身房看见我的身影。基本上每天摄入不超过1300大卡，我的基代在1250以上，所以每天都是超量消耗。每天各种运动累得半死：每天吃的东西：日，我就从134瘦到了124。没错，刚开始就有这么快。五一节的时候，我和朋友去了上海，那会儿减肥初见成效，兴致勃勃拍了好多照片。不过现在看来，那时也是一个死胖子。图中这条黑色长裤，是XXL的。前段时间，我回购了一条M的，穿着刚好。五一过后，我加快了锻炼的脚步，除了健身房，有时晚上还会再去跑2-3km。日，兰州马拉松，我还参加了，当然，是迷你的。那会儿大约114。惨无人道的自我加压和锻炼，身上常常会有各种奇怪的淤青……日，体型终于看上去没那么臃肿了。大概110斤。8月，发小的婚礼终于来了。那时，我顺利从4月18日的130斤，瘦到了108斤，因为依靠锻炼减肥，我看上去基本上回到了大学的水平，体重依然还是比较高。2016年9月，我再次去了日本。这次，我106斤。在日本买衣服，我从L号，试到M号，最后买了S号。自己从来没想过，能穿上S的衣服。我第一次用上了自拍杆，疯狂的在日本自拍了整整七天。三年四次日本行，终于有一次是瘦的我。前方高能对比，非战斗人员请撤离~~~~~~~~~~脸的变化脸的变化脸的变化*2脸的变化*2这个就不说了。今天早上称体重，我终于再次挤进了104的行列。接下来的目标，是在春节前瘦到98斤，练出马甲线和人鱼线。其实，一开始我非常讨厌运动，我甚至不知道一旦我瘦了，我是否还能继续坚持下去。但一位一起减肥的小伙伴和我说，减肥也会上瘾，或许在你运动减肥的过程中，你就能找到，运动的乐趣与意义。
---------------8月17日更新-------------回答评论区的几个问题吧1、我觉得答主还是胖胖的时候比较好看
泥萌是不是要把我气死！嗯？？？？
是不是不相信我把自己吃回去？？？？
哼我才不吃呢！不上你们的当！！2、怎么瘦的？
哼这个问题还像点样子！嘿嘿 我就是老老实实的运动和控制饮食，关于运动我真的要说两句，妹子们别只天天跑步啊，虽然效果立竿见影但是好像容易反弹，无氧运动才是王道啊！ 刚开始我是跟着私教练的，但是因为经济条件不允许，上了8节算是入门之后就自己琢磨了，走过弯路，现在我是跟着Keep练的，一个非常好的软件，小白们可以定制一个减肥教程，免费的哦！！效果不错！
饮食方面，千万不要节食，不是说节食不会瘦，可以瘦，减脂的原理就是摄入小于消耗，但是你能一辈子节食吗？瘦成皮包骨好看吗？？？？ 平时饮食做到少油少盐少量多蔬菜水果就好了。
还有就是分享一个面对食欲怎么办的小诀窍吧。 三个字：咔咔就是吃！ 一般人减肥的时候都会有特别想吃某一个东西的时刻，你忍着不吃，长时间下去总有一天要爆发，有次我特别特别特别想吃烤冷面，我就去吃了一次，第一口很满足，吃着吃着觉得也不是特别好吃啊，又油又辣，还不一定干净，然后再也没吃过了，也不想吃了。再比如饼干 甜点 甚至是火锅，我想吃的时候都去吃了，每次都是吃完之后觉得也并不是特别好吃啊……原来我爱吃火锅到简直不要命啊！！！！！！但是后来发现火锅太咸了，夏天吃就算有空调也太热，吃完还要回去洗衣服，自然而然就不想着吃了。所以聪明的你，懂我的意思了吧！3、瘦下来用了多久
严格来说两个半月不到三个月。不知道大家为什么要问这个，对我而言减肥等于是养成一个健康的生活习惯，减肥急不来，减的越快反弹越快，一个月减4斤是最合理的，我还是有点快了……4、顺便说一下我有男胖友了不要勾搭我了哟
