我已经40了，上班时总是被夸皮肤又白又透亮又光泽。学化妆的时候每次都会被夸一顿，说我皮肤太好了导致她们没有能遮瑕的地方。健身房素颜很多人说我皮肤肯定是天生好。说实话，小时候从来没有人夸我皮肤好。我是大油皮，每天早上起床满脸锃亮能当镜子，油多得我恨不得刮下来下锅炒菜。初中起就开始疯狂长痘。我妈不懂美容，也不懂这需要就医，我也不懂，那时还没有网络甚至没电脑这个东西，我只能任由满脸布满红红黄黄的痘痘。到了大学痘痘是好点了，可我又发现我是天生薄皮易敏感，从小只要一运动，脸就涨得和猪肝一样红。大四那年因为错误护肤严重烂脸了，满脸红肿，还布满了敏感痘，我觉得青春痘那会都没这么惨，人生第一次不想出门见人。从小我就觉得自己与美丽无缘。现在我还是觉得自己与美丽无缘，但唯独对于皮肤，我还是有自信的。正是因为这次过敏烂脸，我开始钻研如何护肤。治好过敏后，小心呵护，皮肤一直很稳定。慢慢到了现在，居然变成别人口中的好皮肤。等到了我这个年龄，我才知道，没有好皮肤是天生的。和我一起学化妆的20左右的软萌妹子，皮肤糟糕的不少，敏感爆痘、僵硬粗糙、色斑暗沉等等好多问题。二十岁的皮肤是老天爷给的，三十以上的皮肤是姐自己给的。我素颜直接出门，照样被夸皮肤好。不过我工作需求嘛，平时都化妆的。而且我也很注意底妆的选择，我用了底妆后，反而能减少黑头和出油。无PS，无滤镜影响皮肤美白的五大原因说到美白我们第一就会想到黑色素，不打倒黑色素决不罢休。其实黑色素只是美白的很小一方面！皮肤暗沉有五大原因：角质肥厚型干燥型血液循环不良型糖化小型黑色素型一、角质肥厚型暗沉对，你没看错，排在第一位的不是黑色素，而是这个你根本想象不到的角质肥厚型。什么是角质肥厚型？因为皮肤新陈代谢缓慢引起的老废角质堆积，皮肤看上去暗沉，是那种带灰色的暗沉。可以多观察下别人的手肘和膝盖，你就知道啥叫角质肥厚了。角质肥厚型怎么改善？很简单，三个字，去角质。清洁面膜、酵素洁面、去角质化妆水、按摩霜、磨砂膏、刷酸，都属于这一挂。日本银座皮肤科医院院长吉木伸子在她的著作中就有去角质的篇章。30岁以后新陈代谢缓慢，如果你和平时一样护肤，但是总感觉皮肤不好，那基本是需要去角质没跑了。角质肥厚，用再贵的水乳都白瞎！厚厚的老废角质挡着不让吸收。吉木伸子院长把去角质列为和清洁、保湿、防晒并列的第四大护肤模块。每次我说去角质时，总会有很多宝宝这个担心那个担心，会不会过度去角质啊，会不会伤害皮肤啊。放心吧，去角质，和过度去角质，是两个概念。去角质，是指老废角质堆积时，把皮肤最最表面那层不需要的老废角质去掉。注意重点，是老、废、角质，是不要的没用的角质。老废角质堆积，除了皮肤会暗沉，还会造成皮肤粗糙、黑头白头、闭口、痘痘、护肤品吸收不好等好多问题。过度去角质，去的是我们皮肤角质层里还在保护我们人体的角质，去的是皮肤需要的角质，这样肯定会损害角质屏障啊。一天同时用两种去角质产品，或者去角质产品使用频率超过推荐频率，皮肤脆弱发炎时去角质，都容易过度。所以去角质要根据自己皮肤需求来，多关心自己皮肤状态，多学习。已经敏感的就不要随便去角质了。敏感就是皮肤屏障功能受损，能不能去角质要看你敏感类型、皮肤耐受度、即使用也是很温和的产品，这个比较复杂适合私人咨询。清洁面膜有很多，Three、SUQQU、Ipsa、科颜氏、Fresh澄糖，等等，总之网上一搜一大片。我个人喜欢Three和SUQQU的，用完白头黑头真的超干净。Ipsa的比前两个便宜，平配版。科颜氏等众多欧美品牌我用了全刺痛过敏，供皮薄的宝宝和敏感皮宝宝参考。Fresh没用过，但是它家其他产品我都好喜欢。Three 黏土清洁面膜酵素洁面适合一周两次以内用，不能天天用。主要有SUISAI的酵素洁面粉和Fancl的酵素洁面粉。SUISAI 酵素洁面粉去角质化妆水，最有名的恐怕就是城野先生水了吧。稍微好点的有IPSA，贵妇的有SKII。其他品牌也有，可以自己做做功课。去角质化妆水一定要配合化妆棉使用才能有理想的去角质效果，纯用手不行。关于城野医生水可以看传送门：城野医生毛孔收敛水用后再擦其他护肤品有用吗？城野医生去角质化妆水按摩霜，很多人可能不知道这个也有去角质功效，要我说，它真是绝了！我每次给客人做完脸部按摩，客人的脸都细嫩得感觉能滴出水。我自己在家泡澡时也会按摩几把。但是有很多懒人嫌麻烦，所以SUQQU这个按摩面膜真的很适合你们，和面膜一样敷在脸上几分钟，洗掉后皮肤就光滑如丝绸，不用按摩也能充分去角质嫩肤。SUQQU 按摩面膜磨砂膏，这个是比较刺激的，我只推荐一款就是IPSA的黏土面膜，带有磨砂颗粒，很温和，我这种易敏感的皮肤用了都没事。