温馨提示：以上资料仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究，投稿及合作请联系QQ：
失眠医院推荐
联系电话：010-
10条患者评价
联系电话：010-
11条患者评价
联系电话：010-
11条患者评价
联系电话：010-
9条患者评价
联系电话：010-
6条患者评价
您可以在全国最大的医患咨询平台咨询健康问题，还可以分享您身边的健康知识和就医经验。
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰弱，失眠...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，...
参考价格：￥8.8Please click
if you are not redirected within a few seconds.
年轻人出现失眠该怎么调理
本文导读：年轻人出现失眠该怎么调理，适当的体育锻炼可以缓解失眠症状吗？那么，关于失眠的调理方法，来看看99健康网的科学介绍。
　　现在随着生活节奏的加快，很多人都因为工作的压力和生活的负担导致一些的发生。失眠在很多人眼里都是很平常的事，但是如果长期失眠就应该加以注意了。那么，面对失眠我们应该怎么办呢？
　　导致失眠的因素有很多种，我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境因素偶发性失眠，那么自我调节是首选，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育都是有帮助的。如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月，就要引起注意了，及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或失眠，有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作。
　　对于轻微的失眠，我们可以先以药物来进行缓解症状，但最重要的还是改善不良的睡眠行为。周为建议，睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼。
　　对于失眠的治疗，我们要根据自身的情况来进行判断和医治，如果长期处于吵杂环境而失眠，就应该换一个比较安静的环境进行调节。如果没有外界干扰导致的失眠应该及时到进行治疗。最后，祝大家早日脱离失眠的困扰。
（责任编辑：实习张义文）
精神科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行不吃药治好了失眠，真实经历！可以问我_失眠吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：107,357贴子：
不吃药治好了失眠，真实经历！可以问我收藏
我第一次发帖，我曾经患上中重度抑郁，失眠了将近两年，吃过抗抑郁和安眠类药物，我常常想这辈子就这样完了，这病好不了，在我最绝望的时候，我的一些做法让我的生活出现了曙光，现在我睡的好，每天六小时，偶尔午睡一下，生活乐哈哈，自己愉悦还时常带动身边的人开心，其实你们也可以的，我当时情况坏到十天睡三四个小时，虚弱到头晕心慌。现在我很可以帮你们解答问题，因为我理解你们的水深火热，有问题就问吧，我会结合我经验尽量回答的，希望帮到你们。
大家不问我就睡觉咯～
我朋友，每天都凌晨才会有点困意，什么喝牛奶 有助于失眠的 都去试了 还是不好使，她那么天天凌晨睡，身体熬不住的啊。楼主有什么好的方法吗？帮帮忙
失眠怎么办？
这样说吧，什么吃药，喝牛奶，泡脚是没用的，之前我试过一点用处也没，这个放弃吧，继续喝牛奶只会不断提醒自己我失眠哦所以去和牛奶，会起到反效果。