他也确实喜欢我胖胖的时候，不过我觉得决定你身材的是你自己，不要过分在意别人的眼光。特别是女生哦，为了男朋友而无谓的改变自己是徒劳的。你变得更优秀才会让男朋友更加珍惜你，两人在一起不是彼此消耗，而是一起变好。(一波鸡汤吓得我猝不及防……最后 谢谢大家的捧场！！！！！不不不我要再强行安利一波张国荣！张国荣我爱你！！！！！！！！我爱你！！！！！！！！----------------分割线---------------我我我我我好紧张啊啊啊啊啊啊评论太多了抱歉不能完全回复了~~谢谢谢谢谢谢谢谢大家！！！！！没想到能收到这么多赞 谢谢大家 (鞠躬因为我一共也就瘦了十四斤 而且之前也不是特别胖的选手 所以对生活还真没什么天翻地覆人神共愤的改变 也没有走上人生巅峰哈哈哈要说减肥给我带来的最大的改变 就是让我彻底改变了之前不好的生活习惯 之前是觉得自己再胖也胖不到哪
所以在吃上真的特别放肆 特别是寒暑假的时候 一觉睡到十二点 中午凑合吃一点 晚上跟着我妈或者朋友出去撸串喝酒 毫无节制 自从开始减肥 再没出去撸过串 甜品蛋糕薯片汉堡什么的几乎不吃 其实不吃真没什么难度
这些东西都不是生活必需品 不是不吃就会死的那种 不刻意去戒也想不起来吃 反而是你刻意不去吃 才会更想吃也养成了健身的习惯 每天上午九点半雷打不动去健身房 有次下雨了也是打着伞骑自行车去的健身房
运动的时候身体会产生多巴胺 是真的快乐！！！希望大家都能养成健康的生活习惯 都能健康的瘦下来
自律给我自由说我胖的时候更好看的 你们信不信我把自己吃回去!!!!!!!哈哈哈哈--------------------以下为原答案----------------我一直都算是微胖型的，最胖的163cm 114斤这两张是冬天的时候。。。。壮的像一堵墙。。。。这两张是冬天的时候。。。。壮的像一堵墙。。。。脸上一直都是婴儿肥。。。。。谁见我都是“婴儿肥好可爱。。。”脸上一直都是婴儿肥。。。。。谁见我都是“婴儿肥好可爱。。。”当时自拍完事儿之后，第一件事都是打开Facetune瘦脸。。。瘦腿。。。。唉好累哈哈哈萌萌哒~~~~哈哈哈萌萌哒~~~~然后就这么一直吃吃吃 到今年五月份的时候吧 好多人都说我看起来好像胖了。。。。我不信 就称了一下体重 114斤。。。。。
然后就一狠心一跺脚！减肥！！刚开始就只知道跑步 6月份放暑假回家后办了一张健身卡 开始无氧+有氧的运动模式 对了 还有控制饮食。。。然后就瘦了！！很简单的！！！现在是50Kg 体脂率（17.7%）妹子们不要盲目追求低体重啊 可能你看到我现在并不是两位数
但是请看我的体脂率！！正常女性的体脂率是18%—24%
我刚开始的时候体脂率是20%+
具体多少我忘了反正是在20%以上的 现在已经是低标准了哈哈哈哈下面是现在的状态婴儿肥已经少了好多 有人觉得我之前肥嘟嘟的好看 有人觉得现在更好看一点 这一点就见仁见智了 我觉得现在更fit一点我更喜欢现在的状态。现在拍完照真的是省事儿了不少 再也不用瘦脸瘦腿了 加个滤镜就完事儿了！先更这么多吧。。。。。 确定不留个赞嘛？么么哒~
long story的开头当然是高中，那时候是个小学霸，深受爹妈成绩不好没前途的封建观念残害，一头扎进学习坑。于是毕业的时候我就成了这样 如果你以为这是我丑的巅峰那就太naive了。大学去了一个离家很远的北方城市，为了远离爸妈。结果因为文化环境差异，严重不适，暴饮暴食一学期，成功养肥十几斤。09年过年回家就成了这样 神奇的是那时候并没有人提醒我长胖了。感觉是颜值低到大家已经不会care胖瘦那么十几斤了 讲真，我到现在都特别感激我那时候的小伙伴们，对我真是无限包容 回家之后发现很多衣服都穿不上，终于醒悟我不能再这么下去了，于是开始节食?运动，晚上经常只吃水果，刚开始会瘦的很快，时间长了气色变的很不好，满脸痘痘，而且一恢复正常饮食就反弹严重，所以大半年反反复复下来还是没有瘦多少，10年元旦的时候就这样了10年暑假大脸游泳圈大粗腿，真的是没谁了这么一直折腾到大学毕业，终于从妖孽进化到有一点人形，12年毕业的时候。其实我大学时期为减脂运动量很大，节食也很厉害，经常晚上去健身房一泡就是三四个小时，回来塞点水果就睡了。那时候不懂为什么这么拼效果还是不好，直到研究生时期开始真正健身以后才知道过度节食+过量有氧只会导致体脂越来越高，不仅会让你越来越容易胖，而且对身体损耗非常非常大，减肥的宝宝们一定一定不要走这条弯路。