来日本十多年，无限回购。IPSA 黏土面膜刷酸的，入门级的有理肤泉K乳、珍贵水、博乐达2%超分子水杨酸、上水和肌2%水杨酸水。进阶级的有Purid净颜平衡精华2%、Stridex 2%面片、Murad痘痘紧急凝露2%，LRH 2%水杨酸+3烟酰胺、宝拉珍选2%水杨酸精华。刷酸一不小心就容易烂脸，在日本也完全没有刷酸一说。特别是水杨酸，很多薄皮和敏感皮都容易过敏。理肤泉k乳，刷酸入门级产品还有个去角质神器，Takami小蓝瓶，它含有多种酸类成分，是医院配方出品，非常温和，适合每天使用。我已用完好几瓶。Takami 小蓝瓶Fancl充电软膜是我大四那年过敏后，恢复阶段时用的产品，即使烂脸的我用了不但没问题，皮肤还慢慢好转了，所以真的很温和。它是可以每天用的。Fancl 充电软膜二、干燥型暗沉干燥也会暗沉？是的。什么是干燥型暗沉？年龄增长、干燥等原因，造成肌肤纹理紊乱，皮肤表面粗糙凹凸不平，皮肤对光线的乱反射增多，就会显得暗沉、无光泽。（左）纹理紊乱
（右）纹理整齐，呈现小三角形很多干皮妹子要小心了，尤其干燥严重的，多半有暗沉烦恼，用美白产品却迟迟不见效果。因为美白产品其实保湿力很一般，反而可能因为保湿不到位而加剧干燥暗沉。干燥型暗沉怎么改善？从字面意思理解，就是要做好保湿。基本的保湿成分有神经酰胺、玻尿酸、胶原蛋白、氨基酸等。各大品牌也有自己独特的配方成分。有很多宝宝可能会问，我用了水乳霜，怎么还是觉得干啊？用这些方法，我改善了上百个客人的干燥烦恼：首先有可能是你现在在用的产品不能满足你的需求，考虑换牌子如果你是混搭型，升级品牌的同时专一于一个品牌会比较好。详见传送门：不同品牌的护肤品能混用吗，例如用A的水,B的精华,C的乳？使用保湿精华液使用美容油。美容油特别适合干皮妹纸，选款好的油，能解决你80%的干燥烦恼增加面霜的用量。早晚都用面霜非敏感皮非痘痘皮，使用连续x天面膜法，每晚护肤时敷面膜，一般不超过一周时间，这时救急方法，不可以经常使用最后这种是被绝大多数人忽略的隐形干燥，也就是清洁没做好，洗掉皮肤自身的滋润物质造成的干燥。我有很多客人，来找我哭诉怎么护肤都解决不了干燥问题。我咨询发现，她们用500+的贵妇水乳，但是只用100左右的洗面奶。于是我说，你用什么牌子的水乳，就用那个牌子的洗面奶吧，关键就是把洗面奶提高到和你水乳一个档次的。后来她们告诉我干燥问题居然神奇的被解决了。要注意过于低廉的保湿产品可能达不到你要的保湿效果，因为保湿成分的品质在哪里。黛珂保湿精华液，口碑很好，用的人也很多的一款。资生堂红腰子精华，不仅保湿，还能让肌肤散发生命活力。黛珂保湿精华液Haba角鲨烷油是入门级的，价格比较亲民。CPB就比较高端了，除了贵没毛病。SHIRO是日本今年来兴起的轻奢自然派品牌，非常受年轻人的欢迎，它家的精华油也非常好用。Haba 角鲨烷油Decencia面霜，POLA集团出品黑科技保证，一面世就荣获27项大奖，非常优秀的连敏感皮都能安心使用的面霜。怡丽丝尔晚霜，资生堂的这个系列着重开发胶原蛋白成分。Decencia 面霜开价面膜里，我最喜欢的是肌美精3d的，面膜纸足够厚，其他很多面膜标榜精华液很多，但是面膜纸很薄，很快就觉得发干了。之前我有段时间皮肤干燥，连续敷了3天，确实感到有缓解。再啰嗦下，这种集中护理根据自己皮肤状态来，不要盲目更风，连续敷面膜是不提倡经常做的，“过度水合”可以了解下。遇见香芬敏感肌油皮专用水乳。这款特别适合去角质以后的保湿工作。去角质后不适合太刺激的产品，这款水乳温和清爽不厚重，所有成分安全风险系数为0，十大无添加，敏感油皮痘痘肌可以安心使用。而且它含有二裂酵母发酵产物溶胞物，富含平衡油脂分泌的Vb群，能够修复受损的敏感油皮痘痘肌。辣薄荷叶水及Vc，减少外部环境对皮肤的伤害，快速镇定舒缓肌肤，使肌肤柔软舒适，净透水润哦。还有一点我觉得特别厉害，它采用中医理念，三皮素从根源上解决油皮、痘痘等问题，并能抑制痤疮丙酸杆菌的滋生。三、血液循环不良型暗沉很意外吧，气血气血，对女人很重要，连美白都有它的份。气血好，不仅能让我们脸色红润，更能白得发光。道理很简单，我们全身的营养都靠血液输送，皮肤也不例外。血液循环不好，营养不良，皮肤能好吗？而且大部分老废物质也是靠血液回收的，就算淋巴回收了一部分老废物质，到了锁骨下还是会和静脉汇合，最后还是血液的工作。什么是血液循环不良型暗沉？年龄增长、疲劳、睡眠不足等原因，造成血液循环不良，皮肤呈现发青发紫的暗沉。