白天睡太多，现在完全睡不着怎么办…
刚才打了很多居然发送失败，大家别喷我啊，喔手机很不方便，抱歉，有问题发上来啦，明天回复～
楼主你就直接说你是怎么治好你的失眠的啊！
楼主直接点吧，你是如何治好自己！
是啊。LZ求方法~
我把失眠的原因归为软和硬两个因素，“软”是指你的心理问题——心结，“硬”是指你逐渐变化的生理状况，是这两方面的相互作用让你走不出失眠的怪圈，这就是常说的“因为心情不好而失眠，因为失眠而心情不好，又反过来加深失眠”的死循环。改变这个不断恶化的死循环才是治疗失眠的根本，这个你们应该是懂得的。但是问题来了，走出这个恶性循环的突破点在哪里？我尝试过安眠药、抗抑郁药、抗焦虑药、中药、牛奶、按摩、推拿、瑜伽、氧吧等等治标不治本的疗法，无一失败告终；我也尝试过“软”疗法：看心理学著作、森田疗法、心灵小说、找心理咨询（这个做的很多）、让自己忙起来、旅游玩乐、也都失败了，这些“软”疗法或许能够在短期内让你找到心理的平静，但是事实告诉我们，想通过劝说把一个即使是正确的观念灌输到自己的头脑，进而改变心理甚至是生理的疾病，无疑是徒劳的。
这段话是献给那些还在不正确道路上挣扎的朋友，在找到正确道路之前想抓住每一根看似看能的救命稻草是可以理解的，但是我必须实话是说，至少这些对于我的情况是不适用的。
我怎么打了一大段话，显示发送成功~~！！却没有显示在版面？！！！我打的很幸苦的啊~~！！那叫我怎么交流啊~！！难道要重新打？！！！！！！！！！！！！！！我没保存啊！！！
我的方法是从“硬”的方面突破失眠的怪圈的，或许只有被失眠逼上绝境的人才能成功采用这个方法。这个叫做“活动+zs式”疗法，注意关键字！是“运动”，而且是“zs式”的，两者缺一不可！看到这有人也许笑了，因为失眠患者肯定试过运动的方法，但是我说，这和这个“活动+zs式”的方法并不是一回事，让我慢慢解释：当时我每天靠安眠药维持可怜的睡眠时间，从半颗到一颗到最后的三颗，还是担心自己谁不着、睡不好，我的生活已经彻底地被失眠所控制。那时候最绝望的时候，内心在痛苦地挣扎“这样的生活，不如shi了算”“不行，我还有家人，还有社会责任”“但是这样的生活，不改变不行”...然后我做了一个艰难的决定，从三颗安眠药慢慢减到半颗，不能再减了就直接断掉。第一天，完全睡不着，没shi掉；第二天，完全睡不着，没shi掉；直到第十天，完全谁不着，结果还是没shi掉，我已经到了接近崩溃的状态了，活像三更半夜的游魂野鬼，飘到医院要求医生给我安眠药，我真的像个乞讨的！我万分需要一个睡眠！但是医生却说安眠药没有库存了，结果我还是没入睡，现在想起来，真险啊！多亏了医院碰巧没药了！没能让我中途放弃。
终于能发了，可恶的系统自动屏蔽！上面的zs是自&杀的意思。吃个饭先，发一段话发很多次，不容易！
正看你的贴，顶
要安眠药何必要上医院， 哪个药店没有
怎么又发不了？！！！
回去之后我还是睡不着，我想还是阔出去了，除了不吃药，变本加厉的从白天到傍晚一有时间就运动，跑步一跑就5公里，走路也是一走就5公里，晚上睡不着立刻起床做一些小运动，让自己出汗再出汗！
第一第二天运动完还是睡不着，我继续运动，但心里不免有很重的忧虑，这个想法你们在尝试的过程中也一定会有：“没有睡好，身体很虚弱了，再加上运动的损耗，这样对自己身体的伤害啊。”但是我想到回头的路，是永远活的像一具恐怖的躯壳，我就决定继续坚持下去，我在想要么睡着，要么我就运动至4。你会问，难度睡不好身体虚弱还要运动损耗，那不是自&杀吗？是的！我就是要自&杀，但是我4也要4在运动上；难道睡不着继续起床运动不需要惊人的毅力吗？大多数人都会选择继续赖在床上。是的！所以我说了，“这个方法只适合被失眠逼上绝境而且意志坚定的人。”我把最绝望的时候所有自杀的念头都用在了运动之上，最终努力有了回报，一周后的一天，我临天亮前睡着了3个小时，我已经很满足了，仍然坚持运动，往4里运动，慢慢的，注意是慢慢的，我的入睡时间缩短了，我的睡眠时间延长了，直到恢服正常到现在已经有3个月的时间，我经历了由地狱到天堂的旅程。恢复正常状况的那种愉悦，远高于你们现在的期待，以往所有的痛苦都是值得的。我觉得——“地狱，才是通往天堂的路”你比失眠更疯狂，失眠才会想你强大的内心妥协！