13年研究生入学时长这样。依然大粗腿，不过已经比之前好很多。研究生之后开始刷健身软件，开始关注健身大V们的微博，知道了一些健身常识，也开始摸索着进行无氧训练，这个时期长这样。花了近5年的时间，到14年的时候终于爱上了健身。因为还在学校时间相对充裕，基本每天都会去健身，每次两个小时左右，每次半小时有氧+半小时器械+半小时腹臀，雷打不动。从开始的急功近利，到后来的平心静气，健身慢慢变成了我生活中很自然的一部分。很多时候当你不再急于要某样东西的时候时间反而会慢慢带给你你想要的。渐渐喜欢上了每天早上镜子里变化的自己，虽然还是不够好，可是每天在进步就已足够。whatever 开心就好～附上近一两年的生活照。终于在研究生毕业的时候实现了 梦 至于变化，就是。。当你变好的时候世界真的是不一样的。嗯就这么多，最后贴两张大脸照吧。口头禅结尾，whatever 开心就好 著作权归作者所有
楼主身高168cm，节食减肥最瘦的时候53kg，后来次次次长了将近20斤…(?_?)然后又探索新的减肥方式，运动减肥，经过将近两个月，瘦了7-8斤，但是楼主还是比较满意意了~
最胖的时候照片等我找到再发吧(^_^)
最开始跑步是8.13日还有十天开学，就想着至少要瘦点下来，至少要符合我暑假空间发的照骗~hhh~那个时候一天跑两次，早上7点到7点半起床(是不是有点晚)跑一次，晚上9点左右跑一次，但是刚开始都是跑加走，一次性坚持不到两公里其实这个时候感觉体重也没怎么变，体型也没怎么变，只是每天跑跑让身体适应开始锻炼，也觉得很健康，心情挺好~?这里(大概跑了20天左右，有了一定的锻炼基础)，然后，我开始用keep，每天晚上流好多汗，感觉比跑步下肉快hhhh(请允许我这么说~)好爽~跑步主要是跑了两公里后我的腿会特别酸
最长也只跑过6公里，用时差不多快40分钟这里(大概跑了20天左右，有了一定的锻炼基础)，然后，我开始用keep，每天晚上流好多汗，感觉比跑步下肉快hhhh(请允许我这么说~)好爽~跑步主要是跑了两公里后我的腿会特别酸
最长也只跑过6公里，用时差不多快40分钟做keep后，体型的改变还是相对比较明显的，大概一个星期吧，就有效果了，就被舍友问是不是瘦了，还是挺开心的。我做keep的时间从30多分钟到后来是1个多小时都有(怀疑自己得了运动依赖症hhh→_→)(看第一张图和最后一张还是有区别的哈~)(看第一张图和最后一张还是有区别的哈~)到了十一回家也不忘运动~带了运动鞋回家，家里也买了个瑜伽垫~在家洗澡更方便~但是！！！！楼主做keep到10月3号不知道当晚是运动做的不正确还是拉伸不正确，当晚3点去卫生间时腰疼到起不来床…吓尿了好吗！(?_?)第二天起个大早就去医院检查了，一开始以为肌肉拉伤，后来楼主越来越怀疑自己椎间盘突出，强拉着我妈跟我照了个核磁，果然啊………好桑心…楼主还这么年轻，这么可爱…(感觉有点偏楼)不过应该不严重，多休息休息，以后运动像keep那么强烈的楼主可能要少做了…这里告诫大家！！！做keep动作一定要做标准啊！！标准啊！！！标准啊！！！从10月3号到现在基本没怎么运动，现在就是控制食量，其实自减肥以来，吃得已经比原来少很多了，可能肚子饿小了点(运动的时候，晚上真的会因为糖原消耗完而好饿啊~~~)现在感觉就是，不惧怕别人给拍照啦~自拍也是随便拍都还看得过去啦对了，还有一个重要的事情！每天流一身汗的时候，皮肤特别好！特别好上妆！以前楼主皮肤是那种毛孔粗大的~以为没救了呢！感谢运动救了我！?最后附上一句自己很喜欢的话唯有运动和美食不可辜负?今天吃了火锅~~\(≧▽≦)/~还有四川人一定要拌个辣碟~！各位看官~点个赞再走呗~?
没什么体验 只是证实了 我丑不是因为胖
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