血液循环好不好，有一个很简单的自测方法：贫血，或有贫血的感觉身体倦怠面色蜡黄皮肤无光泽、黯淡头发无光泽、黯淡怕冷，畏寒，特别是手脚怕冷肩颈容易酸痛容易有黑眼圈有色斑烦恼生理不调（生理痛、周期过长、量少等）健忘偏食，加工食品吃得多，在外面吃饭多，爱吃的食物会一直吃个不停运动不足看看你占了几项？2项以上就要注意了，4项以上就躺枪了，6项以上就严重了。赶紧去看老中医，或者自己买补血的保健品吃吧。血液循环不良型暗沉怎么改善？促进血液循环的成分有：辣椒素、维E诱导体、碳酸。护肤品的话，最典型的就是按摩霜。前面已经介绍了个SUQQU的，其他还有怡丽丝尔、PH按摩霜。懒人不想自己按摩的，就找家靠谱的按摩店或美容院，多做做淋巴排毒经络按摩什么的，不仅美容，还强身健体，简直太有用了。一般一个月一次，土豪随意。找家附近的或公司附近的比较好，不然路太远慢慢就不高兴去了。当年考美容的时候，我们考生之间是互相当模特被按摩的。连续两天，我被人全套按摩美容了两次。第二次结束的时候我一照镜子，脸白的自己都认不出来了。我已经够白了，我居然还能这么白！！这一定是恢复到20岁的白皙没跑了！平时注意不要使身体受寒。衣服保暖很重要。要是想多露点手露点脚，就好好锻炼增强体质。要是不锻炼，大冷天还露手露脚的，三十以后皮肤不咋滴。多泡脚。最好是泡澡，这个好像不太现实，但泡脚没难度。泡脚的时候多放点药材在里面。放生姜，改善血气效果加倍。也可以放日本泡澡用的粉，量酌情减少即可。因为日本泡澡剂一般都含有舒缓疲劳、促进血液循环的功能，而且香香的很好闻。四、糖化型暗沉糖化是近几年频频被提起的概念。但有很多人可能还是觉得云里雾里。什么是糖化，糖化型暗沉又是什么？什么是糖化呢？把一碗白米饭放在空气里放几天，米饭就会变得又黄又硬。这就是糖化。我们人体的蛋白质和糖分结合，就会糖化，会产生又黄又硬的糖化物质AGEs。皮肤的话，真皮的胶原蛋白纤维会糖化，皮肤会失去弹力、松弛、下垂。表皮的蛋白质也会糖化，皮肤会蜡黄、僵硬、粗糙。简而言之，糖化的皮肤僵硬蜡黄，和美白无缘，这就是糖化型暗沉。糖化型暗沉怎么改善？糖化糖化，首先就是少吃糖，甜食少吃或不吃。甜水果也不能吃太多。其实我也很喜欢吃甜食的，压力大呀。不过有这么一句话，做不到就是做不到的待遇待遇。能克服自己的欲望，戒糖，就能拥有万人艳羡的好皮肤。做不到，那就和芸芸大众一样只能皮肤马马虎虎。还有米饭、面食等精制碳水类食品，也是糖分，吃过量也会导致糖分摄入过量。而且精致碳水类会使我们饭后的血糖值快速升高，不利于健康。糙米粗粮类，不会使血糖值快速升高，尽可能多吃糙米粗粮，少吃精制白米白面。吃饭的顺序也很重要。先吃蔬菜，再喝汤，再吃蛋白质类，最后碳水类，你会发现不一样的自己。有一段时间，大约三个月，我没去健身房，但一直是这样饮食的。三个月后我在健身房里测了体脂，教练说怎么这三个月没锻炼，体脂反而下降了，有什么特别的措施吗？我想想就是吃饭顺序的关系了。抗糖化口服液或者药丸也是现在很火爆的美容话题。不仅是明星，我们身边很多人都有喝。听到比较多的有POLA、SPTM、晓姿这几个品牌。你们可以自己去做功课，这里就不展开了，内容太多了。有说糖化是商业骗局的，我都无语了。糖化是科学范畴啊！都说了它是一种老化物质AGEs，是被科学、医学所验证的事实啊，哪来的什么概念！难道抗衰、美白、保湿都是商业骗局吗？国内网站有没有糖化的科普我不管，日本网站到处都是关于糖化的科普。人要活到老学到老知道不？顺便说一下，这几个暗沉类型包括糖化类型都是日本权威美容考试教科书上的内容。人家糖化都写进教科书了。还有你们可以看日本皮肤科医生的护肤著作，很多都提到糖化，抗糖化就和保湿一样是护肤的重要手段，我觉得知乎的读者都比较有文化有知识，不会连这个都不知道的。五、黑色素型暗沉什么是黑色素型暗沉？黑色素你们都知道，黑色素型暗沉你们也一定都知道。但是，你可能不知道的是，引起黑色素的，不仅有紫外线，还有摩擦等刺激。紫外线刺激一说到黑色素很多人就想到美白。No，no，no！擒贼先擒王，去黑色素当然首先要从根源上切断黑色素产生的原因紫外线，不防晒无美白！经常有人和我说我最大的烦恼就是色斑，但是懒，不防晒。要么你就这么懒并烦恼下去，要么你就勤劳一点，就不会再这么烦恼了。防晒请你一年四季365天天天防晒。如果可以，直接用SPF50指数的。不要在意50比30多了点，有用没用的，都一样的价格，纠结这种小事干什么！谁一年不去旅游个几次的。只要去水边，或是高山，紫外线那个量就蹭蹭的翻倍啊！难道你还为了旅游要特别计算一下当地有多少紫外线量，然后再去配置防晒霜吗？