我当是啥， 原来是运动。 两年来， 我几乎天天跑步， 可惜没啥效果，
有时运动过了， 还会连续几天睡不好
最简单的往往才是普世的真理，运动要注意强度不重要，强度适中就好，但是时间一定要保证，最好是有氧运动，时间越长越好，如果可以选择，选择在你最累最不想运动的时候去运动，“运动+自&杀”模式不是简单的运动，涉及很多思维方式和生活习惯上面的改变，其中的一些原理需要自己去体验和领悟，我是从实践中治愈的，很多理论说不清楚，很多细节可能有所遗漏，但是我算是引进门了，修行在于个人，我说了“这个方法只适合被失眠逼上绝境而且意志坚定的人。”，所以你没到那个地步，你还是会坚持不了而去选择其他快捷舒适但是不能治本的方法，我不勉强你们去尝试，但是当你们真的走投无路，把所有希望灭绝，我希望你们能够看到这个方法，是你从领悟到走出绝境的时候了。
“我现在有很多强迫性的念头在脑袋裡面盘旋不去，很苦恼呢！怎么样可以停止我们脑袋裡的思想？”这是失眠的另一个重要的原因，想太多了导致睡不着也是有解决的办法的。1、脑袋裡的思想我们无从控制，我们只能藉由观察它、检视它來转移。例如是因为夜晚用脑过度导致的失眠和胡思乱想，那么我的建议是下床走走，做一些简单的小运动或者看一些可以吸引注意力的电影，做一些可以吸引注意力的但不需要太多理性思考的东西，一定时间后你觉得思想被转移了再上床睡觉，效果不错。2、如果是长期的强迫性的思维，老想到过去或者未来的事情，随机的画面在脑海飞舞。这时你需要做的就是倾听自己的心跳，用心地去倾听，把你所有注意力集中在你的心跳上，把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想的时候，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未來，很少是当下这一刻的关注。那么你就把注意力放在你的呼吸上面，不要去留意自己的思想。因为你知道吗？过去的事情使你忧郁，未来的事情使你焦虑，我们的思想总是在过去和未來，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
这些都是我实践中得出来的方法，其中蕴含的诸多原理大家可以根据自己的思路形成观点。肯定好、否定好，毕竟它在我身上成功了。我只想说方法，不想说原理和道理之类的东西，这个不好意思，解决问题必须要用行动，必须要回归到实践，看小说、听劝导、听道理会使你觉得舒服，但在解决问题上并不能给予你什么。
我以前一年多也是每天跑步都对失眠没有帮助，大家可能看到是运动后很失望，觉得白搭没用。但是大家认真看我表述，里面是有很多的不同的，真的不是运动这么简单，同一个方法用不同的态度去执行，用不同思维去执行，改变一些细节，效果和作用的机理就会完全不一样的。我需要你们的提问来唤起我当时的记忆。
.........失望，第一个吧帖不怎么样。原来自己失眠好了，要想帮助到别人还有这么一大段的距离........祝仍然失眠的朋友们好运吧...........这是一个过程，相信总会过去的..........
所以我说每个人的入睡条件是可以自己调整的'楼主有没有发现你整个经历就是一个和自己内心作斗争的过程？最终你胜利了'！
有问题的我发私人消息给你了，请查看，因为我是新手，真不知道为和有些话发不出去，抱歉~！
非常谢谢楼主的宝贵意见,这样的宝贵意见在网上实在是太少了.
