减肥的食谱有哪些减肥的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-29 05:49 标签： 有哪些减肥的方法
秋季10大最有效的减肥食谱
本文导读：随着夏季的过去很多美眉的减肥热情也都降了下来，但是很多美眉忽略的是，秋季正是最容易长胖的季节，所以下面小编给大家分享一些减肥食谱，拒绝肥漂过冬。
　　随着天气转凉，受生理因素影响，大家的食欲在压抑了一个夏天后胃口大开，在这个容易发胖的季节，需要选对自己的秋季减肥食谱，不然脂肪又会开始疯狂的反扑了，这秋膘就贴上来了!秋季减肥应该多选择一些富含纤维素、暖胃还能提高饱腹感的，今天飞华小编特意收集了十大秋季减肥食谱提供给大家：
　　减肥食谱一：
　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、一个
　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
　　减肥食谱二：
　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
　　减肥食谱三：
　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
　　减肥食谱四：
　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦
　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　减肥食谱五：
　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
　　减肥食谱六：
　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
　　中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
　　减肥食谱七：
　　早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
　　中餐素焖扁豆，菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
　　减肥食谱八：
　　早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
　　中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
　　晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
　　减肥食谱九：
　　早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
　　中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
　　晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵
　　减肥食谱十：
　　早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
　　中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
　　晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
　　最后小编提醒：其实秋冬季节最易减肥，在比较寒冷的情况，机体更容易消耗掉体内多余的脂肪，所以选对适合自己的减肥食谱，抓住这个最佳减肥时机吧!
（责任编辑：张小凤）
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　　想要减肥，一定要有恒心，三天打鱼两天晒网，就算你天天喊着要减肥也是减不下来的，饮食、运动二者缺一不可，下面为大家介绍几款中医减肥食谱。
　　中医减肥食谱
　　一、清宫仙药茶
　　组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
　　方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开，当茶饮。
　　推荐理由：消脂减肥，可用于单纯性肥胖症和高脂血症。
　　二、山楂荷叶参粥
　　材料：山楂15克、新鲜荷叶一张、（或荷叶15克）西洋参5克、粳米100克
　　用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
　　推荐理由：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。
　　三、莲子瘦身汤
　　材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。
　　做法：
　　1、猪肉洗净后飞水；所有材料清洗干净；
　　2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，
　　3、再转小火煮2小时，调味即可。
　　推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
　　四、三花减肥汤
　　材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
　　做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
　　适合人群：单纯型肥胖症人群。
　　五、海藻轻身汤
　　材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治青年肥胖症。
　　六、杞菊桑寄生减肥茶
　　材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一钱、红糖适量
　　做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。
　　推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或干涩等。
　　上面为大家介绍了六款中医减肥食谱，这些减肥食谱不仅能减肥，还可以调理你的身体，减肥、保健一箭双雕，另外，减肥还是要坚持运动。&
（责任编辑：林小萍）
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