直接用SPF50的，拎起包就走，到哪里都不怕！敏感皮要用不含紫外线吸收剂的防晒霜。通常这样的防晒指数都是SPF30或35左右。因为紫外线吸收剂对皮肤有刺激，会导致敏感皮更脆弱。健康皮的话，角质屏障功能完善，不用担心这种程度的刺激。量也要用足，千万别心疼。心疼就别买。量用得少它起不到足够的防晒效果啊，皮肤还是会被晒黑，花了钱又遭罪，何必和自己的钱过不去呢！防晒霜还有个防晒成分是否能均匀分布的问题，很多防晒霜用了还是晒黑了（排除用量太少和没有补涂的原因），就是这个防晒涂层不均匀的问题。这是产品配方工艺的问题，不是我们可以自己解决的。我们一层防晒霜涂上去，乳霜的内部是有防晒成分的，成分分布均匀，就能全方位隔离紫外线。如果成分分布不均匀，有漏洞，紫外线就会漏进来，晒黑皮肤，还会晒得肤色不均，白一块黑一块。所以宝宝们啊，对自己好一点，防晒不要买太便宜的。还有很多人喜欢用隔离代替防晒。别啊，真的别这样。如果你不化妆，你用什么隔离？你以为隔离真的是隔离么？隔离真正的名字叫妆前乳，化妆前用的乳液，用来均匀肤色，平滑凹凸，使妆面更持久。它不隔离啥，真的，不隔离啥，但是顶了一个隔离的名字。它有防晒效果，一般也就10几，20几吧，30以上都很少见。这点防晒指数你是逗我玩么？还有，隔离它是纯化学防晒，不含物理防晒。而现在好的防晒霜是化学防晒和物理防晒双管齐下的，更强大，更专业。在这个分工细化的现代社会里，我们要找专业人士，才能得到更好的帮助啊！防晒肯定要用专业的防晒霜。防晒有一个误区，就是大家都以为夏天紫外线强，其他季节还好。我们觉得夏天紫外线强，是误把红外线的炎热当成被紫外线的感觉了。其实被紫外线照射到时，我们是没有任何感受的。做美甲的快速干的照射灯就是紫外线光，你觉得被晒到时有什么感觉吗？一点都没有的。四月开始紫外线就已经强烈了，所以每年四月开始所有品牌的美白产品都开始铺天盖地卷来了，就是这个道理。不要以为品牌只是为了赚钱，只有你美了它们才能更好赚钱，是不？下面来点关于紫外线的硬知识。紫外线分UVA、UVB、UVC三种。UVC绝大部分被臭氧层挡住了，不在讨论范围内。UVB波，进入皮肤比较浅的表皮层，主要会让我们皮肤变得僵硬、粗糙、变黑、出现色斑。UVA波，进入表皮层下面的真皮层，主要就是破坏真皮层胶原蛋白和弹性蛋白，造成松弛、下垂、皱纹和早衰。UVB波晒黑我们的皮肤，通常几天就白回来了。而UVA波也会晒黑我们的皮肤，晒黑后需要几个月才能白回来！这种白回来的能力，得益于我们人体的自我美白功能。但是，这个自我美白功能会随着年龄增长而下降，40岁以后就非常非常少几乎可以算没有了。与其亡羊补牢，不如未雨绸缪，与其花重金用美白，不如老老实实防晒。要注意的是，UVA波能穿透云层，穿透玻璃，进入室内，让你皮肤衰老、晒黑。从下图可以看出，紫外线的90%都是UVA波。UVA量，即使冬天，也仍然有夏天一半的量，冬天晒两天=夏天晒一天。你可以算算不防晒的后果。所以，一年四季365天都要防晒。那阴雨天就不用防晒了吗？看看，阴天也有60%的UV量，雨天少一点也有30%左右。想延缓衰老就好好防晒，不然悄悄被晒老了都不自知。除了防晒霜，物理隔离也很重要。今年开始，有太阳的时候，我开车都会戴手套、袖套，把自己捂得严严实实。结果就是比去年白了，一个夏天手都没有晒黑。出门打伞、戴墨镜、戴防晒围巾、防晒袖套更是不用说了。路上奇怪点没关系，在男神面前白的发光才是最重要的！2. 摩擦等其他刺激这绝对是护肤里的大陷阱，而且我看网上很少有人提到，就是摩擦对皮肤也是刺激，会促使皮肤生产更多黑色素保护自己。摩擦刺激促生黑色素，很多很多日本皮肤科医生都有提到过，教科书里也明明白白写着。日本大火的友利新皮肤整形科医生就发过一个视频，说当下日本最流行的微整之一就是激光祛斑，因为戴口罩，口罩边缘摩擦颧骨处造成了色斑增加、皮肤暗沉加重，所以很多日本白富美都悄悄去医院微调。啥叫摩擦刺激？就是你拿毛巾擦脸、洗脸的时候搓脸、卸妆湿巾擦脸、化妆棉擦脸（比较用力的），都是摩擦刺激。有这些习惯而且持续好几年的，一般多少有点暗沉色斑。所以说，洗脸不要搓脸，要起丰富泡沫轻轻打圈。洗完不要用毛巾擦，轻轻吸干水分。卸妆湿巾除非是需要现场快速卸妆，否则就回家好好用卸妆油卸妆霜吧。没啥事也不要用化妆棉了，所有需要用化妆棉的，都想办法用别的不需要化妆棉的产品代替。黑色素型暗沉怎么改善？除了前面提到的防晒和不要擦脸，就是好好用美白产品了。美白产品有很多，水、乳、霜、精华。这里面最容易出效果也最实际的就是用美白精华液。