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或失眠怎么办?网友自曝失眠最好的治疗方法！
泡在网上，无意中又闯进以前常泡的失眠吧。看着吧里众多苦逼GGMM们还在为失眠抗战，逃过一劫的我实在大幸~ ~当初俺也是如假包换的失眠者一员，整整4年！没睡过一场好觉！那种痛苦精神折磨，现在想想还冒冷汗。幸好有了桂梦宁，要不我还指不定在哪哭呢……既然同病一场，本着济世心理，我就跟大伙好好分享我的失眠治愈记，希望对各位失眠童鞋有帮助~ ~造成我失眠的原因说起来还挺狗血，一个都没落下，就为了一个交往三年多的臭，一场没了结果的，就这样，好死不死被失眠缠上，4年的青春岁月就这样没了，可真悔得肠子都青了！！！言归正传，不提男人，不提感情，回归失眠话题！失恋又失眠 &我快疯了！那天我关房间大哭，那晚心痛得睡不着。第二天头痛得厉害，全身乏力，脑袋紧绷得清醒，回忆交往点点滴滴，我再次崩溃，又失眠一夜！分手第7天，168个小时的难眠日子！听着时钟滴答，看着白天到黑夜，睡不着觉的精神折磨加上失恋的心痛，我浑浑噩噩又焦虑烦躁，很想让自己狠狠睡去，什么都不想。失眠却一天接一天，我买了安眠药吃，才有了失恋后的第一次好眠。失眠上瘾！ 戒不掉的安眠药人不在了，“家”也散了，自己总要养活自己。强忍失恋悲痛，我继续工作，但人衰起来，厄运似乎不断。工作频繁出错，长期维系的客户跑了，好不容易谈拢的大单吹了，几次挨领导批了……工作上一连串打击，将我仅存的信念摧毁！我陷入难以自拔的痛苦与焦虑中，失眠开始没日没夜，头痛一波波袭来，我差点失控撞墙！我开始加大药量，1颗、2颗、3颗……只有这样才能入眠，在梦中才能忘了现实的不顺。但不久我就发现心慌胸闷感越来越重，脸色晦暗无光，记性变差，严重的是头发大把大把掉，我知道是药物副作用造成的，但要戒掉失眠忘掉痛苦的我，已经离不开安眠药了！我下意识减少药量，失眠的折磨却加剧袭来，伴随着焦虑心慌，从白天到黑夜，再次无眠的日子让我无比惊恐压抑。精神状态超差的我，最终被辞退了。感觉整个世界崩塌一样，我疯狂加大药量，开始喝酒，只有这样才能在睡梦中忘却所有。直到闺蜜的一通怒吼……觉醒！ 女人当自强！！“为一个臭男人，你看看现在成啥样了？父母不养，自己不活，别人在快活潇洒，你在自暴自弃，谁可怜你？！”闺蜜拽着我到镜子前一通怒吼，要我看清楚现在的自己。看着镜子中人不像人鬼不像鬼的自己，所有的痛苦压抑愤怒委屈在一瞬间爆发，我嚎啕大哭。是啊，女人何必为男人作践自己！我开始调整作息，但长久的失眠已经根植。医生开的处方药没效，做心理引导治疗也没用，甚至睡前喝热牛奶、闻芳香、睡安眠枕等等都尝试了，失眠却较上劲般赶也赶不走。开始暗自焦虑担忧的我四处寻找各种治疗失眠的方法。百科名片：血清素！揪出失眠凶手！偶然的一次，在搜索失眠时，在百度百科上看到一种“血清素”物质的介绍，才知道原来睡眠时间的长短是受大脑血清素分泌多少影响的。顺着血清素，我在网上找到一款叫桂梦宁的治疗失眠的中药泡脚疗法。它以独特的血清素诱导治疗方式，通过特有的药物成分经足浴传送全身，使皮肤充分吸收后，激活血清素受体运作，增强血清素的分泌。最重要的是它纯天然的中草药成分，又是泡脚治疗，不怕副作用伤身！我于是订购了几盒试试。
找对病因，找准方法，失眠根治很轻松！刚开始泡脚的时候没什么特别的感觉，只觉得全身热热的，身子微微出汗。第三天，泡着脚的我竟然打起瞌睡。一周后，我能间续安眠三、四个小时，头痛心慌的症状减轻；一个月后，我已经能安然入睡五、六个小时~~哈哈，实在大出所料O(∩_∩)O~有效果就有动力，我继续坚持泡脚，直到这几盒泡完。结果不仅睡眠完全恢复正常了，气色好了，头痛没了，整个人神清气爽了很多，重生的喜悦让我更加爱自己爱生活！没有了失眠的困扰，我想我会生活的更好！
本文来源：京华时报 。更多精彩内容请访问京华网
关键词阅读
48小时评论排行
评论11479条
评论3943条
评论2792条
评论2453条
评论2231条
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：失眠吃什么好？
　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：
适宜食材1、宜食富含脂类食物2、宜食富含维生素食物3、宜食含蛋白质的食物
禁忌食材1、忌食油腻生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服过于滋腻的补品
...共59页，到第