因为你看啊，我们皮肤有很多毛病，干燥啊，出油多啊，敏感啊，痘痘啊，年纪大了要提拉紧致抗衰，要是水乳霜都用美白了，那这些个毛病怎么办？特别是抗衰，过了30会有年龄焦虑，到时候会不顾一切想抗衰。而且美白产品偏清爽，不够滋润，干皮用起来不舒服。所以最好的办法就是美白精华液，成分够浓够多，一针见血起效。要注意的是，去黑色素的成分一般都比较刺激，很多敏感皮对此过敏。所以不建议敏感皮使用。虽然我很白，但是从来没用过美白产品。哦，不对，我用过，大四那年人生第一次用了美白精华液，用完就整脸通红，结果严重烂脸，自那以后我再也不敢碰美白了。有些产品虽然不是主打美白，但是会带美白成分，比如CPB，几乎都带有传明酸，传明酸能抗炎症、阻止黑色素生成。我有很多敏感皮客人，用的CPB，皮肤敏感就老也好不了。FANCL美白精华液，温和美白的代名词。很多敏感皮肤也能安心使用的美白精华液。城野医生377美白精华液，经过四次升级，144万支的销售业绩，足以说明它的效果和实力。除了能去黑色素，还能改善皮肤代谢和角质层，调整纹理，无酒精，无香料，无矿物油，属于非常温和的美白产品。除了以上五种暗沉类型，美白提亮还有哪些要注意的？维生素C维C不仅能美白，还能抗氧化抗衰，促进其他多种营养物质的吸收，是功能非常强大的营养元素。我们都关心抗衰问题。如果缺维C，皮肤就没法正常合成胶原蛋白。长期以往就会早衰、松弛下垂。维C必须每天都够量。因为我们身体没法储藏维C，多余的当天就直接进厕所了。DIY敷脸自己弄些黄瓜珍珠粉敷脸什么的，真的不要做，都说了，其实这些新鲜的东西才是最刺激我们皮肤的，而且未经提取精纯的成分我们皮肤是没法吸收的。你以为我们皮肤是海绵呢，什么都能吸。我们皮肤有完美防水功能的，除非是构成和皮肤水分、皮脂膜、NMF极其相似的，皮肤是不让通过的。所以不要自己弄，要相信科学，护肤品绝对比你自己DIY的有效安全多了。饮食油腻油腻有什么危害呢？饮食油腻的人一般都有色斑的烦恼，有没有！因为油腻会在黑色素外面形成坚硬的外壳，使得黑色素无法被我们人体自我美白功能分解。众多带有坚硬外壳的黑色素聚集在一起，就会形成无比坚固的色斑，经久不衰！油腻的标准就是，如果你每天中午都在外面吃饭，那基本就是饮食油腻了。外面吃油多，有条件就自己带饭，晚上尽量多在家吃吧。天生肤色我们人体是有天生肤色的，是由我们体内的黑色素、血色素、胡萝卜素决定的。美白不可能比天生肤色白，就好比黑人不可能白成白人。天生不那么白的不要灰心，虽然我们不够白，但我们可以发光！只要皮肤光泽度好，透明感好，照样可以很美。小麦肤色天然带有健康感，外加肌肉紧致的话会很性感，也是一种得天独厚的优势。别老瞅着人家碗里有的，多看看自己碗里的吧。拒绝熬夜我们皮肤的黄金修复时间是晚11点到凌晨2点左右。这段时间，在激素、睡眠的作用下，皮肤自我修复。我们都梦想返老还童，其实这段黄金修复期已经实现了皮肤的换老还童。不管是白的发光，还是紧致提拉，都离不开良好的规律的睡眠。你们不妨注意下周围30岁以上的人，凡是长期熬夜的，一定比别人松弛下垂更明显，而且法令纹很重！睡眠不好导致自律神经紊乱，自律神经控制血液循环，就会使得面色暗黄无光。晒后修复夏天被太阳晒后，要记得回家做镇定修复工作。可以简单拿化妆棉湿敷五分钟，也可以做做美白面膜。及时为皮肤补充水分、降低高温很有帮助。如果你觉得对你有帮助，点个赞吧，今年一定又是美美帅帅的一年！千绘日本化妆品鉴定一级 / 协会美容导师Cosme Concierge日本JMA化妆技术鉴定一级 / JMA化妆知识鉴定Advance日本JPCA个人色彩师 /个人色彩鉴定三级日本化妆心理咨询师二级日本美容院五年资深美导，为日本客人提供美容做脸、护肤、美妆、养生全方位服务。 所有客人肤质均得到改善。通过网络咨询，曾帮百余位国内敏感肌肤客人将皮肤调理回健康状态，成功率95%以上。我特意建立了一个护肤、美妆、穿搭、身材管理的群，已经有无数宝宝成功变美。想加入的宝宝们请关注并告诉我：入群。

一个“白骨精”默默的从回答路过，自带闪光灯！洗白—白牙—白脸—白pp—全身白，全网的美白攻略都在这了。【仅供参考，如有需要请咨询专业人士或者前往医院机构，本品不能代替药物。】变不白，那是你没有从根本解决问题。像我一个黑了20年的妹子，终于可以宣告全世界我“白”了！本文叙述的最终达到效果因人而异。现在白的就像葱一样 谁这辈子长的不是跟闹着玩是的，反正我是已经玩出新花样了，要不然这辈子就和喝了墨水一样黑，连我妈打着灯笼都瞅不见我的那种。我都不想看自己了，没有美颜的我，自己都不认识。高中老师拍的，把我的黑照给记录下来了。被我圈着的这个 看见自己，应该就是那种熟悉的陌生人吧。我是看着不仅土气，长得跟三十多岁一样，连我妈都怀疑是不是抱错孩子了。要不是现在五官像他们，估计早就拉着我去医院做亲子鉴定了。当然！长大我是一听到有人说我黑出去旅游让朋友给我拍的森女照片，……我都想骂回去，要不是心里一直默念和谐，和平.....（你知道的太多了。）我早就拿着我40码的鞋上去了。变白那可不是说着玩的，既然想变白，就得付出1000的努力，比天生白的天，总是要多走几步路的。看我现在白起来，连同学都暗杀。而且不仅脸白，全身都能白，那才是硬道理。我就是中间那个最亮的崽现在干货收集完毕。麻烦把话筒塞我嘴里，让白骨精的我来告诉你们变白的真理——↓↓接下来就是重要时刻，T台给我准备好，让我一一的解答美白秘籍【清洁美白】回家洗手洗脸的道理，应该都懂，毕竟在外面溜达了一圈了。脸上有多少的灰尘，额...也许还有虫子的身体在脸上聚堆，反正一个字“脏”。这是我回到家，搽脸的纸巾，所以洗脸洗不干净，用上千的美白精华都没有毛用。Kissmwah氨基酸蜂蜜洁面这款洗面奶到现在我用了有1年多了，温和+清洁度都是我喜欢的祥子。氨基酸成分也是最安全有效的，完全不会挑皮肤我比较喜欢洗完脸，皮肤水嫩嫩的感觉，它就是这种，要是洗脸拔干，看都不想看。它的泡沫是真的绵密，每次洗脸我都是挤出黄豆大小，慢慢的揉搓，特别的丰富绵密的泡沫，洗脸都不会刺激。连我一个干皮敏感肌洗着都觉得舒服，平时自己太懒不想卸妆，用它就能洗干净啦。所以想变白想变白还不赶紧过来洗脸↓先把自个脸洗干净！【清洁牙齿】“smile”牙清洁不到位的姐妹屏住，别笑别笑，想笑也得给我憋着，毕竟牙渍的和几十年没刷牙一样，一张嘴，全暴露了。不刷牙，就是牙黑黑的那种噢不管长的在白，或者是黑，但是一口牙所有，细节决定一切。我牙清洁不到位其实就是懒，上课的时候起不来，经常忘记刷牙，时间长了，牙垢，牙结石都有了，还有口臭，前男友就因为这和我说：你会找到更好的。orky洁牙慕斯——清洁牙齿回购3回了，没办法，是真的好用，平时上课来不及，就带上它，按压式的出口，直接挤到嘴里，在漱一漱就可以了，凉凉的，很清香的薄荷味。平时清洁牙齿，也不刺激，刷牙刷的很干净，连牙上发黄的污渍，都能慢慢的清洁干净。刷完嘴巴也很舒服，口气都清新不少，现在经常用，口臭都淡了。清洁效果真秀↓现在一口干净大白牙，我全靠它了。【白脸】颜值在线，全靠“一白遮三丑”，最容易黑的额就是脸，美白也是白脸蛋。我虽然五官长的蛮好的，但是黑呀。长得在精致，也抵不过一个“黑”字。左光熊果苷精华——聊美白平价中的美白大佬，可以美白淡斑，细腻毛孔，调节水油平衡，毕竟脸能变白真的全靠它撑着了，只要是用过的姐妹都说好，我也是悄咪咪的在用。毕竟这么好的美白精华，不敢外传。我用肉眼可见的皮肤毛孔缩小，用了2个月时间，脸直接白了一个度。不光是美白效果好，它的质地也是水白色，涂上就和水一样，粘腻感我到没有感觉，就是很清爽很清爽。晚上直接吸足一吸管，涂到脸上，滑滑润润的，按摩会吸收更快。美白这么牛，肯定是得看成分，我不想做一时的白骨精，毕竟害怕反弹。美白界的大神：熊果苷。美白，预防真皮光老化，可说是精华里面有这么成分，想变白那就完全不是梦。看到里面的成分之后，又赶紧买了2瓶，毕竟买一送一除非我家钱是大风刮来的，要不然买↓这么划算的活动，买买买！【白pp】洗澡的时候，撅着pp照镜子，我的妈呀，真黑。之前想着屁股黑就黑，反正又看不到，但是全身就屁股一块黑，咋看咋别扭，都是自己经常坐出来的。为了下次撅着pp照镜子，赶紧把pp给洗白白吧HDE蜜桃磨砂膏——搓pp现在女孩子特别流行用磨砂膏搓全身，其实用对了能变白，但是用错了，能把全身搓秃噜皮。我用了有7-8款了，这是我用的最能美白的，里面有烟酰胺美白成分，还有它的颗粒感最舒服的，它搓起来就很像按摩。很舒服很舒服，洗澡的时候就不用搓澡巾了。把身上打湿，挤出一点，用它慢慢的搓，有一股水蜜桃的味道，好香好香，洗完身上滑溜溜的。不管是pp黑，还是角质太厚，都能用它搓，不会伤皮肤。它是有美国山核桃粉，比较温和细腻，植物磨砂颗粒感，能更好的去角质，搓在久也不会疼。能搓出蜜桃肌当然不止颗粒感了，还有马鞭草，蜂蜜，水蜜桃成分。可以很长时间保湿，软化角质，改善粗糙呀，洗完澡皮肤太润了pp再黑也不怕，（图片没法给你们放哈）洗刷刷！这样够不够翘呢！这样够不够翘呢【白全身】除了上面这些，美白全身太重要了，我就连沐浴露都是美白提亮皮肤的。TEAE果酸柔肤沐浴露——亮肤一款颜值倍高的沐浴露，不但能改善皮肤肤质，让皮肤细腻，有光泽，还能达到美白。就像我用的果酸沐浴露，白起来不要命的那种。它里面不仅果酸，加上烟酰胺亮肤效果，洗澡相当于给身体肌肤敷美白补水面膜，用完之后不会觉得拔干，还能改善皮肤肤质。挤一泵可以洗全身，性价比真心高，质地粉粉嫩嫩的，轻轻揉搓，泡沫丰富柔滑绵密，能深入清洁每一个毛孔。还别说，坚持下来会发现养白皮肤啦！【亮肤】刷酸变白，了解一下，不仅能快速的变白，还可以细腻皮肤。TEAE细致舒缓啫喱——细腻皮肤，亮肤我是在疫情期间，在家没事买了这个啫喱，可以亮肤的那种像皮肤特别差，这啫喱也是买了4次了，在家坚持用了3个月，皮肤真的好亮，连毛孔都细腻好多，连我妈天天看着她闺女一点一点的变白，吓得都拉着我去医院。它的质地是透明，涂上清爽感很足，倒是没感受到油腻，抹上身上，一抹就开了，很滋润保湿。光水杨酸可以淡化黑色素都不够，还有烟酰胺成分，可以加倍嫩肤。它的明星美白成分——水杨酸。是具有溶解性，能有效的去除过度角化毛囊，疏通毛孔，让皮肤变得很透亮，涂的时候，会多用一点。果然美白够优秀↓反正积极的我已经走在“模特”大路上了。今年的秀，主角就是我↓↓↓神奇的事情发生了？？？？我没想到，一天给我长这么多赞，你们果然是爱我的，激动的我差点在老师面前耍风！但是你们为啥都来问面膜？？好吧，从88米的大床上，把我家面膜请出来，让你们看看面膜到底长啥样？！【觅可多效亮肤紧致面膜】它们家的美白效果不仅好，颜值也是超级高大上。我现在用了一盒了，皮肤已经细腻到蚂蚁腿都钻不进去，而且变白好多。它敷到脸上特别舒服，里面的膜布都是蚕丝，轻薄的敷上都感觉不到。敷完皮肤真的超嫩，可以长时间的补水，改善皮肤，嫩肤美白。我用着也是安全不刺激，敏感肌都能用的，我晚上睡前敷上。第二天早起洗脸就行了，洗完真的是嫩嫩的，满满的胶原蛋白，皮肤好了，别说看着水嫩，整个就提亮了一个度好不！脸上发黄，皮肤暗沉的你们有希望了，我的颜值高低果然是靠这些“漂亮”的东西养着的。啾咪！【防晒】说了一亿零一千次防晒，真的很重要。想变白，能不能先不要晒黑了，好不容易白一点，出门一见太阳，好家伙，比变白简单多了。像我这么容易晒黑的，去海边和姐妹浪一圈，都已经晒成斑马线了，所以每天涂防晒是我的家常便饭。HDE臻颜时光防晒霜——看防晒我用防晒主要看：防晒黑，不泛白不油腻，清爽，不会刺激，还有方便带。出门逛街，包里都能塞很多东西，我为了方便，买了这个口香糖防晒霜，真的是太方便。涂的时候，拆一包，可以涂好几次，干净卫生。连我这个干皮敏感肌，涂着都毫无压力，在脸上抹硬币大小，很容易推开，乳白色的质地，抹开之后，微微的亮肤。连隔离都可以省掉，看着就很像伪素颜，涂上口红完美。它是一款物化结合防晒霜，光防晒指数都spf50+，我们学校出门写生两个星期，我都没有晒黑过，一整天都不用补涂。毕竟我是真的懒，悄咪咪的说一句，军训的时候，塞军装口袋都看不到。让同学看着你越晒越白的那种，哈哈哈差点把我同学羡慕疯。防晒坚持防，我想白活一辈子↓防晒要认真，变白会更快。我的妈呀，码了3天了，我终于把美白篇给写完了，这绝对是我写的最长的一篇了，但是我实在是没有力气写了。对了，还有美白要注意的点：1、早起蜂蜜，睡前牛奶。2、少吃、最好不吃油炸食品。3、很多零食都加了调料和味精，尽量改吃水果和酸奶。4、香蕉不能空腹吃，番茄加热后才容易吸收番茄素。5、想要皮肤好注重内调，五脏六腑毒素多就会呈现脸上的。6、要想皮肤好，管理很重要!坚持每天吃水果蔬菜。不熬夜、不吃烧烤、辛辣食品，多喝水、坚持运动排.....呼~变白我真的是认真的，不码了，不码了，太累了。有什么问题，在评论区讨论吧，有时间更~猜猜我是谁～

收藏！建议收藏！用心整理的超全清单！一、与吃喝相关：1、奶嘴奶瓶2-3个：喂水、喂奶（母乳不足时）使用，建议用大玻璃奶瓶喂奶，玻璃瓶易碎可以购买2个，用小奶瓶喝水，奶嘴一般1-2个月就得更换一次，需要备用2个；2、安抚奶嘴：安抚奶嘴是妈妈乳头一种替代品，在宝宝哭闹时，睡觉时给宝宝吸吮，帮助宝宝安静的一种工具。安抚奶嘴几乎是每一个小婴儿必备的用品，大约有百分之八十的小婴儿至少持续使用过几个月以上；3、奶瓶刷子1把：4、喂奶巾2—3条：柔软的棉织物不易伤着小宝宝的嘴脸；5、小围嘴2—5条：吃奶喝水时不弄脏弄湿衣服，3个月内的婴儿可用纱布代替围嘴；6、奶粉1听/盒：不需备太多，以备母乳不足或没有之需，400克左右就够了，确定没有奶水，则可以多买，以备食用；7、喂哺汤匙小碗/杯：刚出生没母乳时喂奶粉/水，大点喂米粉都可以，买硅胶材质的小勺，柔软不伤宝宝小嘴，汤匙在宝宝出生前两天用来喂奶，以后可用来喂药；8、多功能奶瓶夹：1个,将消毒完毕奶瓶奶嘴夹起；9、 奶瓶消毒锅1个：宝宝的用品奶瓶奶嘴玩具可一并消毒，而且还有带烘干的消毒锅，更省事方便，一步到位；10、 暖奶器1个： 一年四季都可以用这个，可时刻温着水，宝宝无需再等待；需要吃奶的时候，直接冲泡；11、 喂药器1个：宝宝卫生日常护理必需品；12、 奶粉盒1个或一次性奶粉袋：用来存储奶粉，方便携带等，母乳喂养则不需要13、 吸奶器1个：宝宝刚出生的时候，绝大部分妈妈要用这个帮助吸奶出来，妈妈外出上班时也可以先吸出来，这样方便些；14、 储奶袋1盒30片装：遇到特殊情况宝宝不在身边，可以把奶拔出来储藏，视情况是否购买；15、奶瓶保温筒或保温袋：视季节及实际需求情况决定购物与否。二、与拉撒相关： 小宝宝刚出生时，大小便频繁，一天不下十次，小便可以两三次换洗一次，而大便必须一次一换，所以就需要频繁地更换尿布或换洗了，这个时候需要准备：1、纸尿裤：NB号的纸尿裤2包。2、湿巾纸：80片装的湿纸巾6-12包。3、爽身粉：玉米爽身粉1盒，月子里宝宝最好不要用爽身粉，出月子后用量也不可多。4、隔尿垫2-3张：有效防止宝宝尿液弄湿床单。5、隔尿垫：隔尿垫巾防止尿液回流 三、与穿行相关小宝宝皮肤娇嫩，需要舒适，不伤皮肤，衣服最好全部选用柔软的全棉制品。1、内衣：5套以上,选择纯棉、手感要好、贴身舒适、吸湿性强、耐洗、摁扣或系带式的。护脐带两套,3-4个夏天用的肚兜。2、外衣：甲衣、毛绒衣、棉衣等，视季节不同购买2-3套。3、帽子：厚薄各2顶。4、 保暖衣服2—3套，夏天则不需要。5、 外出服2—3件，（冬天需棉服2套），一岁以内的宝宝还是穿连体衣比较方便。6、抱毯/披风1-2件。7、袜子：4-5双，勤换洗。8、软底鞋：1-2双，宝宝穿鞋的机会不多四、与洗相关1、 浴巾2条：最好选厚的纯棉大浴巾，1条抱宝宝出水，1条宝宝擦干后做抚触或者穿衣时包的。澡巾1条，纯棉即可。2、 浴盆1个：要手感质量好，无毛刺的，要买大号的，小的用不了多久。3、 浴网1个：搭配浴盆使用，让宝宝洗澡更安全、舒适。4、 抚触油1瓶：如果打算做抚触就买，不做抚触就不用花钱买了。5、 沐浴露1瓶：月子里不用给宝宝用沐浴露，出月子后建议每周用一次即可。6、 洗发水1瓶：月子里不要给宝宝用洗发水，出月子后建议每周用一次即可。7、 护肤霜1瓶：宝宝幼嫩的肌肤，需要时刻滋润。8、 医用消毒酒精棉片1盒，为肚脐眼，乳房消毒。9、 纱布手帕2—5条，平时的檫洗。洗脸洗屁屁都可以用，偶尔也能当哺乳垫。10、棉棒1-2罐，细棉棒专为婴儿设计，清洁宝宝耳鼻肚脐等地方。还有专门清洁宝宝鼻孔的棉棒和专门的耳孔清洁棒。11、婴儿棉柔巾一盒，清洁口腔，肚脐，眼睛等敏感部位，妈妈授乳前后清洁乳房及手指等。12、奶瓶果蔬清洁剂、宝宝衣物清洗剂。13、指套型乳牙刷/婴儿牙肉刷：根据自己需要购买。五、与睡眠相关：新生儿期每个婴儿平均睡眠时间16-20小时/天，不分昼夜地睡觉，睡眠是宝宝的主要任务，要给宝宝营造良好的睡眠氛围。 1、童床1张（含蚊帐）：选用无毒无味的，总体来说木床的优于铁床，价格也高于铁床。童床是否实用，不同的宝宝使用时间不同，有的宝宝七八个月就不愿意睡童床了，也有的会睡到两三岁，所以这个要看个人怎么选择，这个跟床本身尺寸和设计也有关系；2、床单、棉被、睡袋等各1-2套：依季节质料不同，选择适宜的；3、枕头：枕头建议用定型枕，宝宝睡觉基本会有些偏头，所以到了3周最好给他用定型枕，防止头睡偏。4、凉被、凉席：主要适用于夏天，根据情况购买。六、与玩乐相关玩具在宝贝的成长中是必不可少的，不仅取悦了宝宝，同时启发了智慧，现在市面有很多的益智玩具由此而来。1、音乐转转乐：搭配婴儿床使用，初生宝宝必备，宝贝的第一个玩具。可以从小培养宝宝的听力等各方面以及提高宝宝注意力。2、音乐床铃及摇铃：锻炼宝宝手、眼、耳的综合能力。七、辅助用品1、电子体温计1个：宝宝卫生日常护理必需品。体温计一般都有误差，有条件的家庭，可以考虑一秒耳温枪。 可以准备格朗电子体温计，有条件的话最好是买优生一秒耳温枪，特点是安全，快速，准确，并且能测室温，牛奶表面温度，洗澡水水面温度等。2、沐浴温度计1个：洗澡必备。3、躺、半躺、坐、可调节推车1辆。4、防逆流吸鼻器1个：宝宝卫生日常护理必需品。贝亲挺好用的。5、指甲刀1把：宝宝卫生日常护理必需品。依旧用的